Библиотека Mosbiblio

* Взять тайм–аут. То есть в буквальном смысле уйти от нервирующей ситуации, чтобы успокоиться. Однако, чтобы еще более не испортить отношения с партнершей, необходимо объяснить ей, что именно вы делаете и что вы вернетесь к обсуждению, когда пульс станет равномерным.
* Специально работать над методами релаксации в стрессовом состоянии. Выполнять упражнение на напряжение/расслабление (см. Приложение) для всего тела, чтобы сознательно успокаивать себя физическим способом.
* Когда вы возвращаетесь на поле сражения, твердо скажите себе, что это всего лишь спор и вы всегда можете снова уйти от него, если нужно. И вы действительно вправе это сделать.
* Во время спора делайте над собой усилие и пытайтесь слушать, не бросаясь на свою защиту. Если это тяжело дается, попробуйте выполнять упражнение под названием «оконное стекло». Пока ваша партнерша в запале бросается обвинениями, представляйте себе, что вас разделяет стекло, которое позволяет вам наблюдать ее ярость, но при этом отгораживает вас от нее.
* Это, возможно, нелегко сделать, но один из способов сдуть паруса распираемого злобой человека — это похвалить его. Чтобы найти для этого силы, нужно напомнить себе, что в этом человеке есть и то хорошее, что вам нравится в нем. Нужно смягчить партнершу, чтобы ее гнев слегка улегся. В другой раз вы могли бы попросить ее (любезным тоном) сделать то же самое для вас в подобной ситуации.
Столь же важно отметить, что эмоции захлестывают не только мужчин. Женщины также способны «брать через край», если их провоцируют. Когда ваша женщина накидывается на вас, помните следующее:
* Дайте ей выплеснуть накопившиеся негативные эмоции, прежде чем пытаться сказать что–то в ответ. Даже подзадоривайте, чтобы она в конце концов выпустила весь пар и почувствовала облегчение после своей вспышки.
* Предложите изменить что-то, но обещайте только то, что вы действительно способны выполнить. Это обещание поможет ей почувствовать, что ее поняли.
* Выполните обещание — чтобы она смогла увидеть, что вы принимаете ее всерьез. Тогда ей станет легче.
МУЖЧИНЫ И ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ЗАХЛЕСТЫВАНИЕ
Исследования Готмана показали, что во время обсуждения сложных семейных проблем кровяное давление и частота сердцебиений у мужчин повышаются значительно сильнее и остаются повышенными значительно дольше, чем у их жен. Для объяснения этого феномена он предлагает две теории:
* Первая заключается в том, что у мужчин автономная нервная система, контролирующая реакцию организма на стресс, может быть более чувствительной, а потому мужчины быстрее выходят из себя. Этим, возможно, также объясняется и то, почему женщины, по–видимому, способны с большей готовностью, чем мужчины, углубляться в обсуждение потенциально трудных и опасных вопросов. Их они гораздо меньше выводят из равновесия.
* Вторая теория состоит в том, что мужчины более склонны подолгу переживать негативные эмоции, которые не дают им успокоиться и держат их во взвинченном состоянии. Вместо того, чтобы переключиться с мрачных мыслей, мужчины долго сохраняют в своих реакциях высокий уровень агрессивности.
Исходя из этого, Готман рекомендует мужчинам научиться успокаивать себя. Пока вашу нервную систему захлестывают эмоции, вы не способны думать.
КАК НАЛАДИТЬ СЕКС
До сих пор мы говорили о том, как улучшить ваши отношения в целом, обогатить их эмоциональное содержание. Но делали мы это по той простой причине, что хорошие сексуальные отношения зависят от умения разговаривать, договариваться, чувствовать себя комфортно в присутствии друг друга и испытывать доверие, чтобы секс, когда настанет его время, происходил в самой благожелательной атмосфере.
Иногда, впрочем, несмотря на то, что в наличии все эти позитивные элементы, секс тем не менее оказывается ложкой дегтя в бочке меда. По этой причине мы обращаемся теперь к способам, которые позволят вам наполнить новой энергией время, проводимое вами в спальне.
ВОЗВРАЩЕНИЕ К СЕКСУ
ПАРАДОКС
Когда что-то запрещено, то нам неизменно хочется этого. Оказываясь под запретом, ситуация кажется уже не такой дискомфортной, а человек или предмет, оказываясь вне пределов нашей досягаемости, становится в наших глазах более привлекательным.
ТРЕВОЖНОСТЬ
Переживание любого рода неурядиц сексуального характера имеет еще и ту неприятную особенность, что порождает тревогу. А тревога обладает отвратительной привычкой возвращаться в будущем. Наглядный тому пример — проблемы с потенцией. Большинство мужчин на каком-то этапе испытывают сложности с эрекцией. Это нормально. Это не имеет большого значения. Или, вернее, этому не стоило бы придавать большого значения. К несчастью, мы живем в таком обществе, где задаются столь нереальные стандарты, что вполне нормальная эпизодическая осечка воспринимается уже как катастрофа. Результатом становится постоянная тревога, которая саботирует затем следующую попытку заняться сексом. И тем самым устанавливается порочный круг тревожности.
ПАРАДОКСАЛЬНАЯ ТЕРАПИЯ
Лечение в таких случаях заключается в наложении запрета на половую близость и другие занятия, приводящие к оргазму. Это позволяет человеку, страдающему подобной проблемой, расслабиться, прийти в нормальное психическое состояние и, как это ни парадоксально, активно желать секса, вместо того чтобы страшиться его. Тот же принцип может быть применен для улучшения общего качества сексуальных отношений. Если у вас или у вашей партнерши имеются того или иного рода сексуальные проблемы, предложите ей намеренно избегать половой близости в течение какого-то времени. Скажите ей как можно более игриво, что ваше тело недоступно, что вы налагаете строгий запрет на это сопряженное с тревогой занятие! После чего вы можете почувствовать на себе благотворный эффект парадокса.
ФОКУСИРОВКА ОЩУЩЕНИЙ
Сам по себе парадокс, однако, приносит мало пользы. Вам также необходимо усиливать то лучшее в ваших сексуальных отношениях, что уже в них имеется. Вот тут–то и оказывается уместным испытанный, заслуживающий доверия метод фокусировки ощущений. Этот весьма чувственный метод развития и расширения тактильных возможностей друг друга был придуман пионерами секстерапии Мастерсом и Джонсон и используется в качестве основы для всех сегодняшних методик усиления сексуальной реакции. Один–два раза в неделю вам рекомендуется находить время для того, чтобы побыть вместе в теплой комнате, где вы сможете без помех дарить друг другу чувственные прикосновения. По полчаса каждый, вы по очереди прикасаетесь друг к другу.
1. В этот первый раз прикосновение экспрессивно, выразительно. Вас просят «говорить руками». Смысл в том, чтобы выразить любовь и нежные чувства без помощи слов, посредством выразительного — «экспрессивного» — прикосновения. Позволяются любые выразительные прикосновения (поцелуи, объятия, поглаживание) при условии, что они не носят эротического характера и не воспринимаются как таковые. Эрогенные зоны находятся вне игры. Ваша партнерша может давать оценку вашим прикосновениям, а вы выражать свои ощущения от ее прикосновений, но на первый раз невербально, без слов. Можно пользоваться междометиями, вроде: «у», «ах» и «ох». Эти выразительные прикосновения предназначаются и для того, кто прикасается, а не только для того, к кому прикасаются. Примерно через полчаса поменяйтесь ролями, и пусть то же самое проделает ваша партнерша. Активный участник процесса — тот, кто прикасается, пассивный — тот, к кому прикасаются.
2. На втором этапе вы продолжаете работать над экспрессивными прикосновениями, но теперь вы можете также использовать массажные движения, если пожелаете. Однако на этот раз ваша партнерша сообщает вам свою ответную реакцию, устанавливает обратную связь, хотя и как можно более невербально. Если это физически осуществимо, можно включить такое упражнение, как «верховая езда». Оно заключается в том, что рука пассивного партнера «садится верхом» на руку активного и указывает ей, какая предпочтительна скорость, глубина, направление, сила надавливания и т.д. Это занятие дает возможность без нажима и неловкости выяснить, каким образом можно доставить друг другу удовольствие. Эти нежные, даже страстные прикосновения могут дарить незабываемые ощущения. (Если этого не происходит, это может свидетельствовать о том, что проблема заключается в чем–то другом и вам, возможно, требуется помощь врача–сексолога или психотерапевта.)
3. Вы продолжаете выполнять эти упражнения, но теперь включаете в них также грудь и гениталии. Половой акт по–прежнему воспрещается. Ясно, что прикосновения становятся гораздо более эротичными и предлагают возможность выяснить, что доставляет наслаждение партнеру в границах дозволенных ласк и в такой спокойной и расслабленной атмосфере. Упражнение превращается в любовный способ разузнать об откровенно сексуальных предпочтениях друг друга, как активных, так и пассивных.
4. Вы продолжаете работать в том же направлении, но включаете в процесс половой акт. Для начала следует предпочесть позу «женщина сверху». Напоминаем: даже теперь вы не стремитесь к оргазму. Ваша цель — продолжать открывать для себя эротические ощущения друг друга. Если оргазм наступает вопреки вашим намерениям, замечательно. Однако суть упражнения не в этом.
ПОЛНОЦЕННОЕ ОБЩЕНИЕ
Среди стрессов и суеты, с которыми сопряжены попытки выжить в этом мире жестокой конкуренции, мы забываем, что нам нужно время для полноценного общения. Для того чтобы способствовать развитию интимности, требуется специально выделять время, дабы можно было сосредоточиться единственно друг на друге. Вам следует договориться о том, что раз в неделю вы специально отводите на общение друг с другом определенное время (нескольких часов может быть достаточно), на которое вы забываете о друзьях, родственниках, работе и телефоне. Весь смысл в том, чтобы поговорить, посидеть обнявшись, одарить друг друга прикосновениями, вместе полежать в постели, сделать массаж, предаться любви, почитать вслух, совместно принять ванну — словом, заняться тем, чем вам хотелось бы заняться. Ваши занятия не обязательно должны ограничиваться сексом или иметь к нему отношение, главный принцип — запланировать такое время и проводить его вместе. Добросовестное выполнение этого обязательства укрепляет в мысли, что партнер «все–таки любит меня».
КНИГИ О СЕКСЕ
Мы уже несколько раз говорили о необходимости читать вместе, а в предшествующей главе даже приводятся рассказы эротического содержания, которые предлагают вашей женщине кое–что новое. Чтение, будь то чтение художественной литературы или одного из тех превосходных руководств по сексу, которые представлены в большом количестве, способно вызывать на размышления, стимулировать разговор и подавать полезные идеи относительно секса и приемов любви. В некоторых курсах секстерапии такие книги являются обязательными для чтения и считаются частью терапевтического процесса. Не стоит, правда, совать в лицо партнерши такую книгу и заявлять категорично: «Ты должна прочитать это, или нашим отношениям конец». Так она почувствует, что вы ею недовольны, что она вас не устраивает. Наилучший способ убедить ее прочитать желаемое — это читать книгу самому, а затем зачитывать из нее вслух отрывки. Чем больше комментариев вы отпускаете по поводу прочитанного, вроде таких, как: «Подумать только!» или «А я и не знал об этом!», — тем больше вероятность, что вы вызовете у нее любопытство и не посеете тревогу.
УПРАЖНЕНИЯ КЕГЕЛЯ
Это упражнения для мышц тазового дна, которые повышают мышечный тонус вагины у женщин и пениса у мужчин. В результате их выполнения мужчины лучше сознают и контролируют эякуляторный процесс, а женщины тонизируют вагину, так что оргазм переживается с большей силой и глубиной. Упражнения Кегеля заключаются в произвольном напряжении и расслаблении мышц тазового дна, которые контролируют мочеиспускание. Если выполнять эти упражнения несколько раз в день в течение нескольких недель, мышцы вагины и основания пениса укрепляются точно так же, как и любые другие мышцы тела.
МУЖСКОЙ КОНТРОЛЬ
Для того чтобы достичь оргазма, женщинам нередко (но не всегда) требуется больше времени, чем молодым мужчинам. Вам может быть нелегко умерять свой пыл, в ожидании того, когда она дойдет до кондиции. В этом случае могло бы помочь следующее:
* Женщины нередко получают недостаточное количество стимулирующих ласк до пенетрации. Поэтому не забывайте приводить ее в такое возбуждение, чтобы она буквально умоляла вас войти в нее, до того как вы станете это делать.
* Если же вы отличаетесь скоропалительной реакцией, попробуйте потренироваться в приватной обстановке до близости с партнершей. Прибегнув к самостимуляции, доведите себя почти до оргазма, а затем блокируйте эякуляцию, крепко сжав пенис около головки большим и указательным пальцами. Если нажимать достаточно сильно (не бойтесь, пенис способен выдерживать весьма сильное сдавливание, и это не причиняет боли), позыв к эякуляции исчезает. Вместе с этим может исчезать и эрекция, но следующая часть упражнения предполагает, что вы стимулируете себя повторно, с тем чтобы научиться заново добиваться эрекции. Вы, по сути, приучаете себя к мысли, что способны продержаться дольше, да и фактически это делаете.
* Во время полового акта, если вы чувствуете, что приближаетесь к «точке невозврата», попробуйте маневр Ботре. Протянув руку назад, ухватите свои яички и с силой потяните их вниз. Это останавливает эякуляцию. Вы могли бы поупражняться на досуге и в этом методе.
* Хороший способ научиться терпеть ощущение, что вы находитесь внутри партнерши, — это попросить ее во время полового акта сидеть сверху и двигаться не больше, чем нужно, чтобы ваш пенис оставался эрегированным. Это упражнение называется «спокойная вагина». Цель — убедиться в том, что вы способны выносить более длительные периоды генитального наслаждения. При возникновении угрозы эякуляции один из вас может применять технику сжимания.
* Комбинирование этих методов с мерами повышения способности вашей партнерши достигать оргазма, очевидно, будет немало способствовать тому, чтобы ваши оргазмы совпадали. Впрочем, если вы оба испытываете оргазм, то в конечном счете не имеет никакого значения, в каком порядке это происходит или с применением какого метода!
ДЕСЯТЬ СОВЕТОВ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ СЕКСА
1. Старайтесь уяснить себе, что требуется для того, чтобы привести в сексуальное возбуждение вас. Отмечайте и даже записывайте те характерные ситуации, которые кажутся вам возбуждающими и интригующими.
2. Старайтесь понять, что требуется для того, чтобы привести в возбуждение вашу партнершу. Отмечайте характерные ситуации и условия, которые заводят ее.
3. Когда вы не возбуждены, попробуйте заниматься любовью другими способами, помимо полового акта. Расширяйте свои горизонты. Осваивайте альтернативные способы физической близости. Половой акт — не единственная дорога к великолепному сексу.
4. Призывайте свою подругу рассказывать вам о том, что ей нравится. Выслушивайте ее желания спокойно и одобрительно. Демонстрируйте ей свое поощрение с помощью прикосновений.
5. В целом усиливайте роль прикосновений в ваших отношениях. Научитесь ценить этот способ выражения своих чувств и понимать, что прикосновения могут быть напрямую связаны с ростом доверия и желания.
6. Учитесь быть идеальным любовником, не прибегая к посредству своих гениталий. Будьте любящим и заботливым, не ожидая сексуального контакта.
7. Не пытайтесь ускорить ответную реакцию своей подруги. И ни в коем случае не судите о своих сексуальных достоинствах по реакции партнерши.
8. Позволяйте возбуждению нарастать между вами. Прикасаясь к партнерше, не всегда задавайтесь целью добиться секса.
9. Если вы вместе уже несколько лет, не стоит думать, что ваша партнерша будет всегда выступать только в качестве возбуждаемой стороны. Стоит чередоваться в роли инициатора секса.
10. Сделайте свою партнершу объектом вашей любви. «С кем» гораздо важнее, чем «как».
СОЗДАНИЕ ИНТИМНОСТИ
Интимность — это своего рода сплав любви и секса. Мужчины и женщины, как правило, переживают утрату интимности гораздо тяжелее, чем отсутствие секса. Если вы прожили вместе уже несколько лет, то, возможно, ваши отношения уже не переживаются так остро, как когда-то. Возможно, вы сожалеете об этом и мечтаете зарядить ваши отношения новой энергией, чтобы вернуть ощущение интимности.
Пусть к созданию интимности — двигаться навстречу партнеру, в направлении партнера. Это уже само по себе выражает теплоту, интерес, какое–то желание. Однако одного этого недостаточно — вы должны предлагать своей партнерше то, чего она действительно хочет. Альтруистические предложения, а только они и имеют значение, должны проистекать от полноты вашего желания дарить и отдавать. Чтобы это было возможно, вам необходимо чувствовать, что она искренне интересуется тем, кто Вы и чего хотите Вы. Другими словами, составляющие интимности образуют между собой тесную взаимосвязь. Они представляют собой по-настоящему спонтанный обмен знаками внимания и восхищения.
То, что обмен спонтанный, вовсе не означает, что мы не можем при этом и тщательно обдумывать этот процесс. Когда мы дарим и отдаем что–то, имеет смысл дарить не то, что, на наш взгляд, понравилось бы нам, а то, что, как мы думаем, понравилось бы ей. Потому как, если она действительно вам дорога, вы думаете сначала о ней, ведь вы ставите ее интересы выше своих.
Исполнение этого в реальности может оказываться на удивление трудным испытанием. Обретение того, чего мы хотим в плане любви и интимности, иногда пугает нас до смерти. Когда человек, жаждавший любви, внимания и тесной близости, наконец получает желаемое, это может возбуждать в нем чувства тревоги и огорчения всевозможных оттенков. Лав и Браун (1999) утверждают, что тому есть причина. «Конец ожидания является началом печали. Это называется «печалью обретения», — пишут они. — Когда люди мучительно и страстно жаждут любви, они не дают волю горестным мыслям о том, что лишены той любви, в которой нуждаются. Потому обретение этой любви оказывается пугающим и болезненным, сопровождается тревогой и беспокойством — однако стоит того».
Но паниковать не надо. Не каждый испытывает подобную боль, когда наступает счастливый миг, и нужно напомнить, что Лав и Браун — консультанты по вопросам семьи и брака (из Остина, штат Техас), которым иногда приходится сталкиваться к экстремальными проявлениями сильных эмоций. Однако ими сделаны интересные наблюдения относительно интимности и страсти. Интимность, разъясняют они, это не просто прелюдия к страсти, а непременное ее условие. «Без такого компонента, как интимность, страсти не будет. Эротично жить в общем ритме, сознавать и познавать друг друга. Либидо означает в буквальном прочтении жизненную энергию. Сочетание этой духовности с сексуальностью дает измененное состояние».
Если вы и ваша возлюбленная приближаетесь к этому радостному измененному состоянию, то здесь мы приводим для вас несколько волнующих и мощных техник прикосновения, которые наполнят ее глаза слезами счастья. Вот что пишет Энн Хупер: «Когда, много лет тому назад, я изучала техники массажа под руководством мастера массажа из Сан–Франциско Рэя Стаббса, было одно продвинутое упражнение, считавшееся наградой за успехи в освоении техник прикосновения. Невероятно упоительно дарить такие прикосновения, а еще лучше — их получать.
Павлиньи перья, меховые перчатки, теплая ванна, горячее полотенце и эротический массаж, который длится часами, — все это звучит как пересказ какого–то фантастического сна. Но именно из этого состояло восхитительное блаженство, которое я испытала в руках Рэя.
Рэй начал с того, что рассказал мне восхитительную историю, пока я расслабленно лежала на удобном матрасе. Он вызвал перед моим мысленным взором картины чудесного пляжа, который представлялся мне пляжем на какой–то далекой луне, объятой разноцветным сиянием. Потом Рэй поставил негромкую нежную музыку. Играла флейта, и я лежала, полностью расслабившись. Он уже выкупал меня с мылом в теплой воде и насухо вытер подогретым пушистым полотенцем, не позволив мне вытереть самой ни единого уголка моего тела.
Как только я почувствовала себя совершенно непринужденно, он начал делать мне дивный чувственный массаж. Сначала он водил по моей коже бархатом, потом мехом, потом павлиньими перьями. Когда он пустил в дело свои руки, он начал с моей спины, затем перешел на другую сторону, массируя мои ноги и руки, и в конце концов дошел до гениталий. Всякий хороший эротический массаж начинается с массажа всего тела — никогда не стоит пренебрегать остальным телом и сосредотачиваться только на самых чувствительных местах. Рэй никогда не ждал и не требовал никакого сексуального вознаграждения за доставляемое им наслаждение».
ИНТИМНЫЙ МАССАЖ ДЛЯ ЖЕНЩИН ОТ РЭЯ СТАББСА
Легкое потягивание волос. Не раздумывая и не предаваясь сомнениям, принимайтесь потягивать ее за волосы на лобке, захватывая, если получится, один волосок за другим, очень нежно и неторопливо. Двигайтесь от верхней линии лобкового треугольника прямо вниз, к волосам по обеим сторонам половых губ у нее между ног. Делайте это медленно и неспешно, и мы обещаем, ваши усилия оценят.
Наводнение. Возьмите в левую руку бутылочку с теплым массажным маслом. Медленно и осторожно вылейте немного масла на кисть своей правой руки, сложенной так, чтобы пальцы были вместе и смотрели вниз, напоминая подобие утиного клюва. Цель процедуры в том, чтобы масло медленно стекало по вашим пальцам, капало ей на гениталии и бежало по ним. У женщины это рождает ощущение разливающегося тепла. (Теперь вы понимаете, почему масло должно быть слегка подогретым. Струйки холодного масла — ощущение не из приятных. Лучший способ подогреть масло — поместить бутылочку в тазик с теплой водой в начале вечера.)
Оттягивание. Отделите большие (наружные) половые губы от малых (внутренних) половых губ и, взявшись обеими руками за одну из больших половых губ, осторожно потяните за нее и отпустите, потяните и отпустите, делая это ритмично, начиная от нижнего конца половых губ и идя вверх к клитору. Это движение аналогично тому, как ребенок тянет себя иногда за нижнюю губу, чтобы производить забавные хлопающие звуки.
По пути вверх вы могли бы потянуть за половую губу примерно шесть и более раз. После этого, очень нежно, повторите с другой стороны гениталий. Затем повторите те же движения, но теперь потягивая руками ту и другую половые губы одновременно. Проделайте то же самое с малыми половыми губами, начав с одной, затем перейдя к другой и после этого повторив с двумя одновременно.
Поначалу вам, может быть, потребуется отделять друг от друга малые половые губы, но весьма вероятно, что ваша партнерша к этому времени возбудится. В этом случае ее губы набухнут и разойдутся естественным образом. Малые (внутренние) половые губы обычно сходятся над клитором, образуя «клиторальный капюшон», и когда вы доходите до этого места, обязательно продолжайте движения потягивания и над клитором.
Круги. Кончиком пальца осторожно и чувственно водите вокруг клитора, не касаясь его вершины, просто вычерчивая круги. Примерно после десяти кругов измените движение, слегка поглаживая теперь кончиком пальца вверх–вниз слева от клитора; проделав это примерно десять раз, перейдите на правую сторону. Все так же кончиками пальцев поводите раз десять вперед–назад непосредственно под клитором, а затем от клитора вниз к преддверию влагалища и обратно, тоже примерно десять раз. Мужчины склонны думать, что женщины предпочитают, чтобы клитор стимулировали энергично и напрямую, но это не всегда так.
Снятие напряжения. Большинство женщин после генитального массажа приходят в такое возбуждение, что последующий шаг как бы напрашивается сам собой — заняться любовью. На тот случай, если она не хочет этого, но тем не менее сильно возбуждена, ниже приводится эффективный способ того, как рассеять созданную вами сексуальную энергию. Держите раскрытые ладони на расстоянии примерно 3 сантиметров от тела вашей партнерши (словно это судно на воздушной подушке) и «снимайте» лишнюю энергию, которая исходит от рук, ступней и головы. Для этого вам на самом деле не обязательно прикасаться к своей партнерше. Просто водите руками над ее телом, как было указано выше. Женщины признаются, что, когда массаж оканчивается таким образом, возникает удивительное чувство завершенности.
ФИРМЕННЫЙ МАССАЖ РЭЯ СТАББСА
Это массажная техника, которой Рэй обучает только пары, по причинам, которые быстро станут понятны. Он называет эту технику «массаж всеми тремя руками». Начинать Рэй рекомендует с 15–минутного традиционного массажа, чтобы разогреть и привести в нужное состояние все тело. Затем, как он пишет, «перевернув партнершу лицом вниз, помогите ей расслабиться, помассировав ей спину».
Смысл в том, чтобы покрыть ее спину скользким маслом и, погладив и помассировав ее, сесть, расставив ноги, ей на ягодицы и бедра. Теперь вы покрываете маслом себя — живот, гениталии и бедра. Затем, наклоняясь вперед, скользите по ее телу, продолжая поглаживать и массировать ее спину. Рэй рекомендует, чтобы это было чем–то вроде «медленного танца, покачивания в такт неслышной музыке».
Через некоторое время, скользя по ее телу вверх–вниз, позвольте своему пенису медленно, чуть–чуть входить в ее вагину. Теперь двигайтесь вдоль ее тела и внутри, чтобы массировать ее с трех сторон, двумя своими руками снаружи и эрегированным пенисом изнутри. Старайтесь неторопливо массировать ее тело везде, куда только можете дотянуться из этого положения, — возможно, вы даже сумеете дотянуться руками до ее икр.
После продолжительного массажа в таком ключе, с покачиваниями и скольжением по ее телу, предложите ей перевернуться на спину. После чего проделайте то же самое спереди. Не имеет значения, если процедура не заканчивается оргазмом, — цель упражнения не в этом. Ваша цель — подарить ей полноценный чувственный массаж, благодаря которому каждая клеточка ее тела почувствует себя любимой и лелеемой. Не имеет также значения и то, как завершается массаж. Главное, советует Рэй, медлить и оттягивать его окончание. Пусть сладостное ощущение любовного массажа длится как можно дольше. Наслаждайтесь и смакуйте это ощущение.
БАЗОВЫЙ МАССАЖ ТЕЛА
* Базовый массаж для всего тела выполняется с помощью небольших круговых движений рук, с прижатыми к телу партнерши ладонями, и всегда в направлении от позвоночника.
* Общее правило – не массировать участки тела, лишенные мягкой плоти, начинать с энергичного надавливания и постепенно, для создания эротического ощущения, переходить к более легким прикосновениям.
* Самые эротичные прикосновения из всех – это массаж кончиками пальцев и даже массаж ногтями.
* Руки всегда должны быть теплыми. Лучше всего использовать хорошее массажное масло, и, самое главное, движения должны быть как можно более медленными – чем медленнее, тем лучше.
11. ПРИКОСНОВЕНИЕ С ЧУВСТВОМ
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ СЕКС–МАНТР
Вы прочтете эту книгу по целому ряду причин. Возможно, вы чувствуете опасение, что не способны быть хорошим любовником. Возможно, вами овладело стремление завоевать какую–то особенную женщину, на которую жизненно необходимо произвести глубокое и неизгладимое впечатление. Возможно, вам просто любопытно узнать о сексе, как и всему остальному человеческому роду.
Надеемся, что в этой книге мы указали вам путь к хорошему сексу, который пролегает через любовь. Занятие любовью — это не просто использование каких–то приемов. Поскольку мы не верим в превращение секса в механическое занятие, мы намеренно описываем терапевтические техники, которые предполагают прикосновения с чувством. Упражнение «фокусировка ощущений», встречающееся в предшествующей главе, является более поздним вариантом, разработанным Мастерсом и Джонсон, после того как они поняли, что первоначальный вариант упражнения чересчур напоминает клинический подход. Суть исправленного варианта в том, чтобы выразить своими руками то, что стремится излить остальная часть вашего тела и ваша душа.
Теперь, когда вы вооружены навыками, о которых мы говорили до сих пор, остается лишь учесть еще одну составляющую успеха на любовном поприще, без которой вам не стать по–настоящему уверенным в своих силах маэстро спальни. Это философское мировоззрение. Понимание того, что с одним человеком отношения естественным образом ладятся, а с другим нет. Душевное равновесие, необходимое для того, чтобы наслаждаться восхитительным ощущением влюбленности, а затем спокойно пережить превращение страсти в нежные, но менее острые чувства. Осознаваемая связь между желанием быть великолепным любовником и пониманием того, что вы живете «здесь и сейчас». Скажете, вот городят что–то несусветное? Как можно жить не «здесь и сейчас»? Мы объясним.
ЖИЗНЬ ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС
В нашем все более непростом мире полезно уметь ценить то, что имеешь, чем наслаждаешься в данный момент. И соответственно вредно поддаваться мрачному настроению, постоянно думая о том, какое несчастье могло бы случиться и чего вы могли бы лишиться. В любовных отношениях избегать подобных мрачных мыслей особенно необходимо, поскольку, к примеру, такое положение вещей, когда вы хотите секса каждый вечер, редко сохраняется более шести месяцев. Это несказанно удручает, ведь мы жаждем, чтобы эти волшебные чувства длились вечно. Иной раз, когда замечательные любовные отношения переходят в разряд длительных, мы приходим в замешательство и чувствуем разочарование или огорчение. Отношения уже далеко не идеальны. Почему же так происходит?
Ответ до смешного прост: уже в силу того, что мы живые существа, мы меняемся и меняются отношения. Нам ничего не приходится делать специально, чтобы произошла такая перемена. Все любовные отношения превращается со временем во что–то другое, а острота ощущений так или иначе притупляется.
Мы постоянно набираемся новых идей, моделей поведения, привычек, ощущений, сведений и постоянно удовлетворяем свое любопытство. Каждый раз при этом мы несколько корректируем свои убеждения и перенаправляем свои чувства. Дабы сделать подобные возрастные изменения менее болезненными для себя, мы должны не упираться, а плыть по течению (коль скоро его сила в конечном итоге все равно непреодолима).
Это не значит, что мы не можем ориентировать себя в желаемом направлении. В сущности, именно для того и написана эта книга. Однако повернуть реку вспять невозможно, неважно, идет ли речь о реке времени или о знаниях, которые вы приобретаете вместе с опытом. Надеемся, что, прочитав эту книгу, вы сможете скорректировать некоторые свои представления о том, какими вы хотите видеть свои любовные отношения и каким образом вы могли бы добиться их улучшения.
СМОТРИТЕ НА ЖИЗНЬ ПОЗИТИВНО
Время взглянуть на жизнь позитивно. Время сосредоточить свои мысли на плюсах «здесь и сейчас». Будущее еще не наступило. Настоящее же тут, с нами, мы живем в нем и имеем все возможности, чтобы изменить свое отношение к нему. Потому вы могли бы направить свои мысли о возлюбленной в позитивное русло и думать о ней таким образом:
* Она замечательная. Мне очень дорого то, что я познакомился с ней и имею возможность продолжать с ней отношения.
* В большинстве случаев я получаю радость от того, что провожу с ней время.
* Узнав ее, я изменился и изменил ее.
* То, что я узнал благодаря отношениям с ней, сослужит мне хорошую службу в будущем и поможет и дальше любить и уважать ее.
Думая подобным образом, мы обретаем чувство покоя во время происходящих перемен. Путь неумолимой трансформации любовных отношений перестает нас пугать и превращается в путь познания и открытия.
ПОИГРАЕМ С РАЗНЫМИ ВЕРСИЯМИ РЕАЛЬНОСТИ
Психотерапевт Эмми ван Деурзен–Смит утверждает, что признание человеком того факта, что все человеческие переживания состоят, хотя бы отчасти, из интерпретации, может давать ему небывалое ощущение свободы. Для одного события будет существовать множество разных интерпретаций. Писатель Лоуренс Даррел построил по этому принципу цикл из четырех книг. В каждой из них одна и та же история рассказывалась всякий раз от лица разных персонажей. И всякий раз история выглядела совершенно по–другому. Это значит, что наряду с тем, как вы воспринимаете свои любовные отношения, существует и множество иных способов, которые позволяют взглянуть на них по–другому. Как только вы принимаете эту идею, у вас появляется бессчетное количество возможностей для того, чтобы открыть для себя ценность жизни. Возможно, благодаря какой–то из них вы увидите и оцените себя по–новому.
* Быть может, вы впервые откроете для себя, как высоко партнерша ценит вашу любовь — и не меньше вашу сексуальность.
* Быть может, вы обнаружите в себе стороны, о существовании которых раньше и не догадывались, — и все потому, что она увидела в вас это.
Все эти менее яркие, менее острые, но более глубокие чувства питают внутреннюю потребность в том, чтобы тебя любили и ценили.
Эти идеи могут стать для вас сюрпризом. Это, пожалуй, не то, что вы ожидали найти в книге о сексе. Однако секс претерпевает множество трансформаций. Чтобы продолжать ценить силу и глубину хороших сексуальных отношений на протяжении времени, нам нужно расширять свой умственный кругозор. Нам нужно уметь видеть, что в них всегда будет что–то ценное, даже в тех случаях, когда мы, возможно, почувствуем это не сразу. Добиться этого нелегко. Одна из проблем состоит в том, что нас сдерживает убеждение, что, если мы думаем и ведем себя не совсем так, как наши друзья, над нами будут смеяться. Однако новаторы — это как раз те люди, чьи идеи нередко не вписываются в бытующие представления. И это не мешает некоторым их идеям приобретать со временем огромную ценность. В самом деле, просто удивительно, как твердое убеждение одного человека способно в конечном счете становиться силой, влияющей на мысли и поведение других людей. Сначала один человек, глядя на тебя, начинает по–новому ценить отношения, потом другой, и не успеваешь оглянуться, как твоему примеру следуют уже целые группы людей.
Таким образом, жить здесь и сейчас — значит быть чутким к любимой женщине и при этом не бояться собственных желаний и радостей. Если отношения не ладятся, извлеките урок из своих ошибок и попробуйте начать все снова. Чтобы избежать депрессии, всегда обращайте свой взгляд к тому, что стало для вас радостью и что обогатило вас. Решительно прогоняйте негативные мысли. Попробуйте воссоздать ситуацию, в которой вы воспринимаете себя позитивно, и двигайтесь дальше. Постарайтесь увидеть, как прекрасна жизнь. Ваша жизнь.
МАНТРЫ
Мантры — это простые фразы, которые действуют как усилители намерения. Цель мантры не в том, чтобы распевать ее как бессмысленный набор слов, а размышлять над ней и подстегивать себя к действию, добиваться ее осуществления. Одна молодая женщина, страдавшая депрессией, получила мантру «Я могу быть радостной». Они носила ее с собой в бумажнике на самом видном месте, так что всякий раз, как она открывала его, чтобы достать деньги, фраза попадалась ей на глаза. Когда несколько недель спустя она с нервной дрожью обнаружила, что ее собирается поцеловать мужчина, она вспомнила мантру и сказала себе, что «совершенно нормально, когда тебя целуют» и «совершенно нормально получать от этого удовольствие».
Это оказалось самым сильным чувственным переживанием за долгие годы, благодаря этому поцелую она испытала настоящее откровение и потрясение, словно ее тело пронзил разряд молнии. После чего ее депрессия испарилась, у нее наладились отношения с друзьями, а ее карьера пошла в гору. Совпадение? Как знать!
Руководствуясь тем, что нам всем следует держать свой ум открытым и обращать свой взгляд на то лучшее, что есть в нас, мы предлагаем здесь несколько мантр, которые, быть может, помогут вам почувствовать вкус жизни и любви.
Я СЕБЕ НРАВЛЮСЬ
Я ГОТОВ К ЛЮБВИ
Я ДОВОЛЕН СВОЕЙ СЕКСУАЛЬНОСТЬЮ
Я ОХОТНО ПРИНИМАЮ ВСЕ ПРОЯВЛЕНИЯ ЧУВСТВЕННОСТИ
Я НЕЖЕН И ТЕРПЕЛИВ
МОЕ ТЕЛО — ФОНТАН СЕКСУАЛЬНОСТИ
МНЕ НЕ СТРАШНО БЫТЬ МУЖЧИНОЙ
Я ГОРЖУСЬ СВОЕЙ МУЖЕСТВЕННОСТЬЮ
Я ЦЕЛИКОМ ПРЕДАН ЛЮБВИ
Я ВОСПЕВАЮ РАДОСТИ ЛЮБВИ
Я ЖИВОЕ ВОПЛОЩЕНИЕ ЧУВСТВЕННОСТИ
Я ГАРМОНИЧЕН В СВОЕЙ СЕКСУАЛЬНОСТИ
ПРИЛОЖЕНИЕ
УПРАЖНЕНИЕ НА НАПРЯЖЕНИЕ / РАССЛАБЛЕНИЕ
* Лягте спиной на пол (не на кровать). Медленно вдыхайте через нос и выдыхайте через рот. Продолжая выполнять упражнение, попробуйте выдыхать теперь с некоторым усилием (произнося на выдохе, к примеру, что–то вроде «ха»).
* Через пару минут, продолжая ритмично дышать, начните отмечать, какие части вашего тела остаются напряженными. Попытайтесь сознательно расслабить их. Начните с кончика стопы и идите по правой ноге вверх, расслабляя всякий участок тела, который может быть напряженным.
* Дойдя до вершины, спуститесь к стопе левой ноги и поднимайтесь по этой ноге.
* Достигнув живота, идите вверх до шеи, попутно расслабляя все свои мышцы. Затем освободите от напряжения правую руку, следом за ней левую руку, закончив на шее и голове.
* Хороший способ расслабить напряженные участки тела — на минуту усилить напряжение, сжав мышцу усилием воли, а затем отпустить ее.
Потратьте на это занятие пятнадцать минут. Закончив это упражнение, а также любое другое, выполняемое в положении лежа на спине, не следует подниматься сразу и рывком. Лучше перекатиться на живот и встать, обратив лицо в пол. Это более спокойный способ принять вертикальное положение.

Оглавление
• ПРЕДИСЛОВИЕ
• ИСТОРИЯ ЕЕ СЕКСУАЛЬНОСТИ
• ЛЮБОВЬ — ЭТО ЧУДЕСНО
• ЭРОТИЧЕСКИЕ ИСТОРИИ ДЛЯ ЖЕНЩИН
• СЕКСУАЛЬНАЯ РАСКРЕПОЩЕННОСТЬ
• 1. ЖЕНЩИНЫ И ВПРАВДУ ОТЛИЧАЮТСЯ?
• ПРИРОДА
• ВО ВСЕМ ВИНОВАТЫ ГЕНЫ
• ВОСПИТАНИЕ
• ИССЛЕДОВАНИЯ МОЗГА
• А ЕСЛИ ГОВОРИТЬ О СЕКСЕ?
• ФЕТИШИ
• ПОРНОГРАФИЯ И МУЖЧИНЫ
• СКУКА СУПРУЖЕСКОЙ СПАЛЬНИ
• ЖЕНСКАЯ ПАССИВНОСТЬ
• РАЗЛИЧИЯ В ПОЛОВОМ ВЛЕЧЕНИИ
• ПОВЕДЕНИЕ
• 2. ЖЕНСКОЕ ТЕЛО
• ПОБУДЕМ В ЕЕ ОБОЛОЧКЕ
• 1. ЕЕ СЕКСУАЛЬНОЕ ВЛЕЧЕНИЕ
• 2. ЕЕ СЕКСУАЛЬНОЕ ЖЕЛАНИЕ
• 3. ЕЕ СЕКСУАЛЬНАЯ РЕАКЦИЯ
• ВОЗБУЖДЕНИЕ
• КЛИТОР
• МНОЖЕСТВЕННЫЙ ОРГАЗМ
• ОРГАЗМ
• 3. ЖЕНСКАЯ ДУША
• РОМАНТИЧЕСКИЙ ИДЕАЛ
• ОТБРОСЬТЕ ГОТОВЫЕ ОЦЕНКИ
• СЕМЕЙНАЯ ПСИХОЛОГИЯ
• НЕ УДАРИТЬ В ГРЯЗЬ ЛИЦОМ
• ПРИДАЙТЕ ЯРКОСТЬ ЭМОЦИЯМ
• ПРИДАЙТЕ ЯРКОСТЬ ФИЗИЧЕСКИМ ОЩУЩЕНИЯМ
• 4. ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ МИР ЖЕНЩИН
• ВОЗДЕЙСТВИЕ НА ЕЕ МОЗГ ВАШЕГО ЗАПАХА
• ЕЕ ПОТРЕБНОСТЬ В ВАШЕЙ ЧЕСТНОСТИ
• ВАША ПОТРЕБНОСТЬ В СОБСТВЕННОЙ ЧЕСТНОСТИ
• ОТКРОВЕННОСТЬ
• УМЕНИЕ СЛУШАТЬ
• 5. ПЕРВЫЕ ШАГИ
• ОЦЕНКА ЕЕ НЕРВОЗНОСТИ
• ИНТИМНЫЙ РАЗГОВОР
• ОБОДРЕНИЕ
• КАК СПРАВИТЬСЯ СО СВОЕЙ НЕРВОЗНОСТЬЮ
• КАК ДОБИТЬСЯ УВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ
• ОДОБРЕНИЕ И ПООЩРЕНИЕ
• «ЖЕСТКИЙ ПЕТТИНГ»
• ЖЕСТКИЙ ПЕТТИНГ – КАК ЭТО ДЕЛАЕТСЯ
• ФИЗИЧЕСКОЕ ТЕПЛО
• ДРУЖЕСКИЕ ЖЕСТЫ
• БОЛЕЕ ИНТИМНЫЕ ЖЕСТЫ
• ВОДНЫЕ ИГРЫ
• 6. ЛЮБОВЬ
• ЧТО ТАКОЕ ЛЮБОВЬ?
• ЛЮБОВЬ ТРЕХ ВИДОВ
• ЛЮБОВНАЯ СОВМЕСТИМОСТЬ
• ПЕРЕМЕНЫ ЛЮБВИ
• ЦЕННОСТЬ ЛЮБВИ
• ЛЮБОВНЫЕ ЗАПАХИ
• КАК ЖЕНИТЬСЯ НА МИЛЛИОНЕРШЕ
• СИНДРОМ РОМЕО И ДЖУЛЬЕТТЫ
• БИОЛОГИЯ ЛЮБВИ
• УСВОЕНИЕ НАВЫКОВ ЛЮБВИ
• КОГДА МИНУЕТ ХИМИЧЕСКАЯ БУРЯ
• ФОРМИРОВАНИЕ ПРИВЯЗАННОСТИ
• БОЛЬ РАССТАВАНИЯ
• СЕКС И ПООЩРЕНИЕ
• ДВАДЦАТЬ СПОСОБОВ ЛЮБОВНОГО ПРИКОСНОВЕНИЯ
• ИГРЫ В ПРИКОСНОВЕНИЯ
• СЛУЧАЙ ИЗ ПРАКТИКИ
• СЕКС И ПРИКОСНОВЕНИЯ — ФАКТЫ И ФАКТОРЫ
• ПРИКОСНОВЕНИЯ И МЕХАНИКА ПРИТЯЖЕНИЯ
• КАЖДОДНЕВНАЯ ЧУВСТВЕННОСТЬ
• СЕКС И ИНТИМНОСТЬ
• 7. ИСКУССТВО СЕКСА
• ЖЕНСКАЯ ПИРОТЕХНИКА
• ТАМ, ГЛУБОКО ВНУТРИ
• ТАЗОВАЯ ПУЛЬСАЦИЯ — ИССЛЕДОВАНИЕ
• 1. ИСКУССТВО ПОЦЕЛУЯ
• КАК НАДО ЦЕЛОВАТЬСЯ
• КАК НЕ НАДО ЦЕЛОВАТЬСЯ
• 2. СТИМУЛИРОВАНИЕ ЕЕ МОЗГА
• РАЗГОВОР О СЕКСЕ
• АБСОЛЮТНАЯ МОНАРХИЯ МОЗГА
• ФАКТЫ О СЕКСЕ ИЗ ИССЛЕДОВАНИЯ МАСТЕРСА И ДЖОНСОН
• ЭРОТИЧЕСКИЕ ИДЕИ
• РАЗДЕВАНИЕ
• БОЯЗНЬ ОБНАЖЕНИЯ
• 3. БЛИЗКИЙ ФИЗИЧЕСКИЙ КОНТАКТ
• ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ЭРОТИЧЕСКИЕ ИДЕИ
• ДА РАЗРАЗИТСЯ ГРОМ И МОЛНИЯ
• ПИКАНТНОЕ ЯЗЫКОВЕДЕНИЕ
• ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЯЗЫКА
• ИСТОРИЯ ИЗ ЛИЧНОЙ ЖИЗНИ
• ОРАЛЬНЫЙ МАССАЖ
• СЕКС С ЯЗЫКОМ
• МУЖСКИЕ ОШИБКИ
• ЛЮБОВНЫЕ ПОЗЫ
• ПЕРСТ УКАЗУЮЩИЙ
• СОЧЕТАНИЕ ДВИЖЕНИЙ ТЕЛА С ДВИЖЕНИЯМИ ПАЛЬЦА
• 8. НАУКА ЛЮБВИ
• ОБЛЕГЧЕННАЯ СТИМУЛЯЦИЯ ГРУДИ
• СТИМУЛЯЦИЯ ВСЕГО ТЕЛА
• СЕКС–ТРЕНИНГ — ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ СТИМУЛЯЦИЯ
• КЛИТОРАЛЬНАЯ СТИМУЛЯЦИЯ
• УЗНАЙТЕ ЕЕ ПОБЛИЖЕ
• СЕКСУАЛЬНЫЙ СОВЕТ
• СТИМУЛЯЦИЯ КЛИТОРА
• ГОРНИЧНАЯ ЛЮБВИ
• ШАРМАСУТРА, ИЛИ СУТРА ЛЮБОВНОГО ШАРМА
• МИССИОНЕРСКАЯ ПОЗА
• ШЕСТНАДЦАТЬ ТОНН, И ЧТО В ИТОГЕ?
• КОЛЕНКИ ВВЕРХ — И К ЗВЕЗДАМ
• C–ТОЧКА
• G–TOЧKA
• СМИРИТЕЛЬНАЯ РУБАШКА
• ЖЕНЩИНА СВЕРХУ
• ВАРИАНТЫ ПОЗЫ «ЖЕНЩИНА СВЕРХУ»
• ЛИЦОМ К ЛИЦУ, БОК О БОК
• ПОЗА ЛОЖЕК
• СЗАДИ — ПО–СОБАЧЬИ
• ДЛЯ ОСОБЫХ СЛУЧАЕВ
• НОЖНИЦЫ
• СПЕЦИАЛЬНО ДЛЯ G–ТОЧКИ
• АКРОБАТИЧЕСКИЕ УТЕХИ
• НОГИ ВВЕРХ
• ШПАГАТ
• ЛЯГУШКА
• НА МЕБЕЛИ
• СВЕСИВ НОГИ
• ДОМАШНИЕ ИЗЫСКИ
• У СТЕНЫ В ГОСТИННОЙ
• ДЛЯ ПОКЛОННИКА ИСКУССТВА
• ВЛЮБЛЕННЫЕ ЛАСТОЧКИ
• РЫБКИ
• БАБОЧКИ В ПОЛЕТЕ
• 9. ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ЭРОТИЧЕСКИХ ИСТОРИЙ
• МЯГКО
• НА ВОЛНАХ
• ЧУТЬ ЖЕСТЧЕ
• КАСТИНГ
• ЖЕСТКО
• СОБЛАЗН НОВИЗНЫ
• ЕЩЕ ЖЕСТЧЕ
• ПРЕОБРАЖЕНИЕ АРНО
• 10. КАК СОХРАНИТЬ ОГОНЬ ЖЕЛАНИЯ?
• СЕКС В ДЛИТЕЛЬНЫХ ОТНОШЕНИЯХ
• КАК НАЛАДИТЬ ОТНОШЕНИЯ
• ЭТО ВАЖНО ЗНАТЬ
• ПОЗИТИВНЫЕ ЖЕСТЫ
• КЛЮЧИ К НЕГАТИВИСТСКОМУ ПОВЕДЕНИЮ
• ЧЕТЫРЕ ВСАДНИКА АПОКАЛИПСИСА
• КАК УЛУЧШИТЬ КАЧЕСТВО ОТНОШЕНИЙ
• ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ЗАХЛЕСТЫВАНИЕ
• МУЖЧИНЫ И ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ЗАХЛЕСТЫВАНИЕ
• КАК НАЛАДИТЬ СЕКС
• ВОЗВРАЩЕНИЕ К СЕКСУ
• ПАРАДОКС
• ТРЕВОЖНОСТЬ
• ПАРАДОКСАЛЬНАЯ ТЕРАПИЯ
• ФОКУСИРОВКА ОЩУЩЕНИЙ
• ПОЛНОЦЕННОЕ ОБЩЕНИЕ
• КНИГИ О СЕКСЕ
• УПРАЖНЕНИЯ КЕГЕЛЯ
• МУЖСКОЙ КОНТРОЛЬ
• ДЕСЯТЬ СОВЕТОВ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ СЕКСА
• СОЗДАНИЕ ИНТИМНОСТИ
• ИНТИМНЫЙ МАССАЖ ДЛЯ ЖЕНЩИН ОТ РЭЯ СТАББСА
• ФИРМЕННЫЙ МАССАЖ РЭЯ СТАББСА
• БАЗОВЫЙ МАССАЖ ТЕЛА
• 11. ПРИКОСНОВЕНИЕ С ЧУВСТВОМ
• ИСПОЛЬЗОВАНИЕ СЕКС–МАНТР
• ЖИЗНЬ ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС
• СМОТРИТЕ НА ЖИЗНЬ ПОЗИТИВНО
• ПОИГРАЕМ С РАЗНЫМИ ВЕРСИЯМИ РЕАЛЬНОСТИ
• МАНТРЫ
• ПРИЛОЖЕНИЕ
• УПРАЖНЕНИЕ НА НАПРЯЖЕНИЕ / РАССЛАБЛЕНИЕ