Библиотека Mosbiblio

Начнем со случаев, когда человек испытывает недостаток допамина. Симптомы ДВ и ДВГ связаны с недостаточной активностью лобных долей коры головного мозга и недостатком допамина. Лобные доли коры головного мозга — это треть мозга, расположенная в передней части головы. Эта зона отвечает за нашу способность ставить перед собой цели, строить планы и воплощать их в жизнь. Детям с низким уровнем допамина и недостаточно активной лобной долей головного мозга быстро надоедает любая деятельность. Им требуется постоянная стимуляция новыми ощущениями или деятельностью, требующей немедленной реакции. Они легко переключают внимание на любые новые раздражители.

Когда у ребенка понижен уровень допамина в мозге, учителя и родители жалуются, что он не слушает старших и склонен делать только то, что хочет, не принимая во внимание нужды и требования окружающих. Когда такого ребенка просят сосредоточиться на чем-то, что, на его взгляд, не связано с текущей ситуацией, мозг ребенка отключается. Таким детям нередко требуется немедленное поощрение и дополнительная стимуляция к действию. Они очень быстро теряют интерес к любому предмету. Стоит ребенку попытаться сосредоточиться на чем-то, его скудные запасы допамина истощаются, и он начинает проявлять ряд симптомов — от скуки, усталости и нетерпения до гиперактивности, импульсивности и стремления к разрушению.

Препараты, стимулирующие производство допамина, например риталин, могут значительно ослабить эти симптомы как у детей, так и у взрослых. Обогащенный допамином мозг начинает функционировать нормально, и лобные доли коры активизируются даже в тех случаях, когда мозг травмирован. Пациент испытывает прилив энергии, ясность мысли, радость и побуждение к деятельности. Туман в мозгу рассеивается, смутная тоска и безразличие проходят, и человек начинает намного больше интересоваться потребностями окружающих. С помощью допамина к человеку возвращается ощущение смысла и цели в жизни.

Благодаря допамину пациент испытывает прилив энергии, ясность мысли, радость и побуждение к деятельности.

Теперь перейдем к недостатку серотонина Симптомы депрессии обычно вызываются недостатком серотонина и перевозбуждением лимбической структуры мозга, лимбическая структура располагается в центральной области мозга и отвечает за эмоциональное состояние. Когда активность этой области мозга повышается, человеком овладевает депрессия и негативные настроения.

Серотонин помогает расслабить перевозбужденный мозг. Такие препараты, как Prozac, стимулирующие производство серотонина, значительно ослабляют симптомы депрессии. Типичные симптомы депрессии: уныние, пессимистические настроения, неспособность отпустить прошлое, а также ощущение безнадежности, беспомощности, несостоятельности и вины.

Старшие нередко не замечают депрессию у девочек, поскольку в мягко выраженной форме все эти симптомы подталкивают девочку к послушанию, то есть к «хорошему» поведению. Недостаток серотонина нередко влечет за собой повышенное внимание к нуждам окружающих. Эти дети очень внимательно относятся к потребностям других людей, и им трудно просить о том, чего хотят они сами. Очень часто совсем молодые девушки, как и взрослые женщины, испытывают чувство подавленности из-за того, что им нужно слишком много сделать, но не хватает для этого времени или помощи. Эти симптомы могут принимать разные формы в зависимости от темперамента ребенка.

Благодаря серотонину лимбическая структура расслабляется и симптомы депрессии уходят. Пациентка испытывает ощущение покоя, благополучия и удовлетворения. Самопроизвольное кружение негативных мыслей утихает; смутное чувство, что ты никому не нужна, проходит; прошлые обиды теряют актуальность. Серотонин помогает человеку отпустить прошлое и жить в настоящем, сохраняя здоровый оптимизм в отношении будущего.

Благодаря серотонину человек испытывает ощущение покоя, благополучия и удовлетворения.

Без правильной диеты и упражнений здоровый мозг не в силах синтезировать необходимое количество нейротрансмиттеров, и в результате начинает работать так, словно он поврежден.

Диагноз ДВ и ДВГ ставят в наше время миллионам детей, и, очевидно, причиной этой проблемы не могут служить мозговые травмы или генетические пороки. Миллионы детей демонстрируют симптомы той же проблемы, с которой сталкиваются большинство взрослых: дефицит допамина или серотонина Такой дисбаланс в биохимических процессах в мозге обусловлен прежде всего недостатком некоторых питательных веществ. Правильная диета и физические упражнения, а также общение и образ жизни, способствующие выработке необходимых количеств допамина и серотонина, помогут восстановить нормальное функционирование мозга тысячам людей.

Недостаток допамина
По мере того как мы будем описывать симптомы синдрома допамин-дефицита, вы будете все больше убеждаться, что это — марсианская проблема. Женщины тоже могут испытывать подобные симптомы, но реже, чем мужчины, и не столь ярко выражено. Если женщина проявляет симптомы допамин-дефицита, ей необходима такая же диета и упражнения, как для женщин с дефицитом серотонина В любом случае, проблема состоит в том, что человеку не хватает питательных веществ. Решение проблемы никак не зависит от того, как именно сказывается эта нехватка. Предлагаемая мной программа питает и поддерживает тело таким образом, чтобы оно само вырабатывало необходимые вещества. Вам нет необходимости выяснять, чего конкретно не хватает вашему мозгу.

Мы уверены, что синдром дефицита допамина — с Марса, поскольку у всех детей, страдающих ДВ и ДВГ, низок уровень допамина в мозгу, и 90 процентов этих детей — мальчики! Большинство преступников демонстрируют крайние симптомы синдрома допамин-дефицита, и 90 процентов заключенных в тюрьмах — мужчины.

90 процентов детей, страдающих от ДВ и ДВГ, — мальчики!
Каждому пятому мальчику ставят диагноз ДВ или ДВГ. Примите во внимание, что на каждого мальчика, которому поставили такой диагноз, вероятно, приходится два мальчика, находящихся на грани между патологией и нормой. А у двух оставшихся мальчиков, скорее всего, тоже проявляются те же симптомы, но в еще более мягкой форме. Это просто эпидемия глобального масштаба.

То же самое касается мужчин. Работая консультантом по проблемам взаимоотношений, я наблюдал симптомы, свойственные страдающим этими расстройствами мальчикам, почти у всех мужчин, кого мне доводилось консультировать. Возьмите мужские черты, которые раздражают женщин, усильте их, и вы получите список симптомов синдрома допамин-дефицита. Чем ниже уровень допамина, тем ярче выражены симптомы.

Возьмите мужские черты, которые раздражают женщин, усильте их, и вы получите список симптомов допамин-дефицита.

Синдром — это набор симптомов, характеризующих данное состояние. Для того чтобы заключить, что человек страдает синдромом допамин-дефицита, присутствие всех симптомов не обязательно. У разных людей синдром проявляется по-разному — в частности, это зависит от темперамента.

У разных людей синдром проявляется по-разному — в частности, это зависит от темперамента.

Это означает, что вы можете испытывать недостаток допамина даже в том случае, если у вас нет всех симптомов. Давайте представим ситуацию таким образом: если бы вы были должны кому-то большую сумму денег, вы не обязательно вели бы себя точно так же, как другие должники. Кто-то в этой ситуации ищет помощи у близких, кто-то принимает лекарства от бессонницы, кто-то ищет новую работу, кто-то пытается переодолжить деньги, кто-то занимается своим образованием, кто-то работает сверхурочно, кто-то продает часть имущества, кто-то урезает свои расходы, кто-то обращается к психологу, записывается на семинар или покупает книгу о том, как заработать деньги, а еще кто-то отправляется в отпуск, чтобы хорошенько подумать о жизни. Все эти реакции являются симптомами одного и того же состояния — значительного денежного долга — и носят название «долговой синдром». Отдельный должник может проявлять многие из этих симптомов или лишь некоторые.

Кроме того, устойчивость тех или иных симптомов зависит от того, как вы питаетесь и какие физические упражнения выполняете. Здесь не работает принцип «все или ничего». Если в один день вы питаетесь полноценно, а в другой — бедно, то симптомы будут проявляться с разной интенсивностью.

Как стимулировать уровень допамина
В общих чертах дело обстоит так: всякий раз, когда мужчине представляется возможность защищать, служить или влиять на ситуацию, стимулируется производство допамина в его мозге. Если он страдает от синдрома допамин-дефицита, это означает, что представляющихся ему в жизни возможностей защищать, служить или влиять на ситуацию недостаточно для поддержания здорового уровня допамина и соответствующего уровня энергии и радости. Для того чтобы обрести достаточно энергии и радости, ему необходимо больше стимуляции.

Когда мозг мужчины производит недостаточно допамина, ему приходится включать звук погромче. Ему недостаточно проехаться на машине, — нужно мчаться. Ему недостаточно поставить хорошие запоры на дверь, — нужно купить ружье и регулярно упражняться в стрельбе. Ему недостаточно часок покататься на велосипеде, — необходимо гнать, что есть мочи, не менее четырех часов подряд. Ему недостаточно посмотреть по телевизору соревнования с участием любимой команды, — требуется смотреть все соревнования. Его недостаточно возбуждает жена, — приходится часами висеть на порнографических сайтах в Интернете. Ему недостаточно просто заработать себе на жизнь, — нужно непременно делать все больше и больше денег.

Для стимуляции допамина мужчине нужно определенное количество риска, сложных задач, соревнования. Если его мозг вырабатывает допамин в достаточных количествах, то повседневных возможностей защищать, служить и влиять на ситуацию вполне достаточно, чтобы дать мужчине энергию и радость. Когда же уровень допамина снижен, просто вынести пакет с мусором недостаточно, а вот заработать много денег — уже лучше. Зная об этом, женщина может понять, почему мужчина не забывает делать то, что ему нужно на работе, но забывает вынести мусор.

Для стимуляции допамина мужчине нужно определенное количество риска, сложных задач, соревнования.

Симптомы синдрома допамин-дефицита
Ниже я привожу двенадцать самых распространенных симптомов синдрома допамин-дефицита, а также признаки того, что допамин у человека в норме.

1. Дома — недостаток энергии
Когда мужчине не хватает допамина, он может проявлять много энергии и страсти на работе, но, вернувшись домой, ощущает упадок сил и апатию. Однако если ему позвонят с работы, он немедленно оживится. Новые задачи, которые ставит перед ним работа, стимулируют производство допамина, а размеренная, уютная домашняя жизнь не стимулирует.

Работа стимулирует производство допамина в мозге мужчины, а семейная жизнь — нет.

Если же мозг вырабатывает достаточно допамина, то мужчине не нужны новые сложные задачи, чтобы испытывать прилив энергии. Дома он легко получает стимуляцию от повседневных семейных забот.

Для того чтобы способствовать выработке допамина в мозге мужа, женщине следует уделять больше внимания его действиям, достижениям и свершениям, как бы малы они ни были. Когда женщина доверяет мужчине, показывает, что ценит его и принимает таким, какой он есть, это очень стимулирует производство допамина в его мозге.

Если же его уровень допамина изначально низок, то оценки, приятия и доверия со стороны партнерши окажется недостаточно. Любящая женщина и в этом случае может стимулировать производство допамина в его мозге, но он должен сам позаботиться о том, чтобы суметь принять ее поддержку. Здоровая диета и система упражнений увеличит его способность производить допамин, что служит фундаментом для взаимоотношений, исполненных любви, счастья и страсти.

2. Снижение интереса и страсти
В начале взаимоотношений мужчина проявлял по отношению к партнерше искренний интерес и страсть, но со временем его чувства угасли.

Понаблюдайте за парами в ресторане, и вы сразу же сможете определить, кто из них встречается недавно: все внимание мужчины направлено на женщину, и он старается как можно чаще смотреть ей в глаза. А женатый мужчина почти не смотрит в глаза жене, легко отвлекается на посторонние вещи, беседа течет вяло.

Готовность смотреть в глаза — индикатор уровня допамина. Если допамин у мужчины в норме, он без труда смотрит в глаза собеседнику. Допамин увеличивает интерес и способность сосредоточиваться. Блуждающий взгляд — прямой симптом недостатка допамина. На ранних стадиях взаимоотношений новизна ситуации способствует пополнению скудных запасов допамина у мужчины. Когда же новизна утрачена, мужчине требуется намного больше стимуляции, чтобы оставаться сосредоточенным, — если только он не нормализовал уровень производства допамина в мозге при помощи диеты.

Допамин — гормон интереса. Когда уровень допамина низок, мужчина быстро теряет интерес к словам партнерши (исключение составляет случай, когда они познакомились недавно). Мужчине кажется, будто он все это уже слышал — и знает, к чему она клонит. В результате ему трудно сосредоточиться и услышать, что же она говорит на самом деле.

Допамин — гормон интереса.

Мужчина с нормальным уровнем допамина может сосредоточить свое внимание не только во время первого свидания. Ему не приходится прилагать усилия, чтобы относиться к словам жены с таким же интересом, как в начале их взаимоотношений. Если у вас достаточно допамина, вы не зависите от новых ярких переживаний.

В первое время мужчина исполнен интереса, возбуждения и воодушевления, поскольку взаимоотношения для него новы. Через несколько месяцев или лет интерес угасает. Это не означает, что его мозг стал производить меньше допамина. Это означает, что мужчина с самого начала испытывал недостаток этого нейротрансмиттера. Когда человеку не хватает допамина, ему требуется стимуляция в виде новых взаимоотношений, чтобы обрести дополнительную энергию и испытать страсть.

Мужчина с низким уровнем допамина проявляет очень большой интерес к женщине в начале знакомства, но вскоре охладевает к ней. Его внимание не может быть устойчивым. Однако с нормальным количеством допамина в мозге мужчине намного легче проявлять устойчивый интерес и страсть к женщине, что служит основой для стабильных взаимоотношений.

3. Невнимательность и нетерпеливость
Когда мужчина выслушивает рассказ женщины о ее дне, его энергия истощается очень быстро. После того как она говорит две-три минуты, способность сосредоточиваться покидает его, словно воздух проколотую шину. Он начинает отвлекаться и/или нетерпеливо подталкивает ее перейти прямо к существу дела. Эта перемена хорошо видна на томографических снимках мозга. Вот лобные доли мозга активны, а через секунду их активность резко снижается. Это изменение происходит вместе с падением уровня допамина.

Слушая женщину, делящуюся своими чувствами, мужчина нередко очень быстро теряет способность сосредоточиваться на ее словах.

Когда уровень допамина в норме, мужчина может слушать свою партнершу с интересом и участием. Для того чтобы испытать прилив энергии и побуждение к действию, ему не нужна из ряда вон выходящая ситуация. Для поддержания сил ему достаточно самых обычных повседневных задач, связанных с необходимостью заботиться о жене и семье.

4. Импульсивность
Еще один симптом допамин-дефицита — импульсивность. При недостатке допамина мужчине очень трудно во время конфликта на минутку сдержать себя и обдумать проблему. Он либо очертя голову бросается в битву, не взвешивая свои слова и действия, либо просто уходит прочь и со временем совершенно забывает о том, что его расстроило.

При недостатке допамина мужчине очень трудно во время конфликта на минутку остановиться и обдумать проблему.

Один из симптомов слабой активности лобной доли коры головного мозга, которая ассоциируется с допамин-дефицитом, состоит в том, что человеку сложно выразить или даже осознать собственные чувства. Нередко мужчине что-то действует на нервы, но он не может толком разобраться, что именно, или не в состоянии рассказать об этом. Вместо того чтобы исследовать и устранить внутреннюю причину недовольства, мужчина пытается отвлечься и забыть об огорчении, занявшись чем-то интересным.

Подобное бегство или уклонение позволяет ему совладать со стрессом. Однако при этом человеку не удается разобраться с противоречивыми чувствами и мыслями, и они со временем накапливаются.

Для многих мужчин бегство — излюбленная стратегия, особенно во взаимоотношениях с женщиной, поскольку они не хотят ссориться с любимой. Если же у мужчины нет возможности сменить тему или вообще уклониться от разговора, в нем просыпаются агрессивные склонности, и начинается скандал. В любом случае, вместо того чтобы решать проблемы, он сразу же устает от них и перестает обращать на них внимание.

Мужчине обычно кажется, что во взаимоотношениях все нормально, до тех пор, пока партнерша не начинает жаловаться на него. Тогда он сразу же вспоминает свой список обид и предъявляет его ей. Он рассуждает приблизительно так: «С моей точки зрения, все нормально. Но если ты собираешься обижаться на меня, я могу с таким же успехом обидеться на тебя. У меня даже больше обид, так что лучше меня не трогай». Эта логика убедительна для него, но не для нее. В результате женщина обижается еще больше.

Когда женщина начинается жаловаться на партнера, мужчина достает из глубин памяти еще более длинный список обид.

Мужчина с нормальным количеством допамина в мозге способен на некоторое время задуматься и проанализировать свои мысли и чувства по поводу огорчающей его ситуации. Вместо того чтобы предъявлять партнерше встречное обвинение, он сдерживает себя, обдумывает причины конфликта и решает, каким образом устранить возникшую проблему. Допамин побуждает мужчину искать решение, а не застревать на проблеме.

5. Забывчивость
Мужчина обещает позвонить после любовного свидания, но не звонит. Он забыл о своем намерении, поскольку после романтической встречи уровень допамина в его мозге сразу же резко падает. Мотивировка снижается, и он просто забывает. Женщина не понимает этого и нередко обижается, поскольку после интимного свидания ее потребность в связи только усиливается, — она не забывает таких вещей. Когда его мотивировка вновь восстанавливается, он вспоминает о своем обещании, но теперь звонить уже слишком поздно, и он не звонит. Она ему отнюдь не безразлична, но он не хочет выслушивать упреки за то, что не позвонил вовремя.

Мужчина с уравновешенным уровнем допамина склонен помнить о подобных вещах, касающихся взаимоотношений. Если он дает обещание, то не забывает о нем и чувствует побуждение его выполнить. Когда же допамина недостаточно, мужчина тоже помнит о своих обещаниях и обязательствах, — но только о тех из них, которые стимулируют производство допамина, например, о важных деловых звонках, о футбольном матче или о том, что нужно сделать для решения какой-то важной проблемы на работе.

6. Ориентация на решение проблем
Выслушивая рассказы женщины о проблемах, мужчина обычно хочет, чтобы она поскорее решила их, и начинает нетерпеливо предлагать ей свои решения. Даже те мужчины, которые читали книги, где я объясняю, что женщина обычно ищет не решений, а понимания, нередко забывают об истинных потребностях партнерши и проявляют нетерпение. Они снова и снова перебивают свою любимую, предлагая ей решения Когда мужчине не хватает допамина, он забывает просто выслушивать и испытывает сильнейшее побуждение перебить женщину и предложить решение.

С нормальным уровнем допамина и пониманием того, что требуется женщинам, он может выслушивать партнершу, не испытывая непреодолимого желания решить ее проблемы или немедленно исправить ее настроение. Если он знает, что требуется венерианкам, то найдет достаточно сил и терпения, чтобы внимательно и сочувственно выслушать женщину и даже задать дополнительные вопросы.

7. Эмоциональная замкнутость
При низком уровне допамина мужчина в конце рабочего дня удаляется в свою пещеру, и у него нет сил выйти оттуда. Придя домой, он не чувствует себя готовым общаться. Мужчине нужно побыть наедине с собой, чтобы на него не оказывали давления и не требовали общения. Время пещеры — время для себя.

Прочтя «Мужчины с Марса, женщины с Венеры», многие женщины научились не воспринимать на свой счет стремление мужчины удаляться в пещеру. Когда мужчина уходит в пещеру, это не означает, что жена его больше не интересует. Просто ему нужно некоторое время побыть наедине с собой, в своем «личном пространстве». Узнав об этом факте, женщины спрашивают: «Как долго ему нужно находиться в своей пещере?»

Когда мужчина удаляется в свою пещеру, это не означает, что он потерял всякий интерес к своей женщине.

Определенного ответа не существует. Он остается в пещере столько, сколько необходимо. Это все равно что спрашивать: «Как долго женщина пребывает в плохом настроении?» Или: «Долго ли нужно женщине говорить о своих проблемах?» Ответ такой: «Столько, сколько необходимо». Крупнейшая проблема взаимоотношений состоит в том, что многим мужчинам в наше время недостает допамина, чтобы выбраться из пещеры, а многим женщинам недостает серотонина, чтобы почувствовать, что ее слышат и о ней заботятся.

Утешает то, что мужчине с нормальным уровнем допамина необходимо проводить в пещере намного меньше времени и он может сознательно выбирать, когда именно уединяться. Обладая достаточным запасом допамина, он в большинстве случаев, вернувшись домой, может вначале уделить некоторое время жене и детям и лишь потом удалиться в пещеру.

Когда мозг женщины вырабатывает достаточное количество серотонина, ее потребность обсуждать проблемы значительно сокращается. Она довольно скоро чувствует, что получила от собеседника достаточную поддержку и восстановила необходимый уровень гормонов и необходимых мозгу вещей. Кроме того, она не испытывает потребности делиться своими проблемами только с ним. Она вполне может поговорить о своих неприятностях с подругами, а мужу останутся только теплые дружеские чувства.

Когда мозг женщины вырабатывает достаточное количество серотонина, ее потребность обсуждать проблемы значительно сокращается.

Для того чтобы стимулировать здоровые биохимические процессы в мозге женщины и гормоны, обеспечивающие ощущение благополучия, я советую мужчинам уделять беседе с женой не менее двадцати минут по меньшей мере четыре раза в неделю. Это означает, что, прежде чем уйти в свою пещеру, нужно обратить внимание на женщину, спросить, как прошел ее день, выслушать, задать дополнительные вопросы, кое-что рассказать о своих делах, сказать что-то приятное, обнять, приласкать и предложить помощь в текущих домашних делах. Такое поведение стимулирует в женщине венерианские гормоны, что, в свою очередь, способствует выработке допамина и у мужчины.

Возвращаясь домой, уделяйте женщине по двадцать минут своего времени, и она непременно оценит ваши усилия.

Даже если мужчина не испытывает недостатка в допамине, ему периодически нужно удаляться в пещеру, — но тогда эмоциональная или физическая недоступность длится недолго. Если женщина не испытывает недостатка в серотонине, ей все равно необходимо беседовать с партнером, чтобы не терять эмоциональной связи с ним. Однако ей не потребуется говорить с ним так много, и она будет довольна результатом. Разговор о прожитом дне должен поднять настроение венерианки. Если этого не происходит, значит, либо мужчина ее не слушает, либо она испытывает недостаток в серотонине. Чаще всего имеет место и то, и другое.

8. Туннельное зрение
Когда уровень допамина в мозге слишком низок, мужчина сосредоточивается на решении крупных проблем и совсем забывает о мелких. Из-за такого туннельного зрения он старается потушить только большие пожары, а мелкими пренебрегает или не замечает их. Даже если обратить его внимание на них, у мужчины не хватит ни энергии, ни внимания, чтобы заняться их гашением. Во времена стресса, когда производство допамина ограничено, он может сосредоточиться только на одной вещи за один раз. Если прервать его или попросить обратить внимание на что-то другое, он начинает злиться и раздражаться.

При здоровом уровне допамина мужчина по-прежнему склонен сосредоточиваться на одном предмете за один раз, но при этом он более гибок. Он может легко переместить внимание с больших проблем на мелкие. Он не так раздражается, если приходится изменять планы или если его просят заняться не тем, чем он планировал заняться. Мужчина в любом случае задаст себе вопрос, достаточно ли важно новое дело, чтобы уделять ему внимание, но при нормальном уровне допамина он отнесется к любому новому предложению намного более внимательно и дружелюбно.

9. Скука и нездоровые пристрастия
Когда уровень допамина в мозге мужчины низок, большинство повседневных жизненных переживаний вызывают у него скуку. Стремясь избавиться от скуки, мужчина развивает у себя нездоровые пристрастия. Почти все пристрастия, включая злоупотребление наркотиками и алкоголем, идут рука об руку с синдромом допамин-дефицита. Юноши, не имеющие доступа к алкоголю, сигаретам и наркотикам, приобретают пристрастие к спорту и видеоиграм.

В браке, когда нежность и уют превращаются в рутину, мужчина начинает относиться к любви и поддержке партнерши как к чему-то само собой разумеющемуся и утрачивает страсть. Для того чтобы почувствовать возбуждение и воодушевление, ему требуется дополнительная стимуляция с помощью наркотических веществ или других пристрастий.

Когда уровень допамина в мозге мужчины низок, большинство повседневных жизненных переживаний вызывают у него скуку.

Кроме наркотиков, пристрастие вызывают следующие вещества: рафинированный сахар, алкоголь, сигареты и кофе. Различные виды деятельности тоже превращаются в нездоровые пристрастия, если уделять им слишком много времени и сил. Перечислю лишь немногие из них: работа, сон, физические упражнения, секс, телевизор, порнография. Иногда человек даже не признает, что ему скучно жить, — но об этом свидетельствует тот факт, что для поддержания интереса, энергии и радости ему приходится прибегать к своему пристрастию.

Когда здоровый уровень серотонина в мозгу уравновешен нормальным уровнем допамина, все нездоровые пристрастия буквально рассеиваются, как дым. Если мозг мужчины находится в состоянии равновесия, повседневные жизненные задачи вызывают у него достаточно интереса и побуждения к действию, и ему не нужна дополнительная стимуляция, чтобы испытать радость и удовольствие.

10. Потребность в пространстве и дистанции
После сексуального контакта мужчина сразу же засыпает или стремится дистанцироваться от партнерши. Это не означает, что его чувства по отношению к ней изменились. Просто ему нужно немного отстраниться, чтобы восстановить свою энергию и настроение. Когда мужчина остается наедине с собой, у него вырабатывается больше допамина, что дает ему дополнительную энергию.

Одиночество стимулирует производство допамина
Если биохимические процессы в мозге мужчины уравновешены, он не испытывает потребности отдалиться сразу же после полового контакта. Он, как и женщина, получает удовольствие от эмоциональной близости и связи, и только спустя некоторое время стремится отдалиться и ощутить свою независимость от партнерши.

У мужчин стремление к сближению чередуется с желанием отдалиться. Уровень допамина в мозге связан с производством гормона тестостерона. Когда уровень тестостерона повышается, стремление мужчины к сближению усиливается. Тестостерон стимулирует тягу к перемене обстановки, а в организме у мужчин тестостерона намного больше, чем у женщин. Когда мужчина не испытывает недостатка в допамине, уровень тестостерона в его организме остается более-менее стабильным, и стремления сблизиться и отдалиться сменяют друг друга не так резко. При нормальном уровне допамина и тестостерона мужчина не испытывает настоятельной потребности испытать оргазм сразу после возбуждения и не отстраняется от партнерши сразу после оргазма.

11. Непоследовательность
Когда мужчине не хватает допамина, он вначале проявляет к женщине большой интерес и романтические чувства, а затем отстраняется. После каждого сближения он неизменно отдаляется. Венерианке очень трудно понять его чувства, ибо он ведет себя слишком непоследовательно. Сегодня он без нее жить не может, а назавтра уже готов полностью порвать отношения. Если женщина не знает об этой марсианской склонности, она может совершенно запутаться в поведении партнера.

Он не может жить с ней и не может жить без нее — типичный признак допамин-дефицита.

Обычно такое поведение интерпретируют как страх близости. Если женщина демонстрирует такую непоследовательность, в большинстве случаев это действительно может свидетельствовать о страхе близости, обусловленном какой-то неразрешенной проблемой прошлого. У мужчины же подобные тенденции могут просто исчезнуть с нормализацией уровня допамина в мозге.

Очень часто мужчина отдаляется, просто следуя биологическому гормональному позыву побыть наедине с собой. Когда уровень допамина низок, этот позыв особенно силен. Мужчине становится душно с партнершей и он испытывает потребность выйти из взаимоотношений. Если женщина слишком контролирует мужчину или нянчится с ним, ему может стать душно и захочется выйти из-под опеки даже при нормальном уровне допамина. Большинство мужчин склонны в любом случае сопротивляться внешнему контролю, но сниженный уровень допамина делает их особенно чувствительными к любому давлению со стороны.

12. Снижение влечения
Муж любит жену, но после многих лет брака она уже не возбуждает его так, как вначале. Он ее любит, но прежнего влечения нет. Страсть не растет вместе с углублением любви — наоборот, половое влечение падает. А знакомство с другой женщиной может вновь пробудить в нем сексуальный аппетит.

Потеря влечения в браке не свидетельствует о том, что муж разлюбил жену.

Если мужчина не научится контролировать свои позывы, ему захочется иметь связи на стороне. Очень соблазнительно вновь почувствовать, как оживаешь рядом с другой женщиной, — особенно если дома страсть совершенно отсутствует. Эту волну удовольствия можно сравнить с богатой трапезой после нескольких дней строгого поста. Чувство может быть очень интенсивным и ярким. Вся беда в том, что это чувство не имеет ничего общего с любовью. Мужчина по-прежнему любит жену, но страсть у него вызывает совершенно чужая женщина.

Мужчина способен легко сдерживать эти сильные позывы, если его возбуждает жена и он испытывает сексуальное удовлетворение дома. Допамин играет фундаментальную роль в обеспечении страсти и любовного долголетия супругов. Если мужчине недостает допамина, то знакомство с другой женщиной на фоне однообразия семейной жизни может совершенно убить в нем страсть к супруге.

Если мужчине недостает допамина, то знакомство с другой женщиной на фоне однообразии семейной жизни может совершенно убить в нем страсть к супруге.

Мужчину, не испытывающего недостатка в допамине, конечно, тоже будут привлекать другие женщины, но он не стремится уйти «налево», поскольку не охладел к жене. Хорошо, когда мужчину интересуют женщины, — это естественно, это помогает сохранить молодость и энергию. Благодаря правильному общению мужчина может также сохранить влечение к своей партнерше.

Но тут следует добавить, что, глядя на другую женщину, мужчина может совершенно забыть о своей партнерше и тем самым обидеть ее. Моя жена говорит: «Смотреть на других женщин нормально, только не нужно пускать слюни». Если мне случается слишком заглядеться на другую женщину, жена просто игриво толкает меня локтем, и я словно выхожу из транса. После этого я стараюсь оказать какие-нибудь дополнительные знаки внимания жене.

«Смотреть на других женщин нормально, только не нужно пускать слюни».

Обычно женщине бывает трудно понять такое поведение. У нее сексуальное желание не возникает автоматически. Человек, с которым женщина не намерена завязать отношения, не вызывает столь пристального внимания с ее стороны. Прежде чем у нее возникнет половое влечение, должна установиться эмоциональная связь.

Безразличие к потребностям окружающих
В каждом из приведенных выше примеров мы видим симптомы детских расстройств ДВ и ДВГ, — но только тут они проявляются у взрослых мужчин и в ситуациях взрослой жизни. С точки зрения психолога-консультанта, жалобы матери по поводу сына, страдающего ДВ или ДВГ, мало отличаются от жалоб женщины по поводу своего взрослого партнера В обоих случаях мы имеем дело с дефицитом мотивации, энергии и терпения, что проявляется в невнимательности, гиперактивности и импульсивности.

Применительно к человеческим взаимоотношениям, все это можно определить как безразличие к потребностям окружающих. В начале взаимоотношений мужчина, даже страдающий недостатком допамина, стремится доставить женщине радость, поскольку перед ним стоит задача завоевать ее, и это стимулирует производство допамина в его мозге. Когда эта задача решена, уровень допамина падает. Потом добавляется семейная рутина, и он падает еще больше, несмотря на то что люди любят друг друга.

Мужчина с низким уровнем допамина тоже старается доставить радость женщине, — но только в начале взаимоотношений.

Когда этот мужчина приходит домой, он считает, что просто очень устал на работе. На самом же деле это синдром допамин-дефицита. На работе он не испытывает недостатка в энергии, поскольку там необходимо рисковать, решать задачи и соревноваться, а все это стимулирует производство допамина. Дома же человека ждет только комфорт, гармония и повседневные дела. Мужчина расслабляется, и, поскольку в его мозге не хватает допамина, он не может найти энергию для деятельности без дополнительной стимуляции.

Причина его усталости не в работе, но в дефиците допамина. Если этот мужчина вдруг снова станет холостяком и будет вынужден налаживать новые взаимоотношения, он обнаружит, что не испытывает недостатка в энергии после работы. Желая найти любовь, он исполнится сил и интереса к жизни. Он станет проявлять внимание к новой партнерше и постарается удовлетворять все ее потребности — до тех пор, пока перед ним будет стоять задача завоевать ее благосклонность.

После того как мужчине удастся удовлетворить потребности партнерши и между ними завяжутся устойчивые взаимоотношения, уровень допамина в его мозге упадет, и он снова станет безразличен к ее потребностям. Мужчина будет по-прежнему заботиться об этой женщине, но теперь ему не хватит энергии, чтобы удовлетворять ее потребности. Он подсознательно бережет свои силы для важных дел, а мелочами заниматься не хочет.

Однако именно внимание мужчины к мелочам дает женщине ощущение, что ее поддерживают и любят. Именно внимание мужчины к мелочам стимулирует в мозге женщины биохимические процессы, обеспечивающие ее здоровье, счастье и любовное долголетие.

В следующей главе мы исследуем роль серотонина в мозге женщины и симптомы синдрома серотонин-дефицита, который испытывают миллионы венерианок.

4. Серотонин с Венеры
На Западе свирепствует эпидемия серотонин-дефицита у женщин. Миллионы женщин вынуждены стимулировать нормальное производство серотонина в мозге при помощи таких психоактивных препаратов, как Prozac. Еще миллионы испытывают симптомы серотонин-дефицита в меньшей степени. Некоторые из этих симптомов настолько распространены, что в последние тридцать лет их стали считать нормой для женщин. Различные проявления предменструального синдрома, подавленность, избыточный вес, недовольство взаимоотношениями, депрессивные состояния, неудовлетворенность в браке и горячие приливы — все это считается совершенно нормальными явлениями для женщин. Да, эти состояния очень распространены, но они ни в коей мере не свидетельствуют о нормальном здоровье.

В большинстве случаев эти неприятные симптомы являются прямым следствием неправильной диеты и системы упражнений. Дефицит питательных веществ, стимулирующих производство серотонина, приводит к целому ряду типично женских проблем. Недавние исследования показали, что мужчины синтезируют серотонин намного быстрее женщин и могут хранить его вдвое дольше. Большая часть нашего серотонина производится в утренние часы. Если мозг женщины не произведет достаточно серотонина утром, то скоро она испытает симптомы недостатка этого вещества. Если мужчины страдают от различных симптомов допамин-дефицита, то женщины страдают от серотонин-дефицита. Проблемы, связанные с недостатком серотонина, несомненно, имеют венерианское происхождение.

Низкий уровень серотонина сказывается на любовных взаимоотношениях. Недостаток серотонина приводит к усилению практически всех особенностей женского характера, которые раздражают мужчин.

Когда же уровень серотонина в мозге женщины нормализуется, ярче проявляются большинство качеств, которые нравятся мужчинам в женщинах. Если серотонин у женщины в норме, она не только больше нравится мужчинам, но также чувствует себя здоровее и счастливее,

Большинству женщин не требуются медикаменты. Все, что им нужно, — хороший завтрак, стимулирующий производство серотонина. Если организм выработает достаточное количество серотонина утром, его обычно хватает на целый день. После захода солнца шишковидная железа может переработать избыточный серотонин в мелатонин, способствующий здоровому сну. Шишковидная железа расположена в центре мозга. Днем эта железа отвечает за производство серотонина, а ночью — мелатонина. Недостаток мелатонина приводит к нарушениям ночного сна.

Шишковидная железа перерабатывает избыточный серотонин в мелатонин, способствующий здоровому сну.

Если женщина не получает необходимых питательных веществ — прежде всего, утром, — она страдает от симптомов серотонин-дефицита днем и даже ночью. Когда эти симптомы принимают острые формы, женщины начинают принимать медикаменты. Однако в большинстве случаев можно исправить положение при помощи диеты и упражнений, стимулирующих производство серотонина. Мужчины тоже могут страдать от симптомов серотонин-дефицита, но такое случается редко, и обычно эти состояния осложнены дефицитом допамина.

Симптомы серотонин-дефицита
Серотонин — это нейротрансмиттер мозга, ответственный за ощущение комфорта, удовлетворенности, довольства, счастья, расслабленности и оптимизма. Когда в мозге женщины не хватает серотонина, она, независимо от обстоятельств своей жизни, склонна испытывать определенные негативные эмоции — начиная с подавленности, беспокойства, тревоги и сожалений и заканчивая унынием, обидой и упрямством. Естественно, мужчина тоже может испытывать симптомы серотонин-дефицита, но не в такой степени, как женщина. Когда в мозге мужчины снижается уровень допамина, ему становится трудно проявлять нежность, понимание и уважение к окружающим. Когда в мозге женщины снижается уровень серотонина, ей трудно проявлять доверие, приятие и признательность по отношению к близким.

Серотонин обеспечивает ощущение комфорта, удовлетворенности, довольства, счастья, расслабленности и оптимизма.

Количество вырабатываемого в мозге серотонина определяется прежде всего качеством взаимоотношений. Взаимоотношения дают женщине возможность общения и сотрудничества, которые способствуют синтезу серотонина Когда в мозге женщины недостаточно серотонина, она слишком зависит от взаимоотношений, поскольку они стимулируют производство этого важного гормона Когда же мозг женщины вырабатывает достаточное количество этого вещества, ей по-прежнему требуются качественные взаимоотношения, стимулирующие в ней ощущение благополучия и оптимизм, — но она не слишком зависит от отношений с другими людьми и не становится чрезмерно требовательной и капризной.

Когда в мозге женщины недостаточно серотонина, ее ощущение счастья слишком зависит от качества взаимоотношений с окружающими.

Это самая распространенная причина, почему женщина обращается к психологу-консультанту. Она чувствует, что получает недостаточно поддержки во взаимоотношениях. Одиноким женщинам нередко кажется, будто среди их окружения просто нет достойных мужчин. Хотя жалобы таких женщин могут быть отчасти обоснованны, их умозаключения и эмоциональные реакции обычно усложняются и усугубляются неспособностью производить достаточно серотонина. В большинстве случаев все эти симптомы серотонин-дефицита возникают в результате недостатка необходимых питательных веществ в рационе.

Женщина с серотонин-дефицитом обращается к психологу потому, что беседа с человеком, который выслушает ее заинтересованно и дружелюбно, стимулирует производство в ее мозге этого важнейшего вещества. Чем ниже уровень серотонина в организме женщины, тем большую потребность в беседе она испытывает. Однако недостаток этого нейротрансмиттера поощряет к беседе не всех женщин. Некоторые вследствие серотонин-дефицита совершенно утрачивают оптимизм и ни с кем не говорят о своих проблемах, поскольку не верят, что их поймут или предложат помощь.

Чем ниже уровень серотонина в мозге женщины, тем большую потребность в беседе она испытывает.

Даже если в жизни женщины, страдающей острым дефицитом серотонина, есть множество возможностей для общения и сотрудничества, а также любящий муж, всегда готовый выслушать и помочь, — этого ей будет недостаточно. Без физиологического сырья для производства серотонина женщину не удовлетворит никакое количество общения и любви. Ей постоянно кажется, что чего-то не хватает, и она права: ее мозг производит недостаточно серотонина.

Без физиологического сырья для производства серотонина женщину не удовлетворит никакое количество общения и любви.

Миллионы женщин ежедневно обращаются к психологам только ради того, чтобы произнести пятидесятиминутный монолог и таким образом помочь мозгу синтезировать недостающее вещество. Хотя это может принести пациентке немалое облегчение, но реальную проблему так не решить. Для того чтобы добиться устойчивых результатов, ей необходимо дать своему телу питательные вещества, необходимые для синтеза серотонина.

Беседа с небезразличным человеком способствует производству серотонина в мозге.

Нужно понять, почему женщинам так часто необходима помощь консультантов. Иногда женщина действительно хочет приобрести новые знания, избавиться от травмы прошлого или разрешить текущую проблему. Но нередко беседа с психотерапевтом на самом деле является просто дорогостоящим заменителем полноценного завтрака.

Нередко беседа с психотерапевтом является не более чем дорогостоящим заменителем полноценного завтрака.

В некоторых случаях беседа с психотерапевтом может даже усугубить проблему женщины. Побеседовав с человеком, который выслушивает ее и соглашается с ней, женщина получает дополнительную дозу серотонина. Однако муж этого не делает, и жена возмущается. Она ожидает, что он просто выслушает ее, — в точности как психотерапевт. Она не понимает, что тоже должна выслушать его. Когда он хочет, чтобы жена услышала и его мнение, или возражает ей, та ошибочно считает, что муж не может дать то, что ей необходимо.

Даже в случаях, когда психотерапия дает должные результаты, эффект часто оказывается неустойчивым, поскольку не подкреплен соответствующей диетой, которая обеспечила бы поступление в организм материалов для синтеза необходимого количества серотонина Когда женщина начинает свой день с физических упражнений и продуктов, способствующих производству этого нейротрансмиттера, ей меньше нужен психотерапевт или психолог, и любая терапия приносит более устойчивые результаты. Давайте рассмотрим некоторые симптомы синдрома серотонин-дефицита.

1. Временная амнезия
Мужчина, путешествующий с женой, должен помнить: женщине необходимо регулярное питание, чтобы поддерживать оптимальный уровень сахара в крови и стимулировать производство серотонина Когда уровень сахара в крови падает, сокращаются и запасы серотонина в мозге. Если женщина голодна, это нередко является признаком того, что упал уровень сахара в крови. Если жена говорит: «Давай поищем какой-нибудь ресторан», — мужу следует интерпретировать эти слова правильно. Они не обозначают: «Мне бы хотелось найти пищу в течение ближайших двадцати-тридцати минут». Они обозначают: «Найди пишу немедленно».

Женщины больше мужчин нуждаются в регулярном питании, чтобы поддерживать сахар в крови на должном уровне. Эта потребность в регулярном питании оказывается еще более важной, если женщина не начинает свой день с пиши, обеспечивающей синтез большого количества серотонина.

Когда женщина говорит, что хочет есть, мужчина должен воспринимать это как синий сигнал тревоги. Если с пациентом больницы случается сердечный приступ, ему необходима срочная медицинская помощь, — подобные состояния, когда нужно немедленно уделить внимание пациенту, обозначаются синим сигналом тревоги. Когда жена или дочь хочет есть, мужчина должен воспринимать это как синий сигнал тревоги. Нужно немедленно добыть для нее пишу.

Когда жена или дочь хочет есть, мужчина должен немедленно добыть для нее пищу.

Если женщина не поест сразу же после того, как почувствует голод, уровень сахара в крови и серотонина в мозге снизится в течение нескольких минут. После этого она уже будет не той женщиной, на которой вы женились. За этот короткий промежуток времени с ней случится временная амнезия, и она забудет все хорошее, что вы сделали для нее в жизни.

Когда уровень сахара в крови женщины падает, она переживает временную амнезию и забывает все хорошее, что когда-либо делал для нее мужчина.

Такая амнезия может наступать всякий раз, когда падает уровень сахара в крови женщины. Тогда уже не время спорить и напоминать ей все причины, почему вас можно считать прекрасным парнем.

Если она говорит, что вы всегда опаздываете, не стоит напоминать ей о тех моментах, когда вы приходили вовремя.

Если она говорит, что все приходится делать ей одной, не стоит указывать, что вы тоже немало делаете.

Если она говорит, что вы ее больше не любите и в ваших отношениях совсем не осталось романтики, не нужно вспоминать о том, что совсем недавно у вас был замечательный романтический вечер.

Если она смотрит на вас так, словно вы — самая большая ошибка в ее жизни, не принимайте это на свой счет и вообще не обращайте внимания. Поверьте: скоро это облако улетит, и снова будет светить солнце.

Когда уровень сахара в крови женщины падает, знайте, что это облако скоро улетит, и снова будет светить солнце.

Поймите, что, когда уровень сахара в крови женщины падает, она выражает свои чувства поэтически. Не воспринимайте ее слова буквально и не спорьте. Что бы она ни говорила, просто слушайте и ищите пищу.

Решите реальную проблему. Ищите еду и старайтесь молчать. Слушая женщину, вы тем самым стимулируете производство серотонина в ее мозге, — что особенно необходимо, когда она голодна. Когда вам удастся найти подходящее топливо для ее организма, она снова станет той самой женщиной, которая вас любит и прекрасно понимает, какой замечательный парень ей достался.