Библиотека Mosbiblio

Упражнение «Шары радости и спокойствия»
Встань в стойку Сам Чон До. Закрой глаза. Вытяни перед собой руки. Согни их перед собой в локтях. Представь, что каждая твоя ладонь наполнена. Теперь представь, что каждая из ладоней держит шар размером с твою голову. Шары легкие. Они наполнены волшебством.

Правый шар предназначен для радости, левый – для покоя. Наша задача теперь заполнить эти шары.

Вызови в себе чувство радости. Мысленно внимательно осмотри свое тело. Собери радость по крупицам из всех закоулков своего тела. Направляй эти частицы радости по позвоночнику и далее по правой руке в Шар радости.

Тебе трудно? Устал? Не найти нужного количества радости? Давно не приходилось переживать этого чувства?

Переключись на Шар спокойствия. Опять внимательно осмотри мысленно свое тело (от кончиков пальцев ног до макушки головы). Ищи покой. И по позвоночнику и левой руке направляй покой в левый Шар спокойствия.

Так трудно удерживать внимание – переключись снова на Шар радости.

Теперь собирай радость из своих воспоминаний, из окружающего воздуха, из пространства. Пусти радость в чакру, находящуюся на уровне горла, и далее по руке веди в Шар радости.

Как только внимание начнет угасать – переключайся на Шар спокойствия.

Ищи покой так же, как и радость. Черпай покой из воспоминаний, из окружающего пространства. По горловой чакре, затем руке веди покой в левый Шар спокойствия.

Вот шары наконец заполнены. После этих процедур у тебя в руках будут шары, полностью или частично заполненные экстрактом энергии радости и спокойствия.

Внимание! Теперь очередь за очень простой, но ответственной процедурой.

Медленно, очень медленно правую руку с Шаром радости перемести к горлу. Пусть шар войдет в горловую чакру и радость живительным теплом разольется по твоему телу.

Веди левую руку с Шаром спокойствия к твоему сердцу. Пусть покой через сердце разольется по твоему телу!

Это очень важное упражнение. Выполняй его раз в неделю. Ты будешь аккумулировать в себе важнейшую энергию спокойствия и радости.

Еще несколько лет назад демонстрация этого упражнения в силу грандиозных целительных возможностей, скрывающихся за ним, стоила больших денег. Да и не каждому мастер мог доверить это упражнение.

Времена меняются. Теперь настоящие системы оздоровления выходят к людям. Это очень мощное упражнение. Ты сам ощутишь это по прошествии некоторого времени после первого же выполнения упражнения!

Дальнейшее овладение позитивной энергией – через развитие равновесия и координации.

Понятия Равновесия и Координации в нашем тренинге играют ключевую роль. Эти понятия – основа уверенности в себе, основа вашего духа.

Следование этим принципам сохраняет наш мир. Они формируют здоровую энергетику нашего тела.

Как ты уже успел почувствовать, упражнения Сам Чон До требуют точности, концентрации и координации.

Как достичь этих высот? Как тренировать эти качества? Достаточно тренинга нашего физического тела.

Ну ка встань на одну ногу. А вторую в воздухе отведи вперед, назад. Что, покачнулся? Нам важно научиться держать равновесие долго и без особых усилий. Это тебе вполне по силам. Это даст нашему духу составляющую Равновесия.

Выполни несколько упражнений из комплекса Сам Чон До. Первое из предлагаемых упражнений помимо того, что научит тебя координации, укрепляет иммунную систему.

Следующие упражнения из основного комплекса научат тебя держать равновесие в любой ситуации.

Всадник
Стоим прямо, свободно опустив руки. Представим, что сидим верхом на лошади.

Расставив ноги, слегка приседаем, – ноги охватывают лошадиный круп.

Выдерживаем минимум 20 секунд в таком положении. Вдох выдох – через пах. Упражнение укрепляет иммунную систему.

Обезьяна, летящая в облаках (Ласточка)
Стоим прямо, руки опущены. Разводим руки в стороны ладонями вниз. Отводим назад правую ногу. Стоя на одной ноге (ногу не сгибаем), наклоняем тело горизонтально. Руки, спина и отведенная назад нога должны, в идеале, находиться в одной плоскости. Затем меняем опорную ногу. Руки по прежнему раскинуты в стороны. Стоим на правой ноге, левая – поднята назад.

Шлагбаум
Некоторое время побудем шлагбаумом: руки на пояс, правая нога поднята (на сколько сможете высоко). Пробудьте в таком положении столько, сколько сможете (пока на дороге не выстроится вереница машин).

Дополнительные упражнения для тренировки координации и равновесия
1. Стоим прямо, ноги слегка расставлены. Руки спокойно опущены вдоль тела. Представь, что у тебя в руках оказался небольшой мяч, ты держишь его в опущенных вниз руках (держи обеими руками). Теперь в руках мяча нет, а руки находятся в том же положении, несколько напоминая балетный арабеск. Теперь, одновременно ведя одну руку вверх, ты стопой противоположной ноги ведешь по внутренней стороне другой ноги от щиколотки до колена. Выбрав наиболее удобное положение, оставь ногу согнутой так, чтобы она, подпирая опорную ногу, укрепляла стойку на одной ноге. Сохрани эту позу на 5 6 секунд. Затем вернись в исходное положение. Перемени опорную ногу.

2. Выполним простое упражнение, вариант предыдущего.

Стоим на одной ноге. Другая нога стопой упирается в голень опорной ноги. Руки поднимаем вверх. Трудно удерживать равновесие? А вы представьте, что ваша опорная нога – нижняя часть ствола дерева, пальцы ноги – это корни. А ваши руки – это ветви и листья дерева. Дерево покачивается, колышется на ветру, но крепко стоит благодаря корням и стволу.

Удерживай это положение в течение 5 6 секунд. Опусти согнутую ногу.

Перемени опорную ногу и повтори упражнение.

Повторяй эти упражнения, они отлично помогают сохранить ощущение равновесия и координации.

ТОКИ ЭНЕРГИИ. ВОССТАНАВЛИВАЕМ ТКАНЬ КОКОНА. ПРИЛОЖЕНИЕ 6
Представь себя, окруженного энергетическим коконом. Ты – в центре светового яйца, которое, как футляр, охватывает твое тело. Выполни дыхание Норбекова через солнечное сплетение. Выполняя дыхательное упражнение, ты постепенно вызываешь образ сверхэнергии.

Над твоей головой понемногу скапливается – постепенно проявляется, становится все массивней – светлое энергетическое облако. Ты чувствуешь макушкой головы скопление энергии. С увеличением концентрации энергии в облаке облако начинает светиться, сиять.

Энергетическое облако постепенно движется вниз, к твоему кокону. Вот оно коснулось верхнего края твоего кокона, вот оно постепенно движется вниз, обволакивая своим сиянием твой кокон. Энергия окутывает кокон, заполняет бреши и разрывы в его ткани, выравнивая его поверхность. Энергия напитывает кокон, придает тебе сил, проникает во все клеточки твоего тела, избавляя тебя от всего отработанного и отмершего. Физически ты можешь ощутить этот процесс как обволакивание теплом, прилив сил и активности.

Сверхэнергия восстанавливает твой кокон, делает его оболочку плотной и упругой. Теперь неприятности просто не проникнут сквозь твою энергетическую оболочку. Кокон, пружиня, отторгнет недобрую мысль или злобный взгляд, направленный на тебя. Недоброе намерение извне не нанесет тебе вреда.

Окончание работы ты ощутишь как ритмичную пульсацию во всем коконе.

Выполни дыхательное упражнение.

Сделай что нибудь привычное, переключи себя на повседневные заботы.

ЦЕЛИТЕЛЬНЫЕ СЛОВА. ПРИЛОЖЕНИЕ 7
И еще один, особый метод. Это своего рода наше «ноу хау». Выполняя процедуру «Целительные слова», ты научишься использовать на благо своего здоровья энергию, которая таится в слове. Слово есть продукт мысли. А любая мысль, позитивная или негативная, – это сгусток энергии. Поэтому, произнося то или иное слово, рожденное позитивной или негативной мыслью, ты даешь жизнь позитивным или негативным процессам в своей собственной жизни. И эти процессы обязательно затронут не только тебя самого, но и твоих близких.

Помни: слово – действенно. Особенно слово произнесенное. Работая по определенной методике со словом, мы можем добиться потрясающих результатов воздействия на свой организм, на других людей. Как, например, добиваются впечатляющих результатов бабушки, заговаривающие больной орган.

Не торопись начинать применять эту методику. Сначала прочитай ее до конца, разбери еще и еще раз все непонятные места. Словом, осваивай наш метод неторопливо и последовательно. Ты должен быть уверен в том, что делаешь!

Перед выполнением последующих упражнений желательно выполнить дыхание Сам Чон До и Норбекова и на несколько секунд вызвать в сознании ОМЗ (образ молодости и здоровья).

Следующим шагом в нашем тренинге станет насыщение мыслей целительной энергией. Хорошо, если ты напишешь эти мысли на отдельном листке.

Важное примечание: слова должны сами родиться в твоей голове, как рождаются стихи, как приходят в голову слова просьбы, молитвы, обращенной к Высшим силам, когда ты беспокоишься о близком человеке.

Однако те слова, что могут подойти одному человеку, совершенно не годятся для другого! Каждый должен проделать внутреннюю работу по формированию целительных слов самостоятельно.

Ниже мы даем схему, по которой вам следует работать, и пример целительной мысли. Но повторяем, целительную мысль ты должен создать сам! Конечно, если у тебя ничего не получается, ты можешь использовать и нашу мысль. Однако оздоровительный эффект многократно возрастет, если ты создашь целительные слова самостоятельно.

Важно помнить
В целительных словах должно содержаться то, что присуще здоровой полноценной мысли. Например, отсутствие негатива и четкая формулировка мысли – необходимы! В формулировке используем повелительную, уверенную интонацию. Предложения строим в настоящем времени.

Важно отразить в словах то, что, по твоему мнению, необходимо для исцеления (даже если внешних симптомов болезни нет). Словами ты формируешь энергию и запускаешь ее в те части тела, где ее не хватает. А качество этой энергии ты определяешь сам: тебе же виднее положение дел!

Употребляем броские, яркие, ударные слова.

Стараемся избегать утверждений с использованием частицы «не». Допустим, лучше сказать «я здоров», чем «я не болею».

Практика создания целительных утверждений
Создаем (пишем) слова выражения по следующей схеме (на каждый пункт нужно создать одно утверждение, хотя примеров дано несколько): 1. Создаем целительные фразы в отношении своего окружения. Пример: «Мои родные радуются успехам друг друга!», «Дружба в моей семье крепнет все больше и больше!», «На работе начальник симпатизирует мне все больше!», «Работа с коллегами становится все интереснее».

2. Создаем целительные утверждения в отношении своего настроения. Пример: «Я все энергичнее и энергичнее!», «Жить становится все радостнее!», «Я тот, кто может свернуть горы!», «Я исполнен радости и уверенности!»

3. Создаем целительные утверждения в отношении своего здоровья в целом. Пример: «Я доживу до 150 лет!», «Я генератор высокой энергии!», «Все системы моего организма работают великолепно!»

4. Создаем целительные утверждения в отношении своего больного органа. Пример: «Моя печень работает как часы!», «Моя печень обладает колоссальным запасом прочности!», «Мои ноги сильны, я могу прошагать хоть до края света!», «Мои колени хорошо сгибаются, мои суставы гибки, как в 15 лет!»

После создания собственных утверждений по приведенной выше схеме начинаем их произносить.

Каждое утверждение произносится не менее 10 раз. Произнося утверждение, мы мысленно направляем .энергию этого утверждения в район больного органа. Направляем энергию не прямо в него, а в пространство около больного органа, чтобы энергия слова не причинила какого либо вреда. Сильнодействующее лекарство может и навредить, если его чересчур много!

Во время проговаривания целительных слов на доли секунды включаем в своем сознании образ молодости и здоровья (ОМЗ).

Тренировку заканчиваем дыханием по системе Сам Чон До и по системе Норбекова.

Целительные мысли и удары Сам Чон До
Выполняем один из ударов, который показан в последнем приложении.

Во время выполнения ударов в дело включаются особые энергетические каналы. Проговаривая оздоровительные утверждения, мы напитываем свою энергетику целительной энергией.

Повторяем, не зря предания гласят, что в древности великие воины были и великими врачевателями. Это явления одной природы. Занимаясь отработкой ударов, ты защищаешь свое здоровье, ты лечишь свои больные органы. Не смущайся тем, что это необычная для тебя практика. Путь к здоровью часто необычен. Просто начни идти, и этот путь приведет тебя к долгой и счастливой жизни!

МЕТОД «ШАГИ К ЗДОРОВЬЮ». ПРИЛОЖЕНИЕ 8
Суть метода
Того, с чем ты познакомишься ниже, нет ни в одной из наших прежних работ. Тебя ждет что то вроде виртуальной игры, которыми так богат век компьютерных технологий.

В чем главная привлекательность компьютерных игр? В простоте. Нажимаешь на клавишу – ждешь реакции монитора. Получаешь картинку и начинаешь работать с ней посредством нажатия каких то других клавиш. Компьютер – машина сложная, но в клавиатуре его ничего особо сложного нет. Сиди и знай себе нажимай на кнопки.

Нечто подобное будет происходить и сейчас. Человеческий организм посложнее компьютера, но механика управления им, если знать, как с ней обращаться, проста. Мы будем двигаться к цели через ряд вопросов ответов. Зададим вопрос – получим ответ. Обработав ответ, зададим новый вопрос. И так далее, пока не решим задачу.

«Шаги к здоровью» на шаг опережают достижения современной психологии и медицины.

Умение образно мыслить – удивительное и мало изученное качество человека. Метод «Шаги к здоровью» предлагает во всей полноте воспользоваться целительными возможностями этого качества.

Разработки в этой области велись нами давно. Когда все наши опыты и выкладки обрели законченный вид, мы с немалым удовлетворением обнаружили, что они не расходятся с самым передовым течением современной психологии – нейролингвистическим программированием (НЛП). Мы лишний раз убедились, что стоим на верном пути и что наша школа опирается на действительно мощные технологии оздоровления, которые только только начинают для себя открывать современная психология и медицина.

Принцип метода – устранение нездоровья путем перепрограммирования наших глубинных представлений о том или ином органе нашего тела. Звучит сложновато, но практика эти сложности уберет. Несколько тренировок – и ты начнешь получать дубль удовольствие: от процесса работы и от ее результатов.

Воздействие на печень – важнейший элемент пути к здоровью
Почему для освоения техники нового метода мы выбрали именно печень?

Потому что именно печень нам полезнее разгрузить прежде всего.

Печень играет важнейшую роль в промежуточном обмене веществ организма и (главное!) обезвреживает попадающие в него в составе пищи токсины. Иными словами, печень держит в нас передний край обороны и частенько работает на износ. Нормализовать функции печени – значит автоматически поднять жизненный тонус всех органов тела. И тут неважно, побаливает она у тебя сейчас или нет. Если побаливает, значит, эта тренировка придется как нельзя кстати. Если нет, дополнительный запас прочности твоей печени тоже не повредит.

Войди в настрой Норбекова и приготовься сыграть со своим организмом в увлекательную игру. Метод «Шаги к здоровью» получил свое имя не зря. Он действительно вручает ученику настоящие сапоги скороходы, готовые семимильными шагами понести его к цели.

А какая у нас с тобой цель? Правильно: молодость и здоровье. И мы с этого пути не свернем.

Шаг 1. «Сбор информации»
Тут важно получить возможно полную информацию об органе, который мы хотим исцелить. Сейчас это печень.

Внимательно изучи печень, сообразуясь, например, с учебником анатомии или анатомическим атласом. Прикинь, где печень расположена у тебя. Попроси организм обрисовать границы этого органа. Если у тебя есть результаты УЗИ, положи их перед собой.

Детальное изучение объекта предстоящей работы настраивает наш мозг на волну, открывающую доступ к глубоким кладовым памяти, где хранятся самые разнообразные сведения об интересующем нас предмете. Эти сведения через минуту другую станут нам просто необходимы.

Шаг 2. «Время – назад!»
Ты находишься в поле настроя Норбекова. Постарайся увеличить его накал. Отпусти в полет птицу свободного поиска, и она сужающимися кругами пойдет к цели – к образу молодости и здоровья, который (с каждым твоим входом в настрой Норбекова) все отчетливей формируется в глубинах твоей души. Этот образ (подробнее о нем мы поговорим на занятии 3) кодирует в нас память о состоянии, когда мы были молоды и здоровы. Сейчас нам надо это состояние в себе пробудить.

Закрываем глаза, представляем, что время бежит вспять. На незримом табло скачут цифры: год, два, три… Уходим уходим к прошлому. Позвоночник распрямляется, раздвигаются плечи, самочувствие улучшается с каждым мгновением. Еще минута другая, и наша машина времени, качнувшись, замрет.

Это не так сложно, как кажется. Наш организм любит играть, особенно в приятные игры. Стоит его попросить, и он охотно откликнется на призыв.

Итак, ты здоров, красив, весел и молод (важно не глядеть на себя со стороны, с какой нибудь смотровой площадки, тут важно эту молодость, это здоровье непосредственно в себе ощущать). Теперь окинь внутренним взором свой организм, посмотри на свою печень. Она замечательно выглядит, она работает как часы. Ты удовлетворен, ты доволен своей печенью, мысленно сфотографируй ее.

И оставь снимок своей здоровой печени там, где он изъявил желание появиться. Упражнение переходит на следующую ступень.

Шаг 3. «Уточнение образа»
Получив мысленный фотоснимок нашей отменно здоровой печени, мы пока что никак не фиксируем фотографию. Мы даем ей мысленно право находиться там, где она находится, и покорнейше просим наш организм прореагировать на наши вопросы. Их не так уж и много, а именно – два.

Первый вопрос: «Если бы моя здоровая печень имела возможность выбирать цвет, то какую бы окраску ей захотелось принять?»

Задав вопрос, следим за изменением колористики снимка. Фиксируем результат. Если цвет изображения не поменялся (или оно осталось черно белым), значит, так и должно быть.

Второй вопрос: «Если бы фотоснимок моей здоровой печени имел возможность расположиться удобней, где бы ему захотелось расположиться?»

Если снимок остался на месте, значит, ему там комфортно. Если карточка начнет двигаться, следи, где она остановится, и зафиксируй ее новое расположение (снимок может покинуть границы тела и замереть на каком то расстоянии от тебя).

Будет неплохо, если ты сделаешь зарисовку мысленной фотографии.

Шаг 4. «Фиксация настоящего»
Вернись в реальность и проделай аналогичную операцию. Посмотри внутренним взором на свою реальную печень, сделай ее мысленную фотографию. Помни: тебе нельзя находиться в позиции стороннего наблюдателя. Работай, ощущая себя в себе.

Далее следует уже знакомая процедура вопросов и откликов.

Вот вопросы, которые должны «прозвучать». Они практически те же.

1. «Если бы моя настоящая печень имела возможность выбирать цвет, то какую окраску она должна была бы принять?»

2. «Если бы фотоснимок моей настоящей печени захотел расположиться удобней, то где бы ему захотелось расположиться?»

Следи, куда пойдет мысленная фотография и какой цвет она примет. Если перемен не произойдет, оставь все как есть. Зарисуй полученное изображение на чистом листе бумаги.

Шаг 5. «Сдвиг к здоровью»
Итак, ты получил две фотографии своей печени: одну – «больную», другую – «здоровую». Каждая из них имеет свой цвет и свои координаты в пространстве. Если представить эти изображения одновременно, они будут располагаться на каком то удалении друг от друга. Проделай это и зафиксируй полученную картинку.

Теперь мысленно перемести подтяни «больной» снимок к «здоровому». Совмести оба снимка и заставь «больную» печень принять окраску «здоровой». Потом позволь снимкам «разъехаться», то есть позволь «больной» фотографии вернуться на прежнее место.

Еще раз проделай процедуру совмещения снимков и смены «больной» окраски. Работай свободно, не напрягаясь. Здесь ничего сложного нет. Толкни мысленно неблагополучный снимок к нормальному, и они потихоньку сойдутся. Дай сигнал к смене окраски, и цвета совпадут. Помедли десяток секунд, чтобы изображения привыкли друг к другу. И вновь позволь снимкам «разъехаться». Не правда ли, им уже не очень хочется расставаться?

И еще раз, уже третий, сведи изображения воедино. Это должно получиться почти автоматом (так же легко, как мы фокусируем на каком то предмете глаза). Проследи за «больным» снимком. Он должен исчезнуть на фоне «здорового», как исчезает попавший в иное цветовое пространство хамелеон.

И закончи на том. Оставь все как есть (в совмещенной позиции). Ты только что ввел в свой мозг очень действенную программу оздоровления печени. Ее состояние незамедлительно начнет улучшаться, а другие виды методических тренировок сделают необратимым этот процесс.

Шаг 6. «Закрепление достигнутого»
На данной стадии обучения тебе достаточно поместить (поочередно) в объем печени и в область около печени шарики Т П Х и основательно (но не чрезмерно) прогреть (Т), промассировать (П) и охладить (X) этот орган. В заключение направь в область печени дыхание Норбекова, чтобы повысить энергонасыщенность клеток.

В дальнейшем, метод «Шаги к здоровью» в отношении печени полезно повторить и завершить тренировку упражнениями «Спираль» и «Протирка».

Общее напоминание. П (покалывание) – энергия промежуточная. С нее нельзя начинать обработку тела ключевыми энергиями, и заканчивать на ней тоже нельзя. Покалывание всегда должно идти за холодом или теплом или к ним присоединяться. Самая предпочтительная схема работы – Т П Х (Т – расширяет, П – массирует, X – фиксирует результат). Х П Т – тоже приемлемый вариант, но лучше пользоваться им в особо оговоренных случаях.

Результаты необходимо закодировать
Метод «Шаги к здоровью» (метод позитивного перепрограммирования устоявшихся представлений) вручает на7м великолепную возможность быстро и качественно запускать восстановительные процессы в любом органе нашего тела. Следует помнить лишь об одном табу: к сердцу и головному мозгу ни с какими видами тренинга подступаться без инструктора нельзя! В остальном же ты совершенно свободен и можешь буквально за неделю «перебрать по винтикам» весь свой организм.

Обязательно сделай это, и примерно в такой последовательности: печень, почки, легкие, система кровообращения, мочеполовая система, желудок, кишечник, органы зрения, слуха, носоглотка, гортань, бронхи, щитовидная железа. Методика допускает возможность обработки двух трех органов в день, особенно если их функции схожи (желудок, кишечник) или они примыкают друг к другу (носоглотка, гортань, бронхи).

Ты очень скоро поймешь, что метод прост в применении и суперрезультативен, но помимо этих достоинств у него имеется еще один небольшой секрет. С его помощью можно не только устранять нездоровье телесное, но и ликвидировать сложности в своих отношениях с кем то (на работе, в интимной жизни, в семье). Принцип тот же – мысленное совмещение «плохой» картинки с «хорошей» и абсолютное растворение первого образа во втором.

Казалось бы, ну что может зависеть от такой ерунды? Однако начальник перестает придираться, гаснущий роман вновь входит в «медовую» стадию, строптивая дочь приветливо улыбается и подставляет щечку для поцелуя. Жизнь становится чудо как хороша.

На этой ноте мы и закончим обзор заявленной темы. Приведем лишь (чтобы корзина полученных знаний была наполнена с горкой) еще одно любопытное упражнение. Оно называется «Блиц настрой» и способно в самое короткое время эффективно улучшить самочувствие ученика.

Овладеваем «блиц настроем» Норбекова
В этой части занятия мы вновь обратимся к настрою Норбекова. Предлагаем вам освоить короткое, но чрезвычайно мощное упражнение по входу в настрой.

Общее напоминание:

не забываем, что настрой Норбекова и дыхание Норбекова являются необходимыми элементами любых позиций настоящей методики и нижеприведенные упражнения вовсе не являются из этого правила исключением.

1. Работа со зрением
Открываем глаза. Фокусируем свое зрение на каком либо наиболее удаленном от нас предмете. Мысленно произносим: «Я вижу (называем то, что мы видим)!» Закрываем глаза. На всю акцию – 1 2 секунды.

Открываем глаза. Находим небольшой предмет на удалении 3 5 метров от нас. Мысленно произносим: «Я вижу (называем то, что мы видим)!» Закрываем глаза. На всю акцию – 1 2 секунды.

Открываем глаза. Находим небольшой предмет на удалении 1 2 метров от нас. Мысленно произносим: «Я вижу (называем то, что мы видим)!» Закрываем глаза. На всю акцию 1 2 секунды.

Открываем глаза. Фокусируем зрение на кончике своего носа. Мысленно произносим: «Я вижу кончик своего носа!» Закрываем глаза. На всю акцию – 1 2 секунды.

Без перерыва переходим к следующей части упражнения.

2. Работа со слухом
Сосредоточиваемся на самом удаленном от нас звуке (это может быть звон трамвая в соседнем квартале, щебет птиц за окном, радио за стеной). Мысленно произносим: «Я слышу (называем то, что мы слышим)!» Выпускаем из поля внимания уловленный звук. Пауза 1 2 секунды.

Сосредоточиваем слух на каком нибудь не столь отдаленном звучании, источник которого находится в радиусе 3 5 метров от нас (это может быть тиканье часов, плеск воды в ванной, скрип паркета в соседней комнате). Мысленно произносим: «Я слышу (называем то, что мы слышим)!» Выпускаем из поля внимания уловленный звук. Пауза 1 2 секунды.

Сосредоточиваем слух на каких нибудь звуках в пределах нашего тела (это может быть отзвук дыхания, стук сердца, отголоски работы кишечника). Мысленно произносим: «Я слышу (называем то, что мы слышим)!» Выпускаем из поля внимания уловленный звук.

Без перерыва переходим к следующей части упражнения.

Главное – не раздумывать, что бы такое услышать. В крайнем случае всегда ведь можно сказать себе: «Вокруг меня (во мне) абсолютная тишина!». Впрочем, маловероятно, чтобы о таком акустическом казусе мог заявить кто то из наших учеников. Первую версию фразы мог бы, конечно, произнести космонавт, томящийся в звуконепроницаемой камере, но космонавты в улучшении самочувствия не нуждаются. Вторая версия могла бы принадлежать тому, кому (извините за мрачный юмор) никакие улучшения уже ни к чему.

3. Работа с ощущениями
Сосредоточиваемся на едва уловимых ощущениях в наших ногах (давление обуви на пальцы, вес тела в опорных участках ступней, пульсация крови в пятках и т. п.). Мысленно произносим: «Я ощущаю то то и то то!». Пауза 1 2 секунды.

Сосредоточиваемся на едва уловимых ощущениях в наших руках (давление одежды на плечи, покалывание в запястье под ремешком часов или браслетом, пульсация вен и т. п.). Мысленно произносим: «Я ощущаю то то и то то!». Пауза 1 2 секунды.

Сосредоточиваемся на едва уловимых ощущениях внутри тела (передвижение пищи в желудке, напряжение межреберных мышц и т. п.). Мысленно произносим: «Я ощущаю то то и то то!». Пауза 1 2 секунды.

4. Вернитесь к пункту 1 и проделайте упражнение еще раз
Старайтесь, чтобы в поле вашего внимания попадались каждый раз разные предметы, звуки и ощущения. Если вы повторитесь, ничего страшного не произойдет.

Упражнение закончено. Оно займет несколько минут твоего времени, но если все делалось правильно, наградит тебя бодростью и отличнейшим самочувствием на ближайшие пару другую часов. Ты можешь проводить его в любое удобное для себя время.

ДИАГНОСТИКА И ПРОФИЛАКТИКА БУДУЩИХ ЗАБОЛЕВАНИЙ. ПРИЛОЖЕНИЕ 9
Однажды в лесу кабан старательно оттачивал свои клыки о ствол дерева. Лиса увидела, удивилась и спрашивает: «Что ты стараешься, ведь войны сейчас нет?» А кабан ответил: «Молчи, лисичка, ты ничего не понимаешь в войне. Кто сможет тогда быть свободным от дела и оттачивать свое оружие? Оружие надлежит оттачивать тогда, когда не занят». Эта древняя притча говорит нам о том, что к любой напасти стоит готовиться заранее. Это в полной мере относится и к болезням.

Диагностика и профилактика будущих заболеваний – прекрасная превентивная мера, позволяющая вносить позитивные исправления в свое будущее. Рекомендуется к применению только ученикам, успешно закончившим курс, чье образное мышление основательно разработано и кому хорошо внятен язык своего организма.

Напоминаем еще раз: компьютер сложен, но в клавиатуре его ничего сложного нет. Надо лишь уметь правильно с ней обращаться.

Начинаем с диагностики
Кабинет, стол, листы разграфленной бумаги с таблицей, которую мы будем заполнять в процессе работы.

Входим в настрой Норбекова, садимся к столу. Расслабляемся, освобождаем мозг от посторонних мыслей. Дышим дыханием Норбекова через ладони, стопы, затем через солнечное сплетение. Настраиваемся на свое будущее. Представляем себя в той же позе, но через 20 лет. Смотрим на себя как бы со стороны. Отмечаем, как мы выглядим, как двигаемся и (что очень важно) как дышим. Затем входим в свое будущее тело, осваиваемся в нем. Привыкаем к новому ритму дыхания, к биению сердца, к работе желудка. Постепенно переходим к диагностике своего нового состояния. Настрой Норбекова поможет нам с большой степенью достоверности справиться с этой работой.

Начинаем задавать своему «повзрослевшему» организму вопросы: что у нас со здоровьем, какие основные проблемы? Как ведут себя пищеварительная, кровеносная, костная, нервная, иммунная системы? Какие органы чаще всего барахлят? Какие причины (какие заболевания) вызывают досадные сбои? Результаты опроса аккуратно заносим в первую, вторую и третью графы таблицы 2.

Не смущайся, если число будущих заболеваний покажется тебе чрезмерно большим. Это не значит, что через 20 лет ты должен превратиться в развалину. Это значит, что твой организм «выдает на гора» много версий в одной модели, исходя из существующего порядка вещей. На втором этапе работы он покажет, как устранить дефектные варианты.

Закончив диагностику, выходим из нашего «повзрослевшего» тела и только потом возвращаемся в реальное время. Это очень важно – отстраниться от дефектного образа прежде, чем вернуться «домой». Это делается затем, чтобы не перетащить в реальность наши будущие болезни.

После краткого отдыха переходим к следующему этапу.

Прием информации
Входим в настрой Норбекова. Дышим дыханием Норбекова через ладони, через стопы, затем через солнечное сплетение . Садимся к столу, кладем частично заполненную таблицу перед собой. В ней – перечень неприятностей (в плане здоровья), которые могут нас поджидать через пару десятков лет. Могут, если мы не предпримем кое какие контрмеры. А мы их непременно предпримем. И поможет нам в том наш организм.

Усиливаем, насколько возможно, поле целительного настроя, еще раз дышим через чакру солнечного сплетения. Все внимание – первой горизонтали таблицы. Мысленно проговариваем свою запись, затем задаем организму вопрос, что нам делать, на что обращать внимание в течение 20 лет, чтобы именно это вот конкретное заболевание не затронуло нас. Задаем вопрос, затем просто сидим, ждем ответа. Лучше, закрыв глаза. Ответ обязательно придет, но не обязательно в виде словесно оформленной мысли. Будь предельно внимателен! В твоем мозгу может всплыть какой нибудь образ или прозвучать обрывок мелодии, а возможно, в какой либо части твоего тела слабой искоркой проскочит какое то ощущение. Важно поймать любой квант информации в том виде, в котором он предоставлен, и зафиксировать письменно все, что воспринято, в четвертой графе.

Надо отметить, что чаще всего информация все таки бывает словесной. Но не жди обязательных оздоровительных рекомендаций. Ты можешь получить советы сменить место работы, или отказаться от какой то привычки, или перестать общаться с теми или иными людьми. В жизни все связано, все тесно переплетено. Иногда достаточно какой нибудь мелочи (слова, жеста, незначительного поступка), чтобы эта мелочь отозвалась в будущем цепью не слишком благоприятных событий, способных подставить ножку даже очень уверенному в себе человеку, привыкшему считать, что у него в кармане весь мир.

Закончив обработку первой позиции, переходи ко второй. И так далее, пока весь перечень не будет исчерпан и не будет заполнен четвертый столбец нашей таблицы.

Дешифровка информации
Тому, кто получил по всем пунктам «больного» перечня достаточно четкие инструкции, эта работа не нужна. Он сразу может переходить к следующему этапу. Остальные после перерыва (краткого или длительного, но не более суток) вновь приглашаются на ковер.

Входим в настрой Норбекова, дышим через солнечное сплетение. Выбираем в перечне самый нечеткий ответ. Вчитываемся в свою запись, представляем квант «путаной» информации в том виде, в каком мы его уловили. Отпускаем сознание: позволяем мысли свободно скользить возле загадки, купаясь в ассоциациях, возникающих в нашем мозгу. Через какое то время мысленно повторяем вопрос, заданный на прошлом этапе, и просим наш организм прояснить прежний свой отклик или ответить нам заново – в более понятном ключе. Ждем ответа и фиксируем новую информацию в пятой (последней, крайней справа) графе таблицы. Эта графа у нас должна быть просторной, потому что нет никакой гарантии, что вторая попытка с ходу все прояснит.

Если мадридский двор нашего суперкомпьютера продолжает мудрить и не дает внятной информации своему горячо любимому Властелину, операцию дешифровки следует повторить. И еще повторить, если понадобится, и еще, и еще раз. До тех пор, пока картина наших будущих действий по изъятию конкретного нездоровья из генерального и долгосрочного плана развития нашего организма не станет нам совершенно ясна.

Общее наставление: покончив с одной загадкой, приступаем к разрешению следующей. И так далее, пока с самой крохотной, с самой завалящей неясности не упадет последний покров. Не раздражайся, не напрягайся, не торопись – работай спокойно, терпеливо, внимательно. Не жалей потраченного на дешифровку времени. Картограф обязан быть скрупулезен, внимателен, точен, а ты сейчас не только картограф, но где то еще и сапер. Ты составляешь подробную карту минных полей, подстерегающих тебя в будущем, ты пролагаешь среди них самый оптимальный маршрут. От того, насколько точно он будет проложен, зависит, насколько безоблачной будет твоя дальнейшая жизнь. Заряд здоровья и молодости, который ты получил, осваивая систему Норбекова, открывает перед тобой общий план перспективы. Но бытие состоит из подробностей, будь внимателен к ним.

Профилактика и коррекция будущего
Перед тобой развернутый план профилактических действий на две ближайшие десятилетки. Что дальше?

Дальше следует жить, сверяя с этим планом свои действия и поступки. Вряд ли полученные инструкции потребуют от тебя чего то сверхординарного. Возможно, впрочем, тебе кое в чем придется себя ограничить, но люди мудрые знают, что ограничение есть лишь повод поставить вопрос по другому и решить проблему в более оптимальном ключе.

Помни о бабочке, которая бьется в стекло, а форточка – рядом! Учись различать, где стекло, а где пространство, полное солнца. Подходи творчески к каждой из встающих проблем.

Теперь, когда перспективу мы обрели, перед нами встал новый вопрос: что делать, чтобы она пролегла в правильном направлении, то есть чтобы наши здоровье и молодость пребывали с нами подольше, а не улетучились в один прекрасный момент?

Мы выяснили, что успешно способствовать разрешению этой задачи могут две вещи: контроль и коррекция. Контроль выявляет сбои в работе нашего организма, коррекция помогает их своевременно устранять.

Система Норбекова рекомендует ученику использовать три вида самоконтроля (комплексное их применение дает великолепный эффект):

1) контроль за физическим состоянием (посредством внешнего осмотра и методом мысленного «опроса» своего организма);

2) контроль эмоциональный (посредством настроя Норбекова и через ОМЗ);

3) контроль энергетический (через дыхание Норбекова).

Эти виды контроля охватывают как материальные, так и тонкие субстанции нашего организма, что позволяет нам устранять обнаруженные аномалии непосредственно в момент их появления. Такой вид коррекции можно назвать коррекцией настоящего. Эта коррекция способна уверенно гарантировать нам здоровье и долголетие, но, если можно так выразиться, на текущий период и в условиях непрерывной битвы за них.

Однако, как мы выяснили, существует иной (и весьма эффективный!) способ убрать тучи со своего горизонта и ликвидировать даже возможность возникновения бурь и штормов. Этот способ можно назвать коррекцией будущего, куда мы проникаем с помощью настроя Норбекова и затем (с помощью того же настроя) определяем, какие заболевания могут нас там поджидать. Оригинальная методика диалога с собственным телом позволяет нам выяснить, какими действиями мы можем свести риск подвергнуться этим болезням к нулю.

В твоих руках – воздействие на ход дальнейшей жизни
Таким образом, мы получаем в руки технологию целенаправленного воздействия на ход нашей дальнейшей жизни. В вышерассмотренном случае применение нового знания призвано запрограммировать в нас здоровье и молодость на долгие годы. Иные аспекты коррекции будущего еще не проявлены, но уже сейчас можно предположить, что их изучение и внедрение в практику способно привести к ошеломляющим результатам.

Вывод: системе Норбекова есть куда развиваться, а значит, главные наши открытия, о уважаемый ученик, у нас с тобой еще впереди.

Удачи тебе, радости и успеха во всех начинаниях!

УПРАЖНЕНИЯ САМ ЧОН ДО
Разминка
В разминке мы выполняем все пластические упражнения по развитию всей суставной системы организма, начиная от шейных позвонков, потихоньку идя вниз до суставов пальцев ноги.

Развитие мышц мы оставляем на занятия по отработке основной техники.

Двигаемся сразу к нескольким целям. Во первых, оттачиваем технику, во вторых, нагружаем нужные мышцы и, в третьих, экономим время занятий. Иначе говоря, одновременно выполняем три задачи.

Итак, в разминочную часть, как сказано ранее, мы включили и оздоровительную часть системы М. С. Норбекова. Это в первую очередь суставная гимнастика, а также пластическая гимнастика.

Переходим к отработке техники.

Техника упражнений Сам Чон До
В этой части мы опишем только те движения, которые являются фундаментальными, базисными. Это в первую очередь стойки и движения.

Первый этап
Основные стойки

Ап куби – передняя глубокая стойка.

Чучум согэ – стойка всадника.

Туи согэ – задняя глубокая стойка.

Пом согэ – стойка тигра.

Пхен согэ – стойка ожидания.

Удары руками

Чумок тирги – удар кулаком.

Сонкалъ чичи – удар ребром ладони.

Сон кыт тирги – удар пальцами – копье.

Палъкуби – удар локтем.Аннуре палъмок чиги – удар снаружи предплечием.

Пямп чиги – удар лапой дракона.

Удары ногами

Толле чагэ – обводной удар сбоку.

Ап чагэ – прямой удар вперед.

Туи чагэ – прямой удар назад.

Йоп чагэ – прямой удар вбок, в сторону.

Нери чагэ – удар сверху вниз.

Хуре чагэ – удар крючок вперед.

Туи нери чагэ – удар назад сверху вниз.

Толле хуре чагэ – удар с разворота крючком.

Муруп чагэ – удар коленом.

Аннуре чагэ – удар щечкой стопы внутрь.

Паккат чагэ – удар щечкой стопы наружу.

Тыми ап чагэ – удар в прыжке.

Тыми толле чагэ – удар в прыжке обводной.

Тыми йоп чагэ – удар боковой в прыжке.

Тыми тпуи чагэ – удар в прыжке назад.

Тыми мирэ чагэ – удар толчок в прыжке.

Мирэ чагэ – удар толчок стопой.

Блоки, выполняемые руками

Олгулъ макэ – верхний блок.

Арэ макэ – нижний блок.

Аннуре палъмок макэ – блок на среднем уровне внутрь.

Паккат палъмок макэ – блок на среднем уровне наружу.

Кася макэ – блок ножницами – вверх, вбок, вниз.

Пями макэ – блок змеей.

Второй этап – освоение прикладной техники
На втором этапе изучается преимущественно прикладная техника – работа по суставам и болевым точкам. Работа сложнейшая в своей технике потому, что идет теснейший контакт с оппонентом. Досконально технику можно будет изучать только в присутствии опытного мастера. И самое главное: лучше изучать движения в паре. То есть нужен партнер, который умеет работать в паре, падать, исполнять страховку в той мере, в какой она должна быть. Без партнера изучение второго этапа практически невозможно.

На втором этапе обучения по системе Сам Чон До вы должны учесть одно обстоятельство. У нас нет силовых бросков. Мы создаем только условие, вследствие чего оппонент сам падает или прыгает от боли, подчиняясь законам Гармонии Природы.

В ходе изучения второго этапа ты постигнешь принцип борьбы. Мы полностью исключили понятие броска. Бросать – значит применить силу, какой может не быть у всех тех, кто занимается по нашей системе. Сила не может быть одинаково значительной у людей с различными физическими характеристиками.

Мы учим побеждать без применения большой силы. Принцип Сам Чон До – победить умом, техникой.

На втором этапе постижения системы Сам Чон До тебе поможет динамическая медитация. Ты можешь выполнять ее по своему усмотрению.

Путь воспитания тела и духа
Этот постулат включает в себя концентрированное действие мышц тела и сознания в момент атаки или контратаки, нанесения удара или выполнения защитных блоков.

Мы все знаем, что атака или нападение на кого то – это серьезная стрессовая ситуация для обыкновенного человека.

Огромное значение в занятиях боевыми искусствами имеет так называемая набивка тела. Что она дает? При грамотной набивке тела (в первую очередь рук и ног) происходит адаптация мышечной системы к болевым ощущениям.

Мышцы при постоянных ударах сами непроизвольно начинают сжиматься. Они приобретают ударопоглощаемость жесткого каучука, усиливая мышечный корсет вокруг костей. Образно выражаясь, это выглядит вроде полицейской резиновой дубинки со стальным стержнем внутри.

Все кровеносные сосуды от такого массажа становятся прочными и гибкими, очищаются от закупорок. Каким бы ни был гибким кровеносный сосуд, при жестком ударе он все равно разорвется. Но уникальность занятий по нашей системе заключается в том, что кровеносный сосуд при постоянных ударах начинает самопроизвольно прятаться от ударов. Такой феномен наблюдается (не пугайтесь аналогии) у профессиональных наркоманов перед введением иглы в вену. Организм защищается от чужеродного воздействия.

Так и в нашем случае, тренированный организм выставляет защиту против агрессии. Таким образом, занятия по нашей системе намного уменьшают степень разрывов кровеносных сосудов (гематом, попросту – синяков). Но, конечно, систему набивки мышц ты можешь пройти только под наблюдением мастера.

Есть еще одна распространенная проблема нашего времени – хрупкие кости, остеопороз. Занимаясь любой боевой системой, ты не можешь пройти мимо необходимости заниматься и укреплением костей. Это тем более необходимо, если у тебя существуют проблемы в этой области.

Костная структура, как и все живое, имеет также и поры, и кровеносную систему, и энергию. Кости становятся с возрастом все более хрупкими. Это происходит оттого, что из костей постепенно вымывается кальций.

Почему же это происходит? Да в основном потому, что кости перестают работать, и не последнюю роль в этом играет гиподинамия. Мы снова должны наполнить нашу костную структуру энергией. Необходимо сжечь костный жир и заставить работать кости как полноценный здоровый орган.

Перед тобой упражнение, которое поможет возвратить энергию молодости, то есть жизнь, излишне хрупким костям. Также оно полезно в качестве профилактики остеопороза.

Упражнение для профилактики и лечения остеопороза

Стоим прямо, колени чуть согнуты, руки вытянуты вперед, локти чуть согнуты, пальцы свободно вытянуты вперед.

Мысленно представляем, как на вдохе прохладная струя проходит через фаланги пальцев, через кости кисти, по предплечью, плечевым костям, по лопаткам. Поднимается по шейному отделу, проходит по затылку. И, совершая круг, на выдохе, теплая струя идет через шейный отдел, позвоночник, тазовую часть, кости бедер, кости голени и выходит по костям ступней и пальцев ног.

Выполняя второй этап упражнения, делаем все наоборот: вдыхаем через пальцы ног, выдох осуществляем через пальцы рук.

Эта методика известна даосским мастерам уже около 5000 лет.

Так, в занятиях и трудах, воспитывается тренированное здоровое тело.

Что же такое «воспитание духа»? У тех воспитанников, в ком воинский дух спрятан глубоко, мы стараемся извлечь его и придать ему нужную форму. У тех, у кого воинский дух не приходится выискивать, мы стараемся его укрепить.

Первое, что мы делаем, – проводим ученика через систему испытаний: это и насмешки, и унижения. Такая проверка может быть более или менее суровой. Но помните: это – испытание, а не упражнения в садизме. Такая проверка решимости учиться новому существовала во всех системах, всегда и везде.

С древних времен путь, предваряющий ученичество в воинских отрядах, считался серьезным испытанием для новичка. В прежние времена такое испытание, инициация, было достаточно жестким. Где то предлагали новичку провести определенный срок в незнакомом месте: в горах или в лесу, добыть какой то редкий предмет и т. д.

Таким образом проверяли, годится ли новичок для воинского пути, сможет ли он стать воином, достоин ли этой чести. Иначе данный путь не может называться воинским искусством, и тем более Путем Воина.

Только пройдя испытание, новый ученик может разобраться в своих желаниях и намерениях. Только преодолевая трудности, он поймет, насколько сильно он сам хочет заниматься, насколько ему подходит тот или иной метод обучения.

В смирении гордыни и преодолении трудностей проявляется и укрепляется Дух Воина. С древних времен и до сегодняшнего дня в школах по боевому искусству существует такой обычай: ученика, проявившего желание заниматься, сажают посредине дома мастера или учителя на несколько дней. И все домочадцы и ученики, проходя мимо него, смеются над ним, бросают шелухой от овощей и т. д.

Тех, кто выдерживал эти испытания, принимали в «семью», которой и становилась для новичка школа. С этих пор ученик обязан был отвечать за честь этой школы, а школа отвечала за своего ученика. Только человеку, прошедшему подобные испытания, можно доверить тайны системы боевого искусства. Только так можно было учить тонкостям стиля: зная, что новый ученик не поддастся на различные провокации со стороны врагов и недругов, выполнит поставленную перед ним задачу, чего бы это ни стоило.

«Только на фоне черного можно увидеть белое»
Осознанно преодолеваемая система испытаний позволяет выдерживать неимоверные воздействия психического толка на сознание Воина и в конечном итоге помогает достичь цели.

Данная система предназначена для воспитания или проверки силы духа. Итак, если ты готов пройти путь учения о победе над собой – в добрый путь!

1Автор имеет в виду, что описанная здесь система опирается на разработки М. Норбекова, которые описаны в следующих книгах: Норбеков М„ Фотина Л. Дорога в молодость и здоровье; Норбеков М„ Хван Ю.. Тренировка тела и духа; Норбеков М., Хван Ю. Уроки Норбекова. (Прим. ред.)