Библиотека Mosbiblio

Оглавление

Введение

Глава 1. Пещерный человек третьего тысячелетия

Все это у меня в крови

Биологические механизмы и технический прогресс

Что говорит нам «голос крови»?

Кем вы были в древности?

Группа 0 (I)

Группа A (II)

Группа B (III)

Группа AB (IV)

Глава 2. Что было, что будет, чем сердце успокоится

По поводу бодрости духа и крепости тела

Добрый злой волшебник эндорфин

Соматизация и морфологизация

Какими нас делают чувства?

Группа 0 (I)

Группа A (II)

Группа B (III)

Группа AB (IV)

Глава 3. Здоровый разврат в индустриальном обществе

Самая почитаемая заповедь

Мне, мне, мне, все мне одному!

Кирзовый сапог Золушки

Группа 0 (I)

Группа A (II)

Группа B (III)

Группа AB (IV)

Глава 4. Губительный и необходимый азарт

Тройка, семерка, туз, тройка, семерка, дама!

Да здравствует богатенький Буратино

Всегда быть в шопе - судьба моя!

Глава 5. Альпинисты и прорабы секса

«Пусть все будет как суждено»

Некоторые любят погорячее

А мне бы замуж, замуж - за кого угодно…

Группа 0 (I)

Группа A (II)

Группа B (III)

Группа AB (IV)

Так это мы ведем или нас ведут?

Глава 6. Психология пищевого поведения

«Стать как все» - поражение или победа?

Юность в ореоле и анорексия в активе

Современная эволюция человеческой особи

Индустрия еды против индустрии красоты

Оргазм, притаившийся в холодильнике

Глава 7. Здоровый образ жизни - каждому свое

Настало время действовать!

Прием активных добавок по группам крови

Группа 0 (I)

Группа A (II)

Группа B (III)

Группа AB (IV)

Правда и легенды о жире

Снимаем стресс и улучшаем форму

Группа 0 (I)

Группа A (II)

Группа B (III)

Группа AB (IV)

Входим в кардионагрузки

На какую кнопку нажать?

Варианты программ кардиотренировки

Заключение

Введение

Книга «4 группы крови - 4 секрета жизненного успеха» является продолжением чрезвычайно популярной сегодня темы здорового образа жизни. Прежде чем перейти к рассказу о том, как надо жить, чтобы жить здорово (ударение ставьте, где вам больше понравится), позвольте для начала задать вам вопрос: а что такое здоровье? Мне кажется, большинство людей ответит по «негативному принципу»: «Здоровье есть отсутствие нездоровья». Ну, а если никакой врач у вас патологии не находит, а здоровым вы себя все равно не чувствуете - тогда как?

За последнее десятилетие сильно повысился процент «хроников», обращающихся к терапевтам с одинаковыми жалобами на вегетососудистую дистонию, мигрень, гипертонию, боли в сердце, гормональные и обменные нарушения и тому подобные «мелкие хвори». Постоянные обследования, поиск новых лекарств и «хороших врачей», как ни странно, стали для этих несчастных чем-то вроде оригинального досуга. «Болящие» не без удовольствия перечисляют список своих хвороб, цитируют высказывания лечащего врача и отмахиваются от предложений изменить образ жизни на более «живой»: «Какая может быть жизнь при моих-то болячках!» Если взяться умеючи, то, вероятно, немалое количество «болячек» окажется всего лишь… криком о помощи. Криком вашего тела, которому вы не уделяете внимания. И проявлением внимания никак нельзя считать покупку лекарственных препаратов и походы «на процедуры» - ведь от вас требуется нечто совершенно иное…

Впервые испытав «протест собственного тела» - перепады артериального давления, радикулитные боли, синдром хронической усталости - мы искренне изумляемся: и откуда это все? Вопросам нет конца: куда делись мой молодой задор и радость жизни, где взять силы для новых дел, почему любые развлечения доставляют больше проблем, чем удовольствий? А ответ один: вы просто измотаны, и положение не изменится, пока вы не займетесь собой всерьез. Может быть, вам следует научиться отдыхать. Или сменить тип физических нагрузок. Или что-то исправить в своей манере общения.

Согласитесь, мы зачастую понятия не имеем, каков наш природный уровень устойчивости к физическим и моральным перегрузкам. И потому непрерывно и бесшабашно «перегружаемся» - подвергаем себя стрессу на работе, на отдыхе, в тренировочном зале… И вместе с тем совершенно не умеем восстанавливаться - а значит, неуклонно движемся к ухудшению общего состояния организма. Вот почему рано или поздно инстинктивное, бессознательное «я» начинает подавать сознательному «я» не слишком внятные сигналы: «Мне плохо, мне нужен отдых, мне нужен другой образ жизни…» А сознание что? А сознание показывает подсознанию пудовый кулачище и злобно огрызается: «Заткнись! Не до тебя! Видишь, какая мировая обстановка сложная!» Увы, но обстановка будет еще сложнее, если «сигналы SOS», исходящие от вашего тела, превратятся в хронические болезни.

Чтобы этого не случилось, необходимо разобраться в одной очень важной вещи: как вам нужно расслабляться, чтобы дать и телу, и душе полноценный отдых. Но сделать это практически невозможно, если вы, откровенно говоря, и сами себя не знаете. Может быть, до сих пор вы пытались «разъяснить» кого угодно: подругу, бойфренда, мужа, свекровь, даже родных маму и папу - но вовсе не себя. До собственной личности просто руки не доходили. И чтобы заставить свое «я» успешно выполнять поставленные задачи, вы шпорили себя, словно фаворита на скачках: ну давай, родимая, ну шибче, ну еще шибче! Так ведь недолго и в загнанную клячу превратиться… Между тем в вашей натуре могут храниться нетронутые запасы сил, незнакомые мечты, нераскрытые дарования. Их нельзя оставлять «в забросе». Постарайтесь повнимательнее прочесть разделы, посвященные самоопределению - вероятно, эта информация окажется для вас весьма полезной.

А еще стоило бы досконально изучить потребности родного и единственного тела в плане получения энергии - то есть в плане питания. В этом деле вам основательно поможет новое направление в диетологии, основанное на биохимии разных групп крови. Само направление было создано американским доктором Питером Д'Адамо. Его исследования буквально сразу же после издания стали популярнейшими пособиями по практическому применению специальных знаний о влиянии пищи на человеческий организм. Доктор Д'Адамо сделал главный вывод: разница между едой и лекарством не столь вопиющая, как нам кажется. И пища, и лекарственные средства оказывают действие на работу жизненно важных систем нашего тела. А клетки крови не просто переносят белки, сахара, гормоны, аминокислоты и т.п. - все эти вещества складываются в информацию о внешней и о внутренней «обстановке», о том, что вредно и что полезно для нашего организма. Неверно выбранные диеты, неправильное пищевое поведение, опасные, вызывающие непереносимость продукты - к сожалению, такова повседневная ситуация, мешающая нормальной работе всех жизненно важных систем. Чтобы улучшить это положение и помочь себе, мы должны больше внимания уделять тому, как получаем и как расходуем жизненную энергию.

Моя книга на тему «правильного» питания - «4 группы крови - 4 суперэффективные диеты» - была посвящена главным образом пищевому поведению и физическим нагрузкам. В этой книге были описаны варианты диетического рациона для разных групп крови, максимально привычные для россиян, а также варианты полезной физической нагрузки, ориентированные на состав крови. Но не только индивидуально подобранные еда и гимнастика делают образ жизни здоровым. В основе физического здоровья всегда лежит эмоциональная стабильность и внутренняя гармония личности. К сожалению, это состояние трудно взрастить «самосейкой», как укроп на запущенном огороде. Но, несмотря на первостепенную важность душевного здоровья, большинство людей не обращает внимания на негативное влияние стрессов и депрессии, пока их силы не иссякнут. Пока не случится нервный срыв. Как избежать такого исхода?

А вот книга - «4 группы крови - 4 секрета жизненного успеха» - посвящена некоторым сторонам психологической сферы. Третье тысячелетие переместило человека в новую эру - эру индивидуализма. И это прекрасно. Потому что подавлять собственную натуру и терпеть лишения «во имя великих целей» мы уже научились, пора и о своих потребностях подумать. Как и откуда, между прочим, они возникают, потребности? Мотивацией для человеческих желаний всегда служила и служит по сей день его биология: инстинкты, рефлексы, наследственное поведение. Мы по-прежнему остаемся детьми природы. Но и подрасти нам не помешает: тогда мы сможем не просто реагировать на голос инстинкта, набрасываясь на пищу или на сексуального партнера - мы прежде подумаем, какое из удовольствий доставит нам радость, а какое - проблемы. Знаю: для многих людей неприятна - да просто невыносима - сама мысль о том, что они тоже являются представителями животного мира. И в их телах полным-полно органов, сходных с органами свиньи или лошади, а в ДНК большая часть материала идентична генетическому материалу мушки дрозофилы!

Но пора оставить антропоцентризм. Люди - те же животные. И к тому же не слишком хорошо освоившие свое основное «орудие выживания» - свой мозг! Именно «взросление» поможет людскому роду избавиться от поведения по типу «Хоть дурное - но дитя!»: эгоцентризм, невыполнимые капризы, желание взаимоисключающих вещей, мания величия на фоне комплекса неполноценности… Будем познавать себя и учиться хорошим психологическим манерам. А начнем с мотивации - то есть с биологической подоплеки наших желаний, наших страхов, нашего образа жизни.

Образ жизни и черты характера человека возникают и проявляются не сами по себе - они тесно связаны с нашим генотипом, «изложенным» в цепочках ДНК. Схемы «правильного» образа жизни, изложенные в книге «4 группы крови - 4 суперэффективные диеты», надеюсь, помогут каждому читателю найти наиболее подходящий им «по крови» рацион для «обычных» и для «разгрузочных» систем питания. И, в свою очередь, в новой книге найдется ряд полезных советов для того, чтобы как можно полнее реализовать собственную личность - ориентируясь не на общепринятые стандарты, а на индивидуальный потенциал. И притом по возможности избежав тяжелого, сильного стресса.

В общем, не ограничивайтесь одной только «правильной диетой». Попробуйте продолжить начатое - и сформировать собственный «правильный образ жизни». Вот увидите - результаты окажутся поразительными!

Глава 1. Пещерный человек третьего тысячелетия

Все это у меня в крови

Сотни и сотни лет медицина старалась разделить тело и душу - и каждый объект врачевать отдельно. При всем при том упорствующий в своем невежестве род человеческий не желал забывать древние науки (или, если хотите, суеверия) о взаимосвязи тела, сознания и космоса. Многие магические, мистические и философические представления, дошедшие до нас из тьмы времен, в наши дни получают научное обоснование. И хотя у некоторых людей теория вызывает презрение (или, наоборот, почтение) не сама по себе, а только потому, что принадлежит к точным наукам (или, наоборот, эзотерическому знанию) - приходится признать: наука нередко продолжает дело магии с использованием новых технологий. Если хотите, можете считать подобные ситуации случайными совпадениями. Но позвольте для начала привести несколько примеров.

Аюрведа - методика исцеления, возникшая в Индии еще до нашей эры - ставит жизненные энергии человека в зависимость от универсальных сил. Основных элементов - или состояний энергии - было 5: пространство, воздух, огонь, вода, земля. В различных сочетаниях эти элементы образуют 3 доши - жизненные силы: вата, капа и питта. Доши оказывают влияние на прану - жизненную энергию человека, определяя конституцию его тела, черты его личности и крепость его здоровья. Следовательно, все самые важные параметры индивидуума - и его психика, и его соматика - оказываются помещены «в одну систему». Они и сформированы из одних и тех же составляющих, и находятся под влиянием одних и тех же сил.

В китайской «Книге перемен» - «Ицзин» - человек так же включается в космические процессы, подчиняясь их воздействию и сам действуя на мировые силы. Каждый из символов «Ицзина» - триграмм - имеет собственное имя, выражает конкретный образ природы и указывает на некое свойство человеческой натуры:

цянь - творчество, свойство - крепость, образ - небо;

дуй - разрешение, свойство - радостность, образ - водоем;

ли - сцепление, свойство - ясность, образ - огонь;

чжень - возбуждение, свойство - подвижность, образ - гром;

сюнь - утончение, свойство - проникновенность, образ - ветер или дерево;

кань - погружение, свойство - опасность, образ - вода;

гэнь - пребывание, свойство - незыблемость, образ - гора;

кунь - исполнение, свойство - самоотдача, образ - земля.

При гадании триграммы по двое складывались в гексаграмму - своего рода «гадальный расклад». И по гексаграмме определялась жизненная ситуация человека, разворачивающаяся во времени. Всего вариантов «раскладов» было 64 - столько же, сколько в молекуле ДНК существует генетических кодовых сочетаний. Тоже, возможно, не что иное, как совпадение.

Но уже сложно будет посчитать игрой случая теорию Галена о 4 основных темпераментах - сангвиническом, меланхолическом, холерическом и флегматическом. И зависели эти темпераменты от густоты и количества основных жидкостей, присутствовавших в теле - от крови у сангвиников, от желтой желчи у холериков, от слизи у флегматиков, от черной желчи у меланхоликов. А через 19 веков после доктора Галена современная наука подтвердила, что есть определенная связь между группой крови, составом (густотой) крови и различными видами хронического тревожного состояния. Зародившаяся в тот момент - во II столетии нашей эры - новая отрасль медицины, биохимия, продолжила дело древней философии - объяснение взаимосвязей между превращениями вещества, действием природных сил и состоянием разума.

Биохимию - благодетельницу наших тел и душ - в третьем тысячелетии не станет отвергать ни один здравомыслящий человек. Чувства, мысли, воображение, способности и самоощущение формируются биохимическими реакциями. В человеческом теле ведут работу около 1000 гормонов, а наукой изучены не более 200. Но род людской еще не настолько высоко стоит на ступенях технического и научного прогресса, чтобы каждый мог безоговорочно доверить свое сознание, тело и саму жизнь заботам фармацевтов или психотерапевтов. Эти специалисты (пока!) не всесильны, и всем нам приходится учиться самостоятельно справляться со стрессом. Разные люди используют разные методы: кто-то горстями глотает антидепрессанты, кто-то медитирует по часу в день, а кто-то коллекционирует старые автомобили. Выбор средства для расслабления - релаксанта - дело глубоко индивидуальное. В одном со мной, я думаю, согласятся и йоги, и коллекционеры: чтобы улучшить свою жизненную ситуацию, надо иметь о себе информацию. Для выполнения этой задачи и создана моя книга.

В этой книге разговор пойдет о взаимосвязи состава крови и личностных качеств. «Да есть ли здесь вообще какая-нибудь связь?» - воскликнет скептик, - «Глупо предполагать, что повышения уровня холестерина или сахара в крови сделает меня другим человеком!» Поверьте, сделает. Эти изменения даже могут сделать вас мертвым человеком, если показатели зашкалят за «красную черту» - тогда у вас, не дай Бог, может приключиться диабет или атеросклероз. Так что постарайтесь увидеть это взаимодействие, которое существует между современностью и древностью, между вашим внутренним миром и… внешними раздражителями, создающими стресс. Тем более, что в наши дни стресс - одна из самых могучих сил природы. Под его воздействием мы проводим свои дни и ночи, развиваемся, взрослеем, стареем и умираем. Мы стараемся снизить чувство тревоги и страха, подхлестнутое стрессовой ситуацией, употребляя вещества, вызывающие чувство удовольствия или предпринимаем действия, снимающие напряжение. К сожалению, нередко релаксант сам по себе становится источником стресса - гораздо более тяжелого и опасного, чем все предыдущие.

Притом, что восприимчивость к стрессу, податливость или устойчивость перед его страшной мощью закодированы в нашем генотипе. Тот ген, который определяет группу крови - его название «9q34», в хромосоме соседствует, или, как говорят специалисты, сцеплен с некоторыми ключевыми генными элементами, определяющими реакцию на стресс. Соседние гены активно взаимодействуют друг с другом - как и почему это происходит, науке пока не известно.

Тем не менее, доктор Питер Д'Адамо, автор теории 4 групп крови, заметив, что реагирование на стресс, накапливание фактора стресса, умение справлять со стрессовой ситуацией явственно зависит от группы крови, поместил в Интернете опросник, с помощью которого попытался узнать со всей возможной достоверностью: есть ли связь между чертами личности и составом крови? В результатах этого проекта взаимосвязь прослеживалась вполне отчетливо.

Кстати, теория Питера Д'Адамо - не единственная медицинское подтверждение взаимосвязи между процессом формирования личности и стрессовым воздействием на организм. Еще до появления книги Д'Адамо «4 группы крови - 4 образа жизни» немецкий психолог Ганс Айзенк впервые выдвинул теорию о том, какую огромную роль в психологических различиях между людьми играют генетические факторы. Большую известность получила теория личности Айзенка, согласно которой основные параметры человеческой индивидуальности имеют нейрофизиологическую основу. У интровертов, например, по сравнению с экстравертами постоянно наблюдается повышенная степень возбуждения участков коры головного мозга - из-за этой особенности внешние раздражители, вроде шума, толпы, ярких вспышек, создают для интроверта сенсорную перегрузку.

Конечно, у читателей снова может возникнуть целый ряд вопросов: ведь стресс, депрессия, невроз, психоз - болезненные состояния? Тогда при чем здесь нормальная личность вполне здорового человека? Хотите сказать, среди нас вообще здоровых нет, одни невротики-психотики? Всем, дескать, лечиться надо? А сами вы, часом, не ипохондрик, обожающий диспансеризации и «процедуры»? Подобные сомнения - результат распространенного убеждения, что психика бывает «нормальная» и «ненормальная». То есть пока не проявляются симптомы психического заболевания, нечего, мол, ко мне «в башку» залезать. Пускай мозг сам справляется со своими нейрофизиологическими проблемами.

Что ж, я в качестве ответа могу только повторить старую медицинскую истину: «Легче предупредить, чем лечить». И вот еще: самые здоровые, нормальные, на диво крепкие тела и мозги гораздо эффективнее работают в благоприятной обстановке! Потому что ни телу, ни мозгу не приходится тратить энергию на борьбу с неприятными мелочами, портящими жизнь. Но создать благоприятные условия по индивидуальной мерке можно, только зная потребности «заказчика». А в современном мире часто бывает так: вместо изучения собственных пристрастий мы берем за образец самый «крутой»… ну, скажем, сериальный персонаж. Вот, как говорится, «делать жизнь с кого»! Словом, сами себе формируем стрессовую обстановку и бодренько так начинаем к ней приспосабливаться. И все на фоне глубокой уверенности: здоровая психика все снесет…

А теперь представьте себе следующую неприглядную картину: изо дня в день, из года в год, несколько десятилетий подряд внешние раздражители, производимые окружающей средой, накладываются на внутреннее возбуждение в организме, рожденные повышенной активностью участков мозга. Неужели эта непрерывная «партизанская война» внешнего и внутреннего миров никак не повлияет на темперамент индивида, на формирующиеся черты характера, а там и на всю его жизнь? Это, конечно, вряд ли. Значит, связь между физиологией и психологией есть. Остаются сущие пустяки - выяснить, какая именно связь, как она проявляется, как на нее можно повлиять и как нейтрализовать негативные последствия этой связи, если они вас беспокоят. Не пугайтесь, все не так глобально-неподъемно, как может показаться на первый взгляд. Просто приступить к делу всегда труднее, чем продолжать начатое. А вы ведь уже приступили, раз читаете эту книгу, разве нет?

Биологические механизмы и технический прогресс

Попробуем начать с «фундамента» личности - с того, какое действие оказывают древние инстинкты на современного человека. Мешают или помогают? Наше здоровье - физическое и душевное - зависит не только от того, чем мы питаемся, но и от того, в каких условиях мы существуем. Разумеется, нынешний быт не сравнить с пещерным существованием: гигиена, комфорт, питание... А все же нередко и еда впрок не идет, и болезни одолевают, и нервы истрепаны, и никаких надежд на «улучшение атмосферы». Отчего, спрашивается? Да стресс замучил! А что, собственно, такое «стресс»?

Зачастую мы не совсем понимаем, как работают механизмы, заложенные в нашем организме природой. И потому сами перегружаем свою жизнь стрессовыми ситуациями. Ведь даже самые невинные радости жизни - вроде чтения, компьютерных игр, посещения театра и кино - и те чреваты «информационным стрессом», прессингом для мозга и преждевременным склерозом. Человечество изнывает от страха перед депрессией, нервными срывами, психозами и фобиями. Кое-кто из наших современников бежит из больших городов в пригороды, совершенно так же, как это делали когда-то средневековые горожане, напуганные чумой и оспой. Между тем, рассуждая о «чуме XX (а теперь уже и XXI) века», многие из нас решительно не понимают: где эта самая «депрессивно-стрессовая чума» гнездилась доселе? То есть битых 130 тысячелетий существования вида хомо сапиенс? Неужели древние знать не знали про муки депрессивного состояния? И наш пещерный предок, улепетывая от разъяренных саблезубых мурзиков, был неизменно бодр, оживлен и весело глядел в будущее?

Конечно, при таком легкомысленном обращении с мурзиками в полтонны весом, с полуметровыми клыками никакой хомо не выжил бы. И давать такому оболтусу определение «разумный» было бы совершенно не за что. Притом: механизм стресса - такой же «подарок» природы, как и антигены, обуславливающие вашу группу крови и помогающие приспособиться к новым условиям существования. Стресс - главнейший механизм выживания, натуральная «скорая помощь», наше «третье плечо», рассчитанное на пиковые моменты жизни. Адаптация - другой механизм выживания - дело постепенное, кропотливое, с тысяче- или даже миллионолетними сроками. А стресс дает любому организму возможность в мгновение ока мобилизоваться, собрать всю имеющуюся в наличии энергию, потратить ее на безотлагательные нужды и… не попасть по естественному отбору в списки «безвременно ушедших». Просто приходится признать: биологическая программа, рассчитанная «по всем правилам» миллионолетней давности, в наши дни практически растеряла свои полезные качества.

Ведь стресс - это большая нагрузка для всех систем организма. При «зашкаливании» показателей организм становится сам для себя наихудшим врагом: стрессовые ситуации требуют огромных затрат энергии, притом что никакие «ограничители» не срабатывают - действительно, какая может быть экономия, когда речь идет о выживании? Непомерные расходы вызывают истощение ресурсов, возникают системные расстройства и заболевания, которые продолжают развиваться и тогда, когда стресс прошел, и «инцидент исчерпан». Наш организм так щедро «раскошеливается» потому, что для наших пещерных прародителей стресс был интенсивным, но периодическим явлением.

Жизнь, в которой постоянно присутствовали три проблемы - поиск пищи, охрана своей территории и возможность нападения хищных зверей или соседних племен - не была, разумеется, воплощением комфорта. Зато в ней не было нагромождения факторов стресса. Первобытный человек не был настолько чувствителен, чтобы бессонными ночами вспоминать, как недобро смотрел убиваемый мамонт, как неприятно скрипело на зубах жесткое мясо, как сломалось недавно изготовленное зубило, как сынок-балбес испачкал стены отличной пещеры дурацкими каракулями - бизонов, видишь ли, изображал, паршивец! А человек третьего тысячелетия может ночами не спать и аппетит потерять по причине своей мнительности: тоскливые мысли, точно бесконечная черная нить, возникают откуда-то из воздуха и наматываются в гигантский клубок. Пока переберешь все обиды - не любит начальство, дерзит подросшее чадо, не понимают друзья - глядь, ночь-то и прошла! Сил нет, и никуда идти не хочется, все кругом сволочи, да и сам я не лучше. Готово дело - депрессия подкралась незаметно! Почему же мы все такие хлипкие?

Во-первых, не все. И в наше время есть очень толстокожие личности. Но в целом род человеческий за сотню тысяч лет стал куда более восприимчивым - а значит, более возбудимым и нервным. Это связано с развитием мозга, с увеличением объема памяти, с растущими творческими способностями. Мы гораздо лучше, чем наши предки, умеем прогнозировать и анализировать разные случаи из нашего и чужого опыта. Как всякий талант, это умение имеет и оборотную сторону. И вот что происходит в нашем организме, пока мы терзаем себя ночными думами.

Реакция на стресс составляется из синхронной работы трех эндокринных желез - гипоталамуса, надпочечников и гипофиза. В ответ на раздражитель гипоталамус, расположенный в мозгу, стимулирует выработку гормона-посредника, подавая сигнал гипофизу - работай, мол, чего сачкуешь! Гипофиз выделяет следующий гормон-посредник, и последними подключаются надпочечники, на которых лежит обязанность по выделению гормонов стресса - адреналина и кортизола. Успокоение так же начинается с гипоталамуса: его сигнал останавливает «стрессовую» деятельность гипофиза, а гипофиз утихомиривает надпочечники. Если хотя бы один из сигнал оказывается недостаточно внятным и своевременным, равновесие восстанавливается слишком медленно, и нервотрепка продолжается, хотя раздражитель давно исчез с горизонта. Скажем, враг исчез, а страх остался. Но неприятное чувство может третировать нашу нервную систему не меньше, чем непосредственное присутствие фактора стресса.

Ощущения, связанные уже не столько с нашим «биологическим» существованием, сколько с нашим восприимчивым сознанием, постепенно сами по себе превращаются в стресс. Стресс накапливается, организм подходит к опасному «пределу прочности» и начинает, как уже говорилось, предпринимать экстренные меры для выживания. Результатом может стать дестабилизация жизненно важных систем. А там нагрянут и заболевания, причину которых распознать практически невозможно. Ведь симптомы болезни проявятся с «запозданием»: стресс давно прошел, а недуг только что проявился. И кажется: одно с другим никак не связано. Врачи лишь разводят руками.

Такая последовательность событий - от нервотрепки до соматического расстройства и болезни - явление обычное, но не для всех. Уровень переносимости стресса у разных людей различен: да вы и сами наверняка замечали, что в минуту опасности или скандала одни паникуют и закатывают истерики, а другие, наоборот, собираются, действуют решительно и не теряют головы. Наше поведение в стрессовой ситуации тоже зависит от группы крови. Ген группы крови и ген, определяющий реакцию человека на стресс, в человеческом организме соседствуют и активно взаимодействуют друг с другом. Поэтому группа крови играет роль в том, как накапливается стресс и как мы реагируем на него.

Наш организм наделен не одной, а сразу двумя системами, отвечающими за «переживание» стресса. Симпатическая нервная система отвечает за выбор «подраться или убежать» - ее работа вызывает всплеск возбуждения, активизирует работу органов. Парасимпатическая нервная система вызывает торможение, утихомиривает наш мозг и наше тело, когда опасность исчезает. Симпатическая и парасимпатическая системы соединяются в вегетативную, оставаясь вечными антагонистами. Одна заставляет сердце биться быстрее, гонит кровь по сосудам, вторая замедляет сердцебиение и успокаивает ток крови. Они противоречат друг другу, и равновесие - единственный способ их примирить. Если долгое время одна из систем подавляет другую, это неизбежно приводит к болезненному состоянию организма.

Про выделение в кровь адреналина вы, вероятно, знаете. Это вещество вызывает учащение сердцебиения, повышает кровяное давление, снижает пищеварительную активность и повышает возбуждение. Но это лишь «передовой отряд», отвечающий за кратковременную реакцию на опасность. А длительный стресс приводит к тому, что в нашем теле оказывается слишком много гормона кортизола, который выделяется при травмирующей ситуации - при боли, ранениях, переохлаждении, при инфекции, при хирургической операции и… при физической, эмоциональной и психической нагрузке. Кортизол командует работой наших органов, стараясь уменьшить последствия повреждений, аллергии, вирусов и бактерий. Он разлагает мышечную ткань, превращая ее белки в энергию. Если кортизол выделяется слишком долго или в избыточном количестве, то нарушается нормальная работа органов. Язвенная болезнь, повышенное давление, заболевания сердца, потеря мышечной массы, старение кожи, хрупкость костей, понижение иммунитета, бессонница - вот далеко не полный список хронически повышенного уровня кортизола в крови. Мозг ребенка из-за переизбытка кортизола может поразить аутизм, а у пожилого человека - развиться болезнь Альцгеймера или старческое слабоумие.

Чтобы избежать опасного дисбаланса, вам нужно непременно узнать побольше о своих способностях по перенесению стресса и нагрузок. Легче будет рассчитать, какие физические, эмоциональные и психологические усилия вы можете совершать без вреда для себя. Учтите: особенно велики стрессовые нагрузки у тех, кому, кроме себя, приходится и других отстаивать, за правду бороться. Не пытаясь направить вас в русло эгоцентризма, предлагаю задаться вопросом: не гружу ли я себя чужими проблемами. А если да, то зачем я это делаю - по зову сердца или от страха, что «потеряю лицо» в глазах окружающих? И что мне дает роль «защитника» - дополнительный стресс или моральное удовлетворение?

Приходится ли вам «бросаться на амбразуру»?

Ваш друг находится в затруднительном положении:

а) вы стараетесь избегать встреч с ним и не вмешиваетесь;

б) немедленно приходите к нему на помощь;

в) обращаетесь за помощью к своим друзьям.

Если требуется заключить какой-то договор, то вы:

а) верите на слово;

б) для большей надежности делаете это в письменном виде;

в) берете на себя необременительные обязательства, от которых можно будет легко отказаться при удобном случае.

Когда возникают трудности:

а) лишаетесь уверенности в себе и отказываетесь от задуманного;

б) выжидаете какое-то время в надежде, что все образуется;

в) трудности у вас порождают желание преодолевать их.

Если неожиданно задают неприятный вопрос:

а) отвечаете, прибегая к первому аргументу, который придет на ум;

б) долго раздумываете и только тогда отвечаете;

в) отвечаете сразу и обычно верно.

Если нужно выступать перед аудиторией:

а) это вас смущает, и вы теряетесь;

б) это вас совершенно не сковывает;

в) это доставляет вам даже некоторое удовольствие.

Если во время спора вы замечаете, что ошиблись:

а) тут же исправляете ошибку;

б) хотя вы и знаете, что допустили ошибку, продолжаете придерживаться своего мнения;

в) перестаете спорить.

По вашему мнению, отстоять правду - это:

а) весьма непросто и все зависит от случая;

б) приводит в состояние крайнего нервного возбуждения, может принести славу;

в) важно и необходимо.

Когда вы спорите с другом, который придерживается иного мнения, то:

а) обычно вам удается переубедить его;

б) вы остаетесь при своем мнении;

в) ему удается полностью переубедить вас или вы хотя бы частично меняете свое мнение.

Когда спор принимает ожесточенный характер:

а) вы злитесь;

б) остаетесь спокойным - это лучший способ быть убедительным в споре;

в) повышаете тон.

Адреса и телефоны, которые вам часто бывают нужны:

а) вы не записываете, т.к. легко можете их найти;

б) заносите в записную книжку;

в) запоминаете их.

Вы познакомились с кем-то и, встретившись еще раз:

а) узнаете его сразу;

б) никак не можете вспомнить его имени;

в) думаете, что где-то с ним встречались, но никак не можете точно вспомнить, где и когда.

После оживленной дискуссии:

а) отлично помните все аргументы своего оппонента;

б) считаете, что к лучшему то, что вы их забыли;

в) не можете вспомнить самое важное.

Обычно, вступая в спор:

а) хотите получить какую-то выгоду от того, кого защищаете;

б) вызвать таким образом восхищение окружающих;

в) защитить тех, кто в этом нуждается.

Если один из ваших друзей в чем-то заблуждается:

а) вы открыто высказываетесь против;

б) поддерживаете его, хорошо зная, что он заблуждается;

в) воздерживаетесь от разговора на эту тему.

Подсчет баллов

Подсчитаем баллы по схеме:

а - 0, б - 2, в - 1;

а - 1, б - 2, в - 0;

а - 0, б - 1, в - 2;

а - 0, б - 1, в - 2;

а - 0, б - 1, в - 2;

а - 2, б - 0, в - 1;

а - 0, б - 1, в - 2;

а - 2, б - 1, в - 0;

а - 0, б - 2, в - 1;

а - 1, б - 2, в - 0;

а - 2, б - 1, в - 0;

а - 2, б - 0, в - 1;

а - 0, б - 1, в - 2;

а - 2, б - 0, в - 1.

Менее 11 очков. Вы избегаете конфликтных ситуаций, в которых приходится разрешать чьи-то споры (какими бы эти споры, в сущности, ни были). Но ваше «бегство» от конфликтов настолько паническое и безоглядное, что ваши планы нередко проваливаются.

От 11 до 26 очков. Вы часто берете на себя роль защитника ложно обвиненного человека или несправедливо отвергнутой идеи. Но ваши усилия не всегда увенчиваются успехом - и тогда ради борьбы за справедливость вы можете прибегнуть к чьей-то помощи или отойти в сторону. Вы практичны, хотя чувство справедливости и твердость духа у вас есть.

Свыше 26 очков. Вы - борец за правду. Робин Гуд и Фанфан-тюльпан. Вероятно, у вас имеются в наличии хорошие деловые качества, иначе вы бы сгорели в огне своего энтузиазма, как Лазо в топке. Эти качества проявляются, если от абстрактных рассуждений о необходимости «жить не по лжи» и защищать «высшую истину» вы время от времени переходите к делу. Если же все ограничивается воззваниями, то подумайте: зачем вам этот патетический маскарад? И есть ли что-нибудь под маской.

Вы можете захотеть или не захотеть изменить в себе нечто, мешающее вам сполна насладиться жизнью. Но все равно постарайтесь оградить себя от хронического стресса. Ведь в такой «нервной» обстановке гипоталамус - расположенная в мозге эндокринная железа, отвечающая за выработку гормонов - перестает вовремя реагировать на сигналы парасимпатической системы. Значит, все наше тело не может вовремя успокоиться, и «гормоны выживания» продолжают свою работу, не защищая, а разрушая организм. А клетки крови переносят мириады наших «губителей и мучителей» во все уголки тела, словно компьютерный вирус. Но нельзя ли как-нибудь блокировать опасную для здоровья информацию, содержащуюся в этом «вирусе»? Можно. Ради этого стоит выяснить, какими еще «файлами» богаты клетки крови, и какое влияние оказывают на внутренние органы.

Что говорит нам «голос крови»?

Чтобы правильно расшифровать информацию, которую несут в себе клетки крови, необходимо для начала выяснить: к какой группе крови вы принадлежите? Знать свою группу и резус-фактор необходимо не только на «всякий ужасный» случай, если вам или кому-то из ваших близких понадобится срочное переливание крови. Хотя свято соблюдать древнюю традицию «Пока гром не грянет, мужик не перекрестится» тоже ни к чему. Словом, лучше знать свою группу крови назубок - это чрезвычайно важная и полезная информация. Потому что кровь - самый активный «разносчик» информации, энергии, питательных и… отравляющих веществ. И для любого человека лучше иметь отчетливое представление, как эти процессы происходят, и какие у этих процессов последствия случаются.

К сожалению, мы, как правило, об «обязанностях» кровеносной системы знаем немного и обходимся тем, что время от времени бросаем взгляд на свой цвет лица: есть румянец - нет румянца? А между тем без крови, как без транспорта, никакая деятельность невозможна. Кровь омывает все клетки нашего тела. Она хранит и поддерживает жизнь в каждом уголке нашего тела. Представьте, что происходит с органами, которые этот животворный поток минует, так сказать, «транзитом» - не доставляя необходимых веществ. Разумеется, обделенные клетки истощаются и погибают - а вместе с ними начинает болеть, а со временем даже может погибнуть орган, состоящий из «обреченных» клеток. Из-за чего случается такое нарушение? Почему кровь перестает выполнять свои обязанности?

На самом деле этот отказ - вовсе не саботаж и не случайное невезение. Просто организм чересчур рьяно пытался защитить себя от внешнего воздействия - и ненароком «переборщил» с «блокпостами». Представьте, как выглядит ваша кровеносная система: по двум кругам кровообращения сердце непрерывно перекачивает около 5 литров крови, и весь этот «бурный поток» движется по сосудам, насыщая каждый уголок тела кислородом, питательными веществами и… ядами. С каждым биением сердца вглубь каждого органа в огромном количестве стремятся проникнуть микроорганизмы и токсины. Бактериям и вирусам жизненно важно осесть внутри клетки - и можно начинать свою браконьерскую деятельность, с аппетитом поедая хозяина изнутри. Некоторые микроорганизмы, впрочем, оказываются не паразитами, а симбионтами - то есть существами, полезными для нашего здоровья. В ходе эволюции наше тело старательно училось различать врагов и друзей - тем более, что те время от времени менялись местами, в зависимости от обстоятельств.

Именно для того, чтобы понять - «свой» или «чужак» путешествует по сосудам вместе с кровью - на поверхности любой из клеток расположены химические индикаторы. Они-то и дают ответ на заданный вопрос: «Кто ты будешь такой?». Полезные, хоть и инородные тела оставляются в покое - их деятельность идет организму во благо. Чужаки уничтожаются или хотя бы не допускаются вовнутрь клеток. Для этой цели в крови вырабатываются антитела, а вокруг «осажденных» чужаками клеток ставится барьер и спешно запираются ворота. Антитела-защитники отвергают посулы и взятки. Их принцип жесток: «Уйди, а то убью!» Естественно, с внешней стороны «стен» образуется толчея и пробка, а с внутренней - дефицит питательных веществ.

Если бы организм человека подобным образом реагировал на любое инородное тело, мы бы большую часть жизни провели в хворостях и недомоганиях, хирея на глазах от недостатка питания. Странная, вроде бы, закономерность - хороший иммунитет вызывает уйму болезней. С чего бы это? Проведем параллель с противоугонной сигнализацией: когда защитная система чересчур чувствительная и начинает трезвонить от любого дуновения ветра, хозяин машины не знает ни сна, ни отдыха. И его соседи тоже. Поэтому неудивительно, если однажды владелец «нервного» автомобиля обнаружит, что его драгоценную «лялечку» неведомая сила унесла в далекие края или расплющила в блин. А нечего было доводить мирных людей до применения крайних средств! Ты же знаешь, что у них бронепоезд на запасном стоит! Вот и вел бы себя тихо, чинно, прилично…

Так же обстоят дела и с чрезмерно бдительной иммунной системой: если она воспринимает как врага любое инородное тело, в том числе и некоторые - даже довольно многие - продукты, то быть нам «в непрерывной осаде» весь свой век. Ни сна, ни отдыха, все внешние факторы - пища, воздух, влага, солнечный свет и т.п. - считаются агрессорами, с ними организм борется, вместо того, чтобы наладить нормальное сосуществование. Симбиоз, так сказать, - ко взаимной пользе и удовольствию. А бывает и еще хуже: иммунная система воспринимает клетки своего же организма как вражеские - тут и вовсе начинается «гражданская война».

Да, при хорошем уровне бдительности инфекциям трудно становится проникать тихой сапой в клетки нашего тела и блаженствовать там за наш счет. Но беспрерывная борьба с любыми неизвестными объектами и правило «Чужие здесь не ходят!» лишает организм комфортного состояния и большинства «выгодных поступлений». А обладатель беспокойного иммунитета не знает, куда деваться от вечной ломоты в костях, повышенной температуры, насморка, кашля, слабости и прочих мелких неприятностей, отравляющих жизнь по-крупному. Единственным спасением от болезни для бедолаги может стать проживание в подходящей, индивидуально подобранной среде, с тщательно выверенным рационом.

Вот почему с изменением условий существования - при миграциях в другие регионы и при смене образа питания - некоторые люди и сегодня болеют, недомогают и вообще вянут, словно подснежнички в вазе. Надо признать: корни этой проблемы - в наших корнях. Исторических и биологических. Организм первобытного человека со всей своей «упертостью» принимал лишь то, к чему привык, не желая никому доверять. «Бдительная» кровь первых людей - кроманьонцев - остро реагировала на любые незнакомые влияния извне. Кроманьонцу трудно было приспосабливаться к незнакомой еде или непривычному климату - и вовсе не потому, что он был какой-то хворый и маломощный. Наоборот! Именно потому, что в его теле имелась могучая защитная система. Впрочем, не допуская никаких «новшеств» в своем образе жизни, род людской в лице кроманьонцев вымер бы, как это сделали наши предшественники - неандертальцы. А между тем постепенно ситуация менялась: человечество искало больших возможностей, старалось выжить и благоустроиться на новых территориях. Иммунная система стала «снисходительнее»: она уже не кидалась на все посторонние существа с одним-единственным намерением - замочить гада! Некоторые микроорганизмы уже воспринимались как нечто «свое», родное. Такие «бывшие враги», ставшие в изменившихся условиях жизни «новыми друзьями», превратились в антигены. В каждой группе крови - свои антигены, по ним группа и получает свое название.

Антигенов нет только в группе крови 0 (I). В группе A (II) есть антиген A, в группе B (III) - антиген B, а в группе AB (IV) - антигены A и B. А в любой пище содержатся белки под названием лектины - они могут взаимодействовать с антигенами, входящими в состав крови. Если вы съели что-то неподходящее для организма, лектины скапливаются вокруг клеток внутреннего органа и склеивают кровяные клетки, несущие вредные вещества. Образуется «затор», как на реке во время ледохода - пленка, мешающая нормальному обмену веществ, пищеварению, выработке инсулина, гормональному балансу. «Оклеенный» со всех сторон орган хиреет, не получает нужной энергии и неизбежно заболевает. Вот почему одни продукты мы едим с большой пользой для себя, а другие вызывают реакцию непереносимости - вплоть до аллергии.

Как появились различия в крови человека? Питер Д'Адамо считает, что разница была заложена давным-давно, когда первобытные племена, разыскивая, чем бы им поживиться, распространились по лику земному. В лесах, горах и долах они зажили каждый по-своему и стали сильно отличаться друг от друга питанием и образом жизни. Эволюция заставила человеческий организм адаптироваться к разным климатическим зонам и к разным способам выживания. Вот тут и появились всяческие «допуски» в защитной системе: устойчивость к зловредным инфекциям, но благосклонное отношение к микроорганизмам-симбионтам, вроде микрофлоры кишечника, осталось умение противостоять «внешней агрессии», но появилась и способность использовать хорошие стороны окружающей среды. Человек перестал страдать от того, что живет иначе, чем его предок-кроманьонец. Душа его обрела гармонию с новым местом проживания, а тело обрело новые пропорции, чтобы удобнее переносить физические нагрузки. Все эти древние изменения запечатлены в нашей крови и требуют внимания и уважения к себе. Кем бы вы ни являлись сегодня, ваш организм не забыл «профессии» предков.

Кем вы были в древности?

Группа крови рассказывает не только о том, какие антигены присутствуют в вашем организме, но и какие моменты биологической программы активно проявляются в вашем сознании и подсознании. Конечно, индивидуальность намного шире и многограннее «базовой схемы», но и в третьем тысячелетии человеку полезно узнать основополагающие свойства собственной натуры. Древний фундамент, заложенный в нас в момент появления вида «человек разумный», проявляет себя во всех сферах современной жизни. И сегодня инстинкты оказывают большое влияние на наше «я». Следовательно, начнем «самоопределение» с выяснения: кем же мы были в доисторические времена?

Группа 0 (I)

Она появилась раньше всех - по одной теории за 40 тысяч лет до нашей эры, по другой - за 130 тысяч. Во всяком случае, из всего семейства Homo особо выделялся разумностью Homo sapience, и на Земле царили кроманьонцы - если такой некомфортный образ жизни вообще можно назвать царским. Других способов выживания для хомо сапиенс не существовало - только быть охотником и добытчиком. Ну и несладко же ему приходилось, человеку разумному! Он ел то, что удалось поймать, даже самое невкусное. Ничем не пренебрегал и все терпел. Послеобеденного отдыха и выходных дней охотнику не полагалось, капризничать не получалось, а уж помыть добытый продукт ему и в голову не приходило. В организм попадало великое множество природных ядов и вредных микроорганизмов. Разумеется, для жизни такой нужны были «бдительная» иммунная система и могучий пищеварительный тракт. А еще - умение есть на ходу, спать на голой земле в неудобной позе, подолгу сидеть в засаде, быстро бегать за добычей и отчаянно защищать свою охотничью территорию. Крепкие мускулы, острые зубы, хорошее зрение, слух и обоняние были главным условием счастья в жизни. А большое количество желудочной кислоты позволяло хорошо усваивать самую грубую пищу - сырое мясо, дикие плоды и злаки. Сожрал - и побежал дальше, щелкая клыками и пугая конкурентов угрюмым видом. Очень деятельный и жизнеспособный тип.

Группа A (II)