Библиотека Mosbiblio

Вестник «Здоровый образ жизни» - «ЗОЖ», 2003 г., №18 (246)

 

 

Письмо в номер

 

КТО СТУЧИТСЯ В ДВЕРЬ КО МНЕ?

 

Живет в нашем городе скромная, неприметная на первый взгляд женщина — Людмила Сергеевна Поймалова. А для нас, ветеранов Великой Отечественной войны и труда, инвалидов I и II групп, это родной и очень близкий человек.

Надо ли говорить о том, что все мы далеко не молоды, да и болячек хватает. Без «ЗОЖ» никак не обойтись — пользуемся многими рецептами. Так что каждый номер ждем с нетерпением и надеждой. И когда два раза в месяц раздается звонок в дверь и мы слышим голос Людмилы Сергеевны: «Открывайте, я вам «ЗОЖ» принесла», — радости нашей нет предела. Потому что мы знаем: нас ждет встреча с верным другом — с добрым вестником. А подписывает нас на «ЗОЖ» все та же Людмила Сергеевна, почтальон с толстой сумкой на ремне. Низкий поклон ей за внимание к нам!

Адрес: Цопановой Бадисе Тотрбековне, 362043 РСО - Алания, г. Владикавказ, ул. Астана Кесаева, д. 2, кв. 6.

 

Колонка редактора

 

НЕ ПИШИТЕ ПОД КОПИРКУ

 

Привет всем и здоровья!

Вот написал фразу, а что дальше? Казалось бы, за 11-то лет обо всем переговорили. Один господин — мы, кстати, его письмо публикуем сегодня в номере, то есть зла не держу — однажды даже назвал меня пустозвоном. Хорошо, читатели поддержали: мол, без «Колонки редактора» «ЗОЖ» — не «ЗОЖ».

Но, конечно, меня постоянно мучают сомнения. Еще с юности, когда занимался спортом, помню, что жутко не любил проигрывать. Кстати, и не только в спорте. Вообще. Всегда, если терпел поражение, потом долгое время мысленно мучительно прокручивал ситуацию, пытаясь понять, почему проиграл.

Вот и сейчас... Я знаю: империи рушатся. Накапливается во всех их структурах некая усталость, которая и приводит к развалу. «ЗОЖ» с его огромным тиражом — тоже своеобразная империя. И я вынужден думать: «А не устали ли вы от «Ваших писем...», «В несколько строк», «Личного опыта», «Домашнего доктора»?».

Несколько раз уже в читательских письмах находил признание в том плане, что «ЗОЖ» начала и середины 90-х был интереснее. Но, может быть, это обманчивое впечатление, продиктованное как раз сегодняшней усталостью? В ту пору у нас не было столь широкой и разношерстной аудитории, не было и такого количества писем. Мы и в хвост, и в гриву эксплуатировали Герберта Шелтона, Дэйла Карнеги, Надежду Семенову. То есть большинство текстов мы в ту пору заимствовали.

Сегодня у нас все свое. Собственное! Мы ни у кого ничего не берем, стараемся ничего не перепечатывать, используем в основном только эксклюзивные материалы...

Но есть другая беда. Читатели видят тип писем, которые попадают на страницы «ЗОЖ». Думают: «Ага, это и есть «проходняк», — и пишут подобные. Я прошу всех: не думайте о том, чтобы быть напечатанными. Не подделывайтесь под наш, якобы, стиль. Думайте о том, чтобы о чем-то интересно рассказать, — это будет опубликовано обязательно. Мы, между прочим, специально открыли рубрику «Читательский клуб», чтобы вызвать вас на откровение.

Конечно, кто-то скажет: «Ну, совсем зашелся мужик -крыша поехала. Мы же читатели — не писатели. И деньги платим за чтение, а писать — это уже по вашей части». Вот тут мы точно проиграем, если эта мысль придет в одночасье всем. Мы станем газеткой, похожей на все, что сегодня существуют на благодатной ниве оздоровления народа.

Не хочется!

Впрочем, может быть, я преувеличиваю размер бедствия. Мы попали в колею, и с какой стати из нее выбираться? Ехать и ехать, пока эта колея нас куда-то ведет. Возможно, рубрики, перечисленные вначале, не так уж и надоели. Если бы во мне жила уверенность в том, что, скажем, материалы в сегодняшнем номере: «Если у вас две болезни» или «Полезная и слаще сахара» — нужны всем так же, как и «Домашний доктор», я бы, наверное, успокоился.

И последнее — о подписке. Читатели спрашивают: «Почему вы боретесь за подписку? Многим из нас удобнее покупать газету в розничной торговле».

Я понимаю. Более того, знаю, что подписные номера приходят подчас на неделю позже тех, что появляются на лотках розницы. И все же... Деньги за подписку мы получаем вперед, сразу и полностью, а за розницу — спустя 1,5-2 месяца и, как правило, далеко не все. То есть подписка — это ваша помощь газете. Она — условие нашего уверенного выживания. Вот почему я так пекусь о подписке. Извините!

Анатолий КОРШУНОВ.

 

Читательский клуб

 

УСЛЫШЬТЕ НАС!

 

Вот уже три года вы радуете меня и уговоренных мною людей, подписавшихся на «ЗОЖ», своими статьями и письмами-исповедями исстрадавшихся и вновь обретших себя зо-жевцев. И я все эти годы не жила, а «летала», радовалась успехам в лечении других людей. Кое-что применяла и сама. И у меня есть достаточный арсенал оздоровительных средств и рецептов. И вам писала не единожды слова благодарности за людей, которые сумели преодолеть себя... И до сих пор ищу (еще надеюсь) друзей по переписке— зожевцев. Н о , увы! Пока никто не откликнулся.

А в газету пишу уже в пятый раз. И нас таких вот, не реализовавших себя, тысячи и тысячи, хотя ведь кто-то же из нас избавился от очень серьезных заболеваний. Я, например, избавилась от двухсторонней люмбоишиалгии и от позвоночной грыжи тоже. И разве мой опыт никому не нужен? Правильно пишет Валерий Николаевич Геращенко из Таганрога, что не только о раке нужно так много говорить. Я с ним согласна — есть много других очень серьезных заболеваний: это недостаточность сердечно-сосудистой системы и суставные болезни, которые лучше всего лечатся здоровым образом жизни, а не тем, что помазал суставчик — и он прошел; попил микстурки - и сердце с сосудами пришли в норму. Почему вы так мало публикуете писем о тренирующей ходьбе, постепенно нарастающем беге (хотя за статью о бегунье из подмосковного Протвино - Раисе Никитиной, 76 лет, опубликованную в № 1 (229) за 2003 год, я вам очень благодарна). Через газету хотелось бы выразить ей свое восхищение.

Я говорю от имени многих, кто хоть раз написал в редакцию и не получил ответа. Вот и я тоже оказалась за чертой недовольных подписчиков, и нас — немало. Мы не сумели себя реализовать в желании помочь другим людям, потому что нас не напечатали. Понимаю, «ЗОЖ» не может быть родным для всех: не солнышко ведь — всех не обогреешь. Но и согласитесь со мной: обе стороны правы - и вы, и мы, не услышанные и не опубликованные. Как мы можем взывать к добру, если его предлагаешь, а оно отвергается или не замечается?

И все-таки еще теплится надежда у 1 2 0 тысяч вчерашних подписчиков, что и с их предложениями будут считаться. Мы все еще не утратили желания подписываться на нашу удивительную газету. Только пусть она станет истинно «нашей», заметившей многих - и начинающих зожевцев, и ветеранов.

Буду рада, если сумела кого-нибудь поддержать в моем письме. Сами знаете, сколько горьких минут, переживаний, воспоминаний в нас живет после встречи с врачами. Так что пусть нас чаще судьба сводит с людьми, преодолевшими свой недуг собственными усилиями.

P.S. Так и хочется воскликнуть: «Дорогой «ЗОЖ», услышь нас, и мы снова будем вместе!»

Ну, а на «нет» и суда нет. Тогда мы скажем: «Спасибо всем за прошлое приятное общение и за оставшуюся у нас полезную информацию».

Адрес: Неслышной Надежде Ивановне, 400086 г.Волгоград, ул.Дачная, Д.9.

«ЗОЖ»: Надежда, мы вас услышали. И о ч е н ь надеемся на то, что вы расскажете, как избавились от люмбоишиалгии и позвоночной грыжи. И не беспокойтесь о размерах материала.

 

Ваши письма — самое дорогое, что у нас есть

 

МНЕ КАЖЕТСЯ, ЧТО ОНА ЖИВА

 

Кто-то сказал: «Смерть пожилого человека равносильна пожару в библиотеке: исчезают опыт и мудрость, которые он носил в себе».

Мама — Полина Филипповна — ушла из жизни в расцвете лет: ей было 66. Остались ее письма, размышления и афоризмы, записанные в блокнотах, а также память родных и друзей.

Она была удивительным дирижером человеческих отношений, умела мирить поссорившихся, понимать и прощать человеческие недостатки. Никто не обижался, потому что в ее замечаниях всегда звучали юмор и любовь.

В ее записях нашла такие советы: «Возьми власть над языком своим и не умножай слов, чтобы не умножить грехов», «Охраняй свои глаза (куда глядишь), охраняй свои руки (что делаешь), охраняй свои ноги (куда идешь), охраняй свои уста (что говоришь)».

Однажды на работе мама завела тетрадь со списком сотрудников и заключила с ними такой уговор: за каждое бранное слово - штраф один рубль в общую копилку. Вот так с помощью юмора она привлекала внимание людей к светлым сторонам жизни. Прежде всего она замечала в людях хорошее, и праздничные газеты, редактором которых она была, высвечивали в людях лучшие черты их характера. Они читали о себе и радовались, что есть в них что-то ценное, хорошее...

Она была прекрасным воспитателем. Я не помню случая, чтобы мы, дети, могли сказать ей грубое слово или повысить голос. Просто она никогда не создавала такой ситуации. Наши отношения были дружбой, а наши разногласия превращались в интересный диспут. Мама была для нас не только матерью. Она была подругой, учительницей, врачом, руководителем и вдохновителем. Она умела быть с нами и принимать участие в нашей жизни даже тогда, когда мы находились за сотни километров от нее.

Как-то она гостила у нас и после ее отъезда, вечером, мы вспоминаем проведенные вместе дни и вдруг обнаруживаем уже на столике возле зеркала записку: «Милые дети, добрый вечер! Я в этот час незримо с вами... Спасибо, дорогие, за ваше великое усердие ко мне. Спокойного вам отдыха».

А вот от нее мы уезжаем. В поезде нам грустно. Достаем сумочку с мамиными пирожками, а там записка: «Приятного аппетита! Пусть пища эта будет вам во здравие. Счастливого пути!»

Она любила иногда выразиться высоким слогом. Во всем ее поведении всегда было стремление к высокому. И была в ее словах такая светлая энергия любви, что мы невольно заряжались ею.

Она словно видела на расстоянии. Вот мы сидим перед телевизором осенним вечером. В доме холодно. А тут приходит письмо: «Добрый день, мои птенчики. Вы нахохлились, холодно у вас сейчас в квартире, и вы, наверное, мерзнете. Но добрым словом можно компенсировать холодную погоду, и в пасмурный день засветит солнышко...».

Она размышляла о многом. Об этом говорят ее записки и отрывки из писем: «Уйти в старость -проще простого, а вот сохранить свежесть чувств — ой как нелегко, надо иметь для этого большой запас духовных сил, именно духовных, а не физических...», «Если злобные люди и не захотят тебя слушать, то проси у них прощения, потому что ты виноват, что не хотят тебя слушать». Эти слова полны такой глубины, которая потрясает.

Полина Филипповна умела быть доброжелательной соседкой, интересным другом, любящей женой. «Помнишь, Полинка, это ночное счастье, когда мы слушали с тобой в лесу, как соловей поет?» — писал ей муж (мой отец), когда был в отъезде.

Она проявляла творчество во всем: в работе на огороде и в саду, в приготовлении вкусных блюд, в организации музыкальных и литературных семейных вечеров, дней рождения с концертами и призами, в приеме гостей. Ее стихи, с любовью оформленные поздравления хранятся у многих. И когда встречаю на улице или в автобусе незнакомых людей, которые говорят добрые слова о моей матери, я счастлива. И мне кажется, что она жива и где-то здесь, между нами.

Адрес: Фомичевой Светлане Дмитриевне, 61050, Украина, г.Харь-ков-50, до востребования.

 

СТАРАЕМСЯ ДЕРЖАТЬСЯ НА ПЛАВУ

 

Здравствуйте, творящие газету «ЗОЖ». Мысленно я так много уже написала вам писем, но практически пишу первое. Все некогда. Н и к о г д а не думала, что, в ы й -дя на пенсию, буду работать, да еще как — почти каждый день беру в руки газеты, тележку с газетами и — вперед! И это при том, что мне уже 60 лет и букет болячек: гипертония, зоб, плохое зрение, деформирующий артроз, бронхиальная астма...

О вас, делающих газету, скажу вкратце: молодцы, что придумали такую прекрасную, архинеобходимую газету, ведь Здоровье -Основа Жизни, иначе ты не живешь, а существуешь как биомасса. А существовать, но не быть творцом жизни

— это жутко неинтересно. Я приветствую всякое творчество, так как в любом деле можно и нужно быть творцом. Красиво готовить, мыть посуду, мести двор, даже просто слушать собеседника — это все искусство. Авиаконструктор Олег Антонов утверждал, что красивый самолет и летает лучше.

Газета должна быть многогранной и интересной. Поэтому пусть будет в ней все — и хорошие стихи, и хорошие снимки, и рисунки, и все, что радует и помогает жить и выживать. Я от души радуюсь, что вестник «ЗОЖ» помог некоторым людям найти друг друга. Дай Бог, чтобы это продолжалось и в дальнейшем. Уметь радоваться успехам других — это тоже искусство, которому надо учиться. И мнение Екатерины Тимофеевны из города Туапсе (№15 (243) за 2003 год), что у зожевцев едет крыша, — это от материалистического взгляда. Давайте представим, что в «ЗОЖ» будут только рецепты от болезней и более ничего. Ну, тогда это будет просто-напросто справочник, а не живая духовная газета... Какое счастье — найти родную или родственную душу!

Эмерсон Ралф Уолдо -американский философ, публицист и поэт (1803-1882)сказал: «Единственное в мире, что имеет ценность, — это деятельная душа». Я смею перефразировать и расширить сказанное им: «Всякий человек настолько жив и полезен себе и другим, насколько он умеет заниматься своим здоровьем и воспитанием души».

И вот второе, самое главное. Дух управляет материей, но не наоборот. Поэтому глубоко не правы те, кто по-прежнему считает, что «в здоровом теле — здоровый дух». Только здоровый дух оздоравливает тело. Душа управляет телом. Все низшее подчиняется высшему. Это космический закон. Пора отходить от материализма, который нам много навредил.

За последние десять-двенадцать лет мои писатели, которых я читаю, - Рерихи и особенно Николай Бердяев (он хотя и трудный для понимания философ, но архиинтересный).

О себе. Воспитывалась в бедной многодетной семье, где была старшей. Было очень трудно. Да и сейчас нелегко. Одолевают болезни, нищенская пенсия... Пьянство, нарком а н и я , бездуховность удручают... Американизация-дебилизация подрывает наш менталитет. Но надо держаться, выживать, вопреки всей этой чертовщине. Поэтому «ЗОЖ» — мой спасательный круг. Буду за него держаться. Для настоящего оздоровления нужны не столько деньги, сколько высокое сознание.

Дочери Татьяне -- 22 года. Поздний ребенок. Проживаем с ней вдвоем в однокомнатной квартире. Дочь учится в университете. Частично платим за учебу. Стараемся держаться на плаву.

Пишу стихи. Эта «болезнь» с детства. Кое-что посылаю вам. Ничто не сближает людей так, как творчество.

...А просто рецепты от болячек мне напоминают сухую чайную заварку: вот стоит она в коробочке — и никакого толку. Но бросьте ее в горячую воду — и чудо! — животворный напиток. Так что пусть «ЗОЖ» будет нашим животворным напитком.

Адрес: Ярош Любови Григорьевне, 624132 Свердловская обл., г.Новоуральск, ул. Промышленная, д. 2, кв. 98.

«ЗОЖ»: Стихи Любови Григорьевны вы прочитаете на странице «Творческого клуба».

 

ПАМЯТИ

ВИКТОРА ТУЛАКИНА

 

Прочитав «Колонку редактора» («ЗОЖ» № 16 (244) за 2003 год), решил поделиться своими мыслями. Имея какие-то заболевания, просто теряешься в советах читателей и народных методах лечения. Я избрал свой путь к здоровью.

В «ЗОЖ» № 5 (209) за 2002 год было опубликовано стихотворение незабвенного Виктора Тулакина «Лесная песня». Я, к сожалению, не сохранил этот номер, но стихи запомнил. Как только начинаю хандрить, вспоминаю строки этой песни, произношу их про себя, а если есть возможность, то и вслух, и во многих случаях забываю про болячки. Ну, а уж если есть возможность отправиться на природу, то повторяю четверостишия «Лесной песни». Привожу их по памяти, но может быть, перепутал знаки препинания?

Лес — мой доктор,

не иначе,

При диагнозе любом,

Чтоб избавил от болячек —

Приложусь

к березке лбом.

С лесом мы вступили

в сговор: Если сердце зачастит, Друг-березка —

старый донор — Сладким соком угостит.

В благодарности великой Не встаю весь день

с колен: Раскрасавице-бруснике Добровольно

сдался в плен.

Если даже не придется прислониться к березке, выпить березового сока, или собирать бруснику, то прочитаешь стихи, и плохого настроения как не бывало. И чувствуешь себя здоровым.

Адрес: Щукину Ивану Егоровичу, 117513 г.

Москва, до востребования.

«ЗОЖ»: Иван Егорович, спасибо вам великое за то, что храните память по Виктору Александровичу Тулакину. Это был замечательный человек. Не имеем мы права забывать таких людей. И стихи его вы повторили без ошибок.

 

СПАСИБО ЗА КВАС ИЗ ЧИСТОТЕЛА И

ГИМНАСТИКУ!

 

В «ЗОЖ» верю, потому что он доходчиво убеждает. Кроме того, чувствуется, что нам, его читателям, искренне хотят помочь, от чего мы в последние годы отвыкли. Вестник нравится простотой рецептов и методов лечения. Когда вестник «пришел» на Украину, я сразу же пошла на почту и подписалась. Сначала решила попробовать перекись водорода, а в июне приготовила квас из чистотела по Болотову.

Мне 66 лет. Вот уже 25 из них живу в Крыму — и на протяжении этого времени в летний период страдала аллергией. Невозможно было никуда пойти с открытыми руками и ногами, потому как они постоянно были расчесаны. Но в этом году все измен и л о с ь в лучшую сторону — кожа чистая, думаю, что в этом мне помогла перекись. Исчезли изжога, горечь во рту, очевидно, помог квас из чистотела и чистка языка.

Хочется поблагодарить за рецепт «бабушкиной растирки». Два года назад ехала весной в электричке, там меня и просквозило. Думала, что все само пройдет, но за правым ухом как будто что-то мешало, а осенью оно стало болеть, начала опухать кость, а зимой боль «добралась» и до левого уха. Болели весь затылок и шея, не могла повернуть голову. Пуховый платок не снимала. Летом немного стало полегче. Со страхом ждала вторую зиму. Вот тогда-то и пришла на помощь «бабушкина растирка». Три раза на ночь растирала больные места, потом сделала перерыв на три дня. Снова три раза растерла. Через несколько дней опомнилась: головой-то ворочаю без боли!

В конце июня вдруг вернулась аллергия, но теперь покраснели и опухли лицо, шея и глаза. Я была в панике. Зуд был сильный, а посреди щек появились бледные пятна величиной с пятак. Такое состояние держалось 4 дня. За это время я постоянно делала отвар ромашки, из него в формочках делала лед в холодильнике и протирала лицо, чтобы спастись от жара. Лицо было шершавое. В конце четвертого дня, лежа в кровати, делала дыхательную гимнастику по Стрельниковой минут 30-35.

И что вы думаете? От шеи вверх пошел холод, потом начал пропадать зуд и лишь слегка горели щеки и лоб. Утром проснулась — вместо красных — розовые щеки, лицо гладенькое. Н а ч а л а делать дыхательную гимнастику: 16 вдохов под наклон вперед, медленно выпрямилась и не спеша выдохнула (сделала 6 наклонов). При наклонах влево и вправо могла сделать только по 8 вдохов (сделала по 12 наклонов). При наклонах назад получается только по 4 вдоха (сделала 24 наклона). На пятый день лицо приняло свой нормальный вид. Ай да «ЗОЖ», спасибо за гимнастику!

Адрес: Харитоновой Лидии Степановне, 98460 Украина, Крым, Бахчисарайский р-н, с. Верхоречье, ул. Садовая, д. 6, кв. 15.

«ЗОЖ»: Повторяем секрет «бабушкиной растирки».

Моя бабушка в 82 года понятия не имела, что такое боли в суставах, тяжесть в ногах, ломота в позвоночнике. А причиной этому всему — ее чудодейственная растирка. Воистину, лучшего средства я еще на себе не испытывала. Заболела как-то шея, да так, что даже сидеть долго не могла, и бабушка предложила мне свою чудо-растирку. Не поверите, через два дня я почувствовала такое облегчение, как будто мешок камней с плеч свалился. А через четыре дня вообще забыла, что когда-то шея болела.

Вот рецепт этой растирки. Она лечит все: радикулиты, артриты, артрозы, остеохондрозы -все, что связано с суставами и костной тканью.

300 г спирта, 1 бутылочка камфорного спирта (10 мл), 1 бутылочка йода (10 мл), 10 таблеток анальгина.

Все перемешать, настоять в темном месте 21 день, и можно пользоваться.

Адрес: Юркиной Нэлли Валерьевне, 141600 Московская обл., г.Клин, ул. 50 лет Октября, д. 7, кв.177.

 

«ДА, БЫЛИ ЛЮДИ В НАШЕ

ВРЕМЯ...»

 

«Спаси Бог» — так когда-то раньше звучало нынешнее «спасибо». Так считайте, что я посылаю вам эту самую короткую молитву, чтобы «ЗОЖ» как можно дольше служил простому народу. После жестокого разочарования в идеях демократии, стараясь оградить себя от пустой и грязной информации, мы с супругой много лет не выписывали газет. Однажды в гостях у знакомых попал в наши руки вестник. Конечно, сразу же подписались.

Мысли о здоровом образе жизни, о ее сроках занимают рано или поздно каждого. В Полтавской области живет моя родная тетушка Прасковья Ивановна Кисиль. Ей 101 год. Какую непростую жизнь ей довелось прожить — революции, войны, голодоморы, крайняя нищета. Потеряв в Великую Отечественную войну мужа, она в годы оккупации сберегла малолетних детей. А после войны вместе с другими многострадальными женщинами поднимала сельское хозяйство, получая на трудодень 300 г зерна. Каждый год в День Победы славят героев войны. А мужественных женщин, сумевших поднять целое поколение граждан, почему-то забывают. Я восхищаюсь, диву даюсь, как моя тетушка выстояла против жесточайших невзгод и стала долгожительницей.

А все дело в том, что она всегда отличалась добротой, высокими моральными качествами, как и большинство ее сверстниц. Мы, дети войны, это хорошо помним. Я все это говорю к тому, что необходимо блюсти здоровье души так же, как мы заботимся о здоровье тела. Впрочем, подобные мысли, наверное, приходят в голову и другим читателям вестника.

Однако за рассуждениями я забыл о том, что тоже хотел бы поделиться эффективным рецептом от пренеприятнейшей болячки — геморроя. Для приготовления домашнего лекарства нужны два высушенных и измельченных корня солодки и кровохлебки. Заварив 2-3 горсти корня солодки (передозировка неопасна), перелейте кипяток в таз с перекладиной, удобной для сидения, и погружайте свой «тыл» в эту импровизированную ванну, такую, чтобы едва можно было терпеть горячую воду. К тому времени, когда вода .остынет, на смену должна быть готова аналогичная заварка корня кровохлебки, дабы повторить процедуру снова. Двух-трех раз с подобными ваннами достаточно для избавления от геморроя в нетяжелой форме.

Г.Полубоярова из Ульяновска спрашивала в №14 «ЗОЖ» о лечении внутреннего геморроя. Думаю, описанный рецепт можно применить для промывания при помощи микроклизмы. Вреда не будет, а чтобы излечиться, нужно пробовать.

Адрес: Ятло Василию Ивановичу, 344015 г. Ростов-на-Дону, ул. Зорге, д. 27/5, кв. 43.

 

ПРОДЛИТЕ СВОЮ ЖИЗНЬ В

ДЕРЕВНЕ

 

Наверное, вы уже получили миллионы писем, в которых обычные люди, брошенные нашим государством на произвол судьбы, пишут слова искренней благодарности за созданную вами газету.

И все же хочу добавить и от себя несколько слов. «ЗОЖ» для нас — спасение, желание жить, творить, хотя наши тела, а подчас и души давно изношены. Из нас выжали все и бросили. Обидно за то, что наши предки работали, создавали, а мы ничего не имеем (кроме своих болезней), а кто-то, завладев плодами нашего труда, жирует и не понимает, не слышит нас. А «ЗОЖ» дает возможность поделиться своими мыслями. Зожевцы стремятся помочь друг другу — в этом сила людей, объединенных газетой.

Мне также хотелось внести свою лепту читателя газеты с большим стажем. Не помню уж точно, в каком номере, женщина писала о том, что врачи ей рекомендуют поехать в глухую деревню, чтобы поправить здоровье. Прочитав тогда эти строки, я засомневалась: неужели поправить здоровье и продлить свою жизнь можно без особых усилий и лекарств, надо лишь переехать в деревню?

По профессии я — учитель, инвалид II группы по заболеванию сердца. И вот два года назад мы с мужем уехали в глухую, брошенную деревню, где нет газа, воды в доме и других удобств. Дрова «доставали» в лесопосадке. И мы, городские жители, начали жить в таких условиях.

Воду набираем в колодце. Она настолько чистая, вкусная, без примесей, ржавчины и хлорки, что напиться невозможно. Газ в доме не горит, мы топим печку, смотрим на огонь — это успокаивает. Пищу готовим в печи (не сравнить с пищей, приготовленной на газовой плите). Завели огород, сад — все экологически чистое, вкусное. Стали чувствовать себя лучше, завели курочек, овечек, корову. Вздохнули с облегчением, теперь все свое: молоко, сметана, масло, мясо, яйца. Наша деревенька находится в экологически чистой зоне, что также благоприятно влияет на состояние здоровья.

Когда мы приехали сюда, я не могла пройти и 100 метров без таблеток, сейчас же бегаю, хожу на большие расстояния и намного реже употребляю лекарства. Очевидно, поэтому в нашей глухой деревушке люди живут до 100 лет, не знают таблеток и не болеют. В 70-80 лет сами косят сено, заготавливают дрова, обрабатывают огороды до 1 гектара.

Последнее время паримся в бане с травами, вениками, а после бани действительно как будто заново рождаемся. Уважаемые зожевцы, не бойтесь оставить свои квартиры, продлите свою жизнь на свежем воздухе.

Адрес: Корешковой Валентине Васильевне, 446700 Самарская обл., Шигонский р-н, п. Гри-венский, ул. Центральная, д. 34.

 

Про-фи-лак-ти-ка

 

СПАСЕНИЕ УТОПАЮЩИХ

 

Профессор, доктор медицинских наук Иван Павлович Неумывакин - вероятно, один из самых востребованных авторов вестника. Его советы просты, абсолютно доступны каждому, а главное — эффективны, что и подтверждают тысячи читателей в своих письмах в редакцию.

Сегодня Иван Павлович в беседе с нашим корреспондентом размышляет о тактике сохранения здоровья и лечении без лекарств весьма серьезных недугов.

— Иван Павлович, известно, что вы постоянный читатель вестника. Как вы оцениваете его содержание? Что вам нравится, а что -нет?

Что мне нравится... Я, знаете ли, не хотел бы приобщать свой голос к читательскому хвалебному хору. А вот что не нравится...

Читая «ЗОЖ», я неизменно сталкиваюсь с просьбами о помощи. Причем речь идет подчас о болезнях легко излечимых, о которых и читатели, и врачи на страницах вестника говорили не однажды.

Так вот что я подметил: люди начинают беспокоиться о своем здоровье только тогда, когда заболевают. Но спросить бы таких больных: «А что вы сами сделали для того, чтобы не заболеть?!»

Увы, в нашей стране нет действенной, подкрепленной экономически программы оздоровления нации. Поистине целиком и полностью осуществляется нетленный девиз: «Спасение утопающих -дело рук самих утопающих». Тем более что в Госдуме уже лежит проект приватизации большинства лечебных учреждений, а в последнее время больным диабетом ограничивают выдачу лекарств.

К чему я об этом говорю? Я далек от политического пиара. Я врач и считаю, что очень важно через «ЗОЖ» пробуждать сознание людей: не надейтесь на государство. Тем более, когда заболеете. Заранее заботьтесь о своем здоровье, отводя для этого определенное время в течение дня, изучая свой организм, прислушиваясь к нему, знакомясь с методиками оздоровления, лечения и традициями народной медицины.

Здоровье зависит в основном от самого человека. Этот тезис уже не вызывает сомнений. Его подтвердил и 5-й международный конгресс народных целителей России, на котором присутствовали представители более 10 зарубежных стран. Приветствие конгрессу прислал министр здравоохранения РФ. Это говорит о том, что какие-то шаги сближения официальной медицины и народной происходят.

- Хорошо, Иван Павлович, в ожидании результатов этого сближения наши в большинстве своем немолодые уже читатели могут уйти в мир иной. Что делать-то практически?

- Заниматься профилактикой и еще раз профилактикой. Ведь того же онкозаболевания может и не быть — все зависит от зашлакованности организма, внутренней «грязи», о чем неоднократно говорилось на страницах «ЗОЖ». Например, наиболее часто в пожилом возрасте (да и не только) больные обращаются к нам в центр с заболеваниями сердечно-сосудистой системы— ИБС, после инфаркта, инсульта, с гипертонией; с нарушениями обменных процессов — коксартрозом, остеохондрозом... А ведь эти заболевания поддаются лечению без лекарств.

Посмотрите, что получается: если в детстве и в молодости человек много двигается, бегает, то с возрастом его пыл угасает, утрачивается подвижность, ослабевают мышцы... Дело в том, что даже врачи не знают, где находится сердце. Ведь сердце - это своего рода насос — ресивер — распределительный бачок, перекачивающий кровь в артерии. Дренажная система человека— артерии, вены, капилляры, которые должны обеспечивать клетки всем необходимым и удалять шлаки, должны постоянно работать, то есть перекачивать жидкость. В отличие от технических насосов у человека артерии с венами соединены с двух концов: один к сердцу, второй к капиллярам. Получается, что насосом, перекачивающим кровь, является не сердце, а капилляры. Более 100 лет назад русские ученые И.П.Залков и Г.К.Заллер сделали открытие: при работе в скелетных мышцах кровообращение увеличивается в 60— 80 раз, в то время как, например, в мозгу только в 6— 10 раз. Такая большая потребность мышц в крови в ту пору была расценена как нагрузка на сердце— что, якобы, приведет его к преждевременному изнашиванию. Отсюда был сделан вывод, что при заболеваниях сердечно-сосудистой системы необходим охранительный режим. Однако практика показала: те больные, которые не придерживались режима ограничений, быстрее восстанавливали свое здоровье. А так как в организме мышц более 500, то всасывательно-нагнетательная их функция огромна, почему мышечная система и была названа «периферическим сердцем».

Как здесь лишний раз не вспомнить гениального русского врача А.Залманова, который ввел в медицину понятие «капилляротерапия» и свои скипидарные ванны! Но ведь для полноценной работы капилляров надо, чтобы хорошо работали мышцы, в которых они находятся, а значит, надо их тренировать— и круг замкнулся.

В этом-то и кроются неограниченные возможности на пути профилактики и лечения различных заболеваний. Причем, независимо от возраста, состояние мышц поддается тренировке, только нужна постепенность. Вспомним великого врача Николая Михайловича Амосова. Он настаивал на том, что больному человеку нужно двигаться даже больше, чем здоровому. Вы, вероятно, поняли, к чему я клоню? Большинство заболеваний людей пожилого возраста (да и не только) обусловлено тем, что они не занимаются физической зарядкой, упражнениями, которые отличаются от просто движений своей синхронностью, включением в работу всех мышц, как правой, так и левой половины тела.

Если суммировать то, что я говорил раньше на страницах «ЗОЖ», то все сводится именно к профилактике заболеваний, и тот, кто действительно хочет быть здоровым, должен делать как минимум следующие упражнения.

• Лежа на спине, после того как проснулись, научиться сокращать мышцы как всего тела, так и отдельных его частей:

- массируя стопы, на которых проецируются все органы тела, как на ладонях рук и ушах, вы активизируете работу этих органов.

Немецкие ученые доказали, что человек, который только занимается физической зарядкой в течение 20 минут ежедневно, заболевает в 5— 7 раз реже, эффективность работы возрастает на 35—40 процентов и после 50 лет добавляется 5 лет жизни.

— растирать кожную поверхность всего тела, помня, что под ней находится лимфатическая система, ответственная за сбор отходов деятельности клеток;

— согнуть немного одну ногу, ступню на себя, а другой ступней массировать ее со всех сторон, как бы отрывая. Помассировать икроножную мышцу (если нет варикоза, трофических язв) и даже мышцы бедра, как с одной, так и с другой стороны. То же самое сделать с другой ногой;

— соединить стопы и, двигая ими к себе— от себя, колени стараться прижимать к полу. Этими упражнениями вы исключаете застой в нижних конечностях, устраняете плоскостопие, коксартроз, остеопороз, предупреждаете варикоз, трофические язвы, отеки...

• «Ходить» на ягодицах. «Ходить» как вперед, так и назад, сколько хотите. Тем самым вы устраняете застойные явления в тазовой области, ногах, усиливаете мышечный каркас ног, таза, спины, живота.

• Стоя, держась за спинку стула, стопы развернуть под углом 180°, приседать с разворотом коленей наружу.

• Танцевать, используя элементы твиста: одна нога пяткой делает разворот вокруг носка на 180° при фиксации таза. Делать махи ногой в стороны, вперед, назад, вращая ими.

Надо знать, что при движениях с поверхности суставов слущивается эпителий, который и превращается в смазку. Ведь кости и суставы не имеют своей кровеносной системы, а питаются за счет прикрепленных к ним мышц и связок, и чем они активнее работают, тем лучше идет их кровенаполнение. Вот почему необходимо двигаться независимо от того, сколько вам лет и чем вы болеете. Это одно из главных составляющих здоровья.

• Дышать животом, что обеспечивает работу лимфатического сердца -диафрагмы, способствующей не только перекачке жидкости снизу вверх, но и массажу всех органов брюшной, грудной областей. Делать это надо так: быстро и легко сделать вдох животом и, медленно втягивая пупок к позвоночнику, делать выдох, и чем длительнее, тем лучше.

2-й тип дыхания. Чуть вдохнуть, немного выдохнуть и задержать дыхание - настолько, насколько сможете. Почувствовали, что больше не можете задерживать дыхание, довыдохните. Научитесь так дышать, незначительно задерживая дыхание на выдохе, до 30, 45, лучше 60 секунд. Но таких секунд за сутки вы должны набрать до 30, 45, а лучше 60 минут. Только после этого вы начнете забывать, где у вас находятся сердце, суставы...

— Что ж, Иван Павлович, достойная программа. Надеюсь, вы при этом не против ходьбы, бега трусцой, плавания, лыжных прогулок?..

- Конечно, нет. Двумя руками «за». К «программе» можете добавить все, что вам нравится, но указанный комплекс выполнять обязательно, ибо без его выполнения - болезнь, муки страдания. Помните, за вас никто ничего не обязан делать. Здоровье — это такая же работа, если не более важная, которая обеспечивает вам жизнь. Как говорят на Кавказе: здоровье не купишь, его надо заработать. А это зависит только от вас.

Опыт работы нашего лечебно-профилактического центра показывает, что вышеуказанный комплекс совместно с теми мероприятиями, которые проводим мы, неизменно добивается если не полного выздоровления, то значительного улучшения здоровья, независимо от характера заболевания. Правда, онкобольных мы только консультируем.

- Подождите минуточку. А в чем суть ваших мероприятий? Насколько я понимаю, они проводятся в центре, и самостоятельно их выполнять трудно.

- Я уже рассказывал о них в «ЗОЖ». Повторю еще раз.

Во-первых, очищение организма от шлаков с помощью специальной методики — колоногид-ротерапии. Это направлено на нормализацию работы желудочно-кишечного тракта, что всегда лежит в начале оздоровления и лечения любых заболеваний.

Во-вторых, укрепление иммунной системы. Это достигается путем ультрафиолетового облучения крови.

В-третьих, коррекция позвоночного столба с использованием весьма оригинального и безопасного метода.

Все это вместе взятое дает прекрасные плоды.

- Ну, а что еще могут наши читатели сделать для себя сами?

— Очень многое, о чем мы, повторяюсь, не однажды говорили на страницах «ЗОЖ». Прежде всего я имею в виду раздельное питание, исключение из рациона жареного, копченостей, изделий из муки высокого помола, тщательное пережевывание пищи, упорядочение приема жидкостей.

Нельзя забывать о ежедневных прогулках и контрастных водных процедурах, о приеме перекиси водорода, наконец.

Все просто, все знакомо, все выполнимо -- нужно только делать. В этом залог выздоровления и, что самое главное, надежного предупреждения болезней.

Подготовила Ирина КОЧЕТКОВА.

Лечебный профилактический салон находится по адресу: проезд Дежнева, 19, кор.1; проезд до ст.метро «Свиблово» - первый вагон из центра, выход налево, авт.61-и, 3-я остановка «Заповедная». Тел.: 180-94-18.

 

Про-фи-лак-тика

 

ВЫБИРАЕМ ХОДЬБУ

 

Отдельные, упертые в физкультуру и спорт читатели нас буквально затюкали: «Ну, что вы все о болезнях и лечении, когда же заговорите о профилактике?»

Сегодня начинаем. Лучшая профилактика -ходьба. О ней и речь. И вообще, эта рубрика станет у нас постоянной.

Это просто, это дешево - регулярные прогулки пешком. Исследования показывают, что они могут стать наилучшим средством, избавляющим вас от риска сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

Специалисты в области физической культуры все больше убеждаются в том, что интенсивные физические нагрузки отнюдь не являются единственным и чуть ли не самым эффективным способом укрепления здоровья. Они считают, что ходьба в определенном темпе может способствовать этому наилучшим образом.

Не бег трусцой и тем более не быстрый бег, а именно пешие прогулки энергичной (в разумных пределах) походкой со скоростью 5-6 км в час в течение 30 минут или около этого 5-6 раз в неделю — лучший вариант оздоровительной физической нагрузки. Пользу от прогулок вы почувствуете не сразу. Доказано, что в долгосрочном плане ставшие привычкой пешие прогулки могут сыграть весьма позитивную роль: от снижения риска сердечных ударов, диабета и остеопороза до лечения артрита, гипертонии и даже депрессии.

По словам руководителя Центра превентивной медицины Гарвардского женского госпиталя Дж.Ансон, если бы каждый житель США совершал ежедневные быстрые прогулки продолжительностью 30 минут, то количество многих хронических заболеваний снизилось бы на 30-40%.

Когда в 70-80-е годы ученые проводили серию исследований относительно влияния физических

упражнений на человеческий организм, еще не было ясно, способны ли они предотвращать болезни. Не было ясности и относительно интенсивности занятий. Что полезнее: большие нагрузки в анаэробном режиме или умеренные, но более продолжительные в аэробном? Сегодня ответ получен однозначный: последний вариант для людей, не обладающих отменным здоровьем и тем более страдающих какими-либо недугами, — наиболее безопасный, доступный и эффективный.

При каких же заболеваниях, как считают ученые-медики, ходьба полезна?

Сердечные заболевания. Сердце представляет собой мышцу, и любое средство, ускоряющее кровоток через мышцу, помогает сохранять ее в хорошей форме. Регулярные прогулки пешком помогают сердцу также и в других отношениях. Они снижают кровяное давление, что способствует уменьшению нагрузок на артерии. Они могут увеличить количество так называемого «хорошего холестерина» в крови. Они способствуют тому, чтобы кровь стала менее вязкой и потому менее подверженной образованию нежелательных тромбов. Подытоживая всё вышесказанное, можно сделать вывод, что в среднем пешие прогулки уменьшают риск сердечных приступов на 50%.

Инсульт. Некоторые исследователи предполагают, что люди, ведущие активный образ жизни, менее подвержены инсультам, в частности, тем, которые возникают, когда тромб блокирует кровоток к мозгу. Несколько лет назад одно из обширных исследований подтвердило эти предположения. Исследуя в течение 15 лет состояние здоровья и об-

раз жизни 70 тысяч медицинских сестер, специалисты гарвардской школы народного здравоохранения установили, что у тех из них, кто совершал еженедельно пешие прогулки общей продолжительностью 2 или более часов, риск инсульта, вызываемого закупориванием сосудов, уменьшился на 40%.

Контроль веса. С возрастом становится всё труднее поддерживать свой вес на одном уровне, лишь ограничивая себя в еде. Прогулки в быстром темпе, по крайней мере, получасовые, не только поглощают значительное количество калорий, но и способствуют улучшению обмена веществ в течение всего дня, предоставляя вам, таким образом, прекрасный шанс победить полноту.

Диабет. Два недавно проведенных исследования четко определили, что быстрые прогулки пешком по 30 минут в день могут приостановить и, возможно, даже предотвратить развитие диабета второго типа. Установлено, что программа физических упражнений в 2 раза эффективнее для предупреждения диабета, нежели существующие для этого лекарства. Согласно исследованиям, наилучшие результаты оказались у тех людей, которые снизили свой вес на 5%. Исследование же, проведенное в Финляндии, обнаружило, что пешие прогулки оказали позитивное воздействие даже на тех людей, которые не уменьшили свой вес.

Остеопороз. Ходьба укрепляет не только мышцы, но и соответственно кости. Исследования показывают, что у женщин, которые с 20-летнего возраста регулярно упражнялись в ходьбе и получали необходимое количество кальция, риск заболевания Остеопорозом в 70-летнем возрасте уменьшался более чем на 30%.

Артрит. Более 3 миллионов американцев страдают от остеоартрита коленного сустава — наиболее болезненной разновидности артрита. Пешие прогулки уменьшают боль, укрепляя мышцы вокруг суставов. Особенно полезна ходьба в воде. Способствуют улучшению состояния и занятия с тяжестями умеренного веса.

Депрессия. Конечно же, прогулка пешком, как правило, улучшает эмоциональное состояние человека. Но может ли программа регулярных прогулок дать положительные результаты в случае клинической депрессии? Совсем недавно появились свидетельства в пользу такой программы.

Рекомендуемые врачами антидепрессанты достаточно быстро избавляют от состояния депрессии, но не избавляют от рецидивов этой болезни. Однако исследования показали, что люди, которые не получают лекарств, но имеют достаточную нагрузку в ходьбе, также добиваются ремиссии, но при этом они в значительно меньшей степени предрасположены к рецидивам.

Рак. Есть не лишенные основания предположения в том плане, что ходьба может способствовать уменьшению риска заболевания раком прямой кишки. Возможно, это происходит потому, что пешие прогулки способствуют более быстрому выведению из организма через кишечник шлаков.

По страницам зарубежной печати.

 

Личный опыт

 

ЖУЙТЕ, ЖУЙТЕ, ЖУЙТЕ!

 

Моя мама, Дарья Ивановна была удостоена звания «Мать-героиня». Она воспитывала восьмерых детей. Самое главное в нашем питании было отсутствие режима. Мы за столом вместе не собирались, ели тогда, когда хотелось. С той поры у меня сохранилась эта привычка. На работе была возможность обедать, когда захочу, а в армии есть хотелось в любое время дня и ночи. Мне очень жаль жену, у которой вырезан желчный пузырь и которая вынуждена питаться в определенные часы, иначе болит желудок.

Уже в пожилом возрасте меня начали мучить запоры и понос, хотя ничего не болело. Я по-прежнему питался 1-2 раза в сутки. Но тут со мной произошел такой казус, о котором я впервые решаюсь рассказать откровенно, поскольку полагаю, это может случиться и с другими людьми.

Однажды зимой я возвращался с рыбалки с богатым уловом. Еле втиснулся в переполненный автобус. И тут, к своему ужасу почувствовал, как меня прошиб сильный понос. Хорошо еще, что помимо обычных брюк на мне были ватные. А ехать минут 40, и в городе меня знают многие. Запах стоял ужасный. Нахлобучив шапку на самые глаза, я еле дождался своей остановки и опрометью кинулся домой.

После этого случая решил проверить желудок и кишечник, взял путевку в Ульяновский госпиталь ветеранов войны. Здесь мне почему-то вспомнилась рекомендация тщательно пережевывать пищу, чтобы желудочно-кишечный тракт работал нормально. Попробовал. Сначала жевал раз по 30, а через неделю-полторы привык и перестал считать, машинально пережевывая твердые куски до жидкообразного состояния. И понос, и запор прекратились. Желудок стал опорожняться столько раз, сколько ел. А когда пришло время проверки, оказалось, что желудок в норме.

Вернувшись домой, в №8 «ЗОЖа» на стр. 16 прочитал, что надо есть не по времени, а когда проголодаешься. Во многих публикациях говорится, что болезни происходят в основном из-за неправильного питания и неумения тщательно пережевывать пищу. Вот я и стараюсь теперь это делать. И больше меня не мучают ни понос, ни запоры, ни прочие казусы. Встаю из-за стола последним, а когда посчитал для интереса, как справился с куском курятины, оказалось, что прожевывал его 48 раз. Призываю всех «зожевцев» последовать моему примеру, жуйте, жуйте, жуйте!

Еще хочу выразить благодарность профессору Неумывакину. Шел я как-то задумавшись и наткнулся на выступавшую из столба железку. Потом опухоль на виске ничем не мог снять. Воспользовался перекисью, принимал один курс, и все прошло.