Библиотека Mosbiblio

Вестник «Здоровый образ жизни» - «ЗОЖ», 2004 г., №10 (262)

 

 

ПИСЬМО В HOМЕР

 

БЕГАЙТЕ ЗА ЗДОРОВЬЕМ, КАК ЗА ДЕВУШКОЙ

 

В каждом номере «ЗОЖ» мы с женой находим нечто такое, что побуждает не падать духом и бороться со своими болячками, как это делают многие читатели, письма которых помогают нам искать способы лечения и выздоровления. Эти читательские исповеди всегда трогают, придают сил, уверенности, что и у нас не все потеряно.

В свою очередь, посылаю несколько своих коротких фраз-изречений. Думаю, они вызовут у многих улыбку, может, грустную, но и это в нашей жизни не последнее дело. Считайте, что это мои рецепты, как веселее смотреть на жизнь.

• Переход к здоровому образу жизни обернулся сплошными потерями: засох букет болезней, исчез чрезмерный аппетит, растаял лишний вес.

• Идеальный мужчина не пьет, не курит, не азартен, никогда не спорит и не существует.

• Любителю оздоровительного бега: здоровье, как и понравившаяся девушка, само не придет - за ним нужно бегать и бегать.

Адрес: Клепакову Ивану Артемовичу, 344011 г. Ростов-на-Дону, ул. Варфоломеева, д. 1 7 3 .

 

Колонка редактора

 

«ЗОЖ» - КАК ЛИЧНЫЙ ВРАГ

 

Кошмар, да и только! Доигрались, допрыгались! Я бы даже сказал - достукались! Вестник «ЗОЖ» стал личным врагом. То есть у нас никогда не возникало ситуации, чтобы числиться во врагах, да еще в личных. А тут — на тебе. Заведующая терапевтическим отделением Нехаевской центральной районной больницы, что в Волгоградской области, Е.Пожидаева, врач с 19-летним, между прочим, стажем, так в газете «Нехаевские вести» и заявила: «Необходима жесткая цензура в выпускаемой бульварной литературе, газету «ЗОЖ» считаю своим личным врагом...». Несколько ранее, в том же номере газеты Е.Пожида-ева горько сетует по поводу того, что «десятки наименований «макулатурных» изданий типа «ЗОЖ» заполнили...»

Ну, знаете ли! Врач Е.Пожидаева может не разбираться в тонкостях градации печатной продукции. Это, в общем-то, не ее дело. Но журналисты, как мне кажется, обязаны различать: что есть «макулатурное» издание, а что - бульварное. У вестника «ЗОЖ» нет ни малейших признаков ни того, ни другого. Так что, нехорошо, коллеги!

Кстати, заголовочек у статейки тоже не ахти - «Не травите себя самолечением!». Это что же, по поводу каждого «чиха» бежать в ЦРБ к Е.Пожидаевой? Да, самолечение, как таковое, имело место в каждой нормальной семье даже в ту пору, когда народным методам в нашем здравоохранении не оставалось никакого места.

Но вернусь к тезису относительно личного врага. Спрашивается: за что врач Е.Пожидаева в такой степени невзлюбила «ЗОЖ»? Может быть, за то, что в Нехаевском - поселке городского типа вестник выписывают 678 семей - конкуренция в некотором роде! За то, что мы стараемся просвещать читателей именно в той области, в которой просвещена и врач Е.Пожи-даева? С непросвещенными-то говорить легче! А уж лечить - тем более.

А может быть, все дело в перекиси водорода? Врач Е.Пожидаева восклицает: «Одна только перекись водорода чего стоит! Смотришь - вроде бы интеллигентный человек перед тобой, образованный, а туда же: принимал перекись, помогите, открылась язва желудка. Другой поступил с острым панкреатитом...».

Методику приема Н2О2 разработал профессор, доктор медицинских наук, внесший большой вклад в развитие отечественной космической медицины, Иван Павлович Неумывакин. Если этого для врача Е.Пожидаевой мало, то я держу в руках документ. Родился он в коридорах Ижевской государственной медицинской академии, на кафедре факультетской хирургии, одобрен Минздравом республики и называется «Применение внутрисосудистого введения низкоконцентрированных растворов перекиси водорода в клинической практике». Апробирован метод в 1-й республиканской клинической больнице. Слышал, очень успешно. Кроме того, мы опубликовали сотни свидетельств читателей - отрицательных результатов нет. Разумеется, при условии, что люди придерживаются рекомендаций Неумывакина.

И последнее. Я бы не стал упоминать ни имя врача Е.Пожидаевой, ни газету «Нехаевские вести», будь подобная публикация единственной. К сожалению, особенно в местной печати, некоторые врачи не то что оставляют за собой право, но считают чуть ли не почетной обязанностью изгаляться над народной медициной, руководствуясь якобы благородным желанием защитить несчастных болящих от шарлатанов.

Ах, если бы могли эти врачи познакомиться с почтой «ЗОЖ». Они бы узнали, какие ушаты холодной воды выливает на головы их и их коллег та часть простого российского люда, которая, в силу безденежья и «особенностей сегодняшнего момента», не может рассчитывать на сердечность, понимание, возможность пройти квалифицированное обследование, получить столь же квалифицированное лечение, и так далее, и тому подобное. Мы не публикуем эти письма. Мы просто принимаем их к сведению. С горечью!

Анатолий КОРШУНОВ.

 

Ваши письма...

 

ЧТОБ МУДРО

ЖИЗНЬ

ПРОЖИТЬ

 

В июне у меня будет юбилей — исполнится 70 лет. За всю жизнь практически никогда не болел и сейчас не болею. При росте 173 см вешу 74 килограмма.

Прежде всего расскажу о том, как питаюсь. С вечера в кружку засыпаю 2 ст. ложки гречневой крупы, заливаю кефиром или простоквашей. Утром в эту смесь добавляю 1 ст. ложку любого варенья. Приготовленную смесь съедаю до обеда. В обед ем в основном овощи, фрукты, орехи, семечки, ягоды. Исключил мясо, соль, сахар. Хлеб покупаю только с отрубями. Люблю мед, варенье. Ем только тогда, когда начинаю испытывать чувство голода. Стараюсь придерживаться следующих слов: «Никогда не переедай!» Ужин — не позднее 19 часов. В течение дня пью чайный гриб.

Меня часто спрашивают: «Как тебе — в твои-то годы — удается так молодо выглядеть?» Отвечаю: «Мама воспитала на козьем молоке». С ранней весны до поздней осени бегал босиком. П р и доме, где мы жили, был свой огород, так что всегда хватало овощей и фруктов. Работал в саду, занимался спортом: бегом, плаванием, волейболом, катался на велосипеде, а зимой ходил на лыжах. Сохранил любовь к спорту до сегодняшнего дня. В настоящее время приобщился к системе П.К.Иванова. Ежедневно выхожу на улицу босиком, бегаю, а затем обливаюсь ведром холодной воды. Регулярно посещаю группу здоровья, где играю в волейбол. Каждую неделю хожу в баню, парюсь по 3-4 часа. В парилке «оставляю» по 1,5-2 кг веса.

Раз в неделю провожу суточное сухое голодание. Таким способом очищаю организм. Недавно прошел курс сухого голодания.

Пять дней не ел и не пил. Затем пять дней — лишь соки, овощи. Четыре дня снова ничего не ел и не пил, затем опять четыре дня пил соки... И так, чередуя, дошел до одного дня...

По натуре я оптимист. Стараюсь ни с кем не ссориться, видеть во всем только хорошее. Верю в Бога. Радуюсь каждому мгновению, живу днем настоящим.

Люблю танцевать, петь, шутить. Навожу чистоту и порядок во всем. Делал и делаю все сам, не разграничивая работу на мужскую и на женскую. Внушаю себе, что проживу до 100 лет, и верю, что так оно и будет.

Стараюсь придерживаться слов, сказанных Омаром Хайямом: «Чтоб мудро жизнь прожить, знать надобно немало. Два правила запомни для начала. Ты лучше голодай, чем что попало есть, и лучше быть один, чем вместе с кем попало».

Адрес: Колтину Родиону Васильевичу, 152151 Ярославская обл., г. Ростов, ул. Володарского, д. 5/10.

 

ГОЛОВЫ

НЕ СКЛОНЯЮ

 

Мне давно хотелось вам написать, но я как-то не решалась. А вот письмо Нелли Алексеевны Дегтяревой «Где же ты, мой голубь?» («ЗОЖ» № 3 (255) за 2004 год) тронуло меня до глубины души.

Захотелось поделиться и мне своим, сокровенным. Я родила и воспитала шестерых детей. У меня три сына и три дочери. Появлялись на свет они по праздникам: у дочек день рождения 8 марта, только в разные годы. Один сын 1 мая родился, другой — в День Космонавтики, а третий — в День Конституции. Не верите—приезжайте, покажу документы.

Когда дети подросли, я поступила на заочное отделение педагогического института Усть-Каменогорска. Потом обстоятельства сложились так, что пришлось уйти из института. Но я не сдалась, окончила горнообогатительный техникум с красным дипломом. И дети мои окончили школу, отслужили в армии, поженились, в ы ш л и замуж, подарили мне внуков.

И снова судьба послала мне испытание. Не дай Бог никому пережить такое. Мне очень тяжело вспоминать страшные декабрьские дни 2001 года, не пишу о них, чтобы не терзать душу читателей... Но я все выдержала, не сломалась. Горжусь своими детьми, а они называют меня Мамой с заглавной буквы, гордятся мной. Я тоже, как и вы, Нелли Алексеевна, живу одна. Разговариваю со своей подружечкой-подушечкой, и в радости, и в горе с ней. И вам, дорогая, нельзя так отчаиваться.

А на прощанье поделюсь рецептом, который помогает мне от многих недугов. По весне рву сиреневые почки. Литровую банку почек заливаю 8 флакончиками тройного одеколона и ставлю на 20 дней в темное место. Этой настойкой натираю руки и ноги, когда они ноют по ночам; закапываю в уши, когда их продует или когда сильно чешутся; натираю пятки, когда беспокоят шпоры. Однажды вечером вернулась домой, у меня разболелся зуб, не знала, что делать и куда бежать. Вспомнила про свою настойку, слегка намочила ватку и обернула ею зуб. Боль прошла буквально через 2-3 минуты. Сейчас все ко мне бегут — и дети, и внуки — за чудо-лекарством от зубной боли. Не верите — попробуйте!

Ну вот, на сегодня хватит. На душе стало легче. Сколько бы ни было горя, головы не склоняю ни перед кем. Хожу гордо, прямо, бодро, будто мне не 63 года, а намного меньше.

Адрес: Александровой Наталье Ивановне, 643181 Казахстан, Кызылжарский район, с. Боголюбово, ул. Кирова, д. 38.

 

ПРОСТЫЕ УСЛОВИЯ УСПЕХА

 

Вот уже пять лет, как я состою в подписчицах «ЗОЖ». Пенсионерка, 62 года, вдова, веду здоровый образ жизни, врачей не тревожу. Пришла к выводу, что каждый может обеспечить себе долголетие и бодрость. Для этого необходимы три условия - три «кита» здоровья: желание долгожительства, физическая и умственная работа плюс рациональное питание.

Я стараюсь следовать принципам здоровой жизни, тружусь на десяти огородных сотках, телевизор не смотрю, люблю разгадывать кроссворды. Каждую зиму делаю чистку кишечника, поскольку большинство болезней начинается с запоров. Еду предпочитаю простую. Еженедельно хожу в парную с веником из полыни. А чтобы не болело сердце, для профилактики пью иногда подсолнечное масло. Советую и вам использовать мой рецепт.

Утром натощак надо выпить столовую ложку нерафинированного подсолнечного масла, можно с хлебом и чаем или компотом. До обеда ничего не есть, а вечером повторить прием масла аналогичным образом.

А еще хотела бы пригласить зожевцев к нам в Ейск. Это небольшой курортный городок - 100000 жителей, есть очень хороший санаторий с сероводородными ваннами и грязями, где лечат радикулиты, женское бесплодие и многие другие недуги.

Путевку или курсовку можно приобрести на месте. Кубань издавна считается житницей России, цены здесь гораздо ниже, чем на черноморских курортах. А Азовское море - теплое, мелкое и ласковое, ребятишкам тут раздолье. Так что, если приедете отдыхать, не пожалеете.

Адрес: Мирошниченко Татьяне Григорьевне, 353680 Краснодарский край, г. Ейск, ул. Свердлова, д.57.

«ЗОЖ»: Милая Татьяна Григорьевна, приглашать людей, тем более в гости не к себе - дело ответственное. Что, как приедут, а мест нет? Сообщите хотя бы телефон санатория, чтобы люди могли созвониться...

 

РИСУНОК

ЗАВЕТНОЙ

МЕЧТЫ

 

Мне 63 года, я — бывший режиссер. Увлекаюсь арттерапией и собираю все, что найду, по лечению искусством, а это: сказкотерапия, танцетерапия, рисункотерапия, цветотерапия, музыкотерапия, стихотерапия... Можно не продолжать?

Сейчас обучаюсь новой специальности — социальная психология. По гороскопу я — Дева и Дракон, поэтому, наверное, люблю изучать что-то новое, а потом проверяю положительный результат на себе и делюсь этим опытом с друзьями и близкими.

Семь месяцев я пила смесь Шевченко по рецепту «ЗОЖ». Результат: исчезла мастопатия со злым уклоном.

Применяю растирку от артрита и артроза: 300 г водки, флакон камфарного спирта, флакон йода, 1 0 таблеток анальгина. Забыла про радикулит и суставные боли в правом бедре.

Мне бы хотелось поделиться с читателями вестника своими советами, которые не только помогают время скоротать, но и улучшают самочувствие, наполняя жизнь новым смыслом.

Если найдется любая бумага, цветные карандаши или краски, нарисуйте то, что вы чувствуете сейчас. Уметь рисовать совсем не обязательно. Просто почувствуйте внутри себя, какой цвет ближе всего вашему состоянию, и рука сама потянется к нему. Нужно лишь расслабиться и как бы со стороны наблюдать за собой, а интуиция, внутренняя мудрость сделают все сами.

Когда рисунок будет окончен, вы почувствуете колоссальное облегчение.

Сразу же хорошо начать рисовать новый рисунок вашей заветной мечты. Нарисуйте все, о чем мечтаете. Пусть это будет беспредметный рисунок—только цвета и линии — это неважно. Главное — он передает энергетику чувств и обнажает скрытую силу человека.

А в конце сравните оба рисунка, и вы почувствуете, что второй рисунок — лечебный, и если вам приятно на него смотреть, повесьте его на стену. Так дома можно создать целую лечебную галерею. В Прибалтике, например, есть санаторий, где так лечатся картинами художника Чюрлениса.

И еще: если вам грустно, на душе кошки скребут, попробуйте просто подвигаться в такт какой-нибудь мелодии. И пусть танец будет произвольный. Не бойтесь, не мешайте своему телу импровизировать. В процессе танца и когда он окончится, вы почувствуете удивительный покой, а все печали уйдут. Если еще осталась грустинка, продолжайте подчиняться внутреннему интуитивному лечению. Танец может быть коротким, и повторять его можно сколько угодно для восстановления душевного равновесия. Все лекарства внутри нас. Главмое — прислушиваться к своей интуиции и хотеть себе помочь.

А напоследок хочу рассказать о своей мечте. Как хорошо было бы организовать творческий лечебный клуб единомышленников, где все зожевцы могли бы делиться опытом, осваивать новые творческие практики. Мне кажется, что всегда можно найти новый, жизнеутверждающий взгляд на любую проблему и победить боль, депрессию, бессилие и одиночество.

Адрес: Адриановой Ольге Владимировне, 117393, Москва, до востребования .

 

ПОКА

ЖИВУ, Я С ВАМИ!

 

Буквально 2 недели назад, в 9-м номере «ЗОЖ», мы опубликовали письмо «Привет от Зожефины!» Это старая история о семье Герман из поселка Куйтун Иркутской области и симпатичной козе, названной в честь «ЗОЖ» Зожефиной.

А на днях получили весточку от Александры Викторовны. Вот что она пишет:

«Спасибо «ЗОЖ» за поддержку, за искренние слова соболезнования. Без дела я не сижу, всегда с нетерпением жду новый номер вестника. Читаю, словно беседую со знакомыми мне людьми. И мне становится легче, и жизнь продолжается.

По-прежнему дружу со своими козами и радуюсь тому, что наша с мужем Зожефина «прописалась» в вестнике. А теперь вот еще и обезьянка, которую я заканчивала вышивать уже одна, в память о муже.

Я сделала еще два панно с ней, подарила внукам и правнукам и отправила племяннице мужа в Находку -это ведь она посоветовала нам в 2001 году выписать «ЗОЖ». Пока я жива, «ЗОЖ» будет со мной!»

Адрес: Г е р м а н Александре Викторовне, 665302 Иркутская обл., пос. Куйтун, пер. Крупской, д.4, кв. 2.

 

КАК ПОДРУЖИЛИСЬ

«РОДНИК» И «ТРИ КИТА ЗДОРОВЬЯ»

 

В одном из номеров «ЗОЖ» я увидела маленькую заметку, в которой рассказывалось о десятилетии клуба «Три кита здоровья» из поселка Куровской Калужской области. Не долго думая, я от имени своего клуба «Родник» написала «Китам» письмо. И, представляете, уже два года между нами идет переписка. Мы нашли друзей по духу, по жизненному укладу, ведь оба наши поселка — горняцкие со всеми вытекающими отсюда последствиями.

Мы постоянно обмениваемся фотографиями. С огромным интересом читаем о поездках своих друзей в Петрозаводск, в Кижи, в музей-усадьбу Поленово, что в Тульской области. Об их походах и купании (независимо от времени года) в сероводородных озерах. Мы очень рады, что у нас есть такие ставшие нам близкими друзья. Будем счастливы, если круг нашего общения еще расширится.

Мы - это семейный клуб «Родник» из горняцкого Копейска Челябинской области. Выйдя на пенсию, многие из нас оказались в некоем вакууме. Чтобы не пасть духом, создали сначала женский, а затем и семейный клуб.

Конечно, тем, кто вышел на пенсию и оказался оторванным от коллектива, очень тяжело привыкнуть к своему новому положению. А в клубе мы часто собираемся вместе, особенно зимой. Празднуем дни рождения, ходим в театры, в лес (благо он под боком) и, наконец, оказываем помощь друг другу в разных жизненных ситуациях.

Поселок наш небольшой. Каждый год в декабре уже на протяжении 8 лет мы собираем тех, кто в минувшем году отметил 50-летний юбилей совместной супружеской жизни, и устраиваем одну большую Золотую свадьбу. Вы не поверите, люди молодеют на глазах. А сколько благодарностей от них мы получаем!

Иногда в «ЗОЖ» читаешь, как люди жалуются на депрессию, на одиночество. Мои пожелания всем - не ныть! Если нет рядом людей, созвучных вам, напишите кому-нибудь. И поверьте, жизнь приобретет другой оттенок.

И лично от меня спасибо «ЗОЖ» за то, что я вылечилась от пяточной шпоры картошкой с керосином. И за прошедший год, согласно УЗИ, уменьшила узловой зоб многими рецептами, в том числе настойкой герани.

Хочу закончить словами наших друзей из «Трех ки-

тов здоровья»: «Есть всемогущий Бог - Природа. И мы говорим всем: зачем вам злость, зависть, насилие? Живите в согласии с собой и Природой».

Адрес: Белоглазовой Любови Михайловне, 456654 Челябинская обл., г. Копейск, п. Старокомышенск, ул. Комсомольская, д. 44, кв. 31.

«ЗОЖ»: А каков наш девиз, друзья, в разрезе данной ситуации?

 

«Больше клубов — хороших и разных!»

 

ЕСТЬ С КОГО БРАТЬ ПРИМЕР

 

Дорогая редакция, хочу передать низкий поклон Изольде Ефимовне Иванушкиной из Москвы, обращение которой к нам, больным, что прикованы к постели, вы напечатали в «ЗОЖ» (№ 8 (260) за 2004 год). Какие нужные советы, сколько душевной теплоты, милосердия, сострадания и человеколюбия в этом пронзительном письме! Изольда Ефимовна, будучи прикованной к постели, думает не только о себе и собственной безысходности, о своих родных и близких. Она поддерживает заботой, вниманием, оптимизмом далеких, незнакомых людей. Это удивительный человек! Я не знаю возраста, семейного положения, образования, причину болезни Изольды Ефимовны. Да, может, это и не важно, ведь главное, что такие добрые, не сломленные недугом люди есть, и о них мы узнаем из нашей газеты.

Для меня это пример того, как надо преодолевать болезнь и жизненные невзгоды: не жаловаться на судьбу, а терпеливо, с достоинством переносить все выпавшие страдания. Болею уже 25 лет: ишемическая болезнь сердца. Патологически изменен скелет, в результате чего я тоже -не ходячая и беспомощная. За мной хорошо ухаживают, создают во всем наилучшие условия и добрым словом я не обделена. Но порой так хочется поплакать вволю!.. Однако знаю — этим обижаю родных. Теперь буду жить по советам уважаемой Изольды Ефимовны. Спасибо и вестнику «ЗОЖ» за чудесные статьи, которые помогают стремиться к здоровью, преодолевать болезни. А значит, мы еще будем жить!

Адрес: Сивяковой Анне Ивановне, 141700 Московская обл., г.Долгопрудный, ул. Дирижабельная, д.9, кв.48.

 

БАБУШКИНЫ «КАЧЕЛИ»

 

Пишу в первый раз, очень переживаю. Потому что мне очень нравится ваша газета. Она вселяет надежду, подталкивает к действию, заряжает энергией. Хочется бороться за себя, со своей ленью, с болезнью. Поделюсь светлой памятью о родном, любимом человеке. Я бы назвала свой рассказ «Качели».

...Бабушка. Мягкое, теплое, ласковое слово. Сколько помню себя, - она рядом. Мой друг, мой Ангел-хранитель. Запах хлеба, пирогов, теплой печки, стук швейной машинки, ворох газетных мерок-лекал.

- Тюря, тюря, тюря, - зовет она цыплят. Для них -пшено с яйцом и зеленым луком. Цыплят ведет наседка с веревочкой на ноге, чтобы не увела далеко. Любимое место подросших цыплят - на спине у кошек. Кошек в усадьбе несколько поколений. Как удивляла меня их дружба с цыплятами.

Вечером, после хлопот и забот дня, - улица. Соседи собираются на лавочке возле дома. Почти всегда «улица» у бабушкиного дома. Приносят скамеечки, столик для лото. Кон - 3 копейки. Когда наша очередь «кричать» (называть цифры на бочонках), бабушка, к моей радости, доверяла это мне.

Мое любимое место - в юбке, вернее, в подоле; юбка покрывает ноги до земли, сверху фартук, обязательно с оборочками. Я делаю углубление, своеобразный гамак в юбке и качаюсь, слушая женские истории, шутки и песни. Это мои любимые качели. Тихо убаюкивают и утешают.

Светлое воскресенье. Церковь. Пение. Толпы людей. Я за руку с бабушкой в самом красивом атласном платьице с оборочками. Все смотрят на меня с восхищением, как мне кажется. Бабушка сияет, она довольна: это платьице - ее произведение.

Жили мы не богато, но я всегда чувствовала себя не хуже, а часто лучше других. Стараниями бабули. Как она шила! Сколько всего умела! И хлеб испечь, и пряжу спрячь.

Жила бабушка на другом конце села. Почти каждый день приходила к нам, пока я была маленькой, часто забирала к себе. А когда я подросла, навещать ее стала сама. Приезжая в село из дальних мест уже взрослой, сразу шла к ней. И ничто никогда не могло мне помешать: ни плохая погода, ни болезнь, ни что другое.

Походы к бабушке -это целый ритуал. Нельзя было прийти к ней неопрятной, неумытой, непричесанной, в грязной обуви. Она и сама очень следила за собой. Единственную

белую батистовую блузку стирала каждый день. Всегда выглядела так, что все встречающиеся говорили: «Ах, какая ты красавица!» Она и правда была красивая. Большие ласковые глаза. Коса, сначала темная, а потом седая, ухоженная и густая, венком на голове. Статная, высокая, с легкой походкой, всегда с улыбкой на лице.

Прожила моя бабуля 90 лет. До самого конца сохраняла ясный ум, юмор и любовь к жизни, к людям. Как она верила в меня! Эта вера ведет меня по жизни до сих пор.

Ольга Б.

Тверская обл.

(Адрес в редакции).

«ЗОЖ»: Спасибо, Ольга! Наверное, у многих наших читательниц в жизни была такая бабушка. Сегодня они, читательницы, наверное, уже сами - бабушки. И дай Бог, чтобы внуки и внучки помнили о них так же, как помните о своей бабушке вы.

 

«А ВАС-ТО КУДА ДЕТЬ?.»

 

Пишу из далекой небольшой деревни. Живу очень одиноко, 10 лет на пенсии, потеряла всех близких -остались старость и одиночество. Кое-какие родственники, конечно, есть, но они в СНГ, туда теперь с нашей пенсией н е дотянуться.

Живу в своем доме, есть огород, сад, но сил на грядки уже не хватает. Решила недавно поговорить с одной молодой женщиной. Семья ее не имеет своего жилья. Муж не пьет, она -тем более. Вот и подумала: всем места у меня хватит. Буду еще им чем могу помогать. Но не тут-то было. Вот что услышала в ответ от этой молодой женщины: «Ладно, ну а вас-то куда деть?»

Был такой красивый закат, теплый тихий весенний вечер... Ничего не могла я сказать в ответ на этот ее вопрос - только слезы покатились из глаз. Не знала, в какую сторону идти обратно. Потихоньку пошла по лужам к себе домой, а в голове все стучали те слова: «А вас-то куда деть?» Написала больше не от обиды, а потому, что, может, кто прочитает, станет добрее. Ведь старость рано или поздно придет к каждому.

Коль взялась за перо, поделюсь рецептом, как избавиться от мозолей. Маникюрными ножничками надо подрезать кожу вокруг мозоли в виде шляпки и обвязать под нею любой ниткой. Я ходила с такой перевязанной мозолью больше недели, даже в бане парилась. Потом потихоньку начала тянуть эту «шляпку» за нитку и вместе с нею вышел острый твердый корешок. Ну а потом и мозоль исчезла.

Адрес: Алексеевой Надежде Григорьевне, 646061 Омская обл., Ма-рьяновский р-н, д. Ор-ловка, ул. Ленина, д.27.

«ЗОЖ»: Что сказать?! Времена и нравы. Похоже, вопрос: « А вас-то куда деть?» — почти государственный. И относится он ко всем, кто живет рядом с чертой бедности: чуть ниже или выше - не имеет значения. Таких в сегодняшней России миллионы.

Ну, а если говорить об отдельно взятой личности, то не огорчайтесь, Надежда Григорьевна. Мир не без добрых людей. Надеемся, кто-то откликнется на предложение... И это будут хорошие люди.

 

В гостях у официальной медицины

 

ГЛАУКОМА «ХИТРЕЕ» КАТАРАКТЫ

 

В «ЗОЖ» (№ 9 (261) за 2004 год) доктор медицинских наук, профессор, консультант Медицинского центра Управления по делам Президента Российской Федерации хирург-офтальмолог Михаил Егорович КОНОВАЛОВ рассказал о причинах возникновения и способах лечения катаракты. Сегодня мы продолжаем разговор о болезнях органов зрения. Речь пойдет о глаукоме — коварном и опасном заболевании, которое может привести к слепоте.

Михаил КОНОВАЛОВ:

Это действительно так. Если с катарактой мы можем справиться, она излечима, то с глаукомой дело обстоит куда сложнее.

«ЗОЖ»: Невеселое начало, Михаил Егорович!

М.К.: Что поделаешь, это правда. Глаукома до поры, до времени совершенно не беспокоит человека: глаз не болит, не краснеет, совсем не отличается от здорового. Сначала снижается только боковое зрение, и пациент не замечает этого. А на последней стадии болезни происходит потеря центрального зрения, и зачастую только тогда человек обращается к врачу. Время упущено...

«ЗОЖ»: И ничего нельзя сделать?

М.К.: Мы, конечно, принимаем все меры для того, чтобы снизить внутриглазное давление (постепенное повышение давления в глазу - основная причина возникновения глаукомы), но вернуть человеку нормальное зрение уже невозможно. Восстановить пострадавший зрительный нерв и его волокна, увы, не в наших силах.

«ЗОЖ»: Самое время спросить: как же возникает глаукома? Кто подвержен этой болезни в первую очередь?

М.К.: Основная причина возникновения глаукомы - это постоянное или периодическое повышение внутриглазного давления. А оно, в свою очередь, вызвано нарушением оттока влаги из глаза и ведет к атрофическим изменениям зрительных нервов.

Как только нарушаются пути оттока внутриглазной жидкости, питание нервных клеток и их волокон нарушается. Развивается глаукомная атрофия зрительного нерва, зрение падает.

«ЗОЖ»: Значит, надо как можно раньше выявить повышение внутриглазного давления?

М.К.: Безусловно! Людям старше 40 лет, особенно тем, у кого родственники страдали глаукомой, просто необходимо регулярно проверять внутриглазное давление. Человека должны насторожить периодически возникающая в глазах ломота, радужные круги, которые появляются при взгляде на источник света, головные боли, боли в глазном яблоке, слезотечение при нормальном состоянии слезовыводящих путей, обманное увлажнение глаза. Достаточно заметить хотя бы одну из названных выше причин, чтобы поторопиться к врачу. Наша главная задача -вовремя «поймать» глаукому, своевременно заняться ее лечением. А оно направлено на снижение внутриглазного давления тем или иным способом. Мы стараемся использовать все возможности

консервативного лечения, назначаем больным капли, которые приходится капать всю жизнь, без перерыва. Если же давление прыгает, не поддается каплям, динамика отрицательная, приходится прибегать к хирургическому вмешательству. Сама операция остроты зрения не добавляет, она лишь дает нам определенную уверенность в том, что процесс не будет прогрессировать.

«ЗОЖ»: Какие же капли вы прописываете своим пациентам?

М.К.: Самые распространенные - это бета-блокатор арутимол, пилокарпин, который сужает зрачок и тем самым улучшает отток жидкости, глукомол, оптимол, окупрес-Е, окумед, тимоптик, ниолол и ряд других. Эффект этих капель связан со снижением образования водянистой влаги и улучшением оттока внутриглазной жидкости.

«ЗОЖ»: У препаратов этой группы нет противопоказаний? Ведь нередко случается: одно лечим, другое - калечим...

М.К.: Как у всяких лекарств, у антиглаукомных капель есть определенные ограничения, о которых знают офтальмологи. К примеру, препараты группы тимолола, о которых шла речь, противопоказаны больным бронхиальной астмой, тем, у кого на-

рушение сердечной проводимости, сердечная недостаточность, заболевания легких. А вот сравнительно новый препарат ксалатан из группы простагландинов, который рекомендуется при открыто-угольной глаукоме, со стороны сердечно-сосудистой и дыхательной систем противопоказаний не имеет, он сохраняет свою эффективность в течение более чем двух лет.

«ЗОЖ»: Что такое открытоугольная глаукома?

М.К.: Она встречается наиболее часто в пожилом возрасте. Внутриглазное давление повышается постепенно, так как стенки шлеммова канала, через который оттекает жидкость, медленно стареют. Очень часто больные этой формой глаукомы и не подозревают о своем заболевании. Их время от времени беспокоят появляющийся туман перед глазами, радужные круги при взгляде на источник света.

Повышенное артериальное давление, шейный остеохондроз, склеротические изменения сосудов, не относящихся непосредственно к черепному кровоснабжению - все это способствует развитию открытоугольной глаукомы.

У дальнозорких больных в возрасте старше сорока лет случается закрыто-угольная глаукома. Для нее характерны сильные головные боли, боли в области глаза, затуманивание зрения, покраснение глазного яблока. Нередко глаукома «стартует» с острого приступа, который сопровождается тошнотой, общим недомоганием, слабым пульсом. В этой ситуации внезапно резко повышается внутриглазное давление, оно достигает максимальной величины, понижается острота зрения. Приступ необходимо как можно быстрее купировать, иначе необратимо пострадает зрительный нерв.

«ЗОЖ»: Каким образом в домашних условиях можно погасить такой приступ?

М.К.: Нужно принять любое мочегонное средство, таблетку анальгина, закапать в глаза гипотензивные капли в том случае, если больной пользуется ими, поставить на шею и затылок горчичник. Если боль прошла, спешите к офтальмологу, а если все эти средства не помогли - вызывайте «скорую помощь».

«ЗОЖ»: Можно ли избежать заболевания глаукомой? И что нужно делать для этого?

М.К.: Дам несколько советов. При глаукоме можно сохранить зрение, если начать лечение на ранней стадии. Для этого после 40 лет просто необходимо раз в год измерять внутриглазное давление. Как я уже говорил, если у кого-то из ваших родственников была глаукома, у вас возрастает риск заболевания. Режим питания приобретает очень важное значение. Исключите из своего рациона кофе, спиртные напитки, не употребляйте более пяти стаканов жидкости в сутки. Молочно-растительная диета, арбузы, петрушка, смородина, земляника, укроп, шиповник, тыква, капуста, редька, рябина, хрен, березовый сок

- эти мочегонные продукты должны присутствовать на вашем столе.

Больным глаукомой не

следует долго находиться в темноте, телевизор смотреть только в освещенной комнате, противопоказано работать в ночную смену, читать рекомендую только при хорошем освещении. Парная баня - табу, физические нагрузки — умеренные. Помните, малоподвижный образ жизни так же вреден, как и перенапряжение. А вот прогулки на воздухе - пожалуйста! Не носите тугие воротнички и пояса - это вызывает повышение внутриглазного давления. Если вы отправились на природу, за город, непременно носите солнцезащитные очки с зелеными стеклами. И побольше смотрите на зеленые луга, леса - это способствует понижению внутриглазного давления.

«ЗОЖ»: Знаю о том, что в Китае для улучшения зрения используют аир. Говорят, эфирное масло корня растения обладает способностью расслаблять гладкие мышцы глаз и понижать внутриглазное давление. Отвар готовят так: 15 г сухих измельченных корневищ на 0,5 литра кипятка. После того, как отвар остынет, взрослым назначают по столовой ложке 3-4 раза в день в течение 3-5 недель. Что вы думаете по этому поводу?

М.К.: Все, что не причиняет вреда, уже хорошо. Только применение народных методов лечения ни в коем случае не должно заменять назначения специалиста. В этом я твердо убежден.

Беседу вела Светлана ПАЛЬМОВА.

Сообщаем адрес Офтальмологического центра М.Е.Коновалова: 125047 Москва, 3-я Тверская-Ямская ул., д.56/6. Телефоны: 8 (095) 250-82-24 begin_of_the_skype_highlighting              8 (095) 250-82-24      end_of_the_skype_highlighting, 250-81-16, 250-50-90.

 

Вокруг света

 

ЕЖЕДНЕВНЫЙ ПРИЕМ

пяти стаканов воды

УМЕНЬШИТ РИСК СЕРДЕЧНЫХ

заболеваний в два раза

 

Вода, будь она газированная или обычная, из бутылки или прямо из-под крана, может наполовину сократить ваш риск быть подвергнутым сердечному приступу.

В результате исследований, в ходе которых в течение 6 лет наблюдались 20 тысяч людей, было установлено, что у мужчин, которые ежедневно выпивали, по крайней мере, 5 стаканов воды, на 50% снижался риск сердечных приступов с летальным исходом по сравнению с теми, кто выпивал 2 или менее стакана или у кого ежедневная норма жидкости состояла из подслащенных газированных напитков, соков, кофе или молока. У женщин указанный риск снижался на 40%.

Один из медиков, принимавших участие в этом исследовании, доктор Ж. Чан считает, что если вы не пьете в достаточном количестве воду, то это причиняет организму такой же вред, как и курение.

Почему? Вода делает кровь менее вязкой, снижая вероятность образования кровяных тромбов, и уменьшает поэтому риск сердечных приступов. Другие же напитки способствуют повышению вязкости крови, поскольку вода в этом случае, выделяемая из кровотока, расходуется на усвоение этих напитков.

Организм начинает ощущать благотворное воздействие воды, начиная с минимальной ежедневной нормы в 5 стаканов, но в большем количестве она будет еще полезнее (идеальная норма — 8 стаканов).

Вот несколько незатейливых советов, как обеспечить достаточную насыщенность организма водой:

• Пейте мелкими глотками воду с утра, когда вы готовите себе утренний кофе. По мнению доктора Чана, после ночного сна организм в значительной степени обезвоживается, а кровь становится вязкой.

• Наполните дома бутылку водой. Возьмите ее с собой и держите на своем рабочем месте. Это и удобно, и является визуальным напоминанием о том, что принесенную воду надо пить.

• Вода должна быть охлажденной, но до определенного предела. Вы сможете выпить большее количество воды, если она прохладная или, по крайней мере, не теплее комнатной температуры, но не ледяная.

• Хотите вы или нет, но старайтесь выпивать по стакану воды в промежутках между приемами пищи.

• Люди могут не испытывать чувства острой жажды. Как утверждает доктор Чан, ваш организм может быть сильно обезвожен, а человек может и не подозревать об этом.

• Ограничьте употребление соков и молока с низким содержанием жирности до 2 раз в день - не более.

(По материалам зарубежной печати).

 

Спорт и ты. Про-фи-лак-ти-ка

 

прочитал—

ХОРОШО.

а лучше—делай!

 

Итак, друзья, рубрика «Спорт и ты. Про-фи-лак-ти-ка», похоже, все более приживается в вестнике. Правда, очень может быть, что у какой-то части наших читателей — истых поклонников народных рецептов — существует мнение в том плане, что эта самая рубрика «Спорт и ты» — для более молодых, более здоровых, более... Ну, сами понимаете: для кого угодно, только не для бедолаг пенсионеров, измученных болезнями, необходимостью считать каждую копейку, вынужденных с утра до ночи горбатиться на огороде, чтобы не только себя прокормить, но еще и помочь детям и внукам.

Увы, но мнение это — величайшее заблуждение. Величайшее! Нисколько не умаляя значения народных рецептов, тем более что встречаются просто замечательные, применение их — это все-таки удары по «точкам». А вот осознанное приобщение к физической активности, поверьте, удар по «площадям».

Проанализируйте хотя бы письма, которые мы публикуем. Практически в каждом, где речь идет о тех и л и и н ы х достигнутых успехах, прослеживается прямая связь с переменой образа жизни, в том числе и с приобщением к физической активности.

Словом, в каком бы вы ни были возрасте, каким бы ни было состояние вашего здоровья, начинайте занятия.

Так уж получилось, что вышеозначенную рубрику оккупировали в основном поклонники оздоровительного бега. Но в арсенале оздоровления это не единственное средство. Сегодня, например, мы начинаем уроки йоги. И довольно только читать. Вспомните Порфирия Иванова: «Прочитал — хорошо. А лучше — делай!»

Приобщайтесь к йоге. И это сущая правда — то, что она для всех.

Администрация «ЗОЖ».

 

йога

для ВСЕХ:

КОРОЛЬ

и королева

асан

 

С интересом прочитал в «ЗОЖ» (№7(259) за 2004 год) письмо В.В.Забугина «Асана йоги по-русски». Для выполнения одного из вариантов трудной, но полезной йоговской позы «сиршасана» («стойка на голове и локтях») автор придумал простое приспособление, которое помогает находиться в этой позе долго и без лишнего напряжения - благодаря опоре на плечи.

Хочу напомнить нашим читателям о том, ч т о входить в эту позу и осваивать ее нужно постепенно. Иначе сразу же появляются перегрузка и дискомфорт. И тут помогут простые подготовительные упражнения. Начать подготовку можно с простых наклонов вперед из положения стоя, опираясь руками в бедра. Постойте так некоторое время (3-5 мин.), и если все нормально, можно наклониться вперед побольше, опираясь руками о колени или голени. Стоять нужно только до тех пор, пока сохраняются легкость, удобство и комфорт —и никаких неприятных ощущений. Дальше попробуйте усилить наклон: встаньте на корточки и упритесь руками в пол, а затем, насколько можете, распрямите колени, отрывая их от пола - таз поднимается, а голова идет вниз. Немного постойте в этой позе, освобождаясь от лишних напряжений, потом отдохните сидя.

Возможно, что на освоение наклонов уйдет несколько дней или даже недель, но дело того стоит. По крайней мере, вы будете намного лучше подготовлены к выполнению «стойки на голове» в ее основном варианте (см. рис). Кроме опоры на плечи, возможно, кому-то будет проще освоить эту позу в углу комнаты, стоя по диагонали и касаясь стопами стен. Это поможет, находясь в стойке, не отклоняться в стороны и назад. Для начала достаточно делать «стойку на голове» один раз в день; со временем число попыток можно увеличить.

Помните о противопоказаниях: болезни сердца, сильные деформации позвоночника, тяжелые черепно-мозговые травмы, глаукома, отслоение сетчатки, эпилепсия, повышенное давление, заболевания психики. Любые перевернутые позы не рекомендуется выполнять женщинам во время месячных, не следует делать их и при головной боли.

Королева асан. Интересно, что есть еще одна йоговская поза, которая не менее эффективна, чем «стойка на голове», но почему-то о ней обычно забывают. А ведь она намного проще, и большинство людей могут сделать ее практически сразу! Это известная всем «березка» - стойка на плечах и локтях, которая в йоге называется «сарвангасана» («поза, полезная для всего тела»).

Сарвангасана оказывает успокаивающее действие на нервную систему. В ней хорошо постоять, когда вы напряжены, расстроены, раздражены, утомлены, страдаете нервным истощением или бессонницей. Нервы и мозг успокаиваются, исчезают головные боли.

Сарвангасана способствует нормализации пищеварения и выделения, освобождая тело от шлаков; помогает избавиться от запоров, излечиться от язв, колита и геморроя. Сарвангасана дает облегчение при нарушениях мочевыделительной системы, смещении матки и менструальных нарушениях. Она рекомендуется и как лучшее восстановительное средство после продолжительных болезней.

Йоги говорят, что если «стойка на голове» - это король, то «березка» - королева йоговских асан. Считается, что «стойка на голове» вырабатывает мужские качества характера - силу воли, остроту ума, активность и решительность. «Березка» же развивает женские качества - терпение, покой, эмоциональную устойчивость. Она помогает организму выработать внутренние «гормоны радости», а значит, избавиться от лишнего веса и многих дурных привычек: например, «побаловать себя сладеньким» или даже от алкогольно-наркотической зависимости. Таким образом, обе королевские позы дополняют и уравновешивают друг друга. Поэтому для поддержания равновесия можно их совмещать -сначала сделать «стойку на голове», а затем (через некоторое время)«березку».

Владимир

КАРПИНСКИЙ,

инструктор йоги.

Москва.

 

МОИ ДЕВЯТЬ ЗАПОВЕДЕЙ ЗДОРОВЬЯ

 

В этом году у меня юбилей — 10 лет, как я выписываю «ЗОЖ». Вот и хочу поделиться с читателями некоторыми сформировавшимися за это время убеждениями.

Когда я вижу людей, которым за 40-50 лет, а они по-юношески стройны, гибки, деятельны и не ведают усталости, я знаю секрет их молодости: конечно же, занимались физической культурой — ушли или убежали от старости, сохранили и укрепили здоровье.

В порядке иллюстрации сошлюсь на собственные наблюдения. Десять лет назад начал обливаться холодной водой в любую погоду, заниматься йогой, придерживаться раздельного питания. Кроме этого, мы с товарищем, который значительно моложе меня, приобщились к бегу. Правда, вскоре он бег забросил, а я продолжаю наматывать километры. И в результате — сохранил прежний вес.

Болезни — тьфу-тьфу -обходят меня стороной. Снизилось некогда повышенное артериальное давление. Мой же сдавшийся коллега, напротив, приобрел «букет» болезней и чуть не попал на операцию, но спохватился и пообещал, оправившись от болезней, снова вести здоровый образ жизни.

Эти факты убедительно свидетельствуют: физическая тренировка помогает человеку противостоять отрицательным изменениям, развивающимся с возрастом.

Какую же оздоровительную систему выбрать? Вопрос на первый взгляд простой, но ответить на него нелегко. Рекомендации, даваемые современными кумирами оздоровительного движения, нередко противоречивы и не лишены крайностей. Одни видят панацею в сверхдальних пробежках, другие — в 2-3-километровом беге. Немудрено запутаться в подобных советах. Я же сторонник рациональной системы Н. М. Амосова. В своей жизни придерживаюсь девяти заповедей здоровья:

• уважать свое тело;

• воздерживаться от ненатуральной пищи и стимулирующих напитков;

• продлевать годы для любви и милосердия;

• правильно сочетать активность и отдых;

• очищать клетки, ткани, кровь чистым воздухом и солнечными лучами;

• воздерживаться от пищи, когда болен;

• содержать свои мысли, слова и эмоции в чистоте и спокойствии;

• приумножать знания законов природы; быть с ними в согласии и наслаждаться плодами своего труда;

• подняться самому и поднять других до выполнения названных выше законов.

Адрес: Пономаренко Виктору Павловичу, 385132 Краснодарский край, пос. Энем, ул. Фрунзе, д. 11 , кв. 30.

 

ДВИГАТЬСЯ и дышать легче

 

Я как будто заново родилась с вашей помощью. Читая «Колонку редактора», письма в «ЗОЖ», советы медиков, поняла, что главное - не лениться. И, приступив к закаливанию, почувствовала, как жизнь может быть и не такой уж горькой у пожилых людей. Конечно, с возрастом тело становится менее послушным, чем в молодости. Но и в преклонные годы можно сохранять подвижность, только не бездействовать и не давать себе поблажки. Если соблюдать режим работы и отдыха, да еще правильно питаться, всегда будешь в хорошей физической форме. А курево и алкоголь лучше заменить песнями и танцами.