Библиотека Mosbiblio

Наша система с большим почтением относится к древним учениям, особенно к даосскому учению. От древних даосских мудрецов сохранилось немало секретов, которые применяет наша школа. Вот и сейчас мы предлагаем твоему вниманию одну из даосских методик.

Мы познакомимся с одной из даосских целительных практик, имеющих непосредственное отношение к целительным свойствам дыхания. Речь пойдет о воздействии звука. Мы с тобой будем говорить о звуке, о его целительных свойствах. Мы поговорим о том, как можно соединить дыхание и звук, как направить их на выздоровление различных органов и систем.

Ты удивлен неожиданным поворотом исследований нашей школы? Человечеству с давних времен известны самые разные способы воздействия на организм. Другое дело, что многие техники были известны лишь узкому кругу посвященных. Теперь настало время поделиться старинными техниками оздоровления с широкой читательской аудиторией.

Вспомни, как воздействует приятная вашему сердцу музыка, песня. Как могут быть приятны и воздействуют оздоравливающе, обычные звуки! Что так радует человека, выбравшегося отдохнуть на лоне природы? Пение птиц по весне, шум листьев, когда ветер колышет кроны, теплые капли дождя после дневного зноя – летом, бег воды

в ручье или небольшой речке на перекатах, плеск морских волн. Недаром подобное звуковое сопровождение записано в различных сочетаниях на магнитофонную пленку. Такие записи рекомендованы к прослушиванию при тех или иных заболеваниях – для скорейшего выздоровления.

Условно мантру можно сравнить с молитвой у христиан или мусульман. Мантры используются в индуистских и буддийских ритуалах. Основная буддийская мантра звучит так: «Ом мани падме хум», она начинается словом «Ом» («Аум»).

Конечно, перебирая в памяти то, что можно было бы сказать о попытках человека экспериментировать со звуком, нельзя не вспомнить и о музыке, о том, как она воздействует на нас. Музыка, создавалась тысячелетия назад для того, чтобы воздействовать на войско, мобилизуя воинов. Или в священном месте, а позднее в храме, – для усиления мистического переживания. Звучала музыка и на пирах – чтобы помочь освободиться от забот, для услаждения слуха, для радости и т. д.

Во многих религиях издавна использовали силу звука
Такие религии, как индуизм, буддизм знают музыкальное сопровождение, которое упрощает вхождение в транс (посыл произносимого звука в определенные пазухи, пустоты, имеющиеся в человеческом черепе, резонанс, который может ускорить вхождение в дифференциальные состояния сознания). Похожее воздействие производит на слушателя и духовная музыка, исполняемая в христианских храмах: органная музыка, хоровое пение и пр.

В подобных случаях работает явление резонанса, и человечество уже в древности научилось использовать этот эффект. Это воздействие известно многим культурам. Вспомним хотя бы всем известный пример: библейская Иерихонская труба, звуки которой разрушили городские стены.

Существуют тибетские техники воздействия звуком определенной частоты, на т. н. живую и неживую природу. Первый год обучения в тибетском монастыре, на первой ступени постижения премудростей, кроме других предметов предполагает обязательные уроки пения, где происходит обучение правильному выпеванию мантр, овладение определенным тоном, который соответствует определенному слогу, слову мантры. Хотя слух, и это доказано, можно тренировать, развивать, все же есть люди, которым трудно точно воспроизвести какие то тонкие звуковые нюансы, что может быть очень важно в подобных практиках.

Все древние учения о звуке знают зависимость силы воздействия звука, слога, слова от чистоты произнесения, от громкости, от совпадения вибраций произносимого с естественными вибрациями объекта, на который воздействуют (резонанс); соединение перечисленного с дополнительным энергетическим посылом.

Есть подобные суфийские техники работы со звуком и движением, с определенной их последовательностью, мелодия песня, выпеваемая импровизационно– зикр. (В т. ч. см.: Иннаят Хан. Мистицизм звука, наполнение звуком 33 чакр и пение – оттуда; и т. д.). В сущности, такая песня – это получение знания напрямую, как в дзэнских медитациях. Здесь также используется явление резонанса. Благодаря чему и происходит вхождение в некое особое состояние, подобные ему еще называют дифференциальными состояниями сознания.

Некоторые медитативные техники дзэн используют тот же эффект. Медитации и тому, что в дзэн называют сатори3, помогает определенный звук, тон, вибрация и т. д.

Почему звук, издаваемый человеком, это не просто звук, подобный тому, что издает камертон
В нашей последней книге («Эликсир здоровья: единая система Норбекова и Сам Чон До») мы говорили, что мысль обладает колоссальной энергией и что причиной заболеваний становятся негативные мысли.

Почему звук обладает особыми свойствами? Ведь по законам биологии, которую мы изучали в школе, издаваемый человеком звук – это просто определенная частота вибрации воздуха, которую вызывают голосовые связки.

Так то оно так. И если мы возьмем просто камертон, то это действительно будет просто звук.

Однако если звук производит человек при помощи своих голосовых связок, то звук – это уже не простое колебание воздуха. К звуку, который издает человек, присоединяются различные энергии: энергия чувств, энергия воли, энергия мысли, энергия духа.

Человек не может произвести звук безучастно, как камертон, воспроизводя только тот тон, что в него заложен. Потому что человек более сложная и к тому же, мыслящая система. Так уж он – человек – устроен. Воспроизводимый звук немедленно будит какую то энергию, будит действенно и мощно. И эти мощные процессы происходят как вне, так и внутри самого человека. То есть со звуком связаны огромные возможности воздействия на человеческий организм. Вот почему нам так важно научиться управлять его мощнейшими возможностями.

Звук, который создает человек, это не просто звук, это вибрация, буквально насыщенная энергией мысли. При достаточной практике можно зарядить звук энергией нашей мысли до очень большой степени. Так, значит, звук может быть целителен?

Направляя звук определенным образом, можно повлиять на негативную энергетику мысли, которая была причиной болезни, разрушить эту мысль и, более того, «зарядить» нужной энергией орган, который в ней нуждается.

Вот почему звук может быть целителен.

Звук – это один из видов дыхания. Соединяя мощь дыхания с мощью звука, мы можем получить удивительные целебные результаты.

В истории мы находим свидетельства о мощном воздействии звука
Сказки и легенды разных народов хранят отголоски древнего знания о работе со звуком. Наиболее часто встречается в преданиях гипнотическое воздействие звуком.

Всем известны сказания о силе звука и песне Орфея, о действии свирели Пана. В то же время существует и предание и об Ант Пане, который владел раковиной, издающей чудовищные разрушительные звуки. Звуков этой раковины боялись даже боги олимпийцы.

Ант Пан был страшен, как и звуки, что извергала его ужасная раковина. Но смерть могла быть иной. Некогда были и существа, с виду прекрасные, издающие дивные звуки. Их называли сиренами. Однако действие их песен было столь же смертоносным, как и «песни» Ант Пана. Волшебницы сирены были наполовину птицами, наполовину женщинами, их песни призывали мореходов на острые прибрежные рифы. Их пение лишало человека воли, и никто из слышащих не мог противиться силе песни сирен.

Известна также из сказок волшебная птица Феникс, обитающая где то в Индии. У нее птичье тело, женское лицо и усыпляющий, внушающий забвение голос, – гласит предание. «Кто ту птицу слышит, все позабывает».

Вспомним волшебных птиц из русских легенд. Их неземные голоса рождают разные чувства: радость дарит сирин, алконост овевает печалью, а вещая птица гамаюн предрекает грядущее.

Отголосок знания о силе воздействия звуком проявился и в средневековых европейских легендах. Вы сами припомните многочисленных ее героев, от Садко, песни которого всколыхнули океан и подарили любовь морской царевны, до Лорелеи или Томаса Лермонта и пр. В немецкой легенде белокурая Лорелея с высокой скалы песнями зазывает моряков. Это та же сирена. Те, кто поддались ее песне, гибнут, разбиваясь о подводные камни. А шотландский поэт музыкант Томас Лермонт также был известен талантами. Ему удавалось многое благодаря силе его песни и звукам его волшебной арфы, которые творили чудеса.

О той же силе звука, которая может творить как доброе, так и злое, рассказывают сказки разных народов о волшебных свирелях, арфах, скрипках, всплывают в памяти и гусли самогуды из русских, сказок, – словом, свидетельств о том, что человеку издавна известно о силе звука, достаточно. Нужно только внимательно приглядеться к старинным преданиям.

Многие сотни лет подобные техники скрывались от широкого распространения. Их невозможно было – опасно, в силу их мощи, – распространить повсеместно. Нельзя недорослю дать в руки оружие: его неразумие погубит не только его самого, но и все вокруг. Так маленьким детям не доверяют спичек.

Современный мир отчасти знаком с некоторыми приемами овладения этим мощным оружием. В некоторых социальных институтах древние приемы работы со звуком применяются на протяжении многих лет, и мы, привычные ко многим техническим новшествам, не обращаем на это внимания.

О чем я говорю? Я имею в виду гипнотические техники (и кодирование), связанные с определенным видом вибрации, определенной очередностью звуков, определенным ритмом (использовались спецслужбами некоторых стран), в том же ряду – некоторые направления рок музыки. Действие ее наглядно демонстрируют концерты, сообщающие аудитории энергию разрушения. Сюда же отнесу выступления политических лидеров (массовый гипноз), примеры хорошо известны из нашей и зарубежной новейшей истории (в том числе и партийные собрания и съезды, пр.).

Древние духовные традиции задолго до изысканий европейцев узнали о том, что звук есть вибрация, что всякий звук имеет свою частоту. Также и то, что каждый орган, здоровый или больной, вибрирует на определенной частоте. И потому произнесение особым образом определенного звука может стимулировать тот или иной орган, может помочь его выздоровлению.

В старинной даосской практике существовало 6 целительных звуков, которые производились на выдохе. Несколько слов об этой практике.

Эти звуки воздействуют на легкие, почки, печень, сердце, селезенку и поджелудочную железу, регулируют энергообмен организма. Они изгоняют жар из органов, выводя с ним все больное и отжившее.

Очень важно, даже если у тебя ничего не болит, освоить все звуки. Уникальный даосский комплекс оздоровления воздействует на пять главных органов и энергообмен человека. Гармония этих шести элементов и обеспечит ваше здоровье.

Необходимо предостеречь от небрежности в последовательном выполнении упражнений. Используя подобные методы лечения, важно помнить, что упражнения складывались в комплекс постепенно. Само время – века практики – расположило упражнения в их очередности.

Поэтому необходимо выполнять упражнения так, как они расположены. От этого зависит ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОЕ включение восстановительных процессов организма. От того, насколько ты будешь внимателен, практикуя этот комплекс, зависит, как быстро начнутся подвижки в процессе выздоровления.

Даже в том случае, если у тебя болит печень, скажем, или сердце, а не легкие, начни освоение упражнений так, как предлагает эта книга. В дальнейшем ты просто сосредоточишься на том упражнении, которое лечит твой больной орган. Но сначала важно запустить ВСЕ самовосстановительные процессы в организме!

Методика предполагает не только непосредственное лечение больного органа. Упражнения действенны и в качестве профилактики заболеваний основных органов человека.

Комплекс воздействует не только на физиологическое состояние органов человека. Эти упражнения также подпитывают организм энергетически. А последнее, шестое упражнение выравнивает энергообмен человека.

Комплекс восстанавливает здоровье основных внутренних органов вашего организма. Он создает некий баланс, равновесие всех составляющих вашего здоровья!

Первый целительный звук – целительный звук легких
Ввиду особой важности повторимся еще раз, что даже если у тебя не болят легкие, начинать освоение целительных звуков стоит именно с работы над легкими. Помимо того что ты окажешь своим легким неоценимую профилактическую услугу, ты более качественно усвоишь метод «Целительные звуки».

Ведь понятно, что двигаться следует от простого к сложному, не перескакивая через две ступеньки.

Освоение звука не займет много времени, но я настоятельно рекомендую их осваивать постепенно.

Первый из них, целительный для легких звук, похож на медленное змеиное шипение, произносимое на выдохе: С С С С С С С. Звук производим только на выдохе!

Для укрепления легких достаточно практиковать это упражнение, чтобы избавиться от проблем в этой области.

Но, заметим, существуют и усилители этого лекарства. Например, выполнение некоторых движений значительно ускорит и усилит воздействие на твои легкие целительного звука (их мы приведем позже).

Как следует выполнять целительных звук легких
Выполняем сидя.

Удобно сидим на стуле. Глаза открыты. Руки, ладонями вверх, лежат на коленях.

Сосредоточимся на легких. Постараемся представить себе, как они расположены, попытаемся почувствовать их внутри себя. Если это трудно, просто представим, как картинку, легкие, которые расположены внутри груди.

Выполняем глубокий вдох, на 4 счета.

Выполняя этот комплекс, первые три дня не включаем в процесс дыхания диафрагму. На 4 день вдыхаем, вовлекая в процесс диафрагму, грудная клетка – в спокойном состоянии.

Теперь добавим к упражнению еще один элемент. Выполняем движение вместе со вдохом.

Из исходного положения (руки, ладонями вверх, лежат на коленях) поднимаем ладони до уровня глаз.

На уровне глаз поворачиваем ладони так, чтобы они были направлены тыльной стороной к телу.

Поднимаем их над головой, следя глазами за движением рук.

Челюсти сомкнуты – мягко. Кончик языка мягко касается нижней десны за передними зубами. Положение губ – мягкая полуулыбка. Губы слегка приоткрыты. Воздух на выдохе выходит между зубами.

Выдох производится также на 4 счета. Выдыхаем, легко произнося звук С С С С С. Постепенно, когда это будет выполняться автоматически, делаем произносимый звук минимально слышимым, почти неслышным. Как говорят знатоки этой целительной практики, тебе будет казаться, что этот звук издают, вибрируя, сами легкие.

Во время выдоха представляем, как плевра, окружающая мешком легкие, излучает тепло.

Представим, что легкие наполнены белым светом (белый цвет с металлическим оттенком). Выдох закончен и ладони опускаются в исходное положение – на колени.

Сделаем небольшой перерыв и выполним 2 3 обыкновенных вдоха. Повторим упражнение на глубокий вдох. В течение одного занятия выполняем это дыхательное упражнение минимум 3 раза.

Не стоит опасаться того, что ты что то делаешь не так, недостаточно хорошо. Важно привыкнуть к этому методу. Постепенно ты научишься выполнять это упражнение так, как если бы ты всегда умел это делать. Тренируй произнесение целительного звука на выдохе. Звук целителен сам по себе. Важно произносить целительный звук не менее 3 раз в день. Вообще в течение занятия рекомендуется выполнение 3 6 раз, но максимальное количество показано в том случае, когда ты овладел в достаточной степени всеми 6 целительными звуками. А вначале постижения этой методики, пока ты владеешь только одним целительным звуком, выполняй его ежедневно 3 раза.

Комплекс упражнений для усиления звука, лечащего легкие
Несколько слов об упражнениях, усиливающих эффект звука. Мы выбрали в качестве подкрепления дыхательным упражнениям методику постукивания. Такой, казалось бы, незамысловатый способ воздействия на самом деле чрезвычайно действенен.

Любое упражнение этой методики помогает организму избавиться от шлаков, освобождает кровеносные сосуды от жировых бляшек и т. п. Но этим не исчерпываются возможности данной методики. Это и массаж, это и усилитель некоторых дыхательных практик. В этом мы убедимся несколько позже.

Первый шаг в методике постукивания – разогрев рук.

В занятиях нам часто будут помогать несложные упражнения, выполняемые в методике постукивания. Для того чтобы они были более эффективными, разогреем руки. Обычно перед началом выполнения методики постукивания следует растирать руки, как это описано в начале упражнения. Мы хотим предложить тебе более развернутый вариант, в котором есть и элементы дыхательной техники. Его достаточно выполнять 1 раз в неделю.

Разотрем руки. Ладони, прижатые друг к другу, расположим перед грудью. Растираем их движениями «вперед назад».

Горячие ладони, прижатые друг к другу, располагаем на уровне сердца. Разводим ладони на расстояние 2 3 см, кончики пальцев почти соприкасаются. Представим, как между двумя ладонями, располагается небольшой теплый шарик. Ты чувствуешь, как между твоими ладонями что то расположено. Ощущения могут быть разными. Важно, чтобы ты почувствовал некий сгусток между ладонями – энергию.

Сосредоточиваем внимание и взгляд на этом воображаемом шарике. Он упирается в центр каждой из ладоней. Постепенно шар начинает расти, он формируется из энергии, поступающей из разогретых ладоней. Вот диаметр шара увеличился от 2 3 см до 10 12 см. Увеличь его еще. Постепенно разведи ладони, проверяя, насколько большим ты можешь создать энергетический шар. Достигнув максимума, запомни его величину. Теперь начинаем постепенно уменьшать шар. Разводя и сводя вновь ладони, уменьшаем шар, словно бы спрессовывая его, уменьшая, таким образом, его объем.

Можно поэкспериментировать с энергетическим шаром. Соедини ладони, почувствуй, как шар упруго разведет их. Попробуй поднять его вверх, вниз, последи за своими ощущениями. Потренируйся некоторое время подобным образом.

Завершаем упражнение в сидячем положении. Вернем ладони в исходное положение. Разведем ладони и снова сведем их несколько раз. Положим руки на колени ладонями вверх. На вдохе мы вбираем энергию в ладони, на выдохе испускаем ее. Знакомое ощущение, не так ли? Мы уже проделывали, тренируя дыхание Норбекова.

О методике постукивания мы .еще поговорим в разделе о массаже.

Брюшное дыхание помогает звуку исцелить легкие
Брюшное дыхание очень напоминает практику полного дыхания, о которой мы говорили ранее. Однако предлагаемое упражнение не повтор. Мы закрепим уже усвоенные дыхательные техники. Мы усилим эффект от упражнения с целительным звуком легких. И произведем своеобразный самомассаж дыхательного аппарата.

Подобная дыхательная практика призвана приучить тебя к правильному, естественному для организма дыханию.

Все очень просто. Вдыхая, ты расширяешь живот, выдыхая – его сокращаешь. Маленький секрет: выполняй упражнения весело, не напрягаясь от того, что ты выполняешь нечто сложное или рутинное. Исходи в твоих занятиях от «хочу», придумай для себя какую нибудь убедительную мотивировку. Ты сразу явную заметную подвижку в занятиях.

Удобно сидим.

С выдохом втягиваем живот, максимально приблизив его к позвоночнику. Следующий этап потребует, вероятно, некоторой тренировки.

Сначала расслабим грудную клетку. Теперь попробуем втянуть в себя грудь и грудину. Не следует напрягаться. Достаточно того, что ты чувствуешь некоторое напряжение в груди при выполнении этого этапа упражнения.

Медленно вдыхаем через нос. Грудь и живот почти не изменяют своего положения, оставаясь плоскими.

Легкие наполняются воздухом, затем – диафрагма, наполняясь, она давит вниз.

Вдыхая, расширьте брюшную полость, представьте, что она надувается, как воздушный шар, расширяясь во все стороны, а не только вперед. Один нюанс: постарайся, чтобы не работала та часть живота, что находится выше пупка.

Вот и заполнен весь объем. Выдыхаем медленно, постепенно сокращая мышцы живота (диафрагма расслабленна).

Тихо, медленно и плавно выполняем вдох и выдох. Они равны по продолжительности, по возможности тихи и незаметны. Если это тебе удалось – замечательно!

В начале занятий брюшным дыханием выполним, минимум, по 3 вдоха и выдоха. Хорошо, если в последующие занятия тебе удастся выполнять это упражнение не менее 9 раз.

Целительный звук почек
Почки, согласно даосскому учению, есть хранилище праэнергии. Работая, почки преображают «залежи ископаемого горючего» в энергию. В этом процессе особенно действенно брюшное дыхание, которое, выполняя функции собственно дыхательной практики, еще и массирует почки. Происходит процесс превращения «горючего» в энергию, наполняющую организм. Кроме того, брюшное дыхание помогает регулировать внутреннее наполнение организма энергией. Надо ли еще упомянуть о том, что подобная практика способствует оптимальной работе почек?

Мы подошли к тому, чтобы познакомиться со вторым целительным звуком. Этот звук произносится ЧУЭЙ. При этом первая часть произносится быстро, растягиваясь во второй части, Ч У Э Э Э Й. Это звук почек.

Давай потренируемся правильно выполнять этот целительный звук. Выполняем упражнение сидя.

Сосредоточимся на почках, они расположены симметрично, по обе стороны позвоночника, внизу грудной клетки.

Сидим на стуле, ноги вместе (колени и голени соприкасаются).\

Выполняем глубокое дыхание, например, брюшное дыхание.

С выдохом наклоняем тело вперед и обхватываем руками колени, сцепив при этом кисти рук.

Руки не разжимаем, тянемся назад, словно бы выпрямляясь. Необходимо почувствовать напряжение в спине, в месте расположения почек.

Не поднимая головы, взглянем вверх, немного наклоним голову, но без напряжения.

Медленно выдыхаем, выполняем выдох настолько тихо, насколько это возможно. С выдохом произносим целительный звук почек: Ч У Э Э Э Й.

Произнося целительный звук, подтягиваем к позвоночнику живот (ту его часть, что находится между нижним краем грудины и пупком). Подтягивая живот, представляем, как из тканей, окружающих почки, выдавливается излишек тепла или холода (по вашему ощущению). Выдох выносит отработанную энергию из почек.

Теперь представим обе почки окруженными облаком цвета сапфира, чистого синего цвета. С выдохом из почек выходят, выдавливаются страхи, переживания, боль.

Выдох закончен. Возвращаемся в исходное положение, сидим ровно, закрыв глаза. Дышим свободно. Сосредоточиваемся на том, что происходит с почками, они получили свежий приток энергии, которая перераспределяется в них.

Выполни упражнение снова, повторив целительный звук почек Ч У Э Э Э Й не менее 3 раз.

Необходимо наиболее часто выполнять это упражнение зимой, так как, по учению даосов, это время неблагоприятно для почек.

Целительный звук печени
Древние даосы считали, что злость, испытываемая человеком, накапливается в печени, и оттого этот орган становится жестким и твердым. Возвращению же естественного состояния печени, стимуляции работы этого органа способствует упражнение, в котором мы используем целительный для печени звук.

Он помогает избавиться от негативных эмоций, превратив их в эмоции положительные. Так злость, накапливаемую нами в печени, мы превратим в доброту. Как? Внимание!

Выполняем упражнение сидя. Первая его часть выполняется на вдохе, другая – на выдохе, как и в предыдущих упражнениях.

Сидим прямо, руки свободно опущены, но ладони повернуты наружу. Все внимание – на печень.

Вместе со вдохом медленно поднимаем вдоль боков руки.

Подняв их над головой, переплетаем пальцы. Следим за руками взглядом.

Теперь вывернем соединенные кисти рук – ладонями вверх. Тянем руки вверх, особенно основания ладоней.

Теперь нужно немного изогнуться в пояснице – влево, чтобы лучше растянуть правый бок, где расположена печень.

Глаза широко открыты, с медленным выдохом едва слышно произносим целительный звук печени – Ш Ш Ш Ш Ш Ш Ш.

Представим себе, что печень помещена в обволакивающие ткани, своеобразный мешок. Вместе с целительным звуком из всех пор этого мешка выходят понемногу шлаки, токсины и – отрицательные эмоции, накопившиеся там.

Печень окружена изумрудно зеленым сиянием, чистый зеленый свет со всех сторон омывает ее. Вместе с выдохом серым дымом выходит из печени злость, через поры кожи выбирается наружу – вон из тела.

Выдох завершен, разомкнем пальцы и медленно опустим их через стороны в исходное положение.

Дышим обычным способом, не выпуская из мыслей печень.

Выполняем упражнение не менее 3 раз в день.

Теперь тебе известны 3 целительных звука: Звук Легких, Звук Почек, Звук Печени, и необходимо ежедневно выполнять их. Они благотворно действуют, даже если, практикуя их, не совершать никаких движений.

Целительный звук сердца
По мнению даосов, эмоциональное сознание человека находится в сердце. Потому важно содержать его сознание в чистоте. Также важно поддержать сердце, как орган, который работает без остановки. Решению этих задач и посвящено упражнение с целительным звуком сердца.

Орган, связанный с сердцем, – язык. Поэтому помимо упражнения практикующего целительный звук сердца, для поддержания сердца рекомендуются упражнения, укрепляющие язык, но об этом чуть позже.

Упражнение для поддержания сердца очень похоже на упражнение с целительным звуком для печени. Только, выполняя целительный звук сердца, который звучит как Х А У У У У У У, мы наклоняемся вправо, а не влево, как в предыдущем случае.

Итак.

Выполняем упражнение сидя. Первая его часть выполняется на вдохе, другая – на выдохе, как и в предыдущих упражнениях.

Сидим прямо, руки свободно опущены, но ладони повернуты наружу. Все внимание – на сердце.

Вместе со вдохом медленно поднимаем вдоль боков руки. Подняв их над головой, переплетаем пальцы. Следим за руками взглядом.

Теперь вывернем соединенные кисти рук – ладонями вверх. Тянем руки вверх, особенно основания ладоней. Теперь нужно немного изогнуться в пояснице – вправо, чтобы лучше растянуть левый бок, где расположено сердце.

Глаза широко открыты, округлив губы, с медленным выдохом едва слышно произносим целительный звук сердца – Х А У У У У У У.

Представим себе, что сердце помещено в обволакивающие ткани, своеобразный мешок. Вместе с целительным звуком из всех пор этого мешка выходит понемногу излишний жар и отрицательные эмоции, накопившиеся там.

Сердце окружено красным сиянием, чистый красный свет со всех сторон омывает его. Вместе с выдохом, унося излишний жар, из сердца выходят ненависть, жестокость, нетерпимость и высокомерие.

Выдох завершен, разомкнем пальцы и медленно опустим их через стороны в исходное положение.

Некоторое время сидим, представляя сердце, окруженное ярким и чистым красным сиянием. Сердце наполнено положительными эмоциями. Сердце заполняют добро и любовь, радость жизни и готовность к свершениям.

Упражнение выполняем не меньше 3 раз.

Это упражнение показано не только для поддержания сердечной мышцы, но также и при ангине, воспалении десен и языка. Оно поможет и поднять настроение, если вы подавлены.

Целительные звуки селезенки и поджелудочной железы
Даосы считали, что селезенка вырабатывает антитела, которые способны защитить организм от некоторых заболеваний. Рядом с селезенкой находится поджелудочная железа. Ее основная функция – вырабатывать инсулин. Избыток его или недостаток грозят организму серьезными заболеваниями. Древнее знание, в силу близкого расположения и взаимосвязи этих органов, рассматривало их зачастую как единое целое.

Поэтому упражнение с пятым целительным звуком поддерживает и тот и другой орган. Пятый целительный звук знатоки этой оздоровительной практики сравнивают с совиным криком: Х У У У У У У.

Часть тела, связанная с селезенкой и поджелудочной железой, – это губы, рот. Иногда говорят, что и вообще все мышцы лица можно отнести к тем областям, что связаны с селезенкой и поджелудочной железой.

Упражнение выполняем сидя. Ноги – примерно на ширине плеч. Кисти рук расположены на бедрах, ладонями вверх.

Постараемся как можно четче представить себе селезенку, ее месторасположение. Она расположена с левой стороны, в верхней части живота и в нижней части грудной клетки. Представим и поджелудочную железу. Она располагается на уровне желудка, в центре тела.

Теперь вспомним, как выполняется брюшное дыхание. Вдох – глубокий, как при брюшном дыхании. Расположим кисти рук на солнечном сплетении, большие пальцы и мизинцы поджаты, пальцы – указательный, средний и безымянный – направлены кончиками к центру солнечного сплетения.

Давим на солнечное сплетение пальцами, и на выдохе, едва слышно произносим: Х У У У У У У. Завершая выдох, немного подаемся вперед.

Представим себе, что селезенка и поджелудочная железа помещены в обволакивающие ткани, своеобразный мешок. Вместе с целительным звуком из всех пор этого мешка выходит понемногу излишний жар и – отрицательные эмоции, накопившиеся там.

Селезенка и поджелудочная железа окружены желтым или золотистым сиянием, яркий чистый желтый или золотистый свет со всех сторон омывает его. Вместе с выдохом целительный звук изгоняет избыток жара, с ним из селезенки и поджелудочной железы выходят беспокойство и жалость к себе. Излишек жара покинул селезенку и поджелудочную железу. Они омываются чистым желто золотистым светом и исполнены позитивных эмоций.

Вернемся в исходное положение: сидим прямо, ноги – примерно на ширине плеч, кисти рук расположены на бедрах, ладонями вверх.

В мыслях держим селезенку и поджелудочную железу. Их омывает чистый желто золотистый свет. Вы ощущаете, как эти органы генерируют доброжелательность, открытость новым мыслям, ощущениям, людям, чувство справедливости (к себе и окружающим).

В течение занятия повторяем упражнение не менее 3 раз.

Целительный звук тройного обогревателя
Так замысловато называется в даосской системе некий круговорот энергии в человеческом организме. Условно тело делится на три части. К верхней – горячей – области даосы относят мозг, сердце и легкие. Средняя область – теплая – включает в себя почки, печень, селезенку, поджелудочную железу и желудок. Нижняя же часть – холодная – это нижняя часть живота, толстый и тонкий кишечники, мочевой пузырь и половые органы.

Для того чтобы регулировать температуру во всех трех отделах тела, применяется целительный звук тройного обогревателя. Вместе со звуком сверху спускается горячая энергия в более холодные отделы, а холодная – поступает наверх через систему пищеварения.

Упражнение с этим целительным звуком очень хорошо снимает стрессы. Если выполнить это упражнение на ночь, глубокий и спокойный сон – обеспечен. Итак, целительный звук тройного обогревателя: х э э э э э э э.

УДИВИТЕЛЬНЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ ДЫХАНИЯ
В этом разделе речь снова пойдет о дыхании!

ВПУСТИ УСПЕХ В СВОЮ ЖИЗНЬ
Теперь ты готов открыть для себя удивительные возможности, таящиеся в нашем дыхании. Мы постараемся быть краткими и лаконичными, представляя упражнения. Надеюсь, ты оценишь эффект, который последует вслед за выполнением наших рекомендаций!

В начале упражнения необходимо настроиться. Мы воспользуемся для этого уже знакомым дыханием по системе Сам Чон До. Нам понадобится способность нашего организма к качественному скачку.

Готовим себя к переходу: настраиваем организм на дальнейшую работу, приводим чувства и мысли в равновесие, подготавливаем организм и сознание к более сложной работе.

Дышим по системе Сам Чон До. Уверен, ты уже помнишь наизусть это дыхание.

Важно на начальном этапе выполнения этой техники не забыть и о настрое Норбекова, здесь он нужен как никогда!

Представим себя или того человека, которого ты хочешь «вытянуть» из болота депрессии или дурного расположения духа, или того человека, с которым ты хочешь наладить конструктивные рабочие отношения.

Это преуспевающий, бодрый и веселый человек. Он знать не знает, что это за проблема – настроение. Он бодр и энергичен, настроен на продуктивную работу. Это – успешный человек, то есть ему многое удается, а неудачи – не останавливают, он способен все преодолеть. Добавим красок и достоверности образу, попытаемся прочувствовать какие то его детали.

Теперь четко определим для себя, насколько близко к тебе – по времени – расположен этот образ. Он расположен в ближайшем будущем? Или вы отпустите для реализации этого образа побольше времени? Обозначим конкретный срок, пусть это будет месяц, две недели, полгода или пять лет, или год, – важно, чтобы ты четко обозначил время, за которое воображаемый образ станет реальным.

Постараемся совместить себя или человека, с которым ты хочешь наладить контакт, с воспроизведенным образом.

Теперь, как мы уже говорили, настроившись на решение проблемы, можно приступить к следующему этапу упражнения.

Первый этап настраивания на волну успеха
Образ, составляемый на предыдущем этапе упражнения, перед нами. Это успешный человек, он не задерган житейскими проблемами, у него – все хорошо.

Важно! Этот человек должен быть там, в мысленном поле, где, по твоему, располагается будущее. Важно, чтобы твой успех был в будущем, а не в прошлом.

Выполняем медитативное дыхание в будущий образ успешного человека!

Укрепление энергетических нитей – второй этап настраивания на волну успеха
Следим за потоками медитативного дыхания, направленными к образу успешного человека. Нужно отследить траекторию движения дыхания. Это и будет первая энергетическая нить.

Теперь нужно укрепить эту нить, повысить ее энергопрочность. Для этого представь, что энергетическая нить начинает светиться цветом энергии особой мощи. Насыщай этот цвет до предела, сделай так, что нить как бы зажглась!

После того как у тебя получится этот образ (а он, как правило, получается не с первой и не со второй попытки), направь эту энергетическую нить на то событие, которое ты хочешь изменить в сторону успеха.

Для этого вспомни это будущее событие, представь его.

Затем сформируй в своем сознании эту энергетическую нить, направь ее на нужное событие и опутай образ события этой нитью.

Это упражнение достаточно сложно, поэтому мы сознательно упускаем некоторые его подробности, рассчитывая на следующее. Тот, кто внимательно читал изложенный выше материал, быстро схватит суть и начнет работать, а тот, кто поленился или не дослушал, многого в этом упражнении не поймет, что оградит мощную технику от неумелого применения.

Таким образом, мы ставим некий фильтр на это упражнение для людей ленивых и недобросовестных в чтении: с нами остается тот читатель, который готов работать и заново творить свое будущее.

Итак, мы не просто запрограммировали себя на успех, мы приблизили сам успех к нашей жизни. В действие вступили сложнейшие энергоинформационные процессы, о которых, надеюсь, мы расскажем в наших последующих книгах. А сейчас следует выполнить упражнения, которое выровняет гармонизирует нашу энергетику.

Выполняет упражнение для выравнивания энергетики
Упражнение выполняем лежа.

Можно выполнять его и сидя, тогда необходимо опереться о спинку стула.

Руки расположены вдоль боков, ладонями вверх. Выполняем полное дыхание, воздух заполняет нижнюю часть живота, среднюю и верхнюю части легких.

На выдохе, едва слышно произносим целительный звук тройного обогревателя: Х Э Э Э Э Э Э Э (см. предыдущий раздел).

Одновременно с выдыхаемым целительным звуком втянем в себя верхнюю часть груди, среднюю ее часть, нижнюю часть живота. Словно бы что то объемное, округлый камень или нечто похожее, перекатываясь по вашему телу, выдавливает из вас воздух. Процесс начинается с макушки головы и последовательно проходит все отделы, заканчиваясь в нижней части живота.

Дышим обычным способом.

Упражнение выполняем не менее 3 раз в течение занятия.

Регулировка энергетики дыханием через позвоночник
Древняя даосская система подарит вам упражнение, которое поможет регулировать течение энергии в вашем организме.

Освоим дыхание позвоночником. В сущности, оно немногим отличается от одного из вариантов дыхания Норбекова.

Ты сможешь расслабить мышцы спины, ты промассируешь позвоночный столб, что всегда прибавляет сил и здоровья. Кроме того, это упражнение благотворно влияет на щитовидную железу и надпочечники.

Для большего эффекта выполним дыхание по системе Сам Чон До и лишь после этого приступим к дыханию через позвоночник.

Упражнение выполняем сидя. (Если ты намерен работать стоя, расположи ноги на ширине плеч.)

Выдохнув, расслабимся.

Вдыхаем через позвоночник, вместо носоглотки работает позвоночный столб. На вдохе прогнем поясницу. Руки согнуты в локтях, кисти сжаты в кулаки, находятся на уровне плеч. Разводим кулаки так, чтобы они находились на одной линии с плечами. Лопатки сведены вместе, почти «касаясь» друг друга. Голова запрокинута вверх. Вдавим в плечи шею, сожмем зубы. Позвоночник, выгнувшись, образует дугу.

В сущности, ты примешь именно такую позу (рис. 21) – после продолжительной работы за столом. Тебе захочется потянуться, размять затекшие мышцы.

Выдох. Теперь согнем спину, она округлилась, голова ушла вниз. Локти и кулаки согнутых рук теперь расположены перед грудью. Постараемся вжать в себя грудь и вжать в грудь подбородок. Ты, словно ежик, стараешься свернуться в клубок. При этом не нужно напрягать мышцы. Все «проблемы» позвоночника уносит выдох.

Повторим упражнение не менее 9 раз в течение занятия.

Дыхание – настрой на ритм эмоций и мышления
Ты, конечно, замечал, что стоит измениться настроению, и тут же меняется наше дыхание. Дыхание будто следует мелодии, которую выбирает сам организм.

Стоит поволноваться, и дыхание становится учащенным. Если же ты спокоен, сторонний наблюдатель едва заметит, как вздымается твоя грудь.

И наоборот. Стоит успокоить дыхание, и успокаиваются все чувства. Ровное и медленное дыхание творит чудеса. Подыши так, как ты дышал бы, находясь в состоянии глубокого покоя.

Чтобы ускорить процесс, нужно, сохраняя рисунок спокойного дыхания, немного увеличить глубину дыхания и его интенсивность.

Точно так же, изменяя ритмику дыхания, можно из расслабленного спокойного состояния прийти в более активное, бодрое. То есть, меняя рисунок дыхания, мы можем перевести себя в ЛЮБОЕ эмоциональное состояние.

Конечно, чтобы закрепить этот навык, необходимо осознанно отработать эти переходы из одного состояния в другое. Потренируйся, нивелируя раздражение и агрессию при помощи ровного, медленного и глубокого дыхания. И, наоборот, чувствуя упадок сил, находясь в состоянии апатии, поменяй рисунок дыхания, приблизив его к тому, что отличает активно работающего человека.

Напомню тебе, как это сделать. Попробуй, когда ты раздражен или гневен, подышать так, как дышит человек, который едва проснулся.

Представь, что ты в постели, только что тебе снился приятный спокойный сон. Вот сейчас ты проснулся, и дыхание твое медленно и спокойно.

Сделай десять вдохов выдохов, внимательно отслеживая точность дыхания только что пробудившегося человека (при этом увеличь глубину и интенсивность дыхания, сохранив его рисунок!). Попробуй: от негативной эмоции не останется и следа!

КАК, ПРИМЕНЯЯ ДЫХАНИЕ, ВЫЗВАТЬ НУЖНОЕ К СЕБЕ ОТНОШЕНИЕ ДРУГОГО
Уважаемый читатель, мы с тобой прошли не одну страницу. На протяжении этой книжки мы не раз могли убедиться в том, насколько велики возможности нашего дыхания.

Дыхание позволяет нам получить доступ к своей энергетике и не только.

Многие современные психологи, работая с особыми техниками дыхания, привычно называют их такими словами, как транс, гипноз и т. д. Но на самом деле эти слова ровным счетом ничего не объясняют, так как пока нет четкого определения, что такое транс и гипноз. Современная наука пока расписывается в собственном бессилии объяснить непонятное.

Все дело в том, что, применяя изложенные в этой книге знания, можно получить доступ к энергетике другого человека и перестроить ее в нужном направлении.

Сейчас мы дадим только несколько простых рекомендаций, как применять дыхание. Исходные знания уже даны, и внимательный читатель разберется в нужных техниках. А тот, кому это не нужно, не догадается, как ими воспользоваться.

Последующую технику можно применять как в разговоре воочию, так и в том случае, если вы находитесь на значительном расстоянии друг от друга. Например, говорите по телефону.

С первого взгляда, техника может показаться сложной. Но такое впечатление останется только у тех, кто читал урывками, не применяя полученных знаний, не выполняя предложенных нами упражнений. Тем же, кто все прочел внимательно и осваивал материал постепенно, эта техника покажется достаточно простой.

Важное напоминание перед началом применения техники изменения состояния
Очень важно до начала применения техники четко уяснить, какое настроение ты хочешь вызвать в другом. Чем яснее ты это уяснишь, тем эффективней будет результат!

Техника изменения состояния другого
Сначала мы изменим собственное дыхание – дышим по системе Сам Чон До. Тем самым традиционно готовим наш организм к работе с энергетикой своей и другого или, как я его называю, к «переходу». Какому? Все зависит от цели. В прежних упражнениях нашей целью было оздоровление организма. Теперь же мы работаем с иным объектом воздействия. Это – человеческие взаимоотношения. Точнее говоря, мы воздействуем на определенное, допустим, деструктивное, состояние человека. Бывает так, что человек погружен в затянувшуюся депрессию. Использованы многие способы помощи. Все безуспешно. Как вступить с ним в контакт? Как помочь ему?

Или ты безуспешно пытаешься наладить контакт с коллегой, преодолеть стереотип негативных отношений. Это просто необходимо для продуктивности вашей работы. Итак, важно настроиться на работу с ним. Как это сделать?

Попытаемся еще раз, применив дыхательную технику. Для этого нужно следующее. Постараемся уловить, как дышит человек, с которым мы хотим добиться более конструктивных отношений.

Не стоит паниковать. Только кажется, что невозможно заметить, как дышит другой человек. Нужно просто захотеть этого. Энергетика нашего организма сама настроится на дыхание, когда получит соответствующую команду.

Мы определили, как дышит интересующий нас человек. Теперь настало время перехода – в иное состояние. Начинаем медитативное дыхание по Норбекову, стараясь не терять настроя в унисон с дыханием собеседника. Дышим через свое солнечное сплетение и постепенно переключаем свое дыхание на солнечное сплетение собеседника.

Смешиваем свое дыхание и дыхание собеседника и пропускаем его через солнечное дыхание собеседника.

Настраиваемся на нужное нам настроение, продолжая дышать через солнечное дыхание собеседника.

Перемены происходят быстро. Очень скоро вы заметите, как изменится настроение вашего собеседника!

ДЫХАНИЕ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ФИГУРЫ
Правильно настроенное дыхание может решать самые разные задачи. Мы убеждены, что трудно быть счастливым, не умея изменить, восстановить, если хотите, собственное тело. Нет нет, речь вовсе не о так называемом боди билдинге. Ты хочешь выглядеть более подтянутым, читатель, хочешь избавиться от лишних килограммов? Тогда давай освоим с тобой следующую великолепную технологию.

Как известно, многие открытия совершаются в разных концах земли примерно в одно и то же время. Такова судьба многих открытий, например, открытие радио Попова Маркони или электрическая лампочка Эдисона Яблочкова.

Не намереваясь сравнивать себя с великими учеными, отметим, однако, схожесть идей, возникших у разных людей, живущих в разных концах света. Нечто похожее произошло и в нашем случае. Наряду с исследованиями школы Сам Чон До, основанными на древних восточных методиках, подобных цигун, многие западные исследователи пытаются применить в условиях западного общества восточные оздоровительные системы.

Мы не намерены оспаривать пальму первенства с Грир Чайлдерс, интересно, по своему, применившей древние восточные дыхательные методики наряду с комплексом физических упражнений.

Уже работая над схожей методикой, мы узнали о существовании ее комплекса, который она назвала «Бодифлекс». Спешим предупредить читателя, уже знакомого с разработками Грир Чайлдерс: схожесть наших методик отнюдь не означает, что это – одно и то же. Истина едина, каждый достигает ее сияющей вершины своим путем. Мы познакомим вас с тем, чего достигли мы и эта замечательная исследовательница. Суть наших изысканий одна: человеку подвластно многое. Велики возможности человеческого дыхания. Под силу ему возвратить утраченное и восстановить разрушенное. Мы поговорим о восстановлении утраченной формы, о том, как вернуть телу былую легкость и гибкость. Как уже было сказано в предыдущей части, когда мы говорили о даосских оздоровительных техниках, дыхательные упражнения целительны сами по себе. И можно, и стоит практиковать их отдельно. Однако существуют и усилители этого лекарства, это – физические упражнения, мы подробно описывали их и порядок их выполнения в книге «Целительные упражнения системы Норбекова». Поэтому желающих познакомиться с разминочным комплексом мы отошлем к упомянутому изданию.

Как может дыхательное упражнение изменить фигуру, спросишь ты. Дело в том, что, практикуя этот комплекс, ты насыщаешь организм кислородом, а используя особый активный рисунок дыхания, ты помогаешь организму активизироваться и пережечь жировые излишки. То есть, выполняя этот комплекс, ты усиливаешь твой обмен веществ.

Кстати, для наглядности, неплохо измерить наиболее огорчающие тебя места и затем, в процессе занятий, проверять раз в неделю свои габариты. Результаты первой же недели занятий поддержат твои надежды на исправление фигуры. Дерзай!

Несколько слов перед началом упражнения. Лучше всего выполнять его натощак, утром, до того, как ты позавтракаешь. Возможно, ты сочтешь, что тебе более удобны для занятия другие часы. Но наши исследования показали, что во всякое другое время желудок – хотя бы отчасти – заполнен какой либо пищей, и потому упражнение не будет столь эффективным. Занимаемся в общей сложности не более 5 20 минут в день. Ты можешь выполнять только это упражнение. Но наиболее действенно оно вкупе с упражнениями на растяжку.

Сейчас же мы будем говорить только о новой дыхательной технике, сжигающей лишний жир.

Упражнение нетрудное, на первый взгляд, но давай постараемся выполнить его точно.

Исходное положение опишем как модификацию стойки «Всадник». Ноги расставлены, спина прямая, ты словно бы сидишь верхом.

Теперь слегка наклонимся вперед, ладони упираются в бедра. Положение тела напоминает стойку вратаря в футбольных воротах, ожидающего атаки.

Выдыхаем медленно, стараясь удалить весь воздух из легких.

Делаем быстрый, краткий, вдох через нос. Словно бы вбираем в себя – плавно! – максимальное количество воздуха. От краткости вдоха и от принятого через нос объема воздуха вдох получается шумным.

Воздух набран, больше поместиться не может. Губы сжаты. Приготовимся выдохнуть. Сейчас нам помогает в этом нижняя часть диафрагмы. Внезапно открываем рот, и выдох с шумом же вырывается изо рта, звук выдоха напоминает легкий хлопок детского пугача: ба ба х! Звук словно вырывается со свистом из легких. Выталкиваем воздух, сокращая диафрагму.