Библиотека Mosbiblio

Вестник «Здоровый образ жизни» - «ЗОЖ», 2003 г., №24 (252)

 

 

Письмо в номер

 

Гляжу в окно, а там - белым-бело

 

Обычно в конце года принято подводить итоги. Наступает Год Обезьяны, это не мой год. По гороскопу, да и по жизни тоже, я Лошадь. Привыкла много работать, несмотря на болячки, от которых, увы, никуда не денешься. Давно уже окно стало моим жизненным пространством, так что довольствуюсь видом из него. Купола храма, похожие на шлемы древних витязей, и снег, снег... Я полюбила его навсегда. Когда больше не могла бывать на зимней улице, радовалась снежку, который мне кто-то приносил в стакане. Вот и сейчас улыбаюсь - снег падает, искрится...

Скоро в Москве, в Болгарском подворье, откроется выставка моих работ (две из них посылаю в «ЗОЖ»). Это ли не радость!

Или вот почти совсем невероятное. Есть в поселке Ермолино детский дом, один из наших, скажем так, подшефных. Жил там мальчик Никита. С рождения он страдал артогриппозом - ручки и ножки у него скрючены. Мать оставила сына в родильном доме. Поскольку я давно уже стала «связной» между нуждой и благодетелями, обратилась к последним, достали денег. В калужской больнице Никитке сделали операцию, выпрямили ножки. Четыре раза возили его в Петербург, в Институт имени Турнера, сама там в свое время лечилась. Сделали мальчику пересадку мышц, он стал немного руками владеть.

Хотели мы пристроить его в семью, настрадался мальчик сильно! Связались с его родителями, послали им фотографию сынишки. Произошло чудо - они приехали и забрали Никитку домой! Теперь он живет в Калуге, с мамой и папой. Это ли не счастье!

Сейчас мы собираем подарки для наших подопечных - книги, одежду, новогодние наборы. Очень хочется порадовать детишек! Так что скучать не приходится!

Адрес: Киселевой Людмиле Георгиевне, 249010 Калужская обл., г. Боровск, ул. Володарского, д. 38, кв. 23.

«ЗОЖ»: Такое вот письмо получили мы. Его автор - художник, писатель, человек трудной судьбы. Людмиле Георгиевне самой необходима помощь женщины, а она, невзирая на свой недуг, полна заботами о других, живет, дышит полной грудью, работает. Низкий поклон Вам, Людмила Георгиевна! С Новым годом и всего самого доброго и светлого Вам!

 

Колонка редактора

 

ПРОЩАЯСЬ С 2003-м

 

Ну, вот и все, друзья мои! 24-й номер означает, что наша программа исчерпана. Мы старались делать газету насколько возможно интереснее, полезнее, теплее. Мы старались создать что-то вроде клуба «ЗОЖ», и где-то в душе я надеюсь, что это у нас получилось. С вашей, разумеется, помощью.

Технология производства такова, что мы не могли выпустить этот, последний в году, номер позже, ближе к Новому году. То есть не будет другой возможности поздравить вас с самым светлым одинаково для всех народов мира праздником.

Благодарю всех, кто на этом отрезке времени выписывал и читал нашу газету, покупая в розничной торговле. Конечно же, особо благодарю всех тех, кто решил не расставаться с нами и в 2004-м.

Я благодарю всех, кто писал нам письма. И если чьи-то не попали на страницы газеты, прошу извинить. Особое спасибо всем тем, кто участвовал в читательской переписке и откликался на призывы о помощи, был готов подставить плечо незнакомому человеку. Впрочем, почему незнакомому? Среди зожевцев нет чужих. Об этом свидетельствуют ваши же письма.

Спасибо всем! В том числе и тем, кто ругал меня на все корки. Не знаю, замечали мои критики или нет, но я принял — и не только к сведению — многие разумные замечания и предложения. С другой стороны, и недовольных читателей прошу принимать вестник таким, какой он есть.

Не ругайте стихи. Я знаю, что многие из опубликованных несовершенны. Но мы — не литературная газета. Не нападайте на тех, кто думает не так, как вы, у нас клуб, а не партия. Не старайтесь превратить нас в сборник народных рецептов — мы останемся многоплановой газетой, где каждый из более чем 3 миллионов читателей может выбрать что-то интересное и полезное для себя.

Вот, собственно, и все. Больше здоровья и радости в Новом году! И пишите нам. Ваши письма — самое дорогое, что у нас есть!

С Новым годом!

Анатолий КОРШУНОВ.

 

Ваши письма

 

МОЕ

ПРАЗДНИЧНОЕ ДЕРЕВО

 

У каждого человека есть, наверное, свое любимое дерево. Для меня это - душистая смолистая ель. В детстве, к сожалению, я была лишена радости иметь хотя бы самую маленькую елочку на Новый год и жутко завидовала одноклассникам, чьи родители не забывали ни про елку, ни про подарки под ней для своих чад. Мои же родители считали, что Новый год - это праздник для взрослых.

Первая елка появилась в нашем доме, когда мне было уже 18 лет. Мы с братом сами ходили покупать ее. Помню, снега навалило в тот год по колено, а мы везем через весь город нашу красавицу на санках. Потом, уже дома, мы ее наряжали: развешивали игрушки, гирлянды... То были самые счастливые мгновения в моей жизни.

Прошло более 25 лет с тех пор, но каждый год, наряжая праздничную елку со своими уже повзрослевшими детьми, я вспоминаю ту, самую первую. Вспоминаю и то, как каждый мой ребенок (а у меня их трое) имел возможность нарядить свою первую елочку, как только становился на ножки и мог дотянуться до нижней ветки. А под елочкой спрятаны подарки: для сестричек, для братишки, для мамы с папой. Это такое счастье!

Не за горами новогодние праздники, и в каждом доме, я надеюсь, появится красавица-елка (подарите детям праздник!). Но мне хочется, чтобы она стала для вас не только новогодним деревом, а другом, помощником, домашним доктором.

Как правило, елка стоит дома не менее трех недель. От тепла иголочки начинают осыпаться. Обычно мы их выбрасываем! А зря!

Еловая хвоя обладает замечательными целебными свойствами!

Содержащееся в ней эфирное масло оказывает сильное противомикробное действие, особенно в отношении стафилококков. Еловые фитонциды прекрасно очищают в помещениях воздух от болезнетворных микробов. Для такой дезинфекции нужно трижды в год - осенью, зимой и весной - расставлять по всей квартире, в спальне, гостиной и кухне, еловые букеты. При необходимости процедуру можно проводить и чаще.

Другой простой способ насытить воздух в доме целебным ароматом ели -заполнить половину ведра еловыми ветками, залить их кипятком и поставить в комнате в укромном месте, не закрывая крышкой, чтобы эфирные масла могли свободно испаряться. В горячую еловую воду можно добавить несколько капель лимонного сока. (Кстати, та самая новогодняя елка, которую вы впоследствии выбрасываете, как раз пригодится для данного способа.)

В народной медицине еловая хвоя используется в качестве мочегонного средства. Чайную ложку хвои заваривают стаканом кипятка, настаивают 30 минут, процеживают и принимают по 1 столовой ложке 2-3 раза в день.

От туберкулеза помогает следующее лекарство. Кашицу из хвои ели (можно сосны или пихты) смешайте в равных частях с медом (по весу) и настаивайте в прохладном темном месте в течение 2 недель, периодически помешивая. Слейте медово-хвойный сок, отожмите остаток, принимайте по 2 столовые ложки утром натощак. Сок храните в холодильнике.

Для улучшения кровообращения суставов ног и профилактики артроза рекомендую перед сном делать ножные ванны из еловой хвои, чередуя горячие с холодными. Возьмите две эмалированные кастрюли: одну - с горячим отваром хвои, другую - с холодным. Поставьте их рядом и погрузите ноги сначала в первую, затем во вторую. Держать ноги в каждом отваре необходимо примерно по 15 секунд. Для улучшения эффекта лечения добавьте в оба отвара по 2 столовые ложки поваренной соли.

В осенне-зимний период, в сезон простуд и гриппа, носите на шее специальные ароматические медальоны с двумя каплями елового масла. Если нет такого медальона, перед выходом на улицу разотрите пальцами каплю масла и смажьте им крылья носа. Тогда никакая инфекция к вам не пристанет.

И в заключение своего письма разрешите от всей души поздравить с наступающим Новым годом замечательных людей, чьи письма согревают мне душу: Плотникову Ию Александровну из Ставрополя, Кузьминых Надежду Павловну из п. Тужи Кировской обл., Соловьеву Татьяну Федоровну из Новосибирска, Лункину Раису Афанасьевну из Москвы, Тюкину Людмилу Кирилловну из Сочи, пожелать всем здоровья, долголетия, оптимизма и подарить вам всем стихотворение.

Пусть Новый год

в ваш дом войдет

С надеждой, радостью,

любовью

И в дар с собою

принесет

Большое счастье

и здоровье!

Адрес: Каркачевой Наталии, 353556 Краснодарский край, Тамань, ул. Пролетарская, д. 96.

 

НОВОГОДНИЙ ПРИВЕТ ИЗ ТАЙШЕТА

 

Написать меня заставила обида за своих земляков.

Прочитывая номера вестника, мы с женой ни разу не встретили весточки из нашего маленького сибирского городка - Тайшета. На почте мне сказали, что у нас 832 подписчика. Следовательно, не одна тысяча моих земляков читает «ЗОЖ». Да и как тут не читать. Только на минуту представьте себе, что корпуса нашей районной больницы расположены в помещениях, где до 50-60-х годов размещались заключенные печально известного «Озерлага». Не в лучшем состоянии и городская больница с поликлиникой. Отсюда и дефицит квалифицированных врачей. Проектная документация, разработанная лет 20 назад, так и пылится на полках. А о долгострое напоминают лишь вбитые в землю бетонные сваи под фундамент будущей больницы. Вот и приходится жителям глубинки в сохранении здоровья рассчитывать в основном на себя. Сам я уже пенсионер, а жена к тому же инвалид 2-й группы, но мы — зожевцы.

Приобретя домик с земельным участком, где торчали только болотные кочки, мы за два сезона превратили эту «неудобу» в приличный огород. У нас теперь и цветы, и кустарники, и даже клубника. На нынешнюю зиму запаслись своим картофелем и овощами. А минувшим летом еще и сарай построили -там теперь живут куры. Ну а мы стараемся вести здоровый образ жизни. С октября возобновили утреннюю зарядку и холодный душ. Приспособили в доме турник, на нем подтягиваемся. Уже много лет на завтрак на столе пророщенная пшеница со всевозможными компонентами. Жирная пища из рациона исключена. Пьем только фильтрованную воду. На свою дачу - она в черте города — ходим пешком.

Предпочитаем меньше пользоваться транспортом. По вечерам занимаемся на тренажере Фролова. Пользуемся и другими методиками из вестника. За четыре года жизни в Тайшете моя жена ни разу не лежала в больнице, хотя в свое время перенесла операцию на сердце. Наша семья не замыкается в своем мирке. У нас много друзей, знакомых, нам небезразлично все то, что происходит в городе... Конечно, хотелось бы создать клуб общения, подобный тому, что создан Желтоуховой А. К. из г. Рудня («ЗОЖ» №20 (248) за 2003 год). Нас ведь, зо-жевцев, почти тысяча человек.

Адрес: Валихматову Вадиму Николаевичу, 665009 Иркутская обл., г. Тайшет, а/я 2.

 

ПРОСТИ МЕНЯ, МАМА!

 

Мы с сестрой любили в юности эстрадную музыку, знали почти все песни. Любили слушать пластинки. Играли громко по тысяче раз то, что нравилось. Мама приходила с работы невероятно усталая: она занималась с пенсионерами, которые на нее обрушивали все свои невзгоды. Мама просила: «Девчонки, сделайте потише, словно молоточки стучат в голове». А мы, глупые, злились на то, что у нее вечно болит голова, и не выключали звук, выкачивая из мамы последние силы. Бедная, терпеливая мама только отойдет в сторонку и скажет: «Э-э-эх!» И замолчит.

Испытывая победное чувство, я того не понимала, что своей жестокостью гнула, как ветку, ломала доброту своей матери, добивала ее немощь. Только сейчас, когда самой уже 50, понимаешь, какую невыносимую боль причиняла, как стыдно перед святым человеком - МАТЕРЬЮ! Прости, Господи, сделай так, чтобы у нее не звенело в ушах. Может, это мой крик в них стоит до сих пор? Маме скоро будет 78. А что хорошего она видела в родном доме? Была куча детей, она - старшая. Ее никто никогда не ласкал, некогда было. В замужестве прожила 53 -года с моим отцом, который по пьянке всегда ее унижал.

Теперь я готова на все, лишь бы моей маленькой смиренной старушке было хорошо, и она жила подольше. Наконец-то пришло осознание, что мы перед матерями в неоплатном долгу.

Надеюсь, моя исповедь поможет исцелению души и других зожевцев, осмысливших свою жестокость и невнимание к родителям. В наше время, исполненное агрессии и недоброжелательности, думается, подобный анализ своих действий — необходимое лекарство.

Людмила Николаевна Васильева.

Новосибирск.

«ЗОЖ»: Людмила Николаевна просила не публиковать адрес: «Многие меня не поймут». А нам кажется, что поймут. И очень даже многие.

 

НИКОГДА НЕ СДАВАЙТЕСЬ!

 

«Если есть что-нибудь более ужасное, чем судьба, так это человек, который подчиняется ей, не делая ни малейшей попытки сопротивляться», —утверждал Нобелевский лауреат Томас Манн. Попробую поспорить с великим писателем.

Всю жизнь я сопротивлялась судьбе - напрасный труд. Все или почти все получилось совсем не так, как хотелось, к чему стремилась. Допускаю, я слабый человек, многого не поборола, не преодолела. А что же другие люди?

В печальный год чернобыльской трагедии я металась по стране в поисках жилья и работы, спасала детей и внуков: мы ведь жили в Припяти. С трудом нашла пристанище в Краснодарском крае, дали мне работу, в группе продленного дня - учителей русского языка и литературы в школе было достаточно, так что, конечно, я согласилась заниматься с ребятишками на продленке.

Наверное, вид у меня был, мягко говоря, странноватый. Директор школы Леонид Григорьевич Смирнов окружил мою семью таким вниманием, такой заботой!. Предложил мне по утрам бегать на стадионе. Вначале я сопротивлялась, убеждала и его, и себя в нехватке времени, в плохом самочувствии. А потом попробовала, втянулась и теперь уже не представляю себе жизни без бега. И настроение стало ровным, и здоровья прибавилось. Так что всем советую: бегайте на здоровье, пользуйтесь рецептами «ЗОЖ», делайте квас, соки, пейте их! Поверьте, в ваших сердцах поселится надежда, без которой жить невозможно!

Я вот уже довольно давно делаю так называемые звуковые упражнения, посылаю их вам. Только помните: заниматься надо обязательно с улыбкой! Вот эти упражнения: тянуть на одной ноте сколько хватит воздуха: и-и-и (отдыхает мозг); а-а-а (помогает щитовидке); о-и, о-и, о-и (помогает сердцу).

С наступающим Новым годом! Будьте все здоровы!

Адрес: Лебедько М.К., 353582 Краснодарский край, Славянский район, х. Галицын.

 

ЛЕЧИТЬ ЛЮБОВЬЮ - РЕДКИЙ ДАР

 

Мне 67 лет, инвалид II группы (болезнь Бехтерева). Давно собирался написать, но чего-то стеснялся. Ну вот, слава Богу, пишу. Спасибо вам за добро, которое вы творите, за то, что «ЗОЖ» — самая полезная

газета в России. Пожелание одно - так держать! Приятно, что вы служите своему читателю, любите его. Многие ваши советы я утверждаю в своей жизни. Ведь лечиться можно не только таблетками и травами, но и любовью. Любовью к себе, к людям, к солнцу, небу, природе. Надо научиться любить музыку, она ведь тоже лечит душу. А если на душе все хорошо, то и телу легче будет справиться с болезнью. Вот так, благодаря музыке и родились эти строки:

Спасибо, музыка, тебе

За то, что слух мой

услаждаешь,

За то, что доброе во мне

Воспоминанье

пробуждаешь.

Кроме того, надо научиться держать себя в руках. Знаю, что трудно, но это — тоже лекарство. А что все болезни - от нервов, это, по-моему, известно каждому.

Врага по пустякам

не беспокою.

Заденут если нервную

струну,

Стихами свои нервы

успокою

Иль в тот же миг

контрастный душ приму.

О чем-нибудь хорошем размечтаюсь,

Чтоб губы от обиды

не кусать,

И вот уже я бодро

улыбаюсь,

И легче мне становится дышать.

Стихи пишу с детства. Они спасают меня и продлевают жизнь. А жизнь я люблю и хмурую, и ясную, в любой день и при любой погоде. Чего и вам желаю.

Адрес: Майорову Сергею Федоровичу, 420066 Татарстан, г. Казань, пр. Ибрагимова, д. 61, кв. 49.

 

ТЕБЕ, «ЗОЖ», - МОЕМУ ДРУГУ

 

Наступает новый день, и я радуюсь первому снегу, скупым зимним солнечным

лучам, поющей под окном синичке. Ищу светлый лучик в окружающем меня мире, ведь он так богат красками!

Природа, поэзия подпитывают душу энергией, желанием жить одухотворенно, радостно, несмотря на многочисленные недуги и прочие трудности. Это моя позиция, которой следую уже многие годы.

А жизнь моя складывалась ох как сложно: в детстве осталась круглой сиротой, долго мы, детишки, жили в землянке, потом меня разлучили с братьями и сестрами, определили в разные детские дома. Но мы выстояли, получили образование. Я 40 лет работала учительницей в школе, вырастила своих детей, теперь у них своя жизнь. Так и должно, наверное, быть.

Вот и решила я написать эти строки своему близкому другу, с которым можно вести откровенный разговор, можно открыть душу. «ЗОЖ» для меня - это эликсир жизни, не расстаюсь с ним пятый год. Причем мне интересны не только советы и рецепты читателей, которые, кстати, помогли мне справиться с гипертонической болезнью. Выше всего ценю я душевную поддержку, искренность и сердечность, которыми дышат строки читательских писем. Мы —одна семья!

Хочу внести и свою небольшую лепту в копилку рецептов вестника. Тем, у кого гипертоническая болезнь I и II степени, советую сделать следующее:

Сок столовой свеклы - 4 стакана, мед - 4 стакана, трава сушеницы болотной -100 г, водка - 500 г. Все части соединить, тщательно перемешать, настоять в течение 10 суток. Затем процедить, отжать. Принимать по 1 -2 ст. ложки 3 раза в день за пол часа до еды.

А вот еще один рецепт: истолочь две большие головки чеснока и залить массу 250 мл водки. Настаивать 12 суток и пить по 20 капель 3 раза в день за 15 минут до еды. Курс - 3 недели.

Надеюсь, читателям «ЗОЖ» пригодятся и мои рецепты. Желаю всем в Новом году быть в добром здравии и хорошем настроении.

Адрес: Зайцевой Александре Пантелеевне, 309677 Белгородская обл., Волоконовский район, с. Староивановка.

 

КТО ВИНОВАТ?

 

Три года читаю «ЗОЖ» и всегда нахожу для себя множество полезной информации. Но вот, знакомясь с медовым массажем, испытала горькую боль за себя и за своего сына. Видимо, не очень компетентный и деликатный человек сообщает всем читателям, что дети с ДЦП (детский церебральный паралич) — это дети, зачатые родителями в пьяном состоянии. Бог ему, как говорится, судья! К сожалению, и другие люди, возможно, так считают, поглядывая на нас, матерей, когда мы гуляем с детьми в инвалидных колясках.

Читала как-то письмо такой матери в «ЗОЖ» и обливалась слезами, глубоко понимая ее страдания. А тут еще несправедливое, жестокое отношение окружающих.

Хочу хоть немножко прояснить картину с ДЦП -пусть специалисты расскажут всем, в чем корни этой болезни. К сожалению, официальная медицина не спешит обнародовать свои ошибки, не спешит признаться в том, что дети с ДЦП — это нередко результат акушерского травматизма, возможно, и не очень добросовестной работы врачей, когда в момент появления на свет плод получает так называемую родовую травму.

Конечно,это не стопроцентные причины возникновения таких болезней, как ДЦП. Но я знаю многих родителей, абсолютно не причастных к спиртному, а у ребенка - ДЦП.

Описывать свою личную ситуацию не стану. Прошу только напечатать письмо, чтобы ваши авторы неосторожным словом не наносили ран несчастным матерям и их детям. Нам и так приходится очень трудно. Я и мой сын исправляем ошибки врачей. Уже 12 лет ездим лечиться в Евпаторию, чтобы хоть немного облегчить ситуацию. Встречаемся там с подобными семьями, и, поверьте, у большинства несчастье произошло в результате родовых травм. Я стараюсь не держать обиду ни на врачей, ни на автора горького письма. Стараюсь достойно нести свой крест, выдерживать все испытания. Ведь это моя кровиночка, кому, как не мне, оберегать его и лелеять, кому защитить его от невежд и безжалостных людей?

Я желаю всем семьям, где есть тяжелобольные дети, жить с надеждой на то, что белый свет не без добрых людей, и что все дети в нашей стране найдут и ласку, и помощь. А вас, редакторов, прошу помнить о том, что словом можно и поддержать человека, но и убить тоже можно.

Адрес: Болдыревой Елене Викторовне, 674340 Читинская обл., с. Калга, ул. 8 Марта, д. 13.

«ЗОЖ»: Уважаемая Елена Викторовна, приносим вам и вашей семье, всем читателям нашего вестника глубочайшее извинение за то, что в опубликованной заметке мы не обратили внимания на бестактность: конечно же, мы не разделяем мнения автора. Лично же вам хочется сказать большое спасибо за письмо, а главное - за ваше мужество и стойкую гражданскую позицию.

 

НЕ ДУМАЛА, НЕ ВЕРИЛА

 

Почти год прошел с того момента, как в «ЗОЖ» (№ 1 (229) за 2003 год) было опубликовано мое письмо. Не думала, не верила, не ожидала... Началось что-то невообразимое: ко мне полетели письма со всех концов нашей необъятной страны, и в них - добрые слова поддержки, участия. Каждому хотелось ответить, н о , увы, по целому ряду причин не могу этого сделать. Поэтому со страниц любимого вестника говорю всем огромное спасибо! Ваши письма зарядили меня энергией на целый год.

Знаете, что меня особенно поразило? То, что у нас еще немало отзывчивых, все понимающих, готовых поделиться своей душевной теплотой людей. Зожевцы - это те, кто умеет чувствовать рядом с собой человека, кто видит в письмах его душу, сопереживает ему.

Как точно сказал один из героев замечательного фильма «Доживем до понедельника»: «Счастье - это когда тебя понимают». Еще Д.И.Писарев писал: «Чтобы понимать человека, надо уметь поставить себя в его положение, надо перечувствовать его горе». Какие верные слова!

Я получила множество п и с е м , нашла друзей, единомышленников, просто интересных собеседников. Оказывается, наш вестник читают и стар, и млад. И каждый находит на его страницах что-то важное и полезное для себя. Я, например, снабжена рецептами народной медицины благодаря «ЗОЖ» лет на десять вперед. Буду и дальше следовать советам бывалых людей, буду и дальше «крутить педали». Ведь пока человек жив, он не должен терять надежду.

Знаю по своему опыту хроника со стажем: нельзя хвататься то за одно, то за другое. «Тише едешь -дальше будешь», — не забывайте эту верную пословицу. Я по-прежнему продолжаю принимать перекись водорода, хотя быстрых результатов не жду. Да и какие могут быть скорые перемены при такой запущенной форме полиартрита, как у меня? Но и отрицательных явлений нет, значит, перекись буду принимать и дальше.

Хочу предложить простой рецепт борьбы с артритом. Это обычный зеленый чай. Многочисленные исследования показали, что употребление зеленого чая снижает риск онкологических заболеваний, предотвращает заболевания сердца, уменьшает вероятность инсульта и помогает нашим суставам. К тому же зеленый чай - эффективное средство борьбы с попавшими в организм тяжелыми металлами. А потому рекомендуется выпивать в день от трех до пяти чашек этого целебного напитка, что я с успехом и делаю. Не рекомендую пить этот чай тем, у кого пониженное давление, зеленый чай еще больше снижает его.

Закончу свое письмо опять-таки цитатой: «Красота души придает прелесть даже невзрачному телу, точно так же, как безобразие души кладет на самое великолепное сложение и на прекраснейшие члены тела какой-то особый отпечаток, который возбуждает в нас необъяснимое отвращение», - слова эти принадлежат Г.Лессингу. В них для меня скрыта истина.

Поздравляю всех с Новым годом! Здоровья и счастья всем!

Адрес: Климушиной Светлане, 167005 Республика Коми, г. Сыктывкар, ул. Малышева, д.11, кв. 142.

 

УВИДЕЛА ТО, ЧТО РАНЬШЕ НЕ ЗАМЕЧАЛА

 

Радуюсь каждому номеру, восхищаюсь людьми, которые в 65 лет плавают в проруби, а некоторые в 82 года чувствуют себя здоровее, чем в 48 лет. Но все чаще меня посещает мысль: а всем ли надо выкладываться по максимуму? Большинство читателей «ЗОЖ» -пенсионеры, пик молодости которых пришелся на 6080-е годы. Как мы работали тогда! Неистово, радостно! Поистине это было поколение трудоголиков.

У меня стаж - 44 года, да еще 10 лет по совместительству. Оглядываясь назад, понимаю, что мы жизнь не прожили, а проработали: только бы успеть в ясли, в сад, на проходную, дома обед сварить, скотину управить - и никогда не думали об отдыхе. Какое там! Только бы успеть. Непомерный труд сделал свое черное дело -здоровье мое было подорвано капитально.

Пыталась улучшить его -пошла в группу здоровья. Но пока дома управлюсь, корову подою, прибегаю в группу - они уже разминаются, а я еще отдышаться не могу. Так же и по Фролову - это я про тренажер. Сяду дышать, а глаза слипаются. Результат нулевой.

Поняла, что проблемы со здоровьем — в моем излишнем трудолюбии. Решила поставить точку. Всем объявила, что у меня аллергия на физический труд, и стала работать меньше. Теперь морально стало тяжело: надо бежать помогать то одному, то другому, а я -лежу.

И все же, милые мои, как же здорово принять ванну с травкой и полежать на диване, подумать о своем житье-бытье, помечтать. Как здорово не торопясь пройтись по лесу и почувствовать себя частичкой всего этого совершенства. Увидеть то, что раньше не замечалось. Например, нынче в морозное, зимнее утро выглянула в окно (кормушка напротив) и увидела бесконечные вспыхивающие огоньки и удивилась. Оказалось, это синички и воробьи клюют зернышки и выдыхают на морозе воздух, и у них из клювиков, как у человека, идет пар!

Александра Петровна Травкина.

г. Прокопьевск.

(Адрес в редакции).

 

В гостях у официальной медицины

 

Холестерин, холестерин! Только и разговоров. В ушах навязло. На каждом шагу при встречах звучит, словно привычный вопрос «как спалось?». Почему так обеспокоены люди? Корреспондент «ЗОЖ» Юлия Кириллова встретилась с главным кардиологом Северо-Восточного административного округа Москвы, врачом высшей квалификационной категории и членом правления столичной ассоциации кардиологов Николаем Петровичем КОРЖЕНКОВЫМ и попросила прояснить ситуацию.

«ЗОЖ»: Чем вызвано внимание к модной страшилке?

НИКОЛАЙ КОРЖЕН-КОВ: В последние десятилетия в России распространилась такая «эпидемия» сердечно-сосудистых заболеваний с фатальным исходом, что ученые ввели даже новый термин - сверхсмертность. И теперь наши соотечественники в среднем живут на 20 лет меньше, чем европейцы. А главный виновник бедствия - холестерин, вызывающий атеросклероз артерий сердца и головного мозга.

«ЗОЖ»: Что же собой представляет убийца россиян — новый киллер №1?

Н.К.: Холестерин - это жироподобное вещество, которое на 2/3 производится печенью, а оставшаяся треть поступает из пищи. Он служит одним из основных строительных материалов организма, входя в состав оболочек клеток, нервной ткани, а также гормонов и витамина Д.

В здоровом организме холестерин необходим для построения клеточных мембран, он является источником энергии для скелетных мышц и необходим для связывания и переноски белков. А при избытке он становится ядом.

Стоит чуть-чуть превзойти нормальный уровень, как образовавшиеся излишки холестерина начинают откладываться на стенках сосудов - аорты и артерий, питающих сердце и мозг, органы брюшной полости, почки и ноги. Жировые полоски постепенно утолщаются, превращаются в бляшки, суживая просвет артерий и препятствуя поступлению крови.

Холестериновая бляшка со временем пропитывается известью, воспаляется, иногда разрывается, а ее содержимое образует сгусток. Уплотняясь и разрастаясь, этот сгусток закупоривает сосуд. В результате тромбоза -инфаркт, инсульт, омертвение части мышцы сердца или головного мозга.

Основными транспортировщиками холестерина в крови служат липопротеиды, которые состоят из жиров (липидов) и белков. Различают «хороший» холестерин — липопротеид высокой плотности и «плохой» — липопротеид низкой плотности, содержащий до 70% собственно холестерина и имеющий обыкновение оседать на стенках сосудов. Первый обеспечивает отток «плохого» вида из периферических тканей в печень, где он перерабатывается главным образом в желчные кислоты.

«ЗОЖ»: А какова же норма и как ее узнать?

Н.К.: У здорового человека холестерина в крови должно быть не более 200 мг/дл (миллиграмм/ децилитр), или 3,8-5,2 ммоль/л (миллимоль/ литр). Значения 5,2 - 6,2 ммоль/л свидетельствуют о риске поражения сосудов. А цифры свыше 6,2 характерны для людей, страдающих различными заболеваниями печени, сердечно-сосудистой системы, глаз и других органов. «Хорошего» холестерина - липопротеидов высокой плотности должно быть более 1 ммоль/л.

Проверить уровень холестерина можно в поликлинике, сделав анализ крови натощак. Для получения верного результата последний прием пищи - за 12-14 часов до исследования, алкоголя -за 72 часа.

Особенную дотошность следует при этом проявить мужчинам старше 40 лет, женщинам по окончании менструального цикла, курильщикам, людям «сидячих» профессий и тем, кто ведет малоподвижный образ жизни. Фактором риска считается и наследственно-семейное предрасположение к сердечно-сосудистым заболеваниям, а также ожирение.

«ЗОЖ»: И что же делать?

Н.К.: Прежде всего следует позаботиться о правильном питании. Ежедневная норма потребления холестерина с пищей не должна превышать 300 мг. А в 100 г животных жиров содержится 100-110 мг холестерина. Поэтому нужно исключить из рациона баранину, свинину, говядину, субпродукты (печень, почки, мозги), тушенку, паштет, пельмени, кожу кур, сырокопченую колбасу (в 100 г -- 112 мг), ограничить употребление докторской колбасы, сосисок и сарделек (в 100 г — 60 мг). Приготовив мясной бульон, остудите его и уберите с поверхности затвердевший жир, который готов осесть в виде бляшек на стенках сосудов. Мясные блюда лучше заменить соей, фасолью, чечевицей, горохом, которые отличаются высокой калорийностью и содержат много растительного белка. Очень полезна рыба, особенно жирных сортов скумбрия, сардины, лосось, сельдь. Рыбные блюда снижают риск инфаркта миокарда на треть!

Очень много холестерина в желтках, поэтому ешьте не более 3-4 яиц в неделю и употребляйте их в пище без жира. Богаты холестерином и сливочное масло (в 100 г — 190мг), сало, сливки, сметана, жирный творог, цельное молоко. Водонера-створимый холестерин хорошо всасывается, находясь в окружении молекул жира. Именно поэтому лучше использовать не животные, а ненасыщенные, способствующие снижению уровня холестерина растительные масла и некоторые виды маргаринов.

Отдайте предпочтение мягким сортам маргарина, упакованным не в пачки и брикеты, а в баночки и коробочки, со сниженным количеством жиров. А главное - избегайте твердых (насыщенных водородом), которые в комплексе с холестерином очень опасны для развития атеросклероза. Мягкие низкокалорийные маргарины вроде «Рамы» или «Делми» сделаны по более здоровой технологии. (В Европе они называются «спрэдами»). Для заправки салата годятся лимонный сок, специи, травы. А если уж брать майонез, то на основе растительного масла. Ешьте хлеб из муки грубого помола, каши, макаронные изделия, а «толстой» выпечки (пирожные, бисквиты) избегайте, лучше — овсяное печенье, фруктовое желе и крекеры. Учтите, что соблюдение специальной диеты «экономит» 10-15% холестерина. Впечатляющий результат для достижения нормы!

В Средиземноморских странах, как правило, смертность от ишемии, гипертонии и рака наименьшая в Европе. Не случайно ежедневное потребление овощей и фруктов у южан составляет не менее 400 г. Стоит позаботиться о разнообразии своего рациона, включив в него овощи и фрукты, особенно оранжевого цвета, где много каротина, благоприятствующего понижению холестерина. Утром натощак 100 г морковного сока в течение трех месяцев -один из способов естественного лечения.

«ЗОЖ»: А как насчет алкоголя?

Н.К.: Регулярные небольшие дозы алкоголя способствуют улучшению текучести крови, предотвращают развитие тромбов в сосудистой системе и повышают уровень «хорошего» холестерина. Это значит, что ежедневно полезно выпивать мужчинам не более(!) 60 г коньяка, водки, или 200 г сухого вина, или 220 г пива. Для женщин допустимая норма составляет 2/3 мужской. Увеличение дозы вредно сказывается на здоровье, а при гипертонии или сахарном диабете потребление алкоголя вообще должно быть минимизировано и согласовано с врачом.

Замечу, что из других напитков натуральный кофе вреден, отказ от него снижает холестерин в среднем на 17%. А вот чай благодаря высокому содержанию флавоноидов (витаминов группы В) очень полезен. Повышенное потребление зеленого чая снижает уровень общего холестерина и повышает уровень «хорошего» холестерина. Минеральная вода и соки приветствуются.

«ЗОЖ»: Среди факторов риска вы упомянули ожирение и гиподинамию. Расскажите об этом подробнее.

Н.К.: Несмотря на диетический бум и популярность различных систем похудения, ожирением страдает примерно пятая часть населения Земли. Наши современники, в том числе и россияне, много едят, а энергии расходуют все меньше. Сейчас в мире насчитывается более миллиарда толстяков, хотя ведь всем понятно, что с избыточным весом труднее жить и проще заболеть. Система кровообращения у тучных людей тоже функционирует с дополнительной нагрузкой.

Важно еще обратить внимание на то, где создаются у вас жировые запасы. Посмотритесь в зеркало. Если форма тела напоминает грушу, это не так страшно. А если кладовкой служит живот (ожирение по типу «яблоко»), то следует опасаться атеросклероза, диабета, гипертонии и стенокардии. Окружность живота более 102 см у мужчин и более 88 см у женщин - это сигнал неблагополучия. Талия у мужчин должна быть не более 94 см, у женщин - не более 84 см. Полезно также знать соотношение между окружностью талии и бедер. Желательно, чтобы у мужчин оно не превышало 0,95, у женщин -0,8.

Значит, если вы заметили нарушение норм, беритесь за дело. Уменьшите калорийность еды на 500 килокалорий в день. И учтите, что резкое похудение весьма опасно для здоровья, а также чревато скорейшим возвращением к исходному весу. Научно обоснованный вариант похудения составляет 0,5 кг в неделю, только при таких постепенных потерях вес позднее не восстанавливается.

Ну, а самый простой и естественный способ поддерживать сосуды в хорошей форме - это движение: физический труд, гимнастика, танцы, прогулки, словом, все, что приносит ощущение мышечной радости. Получасовая ходьба в умеренном темпе 3-5 раз в неделю, чтобы пульс учащался не более чем на 10-15 ударов в минуту, -прекрасный цикл терапии. Даже люди, страдающие болезнями сердца и сосудов, должны систематически получать умеренные нагрузки, отводя на тренировки по 30 - 40 минут в день, но не менее трех раз в неделю. Только тогда вы сумеете обмануть судьбу и уменьшите на 40-60% вероятность смерти, инфаркта, инсульта, операции на сердце и других сердечнососудистых проблем.

Очень интересные данные были получены исследователями США, наблюдавшими больных в течение 7 лет. Перенесшие инфаркт пациенты, которые вели активный образ жизни, переживали повторные инфаркты в 7 раз реже и умирали в 6 раз реже, чем их пассивные собратья по недугу.

Однако должен предупредить. Не стремитесь переусердствовать, особенно на огородном участке. Выполняйте работу не спеша, с перерывами каждые полчаса. И учтите, что ваши желания всегда выше физических возможностей, оставьте рекорды другим.

«ЗОЖ»: Вы еще ничего не сказали о медикаментозном наступлении на избыток холестерина.

Н.К.: Сейчас лидерами среди снижающих холестерин препаратов признаны так называемые ста-тины («правастатин» или «липостат», «ловастатин» или «мевакор», « с и м в а с т а -тин» или «зокор», «флува-статин» или «лескол», «аторвастатин» или « л и п -римар»). Правда, эти импортные лекарства стоят дорого. Но лечение инфаркта и потери, связанные с ним (профессия, семья и т.д.), обходятся гораздо дороже. Импортные препараты можно заменить дешевыми, но менее эффективными средствами вроде липоевой кислоты, липамида, никотиновой кислоты и никотинамида. Например, принимают обычно в комплексе липоевую и никотиновую кислоту по одной таблетке трижды в день. Курс - полтора месяца, затем следует месячный перерыв и повторение курса.

Холестерин снижается, а самочувствие улучшается. Но результаты лечения следует ждать не ранее чем через несколько месяцев, а весь процесс борьбы с холестерином займет 5-6 лет.

Так что, если вы всерьез решили продлить свою жизнь и обойтись без тяжких проблем,сделайте первый шаг - проверьте уровень холестерина в крови в кабинете доврачебного приема своей районной поликлиники.

 

Пишут врачи

 

СТЕНОКАРДИЯ.

ПРОСТО

СЛОВО...

 

Наверное, я никогда не смогу забыть того пациента. Он был молод, хорош собой, много и интересно писал. Ко мне в кабинет он вошел, беседуя одновременно по двум мобильным телефонам.

- Доктор, у меня болит вот здесь (показывает на грудину. - Т.Т.) - Болит уже два часа, давит, жмет. Помогите, дайте что-нибудь, мне завтра лететь в Стокгольм.

Убеждаю его сделать кардиограмму. На ней признаки глубокого поражения миокарда.

-Вам нельзя лететь, я вызываю «скорую».

- Что вы, доктор! — он бледнел на глазах.

-Да вы хотя бы прилягте! Подождет ваш Стокгольм, отключите телефоны...

Когда приехала «скорая», мой пациент был в состоянии кардиогенного шока - без пульса и давления.

Уже ближе к ночи мне позвонили из больницы и сообщили, что, не приходя в сознание, он умер.

Стенокардия... Просто слово. Что же она собой представляет?

Если обратиться к литературе, в том числе и зарубежной, то за понятием «стенокардия» (грудная жаба) angina pectoris скрывается целый симптомокомплекс. Типичная стенокардия - это боль. Дискомфорт, давление, жжение, тяжесть за грудиной, которая может отдавать в нижнюю челюсть, левую руку (плечо и надплечье) длительностью в среднем до 10 минут. Картина может быть и нетипичной, вы можете ощущать боль и давление в желудке, а также и вовсе не ощущать болей, а только сильную одышку, кашель и слабость при физической нагрузке. Важно также знать, что чаще всего такие приступы провоцируются физической нагрузкой или резким эмоциональным срывом.

В основе такой клиники лежит, прежде всего, поражение коронарных (венечных) артерий сердца атеросклерозом, и лишь небольшую, хотя и весьма важную, роль играет спазм - сужение просвета артерии. Боль возникает от того, что в участочек сердца, который снабжается кровью, несущей кислород, через пораженную артерию, ее попадает недостаточно (возникает приступ боли) или не поступает вовсе. Тогда через двадцать-тридцать минут этот участок подвергается изменениям, которые диагностируются как острый инфаркт миокарда.

- Что же делать? И как отличить просто боль в сердце от этой самой стенокардии? - спросите вы.

Нужно пройти небольшое, но достаточно емкое обследование от электрокардиографии и пробы с нагрузкой на велоэргометре до эхокардиографии и даже такого инвазивного исследования, как коронарография.

Однако ни в коем случае не пускайте это непростое дело на самотек. Доверьтесь врачу! Только врач-кардиолог может помочь вам в диагностике стенокардии и ее лечении.

И еще немного информации: перед тем, как сердцу основательно заболеть, существует длительный отрезок времени, когда пациентов обычно ничего не беспокоит.

В таком случае могу сказать: если вы - мужчина и вам уже за 40, необходимо сдать тест на липопротеиды высокой и низкой плотности плюс фибриноген. Если результаты говорят о превышении определенных норм, то надо принимать меры. Допустим, доктор далеко или его просто нет в вашем регионе. Нужно знать, что для угнетения синтеза холестерина и триглицеридов применяют корень женьшеня, элеутерококка, плоды лимонника, траву астрагала шерстистого.

Для быстрого выведения холестерина из организма хороши трава золототысячника, цветки лабазника, плоды облепихи и клюквы.

Рекомендую такой рецепт сбора: морская капуста - 10 г, плоды боярышника кровавокрасного - 15 г, плоды рябины черноплодной - 15 г, листья брусники обыкновенной - 10 г, трава череды трехраздельной - 10 г, цветки ромашки аптечной - 10 г, столбики с рыльцами кукурузы - 10 г. Одну чайную ложку (это 5 г) сбора залить стаканом кипятка, процедить, настоять 40 минут. Принимать по 1/3 стакана 3 раза в день.

Можно также принимать препарат алликор (аллисат) по 2 таблетки 3 раза в день после еды. Курс -три-четыре недели. И еще неплохо попробовать настойку софоры - по 10-15 капель 3 раза в день после еды в течение 3-4 недель.

Разумеется, не следует забывать и о доступных аптечных средствах. Больные стенокардией могут принимать препарат типа курантил, синдофарм и наш отечественный нитросорбит. Режим и дозы - на упаковках.

И, наконец, последнее. Если вдруг у вас случился приступ стенокардии, прежде всего надо немедленно лечь, причем под голову подложить подушку, то есть приподнять. До приезда «скорой» принять нитроглицерин или нитросорбит. Можно использовать аэрозольный препарат «Изокет» (не более одной-двух доз) или «Кар-дикет». Хорошо выпить горячий сладкий чай, в ноги положить грелку.

Ни в коем случае нельзя давать больному анальгетики (лекарственные препараты, обладающие обезболивающим, жаропонижающим и противовоспалительным действием) - они сотрут картину болезни.

И все же лучше всего -не откладывать визит к врачу.

Татьяна ТОКМАКОВА,

врач-кардиолог,

фитотерапевт.

Тел.: 953-53-00 (с 10 до 18 часов), 280-73-58 медицинский центр «ГАСИС» (с 10 до 18 часов).

 

«ПРОСТУДНОЕ» МЕНЮ,

глинтвейн

И АНТИГРИППОЗНЫЙ коктейль

 

Мало кому удается проскочить предзимье и зиму без ОРЗ (острые респираторные инфекции) и ОРВИ (острые респираторные вирусные инфекции). Защитные силы организма снижаются вместе с температурой за окном. Среднестатистический человек заболевает этими недугами 2-3 раза в год, особенно в холодное время года. К тому же мы не бережем себя, как следует в этот сезон, не занимаемся доступной профилактикой.

Возьмем, к примеру, наши сезонные ОРЗ. Они на самом деле не так безобидны, как кажется на первый взгляд. При современном ритме жизни мы нередко переносим их на ногах, подвергая свое здоровье неоправданному риску и заражая окружающих.

Грипп или простуда? - такие вопросы нередко стоят перед заболевшими. Прежде всего потому, что меры профилактики и лечения ОРВИ и ОРЗ нередко существенно отличаются. Так как же отличить ОРЗ, или, вернее, КВДП (катары верхних дыхательных путей), от гриппа или ОРВИ?

Кстати, слово «катар» означает воспаление слизистой оболочки какого-либо органа (носа, горла, зева и так далее). Катар обычно начинается с воспалительных изменений в носоглотке без общих симптомов (температурной реакции, выраженного недомогания, ознобов), тогда как вирусные инфекции, в частности, грипп, проявляют себя, как правило, остро - ознобом, ломотой в теле, повышением температуры в день заболевания. Разобравшись в инфекции, можно будет принять элементарные меры предосторожности, позаботиться о том, чтобы не заразить окружающих. И еще: при гриппозных инфекциях антибиотики совершенно неэффективны, они не действуют на вирусы. Если применять их при ОРВИ, то можно серьезно подорвать здоровье.

Практически все ОРЗ и ОРВИ проявляют .себя насморком. Как с ним бороться при первых же проявлениях?

Вот- что рекомендует народная медицина:

• Приготовьте сок из лука и чеснока, разведите его водой (капля сока на 20 капель воды), добавьте на кончике ножа мед и размешайте. Закапывайте по 1-2 капли в каждую ноздрю 2-3 раза в день.

• Истолките в ступке зубчик чеснока и немного репчатого лука, выложите кашицу в розетку и, поднеся близко к носу, глубоко втягивайте целебные фитонциды то одной, то другой ноздрей.

• Отожмите немного сока сырой свеклы или белокочанной капусты и закапывайте по 3-4 капли в каждую ноздрю 3 раза в день.

• Выдавите из листа алоэ немного сока в чайную ложку. Наберите его в пипетку и закапайте по 3-4 капли в каждую ноздрю.

• При простуде не стоит совсем отказываться от пищи, но и переходить на усиленное питание также неразумно. Грамотно составьте «простудное» меню, отдавая предпочтение фруктам и овощам, богатым витаминами. Вот что наиболее полезно:

— цитрусовые и зелень. Витамин С и другие антиоксиданты укрепят иммунную систему;

- орехи и нежирное мясо (лучше всего курятина). Белок обеспечит необходимой для выздоровления энергией;

— всевозможные напитки, не содержащие кофеин, а также травяной апельсиновый чай или клюквенный сок, помогающие вывести из организма токсины.

• Следует исключить из рациона хлеб и макароны (в большом количестве), ибо избыток углеводов затянет выздоровление; жирные (в том числе молочные) продукты. Из-за снижения активности пищеварительных ферментов желудок с трудом переваривает такую пищу. Пряности могут повредить ставшую более чувствительной во время болезни слизистую оболочку желудка.

Приведу несколько проверенных рецептов от кашля

• Сухой кашель успокаивает морковный сок, тщательно смешанный в пропорции 1:1 с сахарным сиропом. Пьют эту смесь теплой по 1 ст. ложке 5-6 раз в день (маленьким детям - по чайной ложке). Таким же способом делают сок редьки или репы с медом.

• Сироп из брусники. Одну столовую ложку брусники разводят в стакане кипятка. Пьют по 2-3 стакана в день вместо обычного чая.