Библиотека Mosbiblio

Несмотря на обилие широко рекламируемых средств по уходу за зубами, их состояние часто оставляет желать лучшего. Скажем прямо - мало на свете счастливчиков, которые не нуждались бы в помощи стоматолога. Вроде бы чистим зубы, как положено, а "безупречной белизны", как в рекламе, все нет и нет. Вот и начинается беготня по магазинам и аптекам в надежде купить вожделенный тюбик, в котором скрывается "секрет голливудской улыбки". Но помогает он далеко не всегда. Приходится соглашаться на установку пломб, которую у нас почему-то называют "лечением", хотя зубы продолжают медленно разрушаться.
Заметим, что пропаганда "правильной чистки зубов" дала наконец свои "результаты": при аккуратной чистке у взрослых порой вовсе отсутствуют зубы, а у детей они выглядят очень неприглядно. Все чаще на прием к врачу приходят дети с поражением пульпы зубов, что всегда считалось редким случаем.
В общем, проблема сохранения здоровых зубов, несмотря на все достижения стоматологии, остается важной и сегодня. Можно ли усилить естественные защитные силы нашего организма, не прибегая к медицинским средствам? Каковы на эту тему рекомендации йоги? Этому и посвящена сегодняшняя публикация.
В йоге зубы рассматриваются не как отдельный орган, а как важная часть пищеварительной системы нашего организма. Поэтому большое внимание йоги уделяют гигиене полости рта и носоглотки, правильной жевательной нагрузке, а также правильному питанию.
ЧИСТКИ ЗУБОВ НЕДОСТАТОЧНО. Сейчас даже многие врачи признают, что от кариеса невозможно избавиться только с помощью чистки зубов. Даже длительный (5-10 мин.) массаж зубов в процессе их чистки далеко не всегда дает хорошие результаты. Часто он помогает только вначале, а затем эффект постепенно уменьшается.
Многие марки зубных паст сильно влияют на химический состав ткани зубов, что при длительном использовании очень опасно, а обилие названий и марок только вводит людей в заблуждение. Иногда зубные пасты не только не укрепляют десны, но и вызывают в них серьезные воспалительные процессы.
ЗУБАМ НУЖНА НАГРУЗКА. Как йоги сохраняют здоровые зубы? Известно, что Индия славится огромным разнообразием овощей и фруктов, многие из которых достаточно твердые, а у нас, к сожалению, почти вся еда вареная и мягкая. Хорошую нагрузку на зубы дает жевание хвойных веточек [см. ниже). Йоги также издавна применяли жевание смолы различных деревьев. В наше время появилось аналогичное, но более простое и доступное средство.
ТРЕНИРОВОЧНЫЙ СОСТАВ. Подойдет любая марка жевательной резинки, которая вам нравится. (Если вы затрудняетесь в выборе, попробуйте продукцию фирмы "Ригли" - замечено, что такая резинка жуется долго). Важно, чтобы в жевательной резинке не было сахара, но сахарозаменитель допускается. Нужно взять 3-4 полоски (или подушечки) жевательной резинки, последовательно подкладывая их одну за другой, и когда весь сладкий наполнитель уйдет, останется более твердое основание - "тренировочный состав". Для усиления оздоровительного эффекта в "тренировочный состав" можно добавить немного хвойной смолы или 1 - 2 капли пихтового масла. Хороший эффект дает и масло чайного дерева (1-2 капли).
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ТРЕНИРОВКИ. Для начала вполне достаточно жевать "тренировочный состав" в течение 2-5 мин. Затем постепенно, по мере тренировки жевательных мышц и десен, укреплений слюнных желез и тканей ротовой полости, это время можно увеличить до 15-20 мин. Если некоторые зубы от нагрузки слегка побаливают, переходим на другую сторону зубного ряда, а затем вновь возвращаемся, слегка давая нагрузку этим зубам, а также соседним с ними. Это важно и для равномерной тренировки жевательных мышц слева и справа.
ПОВТОРНОЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЕ. Готовый "тренировочный состав" можно использовать несколько раз. Сожмите его в узкую полоску и заверните в фольгу (лучше всего подойдет толстая фольга). И после того, как резинка подсохнет, она вновь готова к применению. То же самое можно сделать, когда резинка становится рыхлой или начинает "рассыпаться". Хранить "тренировочный состав" следует в сухом месте. Конечно, со временем он понемногу "съедается", тогда постепенно добавляем новые полоски - они его освежают. При экономном использовании даже одной купленной упаковки жевательной резинки хватит надолго.
ЗУБНЫЕ ПЛОМБЫ. "Тренировочный состав" поможет проверить качество пломб. Как утверждают специалисты, правильно установленные пломбы не должны выпадать от действия жевательной резинки. Поэтому при установке пломб не забудьте узнать у стоматолога о гарантии. Обычно гарантия дается на срок не меньше месяца, а во многих клиниках - до года. В течение этого времени вам обязаны бесплатно заменить пломбу. Вы сможете проверить пломбу, пока гарантия еще действует, и если она не выдерживает даже жевательную резинку, вам сразу же должны поставить новую пломбу, но только хорошего качества.
ЖЕВАТЬ ИЛИ ЧИСТИТЬ? "Тренировочный состав" очень хорошо очищает зубы, поэтому при регулярном его применении продолжительность чистки зубов обычно сводится к минимуму. Необходимость в длительном массаже десен зубной щеткой отпадает, поскольку в процессе жевания десны получают более существенный глубинный массаж и очень хорошо укрепляются. Кстати, замечено, что благодаря правильной жевательной нагрузке даже "зубы мудрости" начинают расти нормально.
БОРЬБА С КАРИЕСОМ. То, что йоги применяли тысячелетиями, подтверждается и данными современной медицины. Длительные клинические испытания показали, что при жевании резинки без сахара количество кариозных полостей значительно уменьшается.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ. Йоги всегда связывали состояние зубов с работой пищеварительной системы. Современные исследования тоже показали, что недостаточное поступление в организм витаминов, белков, минеральных солей, фтора и различных микроэлементов способствует развитию кариеса. Поэтому очень важно обратить внимание на правильное питание.
ХОЛОДНОЕ И ГОРЯЧЕЕ. Вода и чай. Горячая вода сильно размягчает десны. Такой же эффект дает обилие горячей пищи. Все больше появляется средств для быстрого разогрева воды и пищи, а когда хочется пить, мы вместо воды предпочитаем горячий чай... Может быть, именно в этом секрет ухудшения зубов за последнее десятилетие? Поэтому после еды очень важно хорошо прополоскать рот прохладной водой, которая хорошо укрепляет десны.
СЫРОЕ И ВАРЕНОЕ. С появлением продуктов быстрого приготовления и пищевых концентратов мы все чаще питаемся мягкой вареной пищей, продолжая удаляться от природы, Поэтому желательно почаще включать в рацион сырые овощи и фрукты, полезно также пить сырую прохладную воду. Конечно, лучше всего использовать ключевую воду, а водопроводную желательно хорошо профильтровать.
КИСЛОЕ И СЛАДКОЕ. Мед, лимоны и яблоки. Известно, что кислота оказывает сильное разрушительное воздействие на зубную эмаль. Еще один фактор - поступление сахара и других углеводов, служащих питательной средой для микробов, что помогает бактериям разрушать зубы. Поэтому желательно не употреблять слишком много сахара. Отсутствие сахара положительно скажется и на кислотно-щелочном балансе, препятствуя закислению среды в ротовой полости.
Йоги считают, что конфеты и большинство сладких продуктов (особенно мед) очень сильно "подтачивают" зубы, поэтому после сладкой пищи вновь потребуется хорошая тренировка зубов. То же самое - после лимонов и яблок. Поэтому, как обычно, следует прополоскать рот прохладной водой и пожевать "тренировочный состав".
ПЕЧЕНЬЕ И ИЗДЕЛИЯ ИЗ ПЕСОЧНОГО ТЕСТА. Эта категория кондитерских изделий является для зубов "фактором риска", т.к. выпекается из мелкозернистой муки, которая вызывает образование большого количества зубного налета. Однако жевание "тренировочного состава" способствует его устранению.
"ТРЕНИРОВКА" НА СВЕЖИХ ОВОЩАХ И ФРУКТАХ. В наших условиях, пожалуй, один из самых доступных овощей - это свежая белокочанная капуста. Интересно, что это одно из лучших средств для заживления ран, т.к. капуста обладает мощным бактерицидным действием, поэтому, даже если она чуть-чуть застревает в зубах, не стоит огорчаться, - это даже полезно. Капуста также отличное средство для нормализации работы желудочно-кишечного тракта, что благоприятно сказывается на здоровье наших зубов.
ПРОВЕРКА ДОСТИЖЕНИЙ. Поначалу можно заметить, что если долго жевать некоторые овощи или фрукты, то зубы начинают побаливать. Однако продолжайте тренировки: сразу же, прополоскав рот прохладной водой, начинайте жевать "тренировочный состав" - и зубы вновь придут в норму. А со временем вам станут "по зубам" даже очень кислые яблоки и многие другие вкусные блюда!
Достоинства метода жевательной нагрузки:
1. При жевании происходит естественный глубинный массаж десен, зубы укрепляются.
2. Усиливается слюноотделение, что способствует лучшему перевариванию пищи и способствует естественному очищению зубов. Это особенно актуально после еды.
3. Усиливается кровоснабжение мозга. Не зря дети, когда у них прорезаются зубы, грызут твердые овощи, сушки и т.д. Такие дети быстрее развиваются. Но и взрослым потренировать мозг очень даже не вредно.
4. Попутно происходит массаж горла, носоглотки и верхних дыхательных путей. Если есть небольшая простуда и горло побаливает, то после тренировки оно тут же проходит.
5. Движение челюстей вызывает тонизацию органов слуха, которые непосредственно с ними связаны.
6. Хорошо устраняется запах изо рта, носоглотка оздоравливается и дыхание освежается.
7. При жевании происходит хорошая эмоциональная разгрузка: вместо того, чтобы переживать, можно "пережевывать": монотонный процесс жевания хорошо успокаивает и расслабляет, снижая стрессовое напряжение. Кстати, жевательная резинка обязательно входит в состав армейского пайка американских солдат.
ВОЗМОЖНЫЕ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. Для тех, кто страдает гастритом или язвенной болезнью, желательно не жевать "тренировочный состав" на голодный желудок. Лучше это делать после еды, одновременно решая проблему очищения зубов и выделения желудочного сока для переваривания пищи. И еще, людям с заболеваниями суставов в месте соединения верхней и нижней челюстей следует свести жевательные нагрузки к минимуму.
ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ЖВАЧКА ПРИЛИПЛА К ОДЕЖДЕ? Проще всего заморозить этот участок одежды, обложив его кубиками льда из холодильника, тогда резинка легко отделяется. Остатки жевательной резинки можно растворить с помощью бензина высокой очистки (продается в магазинах).
ЗУБНАЯ ЩЕТКА ЙОГОВ. Несмотря на очевидные достоинства метода жевательной нагрузки, йоги не пренебрегают и чисткой зубов, т.к. при этом хорошо очищаются межзубные промежутки. Йоги стараются по возможности не пользоваться зубными щетками (или, во всяком случае, как можно чаще их менять), т.к. во влажной среде ванной комнаты на щетке могут довольно долго сохраняться микроорганизмы. Поэтому используется природная одноразовая "зубная щетка" - веточка хвойного дерева (ель, сосна, пихта) длиной 15 - 20 см и диаметром около 5 мм. Можно заранее заготовить подсушенные веточки, а затем по мере необходимости размачивать их в воде.
Тщательно разжевывают один конец веточки - и получается мягкая кисточка. Сам процесс жевания веточки (обычно 2-3 мин.) прекрасно укрепляет зубы. Затем полученной кисточкой очищают зубы и массируют десны, производя движения вертикально - от основания зуба к его вершине. Важно очистить и наружные, и внутренние стороны зубов, а также жевательные поверхности. Особое внимание обращают на внутреннюю поверхность нижних резцов и верхних коренных зубов, так как именно там находятся протоки слюнных желез, а поэтому чаще всего образуется зубной камень.
ЧИСТКА ЗУБОВ СОЛЬЮ. При отсутствии веточек йоги рекомендуют чистить зубы морской солью (продается в аптеках). В крайнем случае можно взять обычную соль, лучше всего крупную. Известны случаи, когда пользовались даже мелкой поваренной солью, но морская соль все-таки лучше.
Итак, около чайной ложки (без верха) морской соли помещают под язык, где она растворяется слюной, а затем с помощью языка протирают зубы - очень тщательно и со всех сторон. После того, как вся соль растворилась, большим и указательным пальцами (руки должны быть чистыми!) аккуратно массируют десны от основания к зубам, втирая в них "рассол" (не забудьте растворить всю соль, иначе можно повредить десны). Тщательно помассировав верхнюю и нижнюю десны снаружи и изнутри, можно прополоскать рот водой приятной температуры.
Существуют и более сложные рецепты пасты для чистки зубов, например, такой: 1) мелкая морская соль, 2) измельченная сухая банановая кожура,
3) хвойный экстракт, 4) оливковое масло. Все это смешать поровну (примерно по 1 /4 чайной ложки) и хорошо растереть. Одной чайной ложки смеси обычно хватает на 1 - 2 раза.
Чистят зубы обычно два раза в день-утром и вечером во время общих гигиенических процедур. Кроме того, важно очищать зубы и полость рта после каждого приема пищи - например, с помощью полосканий и "тренировочного состава".
ОЧИЩЕНИЕ ЯЗЫКА. Необходимость очищения языка иногда не совсем очевидна. Однако на верхней стороне языка, ближе к его основанию, постоянно скапливаются частицы отмершего эпителия, сохраняя остатки пищи и вредные вещества, которые в процессе разложения выделяют токсины, что часто является причиной неприятного запаха. Поэтому йоги регулярно удаляют образующийся на языке налет. Для этого с помощью чайной ложки его тщательно соскребают, обращая особое внимание на очищение корня языка. После того как налет удален, тщательно прополаскивают рот прохладной водой. После очистки хорошо смазать язык оливковым или подсолнечным маслом. Очищение языка производится, как правило, два раза в день, непосредственно после чистки зубов, и занимает не более минуты.
ОЧИЩЕНИЕ ГОРЛА И НОСОГЛОТКИ. После окончания чистки зубов можно прополоскать горло соленой водой. Очень полезно также хорошо промыть ноздри обычной водой комнатной температуры.
Конечно, все описанные процедуры дают устойчивый эффект только при регулярном применении. Не забывайте и о правильном питании. Все это поможет вам сохранить хорошее настроение, которому, как известно, способствует открытая естественная улыбка.
Владимир КАРПИНСКИЙ, инструктор йоги.