Библиотека Mosbiblio

Адрес: Прониной Ольге Константиновне, 390026 г.Рязань, ул. Высоковольтная, д. 37, к.2, кв.30.

 

ПИРОГ ВКУСНЫЙ И... СЛАБИТЕЛЬНЫЙ

 

Нет, ну вы найдите мне противника яблочного пирога! Особенно если он с изюмом и миндалем. Этот пирог я однажды дегустировала и теперь часто пеку. И вам предлагаю. А пирог-то не простой - слабительный. Ну, подумайте сами, зачем пить касторку!?

Тесто: 400 г муки (3,5 стакана), 250 г маргарина, 0,5 стакана сахара, яйцо, чайная ложка кардамона, чайная ложка корицы, 0,5 ложки углекислого аммония или чайная ложка пекарского порошка (1:1 лимонная кислота и сода).

Начинка: 1 кг яблок, 0,5 стакана сахара, 100 г изюма, 50 г миндаля, грецких орехов или фундука, ст. ложка коньяка или рома, 3-4 ст. ложки малинового или смородинового варенья и панировочные сухари для посыпания дна формы.

Взбейте маргарин с сахаром, добавьте яйцо, измельченные пряности и муку с разрыхлителем. Посыпьте нижний пласт теста панировочными сухарями. Две трети теста поместите в большую форму, покрыв им дно и на 2-3 см стенки. Яблоки очистите, нарежьте на маленькие кусочки, смешайте с сахаром, промытым и обсушенным изюмом, толчеными орехами, вареньем и коньяком. Положите начинку в форму. Остальную часть теста тонко раскатайте, нарежьте на полоски и опустите в виде решетки на начинку. Сделайте из теста жгутик и выложите его в виде бортика. Смажьте тесто яйцом или молоком и выпекайте в духовке при средней температуре 30 минут. Если нет большой разъемной формы, можно использовать противень.

Теперь попробуйте! Не волнуйтесь, держите себя в руках. Съев кусочек, вы достаточно скоро ощутите действие явно слабительное. В чем тут секрет? В кардамоне и корице. Эти специи плюс печеные яблоки резко - именно резко - возбуждают пищеварение.

Приятного аппетита и легкого стула!

Адрес: Подлевских, 630089 г.Новосибирск, ул. Б.Богаткова, д. 254, кв. 6.

 

Спорт и ты. Про-фи-лак-ти-ка

 

КАК Я ПРЕОДОЛЕЛ СВОЙ ЭВЕРЕСТ

 

"Уж сколько раз твердили миру, что лень вредна"... Особенно нам, бедным пенсионерам. Я себя не отношу к лентяям - с малых лет в труде и не представляю себе жизни в праздности. Как можно было выжить в сельской местности в годы лихолетья, да еще и без родителей? Только труд и помог. Об этом можно писать и писать. Но я расскажу о том, как стал бегуном.

Давно это было, я жил на Урале в городке с поэтическим названием Златоуст. Ко мне в мастерскую часто забегал дружок Володя Альбуков посмотреть на мои работы. В то время я делал скульптуру "Хозяйка медной горы", которая и по сей день украшает скверик

в городе. Володя пришел с незнакомым человеком средних лет, который за разговорами рассказал мне свою историю.

Он спивался окончательно, а когда встал вопрос жизни и смерти, один доктор посоветовал начать оздоровление с бега. Только это, мол, и может отвлечь от рюмки. Ничего другого не оставалось: или в гроб, или на тропу здоровья. И он выбрал второе.

Так вот, говорит мой гость, неделю назад в Ленинграде я принимал участие в марафоне. Каково?! И бежал не в кроссовках, которые были для него не по карману, а в простых домашних тапочках, привязав их как следует к ногам, да еще взял с собой запасные, которые тоже пригодились.

Я заинтересовался этим рассказом.

Тогда мне не было еще и тридцати, но пробежать триста метров без одышки было уже непросто, тем более Урал - это не Казахстан, если побежал, то или под гору, или в гору. Первые метры мне пришлось осваивать именно в гору. Одолел их только через три недели и готов бы л плясать от радости. Это была моя вершина Эвереста, а ведь всего-то просто небольшой подъем в полкилометра. Вот с тех пор я и бегу по этой спасительной тропе здоровья, на которой остались мои болячки. Человеческих пороков не счесть, но лень - порок особый, от которого человек разлагается физически и нравственно. Сейчас я живу в прекрасном городе Обнинске, расположенном в лесу, рядом река Протва, по берегам которой и пролегает тропа здоровья. Беги, наслаждайся, радуйся, бери силы для здоровья. Но, увы, на тропе я почти одинок, особенно в зимнее время. По весне, в теплые дни отдыхающих на берегах реки много. Жгут костры где попало, рубят деревья для костра, а уходя, оставляют кучи мусора, вместо того чтобы поблагодарить природу за благодать, которую она дает. Горько, обидно и стыдно.

Дорогие мои, я обращаюсь к тем, кто забывает об элементарных правилах поведения на природе. Неужели так трудно унести с собой пластиковую посуду, которая ничего не весит? Это все равно, что человек дарит от души вам цветы, а вы плюете ему в лицо.

О пользе бега для здоровья уже столько писано, говорено, что нет надобности повторять, хочется поделиться с читателями "ЗОЖ" чувствами, которые испытываю во время бега.

Бег для меня - отдых, радость, наслаждение. Я не испытываю усталости, дистанция моя 8-10 км ежедневно, кроме выходных. Как все вокруг меняется: сегодня еще почки набухшие на деревьях, а завтра бегу -уже листочки появились. Я их приветствую, они - меня. Есть у меня друг. Дуб в три обхвата. Еще издали я кричу ему: "Привет, старина!". Я прислоняюсь к его богатырской груди, и он делится со мной своей силищей. Я всегда, уходя, благодарю его и прощаюсь, как с родным. Природа меня восхищает и поражает своей изменчивостью, а мне как художнику это необходимо видеть и отображать в картинах. В мае 2004 года исполнилось 35 лет, как я бегаю. Богатый опыт убеждает меня в том, что нет лучше средства, чем оздоровительный бег, чтобы быть всегда в форме и радоваться жизни.

Адрес: Меренкову Николаю Дмитриевичу, 249031 Калужская обл., г. Обнинск, ул. Курчатова, д. 15, кв. 70.

 

ЙОГА ДЛЯ ВСЕХ

 

Продолжаем заниматься йогой по программе "Йога для всех" (см. "ЗОЖ" №10-11 за 2004 год). Мы уже попробовали некоторые разминочные упражнения, а также позы: "стойка на голове", "березка", "кошка" и "собака", "заяц" и "кобра". Сегодня еще несколько новых упражнений, которые помогут развить гибкость спины и поясницы, увеличить свободу движений и укрепить здоровье.

Начиная занятие, в качестве разминки хорошо повторить позы и движения, которые мы разучили в прошлый раз. Это поможет побыстрее разогреться и почувствовать тепло и энергию во всем теле. Следующие позы хорошо выполнять вместе, как бы перетекая из одной в другую и покачиваясь на руках вперед-назад.

Из (1) в (2) и обратно. Поставьте руки, колени и стопы на ширине плеч; пальцы ног подогните вперед (1). Распрямите ноги и слегка прогнитесь в спине, принимая позу с легким прогибом - чатуранга-дандасана (2) - вдох, вернитесь назад - выдох. Повторите 3-5 раз. Затем постойте в прогибе некоторое время (5-8 дыханий - вдохов и выдохов) и снова вернитесь в исходную позу.

Прогибы делайте осторожно, особенно если побаливает спина или поясница.

(1)-(3)-(1). Из исходной позы (1) распрямите ноги в коленях, хорошо оттолкнитесь руками и примите позу "горка" - парватасана (3) -выдох, вернитесь назад - вдох. Повторите 3-5 раз. Постойте в "горке" некоторое время (5-8 дыханий) и вернитесь в исходную позу.

(2)-(3). Освоив эти переходы, попробуйте сделать их вместе: из "прогиба" (вдох) сразу же на прямых руках перейдите в "горку" (выдох), а потом и обратно. Повторите 3-5 раз. Поменяйте дыхание: "прогиб" - выдох, "горка" - вдох и снова повторите всё 3-5 раз. (1)-(4)-(1). Из исходной позы шагните вперед левой ногой. Прогнитесь в спине, поднимая голову вверх и раскрывая плечи - вдох (4). Это "поза наездника" - ашва-санча-ланасана. Попробуйте поднять руки через стороны вверх. Если равновесие держится хорошо, поднимите от пола правое колено. Вернитесь назад - выдох. Поменяйте ногу: переходя в "позу наездника", шагните вперед правой ногой. Повторите 3-5 раз с каждой ноги.

(1)-(2)-(3)-(4). А теперь всё вместе, начиная с выдоха в (1) и в каждой позе чередуя выдох со вдохом. Повторите 3-5 раз. Переходя в позу (4), каждый раз меняйте ногу - развивайте координацию движений.

Полезное действие. Эти позы и движения хорошо массируют органы брюшной полости, укрепляют мышцы ног и спины, а также всю опорно-двигательную систему, создают "мышечный корсет" вдоль позвоночника, улучшают настроение и хорошо успокаивают нервную систему. На освоение всей последовательности обычно требуется около 2 недель или чуть больше.

«Поза льва». В йоге мы развиваем все органы нашего тела, не забывая даже о языке и горле, правильная тренировка которых может избавить нас от многих болезней. Поэтому после того, как мы уже хорошо разогрелись, сделаем "позу льва" - симхасана.

Сядьте на пятки, колени слегка в стороны. (По возможности повернитесь лицом к Солнцу). Упритесь ладонями в пол, пальцы рук разверните на себя, сильно растягивая запястья. Если это трудно, сожмите руки в кулаки. Поднимите голову, запрокидывая ее назад, и высуньте язык, стараясь достать подбородок (см. рис). Сохраняя эту позу, энергично дышите через нос (5-8 дыханий). Затем, все еще с высунутым языком, опустите голову вниз, сильно напрягая шею (5-8 дыханий). В конце расслабьтесь, с удовольствием ощутите приятное тепло и разогрев в горле и шее, наслаждаясь ощущением расслабления и разрядки. (Если по каким-то причинам вы не можете высовывать язык, просто прижмите его к основанию нижних зубов или к своду верхнего нёба). Повторите 5-10 раз.

Полезное действие. О чудесах "позы льва" уже давно ходят легенды - и не зря. Дело в том, что она помогает избавиться от многих болезней и функциональных нарушений. Горло получает чудесный внутренний массаж. Очищаются миндалины, проходят ангина и бронхит (иногда даже в хронической форме). Оздоравливается и укрепляется щитовидная железа. Симхасана хорошо помогает при некоторых болезнях ротовой полости и даже глаз. Очень полезна она и для заикающихся людей. Эта поза развивает мощный, красивый голос, улучшая также и слух. Симхасана разглаживает морщины на лице и шее, устраняет двойной подбородок, улучшает кровообращение. А на лице появляется красивый здоровый румянец!

Владимир КАРПИНСКИЙ, инструктор йоги.

 

мой домашний

ТРЕНАЖЕР

 

Я - художник, но в этом послании хочу написать не об искусстве. Речь пойдет об удобном (несмотря на простоту) тренажере, способном заменить гребной станок и лыжи. Его легко сделать, он прост в обращении, не занимает много места, экономит время, прибавляет силы и здоровья.

Помню случай, когда, будучи студентом, ехал в поезде и делал гимнастику в тамбуре. Во время приседаний держался за железный прут на двери. Получилось хорошее упражнение - одновременно гребля и ходьба на лыжах. И вот год назад придумал, как это осуществить в домашних условиях. Берете доску шириной с вашу грудную клетку и высотой до подмышек, кисти рук кладете на верх доски, низ доски - между ступнями. Можно начинать приседания. Во время приседа руки вытягиваются, как у лыжника или у гребца. Потом вставайте, помогая себе руками, как бы подтягиваясь.

Это упражнение не так утомительно, как при приседаниях без рук. В нем задействованы почти все мышцы тела, когда у бегунов, как правило, крепнут ноги, а руки остаются нетренированными. Удобно приседать и подтягиваться сериями по 50 раз. После 50 приседаний можно отдохнуть, приготовить завтрак. 200-300 приседаний вполне хватит для зарядки, но это сугубо индивидуально. Главное - постепенность в наращивании нагрузки. Нет доски - используйте лыжные палки!

В "ЗОЖ" (№ 11(263) за 2004 год) понравилось интервью с академиком Федором Угловым, тем более что я тоже приверженец полного отказа от употребления спиртных напитков. Считаю необходимым пропагандировать трезвый образ жизни.

Айбек Бегалин.

г. Караганда.

E-mail: [email protected]

 

В гостях у официальной медицины

 

ЧЕМ НЕ БОЛЕЮТ КАВАЛЕРИСТЫ

 

Одна из серьезных угроз мужской половине человечества - доброкачественная гиперплазия предстательной железы, в народе - аденома простаты. Это заболевание каждого третьего из тех, кто перешел рубеж 50-летия. Чем старше мужчина, тем чаще у него возникает гиперплазия: постоянные позывы в туалет (ночью приходится вскакивать, много раз нарушая свой сон и покой близких), перспективы острой - окончательной задержки мочи, хронической почечной недостаточности, цистита и пиелонефрита. Даже когда ее лечат, в 10-15 процентах случаев гиперплазия «дорастает» до такого размера и состояния, что требует операции. Но это - «всего» 15%. А если не лечить ?.. По расчетам специалистов, каждого пятого больного поражает рак предстательной железы. Корреспондент «ЗОЖ» Александр Мидлер попросил уролога московской поликлиники №61 Эдуарда Погосовича ДАТОЯНА, разработавшего комплексный подход к лечению аде-номы простаты, рассказать, как лечить это заболевание.

Гиперплазия простаты - болезнь прежде всего тех, кто занят сидячей работой. Противостояние заболеванию - движение. Ходьба - средство от застоя крови в органах таза и, соответственно, от аденомы. Если хотите надолго "затормозить" развитие гиперплазии, ходите на большие расстояния. Я своим больным предписываю - с учетом их индивидуальности - до 10 км в день. Очень рекомендую гулять за час до сна. И дело не только в том, что станете крепче спать. Совершив продолжительную прогулку, будете реже вставать ночью в туалет.

Из неежедневных оздоровляющих действий прежде всего предлагаю банную процедуру. В первые 7 дней лечения

- раз в неделю. Заход в парилку до первого пота и - отдых, затем разогрейтесь еще 2-3 раза. Длительность каждого захода - в зависимости от индивидуальной реакции - от 1 до 5 мин. Во вторую неделю проведите ту же процедуру дважды. Третья - то же самое, только делайте по 5 заходов в парилку и грейтесь там по 5 мин. Четвертая: два посещения в неделю и каждый раз 5 разогревов по 7-10 мин. Не забудьте, первый заход должен длиться только до появления первого пота. Помните, недогреться - не здорово, но много хуже - перегреться.

После первого захода в парилку надо смыть пот теплой водой. Чем больше разогреваетесь, тем холоднее должна быть вода для обливания и тем короче по времени оно должно

быть. Отмечу, 7 лет назад "ЗОЖ" (№13 (98) за 1997 год) писал о пользе бани как средстве борьбы против хронического простатита, но тогда не было сказано, сколько надо париться. А это важно. Я дал примерный, усредненный расклад по режиму посещений и разогрева. Если вы нашли самую лучшую для вас частоту посещений бани, правильное время и температурный режим, ночью будете спать беспробудно.

Это - первый этап лечения аденомы: очищается организм, оживляется циркуляция крови и улучшается кровоснабжение, в том числе органов таза. Не помешает и не слишком тяжелое лечебное голодание - раз в неделю на 24 часа. Завершив суточное (а лучше 36-часовое) воздержание от еды, половину следующего дня надо попить свежевыжатый сок - яблочный, морковный, капустный, очень хорошо апельсиновый или лимонный пополам с охлажденной кипяченой водой. Через полчаса съешьте любую кашу на воде, и через час можете вернуться к привычному питанию. Конечно, надо максимально освободиться от острого, жирного, круто соленого, сократить копчености и консервы, больше растительной пищи. Добавьте в рацион сырые тыквенные семечки: их надо есть за полчаса до еды и разжевывать так долго, чтобы

рассосались во рту. Включите в питание неострую квашеную капусту. Она, как "метла", чистит организм. Ежедневно пейте такую смесь: чайная ложка меда и половина лимона на стакан воды комнатной температуры. Летом ешьте ежевику: при борьбе против аденомы предстательной железы это -наилучшая из ягод.

Теперь несколько лечебных упражнений:

• Усилием мышц сжимайте до 100 раз в день анальное отверстие.

• Велосипед. Лежа на спине, крутите согнутыми в коленях ногами 0,5 мин. - 1 мин. Делайте по самочувствию от 1 до 5 раз.

• Лечь на спину, поднять прямые руки и ноги вверх и трясти 1-1,5 минуты.

• "Стойка рыбака". Я где-то видел картину: рыболов смотрит на поплавок. Он в полуприседе. Так массируется предстательная железа.

• "Золотая рыбка". Лежа на спине, прижмитесь к полу позвоночником, ягодицами, икрами, нижней стороной бедер и, не отрываясь от поверхности, делайте вращательные движения тазом. Это упражнение хорошо усиливает кровообращение и тормозит рост аденомы.

• "Хождение на ягодицах". Упражнения делайте на теплой и абсолютно твердой поверхности каждое утро и перед сном и в щадящем режиме. Поясню: один из авторов "ЗОЖ" (№ 23/24 (131/132) за 1998 год) отметил, что "кавалеристы никогда не болеют" простатой. Хочу внести поправку: одно дело - тихо, неторопливо ехать на лошади, другое - рысью, а третье - галопом. Такие 'скачки" для больных аденомой сопряжены с риском обострения гиперплазии. Резких, сильных движений делать не надо.

Комплексный оздоровляющий подход, если превратить его в систему полезных привычек, на самом деле не обременителен. Правда, нужно отказаться от курения и алкоголя. Ну и что? Как пошутил один мой пациент с Украины: "Выдюжим все, чи мы не казаки!"

"ЗОЖ": Вестник не раз публиковал рецепты лечения аденомы простаты. В одном из ближайших номеров 2-го полугодия мы их повторим. А пока рекомендации доктора-фитотерапевта А.В. Печеневского.

 

РЕЦЕПТЫ ДОКТОРА-ФИТОТЕРАПЕВТА А.В.ПЕЧЕНЕВСКОГО

 

*ПОПРАВКА

В №12 на 13-й стр. в рецепте доктора-фитотерапевта А.В. Печеневского по вине редакции допущена ошибка. Рецепт №3 читается так: надо в каждые 100 г настоя добавлять по 20 капель цитросепта - вытяжки из семян грейпфрута. Настой принимается трижды в день, соответственно средняя суточная доза цитросепта -60 капель. Максимальная доза вытяжки из семян грейпфрута - 100 капель в сутки.

 

Назову сборы, хорошо помогающие при лечении аденомы.

Рецепт 1: крапива - 4 части, полынь - 2 части, омела - 2 части, донник - 3 части, подорожник -3 части и люцерна - 2 части. Травы измельчаются, заваривается столовая ложка на пол-литра, кипятится 5-7 мин. и настаивается от часа до полутора. В сбор добавляется 1 ст. ложка сока подорожника (или сока молодого грецкого ореха) и одна чайная ложечка любой из трех настоек: хмеля, почек тополя или пастушьей сумки. Состав пьется 3-4 раза в день за 20 минут до еды в течение полутора месяцев.

Рецепт 2: пырей, лопух, гусиная лапка, водяной перец, подорожник и омела берутся одинаковыми частями, завариваются, как в первом случае, и пьются с теми же настойками.

Рецепт 3. аденома простаты часто осложняется жестоким циститом. В этих случаях советую применять сбор из корня бедренца и полевого хвоща (по 1 части), плодов можжевельника, березовых листьев и толокнянки (по 2 части). 2 ст. ложки сбора варить 5-7 мин. в 0,5 л кипящей воды. Настаивать час, охладить, процедить и выпить в течение дня, добавляя в настой 100 г вытяжки из семян грейпфрута. Вытяжка называется «цитросепт». Это противогрибковое, противомикробное и противовирусное средство продается свободно в аптеках. Флакон, рассчитанный на лечебный курс, стоит, к сожалению, не дешево - примерно 100 руб. Но это -хорошее лекарство.

По лечебной диете хочу дополнить: у вегетарианцев гиперплазия простаты развивается крайне редко. Особенно сильное оздоравливающее действие оказывает лук. Ежедневно необходимо съедать луковицу размером не менее куриного яйца. В каком виде, сыром, печеном или вареном, не важно. Хорошо действуют продукты пчеловодствва.

Помогает цветочная пчелиная пыльца - по 1 чайной ложке 2-3 раза в день за полчаса до еды. Эффективна настойка из оставшейся от погибших пчел вощины - так называемый подмор. После зимы часть пчел погибает. Полная банка подмора (0,5 л) заливается таким же количеством водки. Настаивать 2 недели, настой слить и пить 1,5-2 месяца трижды в день по 20 капель до еды, добавив 50 г воды.

При аденоме простаты полезны ванны из лекарственных растений. (Описания лечебных ванн были в номерах "ЗОЖ" (15(243), 16(244), 17(245) и 19(247) за 2003 год). Самые действенные -из березовых листьев, хвоща, хмеля, шалфея и череды. На ванну берется 200-300 г сухой травы (можно одно лекарственное растение, а можно смешивать по 200-300 г каждой травы). Температура воды должна быть комфортной для человека -37-39 градусов. Выше не надо, а ниже - холодно. Процедура длится около получаса и рекомендуется через день. Полтора-два месяца таких ванн заметно улучшают самочувствие, даже если пациент был в тяжелом состоянии.

Я бы советовал применять 2-3 раза в неделю и свечи: первые 10 раз - с прополисом, еще 10 - с цветочной пыльцой и, наконец, с пчелиным маточным молочком. Как раз получится тот же обычный полуторамесячный курс лечения.

Несколько слов о профилактике болезни. Добавьте в свое питание продукты, полезные для предупреждения гиперплазии. Очень ценны салатный перец, морковь, свекла, капуста и особенно помидоры, так как они содержат средство природной профилактики рака - так называемый ликопен. Поскольку аденома простаты несет в себе угрозу рака, помидоры всегда уместны. И последнее - мажьте на хлеб во время еды тыквенное масло: по одной чайной ложке в один прием.

По поведению: прежде всего надо беречься от переохлаждения и не давать развиться инфекциям, приводящим к недугу. Полезно знать, что сегодня при лечении аденомы простаты применяются хмель, солодка, донник, люцерна, шалфей и антиандрогены - синяк и окопник. Эти лекарственные растения человеку, страдающему от недуга, надо по возможности использовать. Желательно под наблюдением врача. Не реже раза в полгода проходите осмотр у уролога. И в любом случае делайте ванны из лекарственных растений.

Телефон: 151-04-17, пейджер: 232-00-00, абонент: "Наш доктор".

"ЗОЖ": Конечно, и при полном выполнении этих предписаний мы не гарантированы от аденомы. Поэтому не только врачебный контроль и профилактика, но и обмен информацией действительно необходим. Чтобы одолеть гиперплазию простаты, нужны коллективный разум и индивидуальная воля.

Тогда выдюжим.

 

Личный опыт

 

ЛЕЧИЛИ

МАЛЫША

ОТ ДЕРМАТИТА

 

После того, как в "ЗОЖ" было опубликовано мое письмо "Всем миром внуку помогли" (№5 (257) за 2004 год) о том, как мы вылечили моего внука от атопического дерматита, ко мне пришло по почте много просьб подробнее сообщить, как удалось добиться успеха.

Начали лечить скорлупой: варили белое куриное яйцо, сняв внутреннюю пленочку, толкли скорлупу до состояния порошка, брали на кончике чайной ложки, добавляли сок лимона, чтобы она лучше усваивалась, и давали внуку по три раза в день во время еды в течение трех месяцев. Из молодых веточек черной смородины заваривали чай (один к десяти) и пили, сколько хотели. Смородина гонит из организма аллергены, поэтому высыпания на коже у ребенка могут усилиться. Не бойтесь - постепенно они будут появляться все реже и уменьшатся. Но нужно строго соблюдать диету. Тогда вы быстрее очистите малыша от аллергенов. Мы готовили каши из пшена, замоченного на ночь в воде, и из геркулеса на воде. В каши добавляли вареную тыкву. Для улучшения пищеварения добавляли в еду малыша петрушку. Чтобы наладить работу кишечника,, давали из ягод - черную смородину, а из молочного - бифидок. Помог и отвар лаврового листа (один большой лист кипятить в стакане воды 10 мин., настоять и давать пить во время каждой еды). Отвар и смородиновый чай пьются до полного исчезновения раздражений на коже.

Когда во время чистки были сильные высыпания, мы добавляли при купании ребенка в ванночку разные отвары, каждый день меняя состав. Это были отвары череды, ромашки, крапивы, чистотела, семени льна. После водной процедуры легонько втирали малышу в кожу детский крем с витаминами А и F или экстракт ромашки. Болячки смазывали облепиховым маслом и соком каланхоэ. Или, когда собирались потом на прогулку, на солнышко, рыбьим жиром. Одевали, понятно, только в хлопчатобумажную одежду. Никакой синтетики и шерсти. Следили, чтобы ребенок не подходил к домашним животным.

Этого оказалось достаточно: малыш очистился.

Адрес: Беляевой Галине Борисовне, 460008 г.Оренбург, ул. Казачья, д.39.

 

СОЖМИТЕ ПЛОТНО ГУБЫ...

 

Для поддержания жизни и роста человеку необходим кислород - источник энергии, дефицит которой мешает нам выполнять двигательные функции и клеткам перерабатывать пищу. Однако большинство людей страдает тем, что врачи называют поверхностным дыханием, то есть легкие получают кислород не в полном объеме. А механизм создания запасов кислорода в человеческом организме отсутствует, поэтому мы практически постоянно испытываем недостаток необходимого для жизни газа.

Для покрытия этого дефицита применяются насыщение организма кислородом под повышенным давлением (гиперборическая оксигенация) и различные виды дыхательной гимнастики. Я хочу рассказать еще об одном интересном способе дыхания с помощью плотно сжатых губ.

При крепко сжатых губах (не зубах!) некоторые мышцы шеи сокращаются, подключаясь, таким образом, к акту дыхания как дополнительная сила. Посмотрев на свою шею в зеркало, вы легко заметите это сокращение мышцы и почувствуете, что дышится теперь легче. Воздух через нос проходит свободнее, дыхание становится полным. Подобный эффект каждый может проверить на себе, стоит сжать губы. Углы рта при этом немного опускаются вниз.

Замечу, что при дыхании со сжатыми губами усиливается дренажная функция бронхов, способствующая более полному отхождению слизи из них. А такая возможность особенно ценна для лиц, страдающих хронической пневмонией, бронхитом с астматическими наслоениями, эмфиземой легких, хроническими болезнями верхних дыхательных путей, ишемией. Этот способ дыхания облегчает выполнение повышенных физических нагрузок вроде подъема по лестнице, быстрой ходьбы или бега.

Конечно, постоянно держать губы сжатыми невозможно (например, при разговоре), приходится их расслаблять. Однако пользоваться описываемым видом дыхания можно почти всегда и везде - на улице, дома и на работе, в транспорте и зрелищных! местах. Противопоказаний для этого нет, доступность и простота очевидны. А преимущества рекомендуемой формы дыхания заключаются в обеспечении более высокого уровня оксигенации, что, естественно, повышает общую сопротивляемость организма к болезням, в том числе простудным и вирусным, как грипп.

Адрес: Кацнельсону Ромуальду Хлавновичу, 213827 Беларусь, г. Бобруйск, ул. Советская, д. 136, кв. 59.

 

КАК Я

ИЗБЕЖАЛА

БРОНХИАЛЬНОЙ

АСТМЫ

 

Написать второй раз в вестник меня побудила просьба Курочкиной Т.П. ("ЗОЖ" №9 (261) за 2004 год) помочь при лечении аллергии. Осмелев после публикации моего первого письма "Никогда не унывай" в том же номере, я решила поделиться с читателями своим опытом лечения этого заболевания. Не буду подробно описывать все мучения, которые у меня начинались с момента цветения ольхи, березы и одуванчика, а заканчивались непрерывным течением из глаз и носа, вплоть до вызова "скорой". Таблетки глотала горстями, приняла невероятное количество уколов, но это мало помогало. Спасало лишь только само окончание цветения вредных для меня растений. Впервые серьезно испугалась, когда врач мне сказал, что до бронхиальной астмы у меня остался один шаг. Вот тогда я и решила, что надо действовать срочно и самостоятельно, не полагаясь на помощь врачей. Начала собирать вырезки из газет, где были рецепты на "мою тему". В то время я постоянно покупала "Советский спорт" и, конечно же, из-за второй странички, где публиковались выпуски "ЗОЖ".

Первое, с чего решила начать, - это заняться укреплением иммунитета. Стала по утрам обливаться холодной водой, а если состояние здоровья ухудшалось, то обливалась в обед и перед сном. Конечно, это далось нелегко. К низкой температуре воды привыкала постепенно, начав с прохладной. Хорошо помогал контрастный душ.

Затем вычитала, что при аллергии нужно принимать активированный уголь из расчета 1 таблетка на 10 кг веса. Я пила уголь за три часа до еды и через три часа после. В то время мне было 30 лет, и я не представляла, что можно не есть 6 часов. Поэтому принимала уголь в пять утра, в восемь завтракала и бежала на работу. Курс лечения составил 30 дней. Надо сказать, что аллергия постепенно стала отступать.

Потом я взяла на вооружение еще один рецепт - чистку организма несоленым рисом. Заранее приготовила 7 баночек из-под майонеза (по количеству дней недели), в каждую положила по 2 ст. ложки чистого риса и залила холодной водой. Через 7 дней брала первую порцию, промывала, отваривала и съедала на завтрак. Освободившуюся баночку вновь заполняла рисом и ставила в конец ряда. Так пролечилась я 40 дней, приурочив чистку к 40-дневному посту. Позже узнала, что во время подобной чистки организм теряет, помимо вредных накоплений, и полезные вещества. Поэтому необходимо добавлять в свой рацион творог, изюм, курагу.

Следующим этапом моего лечения стали дыхательные упражнения по Бутейко. Возможно, я делала не все правильно, курс нелегкий, но облегчение наступает практически сразу.

Однажды моя маленькая пятилетняя дочка, увидев, что я устала, предложила мне для восстановления сил "побулькать" в воду. И действительно, когда становится очень тяжело дышать, я делаю глубокий вдох, опущу лицо в воду и медленно-медленно выдыхаю через рот, зажав нос. Несколько минут такого дыхания приносят большое облегчение при приступах удушья.

Все описанные выше процедуры я проводила давно, думаю, надо к ним снова вернуться для поддержания здоровья. И еще мне кажется, что прием риса и активированного угля не стоит проводить одновременно.

Очень буду рада, если мои советы помогут кому-нибудь облегчить страдания и обрести здоровье. При этом надо помнить, что любое лечение требует времени и упорства. И не надо слепо все принимать подряд, почаще прислушивайтесь к своему внутреннему голосу.

Немного о себе. У меня замечательная семья: муж и дочь. Вместе с нами в квартире живут кот и кошка. Летом мы занимаемся огородом -выращиваем овощи, лекарственные травы. После публикации моего письма в вестнике стала получать много откликов от читателей. Как много людей, которые нуждаются в общении! Большое спасибо газете за душевность, за возможность узнавать о том, как живут другие люди - это как бальзам на душу.

Адрес: Курицыной Нине Федоровне, 142432 Московская обл., г. Черноголовка, Институтский пр-т, д. 9, кв. 197.

 

ВАС,

КУДА НАДО

 

С утра за сутки до чистки печени возьмите 3 ст. ложки сухого шиповника, разомните плоды и залейте литром кипятка. В тот же день к вечеру положите в стакан 3 ст. ложки сорбита или сорбитола, залейте настоем шиповника и оставьте до утра следующего дня, чтобы получился насыщенный раствор.

В день чистки подогрейте стакан с настоем и сорбитом и тут же выпейте. Сразу после этого пополощите рот, так как шиповник разъедает зубную эмаль. Через 20 минут выпейте из термоса второй стакан теплого шиповника и сопроводите чайной ложечкой меда. И вновь прополощите рот. Этого достаточно. Организм сам позовет вас, куда надо.

В первую неделю чистки, если вы давно не занимались оздоровлением печени, надо провести эту процедуру трижды за семь дней. А дальше особенно внимательно прислушивайтесь к своему организму - он, так или иначе, даст знать, когда хорошо бы дополнительно почиститься.

Медово-сорбито-шиповниковая очистка печени проста и результативна. Метод, скажу я по личному опыту, золотой.

Адрес: Нелиной Галине Артемовне, 18016 Украина,

г.Черкассы, бульв. Шевченко, д.345, кв.72.

"ЗОЖ": Что ж, как альтернатива чистки печени с помощью лимонного сока и оливкового масла способ, предложенный Галиной Артемовной, и более щадящий, и куда более простой. Спасибо!

 

Рак можно победить

 

СПАСЕНИЕ ВО МНОГОМ ЗАВИСИТ ОТ ТЕБЯ

 

Доктор, беседу с которым мы сегодня публикуем, несет, так сказать, онкологическую ответственность за 2 миллиона(!) москвичей, проживающих на территории Северного и Северо-Западного округов столицы. Из них десятки тысяч больны раком и многие находятся на крайних III и IVстадиях. Что утешительного может нам сказать главврач одного из крупнейших онкодиспансеров столицы и России? Чем обнадежить и что рекомендовать?

Корреспондент "ЗОЖ" Александр Мидлер беседует с доктором медицинских наук Александром Юрьевичем ФЕДОТОВЫМ, главврачом онкодиспансера № 2 города Москвы.

"ЗОЖ": Скажите, пожалуйста, как специалист, что делать человеку, заболевшему раком, если ему говорят: "Главный секрет выздоровления от рака состоит в том, чтобы им не заболеть?".

Александр ФЕДОТОВ:

Я и не подумаю эту мысль опровергать: да, действительно, важнейшая проблема - "перехватить" процесс и обезвредить в самом начале. Не ждите в этом смысле от меня сенсаций. Вместо них рекомендую каждому зожевцу, где бы он ни жил, по крайней мере раз в год сдавать анализы крови и мочи, делать УЗИ, рентген, флюорографию, маммографию, женщинам сдавать РАР-мазки, чтобы предупредить рак матки. Во многих случаях и сегодня это можно сделать бесплатно. Только надо понять, что это действительно необходимо, собрать силы и найти время. Чем раньше доктор увидит опасные признаки, тем больше шансов на благополучный исход.

Другое дело, что ранняя диагностика сама по себе сложна. Правда, у смертельной опасности нередко есть так называемые малые признаки - потеря веса, повышенная потливость, проблемы с аппетитом и со стулом, постепенно нарастающая слабость, апатия... Такие симптомы хороший врач увидит и достаточно рано почувствует неладное. Он скажет самому себе: "Внимание!" А заинтересованный в своем здоровье пациент пусть будет чувствителен к подобным "мелочам". Надо суметь рассказать о них доктору без нагнетания страхов, но и без утайки, внятно и адекватно. Это трудно. Но надо стараться.

"ЗОЖ": Постараюсь быть адекватным. В июле 1973 года я привел в московский онкодиспансер мать (не к вам, Александр Юрьевич, не к вам), и врач после осмотра, изучения анализов и вполне конкретного и грамотного диалога сказала маме: "Вы здоровы. Не отнимайте времени у настоящих больных". Через 2,5 месяца, в октябре, я все-таки снова пришел с матерью - она чувствовала себя все хуже - к тому же самому онкологу, и она повторила осмотр, опрос и изучение анализов. Затем попросила меня на минутку задержаться и тихо сказала: "Рак желудка. Четвертая клиническая". Так я потерял мать. Александр Юрьевич, я вопрос не сформулировал, но он понятен?

А.Ф.: Не собираюсь оправдывать доктора, не буду и обвинять. Бывают всякие врачи и разные причины "скоростного" развития болезни. Вы привели факт, который как раз подтверждает необходимость настоящей профилактики. А ведь это не только посещение медучреждения. Это отказ и от курения, и от спиртного - в сколько-нибудь серьезных дозах. Кажется, известно всем, но что делать, приходится повторять, как таблицу умножения: алкоголь провоцирует рак желудка, поджелудочной железы и печени, а курение - известное дело - рак легких. Второе: профилактика - это соблюдение диеты.

Уменьшение объема потребления пережаренных жиров. В них канцерогены - целый букет онкологических заболеваний. Я сам обожаю горячие жареные пончики, посыпанные сахаром. Ездил когда-то в ларек в центре Москвы специально. Они готовились прямо при тебе и были особенно вкусными. Пока однажды не поболтал с продавщицей. "Я, - говорит, - жарю пончики на одной порции масла. Целый день. Это экономичней". Вот видите! Ей нужна экономия. Это я могу понять. Но мне-то не нужен рак!.. А жареная картошка фри! Масло, в котором она обрабатывается, кипятится бессчетное число раз. А ведь эта "фри" продается у нас по всей России. Даже в киосках на проселочных дорогах. И очень даже покупается. И с аппетитом съедается. Я бы сказал "на здоровье", да не хочу врать. А пищевые красители в колбасе - нитраты...

Ну, конечно, на всякую ямку не подложишь соломки. Людей не предупредишь абсолютно на все случаи жизни. Да к тому же не было исследований, строго доказавших, что, как говорится, от данной колбасы померло столько-то человек. Картошка фри или сваренная на костре сгущенка, уличные пирожки и еще несметные горы подозрительной "вкуснятины" окончательного приговора не получили. Поэтому скажем так: предупредить рак - это, на всякий случай, поберечься от продуктов, вызывающих сегодня опасения если не у всех, то у многих врачей. Информация открыта, вполне доступна. Сейчас главное - как поступать, чтобы себе не навредить. Я бы назвал это направление информационной профилактикой. И еще одно - опять-таки вполне понятное - и "ЗОЖ" об этом отлично писал: в предупреждение любой онкологической болезни входит нормализация веса тела и регулярная физическая активность.

Я говорил пока только о моментах первичной профилактики рака, и то не обо всех. В основном о том, что не надо делать. А что, наоборот, точно есть смысл делать? И, главное, что зависит не от врачей, а от вас самих, дорогие читатели? Вы вводите в свою ежедневную диету цельные зерна злаковых, зелень, ягоды и - если позволяют средства - овощи и фрукты. Они дают организму вещества, обладающие антиканцерогенным действием, и витамины, и растительную клетчатку. Клетчатка налаживает регулярную работу кишечника, уменьшает контакт канцерогенов с толстой кишкой и тем их обезвреживает.

Вы скажете, что в такой обеспеченной и несколько недосоленной жизни вы себя не видите, что профилактические процедуры безвкусны и бесконечны, они только для вегетарианцев, монахов, святых или, наоборот, богачей, да еще и таких, у кого много свободного времени. Но суть-то в чем: для человека, который пришел ко мне не гостем, а больным, вопрос стоит так: умереть или - может быть - жить. При этом неизвестно, выжить на какой срок. И нет никаких гарантий. Есть только шансы. И они растут абсолютно НЕ в решающей зависимости от того, можем мы заплатить большие или меньшие деньги онкологу. Почему? Да потому, что получите вы за свои кровные операцию у дорогостоящего специалиста в столице, химиотерапию, лечение гормональными препаратами и облучение или не будете иметь ни финансов, ни сил для всего этого - в любом случае, если только у вас не самое начало болезни, чтобы вернуться к нормальной жизни, нужно принципиально переделать свою текущую жизнь, никуда от этого не деться, и изменить саму основу собственного мышления.

"ЗОЖ": Что вы имеете в виду? Вы верите в перевоспитание взрослых?

А.Ф.: Да, перед выбором - жить или умереть. И то довольно немало пациентов, судя по моему опыту, говорят себе: не буду я так себя выкручивать да еще с неизвестным результатом... Но, так или иначе, настоящий выбор идет только перед лицом смерти. Вот почему я убежден: больной должен знать правду, отчетливо представлять себе, что у него. Я не согласен со многими врачами, которые исходят из того, что человеку лучше сомневаться и надеяться, чем получить роковой приговор. Да, надежда предохраняет от стресса. Но слишком не надолго. Онкологический больной должен узнать правду, когда еще не поздно, а врач, если сумеет, и близкие, если захотят, помочь ему найти силы не только выдержать "приговор", но изменить привычные основы жизни, среди которых как раз и находятся причины заболевания. Прислушайтесь к себе и почувствуйте, что действительно питает рост опухоли.

У меня было несколько больных, которые, например, отказались, абсолютно от радио и телевидения. Они явно ощутили, что СМИ "влияют" на них "плохо". Конечно, все было бы очень просто, если б можно было вылечиться от серьезных болезней, отказавшись от некоторых СМИ!...

Но вот возьму другой пример. Мой старый приятель из Калмыкии - мы друзья уже лет 35 - повернул свою жизнь самым решительным образом. Он страдал злокачественной опухолью поджелудочной железы. У него была 2-3-я стадия заболевания. Это более чем серьезно. И сегодня болезнь такого класса почти не поддается лечению. А 30 лет назад это был смертельный приговор. Ему прогнозировали полгода, максимум год жизни. После того, как он принял на себя удар этого диагноза, я сказал: "Для тебя есть в жизни только один путь: ты должен все силы направить на разгрузку больной поджелудочной. Надо дать ей шанс на само выздоровление. Для этого придется изменить полностью образ жизни и питание".

Он ушел со своей должности (а занимал достаточно высокий пост, был влиятельным чиновником в столице Калмыкии городе Элисте, имел солидную зарплату и высокий авторитет), стал ни много ни мало... пастухом.

Дело, конечно, не в табунах и не в стадах. Хотя и в них тоже. Он изменил ре-жим питания. Теперь это были действительно натуральные продукты, парное молоко, кумыс... Сама природа диктовала ему ритм жизни. Он, так сказать, растворялся в ней. Я вам напомню, что, кроме поистине любимого человека, на земле есть только три явления, на которые мы можем смотреть вечно

- огонь, вода и небо. Они лечат. Это - природотерапия. Мой друг избавился от всех городских раздражителей. Он регулярно стал проводить лечебные голодания. Естественно, отпали курево и выпивка. Все понятно: ставка для него была слишком велика.

Через два года у него обнаружили при анализе поджелудочной только рубцы и спайки, а через 5 лет она была даже не КАК новая, а просто новая. Никаких следов рака поджелудочной железы -процесса, который во всем мире считается "билетом в один конец", повторяю, никаких, не осталось. Это не из разряда чудес. Это - правильный выбор и мужественное поведение. Мой друг жив и здоров по сей день.

Ясно, что каждый случай рака - индивидуален. Он требует своего набора решительных поступков.

Например, у меня был больной, знавший, что у него рак легкого во второй стадии. Ему пришлось принять довольно трудоемкое для него решение

- научиться... дышать совершенно иначе, чем он это делал когда бы то ни было. Выучился. Живет! То есть нетленный девиз: "Спасение утопающих -дело рук самих утопающих" в наших случаях справедлив, как никогда.

Продолжение

в №13(265).

 

Преодоление

 

"не бойся пота, напор удвой, крути, работай"

 

«Мы ничего не придумываем» - так называется одна из рубрик «ЗОЖ». Письма-исповеди, которые публикуются здесь, уверена, заставляют сильнее биться сердца, сопереживать, радоваться вместе с их авторами.

Ничего не придумываю и я. По специальности я инженер-прочнист, закончила МИФИ. Но жизнь заставила меня изучать литературу по ортопедии логопедии, ЛОР-заболеваниям, лечебному массажу и лечебной физкультуре, не говоря уже о народных методах лечения различных болезней.] Строки, которые вы сейчас прочитаете, выстраданы мной. В них сфокусирована наша жизнь - моя] и сына Максима. Жизнь, полная борьбы за каждый] вздох, шаг, слово самого дорогого человека -сына.

Зная, какая громадная аудитория у газеты "ЗОЖ", хочу помочь очень многим семьям, в которых дочки и сыновья больны детским церебральным параличом. Хочу подарить надежду тем 'родителям, которые не верят, как и я когда-то, в полное излечение больного малыша даже с легкой степенью паралича. А ведь это самое главное - поверить.

Итак, наша история. День 1-й. Вот он - мой долгожданный малыш. Сестры говорят: счастливчик - родился в "рубашке". Но почему же он так долго молчит? Неужели обвилась пуповина? Слава Богу, заплакал - значит, живой. Только врач как-то виновато-жалобно на меня смотрит. Да покажите же мне мою крошку! Боже, у него так страшно вывернуты ножки. Двухсторонняя косолапость? За что, Господи?

День 3-й. Сцеживаю молоко пополам со слезами. Всем мамочкам носят детей. Где же мой малыш? Кормить нельзя, дайте хоть глянуть. Этот оранжевый комочек - мой сын? Гемолитическая желтуха, билирубин критический. Но ведь его еще можно спасти? Умоляю - не дайте ему умереть - ведь первый мой малыш по вине врачей родился мертвым.

День 4-й. Обменное переливание крови. Должны заменить 400 г крови малыша на кровь донора. Врачи говорят, что он может умереть каждую минуту. Стою в коридоре и вслушиваюсь в каждый звук из-за дверей операционной. Так страшно ожидание! Не молчи, малыш, не молчи! Слава Богу, закричал!

День 10-й. Наконец-то принесли мое чудо на первое кормление. Ого, как схватил мамину грудь! Значит, будешь жить, кроха. Но

что это со мной? Страшная пронизывающая боль скрутила узлом мое тело - пельвио-перитонит. Срочная операция...

День 11-й. Вся в крови, бинтах и трубках. Как там мой сынок без мамы, жив ли, кто его кормит? Ничего не знаю. Под перекрестным огнем уколов и капельниц надо сцедить хоть капельку молока для моей крошки. Когда же конец этим мукам?

День 21-й. Нас выписывают. Наконец-то увижу свое дитя. О, Боже! Неужели этот страшный малыш с громадной головой и вывернутыми ногами - мой сын? Сто уколов в головку... Бедная крошка! Ничего, главное - живой.

1 месяц. Рентген показал дисплазию тазобедренных суставов. Двухсторонняя косолапость да еще дисплазия. Малыш мой, как же ты будешь ходить? Только вращения ножками по 50 раз утром и вечером смогут развить головку тазобедренной кости. Спасибо добрым людям за совет. Начнем, дружок?

3 месяца. Мы в ортопедическом отделении для лечения косолапости. Заковали крошечные ножки в гипсовые сапоги от паха до самых пальчиков. В гипсе до года или двух - наше ближайшее будущее. А как же купать тебя, сынок, как тебе жить в гипсе? Ни подмыть, ни искупать, ни посадить, мышцы атрофируются.

4 месяца. Мы с сыном спим лишь 15 минут в сутки. Малыш заходится криком уже третью неделю, накричал себе пупочную грыжу. Что же делать? Пальчики посинели и распухли! Неужто гангрена? Бегом в хирургию. Гипсовые сапоги распилили вовремя. О Боже, где же пяточки? Сапоги сползли, деформировали ножки, и пятка ушла внутрь. Нога как рука - неужели так бывает? А язвы какие страшные, под коленочками почти до кости -вот почему ты так кричал, мой бедный мальчик. Ну нет, больше никакого гипса! Я должна что-то придумать сама, должна.