Библиотека Mosbiblio

Вестник «Здоровый образ жизни» - «ЗОЖ», 2000 г., №10 (166)

 

РАЗГОВОР С ЧИТАТЕЛЕМ

 

ПОЧЕМУ НЕ ПОМОГАЮТ РЕЦЕПТЫ

У нас тут в некотором роде неприятная история: читательница из города Усинска, что в республике Коми, Наталья Юрьевна Мокрая прислала преисполненное обид письмо. Обижена Наталья Юрьевна на то, что рецепты, которые публикует на своих страницах «ЗОЖ», в том числе и читательские, ей не помогают. Она пишет: «Сначала, что называется, упивалась вашей газетой, вчитывалась в каждую строчку, но постепенно начала «остывать». Не могу даже объяснить, но интерес к ней стал пропадать. И не только у меня. Складывается впечатление, что ваша газета печатает все подряд, кому что придет в голову, совершенно не задумываясь, а есть ли в этом логика. За эти годы я испробовала очень много публикуемых вами рецептов, выполняла все скрупулезно, настойчиво, но ни один из рецептов не помог. Даже на каплю. Ни один!...»

Конечно, время от времени в «ЗОЖ» приходят критические, сердитые и просто ругательные письма. Мало ли кому что не нравится - на всех не угодишь. Но случай с Натальей Юрьевной в некотором роде особый. Получается, что мы как бы виноваты в болезнях автора письма. Болезни же у нее, как следует из повествования, следующие. Во-первых, появляющиеся, как «грибы после дождя», жировики на голове — доходило уже до операции. Кроме того, вот уже два года мучает эпикондилит. Наталья Юрьевна пишет: «Испробовала все. Массажи, санатории, всевозможные уколы, витамины, многочисленные народные средства, вычитанные в «ЗОЖ». Ничто не помогает. Как болели локти, а вместе с ними и все руки — так и болят. И никто не знает, как этот эпикондилит лечить. Невропатолог заявила, что это последствия шейно-грудного остеохондроза, и заболевание не лечится. Но позвольте, мне только 44 года, а я уже дамскую сумочку нести не могу — руки «отваливаются».

Почему мы, собственно, обратились к этому письму — мало ли болящих в России? Но, во-первых, искренне жаль Наталью Юрьевну. Человек действительно страдает. А во-вторых, ее письмо отражает определенное настроение ряда читателей. Рецепты вестника они воспринимают как некую таблетку. Принял — и все в порядке, здоров. Тут, собственно, мы возвращаемся к старой теме: лечить болезнь или больного. Наталья Юрьевна старается лечить болезнь, а между тем нужно лечить больного. Жировики — это следствие нарушения белково-углеводного обмена в организме, и нужно прежде всего обратить внимание на это. Сказать точно, что здесь годится, невозможно. Но помочь может многое. Голодание, специальная физическая нагрузка — ходьба, бег трусцой, аэробика, плавание; длительное применение различных средств фитотерапии. И так далее, и тому подобное. Симптомы действительно можно снять таблеткой. То бишь применением того или иного рецепта. Однако от болезней удается избавиться только путем стратегического подхода к лечению.

То же самое можно сказать в отношении эпикондилита. Наталье Юрьевне опять-таки хочется получить «таблетку». Приняла - и боли прошли. В данном случае так не получится, хотя эпикондилит вовсе не такая уж страшная болезнь и, конечно же, поддающаяся лечению. Хотя и здесь нужно терпение и упорство. Вот рецепт, как говорится, на вскидку, который предлагает консультант вестника врач Владимир Степанович Хорошев.

Мумие, обязательно заводское, очищенное, лучше всего алтайского завода или индийского производства.

Принимать ежедневно по 0,2 грамма утром и вечером, запивая только теплым молоком (2~3 глотка) или виноградным соком. Курс — 15 дней, затем 10 дней перерыв, и повторение курса.

Кроме того, смазывать больные места мазью: 10 граммов мумие растворить в 2 столовых ложках горячей кипяченой воды, смешать со свежим жидким медом (200 граммов). Если мед засахарился, распустить его на водяной бане. Загустевшую мазь перед применением также подогреть. Смазывать больные места, накладывая повяжу типа компресса, сверху укутать шерстяным платком.

Ну, а что же касается действенности наших и читательских рецептов, то об этом говорят многочисленные письма. И сегодняшний номер — не исключение.

Администрация «ЗОЖ».

 

ВАШИ ПИСЬМА - САМОЕ ДОРОГОЕ, ЧТО У НАС ЕСТЬ

 

ВЕСЕЛЫЙ ОГОНЕК

ЗАГОРАЕТСЯ В МОИХ ГЛАЗАХ

Дорогая редакция! Мне очень хочется поделиться с читателями вестника «ЗОЖ» и рассказать, как помогли мне чудодейственные настрои.

О том, что при усвоении настрой превращается в самонастрой и закономерно материализуется, я узнала года два назад, когда ездила к маме и увидела у нее сборники лечебных текстов. Мама рассказала, что, усваивая их, человек становится моложе, здоровей и устойчивей в жизни, а следовательно, счастливей. Все это мне очень понравилось, и я поверила, что, пользуясь настроями, можно достичь больших успехов, (Кстати сказать, доказано на практике, что настрои положительно влияют также и на тех, кто поначалу не верит в их «волшебную» силу.)

Мы с мужем записали на кассету настрои на молодость, на здоровый дух, на устойчивость в жизни и другие, и я стала их прослушивать.

«...Наперекор всем невзгодам жизни торжествующая сила молодости светится в моих глазах, и я действительно становлюсь долголетней, несокрушимо здоровой прекрасной красавицей».

Честное слово, после утреннего сеанса целый день прекрасное настроение, ощущается прилив сил, повышается работоспособность, самочувствие отличное, на душе спокойно и легко! После усвоения настроя от всех инфекций два года не было простудных заболеваний.

А летом прошлого года мы узнали, что в нашей семье ожидается прибавление. Конечно, были рады! Мама составила и прислала для меня специальный настрой, который я читала, как только выдастся свободная минутка. За все время ожидания не было никаких осложнений, и я верила, что все будет хорошо. И вот совсем недавно на свет появилась наша славная, здоровая и спокойная девочка. Родилась быстро и легко. Все было просто замечательно, и я, наверное, самая счастливая мама!

«...Я живу веселей-веселей-жизнерадостней, веселый огонек загорается в моих глазах, во всем теле колоссальная энергия жизни бьет ключом, я вся насквозь наполняюсь колоссальной неиссякаемой энергией юности».

До свидания. Татьяна ЧАПЛЫГИНА.

г. Москва.

 

РУССКИЙ ЛЕС — ДРУГ И ЛЕКАРЬ

Я лесник. Стало быть, должен любить лес. Я и люблю. Только вовсе не потому, что лесник и должен. Я полюбил лес с детства.

Вам нравятся деревья? Каждое оказывает свое особенное воздействие на человека, несет в себе психотерапевтический эффект. Мне, например, очень нравится дуб. Особенно старый — с мощным стволом, с раскидистой кроной. Облик такого исполина невольно заставляет задуматься о ходе времени. Дуб внушает покой, уверенность. Он прекрасен в любое время года. Присмотритесь к рисунку его коры, испещренной глубокими трещинами-морщинами. От нее — этой древесной кольчуги — веет какой-то основательностью, прочностью.

А сосна?! А береза?! Даже ель несет в себе положительный эмоциональный заряд. Я не согласен с народным утверждением о том, что «...в еловом лесу— удавиться». Сумрачность ельников только придает им особую таинственность. И как приятно зимой после долгого блуждания по чернолесью, которое уже начинает угнетать своим, серым однообразием, выйти вдруг к ельнику... Глаз просто отдыхает, скользя по зелени пушистых лап, припорошенных снегом. Давно известно, что зеленый цвет благотворно действует на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, успокаивает нервишки.

И все же лес прекрасен не отдельными деревьями, а, так сказать, в целом. Это сложный живой организм. Уже задолго до нас, людей, он был на Земле. Мне этот чародей представляется огромным многоквартирным домом, где все жильцы находятся в скрытых от поверхностного взгляда взаимных отношениях, где идет непрекращающаяся борьба за существование и... сотрудничество. Да-да! «Где же оно, сотрудничество-то?» — спросите вы. А присмотритесь. Вот пчела на цветке лесной малины или кипрея. Разве это не прекрасный пример сотрудничества?

Я приглашаю всех в лес. Вы больны? На всякий случай положите в рюкзак свои лекарства, как это делаю я. Идите пешком. Вы быстро устаете? Никто и не требует от вас «сдачи норм». Устали — присядьте. В лесу достаточно разных «табуреток»; пеньки, рухнувшие деревья... Зато именно сейчас, когда вы присели и настороженно слушаете лесную тишину, многократно увеличиваются шансы на встречу с лесными чудесами. Таким обыкновенным чудом может стать белочка, спустившаяся к ручью (утолить жажду или просто посмотреться в воду?), озабоченная лисица, набежавшая почти вплотную, а потом метнувшаяся с перепугу назад, к спасительной норе. Или вдруг зашевелится земля под вашими ногами или высунет на мгновение свой нос-хоботок трудяга крот, чтобы оценить ситуацию... Да мало ли какие могут быть встречи и происшествия! И все это вы, благодарные, складывайте в копилку своей памяти, собирая коллекцию положительных эмоций. Надо ли говорить, как полезны для здоровья такие эмоции... Согласен, эти радости можно назвать мелкими. Но разве не получать удовольствие от таковых (за неимением лучшего) призывает нас и редакция вестника?

Войдите в лес другом, будьте в нем вежливым гостем. Я, например, мысленно даже здороваюсь с ним на опушке. Лесу-то все равно, но мне приятно. Благодарите лес за его дары. Но не обирайте подчистую. Помните, что земляника в лесу не только для вас, она и тетеревятам нужна. Чернику и малину любит медведь. Клюкву— рябчик, глухарь... Мне пропадает в лесу и калина, и рябина. Все идет в дело.

В грибной и ягодный сезон в лесу полно народу. Зато потом он пустеет — звери и птицы «вздыхают с облегчением»: уж очень беспокойны, крикливы сборщики. «Сезон даров» у многих ассоциируется с неизменным «сезоном гнуса». Комары, оводы и прочая нечисть — большая «ложка дегтя» в наших летних отношениях с лесом. Но ведь есть еще осень, зима, весна. И никакого гнуса! Не жалуйтесь, что в ноябре уже нет орехов, а в апреле еще нет малины. Зато есть свежий воздух, свобода передвижения, возможность прикоснуться к натуральному, красивому, вечному.

«День был слишком богат

Впечатлений и чувств

новизной:

Ты на камень присел,

Чтобы, веки прикрыв

на мгновенье,

Затворить

в своей памяти

Сумрак лесной

С красотой,

Неожиданной,

как откровенье»

(Анатолий Клещенко).

Расслабьтесь, пусть ваши тревоги и заботы хотя бы на время испарятся, как утренний туман в пойме лесной речушки.

Мне нравится работать в лесу, люблю и просто побродить с ружьишком или фотоаппаратом, понаблюдать за дикими животными. При этом стараюсь не вмешиваться в естественный ход событий. Пусть все идет своим чередом. Без общения с природой, «просидев» несколько дней подряд дома, в четырех стенах (из-за болезни или непогоды) — я неизменно «закисаю»: нападает апатия, раздражительность.

И последнее. Не берите «музыку» на природу. В лесу своя музыка: журчание ручья, шелест листьев... Мне искренне жаль людей, которые сидят на речке или бродят по лесу с магнитофоном или радиоприемником. Глупее не придумаешь — у леса своя прекрасная музыка.

Адрес: Александру Сергеевичу Капцову, 249306, Калужская обл., Думиничский р-н, п. Новослободск, д. 1а, кв. 18.

 

ЧТЕНИЕ НАЧИНАЮ С «ЗОЖ»

Я пенсионерка, в прошлом — преподаватель общественных дисциплин. Работала в общеобразовательных школах в Бурятии и на Сахалине, затем — в медицинском училище и, наконец, в техникуме железнодорожного транспорта. Общий педагогический стаж почти 50 лет. «Заработала» примерно то же, что и большинство моих сверстников, которые начинали свою трудовую деятельность 12-летними во время Великой Отечественной войны.

Часто думаю: что бы мы делали без «ЗОЖ»? Выписываю вестник уже третий год — узнала о нем случайно. А теперь многие друзья и знакомые следуют моему примеру.

Вот и сегодня — дедуля принес почту. Среди четырех газет первой всегда беру «ЗОЖ». И, о радость! На обложке стихотворение «Молитва» Нины Исаковой. Это очень близкий мне человек — я в конце пятидесятых была классным руководителем в группе фельдшеров медицинского училища в Уссурийске, а Ниночка — старостой группы. С тех пор мы не терялись. Звоним и теперь друг другу. А недавно я была приглашена на ее творческий вечер. Очень трогательно!

О том, что ее стихотворение в «ЗОЖе» — я тут же ей позвонила, прочла. Она заметила, что Владимир Николаевич, видимо, пропустил одно слово «мой» во 2-м четверостишье:

Объятья черные

мне бездна открывает.

Отчаянно борюсь,

но силы не хватает.

Хранитель светлый мой,

подставь свое крыло...

Нина немного расстроилась, но мы с ней решили, что я напишу вам об этой описке.

Спасибо за все — за советы, читательские письма, рецепты.

Если можно, я тоже поделюсь таковым. Правда, кулинарным. Мы его назвали «Радость пенсионера»: 2,5 стакана хлопьев (овсяных, кукурузных, ячменных) залить 2 стаканами кипятка. Остудить. Туда же 2 кубика

«Галина Бланка», любых, + 2 яйца + 2—3 ложки любого фарша + мелко нарезаный лук, чеснок, специи — все для котлет. Жарить на растительном масле, беря ложкой, как оладьи. Вкусно! Внуки едят, причмокивая. Вот такие котлеты... Из этого количества получается довольно много, мы обычно берем половину всех ингредиентов.

И еще. Моего внука, 13 лет, прооперировали в НИИ им. Бурденко в Москве по поводу опухоли головного мозга — астроцитома.

Вдруг кто-то знает, как поддерживать дорогого нам Колокольчика народными средствами? Откликнитесь.

Адрес: Шамон Зинаиде Александровне, 692519, Приморский край, г. Уссурийск- 19, а/я 79а.

 

ТЫ БУДЕШЬ ХОДИТЬ, МАМА!

 

(ПЕРЕЛОМ ШЕЙКИ БЕДРА, ПЕРЕЛОМЫ. ЛЕЧЕНИЕ ПРИ ПЕРЕЛОМАХ)

 

До глубины души взволновало меня письмо Евгении Алексеевны Задорожиной из г. Уссурийска («ЗОЖ» № 15). И я решила написать о своей маме. 24 января 1994 года она упала дома и страшно разбилась. Левая нога была как неживая. Вызвали «скорую». Приехали, посмотрели. Закрытый перелом шейки бедра. Маме тогда было 76 лет. В больницу не взяли. Велели положить ногу повыше. Я свернула старую одежду, обернула простынкой. Все делала при враче, чтобы знать, на какую высоту нужно ногу поднимать. Уходя, врач сказал мне в коридоре: «Не хочу вас огорчать, но состояние больной крайне тяжелое. Больше месяца она не проживет. Может начаться абсцесс в легких или оторваться тромб. У меня от этого умерла мама. А сейчас вызовите участкового».

Участковый терапевт выписала кучу лекарств, на каждое из которых — масса противопоказаний. Дома у нас были таблетки мумие, и я спросила, можно ли их принимать и как. «По одной в день», — сказала врач и посоветовала кормить маму картошкой в «мундире».

Лечение начала с мумие. Одна таблетка на пол-литра теплой кипяченой воды. Все это на 3 раза в день, за час перед едой. Всего я использовала 40 таблеток мумие (30 в первый месяц и 10—во второй). Через час после еды чай из трав. В состав сбора обязательно входили календула, зверобой, мята перечная. Дополнительно включала чабрец, бессмертник, шалфей, лист смородины или малину.

Когда-то, в молодости, я училась массажу. Теперь те навыки пригодились. Массаж делала два раза в день — утром и вечером. Начинала разминать стопу здоровой ноги. Разотру, поглажу легонько, ласково — и так вверх всю здоровую ногу. Потом спину. Как могла, боролась с пролежнями. На правую руку налью чуточку масла подсолнечного на чистотеле или календуле со зверобоем, смазываю под ягодицами. Масло меняла, чтобы привыкания не было. Руки мама массировала сама. Через месяц между металлическими спинками кровати натянули крепкую веревку. Хватаясь за нее левой рукой, а правой за меня или за матрац, мама училась слегка приподнимать спину, а потом и вовсе садиться. На черное, распухшее левое бедро я рискнула делать йодовую сетку. К моей великой радости, дней через 10 опухоль стала уменьшаться. Признаков аллергии не было. О йодовой сетке я знала давно и в случае с мамой убедилась, что это прекрасное обезболивающее и рассасывающее средство.

Постепенно ушла опухоль с правой ноги. Мама с помощью веревки садилась и уже могла самостоятельно кушать.

Однажды она попросила: «Дочка, дай, я попробую встать. Если буду падать, подхвати». Мама встала. Стоит, дрожит вся, а я говорю: «Шагни, мама, правой ногой, шагни!». И мама шагнула (левой). «Ты будешь ходить, мама!» Сперва ходила, двигая перед собой стул, потом с костылями — недолго. Скоро шесть лет, как ходит с палочкой. Временами забывает ее то в магазине, то еще где-нибудь, В прошлом году даже ездила в Саратов за продуктами. Сейчас я запретила ей дальние походы. Но по дому она все делает сама.

В заключение хочу поделиться С читателями средствами от переломов, которые я выписала из лечебников.

Поморский лечебник рекомендует холодец и отвары из костей. При этом делать массаж и гимнастику. Для этой цели годится навар или холодец из костей копытных животных и различных видов рыб. Применяют любые кости, но лучше кости ног (главным образом колена), кости грудины, ребра, хвост. Кости промывают, не трут и не скоблят. Затем осторожно, чтобы не дробить, рубят на куски. Навар не процеживают. Рыбу очищают только от внутренностей и жабр. Чешую не снимают. Для варки лучше использовать глиняный горшок с крышкой. После чего заливают холодной водой без соли и приправ. Варить 5-7 часов. Принимать по стакану навара или студня каждый день. Для большого мужчины и если перелом застарелый — можно добавить еще и половину стакана.

В другом лечебнике советуют пить горячий отвар на голодный желудок, после сна — глоточками. Без хлеба. Студень едят через час после завтрака.

Надеюсь, мой опыт хотя бы немного поможет всем тем, кто попал в такую беду. Здесь главное — уход, а лечение-то несложное.

Адрес: Нестеренко Вере Яковлевне, 413116, г. Энгельс, ул. Космонавтов, 13-41.

 

СНОВА ПРО «МАЗЬ

МОЕЙ БАБУШКИ»

 

(ГНОЯЩИЕСЯ, НЕЗАЖИВАЮЩИЕ РАНЫ, ПАНАРИЦИЙ, СУХАЯ МОЗОЛЬ. ЛЕЧЕНИЕ ГНОЯЩИХСЯ, НЕЗАЖИВАЮЩИХ РАНЫ, ПАНАРИЦИЯ, СУХОЙ МОЗОЛИ
ТУБЕРКУЛЕЗ КОСТИ, ЛЕЧЕНИЕ ТУБЕРКУЛЕЗА КОСТИ
ТРЕЩИНА ПРЯМОЙ КИШКИ, ГЕМОРРОЙ, ЛЕЧЕНИЕ ПРИ ТРЕЩИНЕ ПРЯМОЙ КИШКИ, ГЕМОРРОЕ
УГРЕВАЯ СЫПЬ, ЛЕЧЕНИЕ ОТ УГРЕВОЙ СЫПИ)

 

Вы, наверное, забыли обо мне, а читатели-то тем более. Ведь когда в 5-м номере «ЗОЖ» за 1997 год было опубликовано письмо «Мазь моей бабушки», тираж вестника составлял 125 тысяч экземпляров. Да, это я, Тамара Павловна Одоева из села Шеговары Шенкурского района, Архангельской области, послала вам то письмо. Рассказала в нем о мази из мягкой еловой смолы, которой в ту пору лечилась вся наша семья, знакомые и знакомые знакомых.

Готовится мазь следующим образом: мягкая еловая смола кипятится, затем процеживается через марлю, в нее добавляется овечье сало в пропорции 2:1 (две части смолы, одна - сала) и снова поставить на огонь, чтобы закипело.

Все. Мазь готова. Научил мою бабушку варить эту мазь один врач, который жил в начале века в Санкт-Петербурге - бабушка была у него в прислугах. В 1905 году бабушка уехала в деревню. С тех пор мазь - наше лучшее семейное снадобье.

Впрочем, пишу я вам не только потому, что число подписчиков многократно увеличилось. Со дня опубликования письма прошло три года, и спектр применения мази значительно расширился. Тогда, после публикации, ко мне обратились более полутора тысяч человек. Сколько народу готовили самостоятельно и лечились — неизвестно. Главное свойство мази — исцелять все, что гниет и не заживает. Лучшего средства тут, вероятно, нет. Особенно если речь идет о загноении ран после операции. Но и в других случаях мазь бесценна. Есть такое заболевание -панариций. Вдруг, казалось бы, ни с того, ни с сего начинает загнивать палец. Боль пульсирующая, страшная. Если запустить - недалеко до гангрены, а там и до ампутации ноги. Между тем беды можно избежать, если применить мазь в начале заболевания. То же самое с трофической язвой. Правда, все индивидуально. Кто-то вылечивается за две недели, кому-то требуются месяцы. Правда, есть случаи аллергии на мазь, но это очень редко. Медленно идет лечение и в тех случаях, когда трофическая язва - следствие сахарного диабета. Но и тут я все же советую применять мазь, ибо она чистит язву от гноя и предотвращает гангрену.

По мере течения времени открываются все новые и новые свойства мази. У меня два года назад была сухая мозоль на пальце ноги. Очень болезненная штука. Решила попробовать свою мазь. Обильно положила на палец, обернула бумагой, забинтовала. Через три дня почувствовала, что боль исчезла. Сняла повязку и обнаружила на ней вышедшее «ядрышко». Все выровнялось, и никаких признаков мозоли.

Не такое уж редкое заболевание - трещина в прямой кишке. Мазь ее лечит успешно. Несколько тампонов с мазью - и успех, как правило, приходит довольно быстро.

Прекрасно справляется мазь с геморроем. Об этом поведала моя знакомая. Она, кстати, сама готовит мазь. Рассказывала: «Три раза приложила мазь снаружи, а потом еще трижды внутрь. Вставляла свечку из сырого картофеля, покрытую мазью. 20 лет страдала, а тут все прошло».

Есть хорошие результаты и в других случаях. Например, при угревой сыпи. Только не надо лениться. Месяц -два пользоваться мазью, и все пройдет. Знаю и случаи излечения туберкулеза кости. Особенно если туберкулез - не следствие переломов.

Когда собирали посылки солдатам в Чечню, я дала несколько баночек мази. Что греха таить - «гниют» солдатики. Даже в мирное время. У меня у самой сын служил в Крыму. В 1995 году демобилизовался. На теле язвочки. Объяснил: « Три месяца, как появились. Врачи вылечить не могут». Я несколько раз сделала ему перевязки - и нет болезни. И сегодня наши селяне, у кого дети служат в армии, посылают им нашу мазь.

Вот, пожалуй, и все. Возможно, я описала не все достоинства мази, но в любом случае ее полезно иметь в своей домашней аптечке, тем более, что сварить не трудно. И не надо страдать там, где избежать страданий легко.

Адрес: Одоевой Тамаре Павловне, 165182, с. Шеговары, Шенкурский р-н, Архангельская область.

«ЗОЖ»: Не волнуйтесь, письмо дойдет. Тамару Павловну в Шеговарах все знают. Если ждете ответа, вложите чистый конверт. Отправить ответ из Архангельска стоит примерно 4 рубля, а Тамара Павловна пенсионерка.

 

ПРЕОДОЛЕНИЕ

 

10 ЗОЛОТЫХ ПРАВИЛ

ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ СЕРДЦА

 

(БОЛЕЗНИ СЕРДЦЕ, АРИТМИЯ, СЛАБОЙ СЕРДЦЕ, ЛЕЧЕНИЕ ПРИ БОЛЕЗНЯХ СЕРДЦА)

 

Здравствуй, мой старый добрый друг, вестник.

Как-то, лет 15 назад, мне просто нечего было читать. Сыну выписывала газету «Советский спорт», он и предложил: «Мама, почитай — это для тебя». Я удивилась, что может быть полезного для меня в «Советском спорте»? Почитала. С тех пор рубрика «ЗОЖ» в газете стала моим любимым чтивом, а когда появился вестник, я подписалась на него сразу же.

Сейчас мне 59 лет. С 45 лет началась стенокардия. Не случайно, наверное. Еще когда в молодости рожала детей, врачи в один голос говорили: «У вас сердце слабое, рожать нельзя...».

Болезнь подкрадывалась незаметно: стрессы, питание кое-как, ночные дежурства — работала медсестрой, наследственность — отец и мать умерли от сердечного приступа, гипертония... Все это в конце концов вылилось в тяжелейшее сердечное заболевание. Лежала в областном кардиоцентре, где поставили диагноз «нестабильная стенокардия, сердечная недостаточность, нарушение сердечного ритма, трепетание».

Приступы следовали один за другим. Таблетки снимали их на короткое время. Но самым страшным для меня было трепетание. Стоило ночью заснуть—начиналось хаотичное биение сердца. Я просыпалась вся в холодном поту, в испуге. Мне казалось, что трепещет не только сердечко, но и каждая клеточка тела. Ночь не приносила мне отдыха. Трепетания так выматывали, что к утру я чувствовала себя совершенно разбитой.

Жизненные силы меня покидали. Я уже не вставала, пропал аппетит. Таблетки практически не помогали. Я устала жить и ждала, когда наступит конец страданиям. Сестра плакала, ухаживала за мной, просила: «Ну, борись! Не теряй надежды!» А я не знала, как бороться, да и мне было уже все равно. Только жалела сестру. Может быть, поэтому я вспомнила, что когда-то покупала книжечку «Китайская цигун-терапия». Тогда она мне показалась очень мудреной. Но сейчас сестра ухватилась за эту книжечку. Нашла, сказала: «Давай, я буду читать вслух, а ты выполняй упражнения».

Легко сказать: выполняй — я практически не могла стоять — перед глазами все качалось. Но к концу недели я уже держалась на ногах до 5 минут. Стала постепенно разучивать упражнения. Через 3 месяца довела время занятий до 15-20 минут. Появился аппетит. Попробовала ходить. Первая «прогулка» — 3 минуты. Постепенно увеличивала время ходьбы на 1-1,5 минуты и через полгода уже ежедневно ходила по 40 минут.

Для укрепления сердца начала пить мумие по 0,1 г утром натощак и вечером перед сном. Цикл: 10 дней пью, 5 — перерыв. Три таких цикла. Затем месяц перерыв, и все повторяется. Пила мумие год.

Выписала на бумаге и повесила над кроватью 10 Золотых правил.

1. Не тревожиться о завтрашнем дне.

2. Каждый день — новая жизнь.

3. Не волноваться и не сердиться.

4. Владеть своими мыслями и поступками.

5. Принимать свою семью и окружающих такими, какие они есть.

6. Не быть лентяйкой по отношению к себе, к своему организму: именно сегодня и каждый день заниматься зарядкой, своим телом, наладить правильное питание, избегая всего, что приносит вред здоровью.

7. Делать только полезное, хорошее для себя, родных, близких, друзей и просто для людей.

8. Выглядеть как можно лучше, моложе, разговаривать тихим, добрым голосом и любезно себя вести.

Не пытаться кем-то руководить, кого-то исправлять, быть щедрой на похвалы.

9. Разумно сочетать работу с отдыхом. Не перенапрягаться и не спешить, хотя бы полчаса проводить в покое, одиночестве, постараться расслабиться.

10. Больше наслаждаться красотой, любить и верить, что те, которых ты любишь, любят тебя.

Мне пришлось переосмыслить всю свою жизнь заново. Как бы начать ее с нуля. Если где-то в чем-то срываюсь, снова и снова читаю свои «Золотые правила». Какое из них я нарушила? Стараюсь проанализировать: почему? Как и что сделать, чтобы подобное не повторилось?

Так прошел год. Я немного окрепла, но трепетание не проходило, а звон в голове стоял такой, будто гудели телеграфные столбы или лопались гитарные струны. Я не переносила громких звуков — все отдавалось в голове... Не смейтесь: начала пить смесь водки с маслом по Шевченко утром и на ночь. Пропила год. Окрепла. Шум в голове утих, стал слабым и ровным. В настоящее время практически обхожусь без таблеток. Живу только на травах. И первая моя травка — это боярышник кроваво-красный, растение, данное Богом всем сердечникам. У боярышника все лечебное: цветы, листья, ягоды. Боярышник укрепляет сердечную мышцу, понижает возбудимость сердечной мышцы, регулирует ритм сердца, успокаивает, понижает АД, укрепляет сердце. Полезен особенно людям пожилого возраста. Завариваю все вместе: цвет, лист, ягоды — 7 столовых ложек на 7 стаканов воды, пью по 0,5 стакана 3-4 раза в день. Вторая трава — пустырник — 1 столовая ложка на 1 стакан воды, ежедневно. Еще адонис вериалис (стародубка) — 1 чайная ложка на 0,5 л воды, выпить в течение дня — регулирует сердечный ритм. Наконец, настойка календулы (ноготки), водочный настой — по 20 капель 3 раза в день при стенокардии и аритмии сердца.

Моя диета почти вегетарианская. Один раз в неделю рыба или мясо курицы, два раза в неделю выпиваю сырое яйцо — курочки свои. Овощи — с огорода. Картофель в основном испеченный в кожуре в духовке. В моем рационе также изюм, курага, хотя сейчас это дороговато, но для сердечника это необходимо. Каши варю особым способом: вечером замачиваю крупу. Утром добавляю ложку крапивы (кстати, крапивы заготавливаю очень много), варю 5-7 минут, вливаю ложку растительного масла. Можно добавить поджаренный лук.

Из молочных продуктов предпочитаю кефир или нежирную простоквашу. Вся пища малосоленая или совсем не соленая — у нас в семье все были малосолы. Добавляю 1 -2 зубчика чеснока.

Обязательно после утренней зарядки делаю массаж головы, шеи, ушей, лица, рук и стоп. Из физических упражнений выбираю медленные, плавные, на растяжение позвоночника, гибкость суставов, шеи — что-то вроде медленного утреннего танца. И конечно, обязательно ходьба — королева всех физических упражнений. Она у меня 4-5 раз в неделю по часу обычно во второй половине дня.

Прошло 4 года, я заметно окрепла, приступы стенокардии случаются, но очень редко, обычно я их «снимаю» сама. Точно так же и с трепетаниями— научилась успокаивать и их. Первый способ: надавливанием ладонями на глазные яблоки. 2-й способ — это принять 15-20 капель валерианы, холодное полотенце — на область сердца. Лечь на спину, расслабиться. Надавливая руками в подреберья, медленно выдыхать и вдыхать воздух, как бы выталкивая руки из подреберья животом. Повторить несколько раз.

Кстати, о дыхании.

С января 1999 года занимаюсь на тренажере Фролова ТДИ-01 по 20-25 мин. на ночь, лежа в постели. Уже через 2 месяца почувствовала облегчение: заметно улучшился сон. Сейчас же, после года занятий, ритм сердца почти урегулировался. Бывают лишь изредка срывы в неблагоприятные дни или при стрессовых ситуациях.

Что хотелось бы на прощанье сказать людям, у которых пошаливает сердечко. Никогда не теряйте надежды. Все можно исправить, если приложить к этому упорство и знания, полученные в «ЗОЖ».

Валентина ТАРАСОВА. Иркутская обл., г. Усть-Кут.

 

СОВЕТЫ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ

 

КАК ПРЕДУПРЕДИТЬ ИНФАРКТ

 

(ИНФАРКТ, ПРОФИЛАКТИКА ИНФАРКТА)

 

Итак, как мы видим из "10 золотых правил" с сердечно-сосудистыми заболеваниями при должном терпении и знаниях можно справиться. Но, как и во всех подобных случаях, болезнь легче и лучше предупредить, нежели вылечить.

Прежде всего необходимо здраво оценить факторы риска:

• Курение (для женщин — а особенности вместе с приемом противозачаточных таблеток) — увеличивает риск в 2-4 раза.

• Диабет — повышает опасность в 4-6 раз.

• Повышенное кровяное давление.

• Наследственная предрасположенность к заболеваниям сердечно-сосудистой системы.

• Лишний вес.

• Малоподвижный образ жизни.

• У женщин — преждевременная менопауза (раньше 38 лет) естественным путем или после удаления яичников без гормонозамещающей терапии.

Если произойдет худшее, и сердечный приступ настигнет вас, важно вовремя распознать его симптомы. У мужчин обычно отмечается сильная боль в области груди, однако у женщин зачастую ощущения бывают неясными, как бы «стертыми». Вы можете испытывать слабо выраженную боль не только в груди, но и в области живота, тошноту, головокружение, затрудненное дыхание или одышку, трепетание сердца, слабость. Нетипичный характер этих ощущений не должен вводить вас в заблуждение: в таких случаях промедление действительно смерти подобно! Поэтому не откладывая вызывайте врача. И даже если медики успокаивают вас, говоря, что ничего страшного нет, будьте настойчивы и потребуйте, чтобы вам сделали электрокардиограмму. Перед тем, как выехать из дома, полезно принять 0,5-1 г аспирина: он разжижает кровь, разбивает сгустки и улучшает состояние сердца и сосудов.

Разумеется, лучше не допустить развития болезни и принять для этого все меры, зависящие от вас.

• Если вы курите, откажитесь от сигареты.

• Старайтесь больше двигаться, заниматься танцами, бегом, ходьбой.

• Боритесь со стрессом. Хронический стресс повышает уровень гомоцистеина — аминокислоты, увеличивающей риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

• Принимайте витамин Е (40О международных единиц в день) и фолиевую кислоту (40О мкг ежедневно).

Измените привычную систему питания. Сведите к минимуму потребление насыщенного жира, входящего в состав животных продуктов, уменьшите общее количество жиров в.рационе. Старайтесь включить в меню побольше цельнозерновых, овощей, фруктов и бобовых. Все эти меры улучшат как общее состояние вашего здоровья, так и состояние сердца и сосудов. При этом помните: мясо может появляться на вашем столе лишь изредка, а не как непременная часть завтрака, обеда и ужина. Его должны потеснить рыба и молочные продукты пониженной жирности.

И, наконец, доставьте удовольствие себе и пользу своему сердцу одновременно. Оказывается, лакомства тоже могут служить лекарством или, по меньшей мере, профилактическим средством. Крепкие, темные сорта шоколада содержат в 12-14 раз больше антиоксидантов, чем клубника. 33 грамма такого шоколада в день препятствуют процессу окисления «плохого» холестерола и предупреждают развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Орехи тоже не только украшают жизнь, но и идут на пользу здоровью, благодаря высокому содержанию витамина Е, ценных жиров и химических веществ. Если вы съедаете хотя бы горсточку любых орехов (арахиса, лещины, грецких — какие вам доступнее) не менее 3 раз в неделю, состояние вашей сердечно-сосудистой системы улучшается.

По материалам зарубежной печати подготовила

Елена ПЕЧЕРСКАЯ.

 

ГИПЕРТОНИЯ И КАЛИЙ

 

(ГИПЕРТОНИЯ, ПОВЫШЕННОЕ ДАВЛЕНИЕ. ЛЕЧЕНИЕ ПРИ ГИПЕРТОНИИ, ВЫСОКОМ ДАВЛЕНИИ)

 

Диета во многих случаях может вытеснить медикаменты, регулярно принимаемые гипертониками. Более того, чем сильнее гипертония, тем большую пользу может принести правильно составленный рацион. Вот несколько советов.

• Постарайтесь избавиться от лишнего веса. Именно он часто бывает повинен в проблемах с давлением.

• Сократите потребление соли, доведя его до 2400 миллиграммов в день (примерно содержимое чайной ложки). Для этого в первую очередь вам придется отказаться от соленых огурцов, маринадов, копченой колбасы и грудинки и ряда других продуктов глубокой переработки. Что это даст? Для многих людей каждая исключенная из рациона ложка соли означает понижение верхней цифры на 5 единиц и нижней на 2 — 3 единицы. Иногда этого бывает достаточно, чтобы отказаться от медикаментов.

• Ешьте больше овощей и фруктов с высоким содержанием калия. «Калий — противник соли», — считает Харви Симон, профессор кардиологии. Он способствует расширению сосудов. Среди продуктов, богатых калием, одно из первых мест занимает курага, абрикосы и персики. Далее следует йогурт, картофель в мундире, бананы и бобовые.

• Увеличьте потребление кальция и магния. Помимо калия, благотворное влияние на ваше здоровье окажут кальций и магний. Хотя причина этого явления не совсем ясна, люди с высоким давлением почему-то склонны избегать потребления продуктов, содержащих полезные для них минералы. Так же, как в случае с калием, не обязательно есть эти вещества лопатами, но не следует о них забывать.

Хорошими источниками кальция являются кисломолочные продукты. Старайтесь отдавать предпочтение нежирным разновидностям. Магнием богаты зерновые, особенно овсяные отруби и проростки пшеницы, листовая зелень, бобы и орехи.

 

ШКОЛА ДИАБЕТА

 

УКАЖИТЕ ДИАБЕТУ НА ДВЕРЬ!

 

(ДИАБЕТ, ЛЕЧЕНИЕ ДИАБЕТА)

 

Примерно 10 лет назад Людмила Юрьевна Захарова

оказалась в отчаянном положении: сахар в крови

подпрыгнул в 4 раза (до 25 единиц вместо 6 положенных). Переход в категорию инсулинозависимых казался неминуемым. Однако Захарова отказалась от инъекций инсулина и сумела укротить опасный недуг. Редакция «ЗОЖ» решила, что опыт этой женщины, кстати, написавшей книгу «Узда для диабета», может оказаться полезным для многих читателей газеты. Поэтому наш корреспондент Елена Печерская побывала дома у Людмилы Юрьевны в Санкт-Петербурге. Запись их беседы мы и предлагаем вашему вниманию.

«ЗОЖ»: Людмила Юрьевна, теперь собственный диабет уже дело прошлое. На сегодняшний день вы здоровы и помогаете другим. Однако, оглядываясь назад, по вашему мнению, что привело к развитию заболевания?

Захарова: Прежде всего хочу подчеркнуть: диабет — это дурная привычка, именно привычка, и приводят к нему в первую очередь пищевые излишества. Чтобы справиться с недугом, необходим решительный, упорный характер и специальные знания.

Почему я заболела? Потому что ни в чем себе не отказывала. Готовить я умею и люблю — почему же не полакомиться, не побаловать себя? Отчего не съесть кусок сапа, тем более что родом я с Украины? А уж торт с кремовыми розами запить сладким кофе за рабочим столом — вообще святое дело. Лишние килограммы? Подумаешь, зато море удовольствия! К тому же в народе говорят: «Где толстый сохнет — там тощий сдохнет».

Между тем еще древние хорошо знали, к чему приводит переедание. «У всех тех, которые предаются удовольствиям желудка и переходят надлежащую меру в еде, удовольствия бывают кратковременными и быстротечными, продолжающимися, пока они едят. Страдания же, получающиеся в результате этой невоздержанности, бывают многочисленными и продолжительными». Об этом предупреждал Демокрит.

Как известно, пока гром не грянет, мужик не перекрестится. Так было и в случае

со мной. Я продолжала предаваться чревоугодию, готовить блюда с высоким содержанием калорий, есть много жирного и сладкого... И гром грянул!

«ЗОЖ»: Когда вы поняли, что у вас возникли проблемы со здоровьем?

Захарова: Сначала меня начала одолевать беспричинная жажда. Участились походы в туалет, особенно по ночам. Язык и полость рта становились «железобетонными». Потом заболели ноги, быстро ухудшалось зрение. Царапины на коже подолгу не заживали. В моче появился сахар. Врачи заявили: случай тяжелый, без инсулина не обойтись.

«ЗОЖ»: Почему вы так решительно воспротивились этому, казалось бы, надежному выходу Из ситуации? Ведь многие пациенты живут на инсулиновых инъекциях...

Захарова: Потому что я осознавала: зависимость от инсулина ничуть не лучше других видов зависимостей. Недаром о диабетике и морфинисте говорят одинаково: «сидит на игле». А если поставки инсулина прервутся или качество его ухудшится? Ведь это смертельная опасность. Нет, меня такое существование не устраивало. Будучи человеком по природе активным, я не стала ждать милостей от врачей, а принялась думать, чем можно помочь себе.

«ЗОЖ»: И что же оказалось?

Захарова: Оказалось, что выход из положения есть. Выяснилось, кстати, что муж моей подруги — диабетик с детства, но к инсулину никогда не прибегал и пользовался только народными средствами. Его пример вдохновил меня еще больше. Я стала интересоваться, что может предложить диабетику «зеленая аптека». Оказалось, что выбор поистине огромен. Природа заботится о своих неразумных детях и предлагает воспользоваться целебными свойствами самых различных, в том числе и широкораспространенных растений: одуванчиком, корой осины, створками фасоли, листьями черники, брусники, голубики, грецкого ореха, обыкновенной крапивой... Короче говоря, лекарства растут под ногами. Однако первое, с чего необходимо начать, это коренное изменение образа жизни, и вот это-то как раз самое трудное.

«ЗОЖ»: Какие перемены необходимо внести уже при первых шагах борьбы с болезнью?

Захарова: Прежде всего необходимо изменить сознание и перейти к строжайшему самоконтролю. Он должен пронизывать все сферы жизни: питание, физические упражнения, отдых, работу, развлечения. Без сознательного отношения к каждому своему шагу, к каждому проглоченному куску пищи или глотку жидкости победа над диабетом невозможна.

«ЗОЖ»: Каким правилам в питании необходимо следовать, чтобы обуздать диабет? Поделитесь своими секретами с читателями «ЗОЖ».

Захарова: Первая и основная заповедь: ешьте только от голода. Причем голод и аппетит — абсолютно разные понятия. Если вскоре после завтрака или обеда вы идете по улице, и вам приятно щекочет ноздри аромат шашлыка или пирожков — весьма вероятно, у вас при этом слюнки текут—это вовсе не означает, что вы умираете с голоду. У вас просто разыгрался аппетит. Не идите у него на поводу! Сошлюсь на Авиценну: «Ты за еду никогда не садись, не узнав, что желудок пуст и свободен от пищи».

«ЗОЖ»: Предположим, это правило мы усвоили. Следующий шаг?

Захарова: Вторая заповедь: полюбите горечь! Горькое для человеческого организма просто необходимо. Оно стимулирует все железы внутренней секреции и не в последнюю очередь — поджелудочную железу, вырабатывающую инсулин. Поэтому диабетик должен отступиться от сладкого во имя горького. Лично я свой день начинаю с приема 8-10 капель настойки полыни, растворенных в каком-нибудь соке.

«ЗОЖ»: Принимаем горечь. Что дальше?

Захарова: Никогда не запивайте пищу. Вода, фрукты, десерт должны следовать не раньше чем через 40 минут после еды. Снова сошлюсь на Авиценну: «Вредно весьма запивать то, что за обедом, водою...».

«ЗОЖ»: Как должно строиться питание диабетика в целом?

Захарова: Оно должно быть раздельным, малокалорийным, дробным (поделенным на небольшие порции), с большим количеством растительных продуктов, в идеале — вегетарианским. Вредные, но соблазнительные продукты, обременяющие организм грузом ненужных, мертвых калорий, необходимо решительно исключить. Конечно, вы понимаете, о чем идет речь: о простых углеводах в виде сладостей, выпечки и тому подобного. Потакание своим слабостям может обойтись больному диабетом очень дорого. Кстати, наша общая привычка держать в одной руке ложку, а в другой хлеб—тоже не идет на пользу обмену веществ. Хлеб можно потреблять очень ограниченно, только ржаной или зерновой и лучше не вместе с основным блюдом. Если очень хочется съесть ломтик хлеба, позвольте себе такое удовольствие, но именно как удовольствие и отдельно от прочих видов пищи.

Большое значение я придаю ведению дневника питания.

«ЗОЖ»: Почему вы считаете важным дневник?

Захарова: Потому что дневниковые записи помогают на деле осуществить принцип самоконтроля и следить за калорийностью потребляемой пищи. Разумный подход к питанию, особенно для больного диабетом, требует строгого подсчета калорий. Записывать надо не только основные блюда, съеденные, скажем, за обедом, но и все, что было проглочено в промежутках между основными приемами пищи: яблоко, сок, кефир... Только тогда человек привыкнет к разумному самоограничению.

«ЗОЖ»: Людмила Юрьевна, сейчас вы ведете группу по избавлению от диабета в Академии социальных технологий имени Шичко. Что еще входит в вашу тактику, приводящую к победе над опасным недугом?

Захарова: Я обучаю специальным приемам ухода за ногами, выполнению упражнений, направленных на, укрощение диабета. В арсенал средств борьбы с болезнью обязательно включаются голодание (обычно на воде и урине), чистки организма, отказ от вредных привычек (потребления алкоголя, табака, кофе). Весь комплекс этих действий, призванных противостоять болезни и способствовать общему оздоровлению организма, сопровождается соответствующим настроем. Его задача — укрепить в человеке уверенность в том, что он сильнее диабета, и болезнь должна отступить.

«ЗОЖ»: С тем, что диабет 11-го типа — действительно результат неправильного образа жизни и, если хотите, вредная привычка, трудно не согласиться, но ведь есть и те, которые больны с детства и уже годы находятся в полной зависимости от инсулина. Беретесь ли вы помочь этой категории пациентов, или для них нет надежды на жизнь без инъекций?

Захарова: Почему же нет надежды? В моей практике

были случаи, когда я избавляла от инсулиновой зависимости, и не один-два, а гораздо больше. Правда, создалась парадоксальная ситуация. Я сняла молодую девушку с инсулиновой иглы, она три месяца благополучно прожила нормальной жизнью, а потом сказала: «Лучше я буду колоться, как привыкла, но зато и питаться, как привыкла: пироги, сало, вареники...» (Девушка была с Украины.). Ну, что скажешь после этого? Три месяца побыла на воле — и соскучилась по тюрьме.

«ЗОЖ»: Значит, надежда есть для всех?

Захарова: Разумеется. Нет ничего, что сумел сделать один человек и не могли бы повторить другие. Если мне удалось указать диабету на дверь, значит, и вы сможете сделать то же самое. Надо только решительно взяться за дело. Но если вы не уверены в своих силах или просто считаете, что один в поле не воин, приходите к нам. Поможем, поддержим, подскажем, научим.

 

БЕРЕГИТЕ НОГИ

Последствия диабета прежде всего и чаще "наносят удар" по состоянию ног: это ангиопатия (поражение сосудов) и нейропатия ( поражение мелких нервов). Кстати, нередко случается, что на страдающего диабетом обрушиваются сразу и то, и другое. Поэтому, если вы больны диабетом, с особой тщательностью следите и ухаживайте за ногами. Людмила Захарова дает следующие рекомендации.

Ежедневно основательно мыть ноги.

После мытья ноги тщательно обсушить, не забывая протереть участки между пальцами.