Библиотека Mosbiblio

Для насыщения глаз полезными веществами с высоким содержанием селена можно приготовить водный настой астрагала: 2 столовые ложки измельченной сухой травы на полтора стакана остуженной кипяченой воды. Настаивать 4 часа и пить по четверти стакана 3-4 раза вдень.

И, естественно, необходимо вести здоровый образ жизни, больше двигаться, что сказывается на общем состоянии человека, и на состоянии глаз, в частности.

«ЗОЖ»: Здоровый образ жизни предполагает в том числе и занятия физкультурой. Существует ли какая-либо специальная гимнастика для глаз? И насколько актуальна она?

М.К.: Естественно, существует. Причем в разных вариантах. Есть гимнастика, которая улучшает кровоснабжение - это движение глазом в различных направлениях. Есть упражнения для тренировки цилиарной мышцы, которая находится внутри глаза и меняет кривизну хрусталика. При повышенной общей или зрительной нагрузке иногда происходит спазм цилиарной мышцы, ее как бы заклинивает. Для того, чтобы ее расслабить, можно делать следующее упражнение: ставим на стекле на расстоянии 30 см от глаз метку и смотрим на эту точку в течение 15 секунд правым глазом. А потом 15 секунд смотрим вдаль. Повторяем то же самое для левого глаза. И так по 10 минут каждым глазом утром и вечером. Мы меняем тонус мышцы, сначала она напрягается, потом расслабляется.

«ЗОЖ»: А как вы относитесь к упражнениям по методу доктора Бейтса?

М.К.: Я никогда не отрицаю то, в чем не являюсь экспертом. В определенных вещах я категоричен - да, это вредно, это нельзя. Но ведь возможности нашего организма неограниченны и они еще не до конца изучены. Если больному катарактой в ранней стадии помогает концентрация на пламени свечи, как рекомендует доктор Бейтс, пожалуйста, смотрите на здоровье, считайте вдохи и выдохи. Досчитайте до ста и прекратите упражнение.

Но и гимнастика для глаз, и прием витаминов, и какие-то народные средства, о которых я читал на страницах «ЗОЖ», ни в коем случае не должны заменять лечения, назначенного врачом. Глаза - зеркало души, и беречь их надо, как зеницу ока.

Беседу вела Светлана ПАЛЬМОВА.

Сообщаем адрес Офтальмологического центра М.Е. Коновалова: 125047 Москва, 3-я Тверская-Ямская ул., д. 56/6. Телефоны: 8 ( 0 9 5 ) 250-82-24, 250-81-16, 250-50-90.

 

В несколько строк

 

ВСЕ

ГЕНИАЛЬНОЕ

ПРОСТО

 

Много советов было в «ЗОЖ» по поводу того, как избавиться от шпор. Хочу добавить еще один/Самый простой и проверенный на себе.

Каждый вечер перед сном ставила ноги в таз с горячей водой (как могла терпеть). Рядом — чайник с кипятком. По мере остывания воды в тазу добавляла из чайника. Выпаривала соли в день по полчаса. Это приятно, сидя у телевизора или с книгой. Через 10-15 дней забыла, на какой ноге была шпора.

Вот и все!

Адрес: Савченко Надежде Федоровне, 602251 г. Муром, Владимирская область, ул. Куликова, д.7, кв.15.

«ЗОЖ»: Что ж, действительно просто, друзья. Пробуйте. Шпоры досаждают многим.

 

коза

показала... языку

 

Так как сама нашла много необходимого для себя в «ЗОЖ», хочу поделиться открытием. Может, и моему письму кто обрадуется!

Когда у меня родился первый ребенок, я вскоре заметила, что у него язык — весь от корня до кончика - в грубых полосах. Врач сказала, что это — «географический язык»: не болит, не беспокоит, единственно— некрасиво. Призналась, что и у ее восьмилетней дочери с рождения «географический язык». Болезнь ничем не лечится.

Нам помогла случайность. Мы переехали к маме, а у нее была коза. Стали поить годовалого сына козьим молоком, и свершилось чудо: язык совершенно очистился. Я долго не верила, что насовсем. То и дело говорила сыну: «Покажи-ка язычок!». Сейчас ему 7 лет, и мы забыли о всякой «географии» на языке.

Адрес: Поповой Наталье, 606440 г. Бор, р-н Паново, ул. Славянская, Д. 51.

 

подарок

СЕСТРЕ - ПОДПИСКА НА «ЗОЖ»

 

Моей старшей сестре — Подольской Таисии Ивановне 18 июля исполнится 70 лет. Она живет в деревне Порошкино Всеволожского района Ленинградской области. И хотя до юбилея сестры еще есть время, я уже сделала ей подарок — подписала на «ЗОЖ». Так что со второго полугодия, как раз к своему дню рождения, наша Таисия Ивановна получит эту чудесную газету.

Сестра не избалована вниманием, скромная труженица, добрая и заботливая. Нас у родителей было пятеро, и всем нам она помогала. Вырастила своих троих детей, теперь заботится о внуках. Сестра — на инвалидности, поэтому желаю ей самого главного - здоровья и долгих лет жизни.

Распевая над своим

гнездом,

Летая, трудится и птичка.

Занимаясь праведным трудом,

С Божьей помощью живи, сестричка!

Адрес: Кищук Галине Ивановне, 188664 Ленинградская обл., п. Токсово, пер. Школьный, д.10, кв.4.

«ЗОЖ»: От себя добавим: «Живи и здравствуй!» И спасибо,Гали-на Ивановна, за подарок. Нам тоже приятно.

 

ПРОСТОЙ

совет

КОРМЯЩЕЙ

матери

 

Есть разные способы, которые помогают увеличить приток грудного молока у кормящей мамы. Но по моему личному опыту лучше всего бросить в литр кипящего коровьего молока пакетик одноразовой чайной заварки. Молоко приобретает приятный привкус чая.

Если женщина пьет такое молоко (только чай должен быть без ароматизатора), малыши будут и сыты, и здоровы, и радостны. Проверено мной, моими детьми и внуками. Вот почему смело даю этот совет будущим мамам.

Адрес: Арслановой Э.Х., 420030 г.Казань, ул. Брюсова, д. 30.

 

чистота -

залог ЗДОРОВЬЯ

 

Познакомилась с «ЗОЖ» недавно — всего два года назад. Душой болею за каждого читателя, который пишет о своих недугах. Так хочется помочь людям, сделать их счастливыми, здоровыми. Часто задаю себе вопрос:« Почему мы болеем, может, это нам наказание за что-то?» Нет, конечно же. Причин тому много, и у каждого своя. Но есть тем не менее у нас у всех одна общая беда — это безобразное отношение к окружающей среде. Кто-то может возразить и сказать, что его профессия сугубо мирная, и вреда никому от нее нет. Но дело не в этом. Посмотрите вокруг себя: в какой грязи находятся улицы городов и деревень, что первым делом встречает нас, когда мы заходим в подъезд дома? Наверное, не имеет смысла перечислять все «ужасы нашего городка». Каждому они и без того хорошо знакомы. Давайте начнем с себя. Запретим бросать мусор мимо урны, плевать в подъезде, оставлять на поляне в лесу после приятно проведенного времени объедки и пустые консервные банки. Тогда и пространство вокруг нас станет заметно чище, светлее и, следовательно, здоровее. Очень надеюсь, что мои слова найдут отклик в душах читателей «ЗОЖ».

Адрес: Черновой Лидии Андреевне, 170043 г. Тверь, б-р Гусева, д. 31, корп. 1, кв. 50.

 

«ЗОЖ»: Друзья, а ведь Лидия Андреевна права! И во многом изменить жизнь к лучшему в наших силах! Помните, что говорил Порфирий Иванов: «Ничего не выплевывай из себя». Он вкладывал в это понятие более глубокий смысл.

 

моя нехитрая йога

 

Наша семейная традиция — поэтическое творчество. У меня мама и дедушка сочиняли стихи. А теперь двоюродная сестра моя племянница и я сама — все домашние поэты и... Мы поклонники «Творческого клуба» в вестнике.

Я уже немолодой человек, восемь лет на пенсии, из них шесть — читаю «ЗОЖ». Вестник — спасательный круг для многих из нас. К врачам давно не обращаюсь, ищу подходящие варианты в вестнике. Надеюсь, и мой опыт кому-то поможет. От головной боли, например, спасаюсь, промывая голову отваром петрушки или в течение 10-15 минут перед сном окунаю голову в отвар чабреца. Еще принимаю ежедневно с куском сахара по 40 капель спиртового раствора прополиса (20 г прополиса на 100 г спирта).

Очень часто напоминает о себе боль в спине. Всем советую делать простое упражнение, которое я регулярно выполняю по утрам вот уже 10 лет. Несколько лет назад я упала и сильно ушибла спину, без йоговского приема было бы трудно ходить.

Проснувшись, откладываю подушку в сторону, ложусь на спину и вытягиваю ноги. Затем поочередно тяну носки на себя, задерживая на несколько секунд в крайнем положении. Сделав хотя бы по пять раз упражнение каждой ногой, выполняю то же самое двумя ногами вместе. Эти движения снимают боль в пояснице, улучшают кровообращение успокаивают нервную систему. Я прочувствовала все это на себе. Так что не ленитесь, зарядка — лучшее лекарство и, уж точно, полезнее таблеток.

 

естественный ДЕЗОДОРАНТ

 

Потливость — неприятный спутник многих людей. Мне хватает на несколько дней и даже в жару простого средства. Я имею в виду яблочный уксус. Сначала надо вымыть подмышки или ноги водой с мылом, а потом вытереть полотенцем или тряпочкой, смоченной яблочным уксусом. Он хорошо уничтожает бактерии, из-за которых появляется неприятный запах, тонизирует кожу и восстанавливает кислотный баланс.

Яблочным уксусом можно пользоваться и для массажа после принятия душа. Заранее приготовьте раствор, взяв на 1л воды 2-3 столовые ложки яблочного уксуса, и намочите губку. После душа протрите как следует этой губкой все тело, слегка массируя. Затем постойте несколько минут, чтобы обсохнуть. Остатки влаги можно промокнуть махровым полотенцем. Вот и вся процедура.

Адрес: Семахиной Татьяне Владимировне, 420039 Татарстан, г.Казань, ул. Мухамедьяро-ва, д. 34, кв. 27.

 

Багульник

ОТ ОНЕМЕНИЯ

 

В рубрике «Отзовитесь» (№6 «ЗОЖ» за 2004 г.) Куренникова П.П. просит совета: у нее немеют пальцы рук. Сообщаю рецепт: надо настоять в течение недели багульник болотный на яблочном уксусе (1:3). Затем втирать это лекарство в пальцы трижды в день. Если багульник не сможете найти, готов выслать. Подлечивайтесь, и молодость вернется!

Адрес: Валову В.М., 456228 Челябинская обл., г. Златоуст, ул. 4-я Демидовская, д.53.

 

Спорт и ты. Про-фи-лак-ти-ка

 

ВЫИГРЫВАЕТ

ТОЛЬКО ТОТ,

КТО ИДЕТ

 

Сергея Анатольевича Родина зожевцы знают давно. Он - постоянный автор нашей газеты. В прошлом Сергей - военный летчик, летал на СУ-25 «Грач». Но все изменилось, когда он попал в автомобильную катастрофу и перенес неимоверные мучения... И все же этот мужественный человек не смирился с судьбой. В своем сегодняшнем письме он рассказывает о том, что произошло в его жизни за последнее время.

Номера «ЗОЖ» этого года обрадовали меня появлением рубрики «Спорт и ты. Про-фи-лак-ти-ка». Рад, что стал подниматься вопрос о физподготовке, ее роли и влиянии на организм человека как о более действенном способе борьбы с болезнями, нежели глотание таблеток и микстур.

Знаю одно: лучший способ лечения - это простая физподготовка! Сам прошел довольно трудный путь - был полутрупом, лежавшим без сознания в «коме» с мая 1993 года по ноябрь 1994 года, побывал во многих лечебных учреждениях Беларуси и России. Травму, из-за которой чуть не расстался с жизнью, получил за месяц до исполнения 33 лет.

Родился я 18 июня 1960 года. По гороскопу • «Близнец», то есть отношусь к «воздушным знакам». Так оно и случилось - попал в воздушно-десантные войска, летал на самолете СУ-25.

Но я отвлекся. Конечно, мне бывало тяжело, тяжело не столько физически, сколько морально. Невыносимо трудно после перенесенной физической травмы не позволять себе задумываться, что все кончено, мол, получай пенсию и живи спокойно, ты -больной человек. Такие мысли гнал от себя подальше. Вскоре до меня дошла мысль: сохранив мне жизнь, медицина сделала свое дело. А дальше все зависит только от меня. Буду стараться и упираться - все будет хорошо, а если буду пить таблетки и микстуры, то хорошего не дождусь.

У каждого человека своя особая сила воли. Я не восхваляю свою, не ставлю ее в пример для подражания. И все же - она у меня есть, и я горжусь этим. Конечно, физподготовка давалась мне довольно-таки тяжело. Но я знал, с какой целью это делаю, хотел заставить организм работать примерно так, как это было до получения черепно-мозговой травмы. Армейское воспитание - это не только воспитание грамотного владения огнестрельным и холодным оружием, четкого выполнения приказов командира, но и умение думать согласно сложившимся обстоятельствам и принимать правильное решение. Вот человек попал в сложную ситуацию, получил тяжелую травму, еле остался жив, да вдобавок над ним довлеет приговор врачей: «Проживешь от силы пару месяцев», - что нужно и должно делать? Сложить руки на груди и ждать ухода в мир иной?

Человек - хозяин своей жизни, он обязан до конца бороться с трудностями, свалившимися на него. Побеждает только сильнейший. Не физически, а морально. Мой совет людям, попавшим в сложную ситуацию: «Никогда нельзя сдаваться! Выигрывает только тот, кто идет вперед, не обращая внимания на трудности!» Мне вы можете верить. Сейчас бегаю по 10-12 км, занимаюсь тяжелой атлетикой (штанга 80 кг), плаваю в бассейне (начинал с 500 метров с трудом), а также увлекаюсь боксом совокупно с кикбоксингом (удары ногами).

Адрес: Родину Сергею Анатольевичу, Московская область, г. Ко-ролев-10, пр-т Космонавтов, д. 26, кв. 169.

 

ТРИАТЛОН ДЕДА

И ВНУКА

 

Как-то сам по себе у нас с 9-летним внуком Вячеславом сложился метод оздоровительных тренировок — велосипед, плавание, бег. Вечерний триатлон.

Прихожу с работы в 16 часов. Кушаем, читаем. Затем садимся на велосипеды и едем на городской пляж. Час купаемся, плаваем и греемся в теплых лучах заходящего солнца. А потом катим на тренировочную базу лыжников-гонщиков. Вечером там никого нет. Бежим по лесным тропинкам 3 км. И набираем на вечерний салат зелень — подорожник, одуванчик, кра-пиву...—«букет» трав... Все! Выпиваем минералку, на велосипеды и — домой. Смываем пыль и пот.

Сон в дни тренировок особенно глубок. Самочувствие изумительное!

Делайте, как мы. Делайте лучше нас!

Адрес: Першину A.M., 607060 Нижегородская область, г. Выкса, ул. Корнилова, 15-9.

«ЗОЖ»: А что, прекрасный девиз! «...Делайте лучше нас». Возьмем на вооружение.

 

Я СДЕЛАЛА

ВЕРНЫЙ ВЫБОР

 

Никаких особых рецептов я не ищу, потому что чувствую себя очень даже неплохо для своих 72 лет. Выгляжу много моложе. Каждое утро занимаюсь зарядкой, в которую входят прыжки через скакалку, 200 (двести) приседаний и хождение на ягодицах. Утром и вечером принимаю контрастный душ. К врачам не хожу, таблетки не пью.

А жизнь, помнится, сложилась так: в 16 лет переплыла Волгу. Окончила Московский институт физкультуры. Была тренером по плаванию. И скажу спасибо судьбе. Спорт выбран в друзья верно!

Адрес: Маклецовой Анне Ивановне, 644053 г.Омск-53, ул. Энтузиастов, 63-4.

 

Ваши университеты

 

ЗДОРОВЬЕТВОРЕНИЕ

 

Здоровый образ жизни... Как к нему подступиться, дабы не «навредить», не ошибиться... Да и есть ли какие-то научные концепции на заданную тему?

Оказывается, есть. Таковую, опираясь на достижения восточной и западной медицины, создала научный руководитель учебно-методического центра педагогики здоровья «Пирамида» Эмилия Константиновна НИКОЛАЕВА. Более того, она же разработала достаточно простые и доступные всем практические рекомендации.

Проекты профилактики заболеваний и приобщения к здоровому образу жизни, предложенные Николаевой, получили международное признание (грант Института устойчивых сообществ Агентства США по международному развитию).

С Эмилией Константиновной беседует наш корреспондент Александр Мидлер.

— «ЗОЖ» не однажды представлял читателям различные концепции здорового образа жизни. Каковы составляющие вашей?

— Целесообразное питание, специальные составы продуктов, очистительные процедуры - выведение отходов работы организма, а конкретно ванны солевые и содовые, банные процедуры, сауна, горячие обертывания, холодные уксусно-солевые обертывания, компрессы, растирания, чаи из трав с направленным действием на ту или иную болезнь, комбинации специальных двигательных упражнений и, наконец, методы положительного мышления.

- Что ж, впечатляет. Ясно, что в одном материале рассказать обо всех составляющих невозможно. Может быть, остановимся пока на том, что ближе всего каждому из нас - на еде?

- Начну с прописных, пожалуй, истин, с того, что самую большую ценность в еде представляют свежие растительные продукты: листья и плоды, корнеплоды и семена растений той географической зоны, где человек проживает. (Разумеется, если он не живет в зоне повышенной радиации). Мы должны и есть, и лечиться тем, что произрастает вокруг нас. Дело в том, что человек находится в энергетическом резонансе с этими растениями. Они оказываются как бы частью его.

Теперь само питание. Примерный дневной рацион, обеспечивающий максимум энергии при минимуме затрат на его обработку в пищеварительном тракте, выглядел бы так: Завтрак. Очень полезен и вкусен жидкий завтрак из фруктового сока или сока моркови. Количество зависит от вашего желания. Не надо бояться выпить 2-3 стакана морковного сока — была бы соковыжималка и терпение чистить морковь — этот сок прекрасное питание. Некоторым такого завтрака достаточно. Кому мало— пусть съест какой-нибудь фрукт - яблоко, грушу. Фрукты содержат очень питательные сахара, витамины, минеральные вещества в легко усвояемой форме. А если и этого мало, перед завтраком выпейте стакан теплого чая из трав с медом.

Дети и люди с повышенным обменом могут через минут

15-20 после питья или фрукта съесть кашу со сливочным маслом, приготовленную на воде без соли и с минимумом сахара. Дело в том, что сахара мешают процессу переваривания любой пищи, которая содержит крахмал. Из-за них в кишечнике образуются ядовитые спирты, токсичные кислоты и углекислый газ, усиливаются процессы спиртового брожения. А вот масло не мешает перевариванию крахмалов.

- Ну, а чем плох на завтрак кусок мяса?

- Мясо и вообще белковую пищу нецелесообразно есть утром, так как на ее переваривание и усвоение потребуется значительно больше энергии, чем на крахмалистую. И эта энергия будет отбираться от той, которая вам пригодилась бы для выполнения запланированных на день дел или работ.

— Хорошо. Перейдем к обеду.

— Если вы обедаете без первого - жидкого - блюда, т о т а к же, к а к н а завтрак, за полчаса до еды надо выпить воды, чаю или сока. А так роль жидкости прекрасно может выполнить суп. Если у вас есть возможность обедать дома, на обед можно приготовить любое первое блюдо на щелочном бульоне. Просто-напросто отвариваются репчатый лук, лавровый лист, корень сельдерея, п е т -рушки, семена укропа, тмина, кориандра и чеснока. Такое сочетание имеет сильное бактерицидное действие. Приправу - зеленые укроп, петрушку, прочую зелень, измельченный чеснок, мелко нарезанные помидоры и болгарский перец - надо класть в готовый суп после того, как вы снимете его с плиты. Это сохранит биологическую ценность овощей и трав. При температуре около 70 градусов по Цельсию ферменты, которые отвечают за борьбу против бактерий, активны максимально. Суп приобретает очистительные и восстановительные качества.

Овощи, которые готовятся ко второму блюду, нужно готовить только в кожуре на пару. Сливочное масло надо добавлять в уже готовые блюда.

— А какие продукты вы считаете наиболее вредными?

- Те, что подвергнуты двойной и тройной термической обработке (вроде запеканок из творога, макарон и риса), так как при этом происходит очень сильное разрушение питательных веществ и их переход в малоусваиваемое и часто ядовитое состояние.

— Мы, кажется, добрались до ужина.

- Совершенно верно. Значит, пора готовить салат из свежих овощей, а кому этого мало, к нему можно добавить печеный или вареный на пару картофель; можно использовать белковый продукт -орехи, брынзу или правильно приготовленный творог.

Овощи, как и фрукты, содержат необходимые витамины и минеральные вещества в той

форме, в которой они могут быть надолго усвоены организмом — в отличие от синтетических препаратов. (От всякой синтетики организм стремится быстро освободиться). Кроме того, в зелени большое количество легко усваиваемого белка. Не надо только использовать в салатах сырую капусту - у нее очень твердые, жесткие волокна, которые травмируют рыхлую слизистую кишечника современного условно здорового человека. Капусту лучше есть слегка притушенной.

Если вас продолжает мучить чувство голода и вы любите мясо, ешьте его именно на ужин. Но имейте в виду то, что мясо крупных животных трудно усваивается и требует больших затрат энергии на обработку. Лучше предпочесть ему птицу или рыбу. А почему на ужин, тому есть причины, вполне понятные: животную белковую пищу лучше принимать в конце дня, когда расход энергии на внешнюю деятельность уже относительно невелик, и организму легче выделить энергию, необходимую для переработки белка. Рекомендую готовить отварную курицу в ощелачивающем бульоне, рыбу — на пару, а в воду под решетку добавлять ощелачивающие продукты. Такая технология приготовления будет способствовать уменьшению образования токсических веществ. Не забудьте, что усвоению белкового блюда поможет зеленый салат. И последнее: не хочется вас огорчать, но хлеб лучше не есть в сочетании с белковой пищей. В крайнем случае — если вкусовые привязанности сильны — можно немного ржаного хлеба. Но желательно все-таки немного. Понятно, что я предложила лишь схему питания. Она может быть изменена. Тут важно понять принципы. Их можно определить как правила питания.

• Правило первое. Никогда не ешь, если тебе не хочется. Переваривание пищи требует большого расхода энергии. Организм защищается отсутствием аппетита, чтобы сэкономить силы для очищения внутренней среды при её чрезмерном засорении.

• Правило второе. Начинай день с питья, а не с еды. Утром пей чай из трав с мёдом или сок из фруктов или моркови. Если этого недостаточно, через 20 минут можешь есть кашу, сваренную на воде без соли. В кашу можно добавить молока, сливочного или растительного масла. Но молоко лучше усвоится, если его пить отдельно, без хлеба и без каши.

• Правило третье. Молоко должно быть свежим.

Это значит, что его нельзя кипятить и нагревать выше 43 градусов, так как это приводит к разрушению белковых структур молока.

• Правило четвёртое. Никогда не смешивай фруктовый сок с овощным, фрукты с овощами. Они перевариваются в разных условиях разными ферментами и мешают друг другу, когда они вместе.

• Правило пятое. Не стремись к разнообразию блюд за один приём. Поджелудочной железе легче вырабатывать ферменты для переваривания одного-двух видов пищи, чем четы-рёх-пяти.

• Правило шестое. Начинай обед с пищи, содержащей углеводы и жиры, а заканчивай белковой пищей. Белки перевариваются в основном в желудке, а углеводы и жиры — в двенадцатиперстной кишке, то есть в следующем отделе пищеварительного тракта. Они должны раньше белков попасть в желудок, чтобы быстро уйти из него и освободить место белкам.

• Правило седьмое. Никогда не запивай еду сладким чаем, компотом или другим напитком. Это питьё щелочное. Оно реагирует с кислым желудочным соком и нейтрализует его. Поэтому железы вынуждены производить больше соляной кислоты. Это истощает железы желудка и замедляет пищеварение. Ослабляет это и поджелудочную железу. Пить можно не раньше чем через час-два после еды. Но можно попить за 15-20 минут до еды, если в организме мало воды.

• Правило восьмое. Старайся перед любым варёным блюдом (или вместе с ним) съесть сырой салат из овощей и трав. Сырая пища содержит ферменты, которые помогают переваривать варёную.

• Правило девятое. Избегай большого количества поваренной соли. Человеку нужны в определённом соотношении все минеральные соли. Варить картошку и другие овощи лучше не в воде, а на решётке над паром, чтобы разные соли не вымывались в воду.

• Правило десятое. Избегай концентрированных жиров и жирных продуктов. Избыточный жир в пище приводит к накапливанию жира в организме и повышению количества холестерина в крови. Много холестерина в мясе, яйцах, сыре, сметане сливках, тортах и пирожных с кремом.

• Правило одиннадцатое. Избегай жаренных в масле продуктов. Можно их варить (лучше на пару), запекать в духовке, тушить. Вода кипит при температуре 100 градусов Цельсия, жиры — при температуре 250 градусов и выше. При такой температуре их молекулы полимеризуются — сцепляются в длинные цепи — и становятся ядовитыми. Они делают ядовитыми и те продукты, которые в них жарятся.

• Правило двенадцатое. Избегай сахара и всех продуктов, содержащих много сахара. Сахар — п р о с т о й углевод, не содержащий никаких нужных организму элементов. Он является просто топливом для получения энергии. Но он требует для своего усвоения очень много витаминов и большого расхода гормона инсулина, который производит поджелудочная железа. Избыток сахара переходит в организме в жир. Повышается опасность заболевания диабетом.

• Правило тринадцатое. Избегай концентрированных белков. Они содержатся в твороге, с ы р е , м я с е , яйцах. Лучше усваиваются

растительные белки, которые находятся в з е л ё н ы х травах и овощах, крупах из злаковых зёрен и бобовых: чечевице, фасоли, бобах, горохе. Ешь яйца, сваренные всмятку, не больше двух в неделю. Перепелиные яйца полезнее куриных.

• Правило четырнадцатое. Не ешь мясных бульонов. Ты имеешь также право на нравственный выбор, есть ли тебе мясо животных. Окружающим придется уважать твоё решение.

• Правило пятнадцатое. Избегай чересчур калорийной пищи. Один грамм углевода даёт 4 килокалории, белка — тоже 4 килокалории, жира — 9 килокалорий. Когда человек растёт, ему надо больше энергии, его пища должна быть более калорийной, чем в зрелом возрасте.

• Правило шестнадцатое. Не торопись за едой. Не отвлекайся. Обращай внимание на то, какое чудо сотворила Природа и дала тебе в пищу, чтобы ты был здоровым и сильным. Благодари в душе Природу за это. Благодари того, кто приготовил тебе эту пищу.

Общий принцип питания, которое направлено к здоровому образу жизни, -уменьшать в нем содержание тех продуктов, что плохо усваиваются вашим организмом.

— Что ж, думаю, для начала вполне достаточно. Но давайте продолжим наши «университеты» и в ближайших номерах вестника. Таким же образом «пройдемся» по другим составляющим вашей концепции.

— Договорились.

• Итак, продолжение следует.

«ЗОЖ»: Конечно же, нашим читателям-ветеранам может показаться, что в «правилах» Эмилии Константиновны Николаевой не содержится ничего нового и эдакого. Более того, некоторые позиции могут выглядеть спорными и противоречить личным установкам.

Что ж, старые истины неплохо лишний раз вспомнить. Да и материал этот — не последний из серии. В работе Эмилии Константиновны — мы продолжим публикации — содержится немало интересного и полезного.

 

Альтернативные методы

 

НЕЙРОДЕРМИТ:

СОВЕТЫ ОТ КЛЕОПАТРЫ

И ЧИТАТЕЛЕЙ

 

В «ЗОЖ» (№ 7 (259) за 2О04 год) была помещена подборка материалов о лечении псориаза доступными средствами. Вестник продолжает рассказывать о наиболее распространенных заболеваниях кожи. Сегодня речь пойдет об атопическом дерматите. Дерматолог поликлиники Медицинского центра УД Президента РФ, кандидат медицинских наук Светлана Вячеславовна БОРИСОВА рассказывает, как предотвращать и лечить нейродермит в домашних условиях.

Атопический дерматит, или нейродермит, —достаточно распространенное кожное заболевание. Его появление обусловлено многими факторами, в частности, снижением иммунитета, наследственной предрасположенностью, а также склонностью организма к аллергии. В основе заболевания — спазм сосудов кожи. Кожный покров у больных нейродермитом обычно сухой, с шелушащимися высыпаниями, которые сопровождаются зудом. Он бывает настолько нестерпим, что человек расчесывает себя чуть ли не до крови. Часто атопический дерматит появляется в раннем детском возрасте, как диатез или младенческая экзема, которые постепенно с течением жизни приобретают признаки нейродермита.

Поражения могут возникать на любом участке тела, но чаще всего — на затылке, шее, локтевых сгибах, бедрах, ягодицах и половых органах. Зимой и осенью наблюдается обострение нейродермита. Больные плохо спят, становятся раздражительными и капризными.

В этот период полезно принимать различные настои трав с седативным действием — валериану, ромашку, пустырник. При обострении заболевания важно исключить из рациона острые и пряные блюда, ограничить употребление соли, отдавать предпочтение диетическим продуктам. Необходимо избегать переохлаждения, равно как и перегревания кожи, аккуратно пользоваться всевозможными бытовыми химическими препаратами — чистящими и стиральными порошками, гелями, дезодорантами и т.п.

Хорошо помогают так называемые «ванны Клеопатры»: в ванну воды с температурой 37-40 градусов надо добавить один литр молока и 2-3 ложки оливкового масла. Такие «водные процедуры» можно принимать каждый день при обострении заболевания и два раза в неделю во время ремиссии. Сухие участки кожи следует смазывать оливковым маслом на 1-1,5 часа, снимая затем его излишек теплым влажным полотенцем. Одежда больных должна быть из хлопчатобумажных или льняных тканей, старайтесь как можно меньше использовать белье из синтетики и шерстяные вещи. Лечебные мази и кремы — нафталанную, серно-дегтяр-ную, лоринден и другие — лучше принимать после консультации с дерматологом.

Правильный уход за кожей, соблюдение гипоал-лергенной диеты, комфортная, удобная одежда позволят вам долго чувствовать себя вполне здоровым и уверенным в себе человеком.

«ЗОЖ»: Любопытно, что большинство читательских рецептов о лечении нейродермита, опубликованных в разное время в нашей газете, основывается на трудах Бориса Болотова. Дело в том, что по Болотову, клетки растительного происхождения развиваются в щелочной среде, а клетки животного происхождения — в кислой. И внимательные читатели сделали точный вывод: чтобы избавиться от нейродермита, то есть вылечить человека (клетки животного происхождения), надо создать кислую среду, которая будет угнетать клетки растительного происхождения. Другими словами — смазывать пораженные участки кожи чем-нибудь кислым: лимоном, слабым раствором соли, столового уксуса, различными рассолами и т.п. Одна читательница называла даже клюкву. Хотя, конечно, по мнению многих, самое лучшее средство — лимонный сок или просто пластинки лимона, которые достаточно приложить к пораженным местам. «Шесть-десять сеансов — и болезнь проходит безвозвратно, если, разумеется, нейродермитом не заразиться вновь», — делился своими наблюдениями И.Ф.Шарапов (423000 Татарстан, г. Азнакаево, ул. Гагарина, 35-37).

 

ВЕРШКИ И КОРЕШКИ

 

Читательница А.А.Воронина (150030 г. Ярославль, Суздальское шоссе, д. 28, кор. 3, кв. 147) предлагала дополнить лимонные «компрессы» настоем корня аира, который надо пить натощак по 1 ст. ложке за 20 минут до еды. Настой готовится так:

1 ч. ложку корня аира залить 1 стаканом кипятка и варить на медленном огне 10 минут. Остудить и хранить в холодильнике. Пила такой отвар наша читательница больше месяца, пока болезнь не отступила. А мучилась нейродермитом с 20 лет — сначала высыпания появлялись не часто, а с возрастом практически не прекращались. Лимон и корень аира лечили болезнь снаружи и изнутри.

 

ВОДКА С МАСЛОМ

 

В лечении нейродермита читательнице О.Н. Медведевой (427385, Удмуртия, Сюмсинский р-н, пос. Пи-жия, д. 14) неожиданно помогла смесь Шевченко — водка с маслом 40x40. Принимала она эту смесь от болей в кишечнике, а заодно справилась и с высыпаниями на коже, которые преследовали всю жизнь.

Кстати, многие авторы писем, опубликованных в «ЗОЖ», особо подчеркивают важность правильного питания, нормальной работы кишечника при лечении нейродермита. Нина Васильевна Бабякова (443086 г. Самара, ул. Ново-Садовая, д. 175, кв. 48) начала с того, что перевела своего сына, у которого эта болезнь появилась в десятилетнем возрасте после приема антибиотиков, на раздельное питание. Во время зимних каникул подросток через каждые два дня сутки голодал. На язвы накладывали глину, мальчик принимал контрастный душ и даже ходил по снегу босиком. Закаливание -тоже не последнее дело.

 

ТРЕБУЕТСЯ ТЕРПЕНИЕ

 

Да, именно терпение, убеждена Валентина Смердева (618120, Пермская обл., г. Оса), стало главным лекарем в борьбе с нейродермитом, которым ее младшая дочь заболела еще в детском садике. От изматывающего зуда ребенок не мог спать, и мама с дочкой, обнявшись, вместе плакали по ночам. Но один раз Валентина сказала себе: хватит! И принялась изучать справочники по народной медицине. Нашла рецепт мази, приготовила, начала смазывать пораженные участки. Повязки меняла утром и вечером, иногда сутками не отходила от дочери, — и через полтора-два года от болезни не осталось и следа.

Для приготовления мази необходимо 500 г зверобойного масла, 100 г измельченных березовых почек, 250 г несоленого сливочного масла, 100 г порошка из сосновой живицы, 50 г порошка из сухой травы чистотела, 100 г пчелиного воска, 30 г истолченного мела и 50 г порошка из сухих листьев березы. В эмалированную кастрюлю надо положить сливочное масло, пчелиный воск и при непрерывном помешивании довести до кипения. Затем добавить живицу и прокипятить на слабом огне 10 минут, перемешивая деревянной палочкой. Высыпать порошки чистотела и листьев березы, прокипятить еще 5 минут, влить зверобойное масло, все хорошенько вновь размешать и добавить мел. Томить в духовке 2,5 часа, не забывая периодически помешивать. Затем положить березовые почки, поставить на слабый огонь и держать 30 минут. Потом снять и охлаждать 6 часов. После чего снова довести смесь до кипения, в горячем виде процедить через многослойную марлю, разлить в баночки, хорошо закупорив. Хранить в темном прохладном месте. Мазь прекрасно размягчает кожу, имеет противовоспалительное действие и снимает кожный зуд. Чистые тряпочки надо покрывать тонким слоем мази и прикладывать к больному месту.

Рецепт приготовления зверобойного масла дан в подборке материалов по шейному остеохондрозу

(«ЗОЖ» №7 за 2004 год, стр. 13).

«ЗОЖ»: Безусловно, лечение нейродермита — хлопотное, долгое, но, увы, многие заболевания кожи требуют именно такого терпеливого отношения и больного, и его близких. Наберитесь усердия, терпения, желания преодолеть все эти утомительные, малоприятные, затяжные процедуры, и болезнь в конце концов будет побеждена.

 

РЕЦЕПТЫ ДОКТОРА-ФИТОТЕРАПЕВТА А.В.ПЕЧЕНЕВСКОГО

 

Чтобы добиться гарантированного излечения хронического нейродермита, требуется настойчивость. При упорном течении заболевания лучше проводить два курса -весной и осенью. Опыт нашей семьи подтверждает необходимость комплексного лечения с подбором и сменой лекарственных компонентов: трав, настоек, соков, пчелопродуктов и других натуральных средств.

Сбор №1. Готовится из череды, фиалки, крапивы, хвоща, мяты, ромашки, девясила и тысячелистника. Травы измельчить, взять 1 ст. ложку на 0,5 л воды, варить 5 минут, настаивать 1 час. Добавить 1 ст. ложку сока грецкого ореха (или подорожника, пустырника, дурнишника, череды, чистотела) и по 1 ч. ложке настоек крапивы, пижмы (донника, тысячелистника, хмеля, софоры, дурнишника). Принимать по 100 мл 4 раза в день за 20-30 минут до еды в течение 2 месяцев. Одновременно принимать энтеросгель (продается в аптеке) — 2 недели.

Рекомендую ванны из березового листа (шалфея, мяты, дурнишника, корня валерианы) — варить 300 г в 3 л воды в течение 10-15 минут, настаивать 1,5 часа. Вылить в ванну (температура 32-38 градусов), принимать 20 минут 2-3 раза в неделю на курс лечения.

Наружно -- 15-30-процентная прополисная мазь (шалфейная, календуловая). Хорошо снимает зуд раствор цитросепта -20 капель на 50 мл. Втирать в зудящие поверхности 2-3 раза в день 3-4 недели.

Можно делать клизмы из трав полыни, пижмы, подорожника, череды (вместе или отдельно) — 1 ст. ложка на 150 мл воды. Варить 5 минут, настаивать 1 час. Отвар использовать на 2 процедуры — утром и вечером. Курс — 2-3 недели.

Сбор №2. Готовится из корня лопуха, травы земляники, чистотела, хмеля, листа грецкого ореха, дурнишника, шалфея, корня солодки. Все компоненты берутся в равных весовых частях, приготовление и использование, как сбора №1.

Важно соблюдать диету — без острых, соленых, перченых блюд. Не использовать повторно пережаренные жиры. Советую вести тетрадь учета: какие блюда, продукты вызывают обострение болезни. И вообще не следует дожидаться, когда она заявит о себе, а предвосхищать ее появление.

Такое лечение следует проводить 2 раза в год на протяжении 2-3 лет, что позволит снять тяжелейший нейродермит.

Желаю здоровья и счастья!

Телефон: 151-04-17,

пейджер: 232-00-00,

абонент «Наш доктор».

 

Преодоление

 

ПРОСТИ, МОЕ СЕРДЦЕ

 

Участнику Великой Отечественной войны полковнику Анатолию Михайловичу Митрохину 77 лет... Он перенес четыре инфаркта и клиническую смерть, но сумел вернуться в строй. Сегодня он в такой спортивной форме, что может делать стойку на голове. Его рассказ записала корреспондент «ЗОЖ» Ольга Балаганова. Вот ее магнитофонная расшифровка.

Как и многие, в молодые годы я расточительно относился к своему здоровью. Подбадривал себя: «Есть упоение в бою».

Возвратясь «с того света», дома под стеклом письменного стола положил стихотворение Расула Гамзатова:

Тебя я помучил немало,

Как вспомню, ни ночи,

ни дня

Со мной ты покоя

не знало,

Прости, мое сердце,

меня.

Сказал себе: если жизнь выбила тебя из седла, то наберись сил, чтобы подняться...

Жизнь моя, как и у всех из моего поколения. Рано оставшись сиротой, в 14 лет пошел работать в колхозную кузницу молотобойцем. В 1943 году, когда мне исполнилось 17 лет, призвали в армию, в которой прошел за 40 лет путь от рядового солдата до полковника. И хотя в молодости получил хорошую физическую закалку, к пятидесяти годам в моей медицинской книжке появились записи о гипертонии, признаках стенокардии. Однако предостережения врачей тогда меня мало тревожили. Субъективно мое самочувствие было хорошим. Но...

В 1982 году я «загремел» в главный военный клинический госпиталь имени Н.Н. Бурденко, где врачи поставили диагноз: инфаркт миокарда. Когда меня на носилках грузили в «скорую», мимо поликлиники академии проходил молодой адъюнкт нашей кафедры. Прибежав в преподавательскую, как мне потом рассказали, он сообщил: «Полковник Митрохин умер! Своими глазами видел: только что повезли в морг».

Но врачи спасли меня. А в 1983 году вновь попал в госпиталь с крупноочаговым инфарктом, из которого мог бы уже не выбраться. К счастью, мне принесли книгу Юрия Сергеевича Николаева «Голодание ради здоровья». Вот тогда-то и появилась мысль, что ещё не все потеряно. Голод стал для меня лучшим доктором. О своем эксперименте я до поры до времени не говорил даже лечащему врачу. Сперва попросил медсестру сделать мне клизму: так по правилам «входят в голод».

«Ребята, прекращаю есть. Если умру, врач не виноват», - сказал соседям по палате. Провел без пищи 36 часов и с удивлением заметил, что стал чувствовать себя намного лучше. Когда на обследовании меня поставили на беговую дорожку и присоединили приборы, то... Все вокруг меня засуетились, стали проверять датчики, а потом сказали: «Что-то непонятное: у вас параметры, как у здорового человека!»

- Да я и вправду здоров от ваших таблеток, - сказал я с улыбкой. После этого рискованного эксперимента у меня словно выросли крылья.

Решил разыскать автора книги и проконсультироваться. Ознакомившись с историей болезни, Юрий Сергеевич порекомендовал попробовать самый простой способ воздержания от пищи - один раз в десять дней по 36 часов.

Точно следуя указаниям профессора, выходил из голода. Сразу же почувствовал прилив сил и улучшение настроения. Стенокардия исчезла почти полностью. Стал ходить со скоростью более пяти километров в час.

В 1984 году я подал в отставку и уехал из столицы в свою родную Ильинку, что на Рязанщине. Вот теперь - мое время направить все усилия на борьбу с сердечными недугами. Но неожиданно свалилась новая беда - аденома предстательной железы. Требовалась срочная операция, которая оказалась настолько тяжелой, что на короткое время у меня остановилось сердце.

Но я выкарабкался и с того света...

Снова - воздержание от пищи, как один из главных методов. Потом испытал на себе чуть ли не все системы естественного оздоровления. И добился успехов. Но новое «но». Пришлось мне рубить топором баню. Сам таскал бревна, вытесывал, хотя врачи запретили мне поднимать больше двух килограммов. Один раз так увлекся работой, что забыл про рубцы на сердце и предупреждения врачей, после чего попал на больничную койку с «приговором» врача: лежать и не вставать - обширный инфаркт! И на этот раз я выжил благодаря квалифицированному лечению.

Через год свалилось новое несчастье: в избушке, где я жил вместе с женой в летнее время, возник пожар. Сгорело все, в том числе и лекарства. Мы чудом остались живы. Стресс и физические перегрузки вызвали у меня сильнейший приступ стенокардии. «Приговор» теперь уже московских медиков был угрожающ: «четвертый крупноочаговый инфаркт». Пройдя по знакомому кругу все стадии лечения: реанимация, палата для выздоравливающих, реабилитационный центр, возвратился в Ильинку.

Наличном опыте убедился, что инфаркт - это страдание организма на клеточном уровне, страдание не только физическое, но и психологическое. Но как бы ни была страшна болезнь, одолеть ее можно! Причем активность в избавлении от нее надо проявлять самому. Врачи могут поставить больного на ноги. Но дальше он должен «двигаться» сам, п о м н я , что единого, универсального средства борьбы с недугом не было и нет. Моим девизом стало: «Не ленись быть здоровым! Твердо знай: нужен кропотливый, повседневный, порой нудный, рутинный труд, работа по преодолению недугов тела и души».

Разработал жизненную формулу здорового образа жизни и пути к активному долголетию. Чтобы легче запомнить систему, свел ее к «7 «Д» — начальным буквам слов, обозначающих важнейшие компоненты жизнедеятельности. Так и назвал - «Формула «7Д»: 1. Душевное равновесие; 2. Дело; 3. Движение; 4. Дыхание; 5. Душ; 6. Диета; 7. Дешлакизация.

Для начала я (в соответствии с медицинскими рекомендациями) установил для себя двигательный режим, предусматривавший наращивание физических нагрузок, часовую зарядку с элементами лечебной физкультуры, самомассаж, работу в саду, ремонт избы, прогулки.

Борясь со старостью, я похудел на один пуд и теперь вешу 64 кг: для моего роста (163 см) и возраста считаю это почти идеальным. Мои суставы гибкие. Могу подтянуться на турнике три раза. Ударный объем моего сердца увеличился на 7 процентов...

В утреннюю зарядку ввел специальные дыхательные упражнения для восстановления и увеличения объема легких. Стараюсь соблюдать правила дыхания при физических упражнениях, во время работы, ходьбы, в разговоре с собеседником. Дыхательные упражнения улучшают кровообращение, обеспечивают полноценный газообмен, предупреждают развитие пневмосклероза, эмфиземы легких, бронхитов, способствуют сохранению жизненной емкости легких.

Что касается диеты, то, разумеется, не отмерял аптекарскими весами количество тех или иных продуктов. Просто стал отдавать предпочтение овощам и фруктам, кисломолочным блюдам. Почти полностью отказался от соли и сахара. Чай пью с медом. Наложил табу на курение и спиртные напитки.

Следующий немаловажный аспект здоровья: душ (закаливание холодом). Он укрепляет нервную систему организма и становится надежным щитом от простудных заболеваний.

Дешлакизацию организма рассматриваю как проведение разгрузочно-диетической терапии. Строго придерживаясь своей формулы, периодически провожу 36-часовые голодания.

Особое почетное место в «Формуле здоровья» отдаю делу. Не устаю повторять: глубоко заблуждается тот, кто после инфаркта садится на завалинку и пассивно взирает на окружающее.

Еще в госпиталях я заметил: быстрее выздоравливают те, кто сразу после реанимации включается в какое-либо хобби.

Поддерживаю творческие связи с газетами и журналами. Получаю высокий заряд энергии, когда вижу, что твое слово оборачивается конкретным делом. Особенно рад изданию книги «Ради жизни на земле», в которой мне удалось восстановить правду о шофере маршала Г. К. Жукова, невинно осужденном только за то, что отказался давать ведомству Берии ложные показания на прославленного полководца. В настоящее время заканчиваю книгу «Преодоление (от инфарктов в долгожители)». В ней пытаюсь обобщить свой о п ы т самореабилитации и поделиться им с читателями.

Последний по счету, и, пожалуй, главный «знак» в моей формуле здоровья - душевное равновесие.

Это важнейшее условие для успешного преодоления недуга. Здесь важно научиться властвовать над собой. Уметь радоваться. И главное - не расстраиваться по пустякам.