Библиотека Mosbiblio

Масла носители
Все эфирные масла смешивают и разбавляют маслами носителями перед тем,
как их используют для массажа. В пропорции к маслу носителю требуется всего
несколько капель эфирного масла, подобным же образом в кулинарии для
приготовления блюда требуется всего лишь щепотка трав или специй. В качестве
масел носителей в ароматерапии обычно используют богатые витаминами, протеинами
и минералами растительные масла, полученные методом холодной выжимки. Они в
буквальном смысле "несут" эфирные масла в тело, смазывают кожу, позволяя рукам
ароматерапевта легко скользить по массируемому телу.
Если у вас очень чувствительная кожа, то у вас может возникнуть
аллергическая реакция на определенные виды масел носителей, и вам стоит для
начала провести тестирование кожи на аллергию.
Описываемые ниже масла носители, с моей точки зрения, наиболее подходят
для применения во время беременности, после родов и для детей.
Сладкое миндальное масло
(Из миндальных ядрышек)
Это масло богато витаминами, особо полезно для сухой кожи. Оно легкое,
свободно впитывается, хорошо смешивается с другими маслами. Может быть
использовано для массажа лица или тела, наиболее подходит для массажа ребенка.
Используйте для лица, тела и детей.
Авокадо
(Из мякоти авокадо)
Масло из авокадо очень питательно. Обычно его смешивают с другими
маслами носителями, так как само по себе оно довольно тяжелое, но в кожу
проникает хорошо и глубоко, поэтому оно идеально подходит для питания кожи и
предотвращения появления следов растяжек. Оно богато протеином и витаминами A,
D и Е.
Используйте для лица и тела.
Масло из виноградных косточек
(Из виноградных косточек)
Масло из виноградных косточек широко используется при массаже, так как
оно легкое, нелипкое и обычно не вызывает аллергии. Оно продается во многих
магазинах — даже в продуктовых, — но лучше всего покупать масло из виноградных
косточек высокого качества, желательно в стеклянной бутылке. Используйте для
лица и тела.
Жожоба
(Произносится жо-жо-ба — из бобов кустарника)
Жожоба является в большей степени мазью, а не "маслом, обладающей
целебными и сильными увлажняющими свойствами. Она легко проникает в кожу, и при
использовании в качестве масла для лица жожоба смешивается и растворяет кожное
сало, прочищает поры, являясь прекрасным средством для борьбы с угрями.
Жожоба подходит для всех типов кожи. Ею могут пользоваться как люди с
чувствительной кожей (в особенности если вдобавок кожа является сухой и
морщинистой), так и страдающие экземой (в ограниченном количестве). Жожоба
является хорошим увлажнителем кожи лица — я использую ее в качестве основы для
всех массажных масел для лица, — одновременно с этим она замечательно подходит
для детского применения, особенно в случаях потрескивания кожи.
Используйте для лица, тела и детей.
Масло из пшеничных ростков
(Из пшеничных ростков или зерен)
Масло из пшеничных ростков является тяжелым маслом с сильным запахом,
оно богато витамином Е, что полезно для людей с сухой или морщинистой кожей.
Оно предупреждает появление следов растяжек, а также хорошо подходит для
исцеления следов от прыщей, ран и ожогов. Оно является естественным природным
антиоксидантом, что позволяет его использовать для сохранения и продления срока
действия любой смеси из эфирных масел, а также масел носителей. Так, например,
в смеси массажных масел оно должно составлять 10% от общего объема (т.е. в
50-мл бутылку добавьте 5 мл масла из пшеничных ростков и смешайте с 45 мл
сладкого миндального масла).
Я не очень часто использую это масло, поскольку нередко оно имеет
рыбный запах, его недопустимо использовать лицам с аллергией на пшеницу.
Используйте для лица и тела.
Календула
(Calendula officinalis — из вымоченных цветков ноготков)
Календула обладает сильными целебными свойствами, является антисептиком
и хорошо подходит для воспаленной или нежной кожи. Я рекомендую использовать ее
в креме при раздражениях и повреждениях сосков, а также для детей. При
возникновении сыпи от подгузников протрите места раздражения сладким миндальным
маслом, содержащим 10% календулы.
Алоэ вера
(Из листьев растения)
Алоэ вера является желатиновой массой, часто используемой в кремах и
кондиционерах для волос. Оно обладает увлажняющими свойствами, помогает
смягчать ожоги, кожные раздражения. Алоэ, смешанное с гелем, представляет собой
хорошую среду для добавления эфирных масел. Алоэ можно добавлять в эфирные
масла, а можно и наоборот, также алоэ можно смешивать с другими маслами
носителями. При покупке геля из алоэ убедитесь в том, что процентное содержание
алоэ вера высоко.
Используйте для лица, тела и детей.
.
Смешивание масел
Как я уже ранее отмечала, поскольку эфирные масла являются слишком
сильными для непосредственного нанесения на кожу, их разбавляют массажными
маслами носителями. Нередко смешивают несколько видов масел носителей для
формирования основы для массажного масла.
Смешивание базовых масел
Наилучшая смесь базовых масел для массажа при беременности представляет
собой состав, содержащий 80% сладкого миндального масла и 20% масла из авокадо:
— Возьмите чистую, сухую бутылку.
— Налейте в нее 40 мл (2 столовые ложки) сладкого миндального масла и
10 мл (половину столовой ложки) масла авокадо.
— Хорошо перемешайте.
Это базовое масло можно держать готовым до того момента, когда вы
пожелаете приготовить массажное масло, добавив в него выбранное вами эфирное
масло.
Добавление эфирных масел
В качестве основного правила могу посоветовать вам добавлять одну каплю
эфирного масла на каждые 4— 5 мл (примерно половина столовой ложки) базового
масла. Приводимые ниже количества идеально подходят для использования в
массажных маслах для беременности:
— К 50 мл базового масла (две с половиной столовых ложки) добавьте
10—12 капель эфирного масла.
— К 100 мл (пять столовых ложек) базового масла добавьте 20—25 капель
эфирного масла.
Не добавляйте более указанных количеств эфирного масла, особенно в
масла, предназначенные для использования при массаже при беременности или для
детей.
Некоторые из эфирных масел вытекают из пипетки очень быстро, поэтому
перед приготовлением смеси потренируйтесь с пипеткой — это избавит вас от порчи
смеси.

Меры безопасности при использовании эфирных масел
Масла, которые не следует применять при беременности
При беременностях я всегда применяю, а также советую своим клиенткам
использовать эфирное масло в ограниченном количестве. Я помогала очень многим
беременным женщинам, и все из них благополучно, в сопровождении прекрасных
ароматов разрешались от бремени. Тем не менее, вы должны быть очень, даже
сверхосторожны в отношении того, что вы принимаете внутрь или наносите на тело
в течение этого периода.
Итак, при ароматерапии мы рекомендуем не использовать определенные виды
эфирных масел. Некоторые из них рассматриваются как слишком стимулирующие или
слишком сильные для легко ранимой системы беременной женщины, могущие
преодолеть барьер из плаценты. Другие же, известные как месячногонные масла,
могут стимулировать появление менструации. Их необходимо избегать, особенно на
ранних стадиях беременности. Вам может попасться информация о том, что
некоторые ароматерапевты рекомендуют не использовать эти эфирные масла лишь в
первые три—пять месяцев беременности. Я полагаю более безопасным вообще
исключить их использование. Получайте удовольствие от тех масел, которые можно
использовать. Единственные исключения из этого правила — лаванда, обладающая
мочегонными и месячногонными свойствами, но при этом масло из лаванды столь
мягкое, что его можно использовать на ранних сроках беременности, ромашка (и то
и другое следует прекратить принимать в случае возникновения ненормального
кровотечения) и кипарис, который я использую на более поздних сроках
беременности, локально — для лечения геморроя.
Меня часто спрашивают, а какой эффект от использования нерекомендуемых
масел будет иметься, скажем, в том случае, если его используют, еще ничего не
зная о беременности. Я прошу не паниковать, если такое уже случилось.
Количество масла, используемого, например, во время массажа, невелико. Нас
больше всего волнует постоянное и нерегулируемое использование этих масел.
Прекратите использование нерекомендуемых масел и сразу же сообщите своему
ароматерапевту о том, что вы беременны, даже если вы пока только это
предполагаете.
Перед покупкой эфирных масел при беременности ознакомьтесь с мягкими
маслами, подходящими для беременных женщин, и неотступно следуйте рецептам,
изложенным в данной книге. Помните, что приводимые данные по количествам
вырабатывались очень тщательно, и масла, используемые именно в этих
количествах, дают максимальный эффект.
Еще один момент напоследок — пациентки меня часто спрашивают, можно ли
им применять в форме трав те эфирные масла, которые не рекомендованы. Эфирные
масла намного сильнее и концентрированнее трав или растений, из которых они
происходят, так что даже если вам не рекомендуется использование определенных
эфирных масел, травы можно продолжать применять. Масла базилика, розмарина и
мяты при беременности нельзя использовать, но нет никакого вреда в их
кулинарном применении.
Масла, применения которых при беременности следует избегать
* Ангелика
* Анисовое семя
* Базилик
* Гвоздика
* Душица обыкновенная
* Жасмин
* Испанский майоран
* Иссоп
* Камфора
* Кедр
* Коричное дерево
* Любисток лекарственный
* Майоран
* Мелисса
* Мира
* Можжевельник
* Мята перечная
* Петрушка
* Полынь эстрагон
* Розмарин
* Сладкий майоран
* Тимьян
* Фенхель обыкновенный
* Чабер
* Шалфей
* Шалфей мускатный
В настоящее время имеется столь широкий выбор разных масел, что вполне
возможно, какие-то из них я и не упомянула. Никогда не покупайте масла, о
котором вы ничего не знаете, о котором вы ничего не читали или если у вас
имеются какие-либо сомнения о масле, пускай оно остается там, где стояло до сих.
пор, пока у вас не будет полной и надежной информации на его счет.

Масла, которые никогда не следует использовать в ароматерапии
Существуют некоторые эфирные масла, имеющиеся в торговле, но которые ни
в коем случае нельзя использовать в ароматерапии. Список этих масел приводится
ниже. Я советую всем никогда не покупать и не применять эти масла, так как
считается, что они обладают ядовитыми свойствами.
Масла, использования которых следует избегать любой ценой
* Аир
* Американский лавр
* Армоис
* Арника (баранья трава)
* Горчица
* Горький миндаль
* Грушанка
* Кустарниковая полынь
* Лист бальдо
* Лист джаборанди
* Можжевельник казачий
* Мята болотная
* Пижма
* Полынь
* Рута
* Туя
* Хрен
Особое предупреждение
Если вы страдаете от эпилепсии или обладаете повышенной
чувствительностью нервной системы, то всегда советуйтесь со своим
ароматерапевтом и следуйте его совету при выборе эфирных масел. Некоторые масла,
применяемые без ограничений или без должной тщательности, могут ухудшить ваше
состояние или даже вызвать припадок. Не применяйте следующие масла: фенхеля,
иссопа, шалфея, полыни и розмарина.
Если вы страдаете от астмы, экземы, дерматитов или любых других видов
аллергии, то, конечно же, ароматерапия может вам помочь, но, прежде чем
приобретать эфирные масла, проконсультируйтесь с ароматерапевтом. Некоторые
масла могут вызывать у вас повышенную чувствительность, а ароматерапевт даст
рекомендации по более подходящим маслам для вас конкретно.

Приобретение эфирных масел
Эфирные масла представляют собой разведенные эссенции из плодов,
цветков и деревьев — для того, чтобы получить даже небольшое количество
эфирного масла, приходится проделать большую работу. Именно поэтому цена их
высока, но при этом они являются невероятно сильнодействующими, и небольшое
количество можно использовать в течение длительного времени. Обычно они
продаются в 10-мл бутылках, содержащих в среднем около 200 капель. Как вы
увидите из рецептов, для использования 200 капель может потребоваться весьма
много времени.
При покупке эфирных масел придерживайтесь следующих рекомендаций. Они
помогут вам найти масла высшего качества, обладающие максимальными
терапевтическими характеристиками:
— Покупайте всегда масла, содержащиеся в темных стеклянных бутылках.
Солнечный свет является наиболее вредным для эфирных масел, он вызывает быстрое
ухудшение качества. Покупайте всегда в магазинах с большим оборотом, в которых
масла не залеживаются на полках под открытым солнцем.
— По возможности, покупайте масло в бутылке, в горлышко которой уже
вставлена пипетка. Это позволит вам гораздо легче отмерять количество капель,
не ошибаясь. Прежде чем изготавливать что-либо по рецепту — потренируйтесь, так
как из некоторых пипеток масло вытекает намного быстрее, чем из других.
— Приобретайте всегда небольшие количества масел и создавайте
смесь, как рекомендовано, с маслами носителями.
— Никогда не покупайте эфирные масла в пластиковых емкостях и не
переливайте в них. Эфирные масла и пластик — несовместимы. Некоторые химические
элементы пластика взаимодействуют с компонентами эфирных масел, что наносит
ущерб емкости или, в худшем случае, портит масло.
— При покупке обратите внимание на то, чтобы на бутылке имелась
надпись: "Чистое эфирное масло". Только чистые, неразбавленные эфирные масла
могут быть эффективны при ароматерапии. Это в равной степени верно и при
использовании в горелках и ваннах, как и при массаже. Любое масло, не
являющееся чистым эфирным маслом, может иметь хороший аромат, но не будет иметь
того же терапевтического эффекта, как чистое масло. Не покупайте продукцию с
надписью "Ароматерапевтическое масло" по тем же самым причинам.
— Покупайте наиболее дорогие масла, которые вы можете себе позволить.
Цена — хороший индикатор качества. Если перед вами целая полка с разными
маслами, а цена на все одинаковая, ничего не покупайте. Нероли, например, может
быть в 20 раз дороже лаванды. Покупайте в местах с хорошей репутацией.

Хранение эфирных масел
Любые эфирные масла будут терять в качестве при неправильном хранении.
В закрытом состоянии, хранимые в правильных условиях, они могут сохраняться
пять лет и более, но хотя бы один раз открытое масло быстро теряет свои
качества. Это происходит от того, что при открытии масла в бутылку попадает
воздух. Каждый раз при открытии крышки все больше воздуха попадает внутрь, что,
в конечном счете, ведет к окислению и быстрому ухудшению качеств масла.
Небольшие подсказки помогут вам продлить срок службы и
терапевтическую ценность ваших масел, так что вы сможете использовать их
максимально эффективно до последней капли.
— Всегда храните бутылки с маслом в прохладном темном месте вдали от
тепла и света, с хорошо завернутыми крышками. Хранимые таким образом масла
могут сохранять свои качества на полке в течение 18 месяцев. Если вы живете в
жарком климате, то их можно хранить в холодильнике, обращая внимание на то,
чтобы на каждом было четко обозначено наименование и дети не могли бы их
обнаружить. Некоторые масла, например бензоин, при хранении в холодильнике
загустевают и становятся плотными, но не стоит волноваться, после того, как вы
их возьмете из холодильника, они быстро примут свое обычно жидкое состояние.
— Некоторые масла, в особенности цитрусовые, очень плохо хранятся. При
открытии они сохраняют свои свойства от трех до четырех месяцев. Если вы
обнаружите легкий рыбный запах, то прекратите их использование. Другие же,
например, мира и пачули, с течением времени только улучшают свои качества.
— Избегайте попадания воды в бутылку, поскольку она портит масло.
— Масла носители — миндальное, из виноградных косточек и т.д. —
необходимо постоянно подкупать свежие. Их следует использовать в
течение трех—шести месяцев, в зависимости от масла. Для сохранения свежести их
можно хранить в холодильнике, но не используйте их для массажа в холодном
состоянии!
— Как только эфирное масло добавляется в масло носитель, его срок
использования резко сокращается — всего до нескольких месяцев. Поэтому
готовьте свои масла в небольших количествах с тем, чтобы использовать их в
течение трех месяцев или около того. Масло из пшеничных ростков может быть
добавлено к смеси для увеличения ее срока годности (оно является естественным
антиокислителем). Масло жожоба также имеет хорошие характеристики по
сохранности, не говоря о его высоких свойствах как увлажнителя.

Обращение с эфирными маслами
Всегда обращайтесь аккуратно с эфирными маслами:
— Храните все эфирные масла вне зоны видимости и достижения детьми.
— Не принимайте эфирные масла внутрь.
— Сразу же вытирайте пролитое эфирное масло, особенно на полированную
поверхность, так как оно оставляет после себя следы.
— При приготовлении смесей из масел в домашних условиях убедитесь в том,
что все бутылки и принадлежности очень чистые и сухие. При приготовлении масел
в больших количествах (вряд ли вы будете это делать во время беременности, но,
может быть, позже вы захотите сделать смеси из масел в качестве подарков)
убедитесь в том, что помещение хорошо проветривается. Эфирные масла могут
оказывать очень сильное воздействие, поэтому для защиты рук всегда
используйте резиновые перчатки.
— Избегайте попадания масел в глаза. Если же это произошло, промойте
их большим количеством воды. Проконсультируйтесь с доктором,
если покраснение или раздражение не проходит.
— Не наносите непосредственно на кожу эфирные масла, за исключением
лаванды и чайного дерева, но и в этом случае — лишь в небольших количествах.
— Перед применением эфирных масел, если вы страдаете от аллергии или
имеете медицинские показания, например, экзема, высокое кровяное давление или
эпилепсия, на которые эфирные масла могут оказать негативное воздействие,
всегда консультируйтесь с квалифицированным ароматерапевтом.
— При беременности применяйте лишь те масла, которые рекомендованы для
применения во время беременности, и никогда не применяйте большего
количества, чем указано в рецепте.
— При использовании эфирных масел всегда считайте капли и не превышайте
рекомендованного в рецепте количества капель.
— Не ставьте себе самостоятельно диагноза. При возникновении любых
медицинских проблем консультируйтесь со своим лечащим терапевтом. Все
больше врачей занимают благожелательную позицию в отношении вспомогательной
медицины и только поддерживают своих пациентов, когда они стремятся испытать
новые виды терапии. Ароматерапия — это проверенный способ помочь телу исцелить
себя, но прежде всего вы должны знать, что вы пытаетесь исцелить.

Массаж при беременности
Беременность — это такой период в жизни женщины, когда ей не стоит
испытывать чувство вины относительно получаемого время от времени удовольствия,
а лучшего удовольствия, повышающего настроение, чем массаж тела, сложно себе
представить. Регулярный ароматерапевтический массаж тела во время беременности
наряду с регулярными посещениями консультации — это лучший способ помочь
будущей матери лучше себя чувствовать и выглядеть. Ароматерапевтический массаж
поможет расслабить все тело и снять ощущение усталости, столь распространенное
на ранних и поздних стадиях беременности. Массаж — это настоящее счастье при
болях в боках, спине и ногах. Все тело будет в тонусе, улучшится настроение, и
ригидность, приходящая вместе с тяжестью беременности, будет облегчена. Он
помогает улучшению кровообращения, снижению кровяного давления и улучшению
цвета лица, наряду с этим кожа всего тела остается упитанной, мягкой и
эластичной, что предотвращает появление следов растяжек. И самое главное,
массаж помогает будущей матери хорошо себя чувствовать, сохранять чувство
уверенности относительно своего внешнего вида — это в особенности имеет
значение, так как особенно в последние месяцы беременности многие женщины
чувствуют себя непривлекательными, неприятными и несексуальными (хотя у других
людей такого впечатления совсем не возникает). Будущая мать, регулярно имеющая
массаж, будет положительно оценивать свою меняющуюся форму.

Профессиональный массаж
Во время беременности, а также после родов пациентки консультируются со
мной по разным причинам. Одни — потому, что ароматерапевтический массаж
позволяет им почувствовать себя лучше, другие — для лечения незначительных
недомоганий. Большинство пациенток, находящихся в положении, пройдя первую
предродовую консультацию, приходят на массаж в районе первых 12 недель. Только
после этого срока я рекомендую применение ароматерапевтического лечения.
Я полагаю, что между врачами, акушеркой и ароматерапевтом должна
существовать полная согласованность действий. Только в такой ситуации женщина
будет чувствовать себя безопасно, понимая, что все работают как члены одной
команды ради ее блага и что опыт беременности является очень необычным.
Подход к каждому пациенту сугубо индивидуальный. Для двух пациенток с
одинаковыми жалобами может потребоваться совершенно разный подход в лечении и
абсолютно другие масла. Для того чтобы составить представление о пациентке,
перед началом лечения я провожу 30-минутную консультацию. Я расспрашиваю наряду
с прочим о питании, физической активности, имевшихся болезнях, общем состоянии
здоровья, о прохождении предыдущих беременностей и любых возможных проявлениях
аллергии (на тот случай, если возникнет аллергия на какие-либо из масел). Мне
также необходимо знать, существуют ли какие-то медицинские показания, по
которым массаж делать нежелательно (например, возможность выкидыша или какие-то
имеющиеся болезни), а также любые другие данные, на которые необходимо обратить
внимание, например, проблемы со спиной или варикозное расширение вен.
Получив подобную информацию, я могу дать рекомендации по наиболее
подходящей форме лечения, в том числе по курсу ароматерапии с использованием
масел, проводимому в домашних условиях. Я всегда изготавливаю наиболее
подходящие для клиентки масла и прошу не смывать их с тела в течение
шести—восьми часов после массажа для их максимального впитывания.
Появление реакции после первого сеанса ароматерапии является обычным
явлением. Это может проявляться в форме легкой усталости, или симптомов
заболевания гриппом, или легкой головной боли. Это признаки того, что тело
избавляется от токсичных веществ. В день ароматерапевтического массажа лучше
всего расслабиться и воспринимать его легко, чтобы получить от него
максимальную пользу. На следующий день вы почувствуете себя расслабленной и
отдохнувшей. При этом я никогда не продолжала сеансов ароматерапевтического
массажа, если у будущей матери появлялись какие-нибудь побочные эффекты. Как
правило, побочные действия возникают у тех пациенток, которых я лечу от
целлюлита, артрита или стресса, также это бывает при очищении от токсических
веществ, для чего используются сильные масла. Клиенткам не рекомендуется
обильно питаться перед или сразу после сеанса ароматерапевтического лечения,
желательно обильно потреблять воду, помогая организму вымывать токсины.
Когда в мою ароматерапевтическую клинику приходят пациентки, я обычно
начинаю с массажа спины, предлагая пациентке сесть на массажную койку,
завернувшись в полотенце и поставив ноги на скамеечку для отдыха. Для общей
поддержки пациентки под нее кладется покрытая полотенцем подушка. При
беременности спина настолько часто является источником напряжений, что при ее
массаже пациентки просто мурлыкают от облегчения.
Затем я укладываю будущую мать, а для того, чтобы она чувствовала себя
как можно комфортнее, использую столько подушек, сколько для этого требуется:
некоторым необходимо оставаться практически в сидячем положении, так как в
лежачем им неудобно дышать, большинству требуется подкладывать подушки под
коленки, а маленькие — под спину, так как у большинства женщин при беременности
в этом месте образуется впалость. После этого я массирую ноги, ступни и лодыжки.
Это стимулирует рассасывание нежелательных застойных явлений, что весьма
распространено в нижней части тела при беременности. Затем очень легкими
движениями, без какого-либо давления я растираю масло в области живота. Это
позволяет обеспечить сохранение кожи мягкой и эластичной, а также облегчить
напряжение по бокам тела и в районе диафрагмы. При этом я всегда помню, что
массаж делается для двух человек, и мне очень приятно чувствовать, как ребенок
шевелится, когда над ним я растираю масло. Я уверена в том, что некоторые дети
слегка подталкивают и попихивают свою мать, когда я заканчиваю массаж, а они
хотят его продолжения.
После массажа живота будущая мать при желании может изменить свою
позицию, и я завершаю массаж, занимаясь лицом, шеей, плечами и головой, конечно
же, я это делаю, если у пациентки есть время и она не возражает, чтобы волосы
пропитались ароматом того или иного масла. Масло для лица подбирается
индивидуально, так чтобы максимально соответствовать состоянию кожи.
К тому моменту, когда массаж заканчивается, будущая мать полностью
расслабляется, а иногда и засыпает. Я даю своим пациенткам возможность
отдохнуть перед тем, как они покинут помещение, и почувствовать себя
освеженными и удовлетворенными, или, как говорит одна из них, "почувствовать
себя в полном мире и согласии с окружающим миром". Все будущие матери,
приходящие ко мне на массаж, говорят, что после сеансов они спят как убитые и в
предродовых покоях расслабляются гораздо лучше.

Массаж дома
Естественно, что лучше всего ароматерапевтический массаж может сделать
квалифицированный врач. Но вполне неплохих результатов можно достичь и дома,
если у вашего супруга будет такое желание. Многие будущие отцы, нежно массируя
живот супруги, чувствуют, как под их руками двигается ребенок, благодаря чему
между отцом и ребенком возникает особая, дородовая привязанность. Массаж —
ценный способ стать ближе супружеской паре, в особенности на последних стадиях
беременности. В это время женщина ощущает себя наименее привлекательной, даже
если в действительности это совсем не так, а также ей кажется, что она не
интересна как женщина супругу. Он, в свою очередь, беспокоится по поводу того,
что жена думает только о ребенке, а также что занятия любовью могут повредить
ему. Благодаря массажу происходит соприкосновение, и пара остается близкой. Все
движения должны быть хорошо отработаны и спланированы — ничего хорошего не
выйдет в том случае, если ваш супруг узнает, что вы ненавидите, когда вам
растирают ступни, только в тот момент, когда вы попадете в родовые палаты.
Супруг должен заранее (с запасом) знать, что вам нравится и что облегчает ваше
состояние, а не узнавать это в тот момент, когда от него уже требуются точные
действия. Напомните ему, что при родах часто возникает раздражение, особенно в
конце первой стадии, и у вас может не возникнуть желания разговаривать с ним в
это время.
Многие мужчины не привыкли делать массаж, поэтому стоит сделать ему
массаж, скажем, спины или ступни, чтобы он мог почувствовать разницу в давлении
— это поможет ему, когда уже он будет делать массаж вам. Особенно важно, чтобы
супруг научился массажу, если он хочет присутствовать при родах (если это не
супруг, то тот, кого вы желаете видеть), на себе испытал, каким образом
делается массаж и насколько важно знать, какие именно движения являются в той
или иной ситуации предпочтительными.
Советы по массажу в домашних условиях
Если вы собираетесь делать массаж будущей матери, то ознакомьтесь с
нижеследующими советами:
— Перед началом подготовьте все, что вам потребуется, — массажное масло,
дополнительные полотенца и т.д.
— Создайте, насколько это возможно, максимально спокойную и
расслабленную атмосферу. Убедитесь в том, что в комнате тепло, приглушите свет,
если необходимо, и включите какую-нибудь успокаивающую музыку. Я не рекомендую
ароматизировать помещение какими-либо эфирными маслами, поскольку при массаже
вы и так будете использовать масло, аромат которого естественным образом
наполнит помещение.
— Не делайте массаж в спешке. Если у вас не хватает времени, сделайте
массаж лишь части тела, скажем, спины. Если будущая мать измождена — лучше
всего массаж ног и ступней. Вы можете обнаружить, что посредине массажа она
глубоко засыпает.
— После трехмесячного срока беременности следите за тем, чтобы будущая
мать не лежала на животе.
— Идеальное положение для массажа спины — будущая мать сидит на стуле,
опираясь на подушки. Оставшуюся часть массажа можно провести на постели,
покрытой полотенцами, и с большим количеством диванных подушек за спиной, так
что она находится практически в сидячем положении. По мере увеличения срока
беременности дайте ей возможность прилечь, используя для опоры столько диванных
подушек, сколько потребуется для ее удобства. Вполне может быть, что ей будет
легче, если под коленями будут находиться диванные или обычные подушки.

— При проведении общего массажа тела целиком накройте ее полотенцами и
открывайте лишь ту часть тела, которая в данный момент массажируется. При
неподвижном положении тела его температура понижается, так что можно
простудиться.
— Все ваши движения должны быть легкими. Не волнуйтесь по поводу того,
что вы только получаете навыки по массажу. Используйте лишь те легкие движения,
которые расслабляют и ощущаются приятно. Пусть будущая мать сообщит вам, что ей
больше нравится.
— Осуществляйте массаж тех участков кожи, в которых чувствуется
напряжение. Массаж всегда должен быть направлен в сторону сердца.
— Не нажимайте на варикозные вены, легко скользите вокруг них.
— Не осуществляйте массажа будущей матери, только что принявшей горячую
ванну. Хотя массаж и воспринимается прекрасно при теплой коже, расслабленных
мышцах, покрывающаяся испариной кожа не впитывает в достаточной степени хорошо
масла. Лучше дать коже несколько остынуть, прежде чем вы начнете массаж.
— Избегайте при массаже в первые три месяца беременности нижней части
живота и спины. В оставшийся срок беременности избегайте сильного надавливания
на живот и нижнюю часть спины.
— Не осуществляйте массажа, если будущая мать чувствует себя неважно
или у нее наблюдается кровотечение (в этом случае проконсультируйтесь с вашей
акушеркой или врачом). Никого не массажируйте при наличии лихорадки.
— По сути, нет никакой разницы, в каком порядке вы массажируете
различные части тела (см. профессиональный массаж), но если вы проводите массаж
всего тела, то будет легче начать с массажа спины будущей матери, сидящей на
стуле.
— При массаже следует уделять примерно 10 минут стопам и ногам, 10
минут спине и 5 минут или около того — животу.
Подготовка массажного масла
Указанный ниже рецепт идеально подходит для приготовления массажного
масла, применяемого при беременности.
Стандартное массажное масло, применяемое при беременности:
— Подготовьте базовое масло, смешав 80 мл (4 столовых ложки)
сладкого миндального масла с 20 мл (1 столовая ложка) масла авокадо.
— Добавьте 10 капель танжеринового и 5 капель неролиевого масла или 10
капель танжеринового и 5 капель лавандового масла.
Массаж спины и плеч
— Будущая мать может либо лечь на бок достаточно близко к краю постели,
чтобы ее удобно было массажировать (для того, чтобы было легче дотянуться и
получить лучшие результаты), либо сесть на стул, облокотившись на диванные
подушки.
— Используя заранее приготовленное массажное масло, применяемое
при беременности, осуществляйте легкие движения снизу вверх, пусть ваши
руки скользят вверх с обеих сторон позвоночника, вверх по лопаткам к плечам,
принимая форму поверхности и разглаживая их, слегка надавливая к низу тела. В
районе поясницы массажируйте мягко, круговыми движениями, снимая
напряжение с растянутых связок.
— На поздних сроках беременности при массаже нижней части спины
соблюдайте максимальную аккуратность и мягкость.
Массаж тела
— Будущая мать удобно сидит, опираясь на полотенца и подушки, втирайте
масло легкими движениями по часовой стрелке вокруг живота. Помните, что вы
делаете массаж двоим (вам может напомнить об этом и ребенок, сделав быстрый
пинок).

— Пусть ваши руки скользят к краям талии — или тому, что ранее было
талией, — затем ваши руки движутся вверх и вниз по бокам тела. Это облегчает
так часто ощущаемые в этом районе во время беременности растяжения и напряжения.

Массаж стоп и ног
Это в особенности является хорошим средством при бессоннице и для
снятия застойных явлений.
— Будущая мать сидит так, как ей удобно, или может прилечь на подушки,
положив ноги на полотенце.
— Применяйте либо стандартное масло, применяемое при беременности,
либо, если будущая мать страдает от болей в стопах и ногах, вы можете
применить успокаивающее масло для ног и стоп.
— Пусть ваши руки легко скользят от щиколоток к бедрам, а потом вновь к
щиколоткам, при движении вниз не оказывайте никакого давления. Затем скользните
под ступню и легко двигайтесь вновь вверх по ноге. Попробуйте осуществлять это
в ритме.
— Чередуйте лодыжки по очереди. Рекомендуется несколько раз
согнуть-разогнуть стопы — это приносит хорошее облегчение при тяжести в ногах.
— Втирайте масло по всей подошве и вокруг лодыжек. Возьмите в ладонь
ступню, большим пальцем делайте круговые движения по пятке, остальные
пальцы в это время находятся на внешней стороне ноги. Легко сожмите и надавите
на ступню, как будто вы хотите сделать из нее легко мнущееся тесто.
После того, как вам сделали массаж
Расслабьтесь и получите удовольствие от того, что вас побаловали. Масла
лучше всего не стирать с тела, чтобы они хорошо впитались и оказали свое
воздействие. Для того, чтобы масла через кожу попали в тело, может
потребоваться от 20 минут до 7 часов, но к тому моменту они будут полностью
впитаны, так что при этом не будет возникать ощущения, что вся кожа покрыта
жиром. Лучше всего делать массаж перед сном, оставьте масла впитываться на ночь,
а утром примите ванну. В этом случае вы будете ощущать кожу мягкой, теплой и
прекрасной.
Массаж ребенка
При нанесении на область желудка масел от следов растяжек не забывайте
о том, чтобы нежно почувствовать форму своего ребенка. Я рекомендую всем своим
пациенткам и их супругам разговаривать с еще не родившимися детьми, и самое
подходящее для этого время, когда днем вы осуществляете сеанс массажа с маслом
— в это время вы можете нежно дотронуться до него. Если ребенок слишком активен
по ночам, сделайте ему дородовой массаж.
Широко распространено мнение о том, что по истечении нескольких недель
после рождения ребенок в случае огорчения будет реагировать на прикосновение
матери, поскольку он привык к этому. Некоторые мои клиентки, не пользовавшиеся
ароматерапевтическим массажем во время предыдущих беременностей, отмечали, что
в этот раз, определенно, их "аромадети", при возникновении такой необходимости,
реагировали и успокаивались при прикосновениях намного раньше.