Библиотека Mosbiblio

Удовольствие также позитивный фактор. Порадуйте себя. Доставьте себе удовольствие. Прогуляйтесь по солнечной стороне улицы. Насладитесь запахом цветка. Насладитесь его красотой. Насладитесь тем, что вы видите. Получите удовольствие от цветов и форм, если пока не можете разглядеть детали. По мере того как у вас будет появляться больше позитивных привычек, вы будете извлекать из них больше пользы, и процесс пойдет быстрее.

Если ваше представление о себе не является полностью позитивным, это значит, что вы не видите себя таким, какой вы есть, а видите только таким, каким себя считаете. Вам знаком только тот человек, каким вы видели себя в прошлом. В процессе перепрограммирования сознания оставьте позади черты характера или привычки, которые вас ограничивали или которые вам не хотелось бы брать с собой в будущее. Вы можете признать тот факт, что эти черты принадлежали вам, и решить, что больше они вам не понадобятся. Вам больше не нужно заниматься многими неприятными вещами. Вы видите перед собой новый способ бытия, который принесет больше пользы.

Следите за тем, насколько позитивными или негативными будут картины будущего, и не забывайте всегда держать дверь открытой для позитивных изменений.

Например, если вы говорите что-нибудь вроде: «Каждый раз при виде этого человека у меня начинает болеть голова», — значит, на самом деле вы хотите сказать, что в прошлом один вид этого человека вызывал у вас головную боль, и ожидаете, что в будущем это будет продолжаться. Вы не оставляете дверь открытой для позитивных изменений. Даже если встреча с этим человеком не вызовет у вас головной боли, вы будете ожидать, что она появится — и она непременно появится. Будет лучше, если вы скажете что-нибудь вроде: «Каждый раз, когда я видел этого человека раньше, у меня возникала головная боль, но в следующий раз, возможно, все будет по-другому. Может быть, этот человек изменится, осознает свои ошибки. Поэтому встреча с ним, вероятно, даже доставит мне удовольствие. Я надеюсь, что она меня приятно удивит».

Тем самым вы настроите себя на ожидание позитивного опыта. Кроме того, если вы сумеете взглянуть на человека в позитивном свете, ему тоже будет легче вести себя с вами по-другому. Ваши восприятия создают вашу реальность.

Сделайте то же самое с чертами своего характера. Вместо того чтобы убеждать себя в неспособности разобрать мелкий газетный шрифт, скажите себе, что вы не могли этого сделать раньше, но теперь… Давайте посмотрим. Ну как? Возможно, сейчас вы СМОГЛИ прочитать газету, или вдеть нитку в иголку, или разглядеть изображение на телеэкране, или написать письмо без очков или контактных линз.

Возможно, вы даже обнаружили, что можете продолжать читать книгу без очков или контактных линз, и заметили, что чем дальше, тем легче вам становится это делать. Разве не так?

Говорят, что человеческий разум, когда ему нечем заняться, уподобляется «пьяной обезьяне», шаловливой и вредной. Но когда у него есть занятие, он старательно пытается решить поставленную задачу. Поэтому пусть он будет занят улучшением зрения, а вы настройте его на предоставление свидетельств того, что оно действительно улучшается. Разум найдет много способов это сделать. Скажите себе: «Я вижу все яснее и теперь могу замечать вещи, которых не видел раньше». Теперь у вашего разума есть задание, и он должен доказать, что вы правы. Вскоре вы начнете замечать, что такие утверждения соответствуют истине.

То время, которое вы тратили на бесполезные беседы с самим собой, переходя от позитивных идей (ориентированных на успех) к негативным (ориентированным на поражение) и обратно — не думая ни о чем действительно важном или конструктивном, — можно использовать по-другому. Вы можете напоминать себе о всех признаках повышения остроты своего зрения, отмечая вещи, которые вы стали видеть яснее, чем раньше, и поддерживая позитивное отношение к процессу улучшения. Оценочные мысли можно заменить конструктивными.

Скажите себе, как хорошо вы относитесь к своему зрению и глазам. Вы не считаете свои глаза плохими — у вас замечательные глаза, которые на какое-то время стали видеть слабее, но теперь они возвращаются в норму.

Любите свои глаза.

Любовь — великий целитель.

Отмечайте, с какого расстояния вы можете разглядеть отдельные кирпичи в стене здания или листья на деревьях и как это расстояние постоянно увеличивается. Вместо того чтобы горевать о том, какое у вас плохое зрение, сфокусируйте мысли на будущем, на состоянии улучшения и на том, как вы будете замечать все больше улучшений.

Насладитесь способностью видеть. Если зрение пока еще не стало ясным, насладитесь восприятием цветов, а когда острота зрения повысится, насладитесь видом деталей. Если бы какое-то время вы были полностью слепым, а потом смогли увидеть то, что видите сейчас, как бы вы восприняли увиденное? С любовью и признательностью.

Обратите внимание на то, что вы думаете о других людях, и спросите себя, являются ли эти мысли позитивными. В каждом человеке всегда можно найти что-нибудь позитивное — и вам следует этим заняться. Когда это превратится в привычку, вы начнете испытывать все меньше напряжения в состоянии бытия и вам будет легче испытывать чувство любви.

Вы можете подумать о ком-то, кто вас любит и желает видеть вас счастливым и здоровым. Отметьте теплое чувство, которое возникает при мысли об этом человеке. После того как вы испытаете это благотворное чувство, напомните себе, что любовь — великий целитель. Скажите себе, что все время, пока вы будете испытывать данное чувство, исцеляющая энергия будет восстанавливать гармонию на всех уровнях. В течение дня такое же чувство будет появляться у вас по отношению к еще большему количеству людей, и вы убедитесь в том, что любовь, которую вы к ним испытываете, оказывает позитивное, исцеляющее воздействие на зрение. Кроме того, ощутить такое количество любви за день в любом случае будет невыразимо приятно.

Позвольте позитивным изменениям полностью проявиться и получить ваше признание. Поощрите их. Черты характера, с которыми вы отождествляли себя прежде, принадлежали тому, кем вы были раньше, а новый человек, которым вы становитесь сейчас, — это тот, кем вы являетесь на самом деле. Пусть прошлое останется в прошлом. Отождествляйте себя только с позитивными качествами, которых в вас становится все больше, и с теми сторонами жизни, которые приносят вам все больше счастья по мере того, как в вас все больше и больше проявляется ваше новое «я».

Будет лучше, если вы станете обсуждать проект улучшения зрения только с теми, кто его поощряет и желает увидеть ваш успех. Те, кто не совсем понимает суть процесса, могут даже попытаться отговорить вас, исходя из того, что сами считают наилучшими побуждениями. Прежде чем обсуждать этот процесс с ними, добейтесь заметной, измеримой степени улучшения. Против реального успеха у таких людей не будет никаких аргументов.

Постоянно настраивайте разум на мысли о том, что ваше зрение все время находится в состоянии улучшения и что это происходит сейчас. В течение всего процесса улучшения перечитывайте как минимум по одной главе книги в день и отмечайте, как ее идеи приобретают все больше смысла и становятся более ясными.

Вы совершаете увлекательное путешествие по областям своего сознания. Вы открываете многомерную природу собственного сознания и постигаете суть взаимоотношений между разумом и телом. Вы проникаете в глубинную природу бытия. Вы обретаете веру в силы и способности собственного разума и воображения.

Такие открытия ведут вас к осознанию того, что для вас нет ничего невозможного, а есть только несколько вещей, которым вы пока еще не успели научиться.

Вы учитесь улучшать зрение и видение, с каждым днем замечая все больше и больше признаков прогресса. Уверенность в том, что вы действительно Можете видеть и что ясность — это естественное состояние вашего бытия, становится все сильнее.

 

АФФИРМАЦИИ

Каждый день я чувствую себя все лучше и лучше.

Вместо проблем я вижу решения. Я вижу, как у меня все получается.

Процесс улучшения зрения идет легче, чем я думал!

Глава 6. Аффирмации

Что такое аффирмации?

Аффирмации — это позитивные утверждения, которые стимулируют изменения или описывают то, что вы видите, в свете новой реальности. Вы сможете использовать аффирмации пассивно, если будете часто их слушать, постоянно перечитывать и время от времени обдумывать. Если вы станете использовать аффирмации таким образом, они будут производить едва заметный, но конкретный эффект.

В течение какого-то времени ваше сознание будет настраиваться на осмысление этих слов. В конечном счете вы увидите, насколько они соответствуют истине, и аффирмации станут основополагающими убеждениями вашего нового сознания.

В целях ускорения процесса вы можете принять более активное участие в использовании аффирмаций, если заставите свой разум согласиться с ними и заняться поиском свидетельств их истинности.

Возьмем, к примеру, такую аффирмацию: «Мне становится все проще видеть ясно». Чтобы использовать данное позитивное утверждение активно, вы должны в процессе его прослушивания, перечитывания и проговаривания направлять свое внимание на визуальное поле и отмечать качество зрения с позиций надежды. Отмечайте, что с каждым разом вам действительно становится проще видеть. Напоминайте себе, что, несмотря на все трудности, после повторения этой аффирмации в течение определенного периода времени вы больше никогда не будете испытывать былых трудностей, и с нетерпением ожидайте следующего раза, когда вам станет легче. Вскоре вы заметите, что вам становится все проще видеть ясно.

Заменяйте аффирмациями любые неконструктивные мысли. Каждый раз, когда ваше мышление приходит в состояние праздности, вспоминайте какую-нибудь аффирмацию и отыскивайте свидетельство ее справедливости. Когда вами овладевают оценочные мысли, которые не вызывают приятных ощущений, переключайтесь на другой «канал» и думайте об аффирмации, которая напоминает вам о процессе улучшения и улучшает ваше самочувствие.

Когда улучшение зрения становится самым важным из всех событий, которые с вами происходят, мысли стремятся возвращаться к этому процессу постоянно.

Когда вы активно используете аффирмации, описывающие новую реальность, ваш разум полностью с ними соглашается, прыжок в новую реальность может произойти мгновенно. С этого момента новая реальность станет вашей истиной. Вскоре вы привыкнете воспринимать ее как свое новое состояние бытия и откроете другие аспекты нового существа, которое за это время тоже успеет стать лучше.

Далее следует список аффирмации с расширенными пояснениями. Выбирайте ежедневно одну аффирмацию и используйте ее в течение всего дня как можно чаще. Вы увидите, какой эффект она принесет. На следующий день используйте другую. Продолжайте этим заниматься, пока не восстановите ясность зрения и процесс улучшения больше не будет нуждаться в подтверждении. В результате вы не только узнаете, что способны хорошо видеть, но и на самом деле будете хорошо видеть.

 

АФФИРМАЦИИ, КОТОРЫЕ СТИМУЛИРУЮТ ПРОЦЕСС ИЗМЕНЕНИЙ

 

1. Мое зрение улучшается прямо сейчас.

Это означает, что улучшение зрения — это не что-то такое, чего вы ожидаете в будущем, а то, что происходит в вашем сознании сейчас — нечто связанное с процессом улучшения. Изменения могут быть заметными или нет, но они действительно происходят сейчас. Если вы пока еще не замечаете их, знайте, что пройдет совсем немного времени и эти улучшения перешагнут порог, за которым они станут явными и очевидными.

 

2. Я выбираю ясность.

Неясность зрения отражает состояние неясности на других уровнях. Вы это осознаете и подтверждаете свое решение заменить неясность ясностью на всех уровнях. Вы готовы сделать это вашим сознательным выбором в любой ситуации. В ситуации, которая связана с выбором между ясностью и неясностью, вы выбираете ясность, то, что для вас является истинным. Вы видите, насколько это для вас полезно, и другие тоже одобряют ваш выбор. Вы выбираете необходимость увидеть то, чего избегали раньше. В момент выбора — момент истины — вы выбираете ясность и то, что для вас является истинным.

 

3. Я осознаю, что такое ясность, и каждый день испытываю ее все чаще.

Осознание неясности предполагает понимание того, что такое ясность. Разве можно признать что-то неясным, если вы не знаете, что такое ясность? Вы подтверждаете, что понимание этого и осознание ясности все больше и больше внедряются в ваше сознание и что каждый день, включая сегодняшний, вы все чаще отождествляете себя с ними.

 

4. Я помню состояние ясности и возвращаюсь к нему.

До того как ваше зрение стало неясным, оно было ясным. Память о состоянии ясности заложена в сознание. От вас требуется не открыть, а, скорее, вспомнить, что такое ясность, позволить ей вернуться и распознать процесс ее возвращения в тот момент, когда он будет происходить.

 

5. Я замечаю, что каждый день вижу все яснее.

Эта аффирмация означает, что вы не только осознаете, что зрение стало лучше, но и напоминаете себе об этом, замечая вещи, которые сегодня видите яснее, чем вчера. Вы сознательно направляете внимание на процесс улучшения.

 

6. Я знаю, что сейчас могу видеть ясно.

Вы подтверждаете осознание того, что обладаете способностью хорошо видеть. Даже в те моменты, когда вы видите не совсем отчетливо, вы знаете, что можете — обладаете способностью — хорошо видеть. Когда вы видите отчетливо, эти же слова приобретают другое значение. В такие моменты вы понимаете, что приобретаете опыт ясности. Вы не только подтверждаете свою способность хорошо видеть и осознание того, что эта способность существует внутри вас в данный момент, но в то же время словами «сейчас я могу видеть ясно» подтверждаете, что испытываете состояние ясности зрения прямо сейчас. Это двойное значение ускоряет процесс приобретения опыта ясности ожиданием немедленного получения свидетельств истинности этого утверждения.

 

7. Я знаю, что получаемый мною опыт приведет меня к ясности зрения.

Вы знаете, что когда-нибудь в будущем ваше зрение будет ясным постоянно. Кроме того, все, что вам предстоит испытать до того момента, послужит информацией, которая и приведет вас к ясности. Даже опыт состояния неясности послужит напоминанием о том, что такое ясность. Помимо этого, вам станут понятны взаимоотношения между тем, что вы испытываете в своей жизни, и тем, что происходит со зрением. Это понимание ускорит процесс возвращения ясности зрения и состояния полной ясности сознания.

 

8. Я принимаю новые способы мышления и видения, которые соответствуют состоянию ясности.

Вы осознаете, что прежние способы мышления и видения были для вас непригодными, и подтверждаете свою готовность освободиться от них ради состояния ясности и отождествить себя с новыми способами мышления и видения. Искаженная реальность с целью защиты потеряет смысл — ее заменит ясность.

 

9. Принятие и любовь ведут к ясности.

Эмоциональное принятие того, каким вы являетесь на самом деле, и того, что для вас является истинным, — это один из аспектов ясности. Кроме того, это необходимый первый шаг в процессе изменений. Способность видеть себя таким, какой вы есть, и видеть других такими, какие они есть на самом деле, открывает путь к принятию, т. е. к любви. Избавление от напряжения, вызванного суждениями, ожиданиями и ложными восприятиями, открывает путь для возвращения ясности.

 

10. Я принимаю то, что вижу, и поэтому вижу яснее.

Беспокойство о качестве зрения, а также неприятие того, что находится в вашем поле зрения, усиливают напряжение, которое, в свою очередь, вызывает и сохраняет неясность зрения. Эмоциональное принятие того, что вы видите, снимает напряжение, способствует расслаблению и оказывает позитивное воздействие на зрение. Готовность увидеть и эмоционально принять то, что является истиной, не пытаясь ее отрицать или опровергать, также способствует снятию напряжения и возвращению ясности.

 

11. Мне становится все проще видеть ясно.

Чем больше вы узнаете о себе, тем легче вам применять новые знания. Чем больше вы работаете с предложенными методиками и идеями, тем легче идет процесс их освоения, а также процесс изменений в целом. Вы подтверждаете, что заметили постоянно возрастающую легкость. Вы видите, что процесс возвращения к ясности оказывается не таким трудным, как вы думали.

 

12. Я позволяю себе быть настоящим и наблюдаю за тем, как зрение становится ясным.

Раньше вы не позволяли себе быть настоящим. Теперь, когда вы разрешили себе быть таким, то стали замечать, как зрение проясняется. Вы можете просто сфокусировать внимание на том, чтобы быть настоящим и наблюдать за тем, как это будет отражаться на вашем зрении.

 

13. Мне все больше нравится быть самим собой и ясно видеть.

Раньше вам было неудобно быть самим собой; возможно, вы считали, что это ни к чему хорошему не приведет. Но теперь, когда вы все чаще руководствуетесь пожеланиями истинного «я» (и видите, что ничего плохого в этом нет), это начинает вам все больше нравиться. Кроме того, вы с удовольствием испытываете состояние ясности зрения, которое все еще является для вас чем-то новым.

 

14. Мой разум устремляется в окружающий мир и приносит мне любую информацию, необходимую для восстановления ясности зрения.

Вы поставили перед разумом конкретную задачу и готовы увидеть результаты ее выполнения. Вы подтверждаете вашу веру в данный процесс и знаете, что любая информация, которой обеспечит вас разум, может быть использована для улучшения зрения.

 

15. Сегодня я смогу видеть ясно.

Вы обладаете способностью видеть ясно прямо сейчас и осознаете, что сегодняшний день может оказаться тем днем, когда вы сможете испытать состояние полной ясности зрения и признать его естественным. Идея о том, что на все нужно время, ограничивает возможности личности и, так же как прочие ограничительные концепции, является непродуктивной. Нет никаких причин, по которым процесс улучшения должен потребовать много времени. Реализация надежд может произойти уже сегодня. Уже сейчас может наступить пробуждение. Уже сегодня вы можете обрести ясное зрение.

 

16. Каждый день я чувствую себя все лучше и лучше.

Эта аффирмация подтверждает улучшение состояния вашего здоровья, возвращение к ясности, естественному состоянию равновесия и целостности, а также вашу решимость в полной мере насладиться позитивными аспектами жизни. Вы познаете себя, решаете проблемы, проводите работу в позитивном направлении и видите положительные результаты. Помимо прочих приятных вещей, состояние зрения и видения также непрерывно улучшается.

 

АФФИРМАЦИИ, КОТОРЫЕ ОПИСЫВАЮТ НОВУЮ РЕАЛЬНОСТЬ

 

17. Я вижу яснее, когда расслаблен и сосредоточен.

Вы замечаете взаимосвязь между состоянием разума и степенью ясности зрения. Вы понимаете, что один из аспектов ясности зрения — симптом состояния ясности — заключается в необходимости быть расслабленным и сосредоточенным, но не в течение коротких периодов сознательной релаксации, а во всем способе бытия, с которым вы можете себя отождествить.

 

18. Я вижу ясно, когда нахожусь здесь и сейчас.

Вы видите, что состояние ясности, которое вы испытываете все чаще, возникает, когда вы фокусируете внимание на опыте текущего момента времени, а не на мыслях, восприятиях и заботах о прошлом или будущем. Состояние ясности зрения сопровождается ощущением полного присутствия.

 

19. Ясность существует здесь и сейчас.

Вы видите, что восприятия прошлого и будущего могут стать препятствием на пути к ясному видению того, что происходит в настоящем. Кроме того, вы видите, что вам не нужно дожидаться ясности — она доступна в любой текущий момент.

 

20. Ясность — это мое естественное состояние.

Ясность не является чем-то экстраординарным; это ваше новое обычное состояние. Состояние неясности несвойственно вашему настоящему «я». Когда вы испытываете состояние ясности, то являетесь тем, кто вы есть на самом деле. Когда вы испытывали состояние неясности, то не были самим собой. Сейчас вы отождествляете себя с состоянием ясности, и возвращению к ясности естественным образом сопутствует возвращение к равновесию на всех уровнях, что позволит вам быть таким, какой вы в действительности.

 

21. Ясность — это то, что является для меня истиной.

Если после обдумывания какой-то идеи вы испытаете состояние ясности зрения — пусть даже на короткое время, это свидетельство того, что ясность зрения открыла вам индивидуальную истину: то, что является для вас настоящим, и того, кем вы являетесь в действительности. К тому же это послужит подтверждением того, что вы признаете ясность своим истинным и естественным состоянием, позволяющим вам быть тем, кто вы есть на самом деле.

 

22. Я наслаждаюсь ясностью зрения.

Испытывая состояние ясности зрения, вы подтверждаете, что взаимоотношения с данным состоянием доставляют вам радость. Вы подтверждаете, что испытываете удовольствие в те моменты, когда зрение становится ясным, и все больше времени занимаетесь тем, что приносит вам наслаждение. Этим достижением, которым вы можете гордиться, является возвращение природного таланта, который вас радует.

 

23. Я вижу, что у меня все отлично получается.

Вы подтверждаете свою способность видеть совершенство. Возможность увидеть совершенство в жизни позволяет вам увидеть совершенство и в поле вашего зрения. По мере того как это восприятие снимает напряжение в вашем сознании, вы обретаете возможность видеть совершенство — как в прямом, так и в переносном смысле. Вы подтверждаете веру в позитивную реальность. Чем чаще вы будете напоминать себе об этом, тем чаще вы будете это видеть.

 

24. Мне нравится, когда я вижу ясно.

Вы подтверждаете не только удовольствие от возможности хорошо видеть, но и признание того факта, что в момент ясности зрения вы находитесь в таком состоянии бытия, которое называется любовью. Вы подтверждаете связь между чувством любви, которое ощущаете, и состоянием ясности, которое испытываете.

 

25. Ясность — это свобода и возможность быть настоящим.

Вы подтверждаете, что быть настоящим — значит находиться в состоянии ясности и что отсутствие возможности быть настоящим не позволяло вам быть свободным. Когда вы являетесь настоящим и, следовательно, свободным, то испытываете состояние ясности. Кроме того, вы подтверждаете существование связи между свободой и состоянием ясности.

 

26. Сейчас я вижу лучше.

Вы оцениваете качество зрения в данный момент и отмечаете те аспекты ясности, которые связаны со степенью концентрации ваших восприятий на том, что происходит здесь и сейчас. Кроме того, вы подтверждаете, что ваше зрение улучшилось и что вы контролируете процесс улучшения. Вы также подтверждаете свою способность мыслить яснее и понимать все лучше, чем раньше.

 

27. Я вижу яснее, чем раньше.

Вы замечаете повышение ясности зрения, сознательно напоминая себе о вещах, которые сейчас вы можете видеть яснее, чем раньше. Вы контролируете процесс улучшения и способны отмечать конкретные примеры и случаи повышения ясности.

 

28. Сегодня я собираюсь увидеть любовь.

С помощью этой аффирмации вы настраиваете себя на то, что сможете увидеть любовь, которая всегда вас окружала, но на которую раньше вы не обращали никакого внимания. Когда у вас это получится, вы сможете освободиться от старых восприятий и на собственном опыте убедиться в эффективности воздействия любви на сознание и зрение. Вы будете осознанно направлять свое внимание на любовь — и на способ ее выражения — во всех ситуациях.

 

29. Когда я занимаюсь тем, чем действительно хочу заниматься, всегда происходит что-нибудь замечательное.

Вы не только подтверждаете позитивное воздействие возможности быть настоящим, но и напоминаете себе, что в этом нет ничего необычного — просто так и должно быть. Вы все больше доверяете этому состоянию и стимулируете в себе процесс возвращения к нему. Вы видите, что можете себе доверять, что это всем нравится и всем идет на пользу.

 

30. Я доверяю своему настоящему «я» и вижу ясно.

Этим вы подтверждаете не только веру в себя и в позитивное воздействие возможности быть самим собой, но также то, что верность настоящему «я» положительно сказывается на ясности зрения. Вы демонстрируете решимость увидеть то, что является для вас истинным, и отмечаете повышенную ясность зрения в момент выполнения этого решения. Вы замечаете, что в те моменты, когда видите ясно, вы доверяете своему настоящему «я».

 

ДРУГИЕ АФФИРМАЦИИ

 

Запишите свои мысли по поводу этих аффирмации и отметьте, какое значение они имеют для вас.

 

— Я вижу, как наступает состояние ясности.

— Сегодня я почувствую, как зрение станет ясным.

— По мере того как я «очищаю» свою жизнь, мое зрение улучшается.

— Мое зрение улучшается сейчас.

— Я свободен!

— Мое зрение продолжает улучшаться по мере того, как я привыкаю к новому состоянию сознания.

— Я вижу, как сделать так, чтобы у меня все получилось.

— Процесс улучшения зрения оказывается не таким сложным, как я думал.

— Я знаю, что могу ясно видеть без очков.

 

ДРУГИЕ АФФИРМАЦИИ

 

Познакомьтесь с усилителями аффирмаций — специальными позитивными утверждениями, усиливающими эффективность всех других аффирмаций, которые им предшествуют.

Я согласен с этим утверждением,

или

Я согласен с этими утверждениями.

В дополнение к тому, что вы будете использовать одну аффирмацию в день, периодически обдумывать ее в течение дня и напоминать себе о том, насколько она соответствует истине, перечитывайте весь список позитивных утверждений утром и вечером перед сном. Краткий список аффирмаций, без расширенных пояснений, предназначенный для быстрого и удобного применения, можно найти в конце книги.

Пусть первой мыслью в начале каждого дня становится аффирмация. Так вы сможете настроить себя на наблюдение за тем, как улучшается зрение, и на возможность испытать состояние ясности. В результате вы создадите в своем сознании позитивную предрасположенность на весь день.

Вот еще один усилитель аффирмаций, который используется перед каждой аффирмацией или после нее: Аффирмации всегда приносят успех.

 

АФФИРМАЦИИ

Мне все проще видеть ясно.

Я согласен с этим утверждением.

Аффирмации всегда приносят успех.

Глава 7. Визуализация

ЧТО ТАКОЕ ВИЗУАЛИЗАЦИЯ?

 

Это процесс воображения — создания картин в вашем разуме. Мы занимаемся этим постоянно. Используя идею о том, что визуализация повышает вероятность реализации воображаемой картины, мы можем сознательно использовать данный механизм для исцеления — и даже для создания любого будущего, какого пожелаем.

Визуализации, так же как аффирмации, применяются главным образом с двумя целями: увидеть конечный результат и познакомиться со средствами его достижения.

 

КАК УВИДЕТЬ КОНЕЧНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ

 

В процессе улучшения зрения займитесь визуализацией (мысленным представлением) картины, которая откроется вам, когда зрение на самом деле станет ясным. Если вы относитесь к процессу улучшения зрения серьезно, тогда должны быть уверены в том, что в какой-то момент будущего ваше зрение действительно станет ясным — так почему бы вам не представить, на что это будет похоже?

«Нарисуйте» такую сцену, в которой вы используете зрение так, чтобы доставить себе удовольствие, например восхищаетесь прекрасным закатом, смотрите кинофильм, отмечая ясность восприятия деталей, или без труда читаете книгу. Отметьте тот факт, что вы видите ясно без очков или контактных линз, и в полной мере насладитесь этим обстоятельством.

Не смотрите на воображаемую сцену «со стороны», а постарайтесь увидеть ее глазами героя, роль которого вы в ней играете. Отнеситесь к этой сцене как к уже свершившемуся факту. Это уже произошло — в будущем. Такая визуализация напоминает просмотр кинофильма, конец которого заранее известен. Иначе говоря, конец фильма уже есть на пленке, и его не изменить.

 

Пример

Представьте себя в будущем, когда зрение станет ясным, в кабинете офтальмолога днем, когда ярко светит солнце, и вы чувствуете себя великолепно. Вы видите все совершенно ясно и улыбаетесь, поскольку представляете удивленное выражение лица врача, когда он обнаружит, что ваше зрение стало нормальным.

Вас вызывают, и вы бодрым шагом входите в кабинет для обследования. Вы уверены в способности видеть, потому что на самом деле видите все совершенно, ясно.

Во время обследования вы видите проверочную таблицу яснее, чем когда-либо раньше. Затем вы замечаете удивленное выражение лица врача. Все происходит именно так, как вы себе представляли. Вы слышите, как он говорит: «Я не понимаю, как такое может быть, но ваше зрение стало намного острее по сравнению с прошлым разом. Возможно, мы ошиблись, когда выписывали вам рецепт, потому что очки определенно сильны для вас сейчас».

Вы благодарите врача и знаете, что переживаете сцену, которую сами создали.

Примечание. С каждой новой визуализацией этой сцены в будущем вы будете все больше приближаться к ее реализации.

 

КАК УВИДЕТЬ СРЕДСТВА ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

 

Вы можете сделать это на физическом и/или перцептивном уровне. Спросите себя, какими будут физические средства улучшения зрения? Что будет происходить на физическом уровне, например с вашими глазными мышцами? И какие изменения в восприятии будут происходить во время процесса улучшения?

 

Физические средства

 

Вы знаете, что напряжение в определенных глазных мышцах напрямую связано с вашим видом нарушения зрения. Схемы глаза и конкретных мышц, влияющих на рефракцию, можно найти в начале книги. Выделяйте каждый день немного времени на то, чтобы мысленно нарисовать эти мышцы и/или почувствовать их. Каждый раз представляйте, как они расслабляются, как уменьшается напряжение, глазное яблоко все больше приближается к своей естественной форме — идеальной для нормального зрения. Представляйте, что после завершения упражнения глазное яблоко и мышцы глаза оказываются чуть ближе к своей естественной форме, чем в начале упражнения, и в следующий раз начинайте сеанс визуализации с этого улучшенного состояния. Работайте с тем, в возможность чего вы можете поверить, и всегда убеждайте себя в том, что зрение улучшилось — пусть даже улучшение едва заметно или пока еще только приближается к уровню, на котором вы сможете его заметить. Гоните прочь все сомнения. Поверьте в то, что улучшение — это неоспоримый факт. В дальнейшем вы увидите все больше реальных свидетельств.

 

Перцептивные средства

 

Проблемы, с которыми вы пытаетесь справиться, — это в конечном счете всего лишь восприятия — субъективные аспекты сознательного опыта. Вы можете представить, что ясно видите размытую картинку, располагающуюся перед вами, словно между вами и ней стоит рассеивающий экран, через который вы ее видите. Вы очень ясно видите размытое изображение — настолько ясно, что можете считать свое зрение нормальным, хотя на самом деле оно пока таким не является. Выделяйте каждый день немного времени на то, чтобы отполировать рассеивающий экран или снять с него тонкий поверхностный слой, чтобы ясно увидеть образ, степень рассеивания которого чуть-чуть уменьшится, другими словами, он станет чуть более ясным. Опять же, работайте с тем, в возможность чего вы можете поверить, и истолковывайте возможные сомнения в свою пользу. Поверьте в то, что улучшение — это неоспоримый факт. В следующий раз начинайте сеанс визуализации с нового, улучшенного состояния.

Продолжайте до тех пор, пока не испытаете полную ясность зрения.

 

АФФИРМАЦИИ

Я вижу яснее, чем раньше.

Мой разум устремляется в окружающий мир и приносит мне любую информацию, необходимую для восстановления ясности зрения.

Я знаю, что сейчас могу видеть ясно.

Глава 8. Метапрограммирование

Метапрограммирование — это процесс перепрограммирования разума на создание новых восприятий и систем убеждений с целью построения новой реальности — новой парадигмы. Это особая область применения аффирмаций в условиях глубокой релаксации как средства, позволяющего глубоко укоренять идеи в вашем сознании.

Один из очень эффективных способов введения человека в особенно глубокие состояния ментальной релаксации, который оказывает положительное воздействие на зрение, заключается в использовании физической релаксации. Когда тело расслабляется, разум также входит в состояние релаксации.

По мере того как расслабляются тело и разум, расслабляются и глаза. Частота мозговых волн изменяется и переходит от нормального ритма (который известен как бета-диапазон и составляет от 14 до 21 колебания в секунду) к более расслабленному (альфа-диапазон — от 7 до 14 колебаний в секунду). Альфа-ритм способствует приведению разума в творческое состояние, которое облегчает процесс визуализации и помогает добиться более значительных результатов. Кроме того, в этом состоянии вы можете позволить себе проявить повышенную восприимчивость к внушению тех концепций, которые принесут пользу и послужат осуществлению ваших целей. Это состояние ускоряет процесс обучения и усиливает способность к визуализации. Эффективность такой визуализации и используемых аффирмаций также резко повышается.

На этом уровне сознания разум намного лучше контролирует тело (вспомните о замечательных физических достижениях йогов, для которых альфа-ритм является обычным состоянием), которое с большей легкостью реагирует на создаваемую им реальность. Это состояние (не являющееся состоянием транса) может сопровождаться сильным расслаблением, которое ранее вам не приходилось испытывать, либо незначительными движениями век или глазных яблок (быстрыми движениями глаз).

Метапрограммирование может быть пассивным или активным.

В процессе пассивного метапрограммирования вы должны войти в состояние глубокой релаксации и слушать аффирмации, возможно даже не осознавая, что вы их слышите. Другими словами, вы можете чувствовать себя словно во сне, но при этом часть вашего сознания все же будет слышать произносимые слова, и они произведут необходимый эффект. Хорошим примером пассивного метапрограммирования может служить прослушивание во сне кассеты с записью сеанса направленной релаксации.

Усилить воздействие метапрограммирования можно в состоянии гипноза, когда человек позволяет ввести себя в состояние еще более глубокой релаксации, частота мозговых волн при которой понижается до тета-ритма (4–7 колебаний в секунду).

В процессе активного метапрограммирования вы должны сами вывести себя на глубинные уровни сознания — с полным осознанием собственных действий, — а затем напомнить себе об аффирмациях. Во время данной процедуры вам нужно искать и находить основания для признания этих утверждений, т. е. убедиться в том, что они соответствуют истине.

Существует вариант, когда вы можете ввести себя в состояние релаксации, но при этом отдавать отчет о происходящем, чтобы осознанно согласиться с утверждениями. Такая форма метапрограммирования называется полуактивной.

В конце данной книги вы найдете несколько упражнений на метапрограммирование (см. часть IV, упражнение III, «Прогрессивная релаксация»). Их можно записать на кассету на фоне расслабляющей музыки или звуков природы и использовать для пассивного или полуактивного метапрограммирования.

После того как вы хорошо освоите эти упражнения, вам не составит труда вводить себя в состояние релаксации без помощи пленки, т. е. процесс улучшения на этом не закончится!

В то время как позитивное мышление применяется на всех уровнях и во всех состояниях сознания, аффирмации и визуализации особенно эффективны, когда они используются в расслабленном состоянии сознания, характеризующемся большей степенью расслабления, чем та, которую вы считаете для себя «нормальной». Поэтому прежде, чем заняться применением этих методов, потратьте немного времени на то, чтобы обрести более расслабленное состояние сознания.

 

МЕСТА РЕЛАКСАЦИИ

 

Выбор способа релаксации зависит только от вашего желания. Рекомендуется положение сидя, чтобы ненароком не уснуть. Иногда бывает достаточно просто сосчитать от 10 до 1, ощущая, как с каждой цифрой усиливается степень расслабленности. Это отчасти напоминает спуск на лифте к самым глубоким состояниям разума, когда уменьшающиеся цифры показывают вам, какого уровня релаксации вы достигли. В результате вы окажетесь на определенном уровне, в том «месте» вашего сознания, которое сочтете идеальным для этих упражнений.

Вполне возможно, что если вы сделаете три медленных, глубоких вдоха и почувствуете все большее расслабление после каждого выдоха, то добьетесь того же эффекта и попадете в то же «место». В любом случае вы будете знать, что сейчас, когда вы работаете на вашем «месте», упражнения окажутся особенно действенными.

Кроме того, вы можете вспомнить реальное место, где вам удавалось достичь самой глубокой релаксации или которое вы только можете вообразить, а затем представить себя там и ощутить расслабленное состояние, которое испытывает находящийся там разум. Будет лучше, если вы всегда будете отправляться в одно и то же «место», чтобы вам было легче отождествлять себя с необходимым состоянием сознания и чувствовать, как оно становится все более привычным.

Для того чтобы — в целях метапрограммирования — направить себя к более глубоким уровням сознания, которые характеризуются еще большей степенью расслабленности, вы можете использовать физическую релаксацию как способ войти в состояние ментальной релаксации. Для начала закройте глаза, а затем последовательно расслабьте пальцы ног, ступни, лодыжки и т. д., пока не приведете в состояние физической расслабленности все части тела, включая кожу головы.

К тому времени, как вы расслабите кожу головы, вы почувствуете себя более расслабленным, чем были раньше. В этот момент скажите себе, что вы находитесь в таком расслабленном состоянии разума, что можете перепрограммировать сознание с оптимальной эффективностью.

Поскольку слова, которые вы используете для описания собственного опыта, создают реальность, ваше состояние окажется именно таким, какое в данный момент необходимо.

Затем вы можете использовать любые аффирмации и визуализации, которые считаете самыми подходящими.

В конце процедуры напомните себе, что когда вы откроете глаза, то заметите явное улучшение зрения. Постарайтесь заметить его, даже если оно продлится очень короткое время или окажется едва заметным. К тому же в вашем конкретном случае это изменение может оказаться явным и длительным.

Откройте глаза и отметьте, насколько лучше вы видите.

Если вы каждый день будете проводить некоторое время в расслабленном состоянии разума, то постепенно заметите позитивный накопительный эффект. Вы увидите, что ваш способ бытия и взаимодействия с людьми станет более расслабленным, а также почувствуете в себе намного больше энергии.

Вы станете более сосредоточенным и начнете избавляться от накопленных за долгое время последствий стресса.

Кроме того, вы заметите, что возвращение к состоянию равновесия на всех уровнях будет сопровождаться ослаблением и исчезновением симптомов, не имеющих прямого отношения к зрению.

Вы будете использовать разум как инструмент, который поможет изменить самого себя и ускорит процесс изменения восприятий на многих уровнях. Отмечайте эти изменения. Ожидайте их с нетерпением. Предоставляйте себе любую возможность их испытать. Встречайте их с радостью.

Каждый раз, когда вы осознаете что-нибудь новое, говорите: «Я вижу». Каждый раз, когда вы найдете в чем-то смысл, говорите: «Теперь мне ясно». Отмечайте, как возрастает степень вашей ментальной ясности и крепнет позитивное отношение к жизни. Вы станете видеть намного яснее на каждом уровне, и вам понравятся эти изменения в себе самом и в том, что вы видите вокруг.

 

АФФИРМАЦИИ

Я вижу яснее, когда расслаблен и сосредоточен.

Я позволяю себе быть настоящим и наблюдаю, как мое зрение становится ясным.

Я наслаждаюсь ясностью зрения.

Глава 9. Разговаривайте с самим собой

Самая важная часть процесса улучшения заключается в том, чтобы постоянно убеждать себя в происходящем улучшении зрения и делать это до тех пор, пока вы полностью не поверите в данное утверждение. Для этого придется много разговаривать с самим собой — в конце концов, иногда это единственная возможность побеседовать с умным человеком!

В плане создания новой реальности вы уже поставили перед собой цель и решили, что будет в ней истинным — ваше зрение станет более ясным. Это первый из трех шагов, упомянутых в главе 4. Теперь вы должны продолжить укрепление своего восприятия того, что это происходит сейчас (шаг 2), до тех пор, пока не будете знать, что это действительно так и что для вас процесс успешно завершен (шаг 3).

Знание — это одно из состояний разума, ощущение уверенности, для существования которого не нужны внешние свидетельства, а только решение, принятое в вашем сознании.

Существует два вида «знания», на которые мы можем опереться. Первый — это знание того, что процесс улучшения идет успешно и непрерывно и что он гарантирует конечный результат.

Второй — это знание того, что процесс завершен и больше не требует постоянных усилий. Чтобы пробудить такое ощущение, можно использовать свидетельства из внешнего мира, такие как результат проверки зрения.

Для создания и сохранения первого вида знания вам нужно непрерывно поддерживать восприятие того, что процесс улучшения происходит сейчас — не только в ваших мыслях (потому что, если вы будете жить только в мыслях, это помешает вам присутствовать в настоящем моменте), но и в отношениях с тем, что происходит вокруг вас.

 

В мыслях вы будете прогрессировать в позитивном направлении, отыскивая основания для того, чтобы все больше и больше убедить себя в успехе программы. Вы должны постоянно повторять про себя следующее:

 

>> Если это могут сделать другие люди, я тоже смогу.

>> У каждого из нас в распоряжении один и тот же механизм — наше сознание, — который сделает все, на что мы его запрограммируем.

>> Если это было сделано однажды, это можно будет сделать снова.

>> То, что может сделать один человек, сможет сделать и любой другой.

>> Вопрос не в том, смогу ли я это сделать, а, скорее, в том, как я смогу это сделать.

>> У меня есть необходимые инструменты, и я делаю это сейчас.