Библиотека Mosbiblio

Предисловие

Во всем мире по системе Поля Брэгга люди живут уже более 30 лет. Наша страна не исключение. Как только у нас стали переводить и издавать его книги, появились сторонники и последователи, противники и враги. В каких только огрехах не обвиняли его книги! Врачи находили нелепым многие его принципы, считая автора «недоучкой». Они пытались извратить суть его учения. Но миллионы людей на нашей планете, несмотря на разгромные статьи, с успехом используют эту оздоровительную систему. Лучшим доказательством того, что система Брэгга действует, служит его долгая и плодотворная жизнь.

Поль Брэгг прожил 95 лет и мог бы жить и дальше, если бы не несчастный случай, оборвавший его жизнь в декабре 1976 года. Во время катания на доске у побережья Флориды Брэгга накрыла гигантская волна. Патологоанатом констатировал, что сердце, сосуды и все внутренние органы этого человека были в превосходном состоянии. Биологический возраст организма Брэгга соответствовал не 95, а 30 годам! Брэгг был прав, когда говорил о себе: «Иное тело не имеет возраста».

В 90-летнем возрасте Поль Брэгг был силен, подвижен, вынослив и гибок. Каждый день он делал трех—пятикилометровые пробежки, много плавал, ходил в горы, играл в теннис, танцевал, совершал длительные походы пешком, занимался физическими упражнениями, увлекался серфингом. Он работал по двенадцать часов в день, не зная болезней и усталости. Он всегда был полон оптимизма, радости, желания помочь людям. Много выступал с лекциями, имел большую врачебную практику, вел научную работу, переписывался со многими людьми со всего мира. «Я здоров 365 дней в году, у меня не бывает никаких болей, усталости, дряхлости тела. И вы можете добиться таких же результатов!» – писал Брэгг. Он верил, что «человек имеет право и обязан жить до 120 лет и более».

Система Поля Брэгга строится на принципах естественного оздоровления: очистительном голодании, рациональном питании, физических упражнениях, закаливании, правильной психической настроенности. И только выполнение всего этого комплекса оздоровительных мер может гарантировать возвращение здоровья. Если вы будете только голодать или только заниматься физическими упражнениями, то многого не добьетесь. В этом-то и кроется причина неудач тех людей, которые берут на вооружение лишь одно из направлений оздоровительной системы Брэгга. Как солнечный луч состоит из семи цветов радуги, так и система Брэгга является единым целым. Нельзя изъять из нее какую-то часть и достичь успеха.

Книга, которую вы сейчас держите в руках, – самый полный и систематически выстроенный план для счастливой и долгой жизни. В ней собраны все основные принципы оздоровительного учения Поля Брэгга, благодаря которым вы сможете достичь без проблем весьма почтенного возраста. Мы постарались так расположить материал, чтобы вам было легко и просто его использовать.

В первой главе дается обоснование метода Поля Брэгга. Из нее вы узнаете, почему жизнь в нашем мире так нестабильна и коротка, так отягощена болезнями и эмоциональными спадами. Ознакомившись с размышлениями Брэгга, вы сами зададите себе вопросы, которые когда-то привели Брэгга к созданию своего метода оздоровления. Если все страдают из-за того, что живут неправильно, и расплачиваются за это, то как сделать свою жизнь правильной? Как подключить на свою защиту силы природы? Как оградить себя от старения? Поль Брэгг нашел ответы на свои вопросы. Вам намного проще. Вам не придется проходить долгий и трудный путь проб и ошибок. Вы сможете воспользоваться результатами многолетних изысканий Поля Брэгга. И для этого нужно совсем немного: прочесть все последующие главы и начать применять полученные познания на практике. Шаг за шагом. День за днем. Год за годом. Ваше здоровье – в ваших руках.

Вторая глава посвящена основному стержню нашего тела – позвоночнику, точнее, костно-мышечной системе. Если эту систему не тренировать, не содержать правильно, то ждать здоровья бессмысленно. Только здоровый позвоночник, сильные мышцы, хорошие сосуды и мощные легкие создают здоровое тело. В этой главе приведены комплексы оздоровительных упражнений, которые необходимо делать ежедневно. Уделено внимание и таким важным процедурам, как закаливание, загар, пребывание на свежем воздухе.

В третьей главе мы обращаем внимание на очищение нашего тела от шлаков и токсинов. Это очень важная часть учения Брэгга. Можно наработать мышцы, сделать позвоночник гибким и сильным, но если ваша кровь будет отравленной, а в костях и мышцах станут скапливаться продукты распада, вы все равно не сможете достичь здоровья. Поэтому начинать оздоровление нужно с полной и систематической чистки крови, внутренних органов и суставов. Как это сделать, Поль Брэгг описал в своей замечательной книге «Чудо голодания».

Четвертая глава рассказывает о правильном питании как основе здоровья человека. Недаром Брэгг любил повторять, что человек – это то, что он ест. Именно из-за неправильной диеты возникают болезни. Безграмотное питание вкупе с малоподвижным образом жизни создало для человека массу негативных проблем со здоровьем. Избавиться от недугов можно одним лишь путем: научиться есть то, что дает силу и здоровье, и не есть того, что ведет к болезням и преждевременной смерти. Поль Брэгг питался таким образом, что его тело всегда оставалось сильным и крепким. И именно забота о правильном питании дала ему возможность прожить так долго и плодотворно.

В пятой главе мы расскажем об основной причине всех нарушений здоровья – стрессах. Ни для кого уже не секрет, что именно стрессы оказывают на нашу нервную систему, а через нее и на весь организм губительное воздействие. Избавиться от стрессов, сделать свою психику и эмоциональную сферу подвижной и сильной – вот истинный путь к долголетию. Недаром все долгожители – спокойные и добросердечные люди. Научитесь воспринимать мир с оптимизмом – и вы тоже проживете долго и счастливо.

А в шестой главе мы рассмотрим особенности именно нашей страны и попробуем разобраться, почему же иногда люди делают все правильно, а результата не достигают. Здесь вы найдете советы, как в нашей ситуации правильно применять полученные знания.

Глава 1

Радость жизни – основа долголетия

Поль Брэгг не уставал повторять, что жизнь – это самое ценное, что мы имеем. Но наслаждаться этим бесценным сокровищем можно лишь тогда, когда у вас есть абсолютное здоровье. Что такое, по Брэггу, абсолютное здоровье? Это единство здоровья физического, умственного и духовного. В целом речь идет о таком совершенствовании человека, когда он достигает полной гармонии с собой и природой.

К сожалению, для многих людей такое здоровье – недостижимый идеал. Западное общество давно потеряло истинное представление о ценностях. Как обычно думают люди? Они считают, что большие деньги, покупка шикарных больших автомобилей, владение имуществом, акциями, драгоценностями, большими домами, высокое общественное положение и слава и есть жизненные ценности. Брэгг иронично замечал, что, конечно, это важные ценности. Но чего они стоят, если человек, владеющий огромным капиталом, болен или испытывает постоянный упадок сил? Как он может наслаждаться благами жизни, если одной ногой уже стоит в могиле?

Да и возможно ли, чтобы люди чувствовали успокоение и радость жизни, если, по официальным данным, средняя продолжительность жизни мужчин в Америке составляет 66,6 года, а женщин – 73,4 года? Брэгг был убежден, что люди проживают только часть отпущенной им жизни, они «теряют» по дороге почти половину своих дней. Старики, достигшие преклонного возраста, страдают всевозможными недугами. Иногда даже смерть кажется избавлением от них. И можно ли назвать полноценной жизнью такую, когда люди вынуждены постоянно пичкать себя таблетками и страдать от болей в суставах, мышцах и внутренних органах? Можно ли полностью вкусить удовольствие от жизни, если у вас болезнь Альцгеймера? Наверное, нет. Но невозможно быть счастливым и тогда, когда у вас не такой тяжелый недуг, а просто постоянно болят зубы и кровоточат десны.

И тут, по мнению Брэгга, люди попадают в порочный круг. Они не могут радоваться жизни, потому что испытывают страдания. Они испытывают страдания, потому что не научились поддерживать радость жизни или здоровье в своем теле и своих мыслях. А попадают они в этот порочный круг из-за собственной лени, вялости, вредных привычек, чревоугодия и многих других вещей, которые считаются в современном обществе нормой жизни.

Что мешает нам быть здоровыми

Нездоровье – это не просто плохо и причиняет страдание. Нездоровье – это путь к преждевременной смерти. Америка, хотя и очень богатая страна, не может спасти своих граждан от саморазрушения. А саморазрушение приводит к вполне естественному исходу. Вот какие причины смертности называет американская печать.

Последние данные о 15 главных причинах смертности (исключая детскую смертность при родах)

Всего 75 лет – вот срок жизни современного человека. Но сколько людей окажется на обочине задолго до того, как их земное путешествие будет завершено? Сколько упадет на дороге, сколько «выдержит курс» и какова его продолжительность? Все это можно лучше понять с помощью таблиц жизни. При поверхностном рассмотрении они могут показаться скучным набором цифр, представляющих интерес только для статистиков. В действительности же эти цифры захватывают, поскольку за ними стоит вся драма человеческой жизни: рождение, рост, созревание, старение, несчастные случаи, болезни, смерть во всех ее формах. Они отражают подъем и спуск великой дуги жизни. И хотя они не могут дать нам ответ на вопрос о продолжительности конкретной человеческой жизни, они, по крайней мере, дают нам некоторые ориентиры.

Таблица жизни

Брэгг предложил смотреть на жизнь человека как бы со стороны. Посмотреть и оценить, сколько «бегунов» и когда сойдут с дистанции задолго до отпущенного им срока. Выше в сокращенной форме представлена таблица жизни, составленная на основе данных, опубликованных Национальным управлением по статистике жизни. Таблица предполагает, что мы начали со 100 000 новорожденных. Это довольно большое количество детей, составляющее представительную часть населения, которую статистики обычно называют «выборкой». Применим к этой выборке известные темпы смертности, сгруппируем нашу выборку по возрастным интервалам и проследим ее движение по дороге жизни.

Этап первый: начало пути

Итак, у нас имеется 100 000 новорожденных – мальчиков и девочек.

Все они родились, например, 1 июня 1950 года. Конечно, речь идет не о реально родившихся людях, а о неких статистических единицах. Но за сухими цифрами статистики всегда стоят живые люди. И чем больше количество исследуемых людей, тем точнее вывод. Наших 100 000 вполне достаточно для объективной оценки.

Хотя дети появились на свет в 1950 году, с точки зрения биологии ошибочно считать рождение началом жизни. Фактически жизнь их началась на девять месяцев раньше, когда произошло зачатие. Если хорошенько подумать, то первые девять месяцев считаются наиболее важным периодом в жизни (и ученые этот факт подтверждают). Ведь именно в первые недели и месяцы жизни происходит самое активное развитие человека: из крохотной яйцеклетки и сперматозоида формируется эмбрион, который постепенно растет и в конце концов становится похожим на человека. Из двух клеток за этот период выстраивается многоклеточный организм, состоящий из 26 миллиардов клеток.

Брэгг отмечает такой удивительный факт: растущий эмбрион задолго до того, как покинуть матку, уже понес определенные потери и в этом смысле постарел. Главной из этих потерь были жабры, которые есть у каждого развивающегося эмбриона и которые напоминают о тех далеких днях, когда все живое обитало в воде, а жабры служили органами дыхания. Естественно, необходимо, чтобы эмбрион потерял свои жабры и превратился в человека, а не в рыбу. Но это самая ранняя дегенерация, и потеря органа свидетельствует о том, что процесс старения начался даже прежде, чем мы родились.

Не стоит забывать также, что наши 100 000 новорожденных – это те, кто появился на свет. А сколько оплодотворенных яйцеклеток не дожили до момента рождения! Наибольшее число эмбрионов погибло в течение самых первых месяцев беременности. Около 16,2 процента эмбрионов было абортировано естественно или хирургическим путем. Если бы могли провести отсчет с момента зачатия, то статистические данные выглядели бы еще более удручающими.

Однако не будем брать их в расчет. Мы ведем летопись дороги жизни, начиная с момента рождения.

Этап второй: первый день рождения

Посмотрим на цифры в таблице. Нашим новорожденным исполнился ровно один год. Это их первый день рождения. Вот они, крохотные малыши, тянут свои розовые пухлые ладошки, спокойно спят в своих кроватках. Какие у них нежные, гладкие тела! Конечно, на этом этапе наши дети уже не так богаты жидкостью, как в утробе матери, но еще очень и очень богаты. Достаточно провести рукой по их коже. Она мягкая, гладкая, свежая. Наши дети весят примерно 10 килограммов и имеют рост 75 сантиметров. У них начинают прорезываться молочные зубки.

Сто тысяч смеющихся, гулькающих, начинающих ходить, орущих однолеток, делающих все, что положено делать в их возрасте. Сто тысяч? Нет. Брэгг с сожалением отмечает, что из 100 000 новорожденных к первому дню рождения, к первой вехе на дороге жизни приходят не все. Смерть уже начала свое дело и сняла ощутимый урожай. Даже в наши дни, когда забота о детях получила высокое развитие, в Соединенных Штатах Америки, стране с высокоразвитой гигиеной, 2722 наших ребенка умерли. Кто-то умер от инфекции, а кто-то по непонятным причинам, и этот факт даже получил медицинское название: «синдром внезапной младенческой смертности». Так что фактически 97 278 детей отмечают свой первый день рождения. В среднем они могут прожить 69,02 года, причем мальчики – 67,41 года, а девочки – 72,77 года.

Этап третий: десятилетие

1960 год. Нашим детям исполнилось 10 лет. Они сильно изменились. Исчезла пухлость и свежесть кожи. Наша выборка – школьники и школьницы, занятые играми и шалостями. Молочные зубы уже выпали, а те, что у них сейчас, останутся на всю жизнь. Дети выросли и прибавили в весе. Средний рост мальчиков и девочек около 160 сантиметров, вес – 35 килограммов. А их количество? Теперь их 96 552. Смерть собирала свою жатву лениво и подкосила только 776 детей за 9 лет, прошедших с первого дня рождения. Оставшиеся в живых могут рассчитывать в среднем еще на 61,48 года жизни.

Этап четвертый: двадцатилетие

1970 год. С момента последней встречи прошло десятилетие. Наши «новорожденные» выросли. Достигли 20 лет. Теперь это юноши и девушки. Они уже независимы и вышли из-под родительского контроля. Миновавшие 10 лет были очень важными с биологической точки зрения. Наши юноши и девушки достигли полового созревания, то есть рост и развитие их организма завершены. Они получили послание из таинственного хронометра, который находится, по-видимому, в гипофизе. Под воздействием вырабатываемых гипофизом гонадотропных гормонов активизировались половые железы, яичники у девочек и яички у мальчиков, и начали выделять в кровь половые гормоны. В результате у девочек появились не только менструации и овуляции, но и другие признаки развитой женственности – округлые груди, оволосение на лобке, мягкие контуры тела. У мальчиков под воздействием тестостерона произошел заметный рост половых органов от детского до зрелых размеров. Они начали испытывать внезапные приступы сексуального желания, которыми неизбежно сопровождаются эти изменения.

Смерть была гуманна к нашей выборке. За это десятилетие умерли только 739 человек, чаще всего в результате несчастных случаев. Погибли в основном мальчики. Оставшиеся в живых 95 763 могут прожить в среднем еще 51,91 года. Даже в этом сравнительно раннем возрасте, как замечает Брэгг, проявляется преимущество женщин в отношении продолжительности жизни.

Этап пятый: тридцатилетие

1980 год. Нашей выборке исполняется 30 лет. Это вполне сложившиеся мужчины и женщины. Многие из них обзавелись семьями и детьми. По современным стандартам они молоды, а век назад считались бы уже пожилыми людьми! Происшедшие в них изменения едва заметны, но пора максимальной энергии и сексуальной активности осталась уже позади, по крайней мере для мужчин. Некоторые женщины после родов набрали вес, состояние их кожи ухудшилось. Но в целом изменения незначительны. В основном это касается только тех, чья жизнь связана с напряженной физической активностью. Профессиональные спортсмены ощущают, что к 30 годам начинается процесс старения, реакция становится несколько замедленной по сравнению с той, что была раньше. Другие члены выборки еще считают, что находятся в расцвете жизненных сил, да так оно и есть. Десятилетие, которое осталось позади, принесло сравнительно мало смертей – 1227. В живых осталось 94 536 человек, которые могут рассчитывать еще на 42,52 года жизни.

Этап шестой: поворотные сорок

1990 год. Поворотная веха на нашей дороге жизни. Выборке исполняется 40 лет. Путь в гору уже пройден, теперь начинается спуск. Наши мужчины и женщины достигли среднего возраста. Те, кому было суждено стать богатыми, уже достигли своего богатства. Те, кому было суждено добиться успеха, уже почувствовали его первый опьяняющий вкус. Неудачники уже погрязли в своих неудачах.

Однако не все достигли своего пика и прошли большую жизненную дугу до вершины. Среди нашей выборки мы найдем людей, ощущающих себя моложе своего возраста. В основном это те, кто придерживался натуральной диеты, ежедневно выполнял интенсивные физические упражнения и сохранял внутреннее физическое здоровье. Они не стареют и наслаждаются жизнью. Они находятся в прекрасной физической форме и выглядят моложе своих лет. Они чувствуют себя такими же сильными и энергичными, как в 25 лет. Они вступают в средний возраст бодрыми и активными, с неутомимым, безболезненным, нестареющим телом.

А вот основная масса наших сорокалетних страдает хроническим ожирением и многими другими недугами. Они горстями едят таблетки, чтобы снять боли. В их аптечках такой же широкий выбор, как в близлежащей аптеке. Чтобы притупить боли, многие прикладываются к спиртному. (По данным статистики, алкоголизмом страдают на 50 процентов больше людей в возрасте 40–60 лет, чем в возрасте 30–39 лет.) Плохое физическое состояние приводит к ипохондрии, а вредные привычки способствуют развитию сердечно-сосудистых и легочных заболеваний, которые все чаще уносят жизни людей среднего возраста.

Брэгг пишет, что именно с 40 лет люди начинают страдать от недомоганий и болей. Именно после 40 лет начинают сказываться неправильное питание и недостаток физической активности. Мышцы становятся дряблыми, мышление вялым, начинаются проблемы с памятью. Половина жизни пройдена, а та, что еще манит, совсем не радует. Предстоящий путь выглядит темным и мрачным. Они, конечно же, смеются над теми, кто пытается сохранить молодость и занимается физическими упражнениями или следит за своим питанием. Но все чаще среди тем их разговоров начинает появляться «медицинская» – о своих болячках и недугах. Вероятно, 20 лет жизни у них еще впереди. Но это двадцатилетие с таблетками и больничной койкой.

Внешне они тоже изменились. Многие страдают от ожирения. Многие растратили физические силы и теперь выглядят изношенными физически. Многие обрюзгли и поседели. Лица покрылись морщинами. У женщин заканчивается детородный возраст. Их яичники, почти истощенные, вырабатывают яйцеклетки, которые уже утратили бо2льшую часть своей природной энергии. Поэтому деторождение после сорока становится рискованным как для матери, так и для ребенка. В четвертом десятилетии смерть собрала урожай побольше: 1920 человек нашей выборки умерли, в живых осталось 92 616, которые могут в среднем прожить еще 33,29 года.

Этап седьмой: празднование полувекового юбилея

2000 год. Новое тысячелетие. Наша выборка празднует пятидесятилетний юбилей. Мужчины и женщины в основном выглядят на свои 50: морщины стали более заметны, волосы еще больше поседели, появилась лысина, живот выпирает. У многих женщин закончился детородный возраст, прекратились овуляции и менструации. Прошедшее десятилетие намного превосходит предыдущие по количеству смертей: 4506 человек. Оставшиеся в живых 88 110 человек нашей выборки могут рассчитывать в среднем еще на 21,46 года жизни.

Этап восьмой: шестидесятилетие

2010 год. Внешне наша выборка изменилась мало. После 50 темп старения замедляется. Так что наши шестидесятилетние по внешнему виду мало отличаются от пятидесятилетних. Можно утверждать, что все женщины уже вышли из детородной фазы жизни и большинство из них стали бабушками. Мужчины тоже утратили большую часть своей сексуальной силы, хотя те, кто хорошо сохранился, все еще способны к довольно активной половой жизни. Интеллект несколько притупляется. Ослабляется память на недавно происходившие события. Но богатый опыт компенсирует эти потери, и многие наши шестидесятилетние не прекращают активной деятельности и несут на себе бремя ответственности. За десятилетие умерло гораздо больше людей, чем на седьмом этапе пути, – 10 004 человека. Более чем в два раза! На первый план выходят главные убийцы – сердечно-сосудистые заболевания и рак. Оставшиеся 78 006 человек могут прожить еще 17,15 лет.

Этап девятый: семидесятилетие

2020 год. Позади осталось самое критическое десятилетие для многих людей, особенно для мужчин. Именно им, шестидесятилетним, нередко предлагают самые важные посты. Ведь за плечами у них огромный опыт. Но проходит пять лет, и в 65 вполне активные и деятельные управляющие делами, администраторы, профессора внезапно обнаруживают, что их отстраняют от дел и бросают в психологический вакуум, где они должны прозябать до самой смерти. Выход на пенсию для многих из них становится тяжелым ударом, от которого они так и не могут оправиться. И тогда приходит смерть. За это десятилетие она унесет 18 877 человек, оставив в живых 59 189 человек, которые могут рассчитывать в среднем еще на 10,89 лет жизни.

Этап десятый: восьмидесятилетие

2030 год. На наш праздник пришли старики. Почти 40 процентов наших восьмидесятилетних – инвалиды. Причиной их инвалидности стали артриты, сердечные заболевания, гипертония, параличи и «удары» различной тяжести. Многие плохо видят и слышат. Многие страдают слабоумием. Вместе с тем еще достаточно жизнестойких, хорошо сохранившихся людей, которые могут сказать о себе: «Мой возраст – как хорошая зима, морозная, но приятная».

Что касается смертности, то на прошедшем этапе из жизни ушел 28 751 человек. Самый высокий результат во всей выборке. В живых осталось 30 438 человек, которые могут прожить в среднем еще 6,27 года.

Этап одиннадцатый: девяностолетие

2040 год. Как принято считать, наступила глубокая старость – 90 лет. В полной мере проявляются все признаки старения. Правда, кое-кто остается еще крепким и бодрым, хорошо сохранившимся и телом, и умом. Но большинство стало сморщенными, сгорбленными, слепыми, пораженными артритом, брюзгливыми, ненужными самим себе и обременяющими своих родственников. Нашей выборке недолго осталось жить. За десятилетие умерло 24 237 человек. В живых остался 6201 человек, которые могут прожить в среднем еще 3,41 года.

Этап двенадцатый: столетний юбилей

2050 год. Наша выборка перешагнула столетний рубеж. Точнее, до этой даты дошли самые тренированные и сильные – 196 человек. Только 196 из 100 000! В основном это женщины – 140 из 196. Известно, что на этом этапе именно у женщин больше шансов продлить жизнь. Они наиболее выносливые в этой гонке на выживание. Мужчин среди оставшихся в живых только 56 человек. Выжившим отпущено в среднем еще 1,96 года.

Этап тринадцатый: последний герой

В 2055 году остается в живых только 12 человек в возрасте 105 лет из нашей первоначальной выборки. Но к 2060 году 11 из них умирают. Один человек достигает возраста 110 лет.

Живите в гармонии с собой

На этом Брэгг ставит точку. Все. В 2061 году умирает последний из выживших. Больше не осталось ни единого человека. Рассказ завершен. Но он заставляет задать очень простой вопрос: что стало причиной смерти для большинства людей из выборки? И ответ, который дает Поль Брэгг, не радует: ни одна из смертей не может быть признана естественной. Все невыжившие убили себя, потому что никогда даже не задумывались о внутреннем физическом здоровье, ничего не знали о нем. А если бы знали и следовали законам природы, то сухие цифры статистики выглядели бы совсем иначе. Не единицы, а тысячи дошли бы до столетнего рубежа, многие бы перешагнули и 120 лет, причем без болезней и в здравом уме. Они были бы активными, веселыми, деятельными, с хорошим зрением и слухом, с чистой кожей, с гибким позвоночником и здоровыми суставами. Поль Брэгг щедрой рукой дал рецепт на долголетие.

Что можно сказать о вашей жизни?

Задайте себе этот вопрос. Это на самом деле тот вопрос, который меняет представление о себе. Когда его впервые задал Брэгг, он понял, что ответ не слишком удачен. И он нашел способ, как прожить долгую счастливую жизнь. Оглянитесь на свою жизнь и задумайтесь. Вряд ли вы живете так, как нужно вашему уму и телу.

Есть ли у вас признаки преждевременного старения?

Проверьте себя прямо сейчас. Честно отвечайте на все вопросы.

• Требует ли больших усилий все что вы делаете?

• Начали ли вы терять свой кожный или мышечный тонус?

• Раздражают ли вас мелочи?

• Проявляются ли у вас забывчивость, замешательство?

• Слабеет ли ваш голос?

• Мутнеет ли ваше зрение?

• Дрожат ли ваши руки?

• Ухудшаются ли ваши умственные способности?

• Притупляются ли ваши ощущения?

• Пошатываетесь ли вы слегка при ходьбе?

• Задыхаетесь ли вы при подъеме по лестнице?

• Гибка ли ваша спина?

• Скрипят ли ваши суставы?

• Хорошо ли вы адаптируетесь к холоду и жаре?

Задайте себе два важных вопроса: «Чувствуете ли вы себя подвижным и энергичным? Нравитесь ли вы себе?»

Скорее всего, большинство с сожалением ответит, что не испытывает большой радости при созерцании собственной персоны, а подвижность и энергия – нечастые спутники тела. Если это так, то нужно срочно начать перемены! Именно сегодня! Именно сейчас! Руководствуясь духовной поддержкой Поля Брэгга.

Человек – это тело, разум и дух

Как писал Брэгг, мы должны осознавать, что человек – это тело, разум и дух. Мы должны развиваться во всех этих планах бытия. Следовательно, духовная пища необходима телу. Есть много религий и вероисповеданий, много возвышающих душу философских учений, которые могут способствовать развитию нашей умственной и духовной силы. Брэгг был уверен, что ближе всего к Богу наша совесть, поэтому внутренний голос поможет вам выбрать правильное направление. Брэгг старался ежедневно прислушиваться к этому голосу. Вот как он писал о постоянном согласии с этой высшей силой: «Дважды в день я медитирую, утром и перед сном. Во время медитаций я общаюсь с высшей силой, частичка которой живет во мне. Я ищу помощи и руководства от высшей силы. И она дает не только духовную силу, но и силу воли, чтобы осуществлять мою программу внутреннего физического здоровья.

Я чувствую, что нахожусь в согласии с Богом и природой. Я чувствую, что они дают мне большую силу, когда я работаю в союзе с ними. Я получаю энергию из Космоса. Эта энергия вокруг нас. Эта невидимая энергия, с которой мы можем общаться. Эта энергия наполняет смыслом нашу жизнь. Она дает нам уверенность. Выполняя упражнения, я прошу, чтобы невидимая энергия подпитывала меня. Я знаю, что, когда ем натуральную пищу, особенно сырые фрукты и овощи, я впускаю ее в себя. Когда я гуляю, бегаю, плаваю, играю, я пропускаю через себя этот безграничный поток энергии. Позвольте мне объяснить, какая это мощная сила и как вы можете ее черпать.

Три маленьких мальчика пошли прогуляться в лес. Внезапно разразилась буря, и одного из них придавило упавшее дерево. Оно было очень тяжелое. Когда двое мальчиков увидели, какое несчастье случилось с их другом, они попытались поднять дерево и вызволить его. Приложив сверхчеловеческие усилия, они спасли жизнь другу. На следующий день мальчики, поднявшие дерево, привели своих родителей и друзей посмотреть на то огромное дерево, которое они подняли. Они попытались снова поднять дерево с помощью родителей и друзей. Им не удалось приподнять его ни на один сантиметр от земли. Но накануне мальчики сделали это одни. В момент кризиса они обладали той энергией, о которой я и говорю.

Люди спрашивают меня, как я могу заплывать далеко в открытое море, не боясь утонуть. Трудно объяснить им, что мне помогает в этом не только сила собственного тела. Когда я нахожусь в воде, то черпаю неограниченную энергию из Космоса. Она повсюду, эта космическая энергия. Вы можете черпать ее. Чем чище будут ваши тела в результате естественного образа жизни, чем ближе вы будете к природе, тем больше вы сможете получить неограниченной космической энергии. Превратитесь в дитя природы, с вами произойдет много чудес».

До конца дней Брэгг был таким ребенком природы. И смерть его была тоже красива: на пике энергии и счастья.

Правда о болезнях

Брэгг справедливо утверждает, что все болезни – это сигналы и симптомы о неполадках в организме. Это крик вашего тела вашему мозгу: «Вы не знаете, как пользоваться мной. Вы глупы и не знаете, как я функционирую. Прекратите отравлять меня. Научитесь питать меня. Научитесь давать мне необходимую пищу в правильном количестве. Усвойте, сколько кислорода мне необходимо. Усвойте, как нужно дышать. Усвойте, как сбалансировать мою систему кровообращения с помощью оптимальной физической активности. Я не хочу жить наполовину. Я инструмент, который приводит в действие вашу божественность. Я могу хорошо и надежно работать. Я могу стать для вас орудием радости, блаженства и счастья. Я могу дать вам вечную молодость. Поймите меня, и я подарю вам сияние радости и неограниченной жизненной энергии. Только поймите меня!

Я не могу служить вам инструментом дешевых физических удовольствий. Я воплощаю для вас высшую форму жизни. Я хочу поднять вас до высот разумной жизни. Я хочу, чтобы вы обрели благополучие тела и умиротворенность ума. Я хочу, чтобы вы обрели силу, здоровье и молодость на все времена. Я обладаю способностью к самовосстановлению и самосозиданию. Каждая из моих тридцати миллиардов клеток владеет магией.

Остановитесь! Пожалуйста, остановитесь! Последствия будут страшными, если вы будете меня игнорировать. У вас нет никакой надежды, если не будете обращаться со мной в соответствии с Космическим Законом».

Так, по словам Брэгга, наше тело обращается к нашему разуму. Но разум у нас недоразвитый. Он туговат на ухо. И он не слышит отчаянных воплей тела! Так обычный человек катится вниз по дороге разрушения. Сначала тело пытается протестовать, потом сдается, потом появляются боли. Тогда человек бежит к врачу и просит: «Спасите меня, ради Бога, спасите! Избавьте от боли, которая приводит меня в отчаяние! Я не могу справиться с болезнью – вы должны сделать это за меня!» Но тело-то уже успело стать руиной... Если бы раньше... Если бы не к врачу...

В Америке очень модно ходить по докторам. В Новом Свете принято иметь своего доктора для тела и своего доктора для души. Первый выписывает кучу самых дорогих и вредных лекарств, а второй берет немалые деньги только за то, что объясняет боль в суставах подавленной страстью к одному из родителей в дошкольном возрасте. Оба врача не дают телу и духу ни единого шанса на выживание. Они его подсаживают. Первый – на наркотик в виде таблеток, второй – на наркотик в виде общения (с ним, конечно, с психоаналитиком). Больной ожидает, что случится чудо и развалина станет снова дворцом. Но таблетками и психоанализом многого не добьешься.

Конечно, Брэгг был человеком своего времени и прекрасно понимал, что иногда больного может исцелить только медицинская наука. Но это касается в основном внешних повреждений или острых хирургических болезней. Во всех остальных случаях тело само способно себя исцелить. Точнее будет сказать, только оно одно, а не врач с его таблетками может восстановить здоровье. Брэгг называл эту чудодейственную силу тела, направленную на самоисцеление, прекрасной созидательной силой космического разума. Но эта великая целительная сила начнет действовать в организме только тогда, когда для него будут созданы нормальные условия, когда в организм будут поступать необходимые питательные вещества и прекратится его отравление ядами.

Как правило, к силе своего тела люди обращаются лишь тогда, когда все остальные способы оказались недейственными. Например, врачи отказались лечить больного, и над ним в полный рост встала смерть. Что делать человеку? Либо лечь и приготовиться к смерти, либо обратить внутренний взор на самого себя и взять лекарство у всеобщей жизненной энергии, которая разлита вокруг нас. Поль Брэгг объясняет, что это та самая энергия, которая приносит жизнетворный кислород в наши легкие, та самая энергия, которая поддерживает биение нашего сердца, вызывает перистальтику кишечника, выводит мочу, – эта всеобщая космическая энергия поможет восстановить нормальное состояние нашего организма. Брэгг особенно подчеркивал, что нет стадий, когда эта энергия целительна, а когда нет. Как нет болезней смертельных или несмертельных. Все болезни, если им дать возможность развиться, приводят к смерти: одни – раньше, другие – позже. И не имеет значения, сколько времени человек находился в плохом физическом состоянии. Животворная энергия, этот великий доктор, доктор природы, находится в каждом из нас и придет нас спасти. А врач-человек перед болезнями беспомощен. Он может только одно: облегчить боль, потому что он лечит не причину болезни, а ее симптомы. Только природа может спасти нас от болезней и смерти. И секрет этого исцеления невозможно описать на человеческом языке. Можно только следовать законам природы, искать с ней гармонию и так сбалансировать свой образ жизни, что великая энергия начнет выполнять целительную работу. В организме имеются мощные защитные механизмы, которые начнут восстановительную работу, как только человек, божественное создание, возьмет себя в руки и будет готов отказаться от нездорового образа жизни.

Вам поможет самоконтроль

Брэгг считал, что если человек подходит к своему оздоровлению без энтузиазма, без желания постоянно следить за своим состоянием и направлять все усилия на совершенствование, то у него ничего не получится. Нельзя, например, сегодня сделать пару упражнений и считать, что ты все необходимое по отношению к своему телу выполнил, а на другой день валяться в постели. Нельзя провести курс очищения от шлаков, а потом всю неделю питаться крекерами и тортами и пить газированную воду. То есть разовые мероприятия не приносят ничего, кроме вреда. Уж тогда лучше и не начинать собой заниматься. Он упорно повторял, что для выживания в нашем больном и грязном мире человеку нужна сила воли и постоянный самоконтроль. Надо так себя настроить на работу, чтобы потом она выполнялась на автопилоте.

Ведь не секрет, что многие люди очень любят безделье и набивают свой желудок вредной пищей. Им это нравится. Их тело за годы «воспитания» утратило правильную реакцию на токсины, которые мы вводим в организм вместе с пищей, воздухом и водой. Тело просто не понимает, что это токсины. Наш вкус к жизни формируется в детстве. И вот в чем проблема – он изначально формируется неправильно. С самого первого года жизни ребенку дают неправильные ориентиры. Его кормят токсичной пищей, ему не дают достаточно нагрузок, запрещают резвиться и бегать сколько необходимо, он лишен полноценных физических занятий, на него постоянно воздействуют разного рода стрессы. Что в результате? В результате мы получаем таких взрослых, которые становятся инвалидами в 30 лет. И задача любого оздоравливающего метода – снова научить тело на уровне интуиции выбирать правильные приоритеты. Сначала придется себя контролировать, а уж потом, и не так скоро, как, наверное, хотелось бы, тело перейдет на автоматический режим. Вредная пища перестанет вызывать аппетит, а лежание на диване не даст отдыха.

Брэгг считал, что начало этого пути обучения своего тела – в овладении медитацией и самоконтролем. Он предлагал поступать так: «Уединитесь, как это делают животные, когда заболевают. Найдите какое-нибудь спокойное место в вашем доме. Пусть это будет даже туалет. Затем обратитесь к вашей божественности, к вашему высшему „Я“, к настоящему „Я“. Ваше эго, которое олицетворяет важный, тщеславный, любящий показать себя человек, – это не настоящее ваше „Я“. Это только другая сторона вашей физической личности. Найдите ваше настоящее „Я“, услышьте внутренний голос, который поможет вам и укажет путь к здоровью.

Вам необходимо будет понять основные закономерности здоровой жизнедеятельности организма. Эти знания всегда присутствуют в космосе. А человек, подобно радару, должен воспринять и заново открыть для себя эти знания, а затем использовать их. Поэтому учитесь общаться с космическим разумом.

Вся жизнь в космосе основана на порядке. Действие всех естественных сил подчинено законам науки. А наука – это разум в действии. Можно пойти дальше и утверждать, что, когда в чем-то перестает проявляться разумность, это противоречит науке. Так что мы должны вести научно обоснованный образ жизни, чтобы жить в полной гармонии с природой. Мы должны жить согласно великим Космическим Законам, которые управляют всей энергией. Наши тела фактически являются мощными приемниками космической энергии.

Сегодня найдите время, чтобы оказаться в тишине. Найдите время, чтобы определить свое реальное место в этом великом космосе. Космический голос мудрости сразу не заговорит с вами. Слишком долго вы не имели контакта с этим великим голосом.

Задайте себе вопрос: чем является мое „Я“? „Я“ – это не физическое тело, которое просто служит инструментом для выполнения наших намерений. „Я“ – это не ум, потому что ум служит другим инструментом, который „Я“ использует, чтобы думать, рассуждать, планировать. „Я“ – это то, что управляет и телом и умом, определяет, что и как им делать. Когда осознается истинная природа своего „Я“, возникает чувство неведомой ранее силы.

Человеческая личность представляет собой совокупность бесчисленного количества привычек, качеств и черт характера. Они сложились как результат нашего прошлого образа мыслей, но не имеют ничего общего с настоящим „Я“, с высшим „Я“. Когда вы говорите: „Я иду“, то в этот момент „Я“ побуждает физическое тело идти в нужном направлении. Настоящая природа этого „Я“ духовна и является источником реальной силы, которой овладевают мужчина и женщина, когда они постигают свою истинную природу. Чудодейственная сила нашего „Я“ – это сила мысли. Но, к сожалению, большинство из нас не знает, как правильно мыслить, и поэтому не достигает заметных результатов. Большинство людей позволяют своим мыслям зарождаться и жить как бы самим по себе.

Зрелый ум понимает, что зародыш поражения или неудачи кроется в каждой эгоистической мысли. Ум, натренированный мыслить конструктивно, хорошо знает, что любая сделка должна принести пользу каждому, кто так или иначе в ней участвует. И любая попытка что-либо выгадать за счет слабости или незнания других неизбежно приведет к общему ущербу. Это объясняется тем, что любой из нас является частицей Космоса. Одна часть целого не может быть антагонистична другой. И вместе с тем благополучие каждой части зависит от признания интересов целого. Те, кто понимают этот принцип, достигают больших успехов во всех делах своей жизни. Они могут с легкостью отметать праздные мысли и с максимальной силой концентрировать свою мысль на любом желаемом объекте. Они не тратят понапрасну время и деньги на то, что не приносит им пользы. Если у кого-то это не получается, то только из-за того, что он не прикладывает необходимые усилия. Результат всегда прямо пропорционален приложенным усилиям.

Одно из самых сильнодействующих утверждений, которое вы сможете использовать с целью усиления вашей воли и мобилизации силы, – „Я буду“. Каждый раз, когда вы повторяете это утверждение, осознайте, кто и что представляет собой „Я“, попытайтесь достичь глубокого понимания истинной природы „Я“. Если у вас это получится, вы станете непобедимым – при условии, что ваши цели конструктивны и, следовательно, гармонируют с созидательными принципами Космоса.

Если вы принимаете это утверждение, то нужно произносить его постоянно: ночью, утром и как можно чаще в течение дня, продолжая это делать до тех пор, пока оно не станет частью вас самих, не войдет в привычку. Используйте это утверждение при медитации, концентрации и молчании.

Я буду совершенным человеком.

Я буду здоровым, сильным и молодым.

Я буду господином своего тела, ума и духа.

Я всегда буду в контакте с космической энергией.

Я буду подключен к космическому разуму.

Я буду выше удовольствий.

Я буду хозяином своих чувств.

В вашей жизни наступает серьезный момент. Это значит, что ваша жизнь изменится. Вы отказываетесь от массового мышления и массового поведения. Вы готовы жить при более высоких вибрациях, чем средний человек. Вместо того чтобы плыть безвольно в жизненном океане, вы становитесь мощным кораблем и берете в свои руки руль, для того чтобы провести этот корабль через все жизненные истории. Когда человек осознает, что в действительности означает его „Я“ или высшее „Я“, и может руководствоваться космическим разумом, он выходит вперед из общего ряда. Его воля оказывается сильнее привычек, разрушающих среднего человека. Он шагает по жизненному шоссе с поднятой головой. Его не беспокоят многочисленные неприятные симптомы в организме. Он находится в прямом контакте с всеобщим источником жизни, энергии, силы и разума. Это придает человеку уверенности, когда он попадает в жизненный водоворот, поскольку знает, как выйти из такого водоворота. Его не собьет с ног нарушенное здоровье, преждевременная старость и слабоумие.

Каждый день вы должны благодарить Бога за то, что он научил вас секретам Космоса. Окружающие люди будут изумлены тем, как легко вы встречаете самые сложные жизненные проблемы. Средний человек обычно пытается решать эти проблемы, подключая свой разум, эмоции, а иногда и грубую физическую силу, но этим он только ослабляет их. Вы же можете гораздо больше достичь и получить то, что хотите, взаимодействуя с космическими силами, вместо того чтобы противиться им. Им слишком трудно сопротивляться. Поэтому мы наблюдаем так много жертв среди тех, кто пытается переломить или обойти Космический Закон».

Если вы научите свое тело и свой разум правильному выбору, правильным ощущениям, правильному режиму жизни, то все ваши клетки станут развиваться полноценно. А тогда у вас исчезнут и последствия неправильного образа жизни – болезни. Ведь все болезни возникают в результате игнорирования основных принципов Космического Закона.

Один из основных законов жизнедеятельности организма гласит: «Вы – то, что вы едите» – так писал Брэгг в одной из своих книг.

«Вот человек, который годами питается мертвыми, девитаминизированными продуктами. Это тот материал, из которого человек построил свой организм. Поэтому он слаб и быстро устает. Организм страдает от болей, опухает, гниет и разлагается. И этот бедный, заблудший человек кричит в своем горе: „Спасите меня!“ Кто может его спасти? Может человек сделать хотя бы одну человеческую клетку? Никогда. Только космические силы, действующие в человеческом организме, могут создать клетку. Но эта бедная невежественная душа думает, что для него может быть совершено какое-то чудо. Единственный, кто может помочь ему, – это он сам. А сила, которая заключена в нем, это его высшее „Я“. Он обратится к своему источнику жизни и скажет: „Я пытался переломить законы природы, а вместо этого сломал самого себя“.

Если он решит использовать реальные целительные силы своего организма, то начнет с голоданий продолжительностью, скажем, в три дня, а в промежутках между голоданиями откажется от всех ненатуральных пищевых продуктов и разработает для себя научную диету, не содержащую этих продуктов. Неделя такой диеты, после чего три или более дня голодания. Затем необходимо подкорректировать диету. Все это время он занимается восстановлением своей системы кровообращения с помощью корректирующих физических упражнений. После них он принимает холодные ванны. Двадцать минут в день он занимается глубоким живительным дыханием, делает полные глубокие вдохи, которые наполняют жизнью тридцать миллиардов клеток, давая им кислород. Он берет под контроль свои мысли и эмоции и больше не беспокоится по поводу своего состояния. Теперь он знает, что беспокойство только растрачивает жизненную космическую энергию. Люди больше не могут вызвать его гнев и раздражение. Он знает, что это приводит к повышению кровяного давления, разрушает организм. Он проводит больше времени в постели, поскольку уже понимает, что отдых является одним из основных омолаживающих факторов. Зная это, он рано ложится спать и оставляет окна открытыми. Он взаимодействует с космической энергией, делает свой организм хорошим приемником этой энергии. Шлаки выводятся из его организма, кишечник срабатывает через час после каждого приема пищи. Он пьет много воды, фруктовых и овощных соков. Но главное, он верен медитации и концентрации.

Он общается со своим высшим „Я“, а иногда плачет как ребенок. Но это не слезы печали, а слезы восторга и радости о том, что он наконец открыл свою подлинную сущность и взаимодействует с заключенной в ней божественной силой. Он взаимодействует с высшим разумом. Он ведет научно обоснованный образ жизни, использует живительные силы, основываясь на научных законах.

Затем он увеличивает продолжительность периодического голодания до семи—десяти дней. Во время голодания он никогда не прекращает своих ежедневных занятий. Его организм очищается силами природы. Он больше не желает употреблять стимулирующих продуктов и напитков. Между голоданиями он употребляет только натуральные продукты. Ни при каких обстоятельствах не переедает. Он знает, что переполненный желудок подвергает страшной нагрузке каждый жизненный орган, особенно сердце. Поэтому он каждый раз выходит из-за стола с ощущением, что мог бы еще немного съесть».

Создайте в себе нового человека

Допустим, вы встали на путь оздоровления. Допустим, получили первые плоды своих занятий: исчезли какие-то проявления нездоровья, улучшился сон, появилось желание что-то делать, вы перестали болезненно реагировать на стрессы. Но это только первый шаг по дороге к долголетию. На нем нельзя останавливаться. Ведь само по себе здоровье еще не дает полноценной жизни. Да, отлично, что перестали мучить простуды или остеохондроз. Но здоровье открывает перед человеком вход в другой мир, в мир, где вы сможете обрести гармонию со всем, что вас окружает. Брэгг рассказывал, что был у него один пациент. Этот человек при первой встрече жаловался на всевозможные боли, на умственную усталость и нежелание ничем заниматься. Все в жизни у него не ладилось. Классический пример неудачника. Он занимался по системе Брэгга ровно 90 дней. И через эти 90 дней самоконтроля и выполнения различных оздоровительных процедур больной словно переродился. Он стал стройным, сильным, с обновленными клетками тела, с хорошей памятью, с веселыми и живыми глазами. Даже на щеках у него появился румянец – первое свидетельство, что тело и ум чувствуют себя отлично.