Библиотека Mosbiblio

Вестник «Здоровый образ жизни» - «ЗОЖ», 2004 г., №5 (257)

 

Письмо в номер

 

СПАС ПРОСТОЙ РЕЦЕПТ

 

Выписываю «ЗОЖ» второй год. А заставили меня обратиться к вестнику жизненные обстоятельства. Мой муж болен диабетом 2-й степени. В 2002 году, 23 июня, у него отняли палец на левой ноге, а потом и ногу выше колена. Все лекарства, какие прописывали врачи, мы принимали. Но вот стала отекать вторая нога. Я была просто в шоке. Нам прописали лекарство «Берлитион-300» в таблетках. Не помогало. Сделали 7 капельниц из «Берлитиона-300». Но отек и синева на правой ноге не проходили. И я решилась попробовать рецепты из «ЗОЖ». В 12-м номере за июль 2003 года была опубликована статья Клары Дорониной о лопухе.

Всю отекшую ступню и ногу до колена я смазывала медом. Потом растирала 4 таблетки аспирина и посыпала им ногу, смазанную медом. Сверху в три слоя накладывала лопух (нижней стороной). Обвязывала пуховым платком и укладывала мужа в постель. Делала 2 раза в день. После 5 процедур спал отек. Нога стала нормальной. Прошла синюшность. Дальше стала делать обертывания только на ночь. На зиму насушила листьев лопуха и сейчас заливаю их теплой водой. Как только станут мягкими, делаю обертывание. Сушеные корни лопуха использую так: 1 чайную ложку завариваю кипятком и пою мужа по 0,5 стакана за 15 минут до еды. Сахар снизился с 12 до 6,3. Большое спасибо Кларе Дорониной, ведь ее статья спасла мужу вторую ногу. И огромное спасибо газете «ЗОЖ» и ее сотрудникам. Вашим подписчиком я останусь до конца своих дней. И детям своим передам свои подшивки «ЗОЖ». Спасибо.

Адрес: Дятловой Софье Васильевне, 462002 Оренбургская обл., Тюльганский р-н, с. Ташла.

 

Колонка редактора

 

С ПРОШЕДШИМ, МИЛЫЕ!

 

Досадно, но факт: с поздравлениями по поводу 8 Марта у нас не получилось. Опоздали. Образно говоря, праздничная лодка разбилась о жестокий график выпуска вестника в свет. Поэтому с прошедшим! И сразу перейдем к будням.

Если верен тезис о материальности мысли - лично я в этом не убежден, но вы в своих письмах упорно внушаете мне, что так оно и есть на самом деле, -то я уже не знаю, на каком свете должен был бы находиться. Я битком, по самую макушку, под завязочку набит мыслями о болезнях.

Да, да, я читаю ваши письма, и у меня временами начинает мутиться разум от наличия невероятного количества больных людей и болезней как таковых. Вы ведь не читаете писем. Вы в основном их пишете. А я читаю! И почти в каждом - о болезнях, несчастьях и потерях на жизненном пути.

Тут одна дама прислала нам письмо. То есть она обращалась к достопочтенному нашему и добрейшему профессору Ивану Павловичу Неумывакину. Но последний, в силу своей занятости, обремененности учеными степенями и титулами, грузом своих 75 лет, наконец, удостаивает вниманием лишь редкие послания. Остальные приходится читать сотрудникам вестника, в том числе и мне.

Так вот, вышеозначенная дама сообщает, что как-то на досуге отправилась в некий шибко научный и оснащенный по последнему слову техники диагностический центр.

Спросите: что из этого получилось?

А вот что. Признаться, я не знаю, сколько времени заняла диагностика и сколько сие мероприятие стоило. Но жертва прогресса получила на руки некое «дацзыбао», в котором значились 20 (!) серьезнейших болезней, среди них - семь хронических и минимум десять смертельных. В результате ей было назначено 25 препаратов, причем половина — импортных и чудовищно дорогих. Дама же, между тем, просто интересовалась: можно ли ей при всем при том принимать еще и перекись водорода.

Я, разумеется, не доктор и даже не профессор Неумывакин, но, рискуя вызвать на свою голову гнев эскулапов, готов утверждать: «Можно!»

... Ну, а интервью с Неумывакиным по поводу приема Н2О2 - в этом номере. Читайте. И помните, что говорил Порфирий Корнеевич Иванов: «Прочитал? Хорошо! А лучше - делай».

Я к чему все это говорю? Да к тому, что пора зожевцам брать ответственность за свое здоровье на себя. Вспомните наши девизы первых лет: «Любое лечение начинайте с очищения», «Голодание спасет вашу жизнь» и так далее, и тому подобное. Если у вас лишние килограммы, избавляйтесь от них - параллельно уйдут многие болезни, в том числе гипертония, диабет, риск инсульта и инфаркта. Если вы чувствуете себя больным и сидите сиднем, боясь расплескать драгоценные остатки эликсира жизни, рискните совершить перед сном прогулку, заставьте работать мышцы, и вы обнаружите, что слаженно заработали все системы организма...

Все это не я придумал. Об этом нам пишут читатели, постигшие простые истины ЗОЖ. Вам остается внимательно читать их письма и перенимать опыт.

С прошедшим, милые женщины!

Анатолий КОРШУНОВ.

 

Ваши письма

 

РЕКОМЕНДУЮ СВЕКОЛЬНЫЙ КВАС

 

В одном из последних номеров «ЗОЖ» за 2003 год я прочитала заметку , в которой просили поделиться рецептом вкусного кваса. Хочу сообщить рецепт кваса не только вкусного, но и очень полезного - свекольного.

А научила делать его моя свекровь еще в молодости. Сейчас у меня большая семья - шесть человек, и квас мы пьем с весны до осени, а иногда и зимой. Даже когда к внукам приходят друзья, то сразу просят квасу.

Рецепт очень простой. Все знают, что свекла - незаменимый источник витаминов и минеральных солей. Так вот в 5-литровую банку я кладу несколько тонких ломтиков сырой свеклы, 4-5 кусочков черного хлеба, 3 столовые ложки сахара и 1 чайную ложку сухих или свежих дрожжей. Заливаю теплой водой и настаиваю сутки. Затем процеживаю в другую банку, добавляю 3 столовые ложки сахара и ставлю в холодильник. Все, квас готов! Вкусный, ярко-розового или бордового цвета, в зависимости от количества свеклы, незаменимый в жаркую погоду. Никакая газировка с ним не сравнится! Попробуйте, если понравится, пейте на здоровье — скоро дачный сезон.

Адрес: Задориной Лидии Ивановне, 620030 г. Екатеринбург, ул. Сибирский Тракт, 9 км., д. 105, кв.7.

ПОСТЕПЕННО ВОСКРЕСАЮ

Пролетела вся жизнь,

словно миг,

Навернулись застенчиво

слезы:

«Что с тобою? Ты что-то

сник?

Плачут только в лесу

березы...»

Сбрось хандру и давай поживем.

Три инфаркта еще

не причина.

Цель поставим

и снова начнем

Завоевывать жизни

вершины.

Молодец!

Вот и справились мы!

Победили такие напасти.

И еще много лет

впереди

Будет ждать нас

огромное счастье.

Эти стихи я написала, когда муж пошел на поправку. После третьего инфаркта мы жили еще пятнадцать лет. Было все хорошо, а вот очередной инфаркт он не перенес и кончилось наше «огромное счастье». Вот уже четыре года, как осталась одна. Некого больше поддержать, не перед кем ставить задачи, некого больше лечить. Слезы все выпила.

Сейчас у меня благодаря «ЗОЖ», опубликовавшему в № 1 (229) за 2003 год мое письмо «По-прежнему верю в счастье», много друзей. Постепенно воскресаю, продолжаю держаться на плаву. Теперь, кроме грустных, стали появляться стихи лирические. Я люблю общаться с природой. Продолжаю бродить по лесу, разговаривать с березками, пою им песни.

М о г у похвастаться, я даже сейчас хожу на большие расстояния по 10-12 км. Вот в декабре по снегу прошла с друзьями 12 км. Отдых у зимнего костра придал силы на обратный путь, и на следующий день энергии было хоть отбавляй. Так что мой страшный артрит коленных суставов начинает сдавать, я не позволяю ему властвовать над собой. Помогают настойки сабельника, болиголова, перекись водорода. И никаких таблеток! Никаких больниц! Конечно, болезнь не прошла. Но и не стало хуже. С Алтая мне прислали подмор - мертвых пчел, вот рецепт, который хорошо мне помог, может, он поможет еще кому-то.

На лист чистой бумаги намажьте тонкий слой натурального меда. Посыпьте тоже тонким слоем на мед подмор (высушенный и предварительно растолченный в ступке в порошок). Эту бумагу наложите на колено, спину, плечи, словом, туда, где болит, и укройте теплым платком, шалью. Закрепите, чтобы не спадало, и можете спать спокойно. Таких процедур достаточно сделать 5-7. Пчел можно достать у тех, кто имеет свои пасеки, при чистке у них очень много в ульях подмора. Мед купите там же. Очень помогает этот рецепт. Мне о нем написала моя подруга и прислала пчел и меда Любовь Андреевна Букач из Алтайского края.

Адрес: Елфимовой Тамаре Александровне. 624086 Свердловская обл., Верхне-Пышминс-кий р-н, пос. Зеленый бор, ул. Октябрьская, д. 6.

 

ПОДАРОК

ДОКТОРА АЙБОЛИТА

 

Познакомил меня с вами, дорогие зожевцы, «добрый доктор Айболит» — Александр Николаевич Махно, ветеринарный врач. Он подарил мне 11-й номер «ЗОЖ» за 2003 год и посоветовал стать подписчицей, что я и сделала. Досадую, что не знала о существовании вестника раньше, возможно, была бы сейчас здоровенькой — сколько за 25 лет я проглотила «химии»!

В марте мне исполнилось 75 лет, и подчас меня одолевают сомнения: «А стоит ли в таком преклонном возрасте производить на себе опыты?». И тем не менее я «клюнула» на советы бесценного нашего Ивана Павловича Неумывакина.

Со 2 ноября прошлого года выпиваю по схеме перекись водорода, ежедневно по утрам «отдыхаю» в позе орла; завтракаю гречкой с кефиром, могла бы употреблять ее и на ужин и вообще кушать «всю оставшуюся жизнь», но опять же надо бы спросить Неумывакина, не вредна ли такая диета? А вот на ягодицах «ходить» не решаюсь: мешает головокружение после моих инсультов. Но надежды не теряю: когда-нибудь я все-таки смогу выполнить и это упражнение.

Только что получила «ЗОЖ» (№ 1 за 2004 год). И не могу не поделиться. На первой странице читаю замечательное стихотворение Георгия Степановича Анохина «Старики», от которого защемило мое больное сердечко... Да и «Цитата дня» равнодушной не оставила, а письмо В.Н.Геращенко: «Пишите, пишите, пишите стихи!» вообще мне придало уверенности. Я как раз из тех, кто пишет стихи. Может, правда, не такие прекрасные, как у Анохина. Но сколько себя помню лет с 4: мама пряла на самопряхе, а я играла под столом в тряпичные куклы и сочиняла для нее «прибаски» — так называют частушки в селе Покровском Рязанской области, откуда я родом.

В мае 2002 года я стала лауреатом фестиваля творчества инвалидов «Надежда» за балладу о героях подлодки «Курск», а в апреле прошлого года на том же фестивале мне вручили «Благодарственное письмо» за поэму «Жизнелюбы» — так я окрестила в ней инвалидов.

Адрес: Брагиной Нине Ивановне, 141860 Московская обл., п/о Икша, ул. Икшанская, д. 9, кв. 7.

- «ЗОЖ»: Нина Ивановна, а про нас-то что, забыли? Конечно, баллады и поэмы по причине больших размеров нам на страницы «ЗОЖ» пристраивать невозможно. А вот хорошему стишку или тем же «прибаскам» были бы рады.

 

МЕНЯ ПУСТЬ

СУДИТ

ЖЕНЩИНА

 

Нам - мне и жене - по 45. А болезни между тем стали одолевать — таблетки пригоршнями пили. Случайно оказался в руках «ЗОЖ». Прочитали, что-то решили попробовать. Я-то - Фома-неверующий, а тут смотрю: жене полегчало. Сначала травы покупали, потом сами стали заготавливать. Еще и пчел завели. Сейчас жена практически здорова, даже сахарный диабет не беспокоит. Я тоже чувствую с е б я лучше. В свободное время даже стихи пишу:

Давным-давно -

холодным зимним вечером Луна смотрела

в темное окно. Мне жизнь дала

простая женщина, Отдав в награду сердце

и тепло. И с первых дней, с минуты моего

рождения, Никто не знает, сколько

ей пришлось не спать. Отдав все лучшее, меня

вскормила женщина, Дав силы твердо

по земле шагать. Идя по жизни

год от года, Считая вместе вереницы дней, Была всегда со мною

рядом женщина, Даря любовь, заботу

и детей. Когда душа моя покинет тело грешное, Предстать пред Богом

будет суждено, Я попрошу: меня пусть

судит женщина, Ей право большее

для этого дано!

Адрес: Кривобокову Леониду Анатольевичу, 352351, Краснодарский край, Тбилисский р-н,

с.Ванковское, ул.Ленина, д. 145.

«ЗОЖ»: Лозунг дня: «Больше свободного времени Леониду Кривобокову!»

 

ЛЕС И ВЕРА - ВОТ МОИ ЛЕКАРИ

 

Читаю «ЗОЖ» запоем, с ручкой в руках. Ценю вестник не только за полезные советы по лечению, но главным образом за то, что вселяет надежду на лучшее. «Заразила», кстати, вестником многих своих подружек.

Сама я давно уже не признаю лекарств, хотя в 1986 году перенесла обширный инфаркт. Вылечила его прогулками на лыжах. Ведь зимний лес - это сказка, восторг души, приятные эмоции, а значит, лекарство.

И тем не менее я инвалид II группы. В моем «арсенале» язвы желудка, двенадцатиперстной кишки, пищевода, тяжелая форма шейного остеохондроза. А еще дискогенный радикулит - ходила скрюченная, как клюка... Все эти «прелести» меня одолевали с 40 до 60 лет.

А до 40 лет я ничем не болела и ни разу не была на больничном. Правда, много сил отнимал тяжело больной муж, да и работа требовала большого нервного напряжения. Постоянные стрессы довели меня до такого состояния, что я еле доработала до пенсии.

Вот тогда я и стала серьезно заниматься своим здоровьем. Увлеклась оздоровительной литературой, пробовала лечиться глиной. Особое впечатление произвела книжка Майи Гогулан «Исцели себя сам» — гимнастику Ниши взяла на вооружение.

С тех пор , уже около 10 лет, сразу же, как только просылаюсь, лежа в к р о в а т и , делаю гимнастику. Постель у меня жесткая, п о д т ю ф я к о м лежит щит, я вытягиваю руки и ноги вверх, трясу ими на счет 200 (вибрация пробуждает капилляры, налаживается работа сердца), затем поза «лотоса», гимнастика для глаз. «Заряженными» ладонями крепко тру глаза, лицо, уши, пальцы на руках. Сажусь на край кровати и натираю сабельником ступни ног и пальцы с молитвой «Отче наш», продолжаю движение от голени до паха с молитвой «Живые в помощи» - у меня еще и тяжелая форма полиартрита и облитерирующий склероз конечностей. Эту болячку я в июне лечила крапивной ванной, очень помогло.

И вот результат: о болях в сердце мне ничто не напоминает, давление постоянно 130/80. Остеохондроз, радикулит давно не беспокоят . М н е , между тем, 77 лет, а чувствую себя на 60 и почти так же выгляжу. На свой девятый этаж, если не работает лифт, свободно поднимаюсь по лестнице. Работаю в огороде. Одна справляюсь с 8 сотками земли, выращиваю много овощей, ягод. По «ЗОЖ» принимаю перекись водорода, лечу свою катаракту и глаукому медово-яблочными и медово-яичными каплями (по месяцу каждыми). Перестали слезиться глаза, не возникают боли, хотя я много читаю, не менее двух часов в день, да еще и молитвы.

Главное воздействие на мое состояние оказывают гимнастика, молитвы, пост и глубокая вера в Бога. Родилась я в семье верующих староверов. Мать с раннего детства научила нас молиться и верить в Бога. Но жила-то я 70 лет в безбожной стране! По складу характера общительная, эмоциональная, напористая -лидер. В комсомоле была секретарем организации, даже избиралась делегатом съезда. 40 лет состояла в партии, 23 года возглавляла партийную организацию в большом рабочем коллективе строителей и всем, кто обращался, старалась помочь по мере возможности. Церкви тогда были закрыты, люди со своими бедами шли на исповедь в партком.

От партии я отошла в 90-м году, когда партийные боссы на глазах всей страны стали рвать свои партбилеты. Это меня потрясло. Я свой партбилет храню: в нем огромная и прекрасная часть моей жизни.

Почти все последнее десятилетие для меня - черная полоса. Муж умер, у старшего сына - инженера - на работе оторвало руку. Старшему внуку пришлось воевать в Чечне. Сколько я слез пролила. После тяжелого ранения внук приехал домой. Теперь надо жить ради него, бедного, двух сыновей и трех внуков. Чувство, что ты нужна детям, —дает дополнительные силы.

Для матери главное -дети. На всю жизнь это дано мне: материнская доля. Но вера лечит душу и вселяет силу.

Адрес: Кононовой Александре Кирилловне, 185014 Карелия, г. Петрозаводск, б-р Интернационалистов, д. 18, кв.70.

 

ЛУЧШЕ ЛИ СИДЕТЬ В

ГОРОДЕ,

СЧИТАЯ СВОИ

БОЛЯЧКИ И ОБИДЫ?

 

Большое спасибо, что напечатали в «ЗОЖ» (№ 18 за 2003 год) мою заметку «Продлите жизнь в деревне».

Я получила огромное количество писем - всем спасибо за поддержку и добрые слова! Очень многие интересовались подробностями нашей жизни и даже приезжали, ч т о -бы посмотреть, как мы выживаем в «диких» условиях.

Хочу ответить сразу всем на наиболее часто встречающиеся вопросы в письмах, полученных мною.

Приехать жить к нам в Самарскую область можно всем, как и в другие регионы и области. Получив поток писем читателей «ЗОЖ», я поехала к главе администрации волости и посоветовалась с ним - можно ли приглашать людей жить в нашу местность? Он ответил, что тот, кто приедет к нам, пусть устраивается и живет, покупает дом или строит новый - земля пока есть.

Кроме этого я побывала в соседних селах и убедилась, что есть там дома — продаются. Из одного близлежащего села приезжала ко мне женщина и рассказала, что она уже 10 лет, как уехала из города, держит две коровы, 30 голов овец, гусей, кур и другую живность. Условия жизни постепенно создала, близкие к городским: провела в дом воду, установила отопление... Она, кстати, обещала всем, кто захочет к нам переехать, помочь подыскать подходящие дома.

Немножко о нашей природе... Недалеко от нашего поселка — Волга, поблизости правительственный санаторий «Волжский утес». Сейчас он стал доступен всем желающим, у кого есть деньги, разумеется. У Волги здесь много притоков. На одном из них - реке Уса — мы и живем. Вокруг леса, много грибов, ягод. Леса чистые. Стало быть, если соберетесь к нам жить, сразу настраивайтесь на сохранение природы.

Конечно, хотелось бы, чтобы приезжали к нам люди, которых не страшит необходимость дровами топить печь, носить воду из колодца. Нет у нас магазинов и многого прочего. Зато много чистого, свежего воздуха, тишины, спокойствия, нет лишних машин. Снег зимой белый-белый. Летом грибы и ягоды прямо возле дома.

И еще хотелось бы, чтобы приезжали к нам люди добрые, нехитрые, которые не стремятся жить за счет других.

Мы и моя семья не отказываемся помочь устроиться добрым людям, но все это должно быть в разумных рамках, ведь ныне у всех у нас жизнь тяжелая.

В городе же сейчас жить стало не только вредно, но и страшно, поскольку все коммунальное хозяйство приходит в негодность, трубы гниют, дома требуют ремонта, водоснабжение и отопление - из рук вон. Ну, и так далее.

У нас, по крайней мере, есть печь, колодец, без тепла и воды мы не останемся. В селе физкультурой заниматься нет особой необходимости — она получается сама собой. В лес ли пошел или на реку, по дому ли, в огороде работаешь - везде надо наклониться, повернуться, потянуться, что-то поднять, перенести... Да что я вам рассказываю...

Словом, не бойтесь трудностей. Если будет здоровье, все можно одолеть, не так уж это сложно. Даже если вам за 60 лет. Лучше ли сидеть в квартире и медленно умирать, считая свои болячки и обиды?

Адрес: Корешковой Валентине Васильевне, 446700 Самарская обл., Шигонский р-н, п. Гривинский.

«ЗОЖ»: Спасибо, Валентина Васильевна. Не думали и не гадали о том, что вы не только «писатель» — письмо-то послать немалый труд, — но и организатор. Это надо же — добраться до главы администрации в о л о с т и ! С удовольствием будем следить за тем, как разворачиваются события -держите нас в курсе.

 

НЕ ДАЙТЕ БОЛЕЗНИ СЛОМАТЬ СЕБЯ

 

Я еще «юная» подписчица, хотя возраст далеко не юный, мне 57 лет, просто газету стала выписывать только с прошлого года.

В конце августа 2000 года мне поставили диагноз «вирусный гепатит С». А в конце ноября начался цирроз печени, причем в активной форме. Заболевание прогрессировало, появились осложнения в виде отеков конечностей и скопления жидкости в животе. Выглядела я ужасно, да к тому же начала желтеть.

Мне бы запаниковать, пасть духом, ведь я хорошо осознавала, что меня ждет. Но, взглянув в глаза близких мне людей, а особенно 79-летней мамы, я поняла, что не имею на это права. 147 дней я провела в условиях стационаров (месяц по месту жительства, месяц в Хабаровской краевой клинической больнице, в отделении гастроэнтерологии, два с половиной месяца в центральной городской). Все, что было со мной — страшный сон.

В мае 2001 года мне сделали операцию на печени: с помощью лазера выжгли мертвые клетки. Шансов, что я выживу, вроде бы, не было. Врачи, в общем-то, и не скрывали от меня ничего. Но я очень хотела жить.

Сейчас на строгой диете. Стараюсь чаще бывать на воздухе. Хотя свежий воздух у нас только зимой. Летом в Хабаровском крае

— уже как закономерность

— полыхает тайга, и в городе дымно. И все же стараюсь себя держать. Веду домашнее хозяйство, стараясь не переутомляться. Не работаю. На пенсии. У меня II группа.

Заканчивая свой рассказ, хочу сказать, что в моем выздоровлении мне помогли мои близкие, родные, друзья, коллеги по работе. Они поддерживали меня, я их. Да и сейчас, хотя я не работаю, мне звонят, поздравляют с праздниками, если появляется какой-нибудь материал о гепатите С, обязательно сообщают. Вот и живу благодаря врачам. У нас в городе прекрасные специалисты. И если бы не они, разве читали бы вы мое письмо?

А вот тем, кто болен, хочу сказать. Милые мои, будьте оптимистами, не отчаивайтесь, боритесь с недугом всеми фибрами души, не паникуйте, не ставьте на себе крест. Не дайте недугам сломать себя. Старайтесь жить полноценной жизнью, как жили до того дня, как узнали о болезни. Только внесите некоторые коррективы, а именно: не перегружайтесь, больше отдыхайте, главное, наладьте питание. Откажитесь от всех видов алкоголя, даже пива, копченостей, солений, маринадов, жареного, кофе, какао, шоколада и шоколадных конфет. Ограничьте бисквиты, печеные булочки, пирожки. Больше употребляйте продуктов растительного происхождения - плодовые, овощные соки, отвары шиповника, супы, вареное, нежирное мясо, рыбу...

Помните: народными средствами цирроз печени вряд ли вылечишь. Здесь счет идет на дни. Чем быстрее ликвидируют очаг, тем скорее восстановится печень. Поэтому тем, кому предложат сделать операцию, не затягивайте, соглашайтесь.

Я очень хочу, чтобы все были здоровы.

Адрес: Дружининой В.Е., 681010 Хабаровский край, г. Комсомольск-на-Амуре, пр-т Ленина, д. 56, кв. 57.

 

МНЕ ПОМОГ ЧЕЛОВЕК-ЛЕГЕНДА

 

В № 2 (254) за 2004 год с удовольствием прочла письмо Валентины Ивановны Теткиной («Пока еще не побежала, но надеюсь»).

Рада вновь услышать, что кому-то помогла своим письмом («ЗОЖ» № 9 (237) за 2003 год), хотя считаю, что не сообщила ничего особенного в плане советов или рекомендаций по выходу из кризисной ситуации. Тем не менее я получила тогда много писем от людей, которые, как и я, оказались прикованными к постели.

Обратила внимание на то, что писали в основном учителя, которые даже в таком состоянии оставались теми же «Учителями» не только по профессии, но и по своему призванию -воспитывать человека.

Впрочем, мне самой в тот трудный период в немалой степени помог пример одного из тех людей, которые могли бы - нет, должны бы - стать «идеалом» для целых поколений.

Участник ВОВ, бывший учитель из Тамбовской области Николай Георгиевич Матвеев (к сожалению, его уже нет в живых), которого мы (я и мои ученики-следопыты) нашли в процессе нашей поисковой работы, продолжавшейся в течение 30 лет. Он, то есть Матвеев, числился погибшим. Мы искали его родных, а отозвался он сам.

Танкист 24-го танкового батальона, 5-го Двинского корпуса, начинавшего боевые действия в наших краях, в боях под Ржевом, горел в танке, чудом выбрался, долго в лесных массивах передвигался, как и Мересьев, «перекатом» (ноги уже омертвели), нашел своих, узнал о награде - ордене «Красного Знамени». Лишенный ног, имея полный паралич позвоночника, руки, 11 пуль в голове (мы видели эти торчащие пули), Николай Георгиевич проявлял корчагинскую стойкость в течение 30 лет.

30 лет напряженной борьбы за жизнь, достойной человека. Лежа в постели, он писал письма ветеранам, школьникам — у нас в школе был класс его имени.

Так вот, несмотря на свое положение, он делал ежедневно зарядку, обтирался снегом, обливался холодной водой - и это всего лишь одной рукой, которую упорно тренировал, не давая мышцам ослабевать. Тело было мертво, но сердце билось с тем же мужеством, которое ему было присуще всю жизнь.

Он мог выступать перед аудиторией в местном ДК, жэке, воинской части, куда его доставляли. И вызывал он не жалость к калеке, а восхищение, всеобщее уважение и любовь.

В памяти всех, кто знал Матвеева, он остался навсегда человеком-легендой. Он ничего не мог знать о «ЗОЖ», но вел именно такой образ жизни даже в своем труднейшем положении и писал рекомендации школьникам именно о здоровом образе жизни, о закаливании своего тела и воспитании души, что не менее важно.

Я, между прочим, согласна с теми зожевцами, которые на страницах вестника высказывают мысли о том, что было бы неплохо ввести в школах уроки по ЗОЖ, даже в форме консультаций.

Когда-то, в период переписки и встреч (мы не раз навещали Матвеева в Уварове), у меня эта мысль возникала, но осуществить ее я так и не смогла, к сожалению. Сейчас с горечью думаю об этом, но время ушло...

Извините за столь объемное письмо, но, быть может, стоит рассказать о Николае Георгиевиче Матвееве на страницах вестника?

Лично мне очень помог пример этого человека. Возможно, поможет он и другим.

Сама я продолжаю и трудотерапию, и физические упражнения, и бег.

Спасибо всем, кто пишет в «ЗОЖ».

Адрес: Лысенковой Валентине Ивановне, 142067 Московская обл., Подольский р-н, п.Рогово.

«ЗОЖ»: Стоит ли рассказать? Необходимо! Что мы и делаем.

 

В гостях у официальной медицины

 

ЧТОБЫ НЕ СЛУЧИЛСЯ ИНСУЛЬТ

 

У медиков существует шутливый трюизм. Половина больных гипертонией не знают, что они больны. Из тех, кто знает, половина не лечится. Из тех, кто лечится, только половина делает это правильно.

Поскольку в каждой шутке - доля шутки, выходит, большинство людей, имеющих повышенное давление, ходит с риском получить кровоизлияние в мозг, или инсульт.

Со многими именно так и происходит, причем в далеко не преклонном возрасте.

В нынешнее время возрастающих стрессогенных нагрузок и «молодеющих» болезней риск быть сраженным инсультом висит над большой группой людей. Особенно живущих в крупных городах. Особенно занятых умственным трудом. Особенно не умеющих расслабляться иначе как за рюмкой... нет, отнюдь не чая.

А насколько, в самом деле, велика угроза инсульта и можно ли как-то ее снизить? С этими вопросами мы обратились к одному из ведущих в России специалистов в области ранней диагностики и прогнозирования развития и течения сосудистых заболеваний головного мозга Владимиру Викторовичу ШПРАХУ. Для всей полноты ожидания уровня его компетентности в интересующем нас вопросе перечислю его должности, титулы, звания и достижения: проректор по научной работе Иркутского государственного института усовершенствования врачей, заведующий кафедрой неврологии и нейрохирургии, профессор, доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ, президент Ассоциации неврологов Иркутской области, главный невролог областного комитета здравоохранения, автор 40 запатентованных методик, снижающих смертность от инсульта.

Вначале поясню термин, который все слышали, но, может быть, не все себе ясно представляют. Инсульт - это острое нарушение мозгового кровообращения, в результате которого поражаются отдельные участки мозга и такие функции, как движение, речь, зрение.

Летальность только в течение первого месяца после наступления инсульта составляет 30-35%, в течение года -52%, а в течение пяти лет - 72%. Из тех, кто выжил после инсульта, 65% становятся инвалидами.

Инсульт в абсолютном большинстве случаев возникает не на фоне полного здоровья. Иначе говоря, неожиданность, конечно, неприятная, но не такая уж непредсказуемая. Грозному событию почти всегда предшествуют начальные проявления недостаточности кровоснабжения мозга:

• головная боль

• головокружение

• шум в голове

• повышенная утомляемость

• раздражительность

- • снижение умственной работоспособности

• нарушение памяти Если из семи названных мной признаков приближающейся болезни хотя бы два дают о себе знать не реже одного раза в неделю на протяжении трех последних месяцев, необходимо обратиться к неврологу.

Кстати, наличие двух и более жалоб вовсе автоматически не обрекает больного на ожидание инсульта. После обследования может выясниться, что это всего лишь неврастения -ее симптомы и признаки начальных проявлений недостаточности кровоснабжения мозга сходны. Различить начало сосудистой патологии и невроз нелегко, обычному участковому врачу такая задача не под силу - требуются исследования липидов крови и ее свертываемости, ультразвуковая допплерография магистральных артерий головы (что могут сделать только в хорошо оснащенном медучреждении), консультации невролога, кардиолога, окулиста.

У инсульта две основные причины: артериальная гипертония и атеросклероз. Возникают они исподволь, никак громко о себе не оповещая. Поэтому, перевалив 40-летний рубеж, следует проявлять настороженность, особенно немнительным людям, которые не привыкли обращаться к врачу «по пустякам». Конечно, гораздо предпочтительней другой путь - регулярных ангионеврологических (ангио — означает «сосуды») осмотров определенных групп населения, или так называемый скрининг: периодически врачебная бригада, в составе которой непременно есть невролог, опрашивает и осматривает профессиональные коллективы. Если неврологических жалоб нет, дальнейшее обследование можно не проводить. Зато, если они есть, начинается системное выявление признаков возможного инсульта. Понятно, что более раннее выявление снижает риск наступления инсульта. Практика показывает: у половины людей в возрасте от 40 до 60 лет есть признаки ранних форм сосудистой патологии мозга. И можно с 70-80-процентной уверенностью говорить о предрасположенности к инсульту больных сахарным диабетом, артериальной гипертонией, ишемической болезнью сердца, облитерирующим атеросклерозом нижних конечностей (преимущественно болезнь мужчин). Но зачастую люди, страдающие этими серьезными недугами, просто не обращаются к неврологу из-за более неотложных проблем со здоровьем. Хотя профилактика инсульта требует, чтобы они непременно показались неврологу.

В Иркутске уже в двух поликлиниках созданы кабинеты профилактики инсульта. Это начало работы по системному охвату всех людей, предрасположенных к сосудистой патологии мозга. У этих пациентов имеются управляемые и неуправляемые факторы риска. К последним относятся возраст и наследственная отягощенность по сердечно-сосудистым заболеваниям. Управляемые факторы риска - артериальная гипертония, болезни сердца, включая мерцательную аритмию, сахарный диабет, избыточная масса тела, такие изъяны образа жизни, как гиподинамия, психоэмоциональные стрессы, курение, злоупотребление алкоголем. Устранив хотя бы часть этих факторов (раз они управляемые, это возможно), часто удается существенно снизить риск наступления инсульта.

К примеру, давление не должно превышать 140/90 мм. рт. ст.. Есть препараты, позволяющие удерживать давление в этих пределах. Утверждение некоторых гипертоников: «180 —мое «рабочее» давление, я к нему привык и не ощущаю дискомфорта» — в корне ошибочное.

Острые стрессы - такие, к примеру, как потеря близких - регулированию почти не поддаются. Но, допустим, стрессы, связанные с производственной деятельностью, — у диспетчера, шофера и тому подобное — относятся к числу управляемых: если состояние здоровья не позволяет подвергаться сильным стрессам, значит, надо менять профессию.

Как бороться с гиподинамией, все знают. Но далеко не все утруждают себя регулярными пробежками, зарядкой, плаванием, быстрой ходьбой. А ведь после 40 лет начинать надо всем, даже если по субъективным ощущениям здоровье безупречное.

Борьба с курением носит несколько односторонний характер. То, что курильщик уничтожает свои легкие, общеизвестно. Меньше обращают внимания на то, что никотин негативно влияет на состояние сосудов головного мозга.

Алкоголь опасен с точки зрения наступления инсульта, только если им злоупотребляют. Как будто очевидное утверждение. Но его количественная сторона не всем так уж понятна. Да, выпить за один раз бутылку водки - это злоупотребление. А полбутылки? Между тем грань четко определена: алкоголь не причиняет вреда сосудам мозга, если его недельная доза не превышает 420 граммов водки. Разделим на семь - не больше 60 граммов водки в день (или эквивалентного по содержанию этилового спирта другого алкогольного напитка). Реально это получается стакан вина или рюмка водки к обеду.

Что касается медикаментозной поддерживающей терапии тех, кто все же имеет предрасположенность к инсульту, здесь нужна «золотая середина» — помогать своему организму, но не превращать себя в тяжелого больного.

Разумно использовать при ранних формах сосудистой патологии головного мозга один из препаратов, улучшающих мозговое кровообращение, и принимать его в течение одного месяца. После обследования и назначения лечащего врача это может быть кавинтон или танакан. Через полгода - еще один месячный курс поддерживающей терапии. Если ранее препарат был назначен врачом, второй раз можно пропить его самостоятельно. Этот медикаментозный минимум способствует стабилизации процесса, и в большинстве случаев имеющаяся неврологическая симптоматика исчезает.

Наши специалисты провели одно весьма показательное исследование. Выявив группу риска по сосудистой мозговой патологии, рекомендовали пациентам минимум лекарственной терапии и регулярные занятия в группе здоровья. Разумеется, серьезно воспринимала рекомендации врачей только часть обследованных. Таким образом, вся группа риска невольно разделилась на основную подгруппу (те, кто решил что-то делать для недопущения инсульта) и контрольную подгруппу (те, кто все пустил на самотек). Через три года наши врачи вновь осмотрели тот же самый коллектив. Оказалось, что в контрольной подгруппе достоверно значительно чаще развивались более тяжелые формы сосудистой патологии, нежели в основной.

Это значит, кое-что все-таки в наших с вами силах.

Рецепты доктора А. В. Печеневского для лечения атеросклеротического поражения сосудов головного мозга.

При повышенном давлении и высоком протромбине:

Цветы и ягоды боярышника по 50 г Трава сушеницы топяной 40 г Корень одуванчика лекарственного 40 г Листья гинкго двулопастного 50 г Цветы донника лекарственного 40 г Трава пустырника лекарственного 30 г

Смешать и измельчить компоненты. 1 десертную ложку сбора на 300 мл воды, нагреть и варить на слабом огне 3-5 минут. Настоять 1 час, процедить, добавить 1 дес. ложку натурального меда. Принимать по 100 г 3 раза в день натощак в теплом виде за 20-30 мин. до еды. Принимать месяцами, длительно.

При пониженном и нормальном давлении, головокружениях и других признаках нарушения мозгового кровообращения:

Цветы и ягоды боярышника по 50 г

Трава зверобоя продырявленного

30 г Корень одуванчика лекарственного

50 г Корень элеутерококка колючего 10 г Трава хвоща полевого 40 г Корневища аира болотного 20 г Готовить и принимать, .как №1.

При сочетании атеросклероза сосудов мозга с сахарным диабетом:

Корень одуванчика лекарственного 40 г

Листья ореха грецкого 30 г

Корень солодки голой 20 г

Омела белая 30 г

Плоды боярышника 60 г

Листья гинкго двулопастного 40 г

Лист земляники лесной 30 г

Соплодие хмеля обыкновенного 40 г

Готовить и принимать, как №1.

Лечение атеросклероза сосудов будет успешнее при соблюдении антихолестериновой диеты с заменой животных жиров растительными (предпочтение отдавать льняному, оливковому, подсолнечному, ореховому), добавлением в пищу отрубей и морской капусты по 2-3 столовые ложки в день, увеличением доли овощей, фруктов и ягод; рыбы и морепродуктов, полным исключением из рациона печени, мозгов, яичных желтков, соли (лучше морская). Следует не снижать физической активности до глубокой старости: органы и системы организма поддерживают мозг и питающие его сосуды в хорошей форме, сохраняются интеллект и ясность мышления на долгие годы. Здоровья и счастья.

Александр ПЕЧЕНЕВСКИЙ. Телефон: 151-04-17, пейджер:2320000, абонент «Наш Доктор».

 

Спорт и ты, Про-фи-лак-ти-ка

 

дни расписаны по минутам

 

Ура! Наконец-то появилась в «ЗОЖ» страничка «Спорт и ты». В связи с этим я и решилась первый раз послать в «ЗОЖ» весточку.

Мы с мужем выписываем вестник с 1993 года. По-моему, пора ввести звание «Ветеран «ЗОЖ». Шучу, конечно. Получаем очередной номер, читаем, выписываем все, что нас заинтересовало. Словом, поступаем так, как большинство читателей вестника.

Мой муж - участник Великой Отечественной войны, я - ветеран труда, 20 лет уже на пенсии. Так что, понимаете, люди мы не очень молодые. И тем не менее.

Сейчас зима, для нас это такое чудесное время! Через день мы обязательно совершаем двух- и трехчасовые лыжные походы. Четвертый день для нас - это баня с парной, с веничком. Глядишь, и суббота подошла, значит, надо собираться в ретроклуб «Кому за 30». А там - и танцы, и аэробика, и просто дружеское общение, и выбор очередного лыжного маршрута...

А летом, точнее, с самой ранней весны до поздней осени, мы заготавливаем лечебные травы, что растут на Владимирщине. Значит, опять совершаем продолжительные походы через день. Конечно, ежедневная зарядка, обтирание холодной водой. На столе у нас овощи, фрукты, ягоды, словом, все, что вырастили сами.

И последнее, что мне хочется сказать: надо доброжелательнее относиться к людям, больше улыбаться, не поддаваться хандре. Только так можно продлить себе жизнь!

Адрес: Кучурук Марии Александровне, 600037 г. Владимир, п/о 37, а/я 24.

 

кто прав

в нашем СПОРЕ

с женой?

 

Мне 70 лет, но продолжаю работать (я - профессор, преподаю математику в институте). Лет двадцать назад я всем безапелляционно говорил: делай, как я, и будешь здоров. Сейчас понимаю, что все мы разные: что полезно одному — другому смерть. Сейчас я говорю: «Мне это помогло. Попробуй, может, и тебе поможет». Не все это понимают. У меня регулярно происходят такие диалоги: - Ты по скольку километров пробегаешь? - По три. - Ну, дорогой, это все равно что совсем не бегать, что такое три километра! Восемь или десять! Тогда будет польза.

Или: - Ты по скольку километров пробегаешь? - По три. - Ты что, спятил? В твои годы нужно быть осторожным. 500 метров легкой трусцой, и достаточно.

Начинаешь объяснять, что каждый совет нужно испытать на себе. Помогло - хорошо, хуже стало - отказываешься. И чем больше советов, тем лучше. Больше выбор. Вот и из этой рубрики буду выбирать то, что «понравится» моему организму. Мы с женой всегда спорим. Я ей говорю, что чувствую себя хорошо, потому что бегаю. А она мне: «Нет. Это ты бегаешь потому, что являешься здоровым». «Ладно, - соглашаюсь я, - не важно, что причина, а что следствие, важен результат».

«ЗОЖ» выписываю уже третий год. Каждый номер разрезаю и сшиваю, чтобы получился журнальчик. Газета замечательная. Как это вас «угораздило» такую общедоступную «полезность» придумать!

Адрес: Ливанову Канту Константиновичу, 125414 г. Москва, ул. Фестивальная, д. 48, к. 2, кв. 144.

 

улыбайтесь

И ЖИЗНЬ

УЛЫБНЕТСЯ ВАМ!

 

Это наставление нашего любимого учителя и тренера Василия Скакуна - в прошлом известного спортсмена-акробата, репортажами о победах которого были полны все спортивные издания. А ныне в числе его многочисленных учеников есть и необычная группа людей, так сказать, третьего поколения, а лучше сказать - людей третьей молодости. Удивительно одухотворенные лица этих учеников.

Пенсионеры, как говорится, вычислили его как самого демократичного, доброжелательного, «не забронзовевшего» от множества титулов человека. Попросили заняться с ними статической гимнастикой... Он согласился и даже с радостью. Взаимная радость общения длится уже два года. Василий Скакун любит людей, потому и общение с ними доставляет ему радость. Каждое его занятие - бесплатное, начинается со своеобразного гимна: «Как здорово, что все мы здесь сегодня собрались!». Слаженно и вдохновенно звучат голоса единомышленников, молодеет душа, светлеют лица, расправляются плечи.

Каков итог двухгодичных занятий? Что дает людям такое общение? Вот ответы удивительно оптимистичных «молодых» пенсионеров.

- Здоровый образ жизни становится моим хобби.

- Расширяю круг общения, молодею, забочусь о себе.

- Самоутверждаюсь, есть еще порох в пороховницах.

- Для меня это праздник души и тела.

- От каждого занятия получаю большой энергетический заряд.

- Оказывается, жизнь прекрасна и удивительна, если и сложна.

- Я не одинока, со мной... Василий Александрович.

- Жизнь приобрела новые горизонты, а фигура — стройность.

Вот так ставропольцы откликнулись на зожевский «призыв»: «Найди свой путь оздоровления - трудись без промедления!».

В последнее время к пенсионерам присоединилась ищущая молодежь, нацеленная на самосовершенствование, движение, гармонию.

Адрес: Самойловой Нине Александровне, 356127 Ставропольский край, Изобильненский район, п. Солнечнодольск.

«ЗОЖ»: Браво, Василий Скакун! Мы знали вас как именитого спортсмена и известного тренера. Сегодня вы предстали перед нами в новом качестве — не менее нужном людям и не менее благородном. Еще раз браво!

 

разница

МЕЖДУ МОРЖОМ И ТЮЛЕНЕМ

 

Во время командировки в Монголию много лет назад я четыре года купался в проруби при любой температуре воздуха. Как-то на пресс-конференции меня познакомили с Сергеем Евгеньевичем Правдиным, представив:

- Вот морж - Кедич Александр Николаевич, он здесь в реке Толе купается.

- А я - тюлень, - подал руку Правдин.

- А какая разница между моржом и тюленем?

- Моржи работают на публику. Я этого не люблю, купаюсь для себя.

- Тогда давайте вместе купаться, у меня на реке Толе настоящая прорубь вырублена.

- Хорошо.

Вода, действительно, смывает все недуги. Когда вернулся на Родину (после 4 лет работы электросварщиком 5-го разряда), то еще несколько раз купался с Правдиным в Москве, в Алексеевской роще. Пройдя восемь тщательнейших медицинских комиссий (а последнюю - в специализированной больнице водников), я ушел на шестой континент - в Антарктиду - и горжусь тем, что купался там при -70° и при температуре забортной морской воды -2,84°, купался в Гренландском море при морозе - 62° и температуре воды -1,84°. Когда работал на судах управления «Се-врыбхолодфлота» в Баренцевом море, пришлось провести 17 минут в воде: спас матроса М. Велесова и боцмана И. Вишеру. А через полтора месяца - уже в Атлантическом океане - спас рыбообработчика М. Воднева. Награжден медалью «За спасение утопающих». Организовал на Семеновском озере секцию моржей.

В сентябре мне исполнилось 65 лет, 41 год купаюсь в проруби, состою в клубе «Оптимист». Даже москвичи удивлены, что у нас в городе имеется такая прекрасная база для здорового образа жизни.

Адрес: Кедичу Александру Николаевичу, 142105 г. Подольск, ул. Пионерская, д. 10, кв. 63, тел.: 54-85-81.

 

НЫРЯЮТ

в ЧЕРНЫЙ ПРУД

 

Пишу из Зеленограда. Это не только удивительно зеленый и красивый город, но еще и город спорта. Особое предпочтение горожане отдают бегу, велосипеду, картингу, автомотогонкам.

А зимой, конечно же, на первый план выходят лыжи, коньки и моржевание. Зимнее купание давно уже не экзотический вид спорта для горожан. Есть у наших «моржей» любимое место - Черный пруд, что в 6-м микрорайоне города.

Как только выпадает свободная минутка, спешат на берег пруда любители зимнего купания. Вот и в тот день, когда я сделал эту фотографию, Евгений Клюев, кстати, «морж» со стажем, радостно улыбается:

- Вы даже и представить себе не можете, как здорово окунуться в ледяную воду, - говорит Евгений. - Чувствуешь себя, как будто заново родился...

Адрес: Иванову Виктору Алексеевичу, 124683 Москва, г.Зеленоград, корпус 1520, кв. 2.

 

начала

ВЕСТИ ДНЕВНИК ЗДОРОВЬЯ

 

Живу по принципу: ходьба лечит -- таблетки калечат. Последние 15 лет поселилась в небольшой деревне на реке Чусовой. Муж «потушил свечу» на 63-м году, сын живет отдельно, так что вы понимаете, как важно мне быть здоровой. Вот я и стараюсь изо всех сил.

А помогает мне в этом не только «ЗОЖ», но и тот образ жизни, который я веду. Работы в деревне - хоть отбавляй. Летом воду ношу с речки, зимой борюсь со снегом. Вечерами люблю рисовать, лепить, работать с природным материалом. Словом, занимаю себя всякими делами, не скучаю.