Библиотека Mosbiblio

Кормление грудью
Нет, наверное, ничего более естественного в мире, когда мать
прикладывает новорожденного к своей груди. Грудное молоко — наиболее подходящая,
сбалансированная еда для ребенка, и нет ничего более постыдного, как не
использовать его, особенно учитывая, что оно бесплатное. Кормление грудью
содержит и ряд других положительных моментов, например, оно усиливает связь
между вами и ребенком.
В течение первых дней после родов груди вырабатывают водянистую
жидкость — молозиво, содержащее антитела, защищающие ребенка от инфекции. Даже
если вы и примете решение не кормить ребенка грудью через несколько недель, вы
все равно дадите ребенку хороший старт, передав ему эти антитела через грудное
молоко.
Увеличение выработки молока
Несмотря на все надежды, иногда в грудях не хватает молока, и часто —
это в особенности относится к тем, кто впервые испытал материнство, — кормление
грудью оказывается не столь простым, как вы ожидали. Фактически и вам, и вашему
ребенку необходимо учиться тому, как это делать. На это может уйти несколько
дней.
Следующие советы смогут вам помочь:
— Постарайтесь в отношении кормления быть спокойными, поскольку
напряжение не пойдет на пользу ни вам, ни вашему ребенку. Оно может
препятствовать появлению "рефлекса отпускания" — чувства легкого пощипывания
внутри соска и снаружи, означающего, что молоко готово потечь. Это чувство
описывалось как сходное с тем, которое вы испытываете в носу, перед тем как
чихнуть. В самом начале оно может восприниматься несколько неприятно, но после
нескольких первых недель вы привыкнете к этому легкому пощипыванию.
— Чем чаще вы даете ребенку грудь, тем больше молока появится — это
известно как соотношение спроса и предложения. В первые дни у вас возникнет
ощущение, что ваши груди получили новый статус в вашей жизни!
— Не расстраивайтесь. Кормите ребенка столько, сколько он хочет, и
скоро у вас будет необходимое количество молока. Детям, питающимся грудью,
требуется более частое кормление, чем питающимся из бутылки.
— Не думайте, что то, как вы кормите сейчас, будет всегда оставаться
неизменным — это не так. Вы можете этому не поверить, когда ваши груди тяжелы
как никогда и постоянно текут и на них приходится надевать бюстгальтеры
огромного размера, но после первых нескольких недель все налаживается, в том
числе и размер грудей, и их вес. Течь они перестанут, и вы сможете кормить
ребенка грудью в любое время без проблем и беспокойств.
— Не уставайте чрезмерно — это может сказаться на количестве
вырабатываемого вашим организмом молока. Старайтесь отдыхать как можно чаще,
урывайте небольшой сон во время отдыха ребенка. Даже если это произойдет в
разгар дня, не испытывайте угрызений совести по этому поводу.
— Есть и плюс — это время в вашей жизни, когда вы можете есть довольно
много любых продуктов, так как вы будете обильно терять калории, кормя ребенка
молоком и одновременно с тем терять вес, набранный во время беременности.
— Вам придется потреблять большое количество жидкости. Я обнаружила,
что большой стакан родниковой воды за полчаса перед каждым кормлением
действует очень хорошо, а после кормления — еще один стакан. Чай из укропа
также известен своими свойствами по увеличению выработки молока.
— Для поддержки грудей используйте днем и ночью удобный бюстгальтер. До
тех пор пока объем вырабатываемого молока не упорядочится, вам, вполне возможно,
потребуется использование сменных грудных прокладок, так как
молоко может немного сочиться.
— Если проблемы будут продолжаться, свяжитесь с Лигой Ла Леш или
Национальным Фондом по деторождению, там вы можете узнать телефонный номер
ближайшего советника. Они помогут и посоветуют, а также могут одолжить
специальный насос по откачке молока.
Аромапомощь
Ежедневно делайте массаж грудей, используя стандартное массажное масло,
применяемое при беременности. Это позволит сохранить груди мягкими и
предотвратит появление следов растяжек. Даже если во время беременности они не
появились, груди могут быть подвержены этому явлению в силу своего
увеличившегося или меняющегося размера.
Продолжайте делать массаж два раза в день до тех пор, пока груди не
вернутся к нормальному размеру и вы не прекратите кормление грудью.
Не забывайте при этом смывать перед кормлением имеющиеся на сосках
масла или же вытирайте их вначале влажной ваткой, а потом сухой. Официальная
медицина полагает, что в период кормления грудью не следует слишком часто мыть
соски, но очевидно, что к моменту кормления на них не должно быть никаких гелей
или кремов. Это также относится и к любым кремам, которые вам мог прописать
врач.
Налитые кровью груди
Любая женщина, имеющая опыт кормления грудью, прекрасно помнит то
чувство, когда при пробуждении груди просто каменные и при этом болят. Лучшее
средство от этого — кормить ребенка, но, как правило, это явление имеет место в
течение первой недели кормления грудью, а это означает, что новорожденный,
сонный ребенок не сможет полностью высосать все молоко из грудей. Опять же, в
самом начале, груди могут становиться полными и набухшими очень быстро, вполне
возможно, еще до того момента, как ребенок проголодается в следующий раз. Ваша
акушерка может посоветовать откачивать насосом молоко — это может произойти в
том случае, если ребенок находится в специальном отделении по уходу.
Аромапомощь
— Попробуйте принимать горячую ванну с добавленными в воду 2 каплями
лавандового и 2 каплями гераниевого масла. Взболтайте воду, чтобы
размешать масла, а потом ложитесь в ванну так, чтобы вода покрывала ваши груди,
или же намочите кусок фланели в воде и приложите его к грудям. Вы почувствуете,
что это снижает давление и способствует оттоку крови из грудей.
— Также попробуйте применять компресс. Горячий компресс ослабит
напряжение, а холодный — уменьшит распухание, так что используйте тот, который
в данный момент вам более всего подходит.
В 300 мл (полпинты) горячей или холодной воды добавьте 2 капли масла из
лаванды и 2 капли масла из герани. Намочите кусок чистой ткани в воде, отожмите
и наложите на груди. Затем вы можете попробовать нежными движениями выжать
немного молока.
Болезненные ощущения в области сосков
Иногда при кормлении ребенок не захватывает ротиком весь сосок и
окружающую его зону (околососковый кружок), а просто сосет сосок. От этого и
сам ребенок будет недоволен, так как не будет получать достаточно молока, но и
вы испытаете болезненные ощущения, на сосках могут даже появиться ранки, что не
станет приятным опытом ни для кого из вас.
Попросите акушерку помочь правильно расположить ребенка. Не
расстраивайтесь по этому поводу — практически каждой матери при первом
кормлении требуется помощь. Грудной экран, через который ребенок может сосать
при кормлении (можно купить в любой аптеке), также может помочь, пока не
пройдут болезненные ощущения.
Аромапомощь
— Если у вас наблюдаются какие-то болезненные ощущения, то сделайте
следующее:
Гель от болезненных ощущений в сосках
В 20 мл геля алоэ добавьте 3 капли масла розы и 1 каплю масла бензоина,
или
в 20 мл геля алоэ добавьте 10 мл (полстоловой ложки) масла носителя из
календулы.
Наносите гель на соски и прилегающие к ним зоны после кормления ребенка.
Не забывайте вытирать или промывать соски, чтобы снять оставшийся гель перед
новым кормлением — эфирные масла не должны попадать в ротик ребенка. В равной
мере это относится и к любым кремам, гелям или лосьонам, который вы наносите на
груди — джае если они и прописаны вам врачом.
Мастит
Молоко, блокирующее протоки, может вызвать тяжесть в грудях или мастит,
при котором груди становятся горячими и воспаленными. Не прекращайте кормления
грудью, если это произойдет, — груди должны периодически опустошаться, но
обязательно переговорите со своим доктором или акушеркой, в особенности, если
вы чувствуете себя неважно от возможного инфицирования грудей.
Аромапомощь
— Купайте груди в теплой воде, в которую предварительно добавлены 2
капли масла лаванды и 2 капли масла герани, или применяйте компрессы,
предназначенные для налитых кровью грудей. Повторяйте каждые несколько часов,
пока состояние не улучшится.

Возвращение формы
Лишь немногим женщинам везет — они легко проходят через беременность и
роды и без каких-либо усилий возвращаются к такой же жизни, какая у них была до
беременности, имея ту же самую фигуру и комплекцию, которые гормональные
перепады последних девяти месяцев, похоже, практически совсем не затронули. Но
для оставшихся 99% из нас теперь наступает время, когда нам требуется помощь,
чтобы повысить настроение после рождения ребенка.
Поскольку тело функционирует как единое целое, все то, что мы делаем с
одной частью, воздействует и на все тело.
Аромапомощь
— В течение трех месяцев после родов попробуйте организовать себе
регулярные сеансы ароматерапии или попросите друга или супруга, чтобы он
регулярно делал массаж, хотя бы и только стоп.
— Продолжайте прием ванн с эфирными маслами, экспериментируя с ними
(но помните, если вы кормите грудью, то в ванну нельзя добавлять более 4
капель).
— Продолжайте применять масло от следов растяжек до тех пор, пока тело
не вернется в нормальную форму, поскольку следы растяжек могут появиться и
после родов, когда ваше тело теряет в весе.

Возвращение фигуры в форму
Не думайте, что сразу же после родов ваша фигура вернется в дородовое
состояние. Как правило, проходит 3—4 недели, прежде чем матка окончательно
вернется к своему нормальному размеру, и это один из моментов, на который
обратит внимание ваш врач на встрече с вами через шесть недель после родов.
Однако для того чтобы растянувшиеся мышцы и кожа живота полностью
восстановились, требуется время и упражнения. Не удивляйтесь тому, что в районе
бедер, боков и в верхних частях рук у вас какое-то время будет оставаться
избыточный вес. Возможно, что вы будете страдать от жидкостных задержек, что
вскоре пройдет, а также от целлюлита, связанного с гормональными изменениями.
Помните о том, что потребовалось девять месяцев, чтобы прийти в форму, в
которой вы родили ребенка, так что не надейтесь вернуться в обычную форму в
течение девяти дней. С течением времени и выполнением определенных действий это
обязательно произойдет.
Питание
— Не давайте себе клятвы, что вы влезете в джинсы в течение шести
недель. Вполне возможно, что в течение нескольких недель после родов вы будете
чувствовать себя уставшей, и теперь более чем когда бы то ни было вам
необходимо восстанавливать свои силы, так что низкокалорийная пища наименее
подходит вашему организму, особенно если вы кормите грудью, что само по себе
требует достаточного количества калорий для выработки молока в достатке. Один
из плюсов кормления грудью заключается в том, что оно помогает вашему телу
вернуться в нормальную форму естественным путем. Если вы будете придерживаться
диеты, то не будете чувствовать себя хорошо. Если вы не чувствуете себя хорошо,
то и выглядеть будете неважно, а таким образом можно попасть в порочный круг.
— Темпы восстановления энергии у всех разные, но отведите себе на это
по крайней мере три месяца. Но будьте внимательны в отношении того, чем вы
питаетесь в послеродовой период восстановления.
— Думайте о своем питании с точки зрения образа жизни, а не похудания.
Вне зависимости от того, кормите вы грудью или нет, добейтесь того, чтобы ваше
питание было хорошо сбалансированным. Вы можете потерять свой вес без страданий
или отказа от лишней плитки шоколада. Небольшие и простые изменения в ваших
привычках питания только помогут.
— Стремитесь к тому, чтобы ваше питание было полноценным и
сбалансированным — потребляйте богатые витаминами фрукты и листовые
зеленые овощи; обильно принимайте в пищу продукты с низким содержанием жира и
высоким содержанием протеина, например это курица, рыба или бобовые; йогурты;
углеводы, например это хлебные злаки, цельнозерновой хлеб, картошка. Помните о
том, что продукты, содержащие углеводы, сами по себе не способствуют полнению —
это особенность лишь сахара, джема или масла, потребляемых часто вместе с ними,
что увеличивает содержание калорий.
— Постарайтесь сократить общий объем потребляемых жиров (срезая жир с
мяса и избегая потребления слишком жирной или жареной пищи), а также продуктов
с повышенным содержанием сахара.
— Соль может способствовать возникновению жидкостных задержек,
поэтому сократите общий прием соли. В качестве приправы используйте
пряности и заменители соли.
— Уже готовые или обработанные продукты могут показаться вам сейчас
ниспосланными богом, но попытайтесь ограничивать себя в них. Проверяйте список
компонентов на предмет содержания соли, сахара и "скрытых" жиров, а также
нежелательных добавок.
— Пейте больше воды. Не говоря о том, что кормящим матерям требуется
дополнительное количество жидкости, всем нам требуется потреблять в день не
менее восьми стаканов воды, чтобы промывать всю систему и сохранять кожу
чистой и обеспеченной водой.
— Если вы страдаете от голода (а если вы кормите грудью, то
сталкиваться с этим будете в течение длительного времени), перекусывайте
фруктами или натуральными йогуртами между основными приемами пищи, но не
бисквитами, конфетами или пирожными. Если вы любите шоколад или бисквит,
старайтесь подходить к этому реалистично и ограничивайте себя в их приеме, а не
отказывайтесь вовсе.
Упражнения
— Для того чтобы полностью оправиться после родов необходимо выполнять
определенные упражнения, причем не только для того, чтобы сжечь калории и
поднять тонус, но чтобы улучшить ваше общее состояние и помочь почувствовать
себя менее усталой. Упражнения помогают улучшению кровообращения, что в свою
очередь благотворно сказывается на состоянии кожи.
— Выберите те упражнения, которые сочетаются с вашими повседневными
делами. Если до родов вы занимались гимнастикой или ходили в спортивный зал, то
возобновите свои занятия (как только ваш врач или акушерка дадут добро на это и
вы почувствуете достаточно для этого сил в себе), хотя упражнения могут быть и
совсем простыми — вроде ежедневной прогулки с ребенком в коляске. Если у вас
нет никого, кто мог бы присмотреть за ребенком во время ваших регулярных
занятий упражнениями, то попытайтесь в своей округе найти женщину, которая
любит заниматься с детьми, или же совместно найдите мать, которая сможет
приглядеть за вашими детьми, а вы, как только у вас будет появляться
возможность, сможете вырываться на часок. Во многих спортивных центрах и
бассейнах имеются специальные послеродовые сеансы для молодых матерей.
— В первые дни после родов не отказывайтесь от упражнений для таза и
живота. Сильные мышцы живота препятствуют возникновению болей в нижней части
спины, а упражнения для диафрагмы таза жизненно важны для улучшения состояния
растянутых мышц в районе влагалища, мочевого пузыря и ануса. Если их
проигнорировать, может возникнуть стрессовое недержание — достаточно будет
чихнуть или пробежаться до автобуса, а из мочевого пузыря произойдет небольшое
выделение. Укрепление этих мышц будет также означать, что занятия любовью будут
приносить вам большее удовольствие — само по себе довольно серьезный довод. Так
что как бы заняты вы ни были, стремитесь каждый день находить время делать
приседания, упражнения для тазовой диафрагмы и любые другие упражнения,
тонизирующие желудок и тазовую диафрагму. Даже 10 минут, отведенные на это
каждый день, заставят вас почувствовать себя по-другому.

Лосьоны и кремы для тела
У себя в ароматерапевтическом салоне я изготавливаю для своих клиентов
разнообразные увлажняющие и питательные кремы для тела и рук. В отличие от
большинства косметических товаров на рынке, мои — воздействуют на
индивидуальные проблемы кожи, до самых ее нижних слоев. Получать пользу от
индивидуально изготовленной продукции вы можете и дома, используя
неароматизированные кремы и добавляя эфирные масла, подходящие вашей коже.
Приготовление кремов для тела
— Покупая неароматизированные кремы и лосьоны, убедитесь в том, что они
не содержат ланолина, так как это вещество может усилить раздражение
кожи, вызвать появление сыпи. Если вы не уверены, посоветуйтесь с аптекарем.
— Если крем находится в пластиковой упаковке, то вам придется купить
несколько стеклянных банок (поговорите с аптекарем), так как между эфирными
маслами и пластмассой идет нежелательная реакция. Перед использованием
банок простерилизуйте их, используя для этого жидкость для стерилизации,
убедитесь в том, что они сухие, и поместите на нижнюю полку в духовке. Также
простерилизуйте приспособление из пластика, предназначенное для смеси кремов,
или прокипятите кофейную ложку в течение пяти минут для ее стерилизации.
— При подготовке кремов для тела дома я рекомендую растворять эфирные
масла в пропорции 1 к 100.
Например, 1%-ный раствор 50 гр. крема будет содержать 12 капель
эфирного масла, а 1%-ный раствор 30 гр. крема будет содержать 7 капель эфирного
масла.
— Следуя приведенным выше указаниям по пропорциям, выжмите крем в
банку и добавьте эфирные масла. Хорошенько размешайте, чтобы масла
распределились равномерно, и не забудьте впоследствии приклеить бирку к банке.
Мне кажется, что аромат более очарователен, когда используется лишь
одно масло, а не смесь нескольких. При помощи нижеприводящихся масел можно
изготовить кремы для тела с тончайшими ароматами — из кананги, мандарина,
герани, розы, жасмина, нероли, лаванды, петитгрейна и сандалового дерева (см.
раздел «чистка тела», — параграфы о том, какие масла лучше подходят к тому или
иному типу кожи).
Пользуйтесь кремами так часто, как вам хочется, но лучше всего это
делать не реже одного раза в день.

Чистка тела
Как я уже отмечала, кожа является одним из органов выделения тела.
Когда кожа забита, порам приходится работать намного интенсивнее, чтобы
избавиться от нежелательных токсинов и шлаков. Кожа будет гораздо восприимчивее
к маслам и кремам, если не будет загрязнена мертвыми клетками, засорение
которыми придает коже желтоватый, засаленный вид. При удалении мертвых клеток с
кожи она становится чистой, поры очищаются от грязи, и кожа вновь может дышать.
Очищение кожи, или использование чистки, заставляющей кожу сходить слоями, дает
возможность природе проявить себя — в итоге кожа становится блестящей и мягкой.
Насколько часто вы будете чистить кожу, будет зависеть от того, какую
оценку вы дадите внешнему виду кожи и сколько у вас будет свободного времени,
но в любом случае старайтесь проводить чистку хотя бы один раз в неделю — это
очень хорошо помогает, в особенности при вялом кровообращении. Если у вас было
кесарево сечение, вы должны обходить это место стороной до тех пор, пока шрам и
внутренние раны не залечатся.
Существует множество коммерческих средств для чистки, но, как правило,
они дорогие и слишком абразивные по характеру воздействия. Мягкие средства для
чистки, которые можно легко приготовить дома, приводятся ниже, в зависимости от
состояния кожи в них добавляются эфирные масла. Благодаря им тело будет мягким
и блестящим.
Основная смесь для чистки
Перемешайте 100 гр. (4 унции) овсяных хлопьев со 100 гр. (4 унции)
земляного миндаля. Если у вас есть только целые орехи, снимите с них скорлупу —
убедитесь в том, что они сухие, иначе они потеряют свои качества при хранении,
— перемолите их в кухонном комбайне.
Храните смесь в стеклянной банке и следите за тем, чтобы крышка была
закрытой и содержимое оставалось сухим.
Средство для чистки тела
— Поместите 1—2 столовых ложки основной смеси для чистки (см. выше) в
небольшой таз. Добавьте 4 капли выбранного эфирного масла — либо
рекомендованного к применению после родов или рекомендованного для вашего типа
кожи:
Рекомендуемые масла для послеродового использования: бензоин, шалфей,
римская ромашка, майоран, розмарин и грейпфрут.
Для сухой и чувствительной кожи: роза, сандаловое дерево, нероли —
подходят лучше всего. Другие подходящие масла — это ромашка, жасмин и кананга
душистая.
Для нормальной кожи: лаванда, герань и нероли — подходят лучше всего.
Другие подходящие масла — сандаловое дерево, роза и жасмин.
Для жирной кожи: кананга душистая, герань, лимон, лаванда и кипарис —
подходят лучше всего. Другое подходящее масло — из сандалового дерева.
Для аллергической кожи: ромашка и сандаловое дерево.
— Добавьте половину столовой ложки масла из жожоба или миндаля.
Смешайте до состояния пасты. Если получившаяся смесь слишком вязкая, добавьте
еще масла из жожоба или миндаля.
— Примите душ или ванну как обычно, затем вытрите себя почти досуха, а
затем втирайте пасту во влажную кожу по всему телу, начиная со стоп и двигаясь
вверх (лучше всего это делать, когда вы все еще стоите в ванной или душе).
Втирайте смесь в тело легкими круговыми движениями, избегая болезненных мест
(например, грудей или сосков), мест с раздражениями или рядом с варикозными
венами. Хорошо растирайте в местах с целлюлитом или сухой кожей.
— Хорошо все сполосните, кожа должна стать мягкой и блестящей.

Избавление от целлюлита
Тело использует бока и бедра в качестве свалки для шлаков и токсинов,
формируя там красно-желтую кожу, известную как целлюлит. Эта кожа покрыта
ямочками и шероховатостями, обычно она холодна на ощупь и вызывает болезненные
ощущения при нажатии. Как правило, у женщин целлюлит формируется во времена
гормональных изменений, и поэтому они более подвержены целлюлиту именно во
время беременности.
Целлюлит может с равной вероятностью появиться как у худых, так и у
полных. Он возникает, когда функции тела по удалению действуют не в полной мере.
Наряду с гормональными переменами (что объясняет появление целлюлита во время
полового созревания, беременности и менопаузы) существуют и другие факторы,
способствующие появлению целлюлита, — это запоры, недостаточность упражнений,
усталость и наполнение тела токсическими веществами, такими как алкоголь в
избыточных количествах, табак, чай, кофе, животные жиры, молочные продукты и т.
д., в течение длительного периода времени. Целлюлит также связан с плохим
кровообращением и слабой лимфатической очисткой.
Ароматерапевт может помочь справиться с целлюлитом, но я не
рекомендовала бы начинать лечение ранее шести месяцев после родов. Для того
чтобы осуществить концентрированные усилия по удалению целлюлита, требуется
довольно жесткая диета, выводящая токсины, а также, возможно, реализация
программы по очистке лимфатической системы — делать этого не рекомендуется
ранее указанного срока, в особенности если вы кормите грудью.
Но имеются определенные меры, которые и сейчас помогут вам хотя бы
отчасти избавиться от этого явления:
— Упражнения и улучшение системы питания — это первые шаги. Следуйте
инструкциям, приведенным выше в разделах о питании и упражнениях. Все
приведенные там меры помогут — это сокращение потребления жиров, потребление в
больших количествах воды для вымывания токсинов из системы и др. Важно
регулярно выполнять определенные упражнения. Они должны быть легкими, в
особенности если вы еще хрупки или испытываете усталость после родов. Для этого
идеально подходят регулярное плавание, катание на велосипеде или пешие
прогулки. Хотя порывистые движения при беге трусцой или вприпрыжку, как
показывает практика, не улучшают состояние при целлюлите.
— Очистка сухой кожи также может помочь. Этот метод используется
естествопрактиками для оказания помощи телу в очистке от связанных токсинов.
Он стимулирует кровообращение и функционирование лимфатической системы, а это,
в свою очередь, помогает системам выделения высвобождать шлаки, что снижает
общие жировые запасы.
Очистка тела при помощи жесткой сухой щетки, желательно из натуральной
щетины, также стимулирует удаление мертвых клеток кожи, открытие пор и, опять
же, помогает телу удалять шлаки. Этот метод хорошо взбадривает, заставляет кожу
пылать, при этом удаляется сухая, чешуеобразная кожа. При регулярной процедуре
произойдет кардинальное уменьшение целлюлита, форма и цвет ног и бедер
улучшатся.
Сухая очистка кожи должна проводиться каждый день перед ванной, лучше
всего утром, так как, проведенная в вечернее время, будет оказывать слишком
стимулирующее воздействие на тело, а в итоге вы не сможете заснуть.
Помните, что начинать очистку следует очень легкими, мягкими движениями,
а количество движений по очистке, приводимое ниже, — к ним надо постепенно
подходить, а не начинать с максимума. Для очистки используйте щетку с длинной
ручкой, ваши движения должны быть твердыми и широкими. Если поначалу щетка
будет слишком жесткой, то замачивайте ее на ночь, чтобы щетинки стали мягче, не
забывайте регулярно промывать щетку.
Как чистить кожу щеткой
— За один раз очищайте одну ногу, начинайте с пятки, потом очищайте
стопу, двигайтесь вверх к коленке, потом пройдитесь движениями по всей ноге.
Повторите движения четыре раза.

— Двигайтесь вверх от коленки, вдоль бедер до ягодиц, там следует
делать круговые движения и с несколько большей силой.
— При очистке рук — начните с мест между пальцами, затем двигайтесь от
запястья к локтю, от локтя к плечу. Для того чтобы помочь лимфатическим узлам
под мышками, осуществляйте там круговые движения — пять раз в одном направлении,
пять раз в противоположном. Затем проведите очистку шеи и спины.
— Не проводите чистку грудей, но грудную клетку следует очищать.
Замедлите темп над торсом и животом, пусть движения будут более легкими,
движения по нижней части живота должны осуществляться против часовой
стрелки, поскольку именно здесь расположена толстая кишка.
Предупреждение: сколь полезным бы ни была очистка кожи щеткой, я бы не
советовала применять этот метод в первые дни выделения молока. В это время,
пока ребенку не исполнится как минимум восемь недель, лучше всего очищать тело
при помощи легких средств для очистки кожи. Дело в том, что очистка тела щеткой
является весьма сильным стимулирующим методом, который будет стимулировать
просачивание молока.
Аромапомощь
— Я бы рекомендовала ежедневную очистку тела при помощи специальных
средств (в первые месяцы после рождения ребенка) или ежедневную очистку тела
щеткой (начинать можно как минимум по истечении двух месяцев после родов),
после которых следует принимать ванну с эфирными маслами с последующим
массажем, по желанию с применением эфирных масел.
Антицеллюлитовая ванна
В теплую ванну добавьте 2—3 капли масла розмарина, кипариса или герани.
Взболтайте воду, чтобы хорошо перемешать масло. Принимайте ванну в течение
10—15 минут.
Антицеллюлитовое массажное масло
В 50 мл (две с половиной столовых ложки) сладкого миндального масла или
масла из виноградных косточек добавьте по 4 капли масел из герани, кипариса и
розмарина. Хорошо перемешайте.
Используйте не менее трех раз в неделю после приема ванны.
— Если по прошествии шести месяцев после родов у вас остается целлюлит
в сильной форме, вам стоит посетить квалифицированного ароматерапевта, который
поможет вам разобраться с проблемой.

Кожа и волосы после родов
После гормональных перепадов во время беременности и родов состояние
вашей кожи может временно измениться. Даже если обычно это и не вызывает
проблем, кожа может стать сухой, жирной или даже предрасположенной к сыпи.
Эфирные масла, при условии, что вы их ежедневно применяете, могут сильно
повлиять на то, какой ваша кожа будет после рождения ребенка. Масла обладают
способностью проникновения сквозь кожу в глубочайшие нижние слои, воздействуя
на клетки еще до того, как они начнут свое движение на кожную поверхность.
Проходит три недели, прежде чем новые, только что сформированные клетки
достигают верхних слоев кожи (хотя со старением этот процесс начинает занимать
больше времени). Именно этим объясняется, почему после болезни или ослабления
организма именно через три недели это отражается на состоянии кожи. Так что
если у вас есть какая-то важная встреча, запишитесь к ароматерапевту за три
недели заранее и не забывайте использовать эфирные масла для ежедневного
массажа лица.
Состояние волос может также сильно измениться, иногда очень сильно, во
время и после завершения беременности. Живые и беспроблемные волосы могут стать
влажными и маслянистыми. Как и в случае с кожей, ароматерапевт может помочь
восстановить состояние волос после рождения ребенка.

Кожа после рождения ребенка
Было бы глупым ожидать, что какая-либо новоиспеченная мать (или не
такая уж и новая) будет каждый день осуществлять сложный и отнимающий много
времени ритуал по наведению красоты. Вполне возможно, что когда вы обнаружите,
что на себя вы можете потратить меньше всего времени, чем когда бы то ни было в
вашей жизни, если это у вас первый ребенок, то понимание этого может привести
вас просто в шок — в этой ситуации важно, если есть проблемы с кожей, найти
такие простые варианты действий, которые вы могли бы с легкостью выполнять. Нет
необходимости пользоваться всеми советами, которые я даю ниже. Выберите те из
них, которые вам по душе. Замечательное достоинство эфирных масел заключается в
том, что их можно не только добавлять в масла носители, но и любые
неароматизированные кремы и лосьоны, которыми вы пользуетесь ежедневно. Вот
некоторые из общих советов:
— В течение первых трех-четырех недель после рождения ребенка скорее
всего к вечеру вы будете столь усталые, что не сможете ничего сделать, кроме
быстрого приема ванны или душа (не забывайте добавлять в воду эфирные масла,
которые помогут вам расслабиться и заснуть), но сколь бы вы ни были уставшими,
и не думайте ложиться спать, не сняв макияж, естественно, это касается
только того случая, если у вас было время его наложить.
Помойте лицо и сполосните несколько раз тепловатой водой, чтобы закрыть
поры. Если ваша кожа сухая-нормальная, тонизируйте ее при помощи воды из розы
(можно купить в аптеке), если кожа жирная-комбинированная — используйте воду из
цветков апельсина.
— После ванны или душа продолжайте использование масла от появления
следов растяжек. Это позволит не только сохранить вашу кожу мягкой и гибкой, но
и будет способствовать предотвращению появления следов растяжек, которые могут
появиться в период, когда тело возвращается к своему обычному размеру.
Апельсиновый запах хорошо способствует повышению настроения.
Типы кожи
Для достижения лучших результатов вы должны пользоваться смесями,
которые наиболее оптимально подходят вашему типу кожи. Следующие указания
помогут вам сделать выбор из разнообразных масел и кремов, рецепты которых я
привожу далее в этой главе.
Сухая или чувствительная кожа
Это изящная, иногда тонкая кожа, которая может реагировать на резкие
типы мыла или другие косметические изделия. Ее необходимо защищать, чтобы
предотвратить преждевременное появление сухих морщин.
Нормальная кожа
Это — ни сухая, ни жирная, чаще всего беспроблемная кожа, чистая и
безупречная.
Жирная кожа
Блестящая, желтоватая, чаще всего с открытыми порами, к ней прилипает
грязь, часто бывают сыпь и угри. Ее преимущество заключается в том, что она
дольше всего остается молодо выглядящей.
Комбинированная кожа
Это название дано лицевой коже с маслянистой центральной частью,
которая, подобно жирной коже, склонна к сыпи, угрям, поры которой часто открыты.
Остальные участки кожи лица могут быть вполне чистыми и чувствительными,
особенно это относится к тем, у кого рыжие волосы. Такая кожа требует
балансировки.
Аллергическая кожа
Это очень чувствительная, изящная кожа, предрасположенная к
аллергическим реакциям.
Состояние вашей кожи будет меняться время от времени, особенно во время
и после больших перемен в вашей жизни, например беременности. Так что
периодически вам придется менять кремы и лосьоны для кожи, чтобы они наиболее
оптимально подходили вашему нынешнему состоянию кожи.
Масла для лица
Одним из лучших способов ухода за кожей лица и лечения любых видов
несбалансированности является легкий массаж лица. Он в любом случае оказывает
смягчающее воздействие, а наряду с этим резко изменяет состояние кожи.
Используйте одно из масел, указанных ниже, соответствующее вашему типу
кожи. Обратите внимание на то, что для каждого типа кожи я выделила именно те
типы эфирных масел, которые у моих клиентов пользуются наибольшей популярностью
и являются наиболее эффективными, кроме того, они во многом пересекаются с теми
маслами, с которыми, возможно, вы знакомы еще со времен беременности. Другие
рекомендованные масла также вполне можно попробовать. Определенные масла в силу
их балансирующих свойств могут подходить к разным типам кожи. Масло носитель,
используемое мною, — масло жожоба, его я рекомендую использовать в качестве
масла для лица, хотя его можно заменить маслами из миндаля или абрикоса.
Сухая или чувствительная кожа
В 10 мл (половина столовой ложки) масла жожоба добавьте 2 капли масла
из розы или сандалового дерева, или 1 каплю масла из сандалового дерева и 1
каплю масла нероли, или 1 каплю масла из сандалового дерева и 1 каплю масла
розы.
Другие подходящие масла — из римской ромашки, жасмина и кананги
душистой.
Нормальная кожа
В 10 мл (половина столовой ложки) масла жожоба добавьте 2 капли масла
из лаванды или герани, или 1 каплю нероли и 1 каплю масла лаванды, или 1 каплю
масла герани и 1 каплю масла нероли.
Другие подходящие масла — из сандалового дерева, розы и жасмина.
Жирная кожа
В 10 мл (половина столовой ложки) масла жожоба добавьте 2 капли масла
кананги душистой, или 2 капли масла из герани, или 1 каплю масла из лимона и 1
каплю масла из лаванды, или 1 каплю масла из кипариса и 1 каплю масла из герани.

Другое подходящее масло — из сандалового дерева.
Комбинированная кожа
В 10 мл (половина столовой ложки) масла жожоба добавьте 2 капли масла
из сандалового дерева, или 2 капли масла из герани, или 1 каплю масла из герани
и 1 каплю масла из кананги душистой, или 1 каплю масла из кипариса и 1 каплю
масла розы.
Другие подходящие масла — из лаванды и нероли.
Аллергическая кожа
В 10 мл (половина столовой ложки) масла жожоба добавьте 1 каплю масла
из ромашки или 1 каплю масла из сандалового дерева.
— Масло для лица можно использовать в любое время, но, прежде чем
накладывать макияж, сделайте интервал хотя бы в один час — так что, наверное,
наиболее практичное время для его нанесения — вечером, после очистки лица, это
даст возможность маслу хорошенько впитаться в отдохнувшую кожу.
— Массажем не стоит заниматься долго и упорно или так, как он
выполняется в косметических салонах. Просто втирайте масло в лицо, шею и лоб
мягкими, вертикальными и круговыми движениями. Избегайте попадания в глаза.
— Масло должно оставаться на лице как минимум в течение 10 минут или
столько долго, сколько это возможно (неплохое время для этого — когда вы
принимаете расслабляющую ванну с эфирными маслами). Перед тем как ложиться
спать, промокните лицо салфеткой, чтобы снять оставшееся масло. Если у вас
очень сухая кожа, то может выясниться, что все масло впиталось, но в любом
случае следует промокнуть кожу, так как излишки могут попасть в зону вокруг
глаз, а это может вызвать припухлость.
— Используйте масло 2—3 раза в неделю, подобрав масло, наиболее
подходящее состоянию вашей кожи. Если вы пользуетесь маслами для нормализации
жирной кожи, следите за тем, как меняется ее стояние кожи, при изменении
состояния кожи переходите на другие масла.
Кремы для лица
Кремы лучше всего наносить на лицо днем, масла же лучше всего
использовать вечером.
Используя указанные ниже методы, попробуйте следующие рецепты для
изготовления кремов для лица, обращая внимание на следующие моменты:
— Для каждого типа кожи я выделила именно те типы эфирных масел,
которые у моих клиентов пользуются наибольшей популярностью и являются
наиболее эффективными. Другие рекомендованные масла также вполне можно
попробовать.
— При покупке неароматизированных кремов или лосьонов убедитесь в том,
что они не содержат ланолина, так как он может способствовать появлению кожной
сыпи.
— Если крем находится в пластиковой бутылке, то вам потребуется
приобрести несколько стеклянных баночек (проконсультируйтесь с аптекарем
на эту тему), так как эфирные масла плохо взаимодействуют с пластмассой.
Перед использованием банок простерилизуйте их, используя для этого жидкость для
стерилизации, убедитесь в том, что они сухие, и поместите на нижнюю полку в
духовке. Также простерилизуйте приспособление из пластика, предназначенное для
смеси кремов, или прокипятите кофейную ложку в течение пяти минут для ее
стерилизации.
— При подготовке кремов для тела дома я рекомендую растворять эфирные
масла в пропорции 1 к 100.
Например, 1%-ный раствор 50 гр. крема будет содержать 12 капель
эфирного масла, а 1%-ный раствор 30 гр. крема будет содержать 7 капель эфирного
масла.
Следуя приведенным выше указаниям по пропорциям, выжмите крем в банку и
добавьте эфирные масла. Хорошенько размешайте, чтобы масла распределились
равномерно, и не забудьте впоследствии приклеить бирку к банке.
Сухая или чувствительная кожа
К 30 г крема-основы добавьте 3 капли масла нероли, 3 капли масла
сандалового дерева и 1 каплю розового масла. Другие подходящие масла — из
римской ромашки, жасмина и кананги душистой.
Нормальная кожа
К 30 г крема-основы добавьте 3 капли масла нероли, 3 капли масла
сандалового дерева и 1 каплю жасминового масла. Другие подходящие масла — из
розы, лаванды или герани.
Жирная кожа
К 30 г крема-основы добавьте 3 капли масла лаванды, 3 капли масла
герани и 1 каплю лимонного масла. Другие подходящие масла — из сандалового
дерева или кананги душистой.
Комбинированная кожа
К 30 г крема-основы добавьте 3 капли масла герани, 3 капли масла розы и
1 каплю лавандового масла. Другие подходящие масла — из кананги душистой и
сандалового дерева.
Аллергическая кожа
К 30 г крема-основы добавьте 2 капли масла немецкой ромашки, 2 капли
масла сандалового дерева. Другое подходящее масло — из нероли.
Очистка лица
Средства для очистки могут использоваться как для лица, так и для тела.
Если ваша кожа выглядит вялой и помятой, средство для очистки поможет провести
глубокое очищение — в результате будут раскрыты поры, удалена грязь и мертвые
кожные клетки, кожа станет свежей и блестящей и поэтому более восприимчивой к
маслам или кремам.
Основная смесь для чистки
Перемешайте 100 гр. (4 унции) овсяных хлопьев со 100 гр. (4 унции)
земляного миндаля. Если у вас есть только целые орехи, снимите с них скорлупу —
убедитесь в том, что они сухие, иначе они потеряют свои качества при хранении,
— перемолите их в кухонном комбайне.
Храните смесь в стеклянной банке и следите за тем, чтобы крышка была
закрытой и содержимое оставалось сухим.
Очистка лица
Возьмите 1 чайную ложку основной смеси для чистки лица (см. выше),
добавьте 1 чайную ложку масла жожоба, миндального или абрикосового или же
замените тот же самый объем одним из нижеприводящегося:
мед — для сухой кожи,
йогурт — для жирной кожи или кожи с недостатками, гель алоэ — для кожи
с раздражениями, розовая вода — для чувствительной кожи или если вам подходит
менее абразивное средство для чистки.
Добавьте 1 каплю эфирного масла:
* из розы или сандалового дерева — для сухой кожи, из розы, герани,
нероли или лаванды — для нормальной кожи,
* из лаванды, римской ромашки или лимона — для жирной или
предрасположенной к болезням кожи, из сандалового дерева, розы или римской
ромашки — для чувствительной кожи, из герани или нероли — для комбинированной
кожи.
Смешайте полученную смесь.
Наносите на лицо, избегая зоны под глазами. Оставьте как есть, пока не
почувствуете, что смесь подсохла (около 1—2 минут), затем сотрите легкими
круговыми движениями влажными пальцами. При этом старайтесь не цеплять и не
растягивать кожу. Если ваша кожа слишком чувствительная, то, возможно, вы
предпочтете смыть моющее средство, но тогда оно не будет столь эффективным.