Библиотека Mosbiblio

А.З.: Если человек весит 70 кг, он должен получать 56-70 г белка, из них треть растительного (картофель, бобовые, соя), 52-70 г жира, из них две трети растительного. Суточная потребность в белках восполняется за счет 200-250 г нежирного мяса, одного яйца и 50 г нежирного творога, сметаны, кефира или молока. Еще один вариант: 200-300 г нежирной, лучше морской, рыбы, одно яйцо, 100 г нежирного творога, стакан кефира. Жиры нужно ограничить.

Особенно это касается продуктов, содержащих жир скрытый. Это сосиски, сардельки, колбасы. От них лучше отказаться. Если мы употребляем мясные продукты, то это должно быть отварное мясо, а бульон нельзя есть ни в коем случае! Весь жир из куска мяса выходит ведь в бульон. Мы рекомендуем также более постные сорта мяса, которое должно занимать в рационе максимум четверть тарелки. Другая четверть -это гарнир картофельный или крупяной, а половину тарелки должна занимать зелень, которую, к сожалению, употребляем недостаточно. А она создает определенную тяжесть в животе, несет много витаминов и микроэлементов. И, что самое главное, не является калорийной и на сахар крови не влияет. Всевозможные салаты из лука с зеленью укропа и петрушки, капусты с морковью и яблоком, зеленью, равно как и суп из репы с картофелем и зеленью, щи на грибном бульоне, котлеты из отварного мяса, тушеная печень или треска, фаршированные перцы и кабачки - все это может быть на столе.

«ЗОЖ»: Скажите, пожалуйста, как правильнее больному диабетом разделить свой рацион?

А.З.: Завтрак должен быть поистине королевским, обильным. И это правильно, потому что в первую половину дня мы расходуем основные энергетические запасы. В полдень насладитесь полноценным обедом. Ближе к вечеру в рационе должны доминировать овощи и фрукты.

А вот всяких дополнительных перекусов чипсами, сухариками и прочими «лакомствами», продающимися во всевозможных палатках, следует избегать. Также не следует кушать «под телевизор» или когда человек занимается интеллектуальным трудом: в этих ситуациях мы обычно съедаем больше и потом все равно испытываем чувство голода. Его можно утолить кусочком грубого хлеба, овощем, то есть тем, что минимально по энергетической ценности, что ляжет достаточно плотно в желудок и увеличит чувство сытости.

Я не советую также покупать специальные диабетические продукты, потому что в них может быть ограничение сахара, но содержится большое количество жиров.

«ЗОЖ»: Так что же можно ставить на стол ежедневно больному сахарным диабетом?

А.З.: Хлеб из непросеянной муки, дробленая пшеница, хлопья из отрубей, каши, причем любые, но лучше, чтобы они были грубыми. Картофель, шелушеный рис, сладкая кукуруза. Макароны, спагетти, любая паста. Здесь важно количество! Свежие фрукты, ягоды, но нужно постоянно помнить, что если фруктов единовременно будет много, это повлияет на сахар крови. Печенье, приготовленное из цельного зерна, крекеры в различных вариантах.

Все зеленые овощи можно употреблять без ограничения - всевозможные сорта салатов (не «оливье», конечно), лук, грибы, морковь, репа, свежие и замороженные бобы, баклажаны, чеснок. Только салат не надо заливать растительным, кукурузным и даже оливковым маслом - это калории. Добавьте немножко специй, немножко соевого соуса, уксуса - пальчики оближешь!

На столе могут быть и продукты высококалорийные, которые содержат много жира: и дичь, и рыба, и яйца, и сыр, и все продукты мясного происхождения. Но надо употреблять в пищу что-то одно - либо мясо, либо рыбу, либо яйцо... Со всей дичи обязательно убирается шкура, тогда уходит часть подкожного жира. Свиной жир исключаем, топленое масло - в очень маленьких количествах, соль тоже.

«ЗОЖ»: Может ли правильное питание поставить заслон тем болезням, которые влечет за собой диабет?

А.З.: Сахарный диабет типа 2 - это сердечнососудистое заболевание. Смертность от инфаркта миокарда у больных диабетом по сравнению с лицами без диабета в три раза выше, особенно если к этому добавляется курение, нарушение холестеринового обмена, повышение артериального давления. Коррекция сахарного диабета типа 2 зиждется на трех основных параметрах: достижении хороших показателей глюкозы, нормальном артериальном давлении и нормальных показателях липидного спектра. Смысл один: снять возможный фактор прогрессирования атеросклероза. При этом питание играет колоссальную роль. Опять-таки все, о чем я говорил выше, применимо и в данном случае: модификация образа жизни, гипокалорийная диета с исключением из пищевого рациона глюкозы, сахарозы, ограничение животных жиров и увеличение физической активности, ибо наша жизнь ее ограничивает. И то, что после работы люди приходят домой уставшими, это не физическая, а психоэмоциональная усталость. А реально энергокалорий современный человек теряет все меньше и меньше, питание же, наоборот, становится все более калорийным, доступным. И в этой связи мы банально переедаем. До 50%, а то и больше, нашего населения имеет избыточный вес. И если мы будем продолжать наращивать килограммы, то сахарный диабет будет у многих и все закончится сосудистой катастрофой и даже некоторыми видами рака.

«ЗОЖ»: Не могу не спросить, Алексей Вадимович, о каких-то народных средствах лечения сахарного диабета.

А.З.: Фитотерапия может быть сопутствующей, но не главной в лечении диабета. Если мы будем употреблять корешки лечебных растений, топинамбур, редиску, цикорий - в виде отваров или каких-то салатов, а в противовес этому откажемся от каш, булок сдобных, то сахар крови, безусловно, станет лучше. Плоды айвы хорошо влияют на обмен веществ, в том числе и при сахарном диабете. Так что можно включать в рацион айву. И барбарис способствует улучшению обмена веществ, при сахарном диабете можно принимать такой настой: 1 столовую ложку цветков барбариса залить в термосе одним стаканом кипятка, настоять в течение часа, процедить и принимать по одной столовой ложке перед едой 4-5 раз в день. Очень полезен сок из клюквы. Он, помимо всего, очищает организм от шлаков. В крапиве двудомной содержится секретин, который стимулирует образование инсулина. Настой листьев крапивы улучшает работу поджелудочной железы, а сок из ягод крыжовника повышает иммунитет, полезен при ожирении. Но, повторяю, все это совсем не панацея, но и вреда не принесет.

«ЗОЖ»: И последнее: можно ли говорить о каком-либо прорыве в лечении сахарного диабета?

А.З.: Прорыв этот наметился несколько лет назад, когда в исследованиях по разным типам диабета было показано, что надо достичь в биохимических параметрах, чтобы уровень и качество жизни пациента было достойным. Сейчас мы четко знаем, что при сахарном диабете, который с момента своего дебюта лечится инсулином, продолжительность жизни больных практически уже сравнялась с таковой в странах, где живут эти больные. Появились доступные средства самоконтроля сахара крови - глюкометры и тест-полоски. В Москве, во многих регионах России работают «Школы диабета», где люди получают необходимые знания. Да, это тяжелый, кропотливый труд, но в определенной степени это и есть прорыв.

До появления инсулина мы говорили: «черная эра диабета», наши пациенты погибали. Потом до середины 80-х годов, до появления средств самоконтроля, у нас была «серая эра». Да, возникало немало осложнений, пациенты реже, но все же уходили из жизни.

Сейчас есть возможность контролировать свой сахар в то время, когда это необходимо человеку. С появлением высокоочищенных инсулинов и их аналогов, которые более эффективны, проблема решена. Я только хотел бы напомнить: пациент в процессе лечения играет ведущую роль. Если он инфантилен, если он пускает все на самотек, то хорошего результата не добиться. 90% успеха в лечении зависит от самого больного! А нам, врачам, нужно отработать алгоритм -как вести больного.

Все это можно назвать прорывом, хотя он и не так бросается в глаза. Но мы делаем максимум для того, чтобы вести корабль здоровья по точному фарватеру.

Материал подготовила Светлана ПАЛЬМОВА.

 

Иллюстрация к Норбекову

 

ГОВОРИ: НЕ «ЕСЛИ», А «КОГДА»!

 

В «ЗОЖ» (№ 12 (240) за 2003 год) было напечатано письмо Сергея Седова из поселка Городище Волгоградской области. Инвалид I группы, больной миопатией, прикованный к постели, он старается не падать духом и исповедует девиз: «Трясусь по ухабам. .. Поезд идет — и я не спешу к выходу...»

Как это часто бывает, письмо вызвало десятки читательских откликов: советов, предложений помощи. А вот Нина Александровна Суздальцева восприняла заметки Сергея очень своеобразно, добровольно взяв шефство над семьей Седова.

Пишу спонтанно, и «виновата» в этом ты, уважаемая редакция! Случилось так, что все «вдруг собралось в круг», и рука потянулась к перу, перо - к бумаге.

Но по порядку. Письмо Сергея Седова тронуло меня необычайно. Ознакомилась по справочнику с его диагнозом, мелькнула мысль предложить ему нетрадиционный способ лечения. Глянула на адрес и обрадовалась: поселок, где проживает Сергей, - это своего рода спутник Волгограда, чуть за чертой города. Написала ему, напросилась в гости, получила ответное приглашение, собрала в охапку книги Норбекова, обучающие аудиокассеты и поехала. Думала об одном: «Только бы он не оказался лежачим, только бы не лежачим!».

Вхожу, провели меня в его комнату. Смотрю, сидит (!) на краю кровати обаятельная личность, приветливо улыбается, глаза ясные, чистые, не озлобленные на весь мир за ту беду, что случилась именно с ним.

На душе полегчало. Живет Сергей с родителями-пенсионерами, единственный сын, еще года два назад перемещался по квартире на ногах. В настоящее время с помощью двух табуреток: переставляя их и пересаживаясь с одной на другую. Но в коляску не сел! Еще один плюс - стало быть, не потерял надежду до конца, держится! Незадолго перед моим появлением прочитал «Опыт дурака» с интересом, как роман. Но только как роман - ведь физические упражнения не для него.

В присутствии родителей поведала об учебно-оздоровительных курсах школы Норбекова, чему там обучают, рассказала и кое-что показала. Поставила пару кассет, все прослушали их внимательно, и было принято решение приступить к занятиям. Дней 7-8 ездила, проводила занятия, переписывала кассеты, составила программу. Смотрю, увлекся. И настолько, что все сокрушался - времени не хватает ответить на письма.

А писем пришло свыше 70! Говорю: «Не комплексуй, все равно всем ответить невозможно. Поблагодари всех через газету и занимайся своим делом». Дальше я оставила его на самостоятельную работу, навещая раз в 10 дней.

Из 70 пришедших Седову писем большинство выражали моральную поддержку, приглашали на лето к себе в гости отдохнуть, предлагали услуги по уходу. Прислали книгу Коновалова. А еще адрес целителя-гомеопата из Киева, который якобы лечит 50 неизлечимых болезней за 50 тысяч + 800 рублей за выход на связь с ним. Одна женщина вышила дельфинчика к его русалочке. А два письма отсылали его к норбековской оздоровительной системе. Первая корреспондентка занималась только год (как и я) и одной фразой охарактеризовала систему: «Результаты колоссальные». Вторая занимается лет 6-8, вовлекла еще 56 человек - и у всех отличные результаты! А тут и я подсуетилась со своими впечатлениями от курсов - одно к одному, как бусинка к бусинке. А ведь ничего случайного не бывает, и все это неспроста.

Сегодня, по окончании 40-дневного курса, Сергей заявил:

- Если я поправлюсь, то вылечу от миопатии всех, кто писал мне.

— Прекрасная идея, — сказала я, — только надо говорить не «если», а «когда».

Вот такие у него, Сергея Седова, дальние цели.

После 20-дневного перерыва он приступит ко второму курсу оздоровления, уже более сознательно.

И вот еще о чем хочу сказать. Целительная система Норбекова направлена на каждого отдельного человека оцени, прими и пользуйся на доброе здоровье. Напрашивается предложение: объединить наши усилия, предоставить трибуну «ЗОЖ» для распространения системы. Чем она привлекательна? Своей действенностью! Литературы по оздоровлению сейчас «пруд пруди». Но у человека с книгой связь односторонняя. Не понял что-то тут, что-то там - и... остался с «вымытой шеей».

По меткому замечанию Александра Ширвиндта: «Наши СМИ заняты тем, что считают трупы» - в связи со всякого рода катаклизмами и катастрофами, с утра до вечера с размеренностью метронома льют нам на головы водопады негатива. Это своеобразная пропаганда оздоровительных систем и здорового образа жизни с точностью до наоборот. Наш же ответ: следует объединить свои усилия и встать под знамена «ЗОЖ» и эффективных оздоровительных систем! Да будет так.

Адрес: Суздальцевой Н.А., 400005 г.Волгоград, ул. 7-я Гвардейская, 13-63.

«ЗОЖ»: С книгами Мир-закарима Норбекова редакция знакома давно, но пока прямого контакта со знаменитым автором системы у нас не было. Может быть, нынешняя публикация и станет предложением к сотрудничеству, некоей прелюдией к «Договору о Намерениях».

 

На нашем сайте: и E-mail: [email protected]

 

СЕМЬ ПРАВИЛ БОРЬБЫ С ДИСБАКТЕРИОЗОМ

 

Очень хотелось бы помочь Шведовой А., чья внучка страдает диатезом и дисбактериозом («ЗОЖ» №17 (245) за 2003 г.).

У моего сына был аналогичный диагноз с 4 месяцев. Сейчас ему уже 1 год и 2 месяца. У него чистая, здоровая кожа, регулярный стул, и ест он уже практически все. Мучились мы долго, я вывела для себя несколько правил, может быть, они вам помогут:

1. Пока ребенок находится на грудном вскармливании и есть высыпания - строгая диета маме. Исключить все вызывающие аллергию продукты: шоколад, какао, яйца, малину, мед, рыбу, орехи, грибы, изделия, содержащие различные консерванты, красители и специи, копчености. Цельное молоко лучше заменить кисломолочными изделиями.

2. При появлении высыпаний, стойких опрелостей, покраснений сразу же почистить малышу организм: развести «Смекту» в 100 мл воды и поить в течение дня (в 2-3 приема). Повторить 2-3 дня. Вместо « С м е к -ты» можно применить активированный уголь: не менее 4 таблеток в день (растолочь и давать с водой) или «Энтеродез» (1 пакетик развести в 100 мл воды и давать по 1 ст.л. 3 раза в день за 20-30 мин. до кормления). «Смекта» предпочтительней.

3. В качестве антигистаминного средства лучше всего использовать скорлупу. Взять белое яйцо, тщательно вымыть, варить минут 20, очистить скорлупу от внутренней пленочки, перемолоть в ступке до состояния муки и давать ребенку натощак на кончике чайной ложки с водичкой. Можно добавить капельку лимонного сока. Я давала в течение нескольких месяцев.

4. Любой новый продукт давать понемногу и приучать не в течение 3-4 дней, как обычных детей, а в течение 7-10 дней.

5. Ни в коем случае не мазать высыпания гормональными кремами. В крайнем случае - детским кремом, если кожа сухая и шелушится. Главное - победить причину болезни, а не ее внешние проявления.

6. Купать в череде, если на нее нет аллергии. Можно в отваре лаврового листа (5-6 шт. на 1 л кипятка, настоять 20 минут и вылить в ванночку).

7. После последнего высыпания в течение трех месяцев для профилактики диатеза полезно попить «Смекту» 3 дня в неделю - для очистки организма.

Насчет дисбактериоза. Если у вас в анализе нет разных там кокков, то лучше на нем не зацикливаться. Ребенок до года имеет право на дисбактериоз в кишечнике, и регулировать его лучше разнообразным питанием. Здесь главное — добиться регулярного стула. Иначе происходит загнивание пищи в кишечнике, и это тоже может вызывать сыпь. Лекарства от дисбактериоза, включая «Бифидумбактерин», тоже могут дать аллергическую реакцию, поэтому их нужно давать осторожно. Врачи не всегда предупреждают об этом. Если ваша малышка страдает запорами, попробуйте поставить ей мыльце (размылить хорошо кусочек, сформировать в виде конуса и дать просохнуть). Мы наделали в свое время много таких «палочек». И я поначалу каждый день вставляла в попу малышу, предварительно смочив в теплой воде. Минут через 5 сажали на горшок, и помогало безотказно. Где-то через неделю он сам уже стал на горшке справляться без мыльца.

Удачи вам, здоровья вам и вашей малышке! До свидания.

Если у вас или у кого-то возникнут вопросы ко мне, пишите мне на E-mail: [email protected] или по почте:

Ирине Акимовой, г. Новочеркасск, ул. Народная, д. 51, кв. 69.

 

БЫЛ ИНСУЛЬТ? ЖУЙТЕ ЖВАЧКУ

 

Принципы раздельного питания были сформулированы впервые во второй половине 12-го века Маймонидом, врачом египетского султана. Однажды прискакал к Маймониду посыльный от султана с запиской, что он себя ужасно чувствует, что у него рвота, понос...

Маймонид отправил ему ответ, в котором писал: «У тебя есть любимый конь. Ты хочешь, чтобы он долго служил тебе. Ты даешь ему меру овса и меру воды.

А ты что делаешь?»

После этого Маймонид написал книгу «Сохранение юности» на арабском языке. Лет 30 назад эту книгу перевели на английский язык.

В книге, к примеру, написано, что в один прием пищи можно есть от силы 3 ингредиента, а лучше 2. Что я и делаю уже много лет. Из мучных изделий кушать только хлеб.

Живу в Америке 23 года и только сейчас попала к врачам, так как слишком увлекалась молочными продуктами, считая, что кальция не может быть много, по советам врачей. И за эту ошибку сейчас расплачиваюсь.

Сейчас начала пить бруснику по рецепту «ЗОЖ». На второй день частично отошла отечность, которую заработала от лекарства. Лекарство бросила. На третий день отечность

полностью сошла. И не только отечность. Я почувствовала себя гораздо лучше. Не знаю, как и благодарить вас.

Я знаю много народных средств, включая и китайские. Теперь вношу в компьютер в алфавитном порядке многие ваши рецепты, но не все. Проверяю маятником.

Прочитала письмо Энге в 10-м номере «ЗОЖ». Хотелось бы ему и вообще людям, перенесшим инсульт, порекомендовать следующее: пожалуйста, жуйте бессахарную жвачку как можно чаще в течение дня, так как жевание приводит в движение мышцы головы. Ведь причина инсульта - кровоизлияние в мозг. Этот совет дала врач моей бывшей сотруднице. Ей очень помогло. Надеюсь, и вам тоже поможет.

Элла Заридер, Нью-Йорк, E-mail: [email protected]

 

И ПРО КОММЕНТАРИЙ ВРАЧА НЕ ЗАБЫВАЙТЕ

 

Не буду одинок, если выражу вам большую признательность и благодарность за вестник, который несет знания больным и здоровым людям (к сожалению, многие врачи пока этого не могут сделать). Вестник я советую всем своим больным, в том числе и на занятиях в Школе гипертоника.

Развитие медицинской культуры и грамотности населения - важная задача. И в этом нам помогает ваш вестник.

В то же время в «ЗОЖ» встречаются такие советы, которые могут оказать и неблагоприятное воздействие на организм. Имеет смысл ряд рецептов сопровождать комментариями врачей. Например, не подлежит сомнению, что «водка с маслом...» улучшит состояние здоровья онкологических больных, но не излечит, по большому счету, от раковых заболеваний. И, по-видимому, такой исход событий необходимо больным объяснять, например, в комментариях редактора.

Желаю вам дальнейших успехов в деле правдивого просвещения населения. Правдивость же будет заключаться не только в опубликовании способов лечения, которые помогли многим пациентам, но и в критической оценке этих способов - как редактором или редакцией «ЗОЖ», так и практическим (остепененным или нет), но хорошим, мыслящим врачом.

С уважением

Владимир Иванович Бакшеев, кандидат медицинских наук, врач высшей категории, руководитель Школы гипертоника при 52-м Консультативно-диагностическом центре МО РФ, начальник отделения неотложной медицинской помощи и помощи на дому.

 

В гостях у официальной медицины

 

ЭЛЕМЕНТАРНАЯ ПРОСТУДА

 

Грипп и ОРВИ занимают первое место в мире по частоте и количеству заболеваний, а среди инфекционных составляют 95%. Мы привыкли к ежегодным эпидемиям гриппа, которые поражают до 15% всего населения Земли. Между тем существует множество способов, чтобы избежать этой печальной участи. И многочисленные письма в адрес редакции — тому свидетельство. Для разговора на столь актуальную тему в осенне-зимний «сезон насморка» важны два источника информации — и официальная, и народная медицина. Поэтому «ЗОЖ» предоставляет слово специалисту — терапевту широкого профиля Илье Григорьевичу БАБАЕВУ. С другой стороны, беседу с ним дополняют рецепты, присланные в газету Татьяной Анатольевной ЧЕРНИКОВОЙ.

Доктор Бабаев одобрил содержание коллекции, собиранию которой жительница Урюпинска посвятила много лет. (Адрес Черниковой: 403113 Волгоградская обл., Урюпинск, ул. Гагарина, д. 30, кв. 28).

Так получился предлагаемый ниже своеобразный диалог врача и опытного «болельщика».

Илья БАБАЕВ: ОРЗ, ОРВИ, грипп, простуда, всевозможные риниты - всю эту разнообразнейшую группу осенних инфекционных недомоганий объединяет общее вирусное происхождение. Они поражают слизистые оболочки верхних дыхательных путей (нос, гортань, трахеи, бронхи), а иногда конъюнктивы глаз, и связаны с ослаблением иммунитета. Источником заражения служит человек. Скрытый период, предшествующий ознобу, кашлю, насморку и температуре, длится примерно 3-5 дней. Вирусы попадают в верхние дыхательные пути и внедряются в эпителий слизистой оболочки, вызывая разрушение его клеток. При этом выделяется отравляющее вещество эндотоксин. При разговоре, кашле, чихании он попадает в воздух, заражая окружающих, а с другой стороны, эндотоксин действует как вторичная инфекция, усугубляя воздействие вируса на его носителя и резко осложняя состояние больного. Так банальная простуда превращается в ринит, фарингит, грипп дополняется кашлем, а затем трахеит переходит в тяжелую пневмонию.

Ангина с натяжкой тоже относится к этой группе заболеваний, но стоит как бы особняком. Для нее характерно воспаление небных миндалин (гланд), которое вызывают главным образом стрептококки. Микробы активизируются в основном при неблагоприятных условиях - при охлаждении, резких колебаниях температуры. Недаром «ангина» означает «стеснять, сжимать». Сужение глотки иногда сопровождается появлением гнойного налета.

Поскольку эта группа заболеваний известна человечеству испокон веков, то, естественно, медицина выработала множество защитных средств от них. Не увлекайтесь до самозабвения химическими препаратами. Парадоксально, но факт - капли от насморка часто являются причиной хронического насморка! Облегчая дыхание носом, они высушивают и повреждают слизистую носа. Можно пользоваться оксолиновой мазью, а если вы поклонник гомеопатии, то циннабсином. Наиболее распространенные и безобидные, с точки зрения побочных действий, лекарства — аспирин, аскофен, цитрамон, парацетамол.

В последнее время врачи стали широко применять хорошо понижающий температуру анальгин-хинин. Все эти препараты принимают, только плотно поев, так как они (особенно аспирин и анальгин-хинин) влияют на слизистую желудка. При ангине назначают антибиотики (эритромицин, левомицетин), белый стрептоцид и полоскание горла. Для полосканий обычно рекомендуется фурацилин (1 таблетка на стакан горячей воды). Неплохо класть под язык фарингосепт.

Татьяна ЧЕРНИКОВА:

Народные целители для ежедневных полосканий трижды в день после еды предлагают 10-20 капель 10%-ного спиртового раствора прополиса развести в четверти стакана теплой воды, чая или ромашки. Для полоскания при ангине каждые полчаса используют 1 чайную ложку облепихового масла, размешанную с 0,5 л кипяченой воды до состояния эмульсии. Эмульсия годится и для компресса. Несколько раз в день рот и горло полощут сборным настоем, полученным из 2 столовых ложек смеси корней алтея, душицы и коры дуба (1:4:6), залитых на 20 минут стаканом кипятка. Можно для той же цели запарить 10 г ягод малины стаканом кипятка либо приготовить отвар, прокипятив 10-15 минут на слабом огне 1 столовую ложку смеси из цветков календулы, листьев подорожника, полыни горькой, взятых в равных частях и залитых стаканом кипятка. Этим теплым отваром полощут горло каждые два часа или принимают внутрь по столовой ложке 3-4 раза в день при ангине. Аналогично делают и применяют настой из тимьяна ползучего (чабреца), отдельные отвары лапчатки, листа мать-и-мачехи, сухих цветков и листьев мальвы, взятых каждый в соотношении 1:10.

И.Б.: Не стремитесь во что бы то ни стало сбить температуру. Ее повышение следует воспринимать как доказательство борьбы организма с вирусом и другими вредными бактериями. Ведь большинство из них размножаются при температуре 36,5, а при 38,5 становятся безвредны. Высокая температура снижает активность и токсичность вирусов, способствуя выработке защитных антител.

Аналогичное положение и с кашлем. Его нельзя останавливать. Ведь таким образом происходит естественное очищение бронхов. Однако облегчить положение помогают разные домашние средства.

Т.Ч.: Знахари утверждают, что даже очень сильный кашель проходит, если каждый час выпивать столовую ложку сока редьки, который та дает, будучи засыпана сахаром и нарезана тонкими ломтиками. Или: мелко нарезанные 10 средних луковиц и головку чеснока сварить в молоке с добавкой меда и настоя мяты. Принимают аналогично. Или: стакан отвара, оставшийся после трехчасового кипячения 2 стаканов овса в 3 л воды. Его пьют теплым раз в день в течение месяца, каждодневно готовя заново. Против застарелого кашля помогает лимон, сваренный в небольшом количестве воды на медленном огне. Спустя 10 минут после закипания лимон вынимают, разрезают пополам, отжимают сок в стакан и, добавив 2 столовые ложки глицерина, заливают доверху медом. Принимают ежедневно по чайной ложке, при сильном кашле - 4 раза в день.

И.Б.: И помните: какими бы лекарствами вы ни лечились, самое главное - позаботиться об укреплении иммунной системы. Среди домашних средств - закаливающие процедуры, занятие плаванием, ножные ванны, ингаляции. Народная медицина в этом плане накопила колоссальный опыт врачевания. Обратимся к нему.

Т. Ч.: При простуде и кашле надо перед сном растереть ноги толченым чесноком, надеть шерстяные носки, растереть грудь керосином, а внутрь принять 0,5 стакана меда, разведенного в 0,5 стакана портвейна. Смесь еловой смолы с воском (1:1) можно класть на раскаленные угли и вдыхать образующийся дым. Покурите сухие листья мать-и-мачехи, вдыхая дым с кончика самокрутки через ноздри. Годится для этого и дым от горящего пшеничного или ржаного сухаря, от сжигаемых мелких тряпок (кроме шерстяных), а можно просто вдыхать нюхательный табак. Для ингаляций берут также отвары листьев эвкалипта, шалфея, чабреца, сосновых почек, почек березы в смеси или отдельно: 3 столовые ложки измельченного сырья заливают 0,5 л кипятка и кипятят 3-4 минуты в чайнике. Сняв чайник с огня, надевают на его носик бумажную воронку и дышат горячим паром через рот и нос. При первых признаках простуды следует использовать горчичные ванны для ног или ванны с морской солью. А рядом с кроватью ставят блюдце с нарезанным чесноком, заодно дезинфицируя воздух в комнате. Старая деревенская традиция - развешивать в доме связки лука - основана на вполне реальной пользе.

И.Б.: Для лечения простудных заболеваний очень большое значение имеет питание, питье и прием витаминов. В этот период необходимо интенсивное питание, но аппетит, как правило, отсутствует. Больной принимает лекарства, а ему нужны для восстановления сил белки, то есть мясо, рыба, яйца и витамины. В холодное время года организм тратит больше энергии, чем в теплое, поэтому не стоит его перегружать тяжелой, жирной и острой пищей. И основное правило - не ешьте много, иначе организму не справиться даже с элементарной простой простудой. Натуропаты вообще ратуют за пост в течение 1-3 недель, предлагая несколько дней пить только воду и сок, да еще делать ежедневно теплую клизму.

Большинство врачей полагает, что в простудный период стоит обогатить свой рацион растительной, изобилующей витаминами, пищей. Непременно ешьте больше лука и чеснока. Мощнейшее мультивитаминное средство - традиционная квашеная капуста. А если в нее добавить яблоки, морковь, свеклу и хрен, то получится прекрасная антипростудная снедь. Можно порекомендовать и салат из черной редьки с медом — прекрасное средство от бронхита.

В Европе «принято на вооружение» как противодействие возбудителям простудных заболеваний ежедневное потребление натурального (без сахара) йогурта, содержащего полезные бактерии и протеины.

Сегодня за рубежом популярна и бульонотерапия. Наиболее рациональным средством борьбы с гриппом считается теплый куриный бульон - легко усвояемое и калорийное питание, которое обеспечивает организм незаменимыми аминокислотами, необходимыми для поддержания иммунитета.

Обязателен прием аскорбиновой кислоты (по 0,5 г 2-3 раза в день), поскольку лихорадочное состояние «пожирает» множество витаминов в процессе болезни. Нужны и поливитамины, компенсирующие их недостачу в ослабленном хворью организме. Не забывайте, например, о шиповнике, где целый комплекс витаминов В, С, Д, Е - настоящая природная аптека.

Во время болезни следует пить как можно больше — до 3 л — жидкости в день. Особенно полезны витаминные чаи и соки. Травяные чаи с медом вымывают токсины. Впрочем, тут деревенские целители всегда были знатоками спасительных рецептов, вроде отвара липы с калиной.

Т.Ч.: Очень разнообразны и эффективны потогонные средства, например, чай с малиной. Кроме малины, меда и лимона хорошим лекарством от простуды служат клюква, калина, облепиха, зверобой, эвкалипт и алоэ. Для заварки используют и настойку из цветов бузины черной: 5-15 г измельченных сухих цветов бузины заливают стаканом кипятка, настаивают 30 минут и, процедив, пьют по четверти стакана 3-4 раза в день за 15 минут до еды.

В народе популярен грудной сбор из цветов липы, листьев подорожника и травы зверобоя, взятых в равных частях. Столовую ложку сбора заваривают и пьют аналогично предыдущему. Другой состав сбора: листья мать-и-мачехи, корень солодки голой, листья подорожника (4:3:3). Готовят так же, пьют по 0,5 стакана дважды в день.

При ангине рекомендуется пить слегка подогретый сок черной смородины, а также смесь сока моркови и шпината (5:3), моркови, свеклы и огурца (10:3:3) и сок моркови.

И.Б.: Мне хотелось бы предупредить об опасности рассматриваемой группы недугов, несмотря на их как бы повседневность и нашу привычку переносить ОРВИ и грипп на ногах. Это чревато осложнением. Да и коллег по работе вряд ли обрадует перспектива скорого заражения. Но особенно опасны простуды и ОРЗ для детей. Для малышей до года иммунодефицит кончается иногда летальным исходом, поскольку защитные силы у них еще слишком слабы, не успели сформироваться.

Коснемся профилактики. Как правило, врачи рекомендуют ремантадин, хотя это лекарство строго индивидуально для назначения. Обычно при угрозе эпидемии, например, гриппа, объявляется массовая вакцинация. Но даже самые действенные прививки не всегда гарантируют успех и способны уберечь от угрозы заболевания. Ведь вирусов, вызывающих ОРВИ, сегодня насчитывается более 200! Они сильно отличаются друг от друга. Поэтому универсальной противовирусной панацеи пока не создано. Однако в организме человека вырабатывается защитное средство, которое препятствует проникновению вирусов в клетки, не давая им размножаться, - интерферон.

Недавно благодаря стараниям ученых, в частности, специалистов Санкт-Петербургского НИИ гриппа РАМН, появился оригинальный отечественный препарат амиксин, стимулирующий выработку интерферона. Новое лекарство хорошо еще и тем, что обладает длительным действием: одной таблетки в неделю достаточно для профилактики. Одной упаковки с 6 таблетками хватает для защиты на весь простудный сезон или для того, чтобы вылечить двух человек.

Т.Ч.: Среди народных средств прежде всего следует назвать баню. Русская парная идеальна для предупреждения простуд, а душ и ванна хорошо смывают с кожи все то, что выводится с потом при борьбе с вирусом. А Порфирий Иванов предлагал в случае, если вы уже почувствовали признаки надвигающегося недомогания, окатить себя ведром холодной воды и забраться в постель. Через полчаса хворь должна отступить.

В период эпидемии несколько раз в день промывают полость носа и глотки смесью. Для ее приготовления используют водный настой лука (1:20) и мед, взятые в равных количествах.

И.Б.: Ну, а современные медики считают, что в начальной стадии заболевания человек со здоровым сердцем может справиться, сочетая травяное чаепитие, 5-10 минут парной (или бани) и десятиминутную зарядку. Повторив этот целебный комплекс несколько раз, вы оставите вирус в дураках. А холодные компрессы и мокрые обертывания давно уже применяются сторонниками натуропатии для борьбы с лихорадочными состояниями.

Материал подготовила Юлия КИРИЛЛОВА.

 

Про-фи-лак-тика

 

ГЛАВНОЕ - НЕ ЛЕНИТЕСЬ!

 

Я уже писала в «ЗОЖ» о том, как мне удалось справиться с шейным остеохондрозом. Писем получила -не сосчитать! Наверняка больше тысячи. А письма все идут и идут, значит, людям нужны добрый, проверенный совет и помощь.

Вот я и решила еще раз написать в «ЗОЖ» и прислать комплекс упражнений, которые помогли и мне, и многим моим друзьям. Нужно только не лениться, выполнять упражнения старательно и систематически. Итак...

ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: ЛЕЖА НА СПИНЕ

Выполняя упражнения, лежа на спине, обязательно под шею положите небольшой валик, например, скатайте полотенце.

1. Руки вверх, пятки от себя, сильно потянуться -3 раза.

2. Одна рука вверх, противоположная нога тянет пятку от себя - по три раза потянуться.

3. Ноги вместе. Поднять обе ноги как можно выше и медленно опустить. Не касаясь пола 5-10 см, подержать сколько сможете.

4. Ноги согнуть в коленях шире ягодиц. Левым коленом дотянуться до правой пятки и наоборот -правым коленом до левой пятки - по 10 раз.

5. Ноги согнуты вместе, стопы на полу. Обеими ногами стараемся достать пол то справа, то слева. Колени не раздвигать - 10 раз.

6. Круговые движения каждой ногой. Ногу высоко не поднимать. Круг делать как можно шире - по 10 раз каждой ногой.

7. Велосипед от себя и к себе. Ноги почти касаются пола.

8. Ноги вытянуты. Немного поднять сразу обе ноги и сделать «ножницы» - горизонтально. То правая нога сверху, то левая.

9. Маятник горизонтально. Обе ноги вместе, вправо, влево. Низко над полом.

10. Маятник вертикально: поднимать попеременно то одну, то другую ногу, не касаясь пола.

11. Руки в стороны. Поднять правую ногу под углом 90 градусов и дотянуться ею до левой ладони. То же самое проделать с другой ногой.

ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ:

СТОЯ

1. Ноги в устойчивом положении. Руки вверх. Глубокие повороты всем туловищем

влево - вправо -один цикл. Всего 30 циклов.

2. То же упражнение, но руки в стороны. Глубже поворачивайтесь, не машите руками.

3. Руки в стороны, наклониться и те же повороты вправо - влево с руками, параллельными полу.

4. Ноги на ширине плеч, руки опущены. Поднимаем оба плеча, стараясь достать ушей - 12-16 раз.

5. То же упражнение, плечи поднимаем попеременно - одно вверх, второе вниз.

6. Одно плечо вперед, другое назад.

7. Круговые движения плечами. Сначала вперед -одно плечо догоняет другое, затем назад.

8. Круговые движения обоими плечами вперед и так же назад - 12-16 раз.

ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: СИДЯ

Сядьте на стул. Спина совершенно прямая.

1. Поворот головы влево-прямо-вправо. 30 раз.

2. Положите подбородок на грудь и поворачивайте голову также влево-прямо-вправо. 16 раз.

3. Наклоны головы вперед-прямо-назад. Будьте осторожны! 16 раз.

4. Наклоны головы влево-прямо-вправо.

5. Ладони в замок. Обхватить шею сзади и, сдвигая локти, сжимать шею - 10 раз.

6. При нажатии на затылок сплетенных в замок рук оказывать головой сопротивление. 7 раз.

7. Оказывать сопротивление головой левой руке. 7 раз. То же самое — правой руке. 7 раз.

ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: СТОЯ

1. Встать, повращать плечами вперед-назад.

2. Вытянуть руки вперед и повернуть голову влево-вправо - 1 раз.

3. Вытянуть руки вверх и повернуть голову влево-вправо - 1 раз.

4. Ноги шире плеч. Туловище согнуть, голову и руки опустить. Принять позу тряпичной куклы. Полностью расслабиться.

Антонина Шемет.

Москва.

«ЗОЖ»: Спасибо, дорогая Антонина Ильинична, за присланный комплекс. На носу осенняя пора -период обострения остеохондроза, и есть смысл предупредить его наступление. Тем более, что сами упражнения -неплохая гимнастика, которую можно выполнять в качестве зарядки по утрам или вечерам. Главное, как правильно замечает автор, не лениться. Так что, занимайтесь на здоровье. По просьбе Антонины Ильиничны Шемет мы не публикуем ее адрес: никакой иной информации, кроме той, что опубликована в вестнике, у нее нет.

 

Уважаемый Главный редактор!

 

Я как раз из тех «упёртых» в спорт людей и постоянный читатель «ЗОЖ», который двумя руками голосует за тезис «Здоровье - это движение». В вестниках №№ 4и5 появились интересные материалы, но потом рубрика исчезла, и только в N2 18 с удовольствием прочитал дайджест о пользе ходьбы. Предлагаю свое видение вопроса для поколения, кому за 60.

О БАДМИНТОНЕ

И ВОДЕ

ХОЛОДНОЙ

Мое поколение имело в молодости хорошую физическую закалку. Судите сами. Наши внешкольные развлечения были просты и доступны: прежде всего это игра в полностью забытые сейчас казаки-разбойники, где главной задачей было догнать противника. Поэтому бегали прилично и помногу, причем каждый вечер, а зимой и в валенках, но специально подшитых, удобных для длительных дистанций. Коньки и лыжи были у каждого, а летом добавлялось активное плавание. От уроков физкультуры в школе освобождали крайне редко.

Мы с гордостью привинчивали на курточки значки БГТО, а затем ГТО, ну и, конечно, каждый мечтал о спортивных разрядах.

Чуть-чуть о своем опыте, типичном для того времени.

Все началось с легкоатлетической секции. До сих пор помню, как нас, пацанов, тренеры до изнеможения гоняли в гору, а потом устраивали эстафеты.

Затем надолго увлекся баскетболом. Росло мастерство и спортивные разряды, но тяжелейшая травма правой руки внезапно в одно касание все перечеркнула. Солнце померкло, замаячила инвалидность, и почти 15 лет я был вне спорта, вне движения. Операции, лечение, а одновременно рос вес, и иммунная система явно давала сбои. Стал страдать частыми простудами, мучили ларингиты, особенно зимой, а затем к ним добавились радикулиты. Явно не хватало движения.

И здесь помогла дочь, она в то время занималась в школьной секции бадминтона. Однажды пошел с ней в лесную зону, где впервые взял ракетку в травмированную руку. Мне было 37 лет, и тот матч я проиграл в пух и прах. Но игра очень понравилась, так начался мой бадминтон. Конечно, помогли прежние спортивные навыки, и вот уже более 25 лет не расстаюсь с этой уникальной и для всех доступной игрой.

Считаю, что именно бадминтон стал настоящим целителем руки, хотя на первых порах было тяжело. Но все мучения остались в прошлом, а сейчас стараюсь не пропускать соревнований, причем долгое время работал в Венгрии, и там удалось стать чемпионом и призером в соревнованиях сеньоров, то есть ветеранов или старых мальчиков. Хорошо звучит, не правда ли?

Вот уже много лет вместе с моими молодыми друзьями занимаюсь в зале спорткомплекса МГТУ им. Баумана. А пример нам подает заведующий кафедрой, профессор, заслуженный мастер спорта Алексей Киселев, который и сам часто играет в бадминтон.

Что же дал мне спорт в плане здоровья?

Конечно, спорт не является панацеей от болезней, да и от банальных простудных заболеваний полностью не спасает, что подтверждается собственным примером. В молодости обожал мохеровые шарфы, боялся промокших ног, сквозняков, словом, был, в известном смысле, рабом метеоусловий. История болезней к 40 годам разбухла до неприличия.

Избавиться от этой неприятной зависимости помогла дружба с холодной водой, сначала из-под крана, а потом постепенно дошел до экстремального моржевания, и вот уже 14 зим позади (в № 20 «ЗОЖ» за 2002 г. опубликована м о я статья).

Конечно, не призываю всех поголовно становиться моржами, нет, каждый должен нащупать свой, индивидуальный путь, и это будет его победой. Хотя, поверьте, залезть в хрустальную прорубь, когда на дворе мороз , это, скажу вам, фантастика! Эндо- и экзотермические реакции очищают организм, а главное - иммунная система возвращается в молодое русло, что так необходимо для противостояния различным вирусам, стрессам и элементарной усталости.

Постепенно исчезает страх перед возможностям и простуд , забывается дорога в поликлинику, больше времени остается для работы и семьи.

Вот так рука об руку существуют в моей жизни активное движение бадминтона и закаливание в проруби, чем в итоге обеспечивается неплохая возрастная физическая форма.

К сожалению, по мере роста лет ветеранов на площадках становится, увы, меньше. Причин этому много. Конечно, бывают серьезные поводы, но много и поверхностных причин, главные из которых - лень, неверие в свои силы и бытовые заморочки.

О себе: Васильев Валерий Николаевич, гендиректор московской фирмы, 63 года.

Буду рад пообщаться с единомышленниками. E-mail:tatyana@post. mosline.ru

 

Борис Болотов отвечает читателям

 

НАЧИНАЙТЕ С ОКИСЛЕНИЯ

 

После публикации материалов Бориса БОЛОТОВА редакция получила и продолжает получать много писем. Большинство вопросов касается тех или иных процедур: как готовить, как принимать, можно ли сочетать с другими методами лечения и так далее. На них мы частично уже ответили в 16- 18-м номерах вестника за этот год. Будем продолжать делать это и дальше, тем более что наш корреспондент Сергей Андрусенко только что вернулся из Киева от Бориса Васильевича с новыми подробностями, касающимися антираковых процедур. Разъяснения эти сделаны впервые именно по просьбе вестника «ЗОЖ». Помимо этого, Болотов ответил и на читательские письма, касающиеся частностей в лечении рака и некоторых других заболеваний. Эти ответы, а также особенности лечения рака печени мы и предлагаем сегодня вашему вниманию.

«Мне три раза оперировали грудь с диагнозом «цистоаденопапиллома, болезнь Минца». Результаты гистологии хорошие, и я думала, что больше оперироваться не придется. Но вот недавно опять обнаружила выделения из груди и пока решила все-таки больше не резаться, а полечиться травами. Месяц пью чистотел, золотой ус и листья топинамбура — выделений нет. Сделала УЗИ — раньше были множественные кисты, теперь одна кисточка и небольшое пристеночное образование средней плотности размером в 1 мм в молочном протоке — не исключена внутрипротоковая. папиллома. Пожалуйста, уделите внимание этому заболеванию».

Калабина Ольга Николаевна, 453200 Башкортостан, г.Салават, ул. 30 лет Победы, д. 20, кв. 97.

Борис БОЛОТОВ: Нужно вначале обязательно провести месячный курс окисления организма по общей методике с приемом капустных жмыхов, фермента на чистотеле и царской водки. Через две недели после начала курса папиллому необходимо смазывать пять раз в день следующим составом: берут 1 мл любой уксусной эссенции (можно отмерить шприцем) и разводят в ней 0,1 г медного купороса. Процедуры продолжают до исчезновения папилломы.

«У меня глаукома обоих глаз. В июле и августе этого года в тамбовском МНТК «Микрохирургия глаза» мне были сделаны операции на оба глаза. После операции зрение обоих глаз ухудшилось. Я одинокая пенсионерка и рассчитывать на чью-либо помощь не приходится. Не могли бы вы помочь мне советом? К моей просьбе присоединяются большое количество больных глаукомой, с которыми я общалась в больнице».

Ермакова Эмилия Ивановна, 392023 г. Тамбов, ул. Пионерская, д. 4, кв. 3.

Б.БОЛОТОВ: Глаукома - повышенное глазное давление,лечится горячими ваннами и солевыми процедурами. Один-два раза в неделю принимают горячую ванну, прогреваясь в ней в течение 10-15 минут. И затем в глаз с повышенным давлением засыпают мелкую соль, взятую в объеме «на кончике ножа». Будет сильно щипать — нужно потерпеть. Пойдет процесс слезоотделения и «выпотевания» излишней жидкости из глазного яблока. Сделав 2-3 такие процедуры, необходимо измерить глазное давление. Вообще при повышенном давлении необходимо лровести окислительный курс по общей методике, так как глаукома развивается при ощелачивании организма и, соответственно, загустевании крови. Следует приготовить и пить без нормы, но по желанию фермент на плодах черной рябины: 1/2 стакана плодов, 3 л воды, 1/2 стакана сахара, 1 чайная ложка сметаны — все смешать, настаивать 2 недели, завязав горло посуды марлей. В случае повреждения зрительного нерва дополнительно употреблять фермент на чистотеле, или очанке, или очитке едком, или ястребинке волосистой, или чернике. Кстати, при пониженном давлении, которое является следствием ослабления мышечного тонуса сосудов из-за нехватки мышечного адреналина, также необходимо окисление организма. Царскую водку в этом случае рекомендуется настаивать на морской капусте: на 1 литр водки 2-3 столовых ложки морской капусты (сухой, которая продается в аптеках).

«У мужа было два инфаркта (64 года). Делаю всякие поддерживающие ферменты. Хотела попоить ферментом адониса, но нигде этой травы не нашла. Чем ее можно заменить?»

Морозова Лидия Ивановна. 173020 Великий Новгород, б-р Голикова, д. 8/55, кв. 16.

Б.БОЛОТОВ: Действительно, для профилактики инфаркта и реабилитации после него хорошо наряду с основными окислительными процедурами (прием царской водки обязателен) пить фермент адониса. Его можно заменить также желтушником, ландышем, купеной, конским каштаном (цветы).

«Мне 52 года. Болею ревматоидным полиартритом с 20 лет (вторая группа инвалидности). Много чего перепробовала в лечении и сейчас верю только в естественные методы исцеления».

Антонова Ирина Васильевна. 117587 Москва, ул. Кировоградская, д. 8, корп. 2, кв. 56.

Б.БОЛОТОВ: По моему представлению, все артриты лечатся только компрессами с обязательным окислением организма.