Библиотека Mosbiblio

·       Кто поставит горчичники, если вы простудились, и заварит чай с малиной, не переставая ворчать: "Ведь говорил же тебе…"?
·       С кем выпить бокал вина, если хочется расслабиться, услышав оптимистичное: "Похоже, ты скоро станешь пьяницей…"?
·       Кто придаст вам стимул, чтобы выбросить старую ночную рубашку, стоптанные тапочки и полинявший халат?
·       Кто притащится домой вдрезину пьяным, устроит пьяный скандал с матершиной и мордобоем, чтобы дать вам возможность почувствовать себя самой несчастной женщиной на свете и рассказать об этом маме и подругам?
Одни мужчины согревают душу женщины, другие просто дают жару.
·       У вас нет возможности сказать своему чаду: "Вот придет папа, уж он тебе всыплет!"
·       С кем пойти в гости и как проводить праздники? Можно пойти и одной, но потом некому сказать: "Все вели себя прилично, один ты напился и мне было за тебя стыдно".
·       И самое главное - от кого требовать исполнения супружеского долга?
А в целом - с мужчиной в доме как-то уютнее. Шутка, конечно, и все же… Вы приходите домой, открываете ключом дверь, а дома вас никто не ждет. Грустно. Даже если вы приходите вместе с ребенком или он ждет вас дома, и вечером у вас есть чем заняться, все равно бывает грустно.
Стирка скучна, если в ней нет мужской рубашки.
Французская пословица
То, что я писала в этой книге о преимуществах одинокой жизни, - вовсе не означает, что я агитирую своих читательниц выгнать мужа и вести самостоятельный образ жизни.
Когда женщина мне говорит, что она может прожить без мужчины, - я обычно соглашаюсь. Да, может. Мы, современные женщины, можем прожить без мужчин. И детей вырастим, и сами как-нибудь без мужчин обойдемся. Мы можем сами заработать и пригласить сантехников-столяров-дизайнеров, и они сделают в нашем доме красиво.
Первый и наихудший из всех подвохов - обмануть самого себя. Потом уже легко впасть в любой грех.
Дж.Бэйли
И все же… Все же без мужчин жизнь скучна.
Деловая женщина может купить квартиру, отделать её как хочется - хоть в европейском дизайне, хоть в любом другом. И что? Престижная, хорошо оплачивая работа, в офисе - деловой костюм, сотрудники обращаются по имени-отчеству, определенный статус, уважение и прочее.
А неужели не хочется, чтобы молодой референт, наплевав на разницу в статусе, вечером, когда никого уже нет в офисе, придя якобы с отчетом, вдруг так посмотрел , что сердце ухнуло куда-то вниз, а душа запорхала?.. И чтобы он подошел ближе и все остальное. Неужели не хочется?
Лучше один мужчина в доме, чем двое на улице.
Д.Е.
Не собираюсь бередить вам душу, если вы сейчас одиноки. Идеал спутника жизни есть у каждой замужней и незамужней женщины, а в реальной жизни бывает не так или не совсем так: мужчина и не выслушает, и не оценит, и и не утешит, и не поддержит, и не вытрет ваши слезы, да и в постели не доставит радости.
Для чего выходит замуж женщина? Чтобы больше времени проводить с мужчиной.
Для чего женится мужчина? Чтобы меньше времени тратить на женщину.
Д.Е.
Жизнь женщины без мужчины, хотя и имеет некоторые преимущества, все же чревата и негативными явлениями.
У меня было немало пациенток, которые жаловались на повышенную утомляемость, раздражительность и прочие проявления невроза, но категорически не желали изменить свой статус, мотивируя примерно так: "Да вы что, доктор, я и так выматываюсь до предела, а ещё мужа обихаживать! Зачем мне эти "штаны" в доме! Одни проблемы. Я еле сдерживаюсь на работе, прихожу домой еле живая, а тут ещё терпеть выходки мужа! Да я его просто огрею чем-то тяжелым, если попадется под горячую руку, или выгоню. Нет уж, не хочу трепать себе нервы."
Львиная грива становится признаком заячьей индивидуальности.
Збигнев Вайдык
Однако жизнь показывает, что они неправы. Что самое удивительное, установлено, что деловые женщины, имеющие семью, легче переносят двойную нагрузку - профессиональную и домашние обязанности, - чем незамужние деловые женщины.
Стрессы, неврозы бывают не только у одиноких женщин, но и у замужних, и все же женщине, рядом с которой есть мужчина, легче с ними справиться, а незамужняя борется в одиночку.
Все ж недаром природа разделила людей на два пола. Мужчина ведь не только требует ухода и внимания, но и дает женщине ощущение если уж не надежности и опоры, то хотя бы тыла. В наше неспокойное время, когда никому ни до кого нет дела, - где ещё укрыться от проблем внешнего мира, как не в семье?!
Если вы обнаружите у себя признаки невроза (см. главы "Усталость, не знающая покоя" и "Профессиональная" болезнь деловых людей"), то не исключено, что одной из причин, помимо высокой профессиональной нагрузки, являются отрицательные эмоции, связанные с неустроенной личной жизнью.
Вся её жизнь - это ковры, подушки и диваны, усыпанные неврозами.
Д. Соловьев
Да, у самостоятельной жизни есть свои плюсы - она дает вам возможность разобраться в себе, что вы собой представляете и чего хотите от жизни, самостоятельно решать и менять свою жизнь, заниматься чем угодно, не боясь ворчания и попреков партнера.
Но давайте вместе подумаем, чего вы лишены, если в вашей жизни нет мужчины:
·       Вы не сможете уснуть на его плече и проснуться, чтобы увидеть улыбку на его лице.
·       Никогда не ощущите его объятий, его руку на своем плече, успокаивающие прикосновения, когда вы взволнованы или расстроены.
·       Никто не возьмет ваши ладони в свои и не согреет их, когда вам холодно или не по себе.
·       С кем теперь вы поделитесь разными женскими глупостями?
·       Кто порадуется вместе с вами вашим радостям?
·       С кем ходить в гости и как проводить праздничные дни?
И многое, многое другое, все эти мелочи, которые любая женщина воспринимает как само собой разумеющееся и не ценит, когда это у неё есть…
Я не уговариваю женщин, предпочитающих жить без постоянного спутника жизни, непременно им обзавестись. Если женщина сама не хочет, то уговоры бесполезны.
И все же… Постоянный мужчина в доме - это не только постоянные ссоры, но и примирения, и способ релаксации - есть кому рассказать о своих проблемах. А кроме того, - это постоянные сексуальные отношения, что тоже немаловажно для хорошего самочувствия, тонуса и блеска в глазах. Даже имея любовника, не всегда удается упорядочить сексуальные отношения, если свидания происходят от случая к случаю, на пару часов в его квартире или в вашей. А ведь любой нормальной женщине хочется не просто секса, но и нежности.
Любовники приходят и уходят, а мужья остаются.
Е. Сазонов
Другое дело - где найти такого мужчину, ради которого захочется сменить свой свободный статус?.. Это и в самом деле проблема. Но - вполне разрешимая. Было бы желание.
Для того, чтобы не остаться одной до конца своих дней, желательно следующее:
·       отказаться от прежних "мужененавистнических" взглядов;
·       провести ревизию прошлого и избавиться от "скелета в шкафу";
·       попытаться не осуждать своих "бывших" и мужчин вообще;
·       постараться оценить и свои промахи во взаимоотношениях с сильным полом;
·       снизить планку своих требований к сильному полу;
·       и наконец, признать, что жизнь без мужчины, хоть и имеет определенные позитивные стороны, но все же скучна.
Любую проблему можно решить, было бы желание её решить. Иногда самой женщине нужно поработать над собой, иногда использовать некоторые приемы, чтобы повлиять на мужчину. Пытаться переделать взрослого человека бесполезно, но можно найти компромисс и так построить отношения, чтобы они были приемлемы для вас обоих. По принципу: "Ты уступишь мне, а я уступлю тебе" или "Давай договоримся…". С любым мужчиной можно найти общий язык, главное - знать, как это сделать, и любого представителя мужского пола можно "испортить", если строить отношения неправильно.
Для женщины красота - шанс на семейное счастье, а ум - шанс на реализацию этого шанса.
И. Шевелев
Эта тема достаточно обширная, и ей будет посвящена следующая книга "Как выбрать спутника жизни". А здесь мы продолжим разговор о проблемах женщин, которые в данный момент живут без мужчины по своей воле, из-за особенностей своего характера или так уж сложилась судьба.
ЖЕНЩИНА БЕЗ МУЖЧИНЫ УЯЗВИМА
Только в любви полный ноль для кого-то может быть кем-то.
Ядвига Рутковская
Считается, что у женщин менее устойчивая нервная система. Женщинам в большей степени, чем мужчинам, свойственна эмоциональность. С одной стороны, это хорошо, именно своей эмоциональностью они и привлекают мужчин, но есть и "но". Неустойчивость нервной системы проявляется в быстром переходе от одного эмоционального состояния к другому. Порой женщина многе понапрасну "берет в голову" и принимает близко к сердцу.
На первом месте у женщины - взаимоотношения с людьми, в том числе, мужчинами. В целом слабый пол гораздо чувствительнее, чем сильный.
Межличностные взаимоотношения женщины воспринимают гораздо тоньше, чем мужчины. Слабый пол острее реагирует на все: поощрение и наказание, конфликты и неприятности, чужую беду и размолвки, проблемы с детьми и со спутником жизни. Женщинам свойственны перепады настроения, эмоциональная подвижность и бурное проявление чувств. В отношении к происходящему у женщин преобладает личное участие - они все принимают близко к сердцу, сопереживают и сочувствуют.
Счастье - это шар, за которым мы гоняемся, пока он катится, и который мы толкаем ногой, когда он останавливается.
Пьер Буаст
С точки зрения психологии, считается, что женщины как целое более конфликтны. А конфликты - это тоже стресс, травмирующий психику. Женщина переживает из-за ссоры, нередко испытывает чувство вины, кается, что сорвалась и наговорила лишнего. Хорошо, если она отходчива, не злопамятна, не любит копить обиды, способна признать собственную неправоту. Тогда она может подойти и сказать, что была неправа, вспылила, - и стрессовая ситуация разрешится. Но не все умеют с честью разрешить конфликт, порой мешают амбиции и самолюбие. А неуверенная в себе женщина может опасаться нарваться от грубость, если первой подойдет мириться. Вот и получается, что мы порой сами загоняем себя в тупик - и другого человека расстроили, и сами расстроились и потом переживаем. А переживания да ещё с чувством собственной вины, - отнюдь не способствуют безоблачному настроению.
Давайте переживать неприятности по мере их поступления.
М. Жванецкий
Стрессовая ситуация - палка о двух концах. С одной стороны, сам по себе стресс и связанное с ним психическое напряжение вызывает подавленность, а с другой - пониженное настроение ещё больше подавляет многие психические реакции, влияет на работоспособность и ещё больше усугубляет общее состояние.
По данным Бюро медицинской статистики, женщин, больных неврозами, в Москве почти вдвое больше, чем мужчин. Так в 1991 году лечились по поводу невроза 18681 женщина и 9655 мужчин, в 1992 году - соотвестственно 30391 и 15770, а в 1993 году эта разница была ещё больше - 37026 женщин и 9558 мужчин. Та же тенденция сохраняется и в последующие годы. В 1998 году - соответственно 29682 и 16043. Из этих цифр вы видите, что женщины гораздо чаще заболевают неврозом. Причем, это даннеы официальной статистики - то есть, количество женщин, обратившихся к психиатром с различными невротическими жалобами. Можно предположить, что среди всего населения женщин, страдающих неврозами, ещё больше, но не все обращаются к врачу.
Все мы знаем, как небрежно относимся к собственному здоровью, полагая, что "само пройдет". Ипохондрия, то есть, чрезмерная, болезненная озабоченность собственным здоровьем, - занятым женщинам не свойственна. Посещают дорогих врачей и лечат "нервы" чаще всего неработающие жены "новых русских". Ипондрические нарушения развиваются преимущественно у женщин с определенными личностными отклонениями, у тревожно-мнительных, а также у пожилых женщин, больных гипертонической болезнью, атеросклерозом или во время климакса.
Нагрузка женщины перманентна - она работает и в своей профессиональной сфере, и дома, а дела и заботы никогда не кончаются. Так что к хронической усталости наши соотечественницы привычны. "Устала, как собака", - говорит себе женщина и продолжает тянуть привычную лямку. Бегать по врачам ей просто-напросто некогда. Да и не у всех есть деньги, чтобы обратиться в клинику или коммерческий медицинский центр.
Она терпеть не может ходить к врачу. Раздевайся, ложись на кушетку… а потом ещё и плати!..
Д. Самойлов
Мужчины же как целое, более активны, но периоды активности у них чередуются с периодами расслабленности, которые позволяют им набраться сил для новых свершений. "Мужчина на диване" - в определенной мере явление закономерное. Это не только лень (хотя и лень тоже), но и особенности функционирования мужского организма. Если мужчина интенсивно работает, то дома его, хоть убей, не заставишь что-то делать. А женщине, хочешь-не хочешь, но приходится.
К тому же многие представители сильного пола чрезвычайно бережно относятся к собственному здоровью - стоит что-то в организме разладиться, и мужчина уже в тревоге. Стрессы, неврозы существенно влияют на работоспособность, а самое главное - на половую функцию. Поэтому как только у мужчины появляются проблемы с потенцией, - он обращается к врачу. Так что цифры, отражающие заболевания неврозами, применительно к мужчинам более-менее соответствуют реальной заболеваемости, а вот в отношении женщин, - данные статистики не отражают действительного положения вещей. Женщин, больных неврозами, на самом деле гораздо больше.
Среди моих пациенток, страдающих астеническим неврозом, депрессивным неврозом, одиноких женщин было гораздо больше, чем замужних. В немалой степени это связано с тем, что сам по себе статус "женщины без мужчины" является фактором, невротизирующим психику.
Традиционно в нашей стране принято, что женщина должна иметь семью. Хотя сейчас немало разведенных женщин и тех, кто никогда не были замужем, и все же общественное мнение имеет определенное влияние на их самооценку.
Без тебя мне так же плохо, как с тобой.
Стивен Бишоп
У меня было немало пациенток из числа деловых женщин. Они очень много работают, хорошо зарабатывают, отдыхают на престижных курортах, ездят на дорогих машинах, носят дорогие туалеты, у них нет материальных проблем, но счастливыми их не назовешь. Уже сам по себе факт обращения к психиатру говорит о многом - значит, женщина не смогла справиться со своими проблемами сама и понадобилась помощь профессионала.
Бессонница, стресс, подавленное настроение, хроническая усталость, неврозы, - эти психические нарушения достаточно часто сопутстуют деловой жизни.
Женщины как целое, экстравертированы, что означает, что они не носят в себе свои переживания, а делятся ими с кем-либо, и в этом находят облегчение. Женщина может расплакаться, излить отрицательные эмоции, разрядиться с помощью ссоры, зато не копит обиды в себе и в этом отношении защищает свою психику от перегрузок и чрезмерных переживаний. Это в том случае, если в её жизни есть человек, с которым она может разрядиться.
Женщины изменяли историю, но история не изменила женщин.
Юзеф Булатович
А женщина, которая живет без мужчины и не имеет даже "приходящего" любовника, - вынуждена носить свои обиды, горести и печали в себе. В самом деле - кому она может излить душу? Подруге? У той и своих бед хватает. Может быть, выслушает, а может быть, и одернет: "Что ты вечно плачешься! Мне и самой несладко живется. Ты вольная птица, сама себе хозяйка, у тебя-то хоть нет проблем с мужем, а вот мой благоверный…". Маме тоже не все расскажешь - не хочется её расстраивать да и вряд ли она поможет. Повздыхает, погорюет или скажет: "Замуж тебе надо дочка, а то ты бьешься одна. Какой-никакой и муж нужен…".
Вот и получается, что с одной стороны, женщина вроде бы свободна и не имеет тех проблем, которые есть у любой замужней женщины, а с другой стороны, - она не имеет возможности вести себя чисто по-женски, излив свои эмоции.
Независимая женщина - это женщина, которая не нашла никого, кто хотел бы зависеть от нее.
Саша Гитри
Еще раз напомню всеми любимый фильм "Москва слезам не верит". Казалось бы, Катя добилась чего хотела - стала директором комбината, у неё есть любимая и любящая дочь, верные подруги, любимая работа. Даже любовник был, правда, нерегулярный. Но когда она едет в лифте после неудачного секс-часа, то на вопрос постороннего мужчины: "Вам плохо?", - Катя ответила: "Да, мне плохо…". И такая тоска была у неё в глазах…
Один мужик в доме стоит двоих на улице.
Мэй Уэст
Единственная наперсница женщины, не имеющей "своего" мужчины, - подушка, в которую выплакано немало слез. Но слезы одинокой женщины - это слезы бессилия и отчаяния, они не облегчают душу, а наполняют её безысходностью. "Кому я нужна?.. - с тоской думает женщина. - Никому нет дела до моих переживаний…". Даже если есть ребенок и есть о ком заботиться, - но ведь ему не расскажешь о взрослых проблемах, да и мамины слезы его напугают и расстроят. Вот и остается женщина наедине со своими бедами, стрессом, неудачами и переживаниями. Потому у меня было так много пациенток, одиноких женщин, страдающих неврозами.
Есть женщины, которые чувствуют себя вполне комфортно не имея постоянного спутника жизни, но таких меньшинство. Некоторые лишь на словах заявляют, что мужчина им не нужен, но в душе сохраняют надежду когда-нибудь повстречать достойного мужчину. Есть и такие, которые готовы выйти замуж за любого или жить в гражданском браке. Многие активно ищут партнера и довольствуются отношениями любовник-любовница, не теряя надежды со временем поменять теперешний статус на статус замужней женщины. И немало женщин, смирившихся со своей судьбой. Они тоже хранят в душе надежду на перемены, но с годами она становится все более призрачной.
Если бы люди построили дворец Счастья, то самым большим залом был бы зал ожидания.
NN
Бывало и так, что женщина чуть ли не бравирует своей самостоятельностью: "Мужчины мне не нужны! Одни проблемы! Мне и одной неплохо". Что же привело её ко мне? Разные причины: переутомилась, много работы, высокая нагрузка, отвественность, - а копнешь поглубже, причина все та же - нет близкого человека, который бы поддержал в трудную минуту, ободрил, приласкал, защитил, чтобы женщина почувствовала себя нужной и более уверенной.
Женщине самой природой дано быть кому-то нужной. Да, мы нужны нашим детям, но ведь до поры до времени… Дети вырастают, у них появляются свои проблемы, они становятся скрытными, а потом и вовсе вылетают из родительского гнезда. И что остается женщине? Любимая работа - это, конечно, замечательно, но ещё раз напомню вам о Кате, героине фильма "Москва слезам не верит". У неё ведь тоже была любимая работа, а фильм заканчивается её словами: "Как долго я тебя искала…"
Женщина остается женщиной, даже если она государственный муж.
Б. Крутиер
ЗА ВСЕ В ЖИЗНИ ПРИХОДИТСЯ ПЛАТИТЬ
Женщинам карьера дается труднее, ведь у них нет жены, которая толкала бы их вперед.
Янина Ипохорская
За все в жизни приходится платить - истина старая, но, как говорится, никем не отмененная. Правда, цена бывает разная. Если бы можно было заплатить деньгами, - то ещё куда ни шло. Для деловых денщин это не проблема. Но им чаще всего приходится расплачиться за успех собственным здоровьем.
В психиатрии есть такое понятие - "комплекс незавершенного действия" - когда какое-то дело не доведено до конца, оно подспудно тяготит и негативно влияет на настроение; помимо воли, в сознании всплывают мысли о том, что надо было бы сделать, но не сделано; может быть даже чувство вины, самоукоры, самобичевание.
Сейчас появилось новое понятие - "синдром менеджера", по своим проявлениям сходное с комплексом незавершенного действия, но более тяжелое. После напряженного трудового дня женщина (мужчины тоже) не может уснуть, в голове снова и снова прокручиваются дела прошедшего дня, а также что нужно сделать завтра, послезавтра, через неделю, кому позвонить, с кем встретиться, как вести себя на предстоящих переговорах, как разобраться с мелкими и крупными проблемами, которые возникают ежедневно и требуют немедленного решения. Озабоченный всеми этими тягостными мыслями, человек не может заснуть, ворочается с боку на бок, а ночь отсчитывает часы, и вот уже серый рассвет вползает в окно. Бывает, что он(а) всю ночь не сомкнул(а) глаз или же забывается сном лишь под утро, а через пару часов будет трезвон будильника, который кажется оглушительным. Встает, ощущая разбитость и ватную слабость во всем теле, с несвежей кожей и темными кругами под глазами.
В природе все уравновешенно: если кто-то всплывает, кто-то может утонуть.
А. Бирюков
Нервное перенапряжение бывает у людей, чья профессия связана с постоянной психической нагрузкой, когда нужно выполнять одновременно множество мелких и крупных дел, обо всем помнить, ничего не упускать, постоянно встречаться и договариваться со множеством людей, от которых зависит успех дела, причем, все нужно выполнять в кратчайшие сроки, и человек целый день "вертится как белка в колесе", и даже дома не имеет возможности нормально отдохнуть и отвлечься от своих дел, - то до поздней ночи звонят по делу, то нужно разыскать нужных людей и договариваться о встрече.
В современных условиях такой напряженной жизнью живут многие. Люди отнюдь не юного возраста вынуждены постоянно "крутиться", чтобы заработать на жизнь себе и своей семье.
Говорят, всех денег не заработаешь. А и не нужно - все, хотя бы - половину.
Д.Е.
Мелкие и крупные коммерсанты, издатели, редакторы, журналисты, тележурналисты, дилеры, менеджеры, риэлтеры, брокеры, продюсеры, дизайнеры, рекламщики, программисты и представители многих других профессий постоянно испытывают психическое напряжение, у них нет возможности передохнуть - кончается одно важное дело и тут же надо приступать к новому, а чаще всего много разных дел надо вести одновременно.
Обобенно трудно приходится женщинам. Мужчины изначально, в силу своей психологии, ориентированы на активный образ жизни и достижение цели, они более честолюбивы, для них работа - на первом месте, они в большей степени, чем женщины, способны сконцентрироваться и фиксироваться на самом главном, отрешившись от деталей, чтобы достичь поставленной цели.
Есть женщины, которые обладают некоторыми чертами, присущими мужчинам, однако не все. Но в современном мире на женщину возложена большая отвественность, и ей приходится соответствовать. К тому же, нередко женщине, особенно в деловом мире, приходится доказывать, что она ничем не хуже мужчин, а иногда и превосходит их.
Насколько ты гениальный - знаешь сам, насколько нет - другие.
В. Георгиев
Женщина старается соответствовать предъявляемым требованиям, которые могут оказаться для неё непосильными, и она вынуждена работать за счет своего отдыха. Обладая чувством ответственности, она не может бросить начатое дело, и такая перегрузка приводит к нервному истощению, уменьшению резервов организма, сопровождается бессонницей, из-за этого не восстанавливаются силы, организм не отдыхает.
Хотя нервная система переутомлена, женщина старается усилием воли преодолеть усталость, чтобы закончить дело или решить возникшую проблему. Но при попытке заставить себя работать усиливается слабость, чувство разбитости, головная боль, раздражительность, недовольство собой и всеми вокруг. Все это ещё больше её угнетает. Зная, что работу необходимо закончить, она изо всех сил старается сделать её, пытается наверстать упущенное, подчас берется сразу за несколько дел, но продуктивность деятельности значительно снижена, и ни одного дела она не может довести до конца из-за отвлекаемости внимания и истощаемости.
Это ещё больше утомляет нервную систему и возникает заколдованный круг - в результате переутомления продуктивность работы снижается, но понимая, что время уходит, и ей уже вряд ли удастся выполнить работу к назначенному сроку, тем не менее, женщина пытается лихорадочно наверстать упущенное. Чем больше она подстегивает себя, тем глубже увязает в стрессовой ситуации.
Возможно, изначально стрессовый фактор не был столь значительным - мало ли кому нужно выполнить важную работу в сжатые сроки! Сумей женщина мобилизоваться, правильно организовать режим работы, составив план и занимаясь только тем, что требуется для выполнения задания, и отметая все лишнее, - такая психотравмирующая ситуация бы не возникла. Здесь же получается, что она сам создал условия для чрезмерного стресса.
Жизнь - это кросс, в котором каждый стремится вынырнуть вперед, чтобы прийти к финишу последним.
В. Хочинский
Далее вы узнаете, как снимать эмоциональное напряжение, как вести стрессозащитный образ жизни и преодолевать различные проблемы. Поверьте моему двадцатипятилетнему опыту, - когда человек узнает, из-за каких простых вещей расстроилось его здоровье, и с помощью каких нехитрых приемов можно было бы этого избежать, - он бывает безмерно удивлен. И вы тоже, узнав себя в одной из типичных ситуаций, поймете, в чем причина и как преодолеть проблему.
Человек, любящий жизнь, не насилует её своими мыслями.
А. Поводный
Если вы последуете моим рекомендациям, то научитесь защищать свою психику от многих отрицательных воздействий окружающего и сохраните свое психическое здоровье. А психическое здоровье не менее важно, чем здоровье физическое - ведь центральная нервная система влияет на весь организм человека и "руководит" его деятельностью. Ваше здоровье - залог вашего успеха. Как известно, больному человеку ничего не нужно, кроме здоровья, - ни денег, не карьеры, ни увлечений. Здоровье непросто сохранить и так легко потерять!
Никто не может изменить порядок в мире, но каждый может привести в порядок хотя бы собственные мозги.
В. Георгиев
И помните самый главный принцип медицины - успех лечения зависит от своевременности выявления болезни: чем раньше распознаны болезненные симптомы, тем больше шансов на излечение. И второй важный принцип: любое явление легче предупредить, чем потом долго с ним бороться. Поэтому превентивные меры по профилактике тех или иных болезненных явлений имеют очень важное значение.
Именно этим мы с вами и займемся - будем учиться распознавать признаки угрозы нервного срыва. Вы получите практические рекомендации, которые я обычно даю своим пациентам в аналогичной ситуации. Вполне возможно, этого окажется достаточно, чтобы преодолеть ваши проблемы. Если же нет, необходимо обратиться к психиатру; при необходимости вам будет назначен индивидуальный курс психотерапии или лекарственное лечение. Нет таких расстройств, перед которыми психиатры были бы бессильны. Возможности современной психиатрии очешь широки.
У кого есть здоровье, есть и надежда, а у кого есть надежда - есть все.
Арабская пословица
УСТАЛОСТЬ, НЕ ЗНАЮЩАЯ ПОКОЯ
Человек может все, но не больше.
Константин Мелихан
Многие современные люди ощущают продолжительную, необъяснимую усталость. Синдром хронической усталости знаком не только деловым женщинам, но и любому человеку, занятому интеллектуальным трудом. Остеохондроз называли "болезнью века", а болезнью XXI века наверняка станет именно синдром хронической усталости. В этом нет ничего удивительного - это "обратная сторона медали", - то есть, технического прогресса.
Есть исследования, в которых доказывается, что "синдром хронической усталости" вызывается особым вирусом. На самом деле в этом случае речь идет о легких или умеренно выраженных проявлениях астенического невроза (см. главу "Профессиональная болезнь деловых людей").
И окружающим, и самой женщине усталость кажется необъяснимой - казалось бы, все, как всегда, однако уже спустя некоторое время после начала работы она ощущает себя "еле живой от усталости".
На что мы тратим жизнь? На то, чтобы заработать на жизнь.
Даже при легких невротических проявлениях женщина становится нетерпеливой, иногда суетливой, что раньше ей было несвойственно. Ожидание становится крайне мучительным. Она не может долго заниматься однообразным делом, при монотонной работе ещё быстрее устает, поэтому старается все сделать поскорее.
Одно из типичных проявлений - ощущение, что что-то важное упущено, а нужно сделать это и ещё это и ещё то.
Наверное, каждой женщине знакомо это ощущение, когда она уже почти валится с ног от усталости, однако все никак не уймется - лихорадочно хватается то за одно дело, то за другое. То ей зачем-то вздумалось на ночь глядя постирать детское белье, то она вспомнила. что не почистила обувь или не погладила костюм, в котором завтра пойдет на работу, то увидела где-то пыль. "Сейчас, сейчас, - подгоняет она себя, - я быстренько сделаю это и лягу." Но закончив одно дело, она тут же хватается за другое, а потом за новое дело и так до тех пор, пока не рухнет в постель в полном изнеможении. Хотя, если поразмыслить здраво, никакой срочности в том, чтобы переделать всю эту работу, нет, и можно отложить её на завтра.
Вот это и есть усталость, не знающая покоя. И чем больше женщина переутомлена, тем больше суетится, берясь за множество мелких и в сущности не очень-то и нужных дел.
Нет счастья в жизни… Да и жизни-то нет никакой!..
Д.Е.
Если у вас столько разных дел, что некогда позаботиться о себе, и вы каждый день падаете в постель, еле живая от усталости, то знайте, что это - прямой путь к развитию невроза. А для того, чтобы этого не произошло, вам нужно срочно менять свой жизненный стереотип. Для начала стоит хотя бы изменить распорядок дня и научиться правильно использовать свое время.
Достигнув цели, замечаешь, что ты - средство.
Г. Малкин
ТЕСТ НАСКОЛЬКО ВЫ УСТОЙЧИВЫ К СТРЕССУ
В зависимости от того, как вы обычно себя чувствуете, выберите для себя подходящий вариант ответа:
Нет или почти никогда | Иногда | Часто | Почти всегда
1.     Я удовлетворена своей жизнью 1 2 3 4
2.     Очень быстро устаю 1 2 3 4
3.     Могу расплакаться из-за пустяка 1 2 3 4
4.     Хотелось бы быть такой же счастливой, как другие 1 2 3 4
5.     Иногда я долго не могу на что-то решиться, и это мешает мне в работе и личной жизни 1 2 3 4
6.     Чувствую себя бодрой 1 2 3 4
7.     Я хладнокровна и собрана 1 2 3 4
8.     Я мнительная и слишком переживаю из-за ерунды 1 2 3 4
9.     Я считаю себя счастливой 1 2 3 4
10. Многое я принимаю слишком близко к сердцу 1 2 3 4
11. Меня очень тревожит ожидание трудностей 1 2 3 4
12. Мне не хватает уверенности в себе 1 2 3 4
13. Я чувствую себя в безопасности 1 2 3 4
14. Стараюсь избегать трудностей и критических ситуаций 1 2 3 4
15. У меня бывает хандра 1 2 3 4
16. Я бываю недовольна 1 2 3 4
17. Любой пустяк может отвлечь меня и взволновать 1 2 3 4
18. Свои разочарования я переживаю сильно и долго не могу о них забыть 1 2 3 4
19. Я уравновешенный человек 1 2 3 4
20. Я очень беспокоюсь о своих делах 1 2 3 4
Считаем баллы:
Суммируйте баллы за ответы 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 12, 14, 15, 17, 18, 20. Из полученной суммы вычтите сумму баллов на ответы 1, 6, 7, 10, 13, 16, 19. К полученному результату прибавьте 35. А теперь что у вас получилось:
РЕЗУЛЬТАТЫ ТЕСТА
Если вы набрали до 30 баллов:
Вы устойчивы к стрессам. Уровень тревожности у вас низкий, вы обладаете хорошей психологической защитой и относитесь к конуордантно-нормальным людям. Невроз вам не грозит.
Если вы набрали от 31 до 45 баллов:
У вас средний уровень тревожности. В благоприятных условиях вы вполне психологически комфортны и ваша психика защищена от стрессов, но экстремальная ситуация, тяжелая психическая травма или стойкая психотравмирующая ситуация может выбить вас из колеи. Чтобы у вас не развился невроз, будьте внимательнее к себе и при первых признаках переутомления или подавленного настроения сразу же предпринимайте меры.
Если вы набрали свыше 45 баллов:
У вас высокий уровень тревожности, и это очень опасно. У вас слабо развиты механизмы психологической защиты, любая неблагоприятная ситуация может выбить вас из колеи. Вы относитесь к группе дискордантных людей, а это группа риска в отношении развития невроза. Вам нужно хорошо знать, как проявляется невроз и отрабатывать механизмы психологической защиты.
КАК СТАТЬ ХОЗЯЙКОЙ СВОЕГО ВРЕМЕНИ
Обезьяна уже встала на ноги, когда же человек поднимется с колен?
Борис Крутиер
Есть люди, которые за те же 24 часа в сутки успевают сделать множество чрезвычайно важных дел и при этом не страдают от невроза. А для того, чтобы сохранить свое психическое здоровье, а тем более, преуспеть в жизни, нужно научиться управлять временем.
Для этого составьте два списка. В первый включите дела в убывающем порядке по степени их важности. Во второй список запишите не срочные дела, которые можно отложить на потом, например, на другой день или на выходные. С самого утра делайте все по первому списку, в той последовательности, в которой сами составили. Приучайтесь ни на йоту не отклоняться от списка. Никаких ненужных телефонных и личных разговоров, встреч, незапланированных мероприятий, "срочных" проблем.
С тех пор, как человек стал на задние ноги, он так и не может обрести равновесие.
Ст. - Ежи Лец
Если вы руководите коллективом и к вам приходит сотрудник по поводу какого-то вопроса, который не входит в ваши сегодняшние планы, - не занимайте своего времени, чтобы выслушать его. Пусть справляется с проблемой самостоятельно - от этого будет двойная польза: и его приучите самостоятельно принимать решения и не морочить вам голову мелочевкой, и себя избававите от раздражения, что он такой бестолковый и неинициативный.
Все стараются не показывать свои слабости, а они как на витрине.
В. Георгиев
Если вопрос важный, действительно требующий вашего вмешательства, - назначьте конкретное время, когда сотрудник должен прийти, и включите его визит в свой распорядок на назначенный день.
И самое главное, помните важную аксиому: нет таких дел, которые нельзя отложить на завтра. Это аксиома, потому что не нуждается в доказательствах.
Авральная система - это пережиток, оставшийся нам от "совка", - тогда предприятие целый месяц работало кое-как, а в конце месяца (или квартала, или года) начиналась штурмовщина. Все недостатки прежней системы нужно категорически искоренять, иначе вам не достичь успеха или вы достигнете его за счет собственного здоровья. Забудьте раз и навсегда и другую популярную у нас фразу: "Это нужно было сделать ещё вчера". Раз не сделано вчера и сегодня, следовательно, можно отложить и на завтра.
Жизнь вынуждает человека много делать добровольно.
Ст. - Ежи Лец
В течение своего рабочего дня строго придерживайтесь своего плана, постепенно вычеркивая сделанные дела. Достигнув конца списка, прощайтесь с сотрудниками и со спокойной душой отправляйтесь домой, в кино, в театр, на концерт или на свидание.
А что делать со вторым списком? Просто-напросто вспомнить аксиому: нет таких дел, которые нельзя отложить на завтра.
Петух сказал: "Я свое прокукарекаю, а с рассветом будь что будет".
Осeтинская пословица
НИКТО ТЕБЯ … , КАК САМА СЕБЯ…
Иногда люди абсолютно беззащитны перед собственной угрозой.
В. Георгиев
Посмотрите на следующий список и пометьте, какие ситуации вас больше всего нервируют:
1.     Ваш ребенок (приятель, коллега на работе, попутчик) почему-то включает звук на полную мощность, когда слушает радио или смотрит телевизор.
2.     Вам нужно срочно позвонить по важному делу, но кто-то другой уже полчаса "висит" на телефоне, несмотря на то, что вы посматриваете на него и на часы весьма выразительно.
3.     Вы хотите позвонить, но номер абонента постоянно занят.
4.     Что бы вы ни делали, всегда найдется кто-то, кто лезет с советами, когда его не просят.
5.     В ваш разговор с кем-то постоянно вмешивается третий.
6.     Дети (ваши или чужие) слишком громко кричат, все люди слишком громко разговаривают, кто-то постоянно повышает голос ("Почему они все так орут?.. Почему бы им всем не заткнуться?.." - периодически думаете вы или шепчете себе под нос).
7.     Опять на уикенд придут родственники, опять надо ломать голову, чем их угостить, а потом мыть посуду…
8.     О, эта ненавистная кухня, гора грязной посуды, залитая чем-то плита, пятна на полу, о, ненавистная уборка!..
9.     Вы и так постоянно теряете мысль, вам трудно сосредоточиться, а кто-то постоянно перебивает вас.
Умей владеть собой, если не хочешь, чтобы другие владели тобой.
В. Георгиев
10. Вы всю ночь не могли заснуть и пролежали в полудреме, а этот проклятый будильник зазвонил, как только вы забылись тяжелым сном.
11. Цвета окружающих предметов слишком яркие, они не сочетаются друг с другом. "Похоже, у того, кто это создал, совершенно нет вкуса", - думаете вы.
12. Вы за рулем, а рядом сидит ваш(а) супруг(а) (мать, отец, приятельница) и постоянно подсказывает, где свернуть, где перестроиться в другой ряд.
13. Почему-то никто не спешит вам похвалить, но есть множество любителей тыкать вас носом в ваши ошибки.
14. Вы смотрите на себя в зеркало и не нравитесь себе - лицо несвежее, взгляд потухший, выражение лица унылое.
15. Вокруг вас одни "всезнайки" - они все знают и умеют лучше вас.
16. Вас раздражают все или почти все люди, общение становится все более тягостным. Больше всего вам хочется закрыться в комнате на ключ, лечь в постель и лежать, бездумно глядя в потолок. И чтобы вообще не слышать звука человеческого голоса! А поскольку это неосуществимо, то все вам приходится делать через силу.
Если вы отметили более шести ситуаций, которые вас нервируют, следовательно, вы находитесь в состоянии психического напряжения. А значит, вам нужно подумать о своем здоровье.
"Где был мой инстинкт самосохранения?!" - сокрушалась обезьяна, став человеком.
Борис Крутиер
КОГДА ЖЕНЩИНА НА ПРЕДЕЛЕ…
Если хочешь быть покоен, не принимай горя и неприятностей на свой счет, но всегда относи их на казенный.
Козьма Прутков
Признаки стресса знакомы многим современным людям, в особенности женщинам, так как они острее реагируют на неприятности.
Наиболее общие признаки стресса - постоянно подавленное настроение, апатия и утрата интереса даже к прежде любимым занятиям, повышенная утомляемость, хроническая усталость, когда даже отдых не дает прилива сил и ощущения бодрости, засимость от перемены погоды, беспричинная тревога и бессонница. Все это носит название астении (в упрощенном понимании, упадок сил, бессилие), или астенического синдрома, а заболевание, которое развивается в результате чрезмерного стресса, - называется астеническим неврозом (или неврастенией).
29-летняя Настя работает редактором в издательстве. Работа ей нравится, Настю все любят и уважают. Директор издательства часто бывает в командировках, а Настя всегда на месте. Она в курсе всех дел, всегда готова помочь. В отсутствие директора коллеги обращались к ней с разными вопросами, даже превышавшими её полномочия. Вернувшемуся из командировки директору она докладывала обо всех посетителях и насущных проблемах, и со временем он позволил ей самостоятельно принимать решения. Помимо чисто редакторских обязанностей, у неё появилось много новых. Теперь со всеми проблемами сотрудники издательства обращались к Насте. Она раньше всех приходила на работу и позже всех уходила.
Домой Настя приходила вконец измученной, но успокаивала себя, что сейчас идет срочная работа, надо все успеть, а скоро вернется директор, и ей будет полегче. Но дни шли, а легче ей не становилось. Все дела были срочными, нужно было помнить об уйме проблем и вовремя решать их. Настя никогда не отказывалась, не перекладывала дела на плечи других сотрудников. Некоторые из её коллег намеренно или ненамеренно выполняли работу недостаточно качественно, и ей приходилось их постоянно контролировать или делать за них их работу. По складу своего характера она не любила конфликтов, не умела ругать других за манкирование своими обязанностями; кроме того, она по-прежнему числилась редактором, хотя на самом деле исполняла обязанности заместителя директора.
Порой из-за текучки, многих мелких неотложных дел, непрерывных телефонных звонков и потока посетителей Настя не успевала редактировать рукопись, и была вынуждена брать её домой, сидела ночами. Вечером у неё не смолкал домашний телефон. Ей самой приходилось часто звонить то авторам, то коллегам, то заказчикам. Настя допоздна сидела над очередной рукописью на своей кухне, занавесив застекленную дверь одеялом и забрав с собой телефон, чтобы никого не беспокоить. В работе у неё было много рукописей, а кроме того, Насте приходилось подменять заболевших коллег. Бывало, что работала дома и в выходные, и в праздники.
Закончив работу в два-три часа ночи, она без сил падала в постель, но долго не могла уснуть, повторяя про себя, что нужно сделать завтра. Вставала в 7 часов, чтобы приготовить завтрак, потом отводила семилетнюю дочку в детский сад. Утром аппетита у неё не было, и Настя ограничивалась чашкой кофе. Она постоянно не высыпалась, уже с утра чувствовала себя вялой, а после часа езды в транспорте приходила на работу вконец измотанной. На работе, где вокруг постоянно были люди, Настя постоянно подбадривала себя крепким кофе, и за день выпивала более 15 чашек. Есть ей совершенно не хотелось, а кроме того, у неё не было времени, чтобы полноценно перекусить. Иногда на ходу перехватив бутерброд или печенье, Настя работала до вечера. А назавтра все снова повторялось.
Настя стала раздражительной, частенько плакала, обещала себе, что скоро все измениться к лучшему, но все шло как прежде. Она очень уставала и мечтала только о том, чтобы как следует выспаться, давая себе обещание, что в выходные проспит до полудня. Но утром в субботу или в воскресенье её нередко будил междугородний звонок одного из авторов, над рукописью которого она в данный момент работала, и Настя, ворча и чертыхаясь, была вынуждена встать. Уснуть после длительных телефонных переговоров уже не удавалось. Но даже если никто не звонил, то утром она просыпалась от беготни и смеха дочки. Бывало, что Настя с раздражением кричала из спальни, чтобы та прекратила шуметь и дала ей выспаться хотя бы в выходные. После этого Настя тем более не могла уснуть и ходила целый день подавленная, коря себя за несдержанность и давая себе обещание: "С завтрашнего дня постараюсь изменить ритм работы, дальше так продолжаться не может". Но придя на работу, она тут же забывала о своих благих намерениях и опять впрягалась в привычную лямку.
Настя похудела, потеряла аппетит, плохо засыпала, утром вставала разбитой и с отвращением думала, что опять её ожидает обычная текучка, суета и куча дел, которые никогда не кончаются. Даже любимая работа её теперь раздражала. Она стала рассеянной, теряла важные документы, забывала о встречах и важных делах. Пришлось завести ежедневник, в который она записывала все, что нужно сделать, хотя раньше у неё была прекрасная память. Разговаривая с кем-либо, Настя постоянно теряла нить беседы и иногда внезапно замолкала, растерянно спрашивая собеседника, о чем они только что говорили.
Сидя над очередной рукописью, она порой тупо смотрела на страницу, не понимая, что там написано и не запоминая прочитанного. Ей стало трудно сосредоточиться, Настя по несколько раз перечитывала фразу, и она казалась ей топорной, громоздкой. Раньше у неё был легкий стиль, и фразы складывались сами собой. Если она чувствовала живой сюжет, но у автора был тяжелый слог, она с легкостью правила рукопись, добиваясь, чтобы стиль изложения был гладким. За это её и ценили в издательстве и опытные сотрудники, и директор. Ее всегда хвалили, а директор говорил, что она соавтор произведения, а не просто редактор. Теперь же Насте ничего не нравилось из прочитанного, её раздражали повторы или безграмотность автора, она сердилась и бросала работу над рукописью, а директору говорила, что автор бездарен и никакая литературная обработка не поможет.
Директор доверял профессионализму Насти и прислушивался к её мнению, но однажды не согласился с её оценкой очередного романа, стал с ней спорить и обвинять в излишней придирчивости и утрате литературного "нюха". Она вскипела, чего с ней раньше никогда не случалось, швырнула рукопись на стол, от чего листы рассыпались по всему кабинету, и выбежала, хлопнув дверью. Ее всю трясло от возмущения и обиды, и она на весь день была выбита из колеи. У неё заболело сердце, хотя раньше такого никогда не было, и ей пришлось выпить валокордин. С работы Настя ушла раньше обычного и пришла домой, чувствуя себя больной и разбитой.
Врач выписал ей больничный лист, но поболеть Насте не дали. С утра позвонил встревоженный директор, извинился за свою резкость и сказал, что она совершенно права, роман бездарный, но автору уже выплачен аванс, прежние его книги неплохо раскупались, и издавать его все же придется. Потом звонили сотрудники по разным неотложным делам, и большую часть дня Настя решала по телефону текущие вопросы. На следующий день у неё была назначена встреча с автором, который приехал из другого города, и директор позвонил ей, спрашивая, как быть. Никто, кроме нее, не читал рукопись и не мог снять вопросы, и она пообещала приехать, успокаивая себя, что съездит всего на пару часов. Но на работе, как всегда, нашлось множество срочных дел, и Настя спохватилась только под вечер. Дома ей опять стало плохо с сердцем и тогда она наконец-то проявила твердость и потребовала, чтобы директор отпустил её в отпуск, онане отдыхала уже три года и теперь намерена отдыхать все лето.