Библиотека Mosbiblio

Способ перехода на дыхание по Бутейко

Благодарю кандидата медицинских наук Ильинского Игоря Сергеевича и врача Повышева Александра Павловича за действенную помощь в подготовке этого издания.

ОТ АВТОРА

Методом К.П. Бутейко интересовался давно. Его лекции лет двадцать лежали в столе, пока я не попал в больницу с диагнозом «нейроциркуляторная дистония». Усилия врачей не привели к выздоровлению. Решил лечиться сам, поднял эти лекции К.П. Бутейко и попытался с карандашом в руках внимательно разобраться. Изучил всю информацию по данной тематике в библиотеке и в сети «Интернет». Познакомился с упражнениями йогов, и как-то утром после пробуждения пришла мысль: «Перевернись на живот, упрись подбородком в подушку…» Смотрю, дыхание замерло, а по ходу выполнения потягивающих упражнений прошла и заложенность носа.

В начале контрольная пауза была всего 15 сек., далеко от нормы. Контрольную паузу проверял один раз утром на голодный желудок, а максимальную паузу от 3 до 5 раз утром, перед обедом и вечером на голодный желудок, поскольку при пустом желудке пауза получается длиннее.

Интересно, что после каждой максимальной паузы приходилось бежать в туалет, шла чистка кишечника. Была и реакция очищения. Это случилось в саду, копал землю и вдруг стало очень жарко, рвота, понос, но я уже знал, как выходить из такого состояния. Наелся урюка, изюма (т. е. добавил в организм калия) и все нормализовалось. Одно время никак не увеличивалась контрольная пауза. А причиной был грибок, на ногте, пришлось ноготь снять и вылечить, тогда контрольная пауза стала увеличиваться.

Пришлось пересмотреть питание. Последовал рекомендациям Д.С. Джарвиса и К.П. Бутейко. А недостаток магния компенсировал обычной магнезией (сульфат магния).

Купил в аптеке стандартную упаковку сульфата магния {30 г), развел в 0,5 литре воды и стал полоскать во рту. Поскольку магний залечивает раны, то и зубная боль прошла, а хотели зуб удалить. Полоскал следующим образом: брал небольшое количество раствора магнезии в рот, полоскал подольше и проглатывал. Кроме того, уменьшил потребление сахара, перейдя на мед и сухофрукты.

Потерю кальция (от чего и болели зубы) компенсировал употреблением за каждой едой толченой яичной скорлупы (по 1/4 чайной ложки), заедая лимоном или лимонным соком, клюквой. Прежде чем толочь скорлупу, ее нужно прокалить или прокипятить в течение 5 мин. и снять пленку. Цвет скорлупы не имеет значения.

Почему скорлупу нужно употреблять с кислым соком? А для того, чтобы преобразовать карбонат кальция яичной скорлупы, который не усваивается организмом, в цитрат – водорастворимый кальций, усвояемость которого достигает 90 %. Уменьшил потребление сахара, а сладкое ел в виде ягод, сухофруктов, меда. Летом стараюсь больше загорать, чтобы накопить витамин Д. И результат – зуб стоит уже около трех лет, хотя и немного шатается, но не болит.

Прошла и аритмия сердца, поскольку потреблением раствора магнезии я компенсировал недостаток магния в организме.

В настоящее время чувствую себя хорошо, дышу по Бутейко. Контрольная пауза 60 сек., а максимальная 90 сек.

Приступы нейроциркуляторной дистонии прошли, наладилось мочеиспускание, необходимость в операции по поводу хронического простатита отпала.

Оказалось, что обычное дыхание, когда заметно движение грудной клетки или живота, является для человека глубоким, а именно так дышит большинство людей.

Длительное время занимаясь вопросами дыхания, с момента первых публикаций о методе К.П. Бутейко, испытав целительное действие метода на себе и видя, что большинство людей до сих пор не знает о возможностях безмедикаментозного исцеления по методу К.П. Бутейко, я нацисал эту книгу с надеждой донести до человека возможность быть здоровым.

ИЗ ИСТОРИИ ВНЕДРЕНИЯ МЕТОДА К.П. БУТЕЙКО

С раннего детства нам внушали понятие о полезности глубокого дыхания; руки вверх глубокий вдох, руки вниз – выдох, чем глубже вдох, тем больше кислорода поступит в организм. Но нашелся в России человек – Константин Павлович Бутейко, который на основе фактов науке давно известных и общепризнанных при содействии институтов Сибирского отделения Академии наук СССР первым доказал, что глубокое дыхание смертельно опасно для человека и является причиной более 150 заболеваний человека.

«Свое открытие К.П. Бутейко сделал 7 октября 1952 года, а авторское свидетельство получил только в 1983 году с приоритетом от 1962 года. На нем был поставлен гриф: «Не подлежит публикации в открытой печати. Секрет!». Свидетельство выдано на способ гемогипокарбии. Сейчас мы называем его ВЛГД – волевая ликвидация глубокого дыхания», – пишет СИ. Скаков, и далее: «Были выпущены приказы министра СССР и других республик, но кто знает о них? Практические врачи о методе только слышали, и то, как о способе лечения только астмы».

Приказ министра здравоохранения СССР С. Буренкова № 591 от 30 апреля 1985 года предписывал разработать инструкции и выдать рекомендации:

1-му Московскому медицинскому институту имени

И.С. Сеченова;

ЦНИИ туберкулеза;

Институту физиологии и патологии дыхания Сибирского отделения АМН СССР;

Ученому медицинскому совету Минздрава СССР;

Сибирскому отделению АМН СССР.

И дело пошло. И были рекомендации, и написали инструкцию для врачей, и разослали. Но в интервью журналисту 9КО («Экономика и организация промышленного производства» № 8/1989 г.) в статье «Прием ведет доктор Бутейко» читаем:

«Когда метод станет широко доступным, чтобы к нему мог прибегнуть каждый, у кого в этом есть необходимость?»

К.П. Бутейко отвечает:

«Приказом министра здравоохранения СССР № 591 от 30 апреля 1985 года мой метод рекомендуется к широкому распространению, но все дело в том, что я не мог бы и не подписывался под тем, что там предлагается, потому что ни я, ни те люди, которых я считаю своими учениками, тоже не принимали участия в разработке рекомендуемых инструкций. Рекомендации же состоят как раз из задержек дыхания, которые не могут быть методом лечения. Кроме того, меня пугает, что инструкция для детей, которая создана в 1-м Московском медицинском институте, написана людьми, которые сами так и не смогли освоить метод. А инструкция для взрослых называется «Ограничение легочной вентиляции на выдохе», то есть содержит грубейшую ошибку уже в самом названии.

Искажено не только название, но и сам принцип и суть метода. К сожалению, это сделано Минздравом СССР без согласования с автором. Я даже в соавторы не попал. Я писал, просил, категорически запрещал рассылать инструкции без предварительной подготовки врачей, и вот теперь по стране гуляют эти безграмотно составленные документы, и моя основная забота – как их обезвредить».

Начало формы

Полвека прошло с момента открытия метода К.П. Бутейко, а взгляните вокруг себя, почти каждый дышит неправильно и чем-нибудь да болен, и люди также продолжают страдать и умирать от болезней. К.П. Бутейко в фильме свердловской киностудии документальных фильмов «Друзья и враги доктора Бутейко» говорит: «Недопущение моего метода в практику за один год дает больше горя, крови, смерти и убытка, чем вся мировая война».

Выписка из патента № 1067640, выданного К.П. Бутейко

ОБОСНОВАНИЕ МЕТОДА

С самого детства у нас воспитана психологическая установка: «Дышите глубже», а ваша теория это опровергает? Как же так? Любой из вас может провести эксперимент. Сделайте тридцать глубоких вдохов за тридцать секунд. Вы почувствуете слабость, внезапную сонливость, легкое головокружение. Многолетние исследования показывают: большинство людей дышат глубже, чем необходимо (12). Ядовитое действие глубокого дыхания или гипервентиляции было открыто еще в 1871 году голландским ученым Де Коста, болезнь получила название «гипервентиляционный синдром» или начальная стадия глубокого дыхания, которая ускоряет гибель больных (13). В 1909 году известный физиолог Д. Гендерсон проводил многочисленные опыты на животных и экспериментально доказал, что глубокое дыхание гибельно для живого организма. Причиной смерти подопытных животных во всех случаях был дефицит углекислоты, при котором избыток кислорода становится ядовитым» (13). Но люди забыли об этих открытиях и мы часто слышим призывы дышать глубоко.

«Несколько слов об истоках: жизнь на земле возникла около 3–4 миллиардов лет назад. Тогда атмосфера земли состояла в основном из углекислоты, а кислорода в воздухе почти совсем не было, и вот тогда возникла жизнь на земле. Все живые существа, живые клетки строились из углекислоты воздуха, как строятся и сейчас. Единственный источник жизни на земле – углекислота, ею питаются растения, используя энергию солнца. Обмен веществ миллиарды лет шел в атмосфере, где содержание углекислоты было очень высоким. Затем, когда появились растения, они и водоросли съели почти всю углекислоту и образовали запасы угля. Сейчас в нашей атмосфере кислорода больше 20 %, а углекислоты уже 0,03 % (согласно БСЭ 1977 г.). И если эти 0,03 % исчезнут, растениям нечем будет питаться. Они погибнут. И все живое на земле погибнет. Это совершенно точно: растение, помещенное под стеклянный колпак без углекислоты, тут же погибает» (1). «Нам довольно сильно повезло, – говорил К.П. Бутейко в 1970 году, – мы одним ударом, свалили 150 самых частых заболеваний нервной системы, легких, сосудов, обмена веществ, желудочно-кишечного тракта и т. д. Оказалось, что эти 150 заболеваний прямо или косвенно связаны с глубоким дыханием. Гибель 30 % населения современного общества происходит от глубокого дыхания», и далее: «Свою правоту мы доказываем мгновенно, если не могут гипертонический криз снять неделями, мы его снимаем за несколько минут». «Хроническую пневмонию у ребят, продолжающуюся 10–15 лет, ликвидируем путем уменьшения дыхания через год-полтора. Пятна холестерина, отложения у больных склерозом на веках, которые раньше удаляли ножом, а они опять вырастали, рассасываются по нашей методике уменьшения дыхания через 2 – 3 недели» (1). «Обратный ход атеросклероза нами доказан неоспоримо» – утверждал К.П. Бутейко и далее: «Мы установили общий закон, чем глубже дыхание, тем тяжелее болен человек и быстрее смерть, чем меньше (поверхностное дыхание) – тем более он здоров, вынослив и долговечен. Во всем этом имеет значение углекислота. Она – то все и делает. Чем ее больше в организме, тем он более здоров». «То, что углекислота важна для нашего организма, подтверждает эмбриология. Последние данные говорят о том, что все мы с вами в течение 9 месяцев находились, казалось бы, в ужасных условиях: в крови у нас было кислорода в 3–4 раза меньше, чем сейчас, а углекислоты в 2 раза больше. И оказывается, вот эти ужасные условия и нужны для создания человека» (1). «Сейчас точные исследования показывают, что клеткам нашего мозга, сердца, почек необходимо в среднем 7 % углекислоты и 2 % кислорода, а воздух содержит в 230 раз меньше углекислоты и в 10 раз больше кислорода, значит, для нас он стал ЯДОВИТ!» (1).

«А особенно ядовит для новорожденного, который к нему еще не приспособился. Надо поражаться народной мудрости, заставляющей родителей тут же туго пеленать новорожденных, а на востоке прикручивать их руки и грудную клетку веревками к дощечке. И нас бабушки пеленали туго, потом еще довольно плотным пологом прикрывали.

Ребенок спал, нормально выживал. Постепенно младенца приучали к этой ядовитой воздушной среде.

А что делает сейчас наша, так сказать, современная медицина? Новорожденному сразу же ручки, ножки вверх, ладушки, то есть глубокое дыхание и в кислородную палатку, где 100 % кислорода, у младенца и так кислород подскочил в три раза, как только он сделал 3 глубоких вдоха, а ему увеличивают кислород ещё в 20 раз. И когда этим стали увлекаться, младенцы стали слепнуть, тогда американцы проделали опыт на крысятах, их помещали в кислородную палатку – слепнут, а вскрыли глазное дно – мгновенный склероз сосудов клетчатки. Ясно почему. Наши клетки никогда не встречались с таким содержанием кислорода, максимум 21 % и то ЯД. Вот что мы делаем с человеком, начиная с его рождения. Нам теперь понятно, что такое углекислота – это ценнейший продукт на земле, единственный источник жизни, здоровья, мудрости, бодрости, красоты и т. д. Когда человек выучивается сохранять в себе углекислоту, резко повышается его умственная работоспособность, снижается возбуждение нервной системы. Наш метод ликвидации глубокого дыхания (ВЛГД) лечит только одну болезнь – глубокое дыхание. Но эта болезнь создает 90 % всех заболеваний» (1), – пишет К.П. Бутейко, и далее: «Углекислота служит источником жизни, а кислород только энергетик. Теперь понятно, почему в горах процент долгожителей больше, факт неоспоримый – там меньше кислорода. Если поднять в горы больных, то оказывается, что больные там себя чувствуют лучше. Среда с меньшим процентом кислорода для нас более оптимальна.

Идея известна, уже давно опубликована. Наша задача – довести ее до сведения народа как можно быстрее. Народ перестанет глубоко дышать и перестанет болеть этими болезнями. Вот с этой целью я читаю лекции трудящимся, надо чтоб об этом знали», – говорил К.П. Бутейко, и далее: «Углекислота служит источником жизни, а кислород только энергетик. Но кислорода клеткам нужно только 2 %, поэтому мы на уровне моря находимся в гипертонической среде – слишком много кислорода.

Сейчас в результате огромной исследовательской и экспериментальной работы хорошо известно фактическое действие кислорода. Оказывается, если чистым кислородом начинают дышать мыши, они погибают через 10–12 дней. Много опытов в отношении людей, дышащих кислородом, повреждаются легкие и начинается воспаление легких от кислорода. А мы лечим воспаление легких кислородом. Если мышей помещать под давлением в кислород, где концентрация молекул еще больше, при 60 атмосферах давления они погибают за 40 минут.

Очевидно, для нашего организма оптимальный уровень кислорода около 10–14 %, но не 21 %, а это примерно на высоте 3–4 тысячи метров над уровнем моря. Мало того, там же меньше всего болеют стенокардией, шизофренией, астмой, инфарктом, гипертонией. Если туда поднять таких больных (этих опытов масса, например, Серафименко в 1928 г.), среда с меньшим процентом кислорода для них более оптимальна» (1).

«Наша кровь соприкасается с воздухом легких, а воздух легких как раз и содержит углекислоты 6,5 % и около 12 % кислорода, то есть как раз тот оптимум, который и нужен. Усиливая или сокращая дыхание, мы можем нарушать этот оптимум. Глубокое и частое дыхание ведет к потере углекислоты в легких, а это и есть причина серьезных нарушений в организме» (1). «Дефицит СО2 (углекислоты) вызывает сдвиг внутренней среды организма в щелочную сторону и этим нарушает обмен веществ, что, в частности, выражается в появлении аллергических реакций, склонности к простудам, разрастании костных тканей (именуемых в обиходе отложением солей) и т. д., вплоть до развития опухолей» (7). «Мы считаем доказанным, что глубокое дыхание вызывает эпилепсию, неврастению, тяжелые бессонницы, головные боли, мигрени, шум в ушах, раздражительность, резкое снижение умственной и физической трудоспособности, ухудшение памяти, снижение концентрации внимания, нарушение периферической нервной системы, холециститы, хронический насморк, хроническое воспаление легких, бронхиты, бронхиальную астму, пневмосклероз, туберкулез чаще возникает у глубоко дышащих, потому что их организм ослаблен, далее: расширение вен носа, вен на ногах, геморрой, получивший теперь свою теорию, ожирение, нарушение обмена веществ, целый ряд нарушений со стороны половых органов у мужчин и женщин, затем токсикоз беременности, выкидыши, осложнения при родах» (1). «Глубокое дыхание способствует гриппу, порождает ревматизм, хронические воспалительные очаги, воспаление миндалин, как правило бывает у глубоко дышащих. Хронический тонзиллит – это очень опасная инфекция, не менее опасная, чем туберкулез. Инфекции эти углубляют дыхание и еще более поражают организм. Отложение солей (подагра) – тоже возникает от глубокого дыхания, жировики на теле, любые инфильтраты, даже ломкость ногтей, сухость кожи, выпадение волос – все это, как правило, результаты глубокого дыхания. Эти процессы до сих пор не лечатся, не предупреждаются и не имеют теории» (1), – пишет Бутейко, и далее: «Симптомы глубокого дыхания: головокружение, слабость, шум в ушах, головная боль, нервная дрожь, обморок. Это показывает, что ГЛУБОКОЕ ДЫХАНИЕ – СТРАШНЫЙ ЯД. Даже сильный спортсмен, дышащий глубоко более 5 мин, не выдерживает, падает в обморок, судороги, остановка дыхания. А кто из нас не бывал у врача и не слышал этого «дышите глубже». Иной раз само посещение врача вызывает приступ болезни» (1). «Обычно, когда я читаю лекции, – пишет К.П. Бутейко, – я прошу подготовить по 5 или 10 больных бронхиальной астмой, стенокардией, мигренью, хроническим насморком, язвенной болезнью и тут же показываю, как приступы этих болезней можно вызвать и ликвидировать ЧЕРЕЗ ДЫХАНИЕ. Это убеждает в правильности нашей теории: чем глубже дыхание, тем тяжелее болезнь. У нас в Сибири, принимая на работу, проверяют дыхание. Если человек может не дышать только 15 секунд, он болен, если 60 секунд – здоров. Вот до какой простоты можно довести очень сложные процессы» (1).

«Основные положения нашей теории: глубокое дыхание не увеличивает насыщение артериальной крови кислородом, т. к. уже при нормальном (поверхностном) дыхании кровь насыщена до предела 93–98 %, хоть в миллион раз глубже дышите, но ни грамма больше кислорода в кровь не пойдет. Это хорошо известный закон, установленный Холденом и Пристли. Есть и второй смысл глубокого дыхания: оно удаляет из организма углекислоту (из легких, крови, тканей). Что от этого происходит?

а) Уменьшение углекислоты в нервных клетках возбуждает их, так как понижает порог возбудимости. О том, что углекислота является снотворным, даже наркотическим веществом, известно давно. Глубоко дышащий возбуждается

быстрее. Вот почему глубокое дыхание вызывает раздражение нервной системы, бессонницу, раздражительность, ухудшение памяти и т. д…

б) Уменьшение углекислоты (раствор СО2 в воде является слабой кислотой) ведет к подщелачиванию среды во всех клетках без исключения, а следовательно, организма. Вот почему глубокое дыхание убивает любого человека, любое животное за несколько десятков минут» (1). «Больной идет к врачу, его начинают гонять к терапевту, к невропатологу, психиатру, его «отфутболивают» до тех пор, пока не возникает инфаркт. О! Теперь можно лечить – все ясно. Так бывает. Первые симптомы их глубокого дыхания не распознаются. У больных не могут найти болезнь. У врачей нет даже таблицы, по которой можно измерить дыхание. Вот в чем несчастье» (1). «Надо только удивляться, насколько хорошо и прочно склеен человек. Мы пытаемся столетиями глубоко дышать, то есть уничтожать человечество. Нет. Оно живет, еще существует, настолько прочны у него защитные системы. И вот первая реакция защитной системы от глубокого дыхания – это СПАЗМ гладкой мускулатуры, спазмы бронхов, спазм сосудов кишечника, мочевых путей, желчных путей, спазмы селезенки, капсулы печени. Вот почему, когда человек побежит и передышит, появится боль в правом боку. Это спазмы гладкой мускулатуры. Передышал – уменьши дыхание: тут же боль пройдет» (1). «Спазм сосудов – защитная реакция от потери углекислоты. Спазм бронхов лежит в основе бронхиальной астмы, хронического бронхита, хронической пневмонии, пневмосклероза и даже туберкулеза. А углекислота является основным регулятором бронхов» (1). «Мы измерили содержание углекислоты, – пишет К.П. Бутейко, – у больных бронхиальной астмой и другими болезнями, а также у группы совершенно здоровых людей. И вот оказалось, что при этих заболеваниях содержание углекислоты намного ниже нормы. У половины астматиков, вне зависимости от давности заболевания, приступы астмы прекращаются в момент применения нашего метода, и при отмене всех лекарств, потому что давались главным образом усиливающие: адреналин, эфедрин, кофеин, кордиамин. Пока этих средств не было, астматики не умирали в момент приступа, а теперь гибнут как мухи – статистика огромна. От чего? От порочного лечения. Спазм бронхов – это защита от глубокого дыхания. Астматик дышит в три раза выше нормы.

Мы ему расширяем бронхи, а дыхание все уменьшается – потеря углекислоты, шок, коллапс, смерть. Смерть от порочного лечения» (1). И далее: «Гипертония, болезнь Миньера, язва кишечника, спастический колит, запоры, тоже от глубокого дыхания. И это доказывается четко, имеются тысячи экспериментов, доказавших неоднократно, что углекислота является мощным регулятором просвета бронхов, сосудов и т. д. Эти реакции происходят, даже если животному отрубить голову. Если вынуть просто бронхи и сосуды, оказывается углекислота действует на гладкую кишечную клетку. Вот и выясняются теперь истинные причины почечной колики при камнях в почке. Это же гладкие мышцы спазмируют, сжимают ткани и вызывают боль. Уменьшается дыхание – разжимается почка и боль уходит. Никакая это не фантастика, это наука, высшая наука, которая поворачивает все наоборот.

Спазмы сосудов ног, рук, спазмы лабиринта, обмороки, головокружения, стенокардия, инфаркт миокарда, гастриты, колиты, геморрой, варикозное расширение вен ног, тромбофлебит, общее нарушение обмена веществ, изжога, крапивница, экзема – все это симптомы одной болезни глубокого дыхания. Боль печеночных больных можно снять нашим методом уменьшения дыхания за 2–4 минуты, язвенную болезнь тоже. Изжога возникает тоже от глубокого дыхания, и ее можно снять. Следующая защитная реакция – сам склероз легких, сосудов и др. Защита эта – уплотнение тканей от потери углекислоты. Поэтому мы еще и. живем, что склероз развивается, он защищает нас от потери углекислоты» (1). «Если гипертония возникает у человека молодого, она, как правило, принимает злокачественное течение потому, что все более теряется углекислота. Есть реакция защиты – гиперфункция щитовидной железы. Она начинает усиленно работать, чтобы усилить обмен веществ и больше вырабатывать углекислоты. Если это происходит у глубоко дышащего астматика, он уменьшает дыхание и астмы нет, и щитовидка приходит в норму. Обыкновенная регулировка» (1). «Холестерин является биологическим изолятором, покрывая оболочки клеток, сосудов, нервы. Он изолирует их от внешней среды. При глубоком дыхании организм усиливает его выработку, чтобы защищаться от потери углекислоты» (1), «Мы проделали эксперимент, – пишет К.П. Бутейко, Взяли 25 склеротиков (так обидно называют их), то есть больных гипертонией, стенокардией с высоким содержанием холестерина в крови и углекислоты на 1,5 % меньше нормы, отменили диету (они же на пище кроликов сидели много лет), отменили все лекарства (они же выпили бочки йода) и разрешили, даже заставили есть мясо, сало и т. д., но заставили уменьшить дыхание, и накапливалась углекислота, снижался холестерин. Мы даже установили закон его регуляции: при уменьшении в организме углекислоты на 0,1 % холестерин повышается на 10 миллиграмм-процент в среднем. Мокрота – что это такое? При недостатке углекислоты увеличивается выделение из всех слизистых оболочек, горла, дыхательных путей, желудка, кишечника и т. д. Поэтому от глубокого дыхания появляется насморк, в легких вырабатывается мокрота. Оказывается эта мокрота полезна, она тоже изолятор. Раньше мы говорили астматику, – пишет К.П. Бутейко. – «Выкашливай, прочищай легкие».

Но кашель рвет легкие, вызывает эмфизему, повреждает бронхи, перегружает сердце, вызывает обмороки, усиливает дыхание, и чем оно глубже, тем хуже состояние, больше образуется мокроты. Теперь мы говорим больным: «Не кашляй, мокрота спасает тебя от потери углекислоты, уменьшай дыхание». Он уменьшает дыхание, и как только оно подходит к норме, иногда за одну ночь полгоршка мокроты выплевывается, больше она ему не нужна», и далее: «Биохимики доказали, что наш организм способен строить белки из простых элементов, присоединяя собственную углекислоту. Не выбрасывать ее, а поглощать. Вот какая интересная вещь, у человека при этом наблюдается отвращение к белкам: мясу, молоку, бульону и т. д., потому что оказывается, организму выгоднее, проще строить белки из более простых элементов, чем из чужого белка, который приходится разрушать и переделывать. Ясно, что на чистом месте легче делать из нового, чем перестраивать из старого. Поэтому вегетарианство йогов теперь хорошо обосновано нами с академиком Гулым. Когда наши больные уменьшают дыхание ниже нормы, появляется отвращение к пище, они переходят на растительную пищу и меньше едят и более дешевую продукцию. Спазмы, сужение бронхов, сосудов уменьшают потери углекислоты, но по этим же каналам идет в организм кислород. Поэтому когда глубоким дыханием выбрасывается углекислота, а это вызывает спазмы бронхов и сосудов, то уменьшается приток кислорода и начинается кислородное голодание тканей мозга, сердца, почек. Так у глубоко дышащего в организме не оказывается ни кислорода, ни углекислоты» (1). «Чтобы накопить кислород, надо уменьшить дыхание, тогда расширяются бронхи, сосуды, и кислород пойдет в организм, таков закон физиологии. А нам твердят – дышите глубже, будет больше кислорода. Это абсурд, неграмотность, это истина, поставленная с ног на голову. Наша теория не имеет противоречия с законами. Как видите, – пишет К.П. Бутейко – я ссылаюсь на крупнейшие открытия в науке, биологии, биохимии, физиологии, научные эксперименты, где было показано, почему это нужно. А ведь каждый из нас, подышав 5 минут глубоко, упадет в обморок, может умереть. Абсурд доказывается за 5 минут. Это просто удивительная ситуация с глубоким дыханием. Польза его принята на веру, как религия. Вся наука говорит, что это яд, предрассудки учат глубоко дышать». «Мы считаем, – говорил К.П. Бутейко, – что самым главным сейчас является распространение знаний, ликвидация физиологической неграмотности среди медиков и населения. Вот лучшая профилактика заболеваний. Надо ликвидировать предрассудки, надо довести до населения и до врачей истинную науку. Итак, кислородное голодание в тканях возникает от глубокого дыхания, оно уменьшает кислород в венозной крови и расширяет все вены тела, вены носа. Отсюда заложенность носа, хронический насморк. Это как бы клапан, который защищает организм от глубокого дыхания. А человек что делает? Вместо того чтобы уменьшить дыхание, открывает рот и еще сильнее дышит. И еще удивляется, почему он не может вылечить насморк в течение 20–30 лет. Кто понимает нашу теорию, закрыл рот, уменьшил дыхание и через минуту насморк кончится» (1), – говорил Бутейко и далее: «На наших лекциях обычно не бывает приступов астмы, ни стенокардии, ни гипертонического криза и т. д. Все время говорится об ужасах глубокого дыхания и все "тут же начинают подлечиваться, а если случится, мы тут же снимем приступ и покажем, как это делается. Опять вызываем и опять снимаем. На детях это хорошо демонстрируется, покажешь раз: дыши глубже – спазм, дыши меньше – легче. А кто не знает законов физиологии, говорит, что это психотерапия, ультрагипноз или просто нечистая сила». «Кислородное голодание, от спазмов сосудов достигнув известной степени, повышает артериальное давление, создает гипертонию. Оказывается гипертония – полезная вещь. Что она делает? Она усиливает кровоток через сосуды, чем спасает организм от кислородного голодания. Вот что такое гипертония, товарищи гипертоники. А сейчас существует психоз среди медиков и врачей. О-о! Поднялось давление, оно убивает! А на самом деле? – говорил К.П. Бутейко, – Вы знаете, у штангиста, когда он поднимает штангу, давление 240, а от штанги отошел – 120. Это очень подвижная вещь. Оно повышается от волнения и от многих других причин. На Западе получили препарат, снижающий давление. Американцы собрали гипертоников потяжелее и дали им этот препарат, снизили давление, но они не знали, что гипертония и спазмы сосудов – от глубокого дыхания. Дыхание не уменьшилось, спазм сосудов остался, снизили давление, меньше пошло крови к мозгу, сердцу, печени, почкам. И треть больных тут уже умерла, тогда от этого препарата отказались. Уменьшением дыхания и гипотония, и гипертония заменяются нормой. Кислородное голодание тканей, достигнув известной степени, возбуждает дыхательный центр и замыкает положительную обратную связь. При недостатке кислорода человек ощущает нехватку воздуха – ложная информация. Он дышит за троих, уже задыхается, а ему не хватает кислорода в мозге, в почках, в сердце – от глубокого дыхания. Он еще сильнее дышит, сам себя добивает. Фактически сейчас половина населения земного шара – это самоубийцы, здоровые учатся глубоко дышать, чтобы заболеть, а заболевшие – чтобы погибнуть быстрее» (1), и далее: «Нормализация дыхания уменьшает атеросклероз, вылечивает спазмы сосудов головного мозга и сердца, эмфизему, зуд, уменьшает возбудимость, количество холестерина в крови, снимает слабость и одышку, головную боль, головокружение, бессонницу, приводит к норме вес больного, ликвидирует ожирение и худобу» (1). /Приложение 1/. «Эффективность метода близка к 100 % у тех, кто исправил свое дыхание» (9). В своих лекциях К.П. Бутейко приводил в пример кошку. Вот она напряглась, приготовилась к прыжку, замерла, и цикл дыхания у нее нарушился, нет ни вдоха, ни выдоха. Также и человек, когда настораживается, он как бы замирает и дыхательный цикл (вдох-выдох) нарушается. «Большинство упражнений, которые делают йоги, их приемы, их голодовки, их отлучение от белковой пищи – все ведет к уменьшению дыхания. Если выворачивать суставы в любых конечностях, это вызывает боль, останавливает дыхание. Физическая нагрузка действует так же, как наша методика. При нагрузке обмен веществ и углекислоты растут быстрее, чем дыхание. Дыхание отстает и становится поверхностным. Вот это и есть целебное действие нагрузки. Стенокардию, гипертонию не лечат ничем, кто-то побежал – стенокардия уменьшилась и теперь весь Запад начинает бегать, а бег повышает углекислоту. Но если в беге человек передышит, то он упадет в обморок, что и было с нашими спортсменами на Олимпийских играх в Мехико. Наш организм на 50 % состоит из мышц, и они должны работать. Поэтому физического труда должна быть минимальная норма, как воды, витаминов и прочего. Работнику умственного труда надо придумать такую ручку, чтобы он до пота трудился, орудуя ею» (1). «Что такое дыхание? Мы привыкли считать, что это вдох-выдох, грудное, брюшное, диафрагменное и т. п., но это только способы вентиляции легких, – говорил К.П. Бутейко. – На самом деле ИСТИННОЕ ДЫХАНИЕ – это, прежде всего процесс окисления глюкозы, в которую превращается пища, которую мы потребляем. Она является энергоносителем, а кислород – окислителем. Но ведь органические вещества, та же свечка, окисляются, то есть, горят при температуре +600 °C, а организм – это +37 °C и +70 % воды» – и далее: «В таких условиях процесс может идти только при наличии катализатора, которым экономная природа сделала углекислоту. Если ее достаточно, процесс идет. Если мало – затрудняется или прекращается совсем. Именно поэтому, если водолазу на глубине дать чистый кислород, то процент углекислоты становится слишком мал, и человек погибает от удушья» (1). «Если спортсмен резко остановится на финише, то мгновенно уменьшается поступление углекислоты, поскольку мышцы перестали работать и «сжигать» глюкозу, а глубокое неуспокоенное дыхание резко уменьшит ее содержание в крови, и он рискует либо упасть в обморок, либо умереть…» (9). «Пауза – основная фаза дыхания, отдых. В эту фазу дышат легкие, а вдох и выдох только для того, чтобы сменить воздух. Воздух стал ЯДОВИТ, надо его выгонять и не пускать в легкие. ДЫШАТЬ КАК МОЖНО МЕНЬШЕ – вот принцип» (1).

ПОВЕРХНОСТНОЕ ДЫХАНИЕ

«Правильное дыхание по Бутейко не видно и не слышно, только через нос. Он говорит: «Если ты дышишь через рот, то ешь носом!» Вдох такой маленький, что ни грудь, ни живот не колышется. Дыхание очень поверхностное, воздух опускается примерно до ключиц, а ниже стоит углекислота» (9). «Легко научиться глубоко дышать, зато очень трудно отучиться от глубокого дыхания, и вот мы (1), – говорил Бутейко, – изыскиваем способы, как возместить недостаток углекислоты в организме. Разработали метод ВОЛЕВОЙ ЛИКВИДАЦИИ ГЛУБОКОГО ДЫХАНИЯ

(ВЛГД). Мы ни разу не видели, чтобы человек, применяющий нашу методику и фактически уменьшивший дыхание, не получил облегчение. Мы вначале не знали, что уменьшение дыхания позволит не только остановить, но и ликвидировать болезнь в любой стадии. Оказалось, что метод применим в первую очередь и быстрее всего к тяжелым больным. Чем дольше болел, чем тяжелее болезнь, чем старше, тем быстрее и полнее излечиваем» (1). И далее: «Плохо лечатся не очень больные, потому что уменьшение дыхания очень трудно. Не зря наш метод больные прозвали «Сибирским драконовским методом постепенного самоудушения». Действительно, мучительный метод. Часами, а если тяжелые больные, то первые сутки все 24 часа с нашей помощью он должен себя притормаживать. Больным бинтуют грудную клетку, одевают мужчинам грации, корсеты, чтобы они не раздышались. Если у ребенка приступ астмы, мы (Бутейко) советуем прижимать его к себе, уменьшать дыхание любым способом, тут же приступ прекратится» (1), и далее: «Дыхание только тогда начнет уменьшаться, если больной не менее 3–4 часов в сутки, хотя бы по кусочкам, будет ежедневно уменьшать дыхание. Тогда оно сдвинется, и чем более тяжело больной, тем больше он должен тратить времени на это. Принцип ясен: УМЕНЬШАЙ КАЖДЫЙ ВДОХ» (1). Как научиться правильно дышать? К.П. Бутейко сформулировал правило пяти пальцев, это: 1 палец – уменьшение, 2 – глубины, 3 – дыхания, 4 – расслаблением диафрагмы, 5 – до состояния легкой нехватки воздуха». Поясняем: «Вы привыкли дышать, не испытывая при этом никаких чувств, а в методе вы должны уменьшить глубину дыхания настолько, чтобы у вас появилось чувство его недостатка, то есть желания глубоко вдохнуть, зевнуть. Это чувство вы должны испытывать не менее трех часов в день, чем дольше, тем лучше, необязательно подряд. Если вы будете это делать, в вашем организме будет накапливаться углекислота и с ее помощью увеличиваться поступление кислорода в ткани – ваша пауза станет расти, а глубина дыхания – уменьшаться» (11).

СПОСОБ ПЕРЕХОДА НА ПОВЕРХНОСТНОЕ ДЫХАНИЕ – ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОЕ НАПРЯЖЕНИЕ МЫШЦ

Предлагаемый способ перехода на поверхностное дыхание позволяет в кратчайшие сроки овладеть поверхностным дыханием.

Лягте на живот, почувствуйте вдох-выдох – движение грудной клетки или живота. Крепко-крепко вдавите подбородок в подушку, а постель у вас достаточно твердая и подушка маленькая (или ее совсем нет), чтобы почувствовать давление на подбородок. Нос не должен упираться в подушку. Итак, лежите на животе и с усилием давите подбородком в подушку – движение живота и грудной клетки прекратилось, вы как бы замерли. Можно давить подбородком на кулак или тыльную сторону кисти. Можно попытаться открыть рот и напряжением мышц нижней челюсти усилить давление подбородком на кулак и оставаться в такой позе, пока не захочется вдохнуть. Тогда напрягите любую другую группу мышц – можно с усилием свести лопатки и поднять голову, как можно выше, напрягая мышцы шеи, а руки у вас вытянуты вдоль туловища. Потяните руки – одну, другую. Потом вытяните одну ногу, потом другую, вдавите таз в постель, и все это время вы чувствуете, что живот и грудная клетка неподвижны. Но взгляните на кошку – потягивается сладко-сладко, и вы тоже потягивайтесь. Все животные по утрам потягиваются, это так естественно. "Упритесь пальцами в спинку кровати или в постель с напряжением мышц, и вы все еще не делаете глубоких вдохов и выдохов. Дыхание-то есть, но оно незаметное – поверхностное. Если после пробуждения вы обнаружили, что лежите на спине и вам трудно перевернуться на живот – делайте потягивающие движения ногами, с усилием напрягая мышцы. Положите кулак под голову и с усилием давите на него. Оставайтесь в такой позе, пока не захочется вдохнуть (вместо кулака можно использовать твердый валик). Потяните любую другую группу мышц и наблюдайте за дыханием. Важно, чтобы оно не углублялось, то есть грудная клетка и живот оставались неподвижными. Встаете с пристальным вниманием к той группе мышц, которая работает, и дыхание остается поверхностным. Если у вас был заложен нос, то после потягивающих упражнений заложенность носа проходит. Делаете гимнастику и все работы в течение дня на поверхностном дыхании. Любые виды зарядок надо делать не дыша. Подойдите к зеркалу или сядьте перед ним, лучше раздетым, чтобы видеть свое отражение и убедиться, что грудь и живот неподвижны при ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОМ НАПРЯЖЕНИИ МЫШЦ и дыхание остается поверхностным.

ГЛУБОКОДЫХАТЕЛЬНАЯ ПРОБА

Проба делается врачом-методистом для того, чтобы убедить больного, что причиной его болезни является глубокое дыхание. Суть пробы заключается в том, что больной по команде врача или методиста изменяет глубину дыхания (увеличивает или уменьшает ее). Вот что пишет К.П. Бутейко в статье «Очищение дыханием» («Природа и человек» № 5, 1989):

«В начале мы обычно проводим глубокодыхательную пробу. Просим 5-10 раз подышать очень глубоко, в два-три раза глубже обычного. И сразу же начинает болеть голова, ныть сердце, зудеть кожа, если затем уменьшить глубину дыхания, то через несколько минут эти неприятные ощущения пройдут».

Уменьшить глубину дыхания – это значит перейти на нормальное (поверхностное) дыхание. А для этого можно использовать предлагаемый способ перехода на нормальное (поверхностное) дыхание путем последовательного напряжения мышц или правило правой руки.

Сесть на край стула, принять правильную осанку, для чего ноги поставить на полу ровно, руки – на коленях, спина прямая. Сделать обычный вдох и расслабленный выдох, чтобы диафрагма свободно опустилась, расслабить все мышцы. Глаза поднять вверх (можно при опущенных веках) и слегка надуть губы. Напряжение мышц глаз и губных мышц рефлекторно останавливает дыхание и дает возможность для перехода на нормальное (поверхностное) дыхание. Оставаться в такой позе, пока не захочется вдохнуть, потом напрягать любые другие мышцы. Можно перейти на поверхностное дыхание из позы «Змея», «Полулотос» и других упражнений йоги.

Вот что пишет М.Н. Тубольцев: «Во время проведения пробы необходимо следить за изменением пульса: насколько он учащается при глубоком дыхании и становится реже при применении метода. Если пульс резко учащается (больше, чем на 30 процентов от исходного) или становится вялым – снижается артериальное давление, то пробу надо прекратить, чтобы избежать обострения болезни или обморока, к чему может привести слишком продолжительное (более 3 минут) глубокое дыхание.

Пробу следует считать положительной, если состояние пациента при углублении дыхания ухудшается, а при уменьшении – улучшается. Положительную пробу следует считать специфической, если глубокое дыхание вызывает главные симптомы болезни (у астматика – приступ бронхиальной астмы, у больного стенокардией – приступ стенокардии и т. д.) и неспецифической, если у больного возникают другие отрицательные симптомы (например, у больного астмой – головокружение; у больного стенокардией – слабость в ногах)» (14). А вот что пишет Ф.Г. Колобов в книге «Дыхание по Бутейко» (Москва, 2003): «Проба, что очень важно, позволяет врачу ВЛГД определить ту или иную пораженную глубоким дыханием систему организма. Например, у больного с диагнозом «бронхиальная астма» проба вызывает, кроме приступа удушья, головокружение и другие признаки спазма мозговых сосудов или сжимающие боли в области сердца (стенокардию) и т. д. Такому больному, гораздо больше, чем астма, при усиливающейся глубине дыхания угрожают мозговой инсульт или инфаркт миокарда. Другими методами определить вероятность такого исхода почти невозможно.

Глубоко дыхательная проба дает наилучший результат, если проводится в стадии некоторого (не максимального) обострения болезни».

КОНТРОЛЬНАЯ (КП) И МАКСИМАЛЬНАЯ (МП) ПАУЗЫ

Константином Павловичем Бутейко составлена эмпирическая таблица, по которой можно определить содержание углекислого газа С02 в легочных альвеолах по контрольной паузе (КП) (табл. 1). Измерение пульса, контрольной и максимальной пауз желательно производить в стандартных условиях в одно и то же время суток (утром или вечером) с десятиминутным перерывом для выравнивания дыхания».

Таблица 1 (7)

РаСО2 – парциальное давление СО2 в артериальной крови (альвеолярном газе); ЧП – пульс, частота сердечных сокращений в минуту; КП – контрольная пауза, время задержки между выдохом и желанием вдохнуть в секундах; МП – максимальная пауза, задержка – после выдоха до максимальной трудности в секундах; ГД – глубина дыхания, альвеолярная вентиляция, определяется как частное от деления нормальной КП = 60 сек. на КП больного.

Например, у больного КП = 15 сек., тогда глубина его дыхания равна: ГД = 60/15 = 4, то есть больной дышит в 4 раза глубже нормы (7).

Как же измерять контрольную паузу? «Надо глубоко не вдыхая, выдохнуть и остановить дыхание до первых неприятных ощущений. Раз появились неприятные ощущения, значит, кислород уже кончился, и надо перейти опять на неглубокое дыхание. Контрольная пауза измеряется в секундах и достигает у бывших больных 180–240 секунд. Надо знать, конечно, что контрольная пауза – это не тренировка, а только измерение дыхания, необходимое, чтобы следить, какое оно и чтобы измерить углекислоту, – пишет К.П. Бутейко. – Контрольная пауза уменьшается, если человек глубоко дышит, увеличивается, если он день и ночь уменьшает дыхание. Плохо, если задержки до предела, человек затем глубоко дышит» и далее: «Измерять контрольную паузу нужно один раз в день, утром, когда проснулись или вечером перед сном» (1). «Здоровым может считать себя только тот, кто выдерживает контрольную паузу в 60 секунд. Это средняя норма. Чем пауза больше – тем больше здоровья» (11).

Измеряется контрольная пауза сидя. Необходимо сесть в удобную позу, на край стула, чтобы не пережимать артерии ног. Ноги стоят ровно, руки на коленях. Принять правильную осанку, для чего расправить плечи и поднять живот, сделав обычный вдох, расслабить все мышцы тела и живот. Глаза поднять вверх (можно при опущенных веках) и слегка надуть губы. «Расслабление дыхательных мышц влечет за собой естественный, ненасильственный выдох. В конце выдоха двумя пальцами надо зажать себе нос, зафиксировать по секундной стрелке время начала задержки и не дышать до первой трудности (легкий недостаток воздуха), что определит легкую (контрольную) часть задержки дыхания» (12).

Контрольную паузу желательно измерять на голодный желудок. А иначе кровь устремляется к желудку и дыхательный центр получает меньше и кислорода, и углекислоты и, испытывая голодание, раньше дает команду на вдох и пауза получается короче.

ПРОВЕРКА МАКСИМАЛЬНОЙ ПАУЗЫ

Эта пауза быстрее всего накапливает углекислоту. Максимальная пауза измеряется так же, как и контрольная, но уже до невозможности дышать, до сильной нехватки воздуха.

Замерить пульс. «Сесть прямо, ноги – на полу не перекрещиваясь, расслабить все мышцы тела, без какой-либо подготовки, то есть без глубоких вдохов и глубоких выдохов, сделать обычный выдох и остановить дыхание. Нос можно зажать пальцами сверху. Не дышите, сколько сможете, но так, чтобы после этой паузы вы не увеличивали свое дыхание, а стали бы дышать так же, как и до паузы. Засеките время. Сколько всего сумели не дышать, вытерпев сильную нехватку воздуха без углубления вдоха, – это максимальная пауза» (11). Если под рукой нет часов, можно вести счет: и раз, и два, и три и т. д. Допустим, досчитали до 20 и захотели дышать, а носовые отверстия прикрыты пальцами и рот закрыт, – начинают непроизвольно сокращаться мышцы живота. Терпите. Можно встать и ходить. Терпите. Удушье – это ваше лекарство. Но уже невозможно терпеть. Не дыша, сдерживая глубокий вдох, руки – в стороны и назад разворачивая плечи и сдвигая лопатки, напрягите мышцы плеч и рук. Голову запрокинуть назад или вбок, напрягая мышцы шеи. Этим вы перейдете на поверхностное дыхание. Удушье прекратится. Потом продолжайте напрягать мышцы шеи, рук и т. д. в любой последовательности, сохраняя поверхностное дыхание. Можно упереть пальцы рук в любой твердый предмет (стол, стул и т. д.) либо свести пальцы рук и крепко-крепко сжать их, либо сцепить пальцы рук и попытаться развести локти, ощутив напряжение мышц. Отдыхайте на поверхностном дыхании, последовательно напрягая мышцы. «Я всегда считал, а теперь тем более считаю, что, чем больше максимальных пауз, тем быстрее результат. После максимальной паузы больные часто не могут удержаться и начинают дышать очень глубоко, резко понижая СО2, а это ОПАСНО! Выход – стараться с каждым разом делать этот глубокий вдох все меньше и меньше, как можно меньше, но так, чтобы удушье исчезло» (11). Вот и предлагается СПОСОБ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОГО НАПРЯЖЕНИЯ МЫШЦ, который позволяет после максимальных пауз не делать глубоких вдохов. В статье «Очищение дыханием» (4) К.П. Бутейко пишет: «Уменьшать глубину дыхания нужно шесть раз в сутки – в 0, 4, 8, 12, 16 и 20 часов, причем два цикла в ночные часы. В каждом цикле пять попыток. В каждой. попытке измеряется пульс, контрольная и максимальная паузы. Лучше всего тренироваться под наблюдением знающего специалиста, особенно людям больным. Самостоятельно можно заниматься только с цепью нормализации дыхания, если ваша контрольная пауза далека от нормы» – и далее: «Метод волевой ликвидации глубокого дыхания далеко не панацея от всевозможных бед. Человеку свойственно воспринимать подобного рода рекомендации как волшебную палочку, которая поможет ему решить все проблемы, тем более что на первый взгляд рекомендации выглядят такими простыми и доступными. На самом деле от вас потребуется вся ваша воля, терпение, недаром способ называется «волевая ликвидация глубокого дыхания», но и вознагражден бывает человек сторицей, вернув здоровье» (4).

ПОВСЕДНЕВНОЕ ПРИМЕНЕНИЕ МЕТОДА И СПОСОБ ПЕРЕХОДА НА ПОВЕРХНОСТНОЕ ДЫХАНИЕ

«Попробовать метод, это значит набрать 60 сек, контрольной паузы и дышать по К.П. Бутейко всю жизнь, потому что стоит вашему дыханию снова углубиться – опять вернутся и болезни. Те же, кто не знает теорию К.П. Бутейко, проходят естественный отбор: кто дышит глубже – болеет больше и умирает быстрее. Вы должны остановить, отучить «дышать» те мышцы, которые осуществляли вдох раньше» (11). Последовательное напряжение мышц способствует уменьшению дыхания, дыхание становится поверхностным. «Кроме того, необходимо не менее 3 раз в сутки (утром, перед обедом и перед сном) проделать 3–5 раз максимальные задержки, доводя их длительность до 60 сек. и более. После каждой длительной задержки больные должны 1–2 минуты отдохнуть на «малом дыхании». Эти длительные задержки, хотя и вызывают иногда неприятные субъективные ощущения (пульсация в висках, ноющие боли в различных областях тела и др.), нормализуют содержание СО2 в крови, снимают симптомы болезней, облегчают и ускоряют лечение. Комплексное лечение и многолетние наблюдения за процессом лечения больных показали, что усилием воли больные не могут уменьшать дыхание настолько, чтобы это стало вредным для организма» (2). «Когда пауза станет 30 сек., надо начинать во время тренировки ходить, не дыша на паузе. При этом паузы получаются длиннее, чем в покое. Можно приседать. Улыбайтесь, а не хмурьтесь, и улыбка, даже через силу уменьшит неприятное ощущение. Не сдавайтесь, занимайтесь, пока не накопите углекислоты до нормы. И тогда вам гарантировано здоровье, прекрасное самочувствие и работоспособность на долгие годы. Ведите дневник. Утром, днем и вечером записывайте частоту пульса, дыхания, величину паузы и отмечайте изменения в самочувствии. Это поможет вам» (11).