Библиотека Mosbiblio

Вестник «Здоровый образ жизни» - «ЗОЖ», 2003 г., №8 (236)

  

Колонка редактора

 

НОГИ В РУКИ И ВПЕРЕД

 

Ну что, братцы-кролики, ноги в руки и вперед — в поход за здоровьем? Весна, понимаете ли, самое лучшее для этого время. И очень важно начать, а потом уже ничто вас не остановит.

«Загадочное начало, — скажете. — Что за поход, куда, зачем?» Сейчас все объясню. Я внимательно читаю ваши письма. Хотя бы ту их часть, которую в состоянии одолеть. И с некоторой досадой вижу, что тенденция рассчитывать на «таблетку» сохраняется. Между тем о чем говорят нам «семья и школа»? Да все о том, что лечить надо не болезнь, а больного.

Конечно, великое дело — рецепты, которыми щедро делятся читатели. И нужно снять шляпу перед теми, кто в рубрике «Личный опыт» раскрывает свои секреты лечения тех или иных болезней. Мы получили и опубликовали прекрасные, умные письма о борьбе с рассеянным склерозом. В нынешнем номере я в восторге от читательских размышлений по поводу противостояния диабету. Мы, конечно, растем, друзья: в уровне знаний, в опыте. Но это все касательно болезней.

А как быть с самим пациентом? Да, да, я внимательно читаю письма и очень часто при этом думаю: «Да что же вы ищете по сусекам народной медицины, что мотаетесь по врачам и, хуже того, по больницам, когда три «живых естества» — воздух, вода и земля — способны лучшим образом избавить вас от недуга!»

Я всякий раз как бы говорю с читателем. Я спрашиваю:

— Вот ты, друг, молишь о помощи, о спасительном рецептике, а что ты сделал сам для себя?

- Ты стал промывать нос подсоленной водой? -Нет.

— Держишь пост 24-36 часов? -Нет.

- Обливаешься холодной водой? -Нет.

- Питаешься раздельно?..

Ну, и так далее... Так о чем мы говорим?!

Весна, друзья, весна! На душе солнечней, и телу хочется свободы, деятельности. Попробуйте изменить образ жизни. Для начала возьмите хоть малость из тех не лечебных, а оздоровительных мероприятий, которые мы рекомендуем, и вы очень скоро заметите, как изменится ваше здоровье к лучшему.

Собственно, за примерами ходить далеко не надо. Прочтите внимательно письма этого номера. Мы не случайно собрали вместе несколько историй, герои которых, изменив образ жизни — сделав только это, — избавились от болячек и по-новому ощутили вкус бытия.

Знаю, что скажут многие: «Ну что привязался. На носу огороды, дачный сезон — вот тебе и воздух, и земля, и вода».

Но вот что я вам отвечу: я вовсе не уверен, что поза огородокопателя обеспечивает здоровье. Напротив, утомившись на своем участке, просто необходимо получить иную физическую нагрузку: в ходьбе, в беге трусцой, в плавании или езде на велосипеде. Хорошо бы овладеть приемами расслабления и медитации, освоить несложные упражнения той же йоги, например.

«Ах, что скажут соседи, знакомые, члены семьи?» А вам плевать. Пришла весна, и вы меняете образ жизни. Вы берете ноги в руки и вперед — в поход за здоровьем.

...Да, кто о чем, а «вшивый о бане». Я — о подписке. Досрочная закончилась очень даже неплохо. Но основная — впереди. И я очень беспокоюсь: как бы жизненно необходимое увлечение огородами не нанесло ущерб вестнику. Для кого как, а для редакторов и изданий весна — еще и тревожное время.

Анатолий КОРШУНОВ.

 

Ваши письма...

 

ЗАКВАСКА - АМОСОВСКАЯ

 

Взяться за перо я решил не только ради заслуженных комплиментов «ЗОЖ». Мне, как и другим людям, хотелось бы оказать помощь больным, исходя из собственного опыта. Сейчас мне 61 год, продолжаю работать, жене — 56. Имеем дом, обрабатываем вручную 20 соток земли. За последние годы я столько построил - гаражи, два дома, погреба -самому не верится. А ведь еще в 80-х годах врачи всячески рекомендовали мне беречь себя, не поднимать тяжести, избегать сквозняков и в осенне-весеннее межсезонье проходить профилактическое лечение.

В молодости я 14 лет отработал в забоях угольных шахт Караганды. Это тяжелый и опасный труд в условиях резких перепадов температур и сильнейших влажных сквозняков. На голой спине приходилось носить плоские металлические очень холодные банки, в которых помещались аккумуляторные батареи. Конечно, здоровья все это не прибавляло.

И вот спустя девять лет после того, как расстался с шахтой, в 1982 году меня настиг острейший радикулит. Отнялась нога, тело в течение нескольких месяцев походило на букву «г». Медики из Джезказгана перепробовали на мне, наверное, все возможные способы лечения и препараты. С большим трудом поставили на ноги и выпрямили спину. После выписки из стационара прописали мне - еще молодому и физически сильному человеку — покой. Но тут, по счастью, мне попалась на глаза публикация в газете «Советский спорт». Это был комплекс упражнений знаменитого академика Николая Амосова. С тех пор и по сию пору

физкультура присутствует в нашем повседневном быту. Избавились полностью от тяжелейших недугов и лекарств не только я и моя жена, которая по утрам могла заправлять кровать, только стоя на коленях, но и несколько знакомых людей, поверивших в необыкновенную простоту излечения.

За многие годы занятий от некоторых упражнений Амосова мы отказались, изобрели свои, более простые и не менее эффективные. Но все же основные идеи и приемы академика—своеобразная «закваска» Амосова— остались в силе. Однажды мне довелось увидеть схожие с нашими упражнения Олега Газманова, благодаря которым он сохраняет спортивную форму и прекрасное состояние позвоночника.

В нашем комплексе отсутствуют тяжелые в исполнении, неприятные упражнения. Зарядка происходит в мягком, щадящем режиме и абсолютно безопасна для здоровья. Вот эти упражнения при исходном положении - лежа на полу:

1. Поочередные наклоны вправо-влево согнутыми в коленях ногами вместе, ступни на полу.

2. Поочередные наклоны внутрь широко расставленными и согнутыми в коленях ногами, ступни на полу. То же самое - с приподнятой головой и лопатками, ладони на затылке.

3. Скрещивание вытянутых в струнку и приподнятых над полом ног - «ножницы». До ста раз.

4. Резкое раздвижение до предела и сужение согнутых в коленях ног, ступни на полу. То же - с помощью рук. То же - с приподнятой головой и лопатками.

5. «Велосипед» вперед и назад, ступни до пола не достают.

6. Поперечные перекаты всем корпусом в группировке с согнутыми в коленях и прижатыми к груди ногами. То же - приподняв голову и лопатки.

7. В том же положении продольные перекаты. Они очень эффективны для укрепления позвоночника, выполняются до 15 раз, а после долгой практики - до 25 раз.

По окончании 2, 3, 5-го и последнего упражнений хорошенько потянуться.

А теперь советы тем, кто возьмет наш комплекс на «вооружение». Этот комплекс не только устраняет радикулитные явления, но и улучшает пищеварение, кровообращение, особенно в тазовой области, укрепляет брюшной пресс, наконец, приостанавливает варикозное расширение вен.

В начале занятий используйте мягкую подстилку, в дальнейшем переходите на жесткий коврик. Не спешите, максимальные амплитуда и количество повторов движений достигаются постепенно. Упражнения должны вызывать приятные ощущения, истому. Первоначальные боли в мышцах не в счет.

Занятия проводят ежедневно в любое время. Желаемых результатов можно достичь, даже позволяя себе нерегулярные «уроки» с перерывами. Тренировочный сеанс занимает 12-20 минут, его можно проводить, заглядывая в телевизор. А вообще в нашем возрасте мы с женой уже научились прислушиваться к своему организму, определяя дозировку нагрузок. Зарядку сочетаем с контрастным душем в бане и ежеутренним обливанием по пояс холодной водой. Результат очевиден - серьезно не простужаемся вот уже несколько лет. Чего и вам желаем.

Адрес: Шальнову Анатолию Ивановичу, 155450, Ивановская обл., Юрьевец, ул. 9 января, д.10, тел. 2-15-93.

 

ДОМАШНИЙ ЖЕНЬ-ШЕНЬ

 

История эта началась в 1964 году, когда меня положили в больницу с аллергией. Делали носовые проколы, вводили аллергены, но с июля по сентябрь я все равно болел. Врач рекомендовал сменить место жительства. Так я и сделал, проведя 17 лет на Севере. А когда вернулся, снова началась аллергия -еле дышал. Дочь, достала цветок «золотой ус-волос», и я стал при наступлении удушья принимать настойку из него. Пары глотков хватало часа на два. Ну, а потом перешел на круглогодичное питье, делая по глотку ежедневно за час до еды. Через три года о своей болезни я и думать забыл. Да еще к тому же избавился от геморроя.

Но в 2002 году случилась новая беда, мою супругу настиг инсульт. Недолго думая, я схватился за приготовленную для моего лечения настойку и стал растирать все тело жены с головы до пяток. Помогло - выпрямился рот, почти нормализовалось движение ноги. Это растирание я попробовал и на себе. Из-за тучности у меня болели колени и голени. Пробовал растираться настоями из цветков сирени и одуванчика. Толку мало. А применив золотой ус-волос, вернул почти что прежнюю походку молодости.

Кроме того, заметил, если пожевать листок во время приступа сильного кашля, то кашель отступает. А жена добавляет еще сок золотого уса в глазные капли и считает, что благодаря этому глазное давление стабилизировалось, снизившись на 4-5 единиц. Словом, по своим свойствам этот цветок -настоящий жень-шень, только домашний. Неудивительно, что я взялся его выращивать на даче.

Размножается растение отростками от усов, которые ставят в воду. Когда появляются белые корешки, цветок можно высаживать в землю. Но самый лучший экземпляр получается из макушки цветка.

В апреле, удобрив как следует землю (ведро перепревшего навоза, полведра золы, 100 г суперфосфата), высадил три цветка. Поливал каждый вечер, учитывая волгоградскую жару. Растения хорошо принялись, пришлось даже ставить палки, так как усы получились толстые, жирные. За лето я снял три урожая усов.

Настойку делаю крепкую. Нарезав в литровую банку 4 уса по 15-20 коленцев, заливаю эту массу водкой (самогоном) и выдерживаю месяц в темном месте, накрыв тряпкой. Затем процеживаю и храню или в холодильнике, или в сарае.

Осенью срезаю весь цветок вместе с листвой, кладу в трехлитровую банку, доливаю двумя литрами водки и настаиваю месяц.

Попробуйте и вы это замечательное средство от разных недугов.

Адрес: Владимиру Кирилловичу Латохину, 400031, Волгоград - 31, пр. Канатчиков, д.15, кв. Ю.тел. 8-(844-2)-46-63-02.

 

НАШ ДОБРЫЙ ШАМАН

 

Зовут моего кумира Альфред Габдульбарович Зи-ганшин, но его пациенты и поклонники прозвали доктора Зиганшина шаманом. Он работает в реабилитационном центре «Надежда» в деревне Чурилино республики Татарстан. Это в 30 км от районного центра Арск. Зиганшин в центре - и главный врач,

и лечащий, и заведующий. Я познакомилась с ним летом 2001 г., когда у меня вдруг распухла нога. Не могла не только ходить, а и стоять. Диагноз - острый деформирующий артроз. К этому еще добавился шейный и грудной остеохондроз, болезнь сердца и гипертония. Традиционное лечение этого букета ничего не дало. Передвигалась я с помощью стула или двух палок. А тут как-то пришла соседка, которая только что вернулась из Чурилино в восторге от Зиганшина. По ее совету я и отправилась к чудо-доктору.

Отвез меня в Чурилино муж, а через три недели я смогла приехать домой сама без посторонней помощи. И изменения произошли не только в ногах, окружающие интересовались, в каком санатории я так посвежела и помолодела.

Реабилитационный центр оказался очень маленькой лечебницей, рассчитанной на 20-25 коек. А Зиганшин - заслуженный врач, терапевт, который наряду с традиционными методами использует и альтернативные. Его конек- психотерапия, выработанная годами диета, иглоукалывание и массаж. Помощница и жена Зиганшина Флора Галеевна тоже «помешана» на народной медицине. Она биолог по образованию и может часами рассказывать о пользе тех или иных трав.

Когда мы в шутку говорили Зиганшину, что он будет первым долгожителем Арска, он возражал, убеждая нас, что 100 лет -не предел. Здоровый образ жизни обеспечивает всем его приверженцам долгую прекрасную жизнь. И теперь все мы, «вечные» пациенты этого «шамана», по возвращении из лечебницы сверяем свои действия с его призывами и наставлениями на путь здорового образа жизни.

Читая в №1 «ЗОЖ» о Никитиной, которая «убежала от собственной смерти», я все время вспоминала слова Зиган-шина. Он говорил, что при беге чувствует себя птицей, кажется, вот-вот взлетит. В марте нашему добрейшему шаману исполнилось 59 лет. И как всегда, Зиганшин участвует в весеннем (впрочем, как и осеннем) марафоне. Хочется пожелать ему от имени всех подопечных пациентов успеха во всевозможных начинаниях и осуществления дальнейших планов.

Адрес: Абдуллиной Сарии Галеевне,

422000, Татарстан, р-н Арск, ул. Мусы Джалиля, д. 13.

 

СЕАНС ПОДЛЕДНОЙ ТЕРАПИИ

 

В 35 лет я стал радикулитчиком. Но рыбалку не бросил. Апрельским воскресеньем мы, группа любителей, собрались порыбачить у деревни Адамовка на реке Немда, что протекает в Костромской области. Я немножко опоздал и решил догнать товарищей на велосипеде. Лед уже посинел, оторвался от берегов, как говорится, река вздыбилась. Но поутру береговую кромку льда приморозило, и я помчался по ней, как по паркету.

Выдался солнечный безветренный день. Впереди уже показались первые дома и мои рыбаки. Я сильнее нажал на педали, как вдруг в одно мгновенье рухнул вместе с велосипедом в воду. Течение здесь было сильное, и велосипед моментально затащило под лед. А я глянул на небо, подумав, что в последний раз, наверное, однако руками все пытался зацепиться. Лед крошился. Валенки, свитер, ватные брюки, намотанные на поясницу от радикулита шерстяные платки, словом, вся одежда намокла, отяжелела и тянула под лед.

Почему-то мне вспомнилось, что люди тонут главным образом из-за паники. Успокоился. Одна рука на льду, другая - под ним, из воды только голова торчит. Стоит чуть шевельнуться, как лед тут же крошится.

Глянул, а двое рыбаков ко мне бегут, приближаясь к полосе черного льда. Значит, скоро нас в воде будет уже трое. Крикнул им, чтобы поворачивали в деревню за веревкой. Не слушают. Только после того, как я крепко выругался, остановились и побежали в деревню.

В общем, с помощью веревки меня все же вытащили. В воде я провел около часа. Говорить не мог. Кое-как доволокли меня до избы с жаркой печкой. Я разделся, а все равно холодно, хотя кирпичи были горячие. Дали мне водки, выпил, как воду. Только через несколько часов почувствовал тепло. Подсушив одежду, пешком дошел до дому. Рыбаки потом шутили, что их улов составил более 80 кг.

Прошло 40 лет, но с тех пор о радикулите я забыл. Рассказал врачам об этом случае. Говорят, редко, однако бывает, что холодом можно иногда вылечить радикулит. Медицинской практике подобные факты известны.

Пишу не для того, чтобы все радикулитчики тут же бросались в прорубь. Хочу предупредить любителей весенней рыбалки, а среди них много пожилых людей, чтобы были осторожнее на льду. Холодовая терапия не всегда и не всем годится.

Адрес: Котенину Валентину, 157800, Костромская обл., Нерех-та, ул. Металлистов, 2-55.

 

РЕШИЛА ВЫЛЕЧИТЬСЯ САМА

 

Есть в Алтайском крае такая горная страна — Солонешное. Здесь я и живу. Наше село до того красиво, что все местные поэты воспевают его.

Мне 64 года. В самом расцвете своих лет могу похвастаться, что победила множество болячек: и полиартрит, и остеохондроз, и даже туберкулез. В борьбе с этой «нечистью» помогали и Порфирий Иванов, и, конечно, «ЗОЖ». Но, оказывается, предстояло еще одолеть и сахарный диабет, который перешел ко мне по наследству.

С тоской и унынием смотрела я на гору таблеток, купленных мною по совету врача, который и «обрадовал»: попьешь, говорит, немного таблеток, а потом уколами будем лечиться. И вдруг мелькнула мысль: сама вылечусь. С Божьей помощью. Бросила тогда я все таблетки в горящую печь, ни одной не оставила.

Пользовала себя собственной уриной, отваром кожуры фасоли, делала специальную гимнастику, но главное — подружилась с ледяной водой и стала «моржихой». Исправно, каждую неделю сдавала анализы. Заметив, что сахар чуть поднялся, 2-3 дня лечилась по своему рецепту, и с анализами, и с самочувствием был полный порядок.

Но три года назад, осенью, ходила за грибами и попала под сильный холодный дождь. И стала у меня после этого жутко болеть голова. Сынок отвез меня в Барнаул. Там в больнице обнаружили большую гематому головного мозга.

Сделали операцию под Новый, 2000 год, и врачи ушли встречать праздник. Был 40-градусный мороз. Трубы замерзли. В палате 0° С, а я лежу после операции под легким больничным одеялом. Вдруг ко мне в палату вбегает доктор-хирург и быстро ко мне: живали «моржиха», — так он меня звал. А я говорю: да ничего, закаляемся. Но когда выписывал, строго предупредил, чтобы я забыла про ледяную воду и купание в проруби, если хочу жить и любоваться на наши алтайские горы. Так что лучше уж сидеть у окошечка и смотреть на окружающую красоту.

А я думаю: доктор мой дорогой, некогда мне сидеть. Я ведь хожу в нашу рериховскую группу «Озарение». Пою в ансамбле «Ивушка». Аэробикой занимаюсь каждое воскресение. А хозяйство на кого брошу? Вот скоро земля подсохнет, трусцой опять бегать буду. Что же касается любимой моей ледяной воды, то теперь уже из тазика, но каждый день дважды обливаюсь ладошками. Впечатление другое, чем в проруби, но что делать?.. Тоже весело и здорово.

Адрес: Беляевой Эльвире Максимовне, 659690, Алтайский край, Солонешанский р-н, с. Солонешное, д. 19.

 

КАК ПРОЖИТЬ ДО 120 ЛЕТ

 

Помню, читал в какой-то книжке, что человеку природой определен жизнен- ный срок 120-150 лет. Но реально-то люди живут в два раза меньше. Почему? Проблема долголетия представляется мне очень интересной и актуальной.

Сам я, например, считаю себя молодым пенсионером, потому что 62 года — это, по-моему, только первая половина жизни. У меня она прошла в непрестанном труде, и вторая продолжается в том же духе; в зимнее время — с поздней осени до весны — кручусь на двух работах, потому что, как ни вертись, а на нищенскую пенсию долго не протянешь. Однако на здоровье не жалуюсь — последние 25 лет ни разу не был на больничном. И «ЗОЖ» правильно пишет, что здоровье человека зависит лично от него самого. Поэтому я в осенне-зимний период ежедневно, независимо от погоды, перед работой утром делаю 3-километровую пробежку, затем — напряженную зарядку. После принимаю холодный душ и чувствую себя превосходно.

С ранней весны до глубокой осени работаю на садово-огородном участке. Дышу чистым воздухом, ем выращенные мной свежие овощи, фрукты — это ли не дополнительный стимул к долголетию? Есть у меня и пример подражания — сосед по садовому участку Михаил Петрович Михайлов. В прошлом году он отметил 93-й год своей жизни и словно не заметил этого: продолжает вести активный и, конечно же, здоровый образ жизни, до вечера ненароком наблюдаю, как Михаил Петрович кропотливо копается на своем участке. Вот я и думаю: как удалось этому человеку почти до 100 лет сохранить такое завидное здоровье? Ведь страшно подумать: он прошел всю страшную Отечественную войну, имеет больше полувека трудового стажа и до сих пор не устает огород копать! И при всем при этом у него есть только один секрет долголетия — здоровый образ жизни.

Думается, что секрет этот есть у каждого, и у каждого он свой. А разгадать его может тот, кто зорко следит за своим организмом, не входит с ним в конфликт и помнит, что мать всех болезней и пороков — наша беспробудная лень.

Адрес: Метельникову Владимиру Ивановичу, 156007, г. Кострома, Якиманиха, д. 7, кв. 39.

 

ПОЧЕМУ Я НЕ БОЛЕЮ?

 

Меня в будущем году ждет солидный юбилей — 50-летие. К тому же я мать четырех взрослых дочерей (младшей — 15), но чувствую себя по-прежнему молодой и полной всех человеческих желаний.

А начиналась-то жизнь не сладко. Родилась в большой, многодетной семье, в нужде и вечной заботе о куске хлеба. К тому же с раннего детства меня в семье и в школе дразнили «гадким утенком». Видимо, обида за такую несправедливость и заставила меня искать примеры для подражания среди сильных, красивых и добрых людей.

Так я с 18 лет стала заниматься спортом — бегом на длинные дистанции. В ту пору эти занятия нельзя было назвать профессиональными, да и работала я на нефтеперегонном заводе в цехе, где применялась серная кислота. И тем не менее с юношеских лет занятия спортивным бегом принесли мне отменное здоровье. Скажу больше, если бы не бег и физическая закалка, давно бы обитала в другом мире.

С 1995 года я регулярно участвовала в соревнованиях по марафонскому бегу — в Омске, Королеве, Самаре...

Сейчас вышла на пенсию. Без дела не сижу. Ухаживаю за парализованными и немощными людьми. Но о физкультуре, конечно, не забываю: каждое утро —часовая пробежка, в зимнее время — на лыжах, купание в проруби, бегаю босиком по снегу, на ночь перед сном, вне зависимости от времени года, выхожу во двор и обливаюсь ледяной водой.

Удивительно ли, что я практически незнакома с болезнями и, понятное дело, лекарств никаких не употребляю, не знаю, что такое физическая немощь и бессонница. В районной поликлинике у меня до сих пор нет даже амбулаторной карты, потому что дороги туда я просто не знаю. В то же время я, конечно же, понимаю, что все люди разные, и каждый тешится по-своему...

Адрес: Косаревой Н.Ю., 446200, Самарская обл., г. Новокуй-бышевск, ул. 50-летия НПЗ, д.4-а, кв. 36.

 

«зожик» силы

ПРИДАЕТ

 

Привет с Алтая! Обращаюсь с надеждой, что кто-то откликнется — мне-то письма писать больше некому. Я пенсионерка. С 12 лет работала в колхозе дояркой. Вырастила двух сыновей, но они теперь живут далеко от меня. Сейчас осталась с мужем-алкоголиком. Днями, неделями, месяцами —пьянка, веселье, а в семье постоянные скандалы. И что делать, не знаю. Уйти некуда. А бороться с этим злом уже нет сил. Замкнутый круг. Стараюсь успокоиться, но получается почему-то плохо. А как почитаю «ЗОЖик», так откуда только силы берутся! Начинаю лечиться травами — я в них всегда верила. Кое-какие болезни сумела преодолеть благодаря взятым из вестника рецептам. И какие хорошие люди пишут в газету!

У меня просьба к зожевцам. Нет ли у кого возможности прислать копытень? Корни его, говорят, помогают бороться с алкоголем. (Оплату гарантирую).

В свою очередь, хочу поделиться испытанным на себе рецептом. Мне было 30 лет, когда заболела бронхитом. Маялась семь лет с кашлем. Потом появилась густая мокрота, стала задыхаться. Диагноз — астматический бронхит. Спать лежа не могла, только сидя. Чтобы легче было дышать, гуляла ночью по улице.

Как-то приехала в гости тетя. Она-то и сообщила мне чудодейственный рецепт: в течение 30-40 дней надо настаивать в темном месте, регулярно помешивая, 100 г прополиса в 0,5 л водки. Пить по 1 чайной ложке, растворяя в 30 мл воды за полчаса до еды. Я выпила две бутылки. Стало легче, отказалась от таблеток. И с тех пор уже не задыхаюсь, спать могу даже без подушки. На прощание несколько строк:

Пусть солнце светит,

как весной, Когда сады цветут. Раз «ЗОЖик» лечит

нас с тобой, То боли все уйдут.

Адрес: Кравченко Галине Васильевне, 658560, Алтайский край, Мамонтовский р-н, село Мамонтове, ул. Совхозная, д. 74.

 

В гостях у официальной медицины

 

Аллерген надо знать в лицо

 

Ну вот мы и дождались: весна вступила в свои права. Светит солнце, птицы поют. На деревьях набухли почки, проклевывается первая зелень. Казалось бы, живи да радуйся: позади порядком надоевшая зима, впереди - полное приятных забот лето. Но на поверку оказывается, что не все так просто и заманчиво.

Именно весной у многих из нас возникают проблемы: ни с того, ни с сего человек начинает чихать, глаза слезятся, нос заложен так, что дышать можно только ртом. А тут еще и кожа зудит, чешется...

— Вы «нарисовали» портрет нашего больного, — говорит врач высшей категории Института аллергологии и клинической иммунологии Татьяна ГУСЕВА. - Это типичная картина распространенного недуга - аллергии, которая может отравить человеку жизнь, лишить ее красок, цвета, вкуса. Почти треть землян страдает этой болезнью. В Москве же аллергиками считаются примерно 20% населения.

«ЗОЖ»: Татьяна Петровна, без экскурса в историю никак не обойтись. Расскажите, пожалуйста, откуда взялась эта напасть - аллергия?

Татьяна ГУСЕВА: Еще древнегреческий врач Гиппократ описал отдельные случаи непереносимости некоторых пищевых продуктов, что вело к крапивнице, желудочным расстройствам. А древнеримский врач Гален обратил внимание на насморк, возникающий от запаха розы. Когда в XIX веке стало известно о сенной лихорадке, то ученые доказали: ее причиной является вдыхание пыльцы растений. То есть у людей возникает необычная, повышенная чувствительность организма к каким-то факторам окружающей среды, которые называются аллергенами. Это могут быть химические вещества, микробы и продукты их жизнедеятельности, пищевые продукты, наконец, пыльца цветущих растений.

«ЗОЖ»: То есть аллерген - это вещество, которое попадает в организм человека и приносит ему немало неприятных минут?

Т.Г.: Да, но с аллергеном еще надо встретиться. Не растут, к примеру, в пустыне Сахара березы, значит, не будет там аллергии на эту белоствольную красавицу. Существуют биологические аллергены - это микробы, вирусы, грибки, гельминты, сывороточные и вакцинные препараты. Многим инфекционным заболеваниям сопутствует аллергия. Если у вас в организме есть очаги инфекции, например, злополучный кариес или холецистит, знайте: не миновать вам аллергии.

«ЗОЖ»: Передо мной письмо от Л. Картаховой из Вязьмы: «Ждали мы, ждали весну и дож-

дались. Не могу выйти на улицу, сразу начинает болеть голова, из носа льет, краснеют и чешутся глаза. Подскажите, что делать?»

Т.П.: У этой женщины поллиноз - самое распространенное аллергическое заболевание. Им страдает около 10% населения в мире. Сейчас у нас цветут деревья, потом зацветут травы, за ними - сорняки - полынь, лебеда. Мелкая пыльца является генетическим материалом растений. Попадая на слизистую, она вызывает все перечисленные читательницей неприятности. Пыльца ветроопыляемых растений вызывает ринит заложенность носа, слизистые выделения из носа, чихание, конъюнктивит. Если зимой человек переболел, скажем, простудой или ангиной, вирус повредил слизистую оболочку, сделал ее более проницаемой для аллергена. Видите, как все взаимосвязано? Мы советуем таким нашим больным в течение всего года проводить закаливающие процедуры, принимать витамины, вести здоровый образ жизни. То

есть позаботиться об иммунной системе, так как аллергия - это повышенная реакция организма на внешние факторы, а вирусная инфекция влечет за собой иммунную недостаточность.

«ЗОЖ»: Нынче весна немного запоздала. Значит ли это, что и встреча с поллинозом откладывается?

Т.П.: Задержалась немного, я бы так сказала. В прошлом году весна была ранняя. Хорошо помню 26 марта 2002 года, когда в наш институт пришли сразу несколько пациентов с жалобами на слезотечение, выделения из носа, чихание. То есть налицо были все признаки поллиноза. Сейчас в нашем городе проводится пыльцевой мониторинг, определяется концентрация пыльцы и спор в воздухе, устанавливаются пики цветения растений, которые вызывают аллергию. Клинические проявления аллергии могут начинаться при содержании 50 пыльцевых зерен в одном кубическом метре. А на сегодня эта цифра увеличена почти в четыре раза!

«ЗОЖ»: Сезон аллергии, стало быть, уже начался. Что вы можете посоветовать читателям вестника, которые подвержены поллинозу и, тем не менее, заняты делами на дачных участках?

Т.П.: Огорчу этих огородников и садоводов: им надо уменьшить, а если возможно, то и совсем исключить поездки на дачу, в места, где много цветущих растений. А еще лучше - вообще не ездить туда в сухой, жаркий день. Обязательно нужно носить одежду с длинными рукавами, которую дома снимать. Защитные очки без диоптрий должны стать одной из главных деталей вашего туалета, глаза надо беречь, особенно тем, кто подвержен аллергическим реакциям. Дома рекомендую проводить как можно чаще влажную уборку, проветривать помещение, и не только перед сном. Форточки следует затянуть марлей или сеткой. Постараться в период цветения не принимать лекарственные препараты, кроме тех, что назначил врач-аллерголог.

«ЗОЖ»: Наверное, есть определенные ограничения и в питании? Об этом спрашивают многие наши читатели.

Т.П.: Безусловно. Для тех, кто страдает аллергией с апреля по август-сентябрь, надо забыть про мед, прополис, коньяк, бальзам, вермут, пиво.

Если же у людей аллергия на пыльцу деревьев, следует исключить из рациона орехи, яблоки (в первую очередь красные сорта), морковь, березовый сок, все косточковые -вишню, черешню, сливу.

При аллергии на пыльцу злаковых трав ограничьте хлебобулочные и кондитерские изделия, а также каши, кроме гречневой и саго.

Когда же зацветут сорные травы - полынь, лебеда, чуть позднее - амброзия в южных районах нашей страны, забудьте о семечках подсолнечника, подсолнечном масле и продуктах, в которые оно входит. Это майонез, горчица, халва. Меньше, чем обычно, надо есть огурцов, дынь, арбузов. Кстати, многие шампуни, кремы, лосьоны содержат растительные компоненты, поэтому и их употребление следует исключить.

«ЗОЖ»: Мы говорили о пыльцевых аллергенах. Но есть еще и бытовые...

Т.П.: Есть и такие. В старых квартирах, например, живет клещ. Как его только не называют - и матрасный, и постельный. Живут эти микроскопические клещи и в перьевых подушках. Чтобы представить себе этого клещика, посмотрите по телевидению рекламу пылесосов или воздухоочистителей. В постели клещей может быть до пяти миллионов! Как следствие - аллергическая реакция. Что можно предпринять в этом случае? Я бы посоветовала заменить перьевые подушки ватными или синтепоновыми - весь мир уже так спит! Поставить воздухоочистители, как можно чаще проветривать помещение. Сейчас есть в продаже спреи, которые убивают этого клеща, один из них - акаросан. Вообще-то клещ — неженка, боится мороза и сухости. Значит, надо подушки, матрасы, одеяла выветривать зимой, а летом - высушивать. И, конечно же, самим больше времени общаться с водой - душ, умывание, обтирания... Именно бытовые аллергены чаще всего вызывают серьезные заболевания дыхательных путей — бронхиальную астму, аллергический насморк.

«ЗОЖ»: Мои друзья подарили своей дочке очаровательного щенка. Прошло несколько дней, и у девочки начался сильный кашель, насморк. Она чихала подряд раз 10 - 15. Что это такое?

Т.П.: Аллергия, вот что это такое. Реакция на

шерсть собаки, девочка встретилась с эпидермальным аллергеном. Выход тут единственный - расстаться с собачкой. Понимаю, произойдет психологическая травма, но об этом следовало бы подумать раньше, когда родители задумали принести в дом щенка. Или котенка, или аквариум с рыбками - рачок-дафния является аллергеном.

Тут я бы хотела обратить внимание вот на что. Аллергические болезни генетически детерминированы. Если папа или мама страдают аллергией, то и у ребенка может возникнуть аллергическое заболевание. Лучше в такой семье обойтись без живности.

«ЗОЖ»: Часто в московском метро видишь внезапно побледневших людей. Они задыхаются, им нечем дышать.

Т.П.: Нормальным содержимым воздуха являются плесневые грибки. Существует много видов плесени, она размножается как раз весной и осенью, что и приводит к плесневой аллергии. В том числе и на станциях метро, расположенных поблизости от воды.

Несколько слов о пищевых аллергенах. Чаще всего аллергию вызывают молоко, яйца, мясо курицы, цитрусовые, помидоры, шоколад, клубника, земляника. Так, если у человека аллергия к молоку, у него уже спустя несколько минут после выпитого стакана парного молочка могут появиться рвота, понос, а позднее - крапивница, лихорадка. Пищевая аллергия развивается у людей с нарушением функций желудочно-кишечного тракта. У детишек ее развитию способствует перекармливание. Вспомните ребятишек с диатезом, его вызывают пищевые аллергены.

«ЗОЖ»: Словом, аллергия не так уж и проста?

Т.П.: Совсем не проста! Но достаточно хорошо лечится, только следует быть упорным и не ждать быстрого результата. Если возникает однократное раздражение, можно принять антигистаминную таблетку. Но если поставлен диагноз «аллергия», надо упорно лечиться, следовать всем рекомендациям врача. Если не делать этого, например, при рините, на слизистой носа образовываются рубцы, которые осеменяются микробами. Те, в свою очередь, повреждают слизистую, она становится доступной для аллергенов. Получается замкнутый круг, который необходимо разорвать. Что мы и делаем в нашем институте.

«ЗОЖ»: Вот мы и подошли к заключительной части нашей беседы. Не стану цитировать десятки читательских писем, поверьте мне на слово: проблема эта волнует очень и очень многих. Вопрос один: как лечиться?

Т.П.: Прежде всего надо провести обследование. Если пациент приходит к нам в острый период заболевания, смотрим уровень антител в крови. Эти анализы делаются уже более 30 лет, они постоянно совершенствуются. Потом делается кожная проба -наносятся на кожу царапинки, капается аллерген. Смотрим реакцию. Делаем дополнительные обследования: рентгеновские снимки, мазки из носа, смотрим мокроту. По совокупности полученной информации формируется диагноз и назначается лечение.

В нашем институте сформирована команда специалистов высокого класса, так что мы делаем все, чтобы помочь людям справиться с аллергией. Это и медикаментозное лечение, сейчас есть много современных препаратов — очень качественных, совершенно безопасных. Есть также группа препаратов, которые мы рекомендуем принимать за две недели до предполагаемого срока цветения: это антигистаминный препарат эриус, спрей в нос кромоглин, рекомендуемый детям, а также фликсоназе и назонекс. Если внезапно возник приступ чихания, примите супрастин или тавегил. Выбор антигистаминов достаточно велик, они подбираются сугубо индивидуально.

Нельзя забывать и о «прививках», мы их делаем перед периодом цветения. А если это еще и аллерген домашней пыли, то «прививки» делаются круглый год.

«ЗОЖ»: А можно ли бороться с аллергией какими-то народными средствами?

Т.П.: Мой незабвенный учитель, профессор Юрий Петрович Бородин говорил: «Постарайтесь уйти от своих аллергенов». Как это сделать? При аллергии к домашней пыли раз в неделю проводите целый день на улице, а кроме того, непременно по часу гуляйте, несмотря на плохую погоду, нежелание одеться и отправиться на прогулку. Уходите от своих аллергенов...

Мы приветствуем занятия спортом - плаванием в первую очередь. В этом же ряду оздоровительных мероприятий стоит и русская баня: смываются аллергены, улучшается кровообращение. Если кому-то нравится чай — пейте на здоровье. Молодые мамы по традиции купают своих детишек в ванночках с чередой - пожалуйста, при диатезе это хорошо. Только надо учитывать индивидуальную реакцию организма. Я хочу подчеркнуть: каждый человек подбирает себе из известных ему нетрадиционных средств то, что не приносит вреда, что прошло проверку временем, испытано, как говорится, на себе.

Правильный режим труда и отдыха, профилактика аллергических заболеваний, которая заключается в соблюдении мер, улучшающих защитные реакции организма, а уж если случилось — своевременное диагностирование и лечение аллергии помогут вам обрести здоровье, хорошее настроение, желание жить долго и счастливо.

Беседу вела Светлана ПАЛЬМОВА.

 

В несколько СТРОК

 

ПРИРОДА на всех одна

 

Весной природа оживает, и нас, как магнитом, тянет в лес. Под его сенью мы пьянеем от этой красоты и... топчем, ломаем, рвем, мусорим, палим костры.... И наплевать нам, что этой же ночью в огне погибнут и сам лес, и тысячи жизней его обитателей.

Вот обычная сосна. Десятками лет боролась она за жизнь - от крохотного семени, упавшего когда-то в землю, до могучего дерева, ставшего украшением леса. Обломать его мы вряд ли сможем, а вот сжечь — пожалуйста. И не все птицы покинут свои гнезда, спасаясь от пожара, — в них лежат крохотные птенцы. А куда убегут муравьи? Тут их дом, большая семья. И сгорая, они пытаются затушить пламя, брызгая на него своей муравьиной кислотой. А потом, чудом спасшиеся, обгоревшие маленькие калеки судорожно ищут свой муравейник. Но его уже нет.

Каждый из нас имеет право на жизнь. Пока она есть...

Адрес: Лебедевой Нине Генриховне, 662433, Красноярский край, Новоселовский р-н, с. Анаш.

 

МОЯ спасительница ледяная вода

 

12 лет тому назад меня свалил инфаркт. С трудом поднялась, а через три года вторичный удар, да еще одновременно воспаление желчного пузыря. Давление 230/100. Долго лежала в больнице, врачи не знали толком, как мне помочь.

Соседка принесла книгу Порфирия Корнеевича. Иванова об оздоровлении организма, и я ее три раза прочитала. «Да, думаю, спасаться надо самой с помощью природы...» И вот в этом году отмечаю сразу два юбилея: в марте мне исполнилось 75 лет, а в мае - десятилетие моих занятий по системе Иванова.

Ежедневно — утром и вечером, в любую погоду, летом при плюс 40, зимой при минус 25 — выхожу на улицу и обливаюсь ледяной водой. Затем делаю зарядку в течение 30 минут. У меня отработан свой комплекс, включает он около 35 упражнений и рассчитан так, чтобы активно работал каждый сустав и каждый мускул. Так я возвратилась к прежней полноценной жизни.

Уже через год после начала занятий взяла земельный участок и работаю на нем каждый летний сезон. Управляюсь сама с немалым хозяйством и еще помогаю соседям. А что прежде было? — пол веником подмести не могла. Теперь же — и копаю, и сажаю, и полю, и убираю. И все — сама. Но сила-то, конечно, не во мне, а в природе. И относиться к ней нужно с нежностью, лаской, с добром и с любовью.

Адрес: Колкуновой Лидии Ивановне,

309513, Белгородская обл., г. Старый Оскол, мкрн. Студенческий, д. 20, кв. 42.

Почти десять лет мы с «дедом» моим выписываем и читаем «ЗОЖ». Поскольку каждому из нас давно за 60, газетные рецепты частенько помогают нам избавиться от той или иной хвори. Но главное дело газеты все же не в этом, пусть даже очень важном и нужном деле, а в том, что все мы, зожевцы, входим в новое братство людей, где каждый действительно друг другу товарищ и брат. Таким и должно быть все наше общество. Иначе пропадем.

Одолели меня болезни, Так куда же мне

себя девать, Чтобы глупые мысли

не лезли,

Я решила стихи писать. Напишу, почитаю,

подумаю: «Строчка к строчке

бежит... И что ж?» Чтоб забыть мне

беду мою, надо, Надо мысленно встретиться с «ЗОЖ»... Адрес: Волошиной Т.А. 352730, Краснодарский край, Тимошевский р-н, с. Днепровская.

 

ВНОШУ предложение

 

Есть у меня одно предложение. Почему бы не попробовать создавать центры здорового образа жизни во всех регионах России? Знаю, кое-где уже они действуют, но, думается, нелишне было бы сделать движение за единственно верный и такой нужный людям здоровый образ жизни повсеместным.

Что смогут делать такие центры? Прежде всего пропагандировать здоровый образ жизни, оказывать квалифицированную помощь людям, которые мечтают очистить не только свой организм, но и душу. В таких центрах можно было бы помогать людям лечиться по рецептам вестника «ЗОЖ», а многие люд и, приходя в центр, не чувствовали бы себя одинокими.

Адрес: Ермилину Валерию Александровичу, 414030, г. Астрахань-30, п. Морской, до востребования.

«ЗОЖ»: Все вроде бы верно, Валерий Александрович. Но кто будет создавать эти центры? Государство? Ему, болезному, не до нас. Да и других, более душещипательных проблем немало. Отсюда по-прежнему актуален нетленный для России лозунг: «Спасение утопающих — дело рук самих утопающих».

Мораль отсюда такова: меньше предложений, больше дел.

 

от сыроеда слышите

 

Я — сыроед. Распорядок приема пищи—следующий. Первый раз — в обеденный перерыв (12-13 часов дня). Второй — в 17.00, а третий — в 21 час. Иногда ем два раза вдень—это лучше для организма.

Основные продукты питания: пророщенная пшеница, сметана (суточные сливки), теплая простокваша, отжатая от молочной сыворотки, яблоки и грецкие орехи (или фундук).

С наступлением дачного сезона в ход идут ягоды и зелень (петрушка, щавель, лук, укроп, крапива, сныть), а также овощи — морковка, капуста, брюква, тыква. Сухофрукты не ем, они дают организму слабость.

Масло употребляю только растительное, да и то редко. Уже три месяца не ем морскую рыбу. Куриные яйца приносят организму еще больше вреда, чем морская рыба (утром при умывании начинается кровотечение из носа). Итак, повторюсь, основная моя еда - яблоки, грецкие орехи, пшеница, сметана, простокваша. Считаю, что больше всего полезны продукты питания, выращенные своими руками.

Во время обеда предпочитаю одно блюдо, добавляя приправу. Например: пшеница с яблоками или со сметаной с зеленью и фруктами. Или же: грецкие орехи (лесные), зелень, фрукты, а также простокваша с яблоками и зеленью.

Адрес: Иванову Илье, 369270, Карачаево-Черкесская республика, Урупский р-н, п. Курджиново, мкр. Молодежный, д. 9.

 

ПО ПРИНЦИПУ ТРОЙНОЙ УХИ

 

Благодаря «ЗОЖ» я жива. Вестник - это свое- го рода лечебник для миллионов наших граждан, которые ждут с нетерпением выхода в свет очередного номера, чтобы, прочитав его, извлечь для себя что-то полезное. Многое применила на себе(болезней у меня не счесть).

Мне 65 лет, ветеран труда. Живу в постоянном поиске нового, много читаю.

Очень нравится упражнение «ходьба на ягодицах». Уверена, что большинство подписчиков «ЗОЖ» его освоили - очень полезная вещь.

Хочу остановиться на способе увеличения концентрации травяных ядов. Сергей Иванович Цветков пишет, что она слишком мала, особенно в сухих травах. Два года назад, когда решила пить мухомор, засыпала нарезанные кусочки шляпок мухомора (красного — желтые не годятся) в стеклянную банку, заливала самогоном 70° (можно водкой) и настаивала неделю. По истечении недели процеживала, выжимки выкидывала, а раствором, полученным при процеживании, заливала новую порцию мухомора. Опять настаивала неделю, потом процеживала, выжимки выкидывала, а этим раствором заливала новую порцию мухомора. Получался концентрированный тройной настой (как у рыболовов тройная уха). Пила по одной капле, ежедневно наращивая по капле, растворяя в 100 мл воды. Дойдя до 20 капель, шла на снижение, возвращаясь к одной капле. Точно так же поступала с аконитом.

Сейчас в 8 часов утра пью аконит, в 12 — фракцию АСД-2, в 16 - аконит и в 20 часов - фракцию АСД-2. В больницу не хожу с 1974 года. Лечусь своими средствами. Заготавливаю много трав, пью отвары.

Будем надеяться, что благодаря «ЗОЖ», «Предупреждению» и «Предупреждению Плюс» наш народ станет здоровее. А то я где-то прочитала, что к 2050

году русских не останется - вымрут.

Адрес: Лисенковой Валентине Георгиевне, 646480, Омская обл., Седельниковский р-н, с. Седельниково, ул. Тимирязева, д. 5, кв. 21.

 

сначала они смеялись надо мной

 

Два года назад меня мучили сильные головные боли, постоянно держалось высокое давление. Ну, а после того, как стала принимать прописанные лекарства, ко всем бедам прибавились еще и приступы кашля - кошмар какой-то.

И тем не менее мне удалось изменить ситуацию в лучшую сторону. Вы спросите: что произошло?

Я поменяла образ жизни. Стала искать и выписывать литературу, которую предлагали в «ЗОЖ». Очень помогли и советы зожевцев. Постепенно начала закаливаться: обливаться холодной водой, бегать босиком в любую погоду.

Исключила из питания все соленое и жареное, копчености, а также мясо. Устраивала разгрузочные дни: 1 день в неделю совсем не ела, вначале сутки, затем по 36-40 часов. Готовила различные травяные настойки.

Результат: забыла, что у меня были эти ужасные головные боли до темноты в глазах. Не знаю, что такое ОРЗ и ОРВИ. Если раньше дышала с помощью рта, то теперь могу свободно дышать носом. Стала терпимее, поменяла взгляд на жизнь, на окружающих людей, на семью и детей.

Мне сейчас 46 лет, есть муж, три взрослые дочери. Они вначале смеялись надо мной, но, увидев результат, изменили свое отношение, хотя и не хотят пока составлять мне компанию.

Хочу призвать тех зожевцев, которые еще сомневаются в своих силах: решайтесь! Ваше здоровье только в ваших руках. Будьте требовательны к себе, и у вас все получится.

В завершение хочу попросить зожевцев, которые живут поблизости от Жигулевска, — откликнитесь! Будем идти по тропе здоровья вместе, помогая друг другу.

Адрес: Лаптевой Людмиле Степановне, 445161, Самарская обл., Ставропольский район, г. Жигулевск, с. Александрова, ул. Фабричная, д. 12, кв. 5.

 

ПОБЕГАЕМ ВМЕСТЕ?

 

Когда я увидел в своей любимой газете «ЗОЖ» заголовок статьи «Одинокий бегун на фоне городского пейзажа», сразу же решил: «Это про меня». И почти не ошибся. Дело в том, что я — марафонец и по вечерам бегаю свою тренировочную дистанцию в подмосковном Ногинске в гордом одиночестве.